-
اخبار و جدیدترین آموزش های والیبال و بدنسازی https://t.me/joinchat/AAAAAE_YxDdls8h6HgudpA تعرفه تبلیغات👇👇 با ما متفاوت بودن رو تجربه کنین انتقادات پیشنهادات و درخواست تبلیغات @adbahar1
سرعت پیاده روی، ازسلامت قلب خبر میدهد‼️
✅ افرادی که با سرعت بیشتری اقدام به قدم زدن و پیاده روی میکنند درمقایسه با افرادی که با سرعت کمتر این کار راانجام میدهندقلب سالم تری دارند
🏐 @foot_volley 🏐
سخت ترین تصمیم...
تصمیم به حرکته..
بقیه اش به قدرت تو بستگی داره!
🏐 @foot_volley 🏐
🟦با بررسی مسابقات المپیک و لیگ جهانی نتیجه میگیریم که تیم ها به طور میانگین ۴تا ۵خطای سرویس در هر ست دارند ۱تا ۲امتیاز مستقیم میکیرند در همین حال دریافت اول عالی و خوب در تیم مقابل بیشتر از ۵۵درصد نمی شود
🔴این موضوع ما را به این سمت سوق می دهد که تمام تمرینات باید به صورت امتیازی طراحی شود تا بازیکنان بیشتر برای شرایط بازی آماده شوند و همینطور به بازیکنان کمک کنیم تا مفهوم کنترل ریسک را در اجرای تکنیک ها و به ویژه در حمله درک کنند یعنی در حالت های که نمی توانیم امتیاز کسب کنیم به حریف امتیاز ندهیم .
🏐 @foot_volley 🏐
#گرم_کردن
✅ بسیار مهم است که قبل از ورزش بدنتان را گرم کنید
گرم کردن به آماده سازی روانی و جسمانی ورزشکار کمک می کند و احتمال آسیب دیدن مفاصل و عضلات در هنگام ورزش راکاهش میدهد
🏐 @foot_volley 🏐
وقتی دریافت میره سمت آنتن ها
سعی کنید بعد پاس دیگە خودتون رو کنترل نکنید که همونجا وایسید
حرکت کنید و برید که مهاجم بتونه راحت حمله رو انجام بده
🏐 @foot_volley 🏐
Cat volleyball 😽😸🏐
والیبال گربه
🏐 @foot_volley 🏐
Serving Battlefield 🏐
Do you know the rules?
خدمت به میدان جنگ 🏐
آیا قوانین را می دانید?
🏐 @foot_volley 🏐
🌐یک تمرین عالی برای تقویت عضلات #باسن و پشت پا و #فیله کمر ۲۰ تکرار
🏐 @foot_volley 🏐
"When able, feign inability; when ready, feign unreadiness; when near, make it appear that you are far; when far, make it appear that you are near." - Sun Tzu
Don't be predictable 🏐😉
«وقتی می‌توانی ناتوانی تظاهر کن، وقتی آماده‌ای، وانمود کن که آماده نیستی، وقتی نزدیک هستی، به نظر دوری، وقتی دوری، نزدیکی». - سان تزو
قابل پیش بینی نباش 🏐😉
🏐 @foot_volley 🏐
آبشارهای دیدنی با سرعت نور /محمد_بربست 💣👊
قطرپاسوری که از هردو جناح اسپک های زیبایی میزنه و همچنین ارتفاع بالا دست مدافعان 👏
❤بازیکن و پدیده ۱۹ ساله و ۲۰۵ سانتی متریمهابادی که با قرارنگرفتن در لیست تیم ملی باعث تعجب هواداران والیبال ایران شده بود !!اخیرا در لیست اسامی دعوت شدگان به تیم ملی جوانان هم قرار نگرفت و این اتفاق در حالی صورت گرفت ک باتوجه به شرایط سنی این بازیکن می‌توانست تیم ملی جوانان را در مسابقات آسیایی مهر ماه همراهی کند .
🏐 @foot_volley 🏐
بايد شما به طرف توپ بريد نه اينكه در جا وايسيد توپ به طرف شما بيايد
🏐 @foot_volley 🏐
🏐خطاهای غیر تحمیلی🏐خطاهای تحمیلی🏐
🏐خطا در اجرای سرویس . زدن آبشار به تور یا خارج از زمین ، برخورد به تور در دفاع روی تور ، خطا در چیدمان تیمی و.... نمونه از خطاهای هستند که بدون دخالت تیم حریف صورت میگیرند که به آنها خطاهای غیر تحمیلی گفته می شود
🏐خطاهای تحمیلی به خطاهای که مانند دفاع مستقیم شدن مهاجم ، خطا در دریافت سرویس یا توپگیری گفته می شود که عملکرد خوب تیم حریف باعث خطای ما می شود .
