Forbes Young

06 December 2025 13:00

Сегодня в рубрике «Как прошла эта неделя» о своей жизни рассказывает 23-летний PR-менеджер Kept, шеф-редактор Telegram-канала «Экономическая жвачка», магистрант Вышки Михаил Морозов.

Как прошла твоя неделя? 

Быстро и бодро. Продвигал обзоры и колонки, публиковал посты в «Жвачке», доделывал университетские задания. Из нестандартного — составлял с коллегами драфт программы зимней школы по журналистике.

Чем ты занимаешься?

В Kept я помогаю экспертам быть услышанными — инфоповоды, запросы журналистов, съемки, разработка PR-стратегий. В «Жвачке» определяю контент-план, распределяю задачи и редактирую тексты. 

Мой режим: просыпаюсь в 8:00 и иду за завтраком, к 9:00 возвращаюсь домой и через час включаюсь в работу — звонки и переписки с небольшими перерывами идут до 17–18:00. Затем либо еду в вуз, либо ужинаю в кафе. Если возвращаюсь не поздно, перед сном смотрю фильмы или пишу курсовую.   

Как ты пришел в PR? 

На 1-ом курсе с другом участвовал в кейс-чемпионате по проведению «Русского Супербоула». Мы прошли в финал с задумкой запустить дирижабль под Bella Ciao на трибунах. Брейншторм идей и их продвижение очень увлекли меня — так я решил работать в пиаре.  

Что самое крутое и тяжелое в PR?

Приятно видеть вышедшие материалы и благодарность сопричастных. Тяжело сохранять концентрацию, т. к. в PR много задач с короткими дедлайнами. 

Какие планы на будущее? 

Вернуться к занятиям керлингом, больше путешествовать и получить ученую степень.

Что порадовало на этой неделе?

Попробовал латте со вкусом имбирного пряника и купил билеты в Краснодар к семье на новогодние праздники. 

Как распоряжаешься деньгами? 

Трачу на еду, общественный транспорт и помощь семье. Коплю на «черный день» (сейчас в лучшем случае откладываю 10–15% от дохода). 

Какие планы на выходные?

С командой «Жвачки» будем брейнштормить, как ее улучшить. Перечитаю и пересмотрю «Великого Гэтсби» — 12 декабря модерирую книжный клуб по нему. 

Что послушать и посмотреть?

Послушать: атмосферные песни Криса Ри — особенно Driving Home for Christmas, The Blue Cafe и And You My Love. А посмотреть: «Мементо» Кристофера Нолана — сюжет держит в напряжении до самого конца.

#неделя

🟧 Forbes Young

Forbes Young

05 December 2025 15:45

Как объяснить начальству, что ты — «сова». И работать в своем ритме

Многочисленные исследования уже подтвердили существование разных биологических ритмов, известно, что около 40% всех людей на планете работает лучше и эффективнее во второй половине дня. Но большинство компаний по-прежнему придерживаются принципа «кто рано встает, тому Бог подает». 

Вычитали в Fast Company советы, как правильно поговорить с руководством и добиться разрешения работать в своем биологическом ритме. 

• Важно выбрать для разговора стратегически правильный момент. Идеальным будет поговорить об этом на волне своих успехов. Например, когда менеджер похвалит вас за достигнутый результат, можно завести разговор о том, что вы работали бы еще лучше, если бы была возможность начинать не так рано. Например, можно сказать: «Если бы мы могли планировать все ключевые встречи или стратегические сессии после 10 утра, я бы смог добиться еще более высоких результатов». 

• Говорите о своем биоритме не как о своей особенности, а как о возможности оптимизировать рабочий процесс, что позволит вам принести еще большую пользу компании. Сместите акцент с личного комфорта на вклад в общее дело. Например, так: «Я отношусь к тем людям, чей пик активности наступает ближе к вечеру. Если бы было можно сместить мою основную работу на мои самые активные часы, я бы мог выполнять работу качественнее». Никаких «Я не люблю утро», вместо этого «Мой мозг работает лучше в другое время». Можно подкрепить свои слова научными данными. Покажите, что вы не требуете какого-то особого отношения, а действительно просто хотите работать лучше. 

• Если вы находитесь в поиске работы, то попробуйте обговорить гибкий график на собеседовании. Для этого можно задать следующие вопросы: «Во сколько большинство сотрудников начинает свой рабочий день?», «Можно ли менять время совещаний?», «Как оценивается производительность — по часам или по результатам?». Эти вопросы покажут, что вы заботитесь не о своем комфорте, а том, чтобы проявить себя наилучшим образом. 

Притворяясь «жаворонком», вы можете завоевать кратковременное одобрение, но за это придется заплатить, отмечает Fast Company. Исследования показывают, что сокрытие своей личности усиливает стресс, снижает вовлеченность и вредит творчеству. 

#работа

🟧 Forbes Young

Forbes Young

04 December 2025 17:41

Когнитивная переоценка: как сделать переживания менее болезненными

Стресс, трудности и неудачи — неотъемлемая часть жизни. Избежать их мы не можем, но можем регулировать, как на них реагировать.

Газета The Washington Post пишет о методе когнитивной переоценки, рефрейминге. Это буквально метод изменения восприятия ситуации, проблемы или события путем их переоценки с другой точки зрения. 

Рефрейминг — это «волшебство», потому что он демонстрирует «почти безграничную способность человека менять свои эмоциональные переживания», говорит Айрис Мосс, профессор психологии Калифорнийского университета. 

Два основных способа переоценки

Первый заключается в поиске положительных сторон. Например, если вы попали в небольшое ДТП, первой эмоцией будет страх и стресс. Но в ходе переосмысления можно отметить, что в аварии никто не пострадал, ничего непоправимого не случилось — значит, есть и что-то положительное. И вот вы уже не так сильно расстроены из-за случившегося. 

Второй способ — дистанцирование. Он применяется в ситуациях, когда положительные стороны найти сложно. Но вы можете представить себе, как вы будете относиться к этой ситуации спустя время, будет ли она значить для вас так же много, как сейчас, в далеком будущем. Какова вероятность, что вы будете переживать из-за разбитой машины спустя 10 лет? Или представить себе, что это все случилось не с вами. Как бы вы поддержали другого человека в этой ситуации? 

