Сегодня в рубрике «Как прошла эта неделя» о своей жизни рассказывает Антон Хес, музыкальный предприниматель из Челябинска.

Как прошла твоя неделя? 

В прошлую субботу мы с солд-аутом провели большой фестиваль PLUS+ONE в TAU — нужно было выдохнуть. И отойти от форс-мажоров: электричество в клубе отключили на 15 минут, это раз, а два — сильно размыло дорогу, артистам пришлось идти до площадки пешком по слякоти, некоторые — писали гневные сообщения. В понедельник устроил выходной, а потом была рутина: встречи и созвоны.

Чем ты занимаешься? 

Я называю себя музыкальным предпринимателем: менеджмент артистов, релизы, туры, лейблы, фестивали и вечеринки. Я амбассадор электронной музыки. Моя цель — продвинуть EDM в массы и популяризировать жанр. 

С чего начался твой путь в профессию? 

Электронную музыку я полюбил с детства. Уже в 11–12 лет у меня были диски с сетами диджеев с Ибицы, которые нам привозили друзья семьи. Хотел стать диджеем. Позже понял, что я больше менеджер, чем артист. После основного высшего в Челябинске, переехал в Москву и отучился в бизнес-академии RMA на музыкальном менеджменте. Писал разным артистам о том, что хочу быть их букинг-агентом и менеджером. Так все и началось.

Что самое крутое и самое тяжелое в твоей профессии?

Самое крутое — много творчества. Тяжелое — это нишевая история, в ней немного денег. Приходится придумывать, как монетизировать продукт, и держать баланс между творчеством и бизнесом.

Какие планы на будущее? 

Мечтаю вернуть в Россию большие EDM-фестивали и иностранных артистов. 

Как распоряжаешься деньгами? 

По шкале финансовой грамотности (от 0 до 10), я нахожусь где-то на отметке 6–7. Каждый месяц считаю все приходы и примерные расходы, постоянно откладываю и инвестирую. Из минусов — не считаю ежедневные мелкие расходы, но стараюсь не транжирить. Коплю на дом. 

Какие планы на выходные?

Едем с женой в загородный дом со спа: гулять в лесу и чиллить в бассейне и бане.

Что посмотреть, послушать, почитать?

Посмотреть — сериал о музыкальном бизнесе 1970-х «Винил».

Послушать — альбом Looner продюсера и диджея Barry Can’t Swim.

Почитать — автобиографию «MOBY. Саундтрек моей жизни». 

#неделя

🟧 Telegram | VK | Max | Дзен

Читать полностью…

Продолжение «Пацанов» и шестая часть «Очень страшного кино» — рассказываем, что будем смотреть #неотрываясь

«Грызня» (2 сезон)

Вышел тизер второго сезона «Грызни». Это история про новых героев — тренера Остина (Чарльз Мелтон) и его невесту Эшли (Кейли Спейни), работающих в элитном загородном клубе. Они становятся свидетелями ссоры своего босса и его жены, снимают происходящее на видео и решают использовать запись, чтобы получить повышение.

«Пацаны» (5 сезон)

Появился трейлер пятого, заключительного сезона супергеройского сериала, в котором «пацанов» и «суперов» ждет решающая битва.

«Миниатюрная жена»

Сериал с Элизабет Бэнкс и Мэттью Макфэдьеном. По сюжету семейная пара переживает кризис в отношениях после того, как один из партнеров неожиданно уменьшается до миниатюрных размеров.

«Пропасть»

Вышел тизер фильма про молодоженов с Марком Эйдельштейном, Тиной Стойилкович и Степаном Белозеровым. Герои попадают в ловушку после прыжка с парашютом и пытаются выжить в горах, одновременно разбираясь в сложных любовных отношениях.

«Очень страшное кино 6»

Появился дебютный трейлер шестой части комедийной хоррор-франшизы. В новом фильме высмеивают популярные ужастики — «Собирателя душ», «Улыбку», «М3ГАН», «Грешников» и другие. Над проектом работали создатели первой части — братья Уэйанс, под руководством которых к своим ролям Бренды и Синди вернулись Реджина Холл и Анна Фэрис.

#неотрываясь

(С) Netflix, Amazon Prime Video, Peacock, Central Partnership, «НМГ Кинопрокат», Paramount

🟧 Telegram | VK | Max | Дзен

Читать полностью…

Консалтинговая компания «Яков и партнеры» изучила, выпускники каких специальностей наиболее востребованы на российском рынке труда. Согласно исследованию (результаты есть у Forbes Young), лидерами по доходам и трудоустройству являются инженерно-технические и IT-направления, а также некоторые медицинские специальности. 

Топ наиболее востребованных специальностей, согласно исследованию, сейчас выглядит так: 

1. Ядерная энергетика и технологии
2. Авиационная и ракетно-космическая техника
3. Информационная безопасность
4. Математика и механика
5. Аэронавигация и эксплуатация авиа- и ракетно-космической техники
6. Фундаментальная медицина
7. Геология, горное и нефтегазовое дело
8. Компьютерные и информационные науки
9. Химические технологии
10. Науки о здоровье и медицина
11. Сестринское дело
12. Информатика и вычислительная техника
13. Фармация
14. Физико-технические науки и технологии
15. Фотоника, приборостроение, оптика, биотехнологии
16. Техника и технологии строительства
17. Машиностроение
18. Управление в технических системах
19. Технологии материалов
20. Физика и астрономия
21. Химия

Что еще узнали эксперты, изучив данные о 1,5 млн выпускников, читайте в карточках.

#работа

🟧 Forbes Young

Читать полностью…

Можно ли в кризис найти опору в искусстве? Как истории великих творцов помогают нам не сломаться? И чему могут научить биографии Фриды Кало, Михаила Врубеля и Ильи Репина?

