-
اخبار و جدیدترین آموزش های والیبال و بدنسازی https://t.me/joinchat/AAAAAE_YxDdls8h6HgudpA تعرفه تبلیغات👇👇 با ما متفاوت بودن رو تجربه کنین انتقادات پیشنهادات و درخواست تبلیغات @adbahar1
با این تمرینا تو هر سنی قدتو بلندتر کن :
🏐 @foot_volley 🏐
⚪️ سومین باخت ایران در آناهایم/ پایاپای پیش رفتیم اما باز هم ست پنجم را واکذار کردیم!
▫️ایران 2⃣➖3⃣ آرژانتین
🇮🇷19 | 30 | 29 | 20 | 11
🇦🇷25 | 28 | 27 | 25 | 15
🏐 @foot_volley 🏐
🔳 دلایل مهم نداشتن انرژی در تمرین و ورزش کردن چیست؟
🔸تغذیه نامناسب قبل تمرین (غذا در انرژی بسیار تاثیر دارد، پس قبل تمرین سوخت کافی را به بدن برسانید)
🔸کم‌خوابی در شب
🔸کم آبی بدن
🔸کمبود پروتیین و کربوهیدارت
🔸استراحت نامنظم بین ست ها
🏐 @foot_volley 🏐
نکته مهم 👇💥
اگر نمی تونی انجام بدی ابتدا باید حس مشاهده رو تقویت کنی ،چشمت دنبال توپ باشه دست و پاها هماهنگ با حرکت توپ حرکت کنه .
اگر دوست داشتی برای دوستت بفرست
🏐 @foot_volley 🏐
🌐 لیگ ملت های والیبال 2023 | شکست ناامیدکننده مقابل قعرنشین؛ به بلغارستان هم نه نگفتیم؛ شد آنچه نباید می‌شد...
ایران 2️⃣➖3️⃣ بلغارستان
🇮🇷 25 | 21 | 25 | 22 | 11
🇧🇬 21 | 25 | 22 | 25 | 15
🎖 امتیازآورترین ها:
🇮🇷 علی #حاجی_پور: 17 امتیاز
🇧🇬 آسپارو #آسپاروف: 23 امتیاز
🏐 @foot_volley 🏐
توجه کردین همه ی باریکنا یک سبک خاصی در حملات دارند؟
اسپک های ریلکس انگاپت خیلی جالب هستن ولی در عین حال که ریلکس به طرف توپ میره گام اخر و ضربه محکمی به توپ میزنه!!
کلیپ های والیبالی و آموزشی را در پیج ما دنبال کنین
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
.🏐 @foot_volley 🏐
چه انعطاف بدنی خارق‌العاده ای داره😱
کلیپ های والیبالی و آموزشی را در کانال ما دنبال کنین
🏐 @foot_volley 🏐
☀️صبح ها بیش از حد نخوابید !
👈🏻خوابیدن بیش ازحد موجب تولید هورمون های استرس شده که باعث افزایش گرسنگی میشوند.
👈🏻همچنین خوابیدن بیش از 10ساعت منجر به شاخص توده بدنی بالاتر میشود
🏐 @foot_volley 🏐
بدلیل حرکات متناوب در مچ دست در رشته والیبال بایستی مچ دست تقویت شود تا آسیب به حداقل برسد
🏐 @foot_volley 🏐
تمرینات stability شانه روتیتور کاف ها و انعطاف دامنه شانه و سینه ای و تقویت شانه ای
🏐 @foot_volley 🏐
هدفت در والیبال چیه ؟
۱-حرفه ای شدن
۲-تفریح
۳-مربی بشی
اگر دوست داشتی برای دوستت بفرست
اینجا نکته هایی رو یاد میگیری که واقعا درگیرشن والیبالیها
🏐 @foot_volley 🏐
👈جا خالی اسمش روشه جای خالی بازیکن
بعد از مرحله مبتدی و رفع استرس کم کم زمین حریف رو با بازیکنان پردازش می‌کنن این یعنی حالا وقتشه جای خالی حریف رو دیدی از نقطه ضعف سر فرصت جاخالی بندازی 😉
اگر دوست داشتی برای دوستت بفرست
اینجا نکته هایی رو یاد میگیری که واقعا درگیرشدن والیبالیها
🏐 @foot_volley 🏐
با این تمرینات با کش و مدیسن شانه های قوی تری داشته باش ✅
🏐 @foot_volley 🏐
#توانبخشی_مچ_پا
☑️حرکات اصلاحی اختصاصی پیچ خوردگی مچ پا
🏐 @foot_volley 🏐
راز خطای حمل 😃👇
تا آخر بخون
رازش اینکه که زود پنجه رو بزنی مکث زیاد باعث دیده شدن و آروم زدن پنجه و خطای حمل میشه
اگر دوست داشتی برای دوستت بفرست
اینجا نکته هایی رو یاد میگیری که واقعا درگیرشن والیبالیها
🏐 @foot_volley 🏐
پنجه تکنیک سختی برای مبتدیهاست
پرداختن به جزئیات به مرور حالت دستها رو اصلاح میکنه
اگر دوست داشتی برای دوستت بفرست
اینجا نکته هایی رو یاد میگیری که واقعا درگیرشن والیبالیها
🏐 @foot_volley 🏐
🔳مضرات مصرف نوشابه هاي انرژي زا
🔸 تركيبات اعتياد آور شامل كافئين و گوارانا ميباشند كه با مصرف طولاني مدت ميتوانند ايجاد وابستگي جسمي كنند و ترک آن عوارض زیادی دارد
🔸 مصرف زياد نوشابه هاي انرژي زا موجب اسهال، تهوع، استفراغ، دل درد، افزايش گاز روده، و بي خوابي ميشود
🔸 اختلال در الكتروليتهاي بدن، بي نظمي ضربان قلب، افزايش فشار خون، افزايش ضربان قلب (حتي تپش قلب)، كم آبي بدن و بي خوابي ميتوانند اثرات كوتاه مدت آنها باشد
🔸 خودمان را گول نزنیم نوشابه هاي انرژي زا تمام مضرات نوشابه هاي گاز دار را نيز دارند
🔸 مصرف این نوشابه ها برای بعضی افراد به انداره مصرف الكل خطرناك است
🏐 @foot_volley 🏐
اسطوره ی بی تکرار.. موتور تیم.. خلاق! واقعا نظیرش شاید دیگه نیاد!!
کلیپ های والیبالی و آموزشی را در کانال ما دنبال کنین
🏐 @foot_volley 🏐
برای تیم های بزرگ قلدری میکرد ما خبر نداشتیم!! یا خبر داشتیم قدر ندونستیم؟؟؟
🏐 @foot_volley 🏐
با معده خالی ورزش نکنید
ورزش با معده خالی باعث ماهیچه سوزی میشه نه چربی سوزی و وجود ماهیچه به شما در کاهش وزن کمک میکنه چون ماهیچه کالری بیشتری نسبت به چربی مصرف می کنه.
🏐 @foot_volley 🏐