Одним словом, суть рефрейминга в том, чтобы взглянуть на ситуацию, которую не можешь изменить, по-другому и тем самым ослабить свои негативные эмоции. Вот что советуют эксперты: 

• Начните с принятия. Разберитесь, что вы чувствуете в данный момент.

• Практикуйте самосознание. То, как мы реагируем на что-либо, часто зависит от прошлого опыта, попытайтесь найти и разорвать эту эмоциональную связь.

• Помните, что вы можете изменить свои чувства. Не бойтесь своих эмоций, это не ночные монстры, которые нас поглощают, мы можем ими управлять. 

• Определите способ переоценки. В случае слишком сильных эмоций рекомендуется метод дистанцирования. 

• Решите, стоит ли сохранять негативные эмоции. Иногда они могут подтолкнуть к действию, а иногда их просто нужно прожить, не закапывая глубоко. 

• Получайте обратную связь. Расскажите о своей переоценке близким и получите реакцию. Также может быть полезным высказать мысли в дневнике. 

• Попробуйте терапию. Если самому справиться не получается, и эмоции слишком сильны, обратитесь к специалисту. 

Самое крутое, что при регулярном применении этой практики процесс переосмысления становится уже практически автоматическим, а это значит, что ваша стрессоустойчивость и уровень психологического благополучия в целом повышаются. 

Но важно помнить, что не всякую ситуацию можно переосмыслить. И не стоит заниматься самообманом, придумывая несуществующие плюсы ситуации, или обесценивать свои чувства. 

#психология #самочувствие

🟧 Forbes Young

Forbes Young

04 December 2025 08:46

«Я родилась художником и живу как художник — в постоянном диалоге с миром, в поиске смысла и образов», — рассказывает о себе арт-директор, фотограф и режиссер Саша Сахарная. 

Сейчас Сахарная готовит свою первую масштабную выставку: «Я придумала крутую концепцию и делаю работы для нее в абсолютно разных медиаформатах: там будут несколько перформансов, фото и видео-арт в необычной подаче, инсталляции, коллаборации с художниками и даже моя первая скульптура. Это большой эксперимент и, по сути, форма самотерапии: любые сложные и травмирующие события я перевожу в искусство, задаю им новую и безопасную форму. Ощущаю себя творцом, для которого новый опыт становится сырьем, а боль — материалом».

В разговоре с Forbes Young Саша Сахарная вспоминает, как получила сенсорный телефон за выученную таблицу умножения, делится историями о неокупившихся вложениях, а также объясняет, почему не стремится к универсальности в творчестве и создает свою собственную мультивселенную — читайте в карточках и на сайте Forbes

#финплан #йолономика #young_art

🟧 Forbes Young

Forbes Young

03 December 2025 13:10

Скоро Новый год, но до него еще надо дожить… Рассказываем, #кудасходить в ожидании елочно-подарочного периода (праздничные события не трогали — это на Новый год!) 

Выставки в «ЗИЛАРТ» 

В Москве открылся новый музей «ЗИЛАРТ» и представил сразу серию выставок. Особого внимания, на наш взгляд, заслуживают две. Первая — «Африканское искусство: боги, предки, жизнь», представляющая более 1000 артефактов разных народов континента. Вторая — проект, созданный знаменитым художником Гришей Брускиным, DIES ILLA. Он включает, в частности, скульптурную композицию «Смены декораций», которая ранее была показана на 57-й Венецианской биеннале.

«Еврейская свадьба»  

В Еврейском музее и центре толерантности проходит выставка, посвященная традиционной еврейской свадьбе и правилам ее устройства от сватовства до торжества. Помимо фотографий, ювелирных украшений и костюмов, культурно-исторический экскурс дополняют работы Рембрандта, Шагала, Гончаровой, Тышлера, Йошиды и других. Для полного погружения музей также организовал мастер-класс, посвященный гастрономическим традициям праздника.

«Марьино поле»

12 декабря в «Электротеатре Станиславский» состоится премьера нового спектакля — истории «о том, что настоящая сила человека — в его способности помнить и ждать». Многослойная драма с острым юмором и мифологической загадочностью рассказывает о трех женщинах, живущих в похожем на Лимб месте. Они отказываются умирать, пока не дождутся своих мужей с фронта.

non/fictio№27

С 4 по 7 декабря в Гостином дворе пройдет любимая многими книжная ярмарка. Помимо возможности купить новинки и хиты любимых издательств со скидкой, гостей ждет разнообразная публичная программа. Для студентов-очников предусмотрены льготные входные билеты.  

«Обертон»

Команда ярмарки современного искусства Cosmoscow запускает новый проект. С 5 по 7 декабря в ТОН-ЦЕНТРЕ можно будет увидеть графические произведения востребованных авторов. Подобные ярмарки становятся удобной точкой обзора находящегося на острие арт-рынка искусства (и возможностью купить классные подарки к Новому году).  

#кудасходить

🟧 Forbes Young

Forbes Young

03 December 2025 08:02

Россияне до 35 лет сильнее остальных ощущают, что времени на отношения нет, показало исследование дейтинг-сервиса Twinby, который опросил 1162 человека старше 18 лет (результаты есть у Forbes Young). В возрастной категории 25–34-летних 36% прямо говорят, что работа мешает личной жизни постоянно или часто, в категории от 18 до 24 лет таких 29%. У 42% участников опроса в возрасте от 18 до 34 лет часто или постоянно есть ощущение, что из-за занятости найти время на отношения почти невозможно. Среди всех респондентов этот показатель составляет 34%. 

Иногда или регулярно успевают выделять время на знакомства и общение 73% опрошенных. При этом самыми общительными оказались люди 55+ (87%), а самый низкий показатель у 25–34-летних — 69%. Оказалось также, что среди молодежи (от 18 до 34 лет) наибольший процент тех, кто не успевает выделять время на знакомства, переписки и свидания: почти никогда на это не остается времени примерно у 7%, у каждого пятого получается это делать редко. Для сравнения среди всех респондентов эти показатели составляют 5,5% и 18%. 