«На мой взгляд, когда мы смотрим на великих людей и знаем их истории, соединяемся с ними, мы позволяем себе легче проживать свои какие-то трагедии, проживать свои разочарования в жизни. Например, на меня в свое время произвел огромное впечатление Врубель со своим демоном. <...> Он постоянно рисовал демонов, он постоянно сталкивался с этой со своей теневой частью, то есть он находился в некой борьбе», — объясняет эксперт выпуска, CEO корпоративного сектора культурной платформы «Синхронизация» Анастасия Мозер.

Почему мы романтизируем жизнь великих и забываем об их кризисах? Как история Фриды Кало помогает «достать сундучок с мечтами»? И может ли искусство стать точкой опоры, когда мир рушится?

В 20-м выпуске третьего сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» обсуждаем, как смотреть на свою жизнь через призму опыта других, но не поддаться FOMO.

Слушайте выпуск прямо сейчас:

• на сайте Forbes
 
• в Apple Podcasts
 
• в Яндекс Музыке

• в Telegram
 
• в Spotify
 
• на других стримингах 

#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #кжж

🟧 Forbes Young

Читать полностью…

Вылезаем из теплых пледиков! Чтобы вдохновить вас на прогулки, рассказываем, #кудасходить и что не пропустить в этом месяце. 

Биеннале «Искусство будущего»

6 марта в МАММ откроется Вторая международная биеннале «Искусство будущего» — пожалуй, самое крупное событие в сфере современного искусства в этом сезоне. На семи этажах музея собраны работы классиков, звезд и начинающих творцов. Каждый проект посвящен теме осмысления завтрашнего дня. Среди участников — Михаль Ровнер, Павел Пепперштейн, Владимир Григ, Аристарх Чернышев, Тим Парщиков, Дмитрий Кавка и другие. 

«Король шутов и дураков»

В Центре Вознесенского проходит выставка, посвященная «главному шуту Европы, универсальному трикстеру и прародителю смеховой культуры» Тилю Уленшпигелю. «Мы хотели показать, что за маской карнавального паяца скрывается глубокая меланхолия и знание об изнанке мира. На этой выставке должно быть и весело, и страшно, как и предполагает сама природа трикстера», — рассказывает куратор Центра Вознесенского Дмитрий Хворостов. 

«Ловушка для кролика» 

Супруги-музыканты Дафна и Дарси пишут тревожные композиции, собранные из звуков окружающей среды. Среди вековых валлийских лесов они записывают треск веток, завывания ветра, крик птиц и… неестественный звук от загадочных грибов, столкновение с которыми открывает двери силам явно не из нашего мира. Фолк-хоррор в британском колорите покажут в ГЭС-2 в марте.

«Мастер и Маргарита»  

В Большом театре 14 и 15 марта покажут балетную постановку по роману Михаила Булгакова. Мировая премьера состоялась пять лет назад. За это время «Мастер и Маргарита» только укрепил свои позиции талантливого переложения классики на язык балета. Билеты ожидаемо дорогие, но если вы хотели побаловать себя в этом сезоне…  

«Восьмиклассница» 

В Театре Маяковского продолжается серия социально значимых спектаклей. «Восьмиклассница» — постановка в жанре форум-театра, где зрители влияют на развитие событий. «[Это] не просто спектакль, но еще тренажер социальных изменений: здесь важно не только что происходит, но и что мы можем с этим сделать вместе», — объясняет постановщик Иван Куркин. Показы пройдут 12 и 28 марта.  

#кудасходить

🟧 Forbes Young

Читать полностью…

«Момент» с Charli XCX не выйдет в российских кинотеатрах

Кинолента «Момент» о певице Charli XCX не выйдет в российский прокат. Об этом сообщили представители кинопрокатной компании «Русский репортер». 

«Сообщаем, что по не зависящим от нас причинам прокат фильма «Момент» на территории Российской Федерации и в странах СНГ не состоится. Мы ценим внимание к проекту и признательны аудитории и партнерам за проявленный интерес», — говорится в сообщении.

Точные причины отмены показов не уточняются. Премьера ленты в России должна была состояться в апреле.

Подробнее — на сайте Forbes

🟧 Forbes Young

Читать полностью…

Почему мы много думаем о внутреннем ребенке, но часто забываем о внутреннем родителе? А кто такой внутренний взрослый? Как родительские установки учат нас ограничивать себя, даже когда мы уже повзрослели?

«К счастью, у нас не шизофрения, не расщепленный мозг, они [наши эго-состояния] существуют все вместе <...> и отделаться от этого довольно сложно. И если у нас какой-то нездоровый [внутренний] родитель, то не получится насладиться отдыхом и отрывом в полной мере, потому что этот внутренний родитель будет продолжать критиковать и контролировать, и обращать внимание на какие-то тревожные вещи для нас, чтобы переключить наше внимание. Поэтому не получится сегодня быть беспечным, а завтра быть очень серьезным. Эти вещи нужно просто помирить между собой», — объясняет эксперт выпуска, когнитивно-поведенческий терапевт, кандидат психологических наук Ольга Самосват.

В 19-м выпуске третьего сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» разбираемся, как справиться со страхами перед взрослением. А в карточках рассказываем о трех эго-состояниях человека: внутреннем ребенке, внутреннем родителе и внутреннем взрослом. 

Слушайте выпуск прямо сейчас:

• на сайте Forbes 

• в Apple Podcasts
 
• в Яндекс Музыке
 
• в Telegram
 
• в Spotify
 
• на других стримингах 

#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #кжж

🟧 Forbes Young

Читать полностью…

Частая смена работы (с интервалом менее двух лет) в первые годы карьеры стала трендом среди зумеров и получила название job hopping (от англ. «прыжки с работы на работу»). Такая стратегия поведения вызывает споры среди работодателей: одни видят в ней отсутствие лояльности к компании, другие признают, что это единственный способ расти быстрее рынка.

