-
اخبار و جدیدترین آموزش های والیبال و بدنسازی https://t.me/joinchat/AAAAAE_YxDdls8h6HgudpA تعرفه تبلیغات👇👇 با ما متفاوت بودن رو تجربه کنین انتقادات پیشنهادات و درخواست تبلیغات @adbahar1
❌افزایش قد با اصلاح وضعیت ایستادن
🔺حرکت بالا
🔺شنا دست باز روزی ۲۰ عدد
🔺پلانک ساده
🔺فیله کمری
با انجام تمرینات تقویتی برای فیله کم و ذوزنقه ای پشت میتونی حداقل ۳ cm از قد مخفی شده ،اشکار کنی
💜طب مدرن حامی سلامتی شماست،پس شما هم از ما حمایت کنید
🏐 @foot_volley 🏐
آموزش هنگ کلین به گروه دختران والیبالیست 🏐 🏋️♀️
1. با گرفتن میله با یک دستگیره به اندازه عرض شانه در جلوی ران خود شروع کنید.
2. کمی به سمت پایین اسکات بنشینید، سپس از طریق پاشنه های خود رانندگی کنید تا به سمت بالا منفجر شود، با استفاده از تکانه برای کمک به بالا کشیدن آن تا ارتفاع سینه و گرفتن آن بر روی سینه خود.
3. یک ثانیه مکث کنید، سپس نوار را به حالت شروع پایین بیاورید. ماهیچه های مرکزی خود را در تمام طول پرانتز نگه دارید.
هنگ کلین یکی از تمرینات مهم در بدنسازی والیبال میباشد
🏐 @foot_volley 🏐
گوش بدین چجوری تو زمین چی میگن
وقتی دریافت سالم نرسه
عابدینی میگه بریده
صالحی میگه تیز
🏐 @foot_volley 🏐
با یک جا خالی 3 نفرو به خاک کشید
🏐 @foot_volley 🏐
وقتی سرویس محکم میاد سمت شما سعی نکنید توپ رو برسونید فقط بدینیش بالا تمام
🏐 @foot_volley 🏐
💥 جدیدترین آپدیت اپیکیشن رسمی 1XBET
✅ ورود/ ثبت نام کنید و از انتخاب های گسترده ورزشی و کازینویی استفاده کنید .
🌐 بهترین ضریب ها را در سایتی با اعتبار بین المللی امتحان کنید
Are you looking for a drills to increase footwork speed.
*
Tag all your favorite setters
آیا به دنبال تمرینی برای افزایش سرعت حرکت پا هستید؟
تمام ست های مورد علاقه خود را تگ کنید
🏐 @foot_volley 🏐
به خاطر داشته باش بهونه ها فقط از مسیر دورت می‌کنند.
🏐 @foot_volley 🏐
✅ساده ترین نکات عضله سازی
⚜️ یکی دو روز هوازی بزنید
⚜ قند شکر نمک نوشابه سیگار مشروب... مصرف نشود
⚜ پروتئین بخورید، حدود ۲ گرم به ازای هر کیلو از وزن بدن
⚜ سبزیجات و فیبر مصرف کنید
⚜ قهوه قبل تمرین
⚜ آب هم زیاد بخورید
🏐 @foot_volley 🏐
💥 جدیدترین آپدیت اپیکیشن رسمی 1XBET
✅ ورود/ ثبت نام کنید و از انتخاب های گسترده ورزشی و کازینویی استفاده کنید .
🌐 بهترین ضریب ها را در سایتی با اعتبار بین المللی امتحان کنید
راحت‌ترین راه پول درآوردن رو بهتون معرفی کردم دیگه چی میخواین😎👇🏼
/channel/+i-3bhxX3awo4Njk0
/channel/+i-3bhxX3awo4Njk0
خودم شخصا درآمدم از اینجاست☝🏼
🌈 ویژگی های #مربیان موفق چیست ؟
دانش #مربیگری
🌈 فقدان دانش در آموزش #مهارت ها خطر صدمه و ناامیدی را درپی دارد ، هر چه مربیان دانش بیشتری درآموزش مهارت ها #پایه رشته ورزشی خود را دارا باشند و درباره فنون مربیگری و تربیت صحیح و آموزش بدانند ، #مربی و ورزشکاران از کار لذت بیشتری خواهند برد.
🌈 #انگیزه مربیگری
✅ مربیان برای موفق شدن به " انگیزه " نیاز دارند و نوجوانان به زمان ، اگر مربی تمام فنون و مهارتها و دانش ها را برای آموزش بداند ولی فاقد انگیزه برای استفاده از آنها باشد مربی موفقی نخواهد بود.
❌ گاهی مربیان انگیزه دارند ، اما وقت ندارند ، یعنی انگیزه برای وقت گذاری و بهتر شدن را ندارند.
🏐 @foot_volley 🏐
��【片脚で下から上へ力を伝える感覚を遊びながら】
Activity for Single Leg power
✅2回目のトスでパスする
pass the ball on second time tossing
✅必ずオーバーパスのみ
only over hand pass
�هنگام بازی با احساس انتقال قدرت از پایین به بالا با یک پا.