Подробности читайте на сайте Forbes

🟧 Forbes Young

Forbes Young

01 December 2025 16:35

Ловите подборку кино и сериалов, которые мы смотрели #неотрываясь

Готическая сказка «Франкенштейн»

Гильермо дель Торо продолжает исследовать темы монстров и человечности. Экранизация романа Мэри Шелли получилась не самой точной, но исключительно трогательной: созданное доктором Франкенштейном Существо с энтузиазмом ребенка исследует мир людей, даже когда те отвечают ему злом. И хотя по сути история очень проста, ее дополняет фантастически красивая съемка, исторически точные наряды героев и потрясающие перформансы Джейкоба Элорди и Мии Гот.

Азартная комедия «Нам покер»

Два брата решают быстро разбогатеть, организуя нелегальные игры в покер. Действие сериала о подпольном казино разворачивается в северной столице, но атмосфера в нем нарочито далека от «Бандитского Петербурга». Режиссер «Трудных подростков» Рустам Ильясов снимал проект в такой же хулигански яркой манере, поэтому получилась авантюрная комедия — с неоном, шутками на грани, слегка домашним вайбом и отличным дуэтом Артема Кошмана и Тимофея Елецкого.

Финал «Очень странных дел» (Stranger Things)

Первая часть финального сезона «ОСД» уже вышла, вторую ждем 25 декабря. В Хоукинсе военный карантин, а главные герои планируют окончательно уничтожить Векну. Весь мир у экранов. Преданные фанаты сериала даже «сломали» сайт Netflix в день премьеры.

Камбэк Винса Гиллигана — «Одна из многих» (Pluribus)

Новый проект легендарного создателя «Во все тяжкие» стремительно набирает обороты. Вирус оптимизма и позитива распространяется по планете, а у Кэрол и еще двенадцати людей — иммунитет. И хотя главная героиня сериала — далеко не Хайзенберг, ее сомнительные поступки уже успели разделить интернет на два лагеря.

Продолжение «Пингвинов моей мамы»

В истории подростка-стендапера Гоши фокус теперь еще больше смещается на семью: беременность мамы, переезд и вынужденный ремонт, Амир встречается с родным отцом, Виталик сталкивается с жестокостью сверстников, а сестру Соню приглашают в Турцию на фестиваль анимации. В этом урагане из первых серьезных отношений, большого путешествия без родителей и попыток жить самостоятельно Гоша по-прежнему упорно ищет себя и свой голос (и не только Гоша).

#неотрываясь

🟧 Forbes Young

Forbes Young

01 December 2025 09:16

Жанровая проза давно перестала быть отдельным мирком на периферии «большой литературы». Постмодерн спутал все карты: сегодня смешение жанров стало нормой, а фантастическое допущение — естественным способом поговорить о реальности. Романы о страстях, ответственности, страхах и слабостях легко впускают в себя элементы научной фантастики, пред- и постапокалипсиса, климатической тревоги и технологических катастроф. 

В новой подборке книги молодых писательниц, которые играют с будущим, чтобы точнее высказать то, что происходит с человеком и миром сейчас: где проходит граница личности, что остается после Заката, можно ли договориться с природой — и что делает нас людьми, даже когда кажется, что дальше — только пустота.

О пяти книгах молодых авторов, где фантастические миры не такие уж и фантастические, читайте на сайте Forbes

#книжнаяполка

🟧 Forbes Young

Forbes Young

30 November 2025 15:30

Каждую неделю мы публикуем пост с рекомендациями, что почитать, послушать или посмотреть. Ловите свежий список #ЧППП

Почитать:

• Хоть залейся: Россия не собирается снижать добычу нефти, а Китай и Индия ее не берут

• Взрослые игры: в индустрии компьютерных развлечений начались системные сдвиги

• Президент DNS заявил о неудачном выборе времени для введения техносбора в России

• Власти Москвы обратились в суд с просьбой изъять недвижимость Тимура Батрутдинова

• Сеченовский университет ликвидировал кафедру эндокринологии №1

• Картина «Выжившие» Айвазовского продана за рекордные £4,19 млн

• Получилось «мясо»: саундпродюсер Aarne и рэпер Toxi$ о совместном альбоме SLAANG

• «Запрос на гибкость»: зумеры хотят раннюю пенсию и длинные отпуска

• «Есть только ночь»: как избежать депрессии и сохранить энергию в осенне-зимний период

• Минобрнауки организует для студентов курс «Школа будущих родителей»

• Невидимые ловушки: как молодому специалисту получить офер и закрепиться в команде

• Ценностный мэтч: как соцсети помогают зумерам искать работу и строить карьеру

• Делай как я: фотограф Саша Сахарная о «пути классика», самотерапии и поддержке семьи

• Обмани себя и начни с малого: как сохранить мотивацию в сложные времена

Послушать:

• Восьмой выпуск третьего сезона экзистенциального подкаста Forbes Young «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO», где выясняем, почему мы ищем опору в друзьях, родных и коллегах, но только не в себе, как маленькие ритуалы и привычки помогают держаться в моменты кризиса, важно ли выстроить систему самоподдержки или можно обойтись без нее, а также обсуждаем, как найти и развить внутреннюю силу и научиться опираться на себя.

Слушать на сайте Forbes или на стримингах

• Хаски, Heronwater, OG Buda, СЛАВА КПСС: главные музыкальные новинки этой недели

Посмотреть:

• Пятый выпуск подкаста «Как работать работу?», в котором выясняем, правда ли, что в науку берут только «сверхумных» и «технарей», что на самом деле может делать молодой специалист в большом исследовательском центре, есть ли место гуманитариям в этой сфере, как устроен путь в науку внутри крупной компании и за что новичков реально ценят.

на сайте Forbes | в плеере Telegram | в YouTube | во «ВКонтакте» | в «Дзене»

• «Очень странные дела» вернулись: почему пятый сезон не разочарует зрителей

•  Героиня нашей субботней рубрики «Как прошла эта неделя» 31-летняя редактор в продюсерском центре и автор Telegram-канала «Питерская прописка» Анастасия Глинка советует посмотреть документальный фильм «Самсара» (2011) режиссера Рона Фрике.

#чппп

🟧 Forbes Young

Forbes Young

29 November 2025 10:15

Каждую неделю Forbes Young рассказывает о главных музыкальных новинках от отечественных исполнителей — не только в соцсетях, но и на сайте Forbes

Делимся с вами тем, что мы слушаем #нарепите!