В чем плюсы и минусы такой стратегии, и как развиваться внутри компании, читайте на сайте Forbes

#работа #тренды

🟧 Forbes Young

Читать полностью…

Каждую неделю мы публикуем пост с рекомендациями, что почитать, послушать или посмотреть. Ловите свежий список #ЧППП

Почитать:

• Иран подтвердил гибель верховного лидера Али Хаменеи

• Дуров отреагировал на новости о возбуждении против него уголовного дела в России

• Точка невозврата: почему Россия все больше отдаляется от ИИ-передовой

• Миллиарды под отчет: как ярославский инженер построил одну из крупнейших IT-компаний

• Возвращение к клиенту: почему маркетплейсы перестают быть местом для заработка

• Делай как я: стилист Гоша Карцев о сейлах, зарплате самому себе и благотворительности

• Диско, полосы и $1 млн на подготовку: как Алиса Лю стала любимой чемпионкой зумеров

• Вызов обществу потребления: как «бережливый шик» помогает жить экономно и качественно

• Психологический портрет: что такое «синдром главного героя»

• События, люди, явления, графика: семь комиксов о (не)известных историях

• Навязчивая продуктивность: почему она мешает нам отдыхать и что с этим делать

• Мо Фара — поколению Z: легкоатлет призвал не сдаваться, даже когда все против тебя

Послушать:

• 19-й выпуск третьего сезона экзистенциального подкаста Forbes Young «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO», где выясняем, что значит быть взрослым, когда мы становимся взрослыми и почему в 25 лет можем все еще чувствовать себя детьми, почему многие боятся взрослеть, а также разбираемся, как перестать переживать из-за цифры в паспорте и взрослеть с удовольствием.

Слушать на сайте Forbes или на стримингах

• «тима ищет свет», ТРАВМА, bridge, ALBLAK 52: главные музыкальные новинки этой недели

Посмотреть:

• «Уэнсдей» возвращается, еще одна «Гордость и предубеждение» и фестивальные «Отпечатки» — собрали для вас трейлеры фильмов и сериалов, которые будем смотреть #неотрываясь

• Все та же «Клиника»: почему новый сезон не предлагает ничего, кроме ностальгии

• Герой нашей субботней рубрики «Как прошла эта неделя» 25-летний блогер и музыкант Игнатий Винтуров советует пересмотреть «Шрека».

#чппп

🟧 Forbes Young

Читать полностью…

Сегодня в рубрике «Как прошла эта неделя» о своей жизни рассказывает 25-летний блогер и музыкант Игнатий Винтуров.

Как прошла твоя неделя? 

Неделя насыщенная — день за два. Но это прайм, и я уж как-то выдержу! Шикарные гастроли, вкусные обеденные перерывы и сны на новом месте. Наконец-то я могу чаще говорить присказку перед сном в новой локации… Вдруг приснится кто…

Чем ты занимаешься? 

У каждого свой в жизни приз, а я артист. Пишу музыку, исполняю ее и получаю от этого радость. 

Что самое крутое в твоей профессии и что самое тяжелое?

Самое крутое — это безграничный креатив, новые классные знакомства и возможность раздавать свою радость, которой у меня вагон. Из тяжелого — отдавать свою демку, чтоб из нее сделали что-то, что мне не по духу. 

Каким был твой путь в профессии?

Путь длинный: сначала сочинял песни в школе, потом начал вести блог и снимать приколы, постепенно хватило наглости выпускать свои собственные песни. 

Какие планы на ближайшие пять лет? 

В планах сделать много классной музыки! Обогащать людей ритмом и весельем, легко и энергично гастролировать и оставаться добрым человеком. Через пять лет планы будут такие же! 

Что порадовало на этой неделе?

Меня радует абсолютно все, мне поводов для веселья искать не надо. Я не могу выделить что-то одно, чтобы на меня другие счастливые мгновения не обиделись.

Как распоряжаешься деньгами? 

Я считаю себя финансово грамотным. Всегда есть загашник для накоплений. Трачу в основном на еду, готовить стараюсь сам. Ну вообще очень философски к деньгам стараюсь относиться, потому что всякое бывало. Деятельность у меня нестабильная, надо очень рационально ко всему подходить.

Копишь ли ты на что-то? 

Коплю на жилище, откладываю потихоньку. Но проценты — это не ко мне. Я математику подзабыл, порой даже номер такси выговорить не могу. Знаю одно: «игрек равно икс в квадрате» — это парабола. 

Что планируешь делать на выходных?

На этих выходных выступлю в клубе, гулять пойду с друзьями. Может, симку новую сделаю.

Что посмотреть?

Я не знаю, что посоветовать. В момент речи ничего в голову не лезет. В такие минуты всегда говорю: «Шрек». Без объяснения причин. 

#неделя

🟧 Forbes Young

Читать полностью…

Каждую неделю Forbes Young рассказывает о главных музыкальных новинках от отечественных исполнителей — не только в соцсетях, но и на сайте Forbes

Делимся с вами тем, что мы слушаем #нарепите!

«тима ищет свет» — «слезы»

Трек о желании дистанцироваться от боли и тревоги. Как написал исполнитель в своем Telegram-канале, он очень гордится и текстом, и музыкой «слез».

ТРАВМА, bridge — Full Price

Совместный трек создан на стыке электропопа и танцевальной электронной музыки нулевых. В основе звучания — динамичный бит и синтезаторная фактура.

ALBLAK 52 — 5K ELO

5K ELO выдержан в динамичной трэп-эстетике с элементами хип-хопа Западного побережья и мемфис-звучания: «холодный» саунд, плотные ударные и минималистичная аранжировка.

LAVBLAST, SP4K — «СВЯТАЯ»

В фите фольклорные мотивы и русский народный вокал интегрируются в техно-продакшен. Композиция строится на повторяющихся рефренах и отсылке к романсу «Очи черные».