فعالیت برای قدرت تک پا
✅ پاس در پرتاب دوم
پاس دادن توپ در بار دوم
✅ همیشه فقط روگذر
فقط از طریق دست توپ بالا می رود
🏐 @foot_volley 🏐
Are you looking to learn how to JUMP HIGHER? ��
آیا به دنبال یادگیری نحوه پرش بالاتر هستید؟ ��
با ما تمرین کنید👌👌
🏐 @foot_volley 🏐
اگر عاشق والیبال هستید فراموش نکنید که برای دیدن ویدیو و تصاویرهای آموزشی بیشتر مارو دنبال کنید ❤ ❤
🏐 @foot_volley 🏐
استارت پوزیشن به موقعیت و جایگاهی میگن که شما در هر سطحی ازونجا باید بازی رو شروع کنید.
یعنی به صورت دیفالت باید در اون مناطق قرار بگیرید
چرا ؟
برای اینکه شما بتونید در موقعیت های اولیه واکنش بهتری داشته باشید
و یک مرحله جلوتر باشید
به این صورت که بیشترین جایی که توپ در زمین ما قرار میگیرد در اون مناطق میباشد
پ.ن : دوستان در ویدیو اشتباه گفتم کمپلکس یک ولی اشتباه لفظی بود باید میگفتم کمپلکس دو 🙏
🏐 @foot_volley 🏐
تقریباً 20٪ از پرش عمودی شما باید به داشتن یک درایو بازوی قدرتمند و به موقع نسبت داده شود.
تمرین نشان داده شده در ویدیو Load to Extend نام دارد (من این نام را ساختم). اگر ورزشکاری هستید که هنگام پریدن از زمین کند می شود، این تمرین می تواند بازی را تغییر دهد.
توصیه می کنم در گرم کردن خود Load to Extend را انجام دهید.
2 ست 10 تکراری را انجام دهید.
🏐 @foot_volley 🏐
راحت‌ترین راه پول درآوردن رو بهتون معرفی کردم دیگه چی میخواین😎👇🏼
/channel/+i-3bhxX3awo4Njk0
/channel/+i-3bhxX3awo4Njk0
خودم شخصا درآمدم از اینجاست☝🏼
اورتون یا تاتنهام ! 🤔
چه تیمی بازی رو میبره؟
با بیشترین ضرایب این بازی رو پیش بینی کن ⬆️⬇️
⚽️🎾 پيش بينى تخصصی تمامى مسابقات ورزشى 🏀🏈
📱 اپلیکیشن اندروید
همین الان پیش بینی کن 👇
بونوس 100 درصدی ویژه شما ✴️
هر هفته از یکشنبه تا یکشنبه حسابت رو شارژ کن و از تکبت، بونوس 100 درصدی کازینوی زنده بگیر😊
با این بونوس میتونی بلک جک و مونوپولی بازی کنی ♠️🃏
برای اطلاعات بیشتر رو لینک زیر کلیک کن👇
http://ttt7366356.com/
عضویت رسمی در کانال #تکبت p13
http://t.me/+GTBWThhtmVYxOTlk
How many in a row can you get?
چند عدد پشت سر هم می توانید انجام دهید؟
اگر عاشق والیبال هستید فراموش نکنید کانال مارو حمایت کنید و به دوستانتون معرفی کنید
🏐 @foot_volley 🏐
بازی جذاب لیگ فرانسه 🇫🇷 پاری سن ژرمن - لیون 🇫🇷 را در 1XBET پیشبینی کنید.
⚽️ همین حالا ثبت نام کنید - با پیش بینی دقیق تعداد گل های زده شده توسط پاری سن ژرمن در پروموشن 🗼 BONJOUR DE PARIS 🗼 شرکت کنید و برنده جوایز گرانبها باشید.
🎁 جوایز این پروموشن شامل جدیدترین آیفون ها، آی پدها، رایانه های گیمینگ ، لپ تاپ ها و اسپیکر های هوشمند
🌐Link: 1XBET.COM
🌐Link: 1XBET.COM
🔽 از طریق اپیکیشن اندروید 1XBET ثبت نام کنید 🔽
Working on some lateral pushes into a jump.
کار بر روی برخی از فشارهای جانبی به سمت پرش.
🏐 @foot_volley 🏐
💸🔥 برای پول درآوردن کافیه از فرم های رایگان کانال بت‌سیگنال استفاده کنی و روزانه بالای 100% پول خودت رو افزایش بدی
لینک مستقیم سایت مورد تایید ما 👇
https://www.1xbet.com
لینک مستقیم کانال بت‌سیگنال 👇
/channel/+i-3bhxX3awo4Njk0
/channel/+i-3bhxX3awo4Njk0
بهترین فرصت برای پولدار شدن☝️🏼💰
برای ارسال توپ های که دورن فقط مچ کافی نیس
اگه فقط با مچ توپ رو ارسال کنید توپ تا آنتن نمیره
🏐 @foot_volley 🏐
تسلیم نشو!
تلاش کن!
اگر شکست خوردی بازم تلاش کن!
برای چیزی که دوستش داری،
برای هدفی که تلاش می کنی،
برای آرزویی که میخوای به دستش بیاری تسلیم نشو!
و هر روز و هر ساعت بیشتر تلاش کن تا هی قوی تر بشی!
نزار هیچ کسی باعث بشه تسلیم بشی!
اگر هدف چیزی هست که دوستش داری و آرزوت بوده،
پس به دستش بیار!
تو میتونی…
هرچی تلاش کردی،
هرچی شکست خوردی مهم نیست!
باز هم تلاش کن
و باز هم شکست بخور
اما این بار، سخت تر شکست بخور
تا روزی که ببینی موفق شدی
اما هیچ وقت تسلیم نشو
اگر به خودت و باورهات و خدا ایمان
داری،مطمئن باش که میتونی…!
🏐 @foot_volley 🏐