-
اخبار و جدیدترین آموزش های والیبال و بدنسازی https://t.me/joinchat/AAAAAE_YxDdls8h6HgudpA تعرفه تبلیغات👇👇 با ما متفاوت بودن رو تجربه کنین انتقادات پیشنهادات و درخواست تبلیغات @adbahar1
چه توپگیری کرد 🔥.
🔻 امتیاز بسیار زیبا و شگفت‌‌انگیز در لیگ والیبال ایتالیا 😮🇮🇹.
🏐 @foot_volley 🏐
تسلیم نشو دقیقا از لحظه ای شکست می‌خوری که ناامید میشی و ادامه نمیدی پس پاشو و دوباره روی خط وایسا
🏐 @foot_volley 🏐
🎯🏆با ما حرفه ای تمرین کنید...
🔰 چند حرکت عالی برای تقویت مچ پا
😉👈 بازیکنایی که زیاد پاهاشون پیچ میخوره حتما این کلیپ رو ببینن💯
🏐 @foot_volley 🏐
رالی
موقع سرویس موجی چون سرعت توپ کم هستش اکثر تیمهای بزرگ دو دریافت وایمیسن
ساعد لیبرو فرانسه
🏐 @foot_volley 🏐
برای پاس تک دست به منطقه چهار کافیه فقط به توپ شوک وارد کنید
🏐 @foot_volley 🏐
اگر انقدر شجاع بودی که شروع کردی انقدر قوی هستی که داری ادامه میدی پس انقدر لیاقت داری که بهش برسی
🏐 @foot_volley 🏐
وقتی سرعتی زن برای هر توپی همیشه حرکت کنه نتیجه ش این میشه
🏐 @foot_volley 🏐
🎥 چطوری اون جا رو تونست ببینه؟ 😯
🌟 چشمان باز اروین #انگاپت افسانه‌ای
🏐 @foot_volley 🏐
تورنومنت‌های 2.5 میلیارد تومانی کازینو😍
تورنومت‌های کازینو با جوایز روزانه و هفتگی به ارزش 2.5 میلیارد تومان 💰🔥
✅ در یکی از بازی‌های منتخب ده دور با حداقل مبلغ 2000 تومان بازی کنید و یکی از برندگان تکبت باشید 💸
شرکت در تورنومنت 👇p21
http://ttt1899288.com/
کانال رسمی ما در تلگرام
✅http://t.me/+GTBWThhtmVYxOTlk
🔴 غفور : برای بازگشت به تیم ملی هنوز به تصمیم نهایی نرسیدم !
ارزشمندترین بازیکن لیگ برتر والیبال ایران در فصل جاری دیروز در گفت و گو با دنیای توپ و تور ؛ در مورد بازگشت و حضور دوباره اش در تیم ملی گفت : " هنوز در این باره به تصمیم نهایی نرسیده ام و نیاز به فکر کردن و مشورت دارم " .
امیر غفور در پاسخ به این سوال ؛ آیا در خصوص رئیس فدراسیون و سرمربی تیم ملی با او گفت و گو داشته اند ، نیز گفت : " آقای عطایی در این باره با من صحبت داشته اند ولی داورزنی خیر " .
بهترین بازیکن لیگ والیبال ایران پس از پایان لیگ برتر دیروز برای دیدن خانواده راهی کاشان شد .
🏐 @foot_volley 🏐
بهترین بازی های امروز برای پیش‌بینی و کسب درآمد 🤩
📲 بهترین شانس با لینک مستقیم ⬅️ https://cropped.xyz/d9w15
برای ورود به سایت، حتما با سرور کشور های آسیایی (ترکیه،سنگاپور،هند و کره‌جنوبی) وارد شوید.