Kambulat — 505

Трек выдержан в лоу-фай-эстетике. В тексте — внутренний конфликт лирического героя: он не может простить предательство, но при этом не готов отказаться от отношений.

Beescus — «Тише»

Хип-хоп-исполнитель обращается к темам трудоголизма и выгорания, сочетая исповедальную лирику с мягким, атмосферным битом.

#нарепите

🟧 Forbes Young

Читать полностью…

Суд в Москве зарегистрировал административное дело о пропаганде наркотиков в отношении рэпера Pharaoh. Заседание по нему было назначено на 13 марта.

📸: DR

Читать полностью…

Компания «Галс-Девелопмент» запустила в своем бизнес-центре «Искра-Парк» проект «Деловое пространство» — систему клубов по интересам, основанную на корпоративной программе девелопера «Галс-Счастье». Формат предлагает широкий выбор активностей: от хоккея, йоги и бега до музыки и книжных клубов. Дополняют все лекции и мастер-классы. В дальнейшем девелопер планирует масштабировать успешный подход и на другие офисные объекты.

Узнайте больше на официальном сайте


* Реклама, ООО "Галс-Девелопмент"

Читать полностью…

Forbes Young продолжает рубрику «Психологический портрет». В ней мы рассказываем про распространенные психологические и психиатрические феномены (диагнозы, расстройства, фобии и т.д.), которые все чаще встречаются среди молодежи. 

Сегодня поговорим о «синдроме главного героя» — феномене, при котором человек воспринимает себя как центральную фигуру в своей жизни, рассматривая собственные переживания и проблемы как более важные, чем у других.

Почему возникает «синдром главного героя» и что на самом деле за ним может скрываться, читайте на сайте Forbes

#психология

🟧 Forbes Young

Читать полностью…

59% россиян проверяют информацию в нескольких источниках в случаях, когда в новостях появляется резонансная тема. Это следует из результатов исследования Rambler&Co.

Отвечая на вопрос, в каких случаях, по их мнению, допустимо получать информацию от непрофессиональных источников, 35% респондентов выбрали вариант «ни в каких». По мнению 27% опрошенных, личное мнение в соцсетях уместно в прикладных темах — рецепты, быт, хобби и материалах о том, как сделать что-либо или выбрать.

Подробности — на сайте Forbes

А вы перепроверяете информацию из новостей?

💯 — да, в нескольких источниках
🤓 — нет, если доверяю изданию
🕊 — в зависимости от темы

🟧 Forbes Young

Читать полностью…

Каждую неделю Forbes Young рассказывает о главных музыкальных новинках от отечественных исполнителей — не только в соцсетях, но и на сайте Forbes

Делимся с вами тем, что мы слушаем #нарепите!

«Три дня дождя» — «Чертова весна»

История о притяжении, которое под влиянием эмоций выходит из-под контроля. Музыкально трек развивается от тихого вступления со звуком дождя к насыщенному припеву с электрогитарой и ударными.

FRIENDLY THUG 52 NGG — COW

В треке хип-хоп-исполнитель обращается к теме успеха и его изнанки, рассуждает о быстром росте, хрупкости хайпа и переменах, которые происходят, когда к человеку приходит слава.

DRIADA — «Локоны»

Меланхоличный брейкбит-трек сочетает мистическую атмосферу с мягким электронным ритмом. По словам артистки из пресс-релиза, «локоны — сила», а сама песня работает как своего рода талисман для женщин.

ZOLOTO — «Перевоплотиться (live at Moscow VTB arena 2025)»

На пластинке — все треки из оригинального альбома «Перевоплотиться», а также PMML и «Останемся здесь» из дебютного альбома «8 месяцев в Вегасе», «Я ненавижу свет» из трибьют-сборника «Сохрани мою речь навсегда», посвященного Осипу Мандельштаму, и сингл «Стихнет мотор».

kokoshka — PELICAN

Дебютный альбом популярного блогера и начинающего рэп-артиста строится на трэп-рейдж-звучании с плотными, перегруженными ударными и автотюновым вокалом.

Sir Soylok, Boulevard Depo — Blur

Фит записан в эстетике меланхоличного клауд-рэпа. В основе — минималистичный эмбиент-инструментал с редкими ударными, воздушными вокальными сэмплами и «туманной» атмосферой.

лил кидд — «Флористика»

Работа над альбомом, как рассказал хип-хоп-исполнитель в пресс-релизе, стала способом пережить трудный период и сохранить внутреннее равновесие.

Лиза Громова — «Москва — Белград / Ты лети»

В двухтрековом релизе: короткая инструментальная зарисовка «Москва — Белград», идея которой у певицы появилась во время одного из перелетов, и композиция «Ты лети» — история принятия и умения отпускать.

#нарепите

🟧 Telegram | VK | Max | Дзен

Читать полностью…

Государственные меры поддержки молодых ученых ведут к обновлению кадров в университетах, при этом в академической среде слово «молодой» — все еще не комплимент, пишет профессор бизнес-практики, директор Центра трансформации образования Московской школы управления «Сколково» Ольга Назайкинская в колонке для Forbes Young.

По мнению эксперта, часто такое упоминание возраста связано с желанием подчеркнуть недостаток стажа и знаний. Назайкинская отмечает, что нередко встречается и возрастная дискриминация в коллективах: старшие сотрудники относятся к менее опытным коллегам как к студентам и не доверяют им принятие ответственных решений. Это негативно влияет на общие показатели эффективности и тормозит развитие вуза, подчеркивает эксперт.

Почему в коллективах вузов возникает янгизм, как он влияет на работу университетов и что делать молодым специалистам, которые с ним столкнулись, читайте в колонке Ольги Назайкинской на сайте Forbes

#работа

🟧 Telegram | VK | Max | Дзен

Читать полностью…

По мере роста популярности ИИ, все больше людей пытаются пользоваться чат-ботами, но многие испытывают разочарование, пишет Fast Company. И не все способны сдерживать свои эмоции, когда не могут добиться от чат-бота нужного результата. 