Хаски — «Партизан»

Хип-хоп-исполнитель Хаски (Дмитрий Кузнецов) выпустил первый за пять лет полноформатный альбом. По словам музыканта, его новый альбом — это попытка зафиксировать звучание современной России, ее силу, травмы и макабрическую красоту. 

Heronwater — 1000 BARS

Альбом 1000 BARS хип-хоп-исполнителя Heronwater (Арсений Груздев) — это фирменные агрессивные бары и мрачный, прямолинейный, танцевальный и очень быстрый звук.

OG Buda — «Скучаю, Но Еще Работаю»

«Скучаю, Но Еще Работаю» — продолжение альбома «Скучаю, но работаю» (2023) хип-хоп-исполнителя OG Buda (Григорий Ляхов). Тексты в новом лонгплее глубже и сложнее, а звучание — смелее и многослойнее.

Слава КПСС — «ОТТЕНКИ БАРДА 2»

Хип-хоп-исполнитель Слава КПСС (Вячеслав Машнов) выпустил микстейп «ОТТЕНКИ БАРДА 2», где нашлось место агрессивному хип-хопу, ироничным зарисовкам, лирическим высказываниям и экспериментальным формам.

BORIS REDWALL — MONSTER TRUCK MUSIC

В энергичный электронный лонгплей MONSTER TRUCK MUSIC продюсера и диджея BORIS REDWALL (Вячеслав Пашков) вошло 12 совместных треков с музыкантами новой волны.

The Hatters — «Зеркало»

«Зеркало» — новый альбом группы The Hatters. Его центральный трек — о том, что человек неизбежно столкнется со своим отражением, кем бы ни притворялся.

«Элли на маковом поле» — «Обнимай»

В сингле «Обнимай» инди-проект «Элли на маковом поле» рассказывает о моменте надежды, когда чьи-то объятия становятся точкой опоры.

Voskresenskii, Платина — «Быть богатым»

«Быть богатым» — фит хип-хоп-исполнителей Voskresenskii (Евгений Островский) и Платина (Роберт Плаудис). Трек сочетает актуальный рейдж-звук и эстетику Atlantic Trap начала 2010-х.

BATO — 600hp

600hp хип-хоп-исполнителя BATO (Джабраил Медалов) — дерзкий и быстрый трек, посвященный высокой скорости и энергии.

Baby Cute — 200k

В релизе 200k хип-хоп-исполнительница Baby Cute (Анастасия Морозова) обращается к жанру хип-хоп-репрезента.

#нарепите

🟧 Forbes Young

Forbes Young

28 November 2025 12:00

Forbes Young продолжает рубрику «Делай как я», в которой молодые предприниматели и специалисты рассказывают, когда начали зарабатывать, как распоряжаются деньгами и во что инвестируют. В этот раз о первом гонораре, работе и топливе для вдохновения мы поговорили с фотографом, арт-директором и режиссером Сашей Сахарной.

В 2020 году ее называли «главным фотографом нового рэпа», но Сахарная уже давно себя не ассоциирует только с фотографией и тем более только с рэпом: «Я действительно тогда много снимала рэп-артистов, но сейчас вообще уже все поменялось». Теперь она повелительница «собственной визуальной мультивселенной», персонажами которой стали  исполнители разных жанров. 

Карьера Сахарной началась еще в подростковом возрасте — тогда она, московская школьница, просила одноклассниц быть ее моделями. Саша делилась творчеством в соцсетях, где получала новые предложения о съемках. Так ей удалось собрать портфолио, благодаря которому она стала студенткой London College of Fashion (LCF).

Сейчас Сахарная готовит свою первую масштабную выставку и иногда читает лекции в фотошколе Photoplay и Британской высшей школе дизайна.

«Иронично говорить это в интервью для Forbes, но финансовая грамотность никогда не была моей сильной стороной. С самых первых заработков я была человеком, который получает деньги и сразу тратит. Я всегда чувствовала, что они должны быть топливом для роста и вдохновения, потому что дело не в дорогой камере, а в видении».

Forbes Young

27 November 2025 17:30

Автор, я тебя знаю: Минцифры может ввести требование маркировки кодов и контента в интернете

Минцифры разрабатывает норму, которая позволит внедрять в России технологию для подписи кода и контента, рассказал источник Forbes, знакомый с деталями проекта. По его словам, эта технология даст возможность идентифицировать пользователей, которые публикуют контент, и позволит достоверно подтверждать их личность.

В ведомстве сообщили Forbes, что «пока не принято решение, какой контент будет маркироваться — оригинальный или созданный с помощью ИИ». При этом «для того чтобы определить наиболее сбалансированный и эффективный подход и разработать соответствующие механизмы» Минцифры планирует создать межведомственную рабочую группу, которая займется разработкой предложений по этим вопросам.

Подробнее — на сайте Forbes

#технологии

🟧 Forbes Young

Forbes Young

27 November 2025 10:00

Поздней осенью бывает особенно тяжело заставить себя что-то делать. Вычитали в The Guardian 17 советов от экспертов в разных областях, спортсменов и писателей о том, как мотивировать себя на поход в спортзал и выполнение других дел, когда даже шевелиться не хочется. 

Совет №1 

Пловчиха-марафонка Дайана Найэд (которая проплыла от Кубы до Флориды и установила мировой рекорд в 64 года) рекомендует проявить фантазию. Когда ей становится особенно тяжело на тренировке, она представляет, что находится где-то в пустыне, одна, и ей нужно двигаться из последних сил, чтобы добраться до оазиса и выжить. Это открывает второе дыхание. 

Совет №2

Гуру уборки Мари Кондо, автор книги «Магическая уборка», советует — как думаете что? — немного прибраться 🧺 Чтобы справиться с подавленностью или отвлечься от неприятных мыслей, Кондо рекомендует навести порядок в каком-то небольшом пространстве — в ящике стола, в сумке, в кухонном шкафчике. Это позволит привести мысли в порядок и даст импульс для выполнения других дел. 

Совет №3

Похожий совет дает и эксперт по уборке Айван Каррингтон, только он предлагает попробовать убраться не в ограниченном пространстве, а уложиться в короткий срок — например, убирать все, что видишь, пока играет одна песня. Активность даст импульс к действию, а когда видишь, сколько ты успел сделать за 3-5 минут — это вдохновляет и мотивирует. 