💸🔥 برای پول درآوردن کافیه از فرم های رایگان کانال بت‌سیگنال استفاده کنی و روزانه بالای 100% پول خودت رو افزایش بدی
لینک مستقیم سایت مورد تایید ما 👇
https://www.1xbet.com
لینک مستقیم کانال بت‌سیگنال 👇
/channel/+i-3bhxX3awo4Njk0
/channel/+i-3bhxX3awo4Njk0
بهترین فرصت برای پولدار شدن☝️🏼💰
تمرین برای تقویت :
پرش ، چابکی و چالاکی ، سرعت عکس العمل
🏐 @foot_volley 🏐
"خوراک عدسی غذایی مفید و به صرفه برای ورزشکاران"
1. کاهنده قند خون
2. دارای پروتئین بالایی میباشد
3. سرشار از فیبر است
4. بهبود در روند عضله سازی
5. دارای ویتامینهای گروه ب میباشد
6. برای کبد مفید است
7. از یبوست جلوگیری میکند
8. سرشار از آهن است
9. از التهاب روده جلوگیری میکند
10. دارای منیزیم است
🏐 @foot_volley 🏐
دقت کنید به سر و چشمهای دفاع وسط که چجوری توپ رو دنبال میکنه
🏐 @foot_volley 🏐
جا گذاشتن مدافع وسط توسط سعید معروف و امیر غفور 💯🏐
ایران _برزیل #لیگ_ملتهای_والیبال ۲۰۱۹
🏐 @foot_volley 🏐
ساق پا
معرفی مجموعه حرکات جهت تقویت و به چالش کشیدن ساق پا
🏐 @foot_volley 🏐
🔴بنابراین یکی از وظایف مهم مربیان این است که علاوه بر آماده سازی و به اوج رسانی مهارت های ذهنی ،جسمانی ، تکنیکی و تاکتیکی و قدرت ذهنی بازیکنان ، شرایط چالشی را فراهم سازند تا بازیکنان با توجه به قابلیت های فردی و الگوی تفکر و تصمیم گیری خود ، که متاثر از سبک زندگی و ساختار تمریناتی را که تاکنون انجام داده اند و ... می باشد؛ با نوآوری و خلاقیت به کشف راه حل های جدید برای شرایط مختلف بازی بپردازند . با این تمرینات پرتکرار ، بازیکنان باید در شرایط چالشی مشابه بازی قرار گیرند ، شرایط را بررسی کرده و با آزادی عمل ، جسارت و ریسک پذیری بالا بهترین راه حل را انتخاب کرده و از اشتباه کردن نترسند(اشتباه بخش مهمی از فرایند پیشرفت و یادگیری است)که البته این راه حل ها می تواند فردی ، گروهی یا تیمی باشد .
🏐نوآوری و خلاقیت در ایجاد تکنیک ها و تاکتیکهای موفق که به پیروزی تیم منجر شود کلیدی مهم در والیبال مدرن می باشد.
🏐 @foot_volley 🏐
💥 جدیدترین آپدیت اپیکیشن رسمی 1XBET 📲
اگه با اپلیکیشن ثبت‌نام میکنی، کد هدیه "BETINAPP" رو وارد کن و تا 100یورو هدیه بگیر!
💸 واریز و برداشت آسان و امن
#آموزشی
✔با درد عضلات بعد از تمرین چه کنید؟
هر ورزشکاری کم تا بیش درد عضلات بعد از تمرین را تجربه کرده است، دردی که در حالت نرمال به تخریب فیبرهای عضلانی نسبت داده شده و آن را DOMS می نامند.
🔻در هر فعالیت ورزشی خصوصاً تمرینات با وزنه فیبرهای عضلانی تخریب می شوند و در زمان استراحت ترمیم همراه با رشد دارند. این دردها در کوتاه مدت طبیعی است، مثلاً شروع ورزش برای یک مبتدی یا تغییر برنامه تمرینی؛ اما چنانچه درد همیشگی باشد می تواند ناشی از تمرین غلط، تغذیه نا مناسب و عدم ریکاوری بدن باشد.
چگونه درد را کم کنید یا از بین ببرید؟
🔻یکی از نکات مهم برای کاهش درد تغذیه است، اگر تغذیه قبل و بعد از تمرین درست انجام شود، درد کمتر خواهد بود.
🔻مورد بعدی گرم کردن بدن قبل از تمرین است، کاری که خیلی ها با چند حرکت ساده خلاصه اش می کنند در حالی که یکی از مهمترین بخش های ورزش است.
🔻در حین تمرین نوشیدن آب نیز توصیه می شود، ورزشکار نباید دچار کمبود الکترولیت ها شود.
🔻سرد کردن بدن بعد از ورزش که باید بلافاصله بعد از ورزش انجام شود کمک می کند مواد زائد حاصل از تمرین دفع شود و عضلات بهتر ریکاوری شوند و درد کمتر شود.
موارد دیگری مانند خواب مناسب و ماساژ نیز می تواند نقش مؤثری در کاهش درد داشته باشد.
🏐 @foot_volley 🏐
راحت‌ترین راه پول درآوردن رو بهتون معرفی کردم دیگه چی میخواین😎👇🏼
/channel/+i-3bhxX3awo4Njk0
/channel/+i-3bhxX3awo4Njk0
خودم شخصا درآمدم از اینجاست☝🏼