Согласно исследованию Adobe Acrobat и Firefly, из 1000 пользователей ИИ каждый девятый хотя бы раз отказывался от попыток выполнить задачу с помощью чат-бота и возвращался к самостоятельному выполнению, потому что был разочарован результатом. 

При этом у большинства пользователей, согласно исследованию, проблемы возникают с правильным написанием промта (запроса, задачи для чат-бота) и не связаны с ошибками ИИ. Не всегда бывает интуитивно понятно, как правильно написать промт, чтобы чат-бот верно тебя понял, это тоже навык, которому нужно учиться, отмечает Fast Company. 

Например, когда речь идет о генерации изображения, респонденты заявили, что ждут качественного результата после четырех попыток. После семи сдаются практически все. 

С текстовыми задачами пользователи еще более нетерпеливы: точный результат они хотят после двух попыток, а на четвертой сдаются. 

При этом не все пользователи просто закрывают чат-бот и идут делать задачу вручную. Некоторые сначала высказывают ему свое возмущение, используя капс, который в интернет-переписках обычно воспринимается как повышение голоса. И что любопытно: мужчины, согласно исследованию, «кричат» на ИИ на 80% чаще, чем женщины.  

В то же время мужчины на 15% более уверены в своих способностях составлять грамотные промты для ИИ, показало исследование. А по факту их промты оказались лучше женских лишь в 5% случаев. 

Еще одно любопытное наблюдение: наиболее вежливо общаются с чат-ботами сотрудники финансовой и банковской сфер (в 43% случаев они используют слова вроде «пожалуйста» и «спасибо»), работники образования, транспорта и логистики (в 42% случаев), представители творческих профессий (в 38%) и здравоохранения (в 36%). 

#технологии

🟧 Forbes Young

Читать полностью…

Спорт против депрессии: исследования показали эффективность упражнений при легкой форме расстройства

Бег, плавание, танцы и низкоинтенсивные групповые занятия спортом, согласно исследованиям, являются эффективным способом борьбы с легкой формой депрессии и тревожного расстройства, пишет The Guardian. При этом наибольшую пользу приносят занятия спортом в компании. 

Ученые проанализировали данные 63 исследований, посвященных физическим упражнениям и психическому здоровью почти 80 000 людей, и обнаружили, что лучше всего спорт помогал бороться с легкой депрессией у молодежи и молодых матерей — то есть у групп, которые считаются особенно уязвимыми в плане проблем с психическим здоровьем. 

«Любая физическая активность, которая подходит конкретному человеку, может помочь ослабить симптомы депрессии и тревожности», — говорит Нил Манро, психолог из Университета Джеймса Кука в Квинсленде, Австралия. 

Однако, согласно исследованиям, в борьбе с депрессией наилучший эффект показывают бег, плавание и аэробные групповые тренировки, включая танцы или зумбу, а для борьбы с тревожностью лучше подходят низкоинтенсивные программы — силовые или на гибкость и растяжку. 

Лучше заниматься под присмотром тренера, пишут исследователи в Британском журнале спортивной медицины. Это объясняется тем, что социализация, в том числе через спорт, играет не последнюю роль в «антидепрессивном эффекте физических упражнений», говорит Манро. 

Доктор Брендон Стаббс, изучающий влияние физических упражнений на психическое здоровье, призывает с осторожностью относиться к результатам исследований и не бросаться немедленно заниматься спортом. Он подчеркивает, что данные актуальны только для людей с легкими формами расстройств и не исключают необходимость психотерапии или медикаментозного лечения. 

Для людей с тяжелой формой депрессии выполнение даже повседневных действий может быть сверхзадачей, не говоря уже о занятиях спортом, отмечает Стаббс. 

Вы занимаетесь спортом регулярно?

🏆 — да, веду подвижный образ жизни
❤️ — да, добираю активность в спортзале
🥰 — да, занимаюсь дома
💅 — занимаюсь по желанию/возможности
🌚 — нет
👨‍💻 — другое (напишу в комментариях)

#психология #самочувствие

🟧 Forbes Young

Читать полностью…

Напоминание о человечности: зачем и как говорить с незнакомцами о погоде

Случайные разговоры с незнакомцами постепенно исчезают из нашей повседневной жизни — и это плохо, считает автор The Guardian Вив Гроскоп.

Задуматься об этом ее заставили два случайных разговора, произошедших в один день. Сначала пожилая женщина в поезде сама заговорила с ней, а затем журналистка разговорилась с официанткой в ресторане. Вечером 15-летний сын Гроскоп, ставший свидетелем этих бесед, спросил ее, откуда она знала, как и о чем говорить с этими незнакомыми людьми. 

Похоже, что культура светских бесед, которая еще недавно была такой естественной, уходит в прошлое, новое поколение не умеет заговаривать с незнакомцами, пишет Гроскоп. Никто больше не болтает в очередях, пабах, на остановках и в общественном транспорте, люди отгораживаются «цифровыми щитами» и наушниками. 

Мы реже смотрим друг на друга, чаще погружены в телефоны, работаем удаленно и пользуемся сервисами, которые минимизируют живое общение. Пандемия усилила эти процессы, как будто привив нам навсегда привычку соблюдать дистанцию. 

Сюда же добавляется неуверенность молодых людей, которые боятся быть отвергнутыми, испытывают смущение, нежелание навязываться, перестали рисковать. Все это мешает нам говорить с незнакомцами, констатирует Гроскоп. 

Но такие беседы развивают важные социальные навыки, укрепляют чувство общности и делают нас менее одинокими, считает она. 

Под угрозой оказывается способность говорить с другими людьми и понимать их, делится Гроскоп. Психолог Эстер Перель называет это «глобальной рецессией в сфере межличностных отношений». То, что раньше воспринималось как нечто само собой разумеющееся, теперь стало предметом тоски и восхищения, как будто это редкое антропологическое явление.