👈شاید آرزوی خیلی از مربیان این باشد که خطاهای غیر تحمیلی به صفر برسند که البته شاید نیازمند بازی با احتیاط در سرویس و آبشار باشد .
🔴بازی با احتیاط در این دو تکنیک امتیاز آور و بسیار مهم روند امتیازگیری تیم را به چالش می کشد بنابراین بهترین راه برای ایجاد تعادل بین خطا و کسب امتیاز در این دو مهارت می باشد
🟦با بررسی تیم های سطح بالا به این نتیجه می رسیم که:
🔸 ۶ درصد آبشارهای آنها به تور برخورد کرده یا به خارج می رود
🔸۸ درصد دفاع مستقیم می شود .
🔸۵۰ درصد امتیاز مستقیم برای تیم در پی دارد .
✅اما در سرویس موضوع کاملا فرق دارد .
چگونگی عملکرد در سرویس به استراتژی دفاعی تیم و نوع نگرش مربی بستگی دارد .
🏐 @foot_volley 🏐
کنگ اسکوات یکی از بهترین تمرینات برای تقویت :
چهارسر
سرینی
همسترینگ
راست کننده ستون فقرات
و عضلات شکم
حتی برای گرم کردن عالیه
برای کلاینت های مبتدی از چوب یا هالتر سبک استفاده شود و کسانی که ددلیفت و اسکوات اوکی هستند اجرا شود.
🏐 @foot_volley 🏐
غیبت مجتبی میرزاجانپور در لیست تیم ملی والیبال !!🏐
در حالیکه امسال درخشش عالی از خود نشان داده و جزو تیم رویایی مسابقات لیگ برتر بوده
ولی سال قبل با وجود مصدومیت در لیست اولیه آقای عطایی بوده / کمی ذهن طرفداران ورزش والیبال را به خود درگیر کرده 🤔
🏐 @foot_volley 🏐
اتخاذ گارد صحیح بازیکن برای ساعد..
.. تفاوت گارددریافت ساعد و ارسال با گارد پنجه در ارسال چیه؟؟
نظرتون چیه؟؟؟
🏐 @foot_volley 🏐
اینم دریافت در حالت جابجایی به جلو وچطور دریافت کردن در این.حالت.. یکی از انواع جابجایی در والیبال است
🏐 @foot_volley 🏐
قبل از شروع هر تمرینی دو نکته رو همیشه رعایت کنید :
اول: بدنتون رو گرم کنید حداقل به مدت پنج الی ده دقیقه
دوم: نوشیدن آب رو فراموش نکنید لازم به ذکر است که مراقب باشید آب یخ مصرف نکنید در حد خنک باشه کفایت می‌کنه.
🏐 @foot_volley 🏐
در زیر اطلاعات مهمی را به اشتراک می گذارم تا مهارت های شما را ارتقاء بخشد
👉 در اینجا دو تمرین وجود دارد که می تواند به شما در بهبود زمان واکنش و رفلکس در زمین کمک کند.
شما می توانید از هر توپی که با برخورد به زمین پرش می کند استفاده کنید.
👀 هنگام رها کردن یا پرتاب توپ، مستقیم به جلو نگاه کنید و سپس به سرعت با چشمان خود توپ را جستجو کنید تا در سریع ترین زمان ممکن آن را بگیرید.
💪 این تمرینات برای تمام موقعیت های والیبال مفید است زیرا بازیکنان در این ورزش سریع که نیاز به پاسخ سریع به موقعیت های دائماً در حال تغییر دارد به رفلکس ها و زمان واکنش خوبی نیاز دارند.
به عنوان مثال، هنگام دریافت سرویس، بازیکنان باید به سرعت به مسیر توپ پاسخ دهند تا توپ را با دقت پاس دهند، در غیر این صورت خطر از دست دادن آن را دارند.
در نتیجه، فقدان این مهارت‌های ضروری می‌تواند باعث شود که بازیکنان بازی‌های قابل توجهی را از دست بدهند، که منجر به عملکرد پایین‌تر و عدم استفاده کامل از پتانسیل خود می‌شود.
🤔 آیا این را ارزشمند یافتید؟
🏐 @foot_volley 🏐
برای هدفتان مبارزه کنید. بهای هر رسیدنی تلاش شماست و دستمزدش یک عمر آرامش...🍁
#انگیزشی
🏐 @foot_volley 🏐
غیبت مجتبی میرزاجانپور در لیست تیم ملی والیبال !!🏐
در حالیکه امسال درخشش عالی از خود نشان داده و جزو تیم رویایی مسابقات لیگ برتر بوده
ولی سال قبل با وجود مصدومیت در لیست اولیه آقای عطایی بوده / کمی ذهن طرفداران ورزش والیبال را به خود درگیر کرده 🤔
🏐 @foot_volley 🏐