-
اخبار و جدیدترین آموزش های والیبال و بدنسازی https://t.me/joinchat/AAAAAE_YxDdls8h6HgudpA تعرفه تبلیغات👇👇 با ما متفاوت بودن رو تجربه کنین انتقادات پیشنهادات و درخواست تبلیغات @adbahar1
برای والیبالیست ارتفاع معنی نداره
هر چی بالاتر اسپک قوی‌تر، باید بری تو دل ترس
اعتماد به نفس یعنی همین
باعث افتخارمه که به عنوان یه والیبالی کانالم و برای دیدن انتخاب کردی 🙏❤
🏐 دستت پرتوان برای اسپک ،قلبت شاد باشه برای موفقیت
اگر دوست داشتی برای دوستت بفرست
اینجا نکته هایی رو یاد میگیری که واقعا درگیرشن والیبالیها
🏐 @foot_volley 🏐
نکاتی در مورد اسپک از منطقه دوم /راست دست
کلیپ های والیبالی را در کانال ما دنبال کنین
🏐 @foot_volley 🏐
توپ های بال... و ارسال پاس به بهترین منطقه برای کسب امتیاز
🏐 @foot_volley 🏐
وقتی بهت میگن کامل زاویه رو بگیر
🏐 @foot_volley 🏐
بگرد تا بگردیم دورت ای همراه همیشگی والیبالیها
@foot_volley 🏐
پیروزی دراماتیک مقابل لهستان ..
نگاهی به یک ست از بازی جنجالی ایران لهستان
فایل HD
🏐 @foot_volley 🏐
اگه سرعت توپ زیاد باشه لازم نیست ما بدنمونو پشت توپ قرار بدیم دستانمونو در جهت تو محکم نگه می داریم
🏐 @foot_volley 🏐
⚪️ کارخانه: مردم نگران حضور والیبال ایران در المپیک پاریس نباشن
▫️مربی و پیشکسوت والیبال ایران: در صورتی که تمام ستاره‌های والیبال در کنار تیم باشند ایران شانس کسب سهمیه المپیک پاریس را داریم
✅خبرنگار: معروف بر میگرده؟
کارخانه: تمام تیم های دنیا با توجه به اهمیت مسابقات از بازیکنای با تجربشون استفاده میکنن تا نتایج خوبی بگیرن. ما هم اگر به جمع بندی نهایی برسیم از تمام ظرفیتمون استفاده میکنیم تا دل مردم شاد شه
🏐 @foot_volley 🏐
🔳چرا باید بین هر جلسه تمرین استراحت کنید و بدن را ریکاوری کنید؟
🔶عضله سازی را می توان فرایندی دو مرحله ای دانست:
1- تخریب بافت عضلانی در جریان تمرین
2- ترمیم و رشد عضله در زمان استراحت
🔸زمانی که تمرین می کنید، بافت عضلات دچار پارگی های میکروسکوبی می شود. اما وقتی که بین یک جلسه تمرین تا جلسه بعدی استراحت می‌کنید، مثلا ًیک روز کامل، عضلات دوباره ترمیم و ریکاوری می‌شوند.
🔶در واقع بدون داشتن متغیر دوم در این معادله، نمی‌توانید به درستی عضله سازی کنید.
🔸پس از یک تمرین سخت، بدن شما منابعی که در اختیار عضلات هستند را افزایش می‌دهد و اجازه می‌دهد تا جریان خون و ذخیره گلیکوژن بهبود پیدا کنند. چنین اتفاقی در طول تمرین رخ نخواهد داد، بلکه کاملاً در حین استراحت به وقوع خواهد پیوست. پس استراحت و ریکاوری بعد از تمرین را فراموش نکنید.
🏐 @foot_volley 🏐
رالی
توپ هر کجایی از زمین ارتفاع مناسبی داره نترسید و ضربه بزنید
اگر جاگیری درست باشه بدون حرکت اضافه توپ خودش به سمتت میاد
🏐 @foot_volley 🏐
تیم را به کجا رسانده‌اید؟! ⁉️
.
❗کار تیم ملی والیبال به جایی رسیده است که با زحمت فراوان بازهم از پس تیم قعرنشین که غایبان مهمی هم دارد برنمی‌آید!
.