Тем, кто готов рискнуть и попробовать заговорить с незнакомцем, Гроскоп советует: главное — снизить ставки. Не нужно придавать слишком большое значение таким беседам. Они не должны быть какими-то особо оригинальными или идеальными. Банальности про погоду вполне подойдут. Если вы обратились к кому-то, а вам не ответили — ничего страшного, возможно, вас не услышали или у человека был плохой день. Если вы не хотите разговаривать, когда обратились к вам, просто спокойно скажите об этом. 

Изменит ли вашу жизнь короткий разговор о дожде в очереди на кассу? Скорее всего, нет. Но отсутствие в мире таких бесед кардинально изменит жизнь человечества, считает журналистка. Мы и так живем в разобщенном мире. Светская беседа — это крошечное, бесплатное и, возможно, бесценное напоминание о нашей общей человечности, заключает она. 

#психология

🟧 Forbes Young

Читать полностью…

Слово «брейнрот» (brain rot)  было в шорт-листе проекта «Слово года». Под «гниением мозга» обычно понимают негативные последствия, которые смартфоны оказывают на наш разум, или то чувство усталости, которое испытываешь после долгого просмотра низкокачественного контента в соцсетях. Однако в этом нелепом сленговом выражении есть доля истины, говорит Кэтрин Прайс, автор книги «Как расстаться со своим телефоном».

Действительно ли смартфоны разрушают наш мозг? Вот что об этом говорят исследования, которые приводит The Washington Post: 

• Просмотр коротких видео и постоянные уведомления ухудшает нашу способность концентрироваться. Наш мозг по своей природе склонен отвлекаться — исторически это объяснялось заботой о безопасности. Например, вы чем-то заняты и слышите громкий звук — естественной запрограммированной реакцией в этом случае будет поднять голову и изучить обстановку на предмет опасностей. Но проблема в том, что мы так же реагируем и на каждое уведомление смартфона. А скроллинг еще дополнительно рассеивает наше внимание, приучая мозг к потреблению быстрой информации. Все это сказывается на способности сохранять концентрацию. 

• Влияние ИИ еще предстоит оценить в будущем, но предварительные исследования уже показывают, что чрезмерное и бездумное использование чат-ботов снижает активность мозга. 

• Что касается долгосрочных последствий, то они все еще изучаются. Точно известно, что у людей, которые проводят много времени в сети, некоторые участки мозга отличаются. Но до конца непонятно — эти изменения происходят из-за зависимости от гаджетов или наоборот, люди с такими особенностями мозга больше подвержены этой зависимости, говорит профессор психологии и нейробиологии Джейсон Чейн.

• С детьми все однозначнее. В прошлом году в журнале Translational Psychiatry было опубликовано исследование на основании данных более чем 7000 детей. В нем ученые пришли к выводу, что чем больше времени дети проводят за экранами, тем меньше толщина коры головного мозга в некоторых областях. Кора головного мозга — внешний слой, расположенный поверх более примитивных структур мозга, — отвечает за мышление, память и принятие решений на более высоком уровне. 

• И есть еще одна побочная проблема, связанная со смартфонами, — они крадут у нас сон. А недостаток сна, особенно в подростковом возрасте, приводит к уменьшению объема белого вещества в головном мозге. Это снижает когнитивные способности. 

Хорошая новость в том, что негативное воздействие от экранов можно снизить.

Специалисты рекомендуют: 

• никаких смартфонов в спальне, оставляйте их на зарядке в другой комнате на ночь; 

• используйте чат-боты только под определенные задачи, когда это оправдано; 

• ограничьте просмотр коротких видео 10-ю минутами в день; 

• давайте мозгу регулярную нагрузку. 

#технологии #самочувствие

🟧 Forbes Young

Читать полностью…

Календарная весна пришла! Ждем тепла, читая про #хорошее

🏋️‍♂️ У манулов стартовал период разжировки

Судя по всему, первым сбрасывать вес начал красноярский кот Борис — теперь он меньше ест и больше двигается. Процесс должен завершиться к лету. Интересно, как обстоят дела у Тимофея (Москва), Шу (Санкт-Петербург) и Пепе (Новосибирск)? Forbes Young отправил запрос в Московский зоопарк, чтобы узнать новости о Тимоше. Ждем ответ. 

🇸🇪 В Швеции нельзя оставлять питомцев одних на весь день

В соцсетях напомнили о правилах содержания домашних животных в стране. Хозяин обязан играть с ними не менее двух раз в день, оберегать от стресса изоляции, обеспечивать местами для отдыха и, например, котов когтеточками. А собак нельзя оставлять дома одних более чем на шесть часов. 

💍 Говорят, что Зендея и Том Холланд поженились

Стилист актрисы Ло Роуч на красной дорожке премии Actor Awards сообщил, что свадьба уже состоялась. Пара познакомилась в 2016 году на съемках фильма «Человек-паук: Возвращение домой», объявила об отношениях в 2021-м, а о помолвке Зендеи и Холланда стало известно в январе прошлого года.

🫂 Зумеры хотят смотреть фильмы про заботливых отцов

Согласно исследованию UCLA, зумеры (до 24 лет) устали от «стоических» героев на экране. Они хотят видеть мужчин в других ролях — отцов, наставников, тренеров и учителей. В качестве примера опрошенные привели несовершенного, но эмпатичного персонажа — доктора Робби из сериала «Питт» в исполнении Ноа Уайла.

🐦 Москвичей предупредили о появлении «пьяных» свиристелей

Птицы набрасываются на забродившие после зимы ягоды, ловят «пьяный» эффект, теряют координацию и падают на землю, рассказали в Департаменте рационального природопользования Института экологии РУДН. Если вы заметите лежащих свиристелей — отнесите их в укромное место, где их не потревожат животные, люди и машины.