Совет №4

Остин Клеон, автор бестселлера «Кради как художник», рассказал, что по утрам читает некрологи — сообщения о том, что кто-то другой успел сделать в своей жизни, мотивируют его что-то делать и в своей. 

Совет №5

Кэти Милкман, профессор в Уортонской школе Пенсильванского университета и автор книги «Как меняться», поделилась таким методом: она разрешает себе смотреть свои любимые низкопробные сериалы только во время тренировок. После окончания тренировки ей хочется продолжить смотреть, но она этого не делает. Желание смотреть сериал дальше и служит мотивацией начать тренироваться в следующий раз. 

Совет №6

«Используйте свое воображение», — рекомендует Минтра Тилли, директор спортивного направления фитнес-компании Hyrox. Когда ей нужно заставить себя тренироваться, она, например, представляет себе, что тренируется за своего отца, который слишком болен для этого. Или напоминает себе, что все, что угодно, проще, чем было родить двоих детей👩🏻‍🍼Или представляет, как ее бывший тренер кричит ей «Соберись!».

Другие полезные советы читайте в карточках.

#психология

🟧 Forbes Young

Forbes Young

26 November 2025 10:00

Поиск первой работы и начало карьеры напоминают попытку разгадать код без подсказок: компании оценивают джунов по неочевидным критериям, выходящим за рамки технических навыков. И даже после выхода в офис новичкам бывает непросто: им может казаться, что возможности раскрыться нет, хотя на самом деле многое зависит от них самих. В колонке для Forbes Young руководитель отдела партнерств с рынком труда в «Яндекс Практикуме» Мария Кариаули рассказывает, что, как правило, закрепиться в компании джунам мешают одни и те же ошибки, которые портят впечатление о них в глазах коллег и руководителей.

В современных условиях конкурентным преимуществом становится понимание того, как устроен рынок труда и чего ждут от вас работодатели. Разобраться в этом самостоятельно бывает сложно, поэтому многие джуны попадают в невидимые ловушки на собеседованиях, сложно адаптируются на новом рабочем месте и не способны показать, что они готовы к росту. И это значит, что первая работа становится источником стресса, а не ярким стартом успешной карьеры.

Как новичку получить работу, закрепиться в компании и построить карьеру, читайте на сайте Forbes

#работа

🟧 Forbes Young

Forbes Young

25 November 2025 09:30

Исследование медиахолдинга Rambler&Co показало, что 41% россиян страдают от упадка сил и плохого настроения осенью, а еще четверть (24%) отмечают легкую усталость. Причиной плохого самочувствия чаще всего становится недостаток солнца и тепла (48%), холод и дожди (30%), сложности с самоорганизацией (15%), а также отсутствие компании и вдохновения (7%). Кроме того, по данным аналитиков, в этот период большинство россиян (66%) реже ходят на мероприятия.

Опрос также показал, что 41% респондентов не планируют бороться с осенней хандрой и хотят ее просто переждать. Чуть больше четверти (27%) уделяют время прогулкам на свежем воздухе, 13% — общению с близкими, каждый десятый (11%) — физической активности, а 8% — теплым напиткам и уютным ритуалам.

«В осенне-зимний период увеличивается количество нуждающихся в психологе — как правило, у всех специалистов с конца сентября по февраль наплыв клиентов. И очень много запросов как раз на потерю энергии», — подтверждает данные исследования Rambler&Co провокативный психолог, гештальт-терапевт и нейродефектолог Дмитрий Гаврилов.

Forbes Young

06 December 2025 08:50

Каждую неделю Forbes Young рассказывает о главных музыкальных новинках от отечественных исполнителей — не только в соцсетях, но и на сайте Forbes

Делимся с вами тем, что слушаем #нарепите!

A$THMA BOYS — ASTHMA BOYS DONT CRY

Новый альбом дуэта A$THMA BOYS (Артем Квиринг, Матвей Герасимов) рассказывает о том, «как не терять лицо, даже когда внутри все горит». В релизе сочетаются элементы EDM, трэпа, гипер- и электропопа.

В трек-листе альбома несколько коллабораций, в том числе с Glukoza (Наталья Чистякова-Ионова), Ваней Дмитриенко и SALUKI (Арсений Несатый).

Антоха МС — «Все просто»

«Когда все вокруг рассказывают о своих победах, кажется, что ты едешь в последнем вагоне. Но, если честно, мы все иногда там бываем. Чудес нет, их нужно создавать», — написал в своем Telegram-канале музыкант Антоха МС (Антон Кузнецов), анонсируя выход нового трека.

В соцсетях под песню пользователи делятся видео с детскими воспоминаниями и своими мечтами.

Baby Cute — #hooligani

По словам хип-хоп-исполнительницы Baby Cute (Анастасия Морозова) из пресс-релиза, альбом открывает новый этап ее творчества. Релиз состоит из 11 треков, в которых сочетаются современные жанры, поп-культурные отсылки и личные истории.

ANIKV — «смысла нет»

Новый сингл мультижанровой артистки ANIKV (Анна Онанова) «смысла нет» — изящная поп-композиция с хрупким саундом, в котором объединились мелодии французской эстрадной музыки 1980-х и современная минималистичная аранжировка.

Маугли — «Постмортем»

В сингле «Постмортем» мультижанровый исполнитель Маугли (Никита Гайдаржи) на фоне шумной гитарной партии размышляет о жизни, смерти и своем влиянии на происходящее.

«источник» — EGO

EGO — четвертый полноформатный альбом музыкального проекта «источник». Как сказано в пресс-релизе, он собран из опыта многолетних переездов и творческих поисков фронтмена группы, выступающего под псевдонимом Andrey Million.

#нарепите

🟧 Forbes Young

Forbes Young

05 December 2025 10:30

Собрали #технодайджест первой недели декабря, в котором рассказываем об ограничительных мерах и блокировках, введенных Роскомнадзором (РКН) на территории России.

• Блокировка игровой платформы Roblox

РКН отчитался о блокировке игровой платформы Roblox. Поводом для такого решения стали, среди прочего, материалы с пропагандой экстремистской и террористической деятельности, а также пропаганда тематики ЛГБТ (признано в России экстремистским движением и запрещено), пояснило ведомство. 

