-
اخبار و جدیدترین آموزش های والیبال و بدنسازی https://t.me/joinchat/AAAAAE_YxDdls8h6HgudpA تعرفه تبلیغات👇👇 با ما متفاوت بودن رو تجربه کنین انتقادات پیشنهادات و درخواست تبلیغات @adbahar1
"Follow the band" 🏐
Great drill to avoid floor burns😛
It helps your athletes understand they should not put any weight on their right hand and lower their body before they dive as well
"باند را دنبال کنید" 🏐
مته عالی برای جلوگیری از سوختگی کف 😛
این به ورزشکاران شما کمک می کند تا بفهمند که نباید وزنی روی دست راست خود بگذارند و قبل از شیرجه بدن خود را پایین بیاورند
🏐 @foot_volley 🏐
حرکات اصلاحی درمان درد مچ دست👌
فوق العاده موثر
تکرار روزانه انجام بشه 💥
🏐 @foot_volley 🏐
موقع سرویس پرشی همیشه انتهای زمین هدفتون باشه و محکم سرویس بزنید
🏐 @foot_volley 🏐
دریافت تیز
گام های سریع حمله کنندگان
🏐 @foot_volley 🏐
نکته ی آموزشی بسیار ریز اما مهم مهم مهم !!
#پاس یا #پنجه والیبال و نوع قرار گرفتن دستها!
این ویدیو را سیو کنین و تمرین کنین!!
به دوستان و اگر مربی هستین به ورزشکاران خود گوشزد کنین!
DM FOR REMOVALS 👇
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
⚠️⚠️کلیپ های والیبالی را در کانال ما دنبال کنین
🏐 @foot_volley 🏐
این ویدئو اشاره به گام اول در گام کراس دارد.
در قسمت اول به اشتباه گام اول خیلی بلند برداشته می شود.
در قسمت دوم به شکل صحیحی گام اول یا قدم اول کوتاه برداشته می شود🏐💪☺️
🏐 @foot_volley 🏐
✅یکی از نکاتی که در اسپک زدن باید رعایت بشه خم شدن مچ دست در هنگام ضربه هست..
تمرینات زیر کمک میکنه بازیکن این مورد را در خودش تقویت کنه.
💥💥💥💥💥💥💥💥
۱_ضربه با توپ تنیس از فاصله نزدیک تور وبه سمت زمین حریف
۲_پرتاب توپ با دو دست نزدیک تور به داخل یکسوم زمین مقابل با دستهای کشیده و. صاف
۳_ضربه زدن با توپ به زمین با استفاده از خم کردن مچ
۴_ضربه توپ برگشتی از دیوار در فاصله کم و. اجرای متوالی
🏐 @foot_volley 🏐
شنا سوئدی حرکت بسیار عالی برای رشد عضله سینه 🔥
اما این حرکت میتونه ریسک آسیب دیدگی رو افزایش بده سعی کنید فرم صحیحش رو یاد بگیرید و استفاده کنید
🏐 @foot_volley 🏐
Não erre mais seu passe
دیگر پاس خود را از دست ندهید
🏐 @foot_volley 🏐
مراحل یادگیری مهارت ها در والییاب سه مرحله است.
۱-مرحله شناختی یا تصویر ذهنی: در این مرحله بازیکن یک درک از مهارت ایجاد و. توسعه می دهد.
بازیکن باید درک درستی از اجرای مهارت داشته باشد. میتوان با تمایش درست مهارت به بازیکن درک وشناخت بازیکن رو از مهارت اموزش داد.
۲_مرحله حرکتی: در این مرحله تمرینات زیاد انجام میشود نکات کلیدی مهارت تقویت میشود. بازیکن در اجرای مهارت به ثبات می رسد و. خطا های بازیکن در اجرای مهارت کم کم از بین میرود. بازیکن مهارت را روان انجام میدهدـ
۳-مرحله خودکار:
در این مرحله بازیکن باتجربه میشودودر اجرای مهارت به ثبات و یکنواختی میرسد.
🏐 @foot_volley 🏐
نکته ی دفاع و نکته ی دوم ابشار زدن در موقعیت سخت!
مفید بود؟!؟
🏐 @foot_volley 🏐
مهم نباشه براتون توپ کجا باشه محکم بزنید
پاس میوفته رو خط سه متر ولی ببینید کجا داره میزنه
🏐 @foot_volley 🏐
هنرنمایی قاتل چپ دست 🏐
💯 عبور از دیوار چین با سرویس های صابر کاظمی؛ مروری بر خاطرات لیگ ملت‌های والیبال 2022 🌐
🏐 @foot_volley 🏐
افکت های مختلف ضربه به توپ و تاثیرات آن ✅
🏐 @foot_volley 🏐
موقعیت دفاع عقب زمین! توپ گیر ها در نقاط ضعیف و خالی دفاع های روی تور قرار میگیرند!
🌟
برای مطالب آموزشی بیشتر با ما باشید
🏐 @foot_volley 🏐
موقعیت دفاع عقب زمین! توپ گیر ها در نقاط ضعیف و خالی دفاع های روی تور قرار میگیرند!
🌟
برای مطالب آموزشی بیشتر با ما همراه باشید
🏐 @foot_volley 🏐
برای صبحانه پنیر انتخاب بهتری یا تخم مرغ⁉️
✍️تخم مرغ⇩
✔️ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
⇦چربی ۱۱ گرم
⇦پروتئین ۱۳ گرم
⇦کالری ۱۵۵
⇦ویتامین: A.D.B6.B12 بالا
✍️پنیر⇩
✔️ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
⇦چربی ۲۱ گرم
⇦پروتئین ۱۴ گرم
⇦کالری ۲۶۴
⇦کلسیم،B6،B12 بالا
✍️هر دو گزینه پروتئین "زیاد" دارند و شما را سیر نگه می دارند اما کالری پنیر نسبت به تخم مرغ "بیشتره" به خاطر همین بهتر که وزنش توی صبحانه کمتر باشه
✍️هر دو تخم مرغ و پنیر دارای پروتئین بسیار زیادی هستند و پروتئین از دیر هضم ترین غذا ها می باشد که ترکیب این دو می تواند تاخیر در هضم را به وجود بیاورد.
⇦پس بهتر که همزمان هر دو تای این مواد غذایی رو توی وعده صبحانه مصرف نکنید
🏐 @foot_volley 🏐
تمرینات پلایومتریک برای افزایش پرش و انفجاری شدن برای هر ورزشکاری
✅پرش از روی موانع بصورت متوالی
عضلات در گیر در این تمرین
سرینی بزرگ ،سرینی میانی ،چهار سرران، راست رانی پهن جانبی، پهن میانی
🏐 @foot_volley 🏐
BLOCK 🤲🏐 Diferencias entre Correcto ✅ & Incorrecto ❌
BLOCK 🤲🏐
تفاوت بین صحیح ✅ و نادرست ❌
🏐 @foot_volley 🏐
Libero's life 💀💀🤯
Follow for more posts ☘️
زندگی لیبرو 💀💀🤯
برای پست های بیشتر کانال مارو دنبال کنید❤️
🏐 @foot_volley 🏐
سنگین بودن سرویس
اگه فاصله توپ و پاسور زیاد بود بازیکن نزدیک به توپ با اعلام حضور(من) پاس میدن و لیبرو به پاسور دوم مشهور است
🏐 @foot_volley 🏐