☀️ Снег в Москве растает через месяц

По информации центра погоды «Фобос», в первую неделю апреля в столице потеплеет до 9°–14°, а во вторую — уже до 12°–17°.

#хорошее

🟧 Forbes Young

Читать полностью…

Отвлечемся от чтения новостей…

#мемы

🟧 Forbes Young

Читать полностью…

Легендарный британский бегун на средние и длинные дистанции, четырехкратный олимпийский чемпион и шестикратный чемпион мира Мо Фара в интервью Fortune решил дать совет молодежи, который звучит так: не позволяйте неудачам сбить себя с пути. 

Поколение Z сталкивается со множеством трудностей — молодежь переживает из-за безработицы, беспокоится о своем будущем, боится остаться без карьеры из-за ИИ. Мо Фара, по его словам, понимает, каково это — чувствовать, что все вокруг против тебя. Жизнь будет подбрасывать вам испытания, но ваш успех — это ваша ответственность, говорит он. 

Мо Фара (полное имя Мохамед) родился в Сомали под именем Хуссейн Абди Кахин, но в девятилетнем возрасте был похищен и незаконно вывезен в Великобританию, где он несколько лет прожил в качестве прислуги у семьи в западном Лондоне. 

«Но я никогда не сдавался», — говорит Фара. На мальчика, делавшего успехи в легкой атлетике, обратил внимание учитель физкультуры: он обратился в социальные службы, а затем помог Мохамеду получить британское гражданство. К 14 годам Фара выступал за сборную Англии, а сегодня он считается самым успешным британским легкоатлетом в истории Олимпийских игр.

Жизнь может быть несправедливой, но ее не выбирают, как и поле для игры, объясняет Мо Фара. По его словам, гораздо важнее, насколько упорно ты играешь. «Дайте себе шанс, — советует он молодым людям, которые столкнулись с трудностями. — Просто продолжайте верить в себя, каждый день старайтесь изо всех сил и будьте готовы учиться».  

Контролируйте то, что в ваших силах, добавляет спортсмен: вы не можете контролировать экономику, рынок труда, но вы можете контролировать свои усилия и свой образ жизни. И именно умение делать это отличает тех, кто чувствует себя загнанным в угол, от тех, кто продолжает двигаться вперед. Вы не решите одними своими мыслями и напором все проблемы разом, но это позволит вам сдвинуться с мертвой точки, делится Фара. 

Особенно важно уметь управлять своими эмоциями, считает он. Реакция на поражение и скорость восстановления часто значат больше самой неудачи. 

По словам спортсмена, злость и поражения стоит превращать в анализ: что пошло не так и что можно улучшить? Признание собственных ошибок требует смелости, но именно это помогает двигаться дальше.

#цитаты

🟧 Forbes Young

Читать полностью…

Реальный опыт — мощный движок культуры. В основе любого художественного высказывания, будь то роман, фильм, сериал, песня, так или иначе оказываются реальные переживания или события — в небольших деталях, в ведущем конфликте, в ключевой или второстепенной сцене. 

Несколько новых комиксов, авторы которых за основу взяли более или менее знакомые нам истории, развили их в драматические либо комические сюжеты и выстроили по канонам графического повествования, — в подборке на сайте Forbes

#книжнаяполка

🟧 Forbes Young

Читать полностью…

Прощание с Европой: что означает закрытие Музея истории ГУЛАГа

Московский Музей истории ГУЛАГа закрывается, а на его месте будет открыт Музей памяти, посвященный жертвам геноцида советского народа. Этот шаг полностью вписывается в новую историческую политику, пишет в своей колонке для Forbes первый вице-президент Центра политических технологий Алексей Макаркин.

«Есть распространенная пушкинская фраза о том, что правительство в России — это единственный европеец. На самом деле Пушкин написал ее в черновике письма Чаадаеву и не включил в окончательный текст. И пушкинская мысль имела продолжение, что правительство могло быть «сто крат хуже» и «никто не обратил бы на это ни малейшего внимания».

Можно провести определенную параллель с Россией XXI века — антисталинизм оставался в официальном публичном пространстве именно благодаря позиции власти, продолжает Макаркин. Впрочем, свою роль играла и Русская православная церковь <…> — сталинизм для нее неприемлем. «Но у церкви есть свои места почитания, прежде всего Бутовский полигон. Музей истории ГУЛАГа к ним не относится», — добавляет эксперт.

«Геноцид — это одно из наиболее страшных преступлений. Признание в совершении геноцида влечет за собой крупные компенсационные выплаты, но не только. Речь идет и об огромной моральной ответственности», — подчеркивает Макаркин и добавляет: после геноцида «взаимопонимание» невозможно, а может быть только покаяние.

«Так что Музей истории ГУЛАГа сменяется Музеем памяти. Понятно, что ни одна страна Евросоюза не согласится с российской концепцией геноцида, но в условиях разрыва с Европой Россию это совершенно не интересует».

О чем говорит закрытие Музея истории ГУЛАГа, читайте в колонке Алексея Макаркина на сайте Forbes

🟧 Forbes Young

Читать полностью…

«Уэнсдей» возвращается, еще одна «Гордость и предубеждение» и фестивальные «Отпечатки» — собрали для вас трейлеры фильмов и сериалов, которые будем смотреть #неотрываясь

«Уэнсдей» (3 сезон)

Судя по тизеру, в третьем сезоне «Уэнсдей» появятся Ева Грин (в роли сестры Мортиши Адамс Офелии) и Вайнона Райдер (в роли Табиты). Премьеру обещают в 2027 году…

«Гордость и предубеждение»

Netflix тоже решил экранизировать роман Джейн Остин «Гордость и предубеждение». В роли Элизабет Беннет — Эмма Корин, а мистера Дарси сыграет Джек Лауден. На стриминге сериал появится этой осенью.