• Возможная полная блокировка WhatsApp

По утверждению РКН, WhatsApp (принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской организацией и запрещена) не выполняет требования, которые направлены на предупреждение и пресечение совершения преступлений в России, поэтому ведомством последовательно вводятся ограничительные меры в отношении WhatsApp. В августе РКН уже объявил о «частичном ограничении» звонков в Telegram и WhatsApp, объяснив это противодействием преступникам.

• Блокировка Snapchat

Приложение больше не работает на территории России, подтвердил Роскомнадзор. Как заявили в ведомстве, Snapchat, по данным правоохранитей, используется для «террористических действий» на территории страны, а также для мошеннических преступлений.

• Ограничительные меры для FaceTime

Роскомнадзор вводит ограничительные меры в отношении FaceTime, сообщили Forbes в пресс-службе ведомства. Введение ограничений в РКН объяснили тем, что, по данным правоохранительных органов, этот сервис используется для организации и проведения террористических действий в России и вербовки их исполнителей.

• Ужесточение борьбы с VPN

Роскомнадзор обновил настройки технических средств противодействия угрозам (ТСПУ), установленных на сетях операторов связи, в целях борьбы с VPN, узнал РБК. По словам эксперта рынка информационной безопасности Луки Сафонова, регулятор начал блокировать еще три протокола VPN — SOCKS5, VLESS И L2TP, которые стали массово использоваться для доступа к запрещенным ресурсам.

🔥 или 🤔

#технологии

🟧 Forbes Young

Forbes Young

04 December 2025 12:30

Согласно исследованию ученых из США и Нидерландов, поколению Z важно справедливо разделять финансовые обязанности в паре, а схема 50/50 не всегда соответствует этому требованию. Молодые люди привыкли к прозрачности, независимости и открытому диалогу о бюджете. Для них главное — выстроить систему, в которой никто не чувствует себя обязанным или ущемленным. При этом, по данным SuperJob, 61% россиян считают оптимальным иметь общий семейный бюджет, а траты согласовывать с партнером. И только 12% поддерживают полностью раздельные финансы.

В колонке для Forbes Young эксперт по поведению потребителей платежного сервиса «Апельсин» Юлия Тарасова рассказывает о принципах ведения и распределения бюджета, которые помогут сохранить доверие и уважение в паре, — читайте в карточках и на сайте Forbes

#финплан #йолономика

🟧 Forbes Young

Forbes Young

03 December 2025 16:33

Что такое дисциплина и зачем она нужна? Какую роль в нашей жизни играет воля? Почему мы легко делаем то, что «надо», но не позволяем себе то, что «хочется»? Может ли дисциплина приводить к выгоранию?

«В моей парадигме дисциплина — это инструмент для того, чтобы соображать, в каком отрезке времени, где я нахожусь, что я делаю и зачем. И если я хочу достичь определенной цели, то мне где-то нужно проявить волю и сделать усилия для того, чтобы дойти туда. И меня будет поддерживать мое знание о том, что я приду к этой мишени наконец-таки. <…> Не может для меня быть дисциплина спущена сверху. [Тогда] для меня это дрессировка, а не дисциплина», — объясняет эксперт выпуска, психолог, гештальт-терапевт, автор проекта «Гештальт в театре» Наталья Спесивцева.

Если дисциплина — это навык, то как его развить, не превратившись в своего же надзирателя? Всегда ли самоконтроль ведет к срыву? И как наши эмоции влияют на дисциплину?

Слушайте выпуск прямо сейчас:

• на сайте Forbes
 
• в Apple Podcasts
 
• в Яндекс Музыке
 
• в Telegram
 
• в Spotify

• в YouTube
 
• на других стримингах 

А в первом комментарии к посту вас ждет гайд «Искусство заботы о себе», который в выпуске упоминала Наталья Спесивцева!

#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ

🟧 Forbes Young

Forbes Young

03 December 2025 10:40

Наверняка, вы слышали про методы работы по таймеру — например, о методе Pomodoro (25 минут работаешь, 5 минут отдыхаешь, после 3–4 таких циклов отдыхаешь 15–30 минут). 

Вычитали в Fast Copmany о новом лайфхаке повышения продуктивности, который предполагает работу в течение 52-х минут, а затем 17-минутный перерыв. Исследователь из Кембриджа утверждает, что это наиболее эффективное соотношение работы и отдыха, позволяющее исключить отвлекающие факторы, связанные с технологиями.

Но в этом методе важно не только то, сколько ты отдыхаешь, но и как, говорит доктор наук в области общественного здравоохранения Оливия Ремес. 

Мозг — это мышца, которая от постоянной бомбардировки электронными письмами, сообщениями в рабочих чатах, уведомлениями, созвонами в Zoom когнитивно перегружается. Поэтому перерыв должен состоять не из пролистывания ленты в соцсетях. 

Исследователи обнаружили, что «самые продуктивные люди во время перерывов полностью отключаются от технологий», говорит Ремес. Важно дать себе расслабиться и отдохнуть, добавляет она. 

На деле это не так-то просто сделать, особенно при работе из офиса: у начальства могут возникнуть вопросы, почему вы не на связи в свое рабочее время, если перерывы не предусмотрены вне обеденной паузы, замечает Fast Company. 

Но даже если вы не можете полностью отключиться от всех электронных устройств на 17 минут в разгар рабочего дня, постарайтесь в это время встать со своего рабочего места, пройтись по офису, посмотреть в окно, подумать о чем-то отвлеченном, выпить кофе. Это поможет оставаться продуктивным в течение дня. 

🟧 Forbes Young

Forbes Young

02 December 2025 10:55

Почему в моменты кризиса одним хватает сил держаться, а других будто сдувает, как одуванчик? Как найти точку опоры внутри себя, когда мир вокруг такой нестабильный? И можно ли научиться быть устойчивым, если в детстве тебе не дали этой уверенности?