❓ آقایان فدراسیون‌نشین، آقای کادرفنی، آقای عطایی، تیم را به کجا رسانده‌اید؟ امروز قلب والیبال ایران شکست. امروز هوادار والیبال خجالت‌زده شد! نمی‌دانیم شما حالتان چطور است
🏐 @foot_volley 🏐
واقعا چقدر زمان لازمه ؟
سه ماه چهار ماه شیش ماه ، بستگی به هوش ،ممارست در تمرین ، حضور در باشگاه داره تا به یه مرحله ای برسی تا تمام تکنیک‌ها رو راحت انجام بدی
🏐 @foot_volley 🏐
⚔ بازی چهارم از هفته سوم لیگ ملت های والیبال مردان 2023 (آناهایم آمریکا)
📆 دوشنبه 19 تیر ماه
🇮🇷 ایران 🆚 کوبا 🇨🇺
⏰ ساعت 00:00
📺 پخش از شبکه سه سیما
📻 پخش از رادیو ورزش
🏐 @foot_volley 🏐
تمرین عضلات coreهمچنین عضلات سرشانه هم درگیره حتما سرشانه با مچ دست عمود باشد
🏐 @foot_volley 🏐
Questi maledetti parquet!😂😂
🌸 Tag a friend who would love this! ❤⤵ 💓
پارکت !😂😂
🌸 دوستی را تگ کنید که این را دوست دارد ❤⤵ 💓
🏐 @foot_volley 🏐
پاسور لبه تور چه تخیلی داره واقعا خیلی کارها در جهت کسب امتیاز میتونه انجام بده😉
اگر دوست داشتی برای دوستت بفرست
اینجا نکته هایی رو یاد میگیری که واقعا درگیرشن والیبالیها
🏐 @foot_volley 🏐
شش حرکت برای افزایش پرش😉🏐
البته پرش های عمقی فقط به ورزشکارانی توصیه میکنم که تجربه کافی در تمرینات پلایومتریک را دارند
🏐 @foot_volley 🏐
در والیبال طناب زدن 👇🏐
تاثیر بسیاری در افزایش پرش داره 🎯
اگر دوست داشتی برای دوستت بفرست
🏐 @foot_volley 🏐
🌈 موفقیت شما تا حدودی دست خانواده و دوست و اشنا و مربی و موارد دیگه هست.
🌈 ولی درصد موفقیت شما بر میگرده به تلاش خود شما و وقت گذاشتن و تلاش کردن برای چیزی که میخواین به دست بیارید.
🌈 یکی از مهم ترین مشکلاتی که بازیکن های ما دارن اینه که فکر می کنند بقیه می تونند ایندشون رو خراب کنند و یا می تونند جلو پیشرفتشون رو بگیرند و این در حالیه که کسی که بخواد موفق بشه هیچ چیز جلو دارش نیست.
❌ مثل این میمونه که تیمی که میخواد قهرمان بشه براش مهم نیست مسابقش کجا باشه و با کی باشه و در چه شرایطی باشه فقط به بردن و قهرمان شدن فکر میکنه
❌ شاید خیلی ها بگن که اقا اگر همه چیز عادی پیش بره باید یه مربی خوب داشته باشی که تمرینات خوبی بهت بده که بتونی خودی نشون بدی ، قطعا این مهمه ولی فکر می کنید همه بازیکن های دنیا بهترین مربی های دنیا رو در رده های پایین داشتن؟
❌ راه های موفقیت زیاده فقط باید بگردی دنبالش و زحمت بکشی ، برای موفقیت باید سمج باشید.
🏐 @foot_volley 🏐
🔰 یه راه حل ساده که چند درصد میتونه آسیب مچ پای شمارو کاهش بده🦵
🏐 @foot_volley 🏐
تمرینات کششی پویا یا داینامیک ✅برای گرم کردن قبل از تمرین
🏐 @foot_volley 🏐
تمرین چابکی با دوصفحه ارتفاع کم باشد
🏐 @foot_volley 🏐
پاس هایبال
وقتی توپ به انتهای زمین می افتد بدنمون رو رو به زاویه زمین قرار می دهیم بعد با ارتفاع ضرب مناسب توپ رو ارسال می کنیم
🏐 @foot_volley 🏐
🌱
🌈 به بازیکنان خود بياموزيم:
يك برنده با ادب باشند و يك بازنده سربلند.
🔺از باختن درس بگیرند و از موفقیت لذت ببرند.
شکست موقتی را بپذیرنداماهرگزامید بی انتها را از دست ندهند.
🏐 @foot_volley 🏐
بخش اول برترین اسپک های تاریخ والیبال!!!
🏐 @foot_volley 🏐
یک سکانس زیبا از دریافت عالی و پاس سعید معروف..
کلیپ های والیبالی دا در کانال ما دنبال کنین
🏐 @foot_volley 🏐