Mortal Kombat 2

В трейлере друг друга бьют Джонни Кейдж, принцесса Китана, Рейден и Лю Кэнг. Первый фильм киноадаптации классического файтинга вышел в 2021-м, а второй на больших экранах появится в мае. 

«Подростковый секс и смерть в лагере «Миазма»

Специально для любителей фильмов ужасов: по сюжету режиссеру поручено снять ремейк классического хоррора, в котором должна сыграть актриса из оригинального фильма, а дальше что-то пошло не так… В прокате — с 7 августа.

«Отпечатки»

Процедурал с Оксаной Акиньшиной и Дмитрием Чеботаревым от «КИОН» о следовательнице, вернувшейся в родной город, чтобы разобраться в темных тайнах прошлого и раскрыть череду убийств. Сериал в прошлом году представили в рамках программы фестиваля «Новый сезон». Премьера на стриминге — весной.

#неотрываясь 

🟧 Forbes Young

(С) Netflix, Warner Bros, MUBI, «КИОН»

Читать полностью…

Нынешняя зима оказалась настолько традиционной во всех смыслах, что доконала, кажется, уже даже самых заядлых любителей снега и мороза! Снегопады не прекращаются, ни малейшего намека на весну пока не видно и кажется, что сугробы не растают до июня… 

Нашли в The New York Times очень актуальную статью о том, как пережить остаток зимы и не сойти с ума. Сотрудники издания поделились советами, которые помогают им сохранять бодрость духа. 

Вот что их вдохновляет:

• Репортер Мэгги Астор, преодолевая снежные заносы, представляет, что она в судьбоносном походе под предводительством Гэндальфа. 

• Редакционный директор Блейк Уилсон каждый вечер смотрит спортивные соревнования вместе со своими детьми, а затем мечтает о том, что и его девочки когда-нибудь примут участие в Олимпиаде. 

• Репортер Дана Смит говорит, что ей помогают согреться занятия бикрам-йогой. 

• Фоторедактор Тиффани Грэм считает зиму уютным и душевным временем года, когда можно с чистой совестью оставаться дома, жечь свечи и никуда не идти. 

• Старший редактор Патия Брейтуэйт выживает благодаря сауне и парилкам, вязанию и шитью, а также общению с друзьями. 

• Старший ассистент отдела новостей Ниа Адурогбола любит проводить время дома за просмотром фильмов или за игрой в настолки с друзьями — то есть за теми вещами, на которые не хватает времени летом. 

• Репортер Кристина Карон придерживается философии «у природы нет плохой погоды», поэтому независимо от погоды регулярно выходит на улицу, гуляет и ходит по делам. 

• Корреспондент Лиза Миллер увлеклась готовкой (реанимировала антикварную кастрюльку своей бабушки и варит в ней супы). А помощник редактора Джулия Кальдероне варит супы, чтобы согреться. 

• Главному редактору рубрики Well Клэр Мерчлински подарили «спальный мешок», который можно надевать на себя. «И я живу в нем с начала декабря», — говорит она. Кроме того, Мерчлински занимается дома на батуте, чтобы обеспечить себе кардионагрузку, не выходя из дома. 

• Редактор Эрик Вэнс оборудовал себе в гараже личный тренажерный зал, где ему нравится проводить время. 

• Редактор Лори Лейбович греется в душе, вдыхая аромат листьев эвкалипта, которые она специально для этого купила. 

• Репортер Нина Агравал увлеклась выпечкой. 

#самочувствие

🟧 Forbes Young

Читать полностью…

Что значит быть взрослым? Это ответственность за все-все, скучная рутина, потеря свободы и огня в жизни? Или, наоборот, новые возможности? Да и когда вообще мы становимся взрослыми? Почему даже в 25 лет можем все еще чувствовать себя детьми?

«Мне кажется, чтобы не бояться взрослеть, надо пытаться трезво себе представить ту реальность, в которой ты находишься, и даже если она представляется совершенно черной, печальной, безрадостной, пытаться найти в ней что-то светлое. <…> Надо не бояться этих обязательств, которые так или иначе подкидывают тебе жизнь, судьба, государство, <…> а потихоньку продвигать их к себе, свыкаться с ними, вычищать свое место во взрослой жизни и делать его для себя комфортным, чтобы потом после светлого мира юности или детства, где за тебя все делали старшие, тебя не накрыло вот этим вот ушатом взрослости», — объясняет эксперт выпуска, когнитивно-поведенческий терапевт, кандидат психологических наук Ольга Самосват.

Как не стать «мрачным взрослым»? Что отличает внутреннего родителя от внутреннего взрослого? И как сделать взросление временем возможностей, а не приговором?

В 19-м выпуске третьего сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» разбираемся, как перестать переживать из-за цифры в паспорте и взрослеть с удовольствием. 

Слушайте выпуск прямо сейчас:

• на сайте Forbes 

• в Apple Podcasts
 
• в Яндекс Музыке
 
• в Telegram
 
• в Spotify
 
• на других стримингах 

#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #кжж

🟧 Forbes Young

Читать полностью…

В конце 2025 года британский Vogue обратил внимание на тренд frugal chic, предполагающий осознанный подход к покупке новых вещей. В российских медиа его стали называть бережливым шиком. Лицом эстетики frugal chic стала 24-летняя бывшая модель и блогер Миа МакГрат (в TikTok у нее более 450 000 подписчиков). А иконами бережливого шика считаются актриса Зои Кравиц и модель Кайя Гербер. 

Основа frugal chic — это «стремление к качественной жизни». Таким образом, адепты бережливого шика возвращают еще советский принцип: «мы не настолько богаты, чтобы покупать дешевые вещи». И такой подход касается любых приобретений, от предметов интерьера и личного гардероба до косметики и кухонных принадлежностей.

О принципах бережливого шика и причинах его появления читайте на сайте Forbes

#финплан #тренды #йолономика

🟧 Forbes Young

Читать полностью…