«Можно и обращаясь вовне к группе поддержки, это могут быть друзья, близкие люди, не обязательно родственники. Хорошо, когда повезло родиться в какой-то счастливой и дружной семье, но не всем так везет, к сожалению. Это может быть какой-то социальный круг, где вы занимаетесь одним и тем же делом. То есть это опыт может быть как внешней поддержки, так и внутри себя, когда человек уже способен, что называется, к рефлексии, к такому самопониманию того, что же внутри меня происходит, как устроены эти душевные движения, на что я могу опираться», — объясняет эксперт выпуска, семейный психолог, супервизор, IFS-практик, член Общества семейных консультантов и психотерапевтов Светлана Тимофеева.

В восьмом выпуске третьего сезона подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» говорим о том, как обрести и укрепить свой внутренний стержень. А в карточке — чек-лист, который поможет вам понять, на что вы уже можете опереться, и где есть зоны для развития внутренней опоры.

Слушайте выпуск прямо сейчас:

• на сайте Forbes
 
• в Apple Podcasts
 
• в Яндекс Музыке
 
• в Telegram
 
• в Spotify
 
• на других стримингах 

#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ

🟧 Forbes Young

Forbes Young

01 December 2025 12:42

Последний месяц этого года — и 12 дней праздников! Держимся, читая про #хорошее

🤞🏻 Ждем выхода «Зверополис 2» в России уже на этой неделе

Продолжение мультфильма тем временем бьет рекорды: у картины 91% положительных рецензий на Rotten Tomatoes, а критики говорят, что сиквел местами даже лучше первой части. История Джуди и Ника, которые снова работают вместе — теперь против змея Гэри, показала лучший результат среди мультфильмов в мировом прокате, собрав $556 млн за первый уикэнд. 

🧩 77-летняя пенсионерка номинирована на международную премию для стримеров NNYS

Ольга Ивановна, известная как i_olga, поборется за награду в категории «Лучший игровой момент» за эйс на Dust2 в Counter Strike — женщина вынесла пятерых соперников в одиночку, чем поразила соцсети. Пенсионерка стримит с 2021 года, а в ее профиле указано: «Когда я играю, то про все забываю, можно сказать, отрываюсь от забот».

🧑🏻‍🔬 15-летний Лоран Симонс стал доктором квантовой физики

Бельгийский вундеркинд защитил степень в 15 лет — вероятно, он один из самых молодых докторов наук в мире. В 12 он уже получил диплом магистра по квантовой физике, изучая бозоны и черные дыры. Сейчас Лоран говорит, что его главная цель — продлить жизнь людям или вовсе сделать их бессмертными, поэтому в будущем он планирует изучать медицину. 

🐴 Самая маленькая лошадь в мире — ростом с собаку

Конь по имени Пумукель, живущий на ферме в Германии, попал в Книгу рекордов Гиннесса из-за роста — всего 52,6 см в холке. Хозяйка животного Карол Вайдман называет его размер «забавным капризом природы». Карликовый конь посещает школы, хосписы, дома престарелых и другие учреждения, выполняя терапевтические функции. «У него очень ласковый характер. Он невероятно хорошо ладит с детьми, любит, когда его чешут и обнимают», — рассказывает женщина.

🕷️ Ева Грин станет частью семьи Аддамс 

В третьем сезоне сериала «Уэнсдэй», производство которого стартует весной 2026-го, актриса сыграет тетю Офелию — сестру Мортиши Аддамс. Во второй части персонажа Грин показали лишь со спины на несколько секунд.

#хорошее

🟧 Forbes Young

Forbes Young

30 November 2025 17:20

Пупупу

#мемы

🟧 Forbes Young

Forbes Young

30 November 2025 14:03

Сегодня в рубрике «Как прошла эта неделя» о своей жизни рассказывает 31-летняя редактор и блогер Анастасия Глинка.

Как прошла твоя неделя? 

Насыщенно! Расписала контент до конца года, организовала два прямых эфира, провела переговоры о первом печатном издании «Питерской прописки», увиделась с близкими. 

Чем ты занимаешься? 

Курирую проекты в продюсерском центре: тексты для блогов, сценарии, письма, курсы, соцсети, интервью. Параллельно — веду свой Telegram-канал. Обычно мой день выглядит так: за кофе разбираю почту и сообщения, прописываю задачи на день, завтракаю, потом — работа (тексты, созвоны, тексты). Где-то к пяти вечера я освобождаюсь и занимаюсь задачами личными. Гуляю, пишу книгу, посещаю мероприятия. 

С чего начался твой путь в профессию?

Я всегда писала. Даже на режиссуре в СПбГИКе лучше всего у меня выходили именно сценарии. Работала журналистом и пиарщиком. Второе высшее связано с историей искусств. Ведь все, что интересует современного читателя, уже случалось. Поэтому легко предугадывать события и будущую реакцию/потребности людей. В какой-то момент стало очевидно: любая моя работа сводится до одного вопроса — «Как об этом рассказать?».

Что самое крутое и самое тяжелое в твоей работе? 

Самое крутое — когда текст попадает в читателя. Тяжелое… Ты постоянно имеешь дело с чужой уязвимостью. Текст — это очень интимно. Еще тяжелее, когда сама пишешь как автор. Умеющий писать этим и наказан, себя до конца вычитать невозможно. 

Какие планы на будущее? 

Выпустить детский роман и первые два номера «Питерской прописки». 

Что порадовало на этой неделе?

Собственная твердость в личных вопросах и семейный праздник. 

Как распоряжаешься деньгами? 

Все строго, так как я тревожная девчонка. Сначала закрываю вопросы «выживания», а потом можно и в расточительство окунуться. Откладываю где-то 15% от дохода. Коплю на отпуск. 

Какие планы на выходные?

СПАТЬ!

Что посмотреть?

Документалку «Самсара» (2011) о жизни разных народов мира. Ни единого слова, только съемка. Смотришь и думаешь: столько астрофизических и биологических случайностей — и такой удивительный мир получился. 

#неделя

🟧 Forbes Young

Forbes Young

28 November 2025 14:45

Научная карьера —  это не выбор между «быть айтишником» и «быть ученым». А вот кому она пойдет, есть ли здесь место гуманитариям, где и чему необходимо учиться, что действительно важно увидеть в молодом специалисте работодателю и почему зумеры все чаще выбирают научный карьерный трек, обсуждаем в пятом выпуске подкаста Forbes Young «Как работать работу?».

Правда ли, что в науку берут только «сверхумных» и «технарей»? Как попасть в научно-технический центр крупной компании? Что происходит во время и после стажировки в нем? Зачем нужны наставники и «спутники»? Отвечаем на эти и другие вопросы, а еще разбираемся в том, что такое реинжиниринг, цифровой керн и цифровые двойники.   

Подписывайтесь на подкаст «Как работать работу?» и смотрите пятый выпуск прямо сейчас: 

• на сайте Forbes
 
• в YouTube
 
• в плеере Telegram
 
• во «ВКонтакте»
 
• в «Дзене» 

Выпуск можно и послушать:

• в Apple Podcasts 

• на «Яндекс Музыке»
 
• и на других стримингах
 
#какработатьработу #крр #работа

🟧 Forbes Young

Forbes Young

28 November 2025 10:15

В последние годы роль TikTok, YouTube и Telegram изменилась: если раньше зумеры использовали их только для развлечения, то теперь эти платформы становятся каналами профессиональной социализации.

К примеру, согласно недавнему исследованию финансовой компании Gateway Commercial Finance, большинство американских зумеров (63%) пользуются карьерными советами, которые получают от пользователей платформ Reddit (ее выбирают 57% опрошенных), YouTube (44%) и TikTok (37%). Чаще всего молодых людей интересует, как установить границы на работе (44%), получить перспективную должность (41%) и добиться адекватной зарплаты (36%). Любопытно, что каждый пятый (22%) увольняется, получив «консультацию» в соцсетях.

Какие требования к компаниям выдвигают молодые соискатели, а также как развивать личный бренд, чтобы быть востребованным специалистом, читайте на сайте Forbes

#работа

🟧 Forbes Young

Forbes Young

27 November 2025 16:00

В 1990-е годы случился бум объявлений с заголовком «муж на час». Теперь на час можно арендовать не только мужа, но и друга. Одна из первых стран, которая популяризировала общение «в аренду» — Япония, где по статистике многие страдают от одиночества.

Социолог Олег Кильдюшов рассказывает, что практики дружбы в культуре США, Южной Кореи и Японии довольно схожи. Он объясняет это на примере развившейся на Западе, а потом перешедшей в другие страны субкультуры «синглов» — людей, сознательно избегающих долговременных партнерских отношений.

В России же найти «друга на час» можно на «Авито» (там около 3500 объявлений) или на аналоге американского сервиса по «аренде» собеседников rentafriend.ru. Он существует с 2018 года. Владельцы российского аналога называют его «строго платоническим сайтом», предназначенным исключительно для «поиска друзей или аренды их на короткое время». 

Кто придумал аренду друзей и как это работает в России, читайте в карточках и на сайте Forbes

Материал подготовила команда проекта «Синие капибары», где наставники работают с начинающими журналистами.

#тренды

🟧 Forbes Young

Forbes Young

26 November 2025 15:00

Почему мы ищем опору в друзьях, родных и коллегах, но только не в себе? Как оставаться уверенным, когда в свой адрес слышишь только критику? Важно ли выстроить систему самоподдержки или можно обойтись без нее? Где и как найти силы, чтобы жить?

«Это вопрос восприятия вот этой окружающей реальности, которая меняется, и она будет меняться все время. И поэтому нам так нужно развивать некую гибкость, чтобы уметь плавно адаптироваться под меняющуюся окружающую среду. И второй вопрос, тоже не менее глубокий, — где же баланс — найти это внутри или снаружи, при том, что снаружи связи очень уходят в интернет-пространство <…>. Но чувства, которые мы переживаем, даже общаясь с нашими виртуальными друзьями, <…> настоящие <…>. И я думаю, что поиск этого баланса — это и есть жизнь, это и есть тот самый стабильный хаос, в котором мы находимся», — объясняет эксперт выпуска, семейный психолог, супервизор, IFS-практик, член Общества семейных консультантов и психотерапевтов Светлана Тимофеева.

Зачем принимать собственную уязвимость? Как маленькие ритуалы и привычки помогают держаться в моменты кризиса? И что поможет выстроить надежный внутренний стержень? 

Слушайте выпуск прямо сейчас:

• на сайте Forbes
 
• в Apple Podcasts
 
• в Яндекс Музыке
 
• в Telegram
 
• в Spotify
 
• на других стримингах 

#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ

🟧 Forbes Young

Forbes Young

25 November 2025 17:30

«Школа будущих родителей»: студентов ждет новый курс

Минобрнауки проведет для студентов вузов в 2026 году «Школу будущих родителей». Об этом сообщает издание «Ведомости» со ссылкой на пресс-службу ведомства. Участниками проекта станут, в том числе и те студенты, которые уже создали семьи. 

Обучение будет проходить в формате курса, цель которого — «популяризация семейных ценностей среди студенческой молодежи». Школа пройдет в рамках федерального проекта «Поддержка семьи», а формат ее работы будет смешанным — очный и онлайн.

По словам представителей Минобрнауки, программа курса будет направлена на «повышение родительской компетентности».

Подробности читайте на сайте Forbes

🟧 Forbes Young

Forbes Young

25 November 2025 08:16

⬛️⬜️⚫️⚪️ Большинство зумеров не видят себя в долгосрочной карьере до пенсии, показал опрос, проведенный цифровой платформой гибкой занятости Ventra Go! среди 1200 человек в возрасте от 18 до 27 лет, с результатами которого ознакомился Forbes Young. 

Не планируют работать до пенсионного возраста 54% опрошенных, при этом 27% хотят выйти на пенсию до 40 лет. И лишь 14,5% допускают работу до 65, если деятельность нравится. 

Самым важным в работе зумеры считают размер дохода (35%), самореализацию (31%), возможность работать удаленно (29%), атмосферу в команде и корпоративную культуру (28%), а также баланс с личной жизнью (20%). Наряду с этим больше всего их мотивируют деньги и бонусы, например, оплачиваемые обеды, ДМС и прочее (38%), автономность и свобода (37%), ощущение пользы (28%), признание и похвала (21,5%), а также стабильность и предсказуемость (21%). 

«Мы видим растущий запрос молодого поколения на гибкость: в выборе работы и подработки, в выборе графика, объема загрузки, и даже в выборе отдыха», — комментирует результаты исследования директор по маркетингу Ventra Go! Анна Ларионова.