4039
Самые актуальные новости и отличная информация по саморазвитию. С нами, ты начнешь разбираться в бизнесе и финансах! Вопросы и сотрудничество: @max_yeap Менеджеры: @Social_Admarketing @pr_msk
Метод Франческо Чирилло
Возможно, вам незнакомо имя Франческо Чирилло, но вы наверняка слышали про Pomodoro. Чирилло — автор этой знаменитой техники тайм-менеджмента. В своё время у Франческо были проблемы с учёбой: юноша никак не мог сосредоточиться, всё время отвлекался. На помощь пришёл простой кухонный таймер в виде помидора.
Суть метода Pomodoro: отрезки времени, отводимого на работу, — это «помидорки». Один «помидор» = 30 минут (25 минут на работу и 5 на отдых). Запускаем таймер и трудимся с максимальной отдачей и минимальными отвлечениями в течение 25 минут. Звучит сигнал — настало время пятиминутного перерыва. Затем вновь запускаем таймер.
Таким образом, производительность измеряется количеством выполненных за день «помидорок». Чем больше, тем лучше.
3 вещи, которые мы по-настоящему можем контролировать в своей жизни
1. Дыхание
Обычно мы не замечаем этого процесса, но дыхание можно использовать как инструмент для успокоения. Оказавшись в стрессовой ситуации, обратите внимание на то, как дышите, и постарайтесь замедлиться. Это поможет снова обрести равновесие.
2. Внутренний диалог
Постарайтесь изменить свой внутренний диалог, сделать его более позитивным и стать к себе добрее. Начните обращать внимание на то, сколько раз в день вы по привычке прокручиваете в голове негативные установки, и почаще напоминайте себе о хорошем.
3. Язык тела
Он не только отражает наши эмоции, но ещё и влияет на самочувствие. Например, мы часто ощущаем себя увереннее, приняв «сильную» позу: руки упёрты в бока, ноги широко расставлены. Сидя сгорбившись, мы испытываем больше стресса и негативных эмоций, а улыбаясь, видим мир в более радостном свете.
3 ситуации, которые многое расскажут о человеке
1. Как он высказывается о других людях
Если вы слышите из уст человека только мерзости о других, будьте осторожны. Маловероятно, что для вас он сделает исключение: если изо рта вылетают только жабы, в розы они не превратятся.
2. Как он реагирует на стресс
Вы просто можете оценить, насколько вам комфортно с человеком в такие моменты, совпадаете ли вы или дополняете друг друга. А может, ваши отклики настолько разные, что вам совсем не по пути.
3. Как он ведёт себя во время ссоры
В пылу дискуссии люди часто делают и говорят то, что в других обстоятельствах не сказали и не сделали бы, мстят мелочно или по-крупному, переходят к физическому воздействию. Увидев, на что человек готов пойти в такие моменты, вы можете увидеть и его истинное лицо.
3 признака адекватного руководителя, с которым приятно работать
1. Он компетентен
Ситуации, когда на руководящую должность берут бесталанного зятя владельца компании, случаются. Хотя и не так часто, как принято считать. Получать убытки мало кому хочется, так что совсем дилетантов приглашать опасно. Тем не менее если руководитель недостаточно компетентен, сотрудникам приходится тяжеловато.
2. Он не переводит стрелки
Хороший начальник берёт на себя ответственность за достижения и просчёты команды. Пусть в конкретной неудаче виноваты Вася, Петя или Даша. Но на то и нужен руководитель, чтобы вовремя корректировать курс команды и минимизировать риски.
3. Он беспристрастен
Деление на любимчиков и отверженных надоело ещё в школе. Кому нравится, когда одним всё сходит с рук «за красивые глаза», а другие получают выговоры и лишаются премий за любой просчёт.
Хороший начальник карает и поощряет справедливо исходя из оценки эффективности работы сотрудников, а не из личной приязни.
4 финансовых привычки, которые стоит завести в 2021 году
1. Рассчитывать только на свои деньги
Если вам часто надо перехватывать деньги в долг, брать кредиты на покупки или пользоваться кредитной картой как источником дополнительных средств, то что то явно не так.
2. Заботиться о своём будущем
По данным «Райффайзенбанка», в прошлом году 75% жителей крупных городов России совсем не делали сбережений на пенсию, 16% откладывали периодически и только 8% занимались этим регулярно.
3. Отделять деньги от эмоций
Часто эмоции, которые нами управляют, и бесконтрольная трата денег идут рука об руку. Шопинг, развлечения, чрезмерные расходы на еду и алкоголь — всё сюда.
4. Не тратить, а инвестировать
В период новогодних премий и тринадцатых зарплат так и хочется гульнуть. Лучше не тратить премии, бонусы и прибавки к зарплате, а инвестировать.
3 уловки онлайн-магазинов
1. Платная доставка или условия под звёздочкой
Реклама онлайн-магазинов нередко строится на том, что товары в них дешевле. Иногда это действительно так, но разницу в цене с лихвой восполняет доставка. Она может стоить в несколько раз дороже самой вещи.
2. Нет гарантии и возврата
Разбиться или потеряться в дороге могут и недорогая ваза для цветов, и серьёзная техника. Но войти в положение раздосадованного покупателя готов далеко не каждый продавец. Если в онлайн-магазине возможности возврата и обмена нет, прощайтесь с деньгами.
3. Фейковые отзывы
Перед покупкой в интернете обязательно смотрите рейтинг товара и отзывы покупателей. Но выбирать продукт с максимальной оценкой иногда опасно. Некоторые продавцы проплачивают хорошие отзывы, чтобы искусственно создать своему товару идеальный рейтинг.
5 советов от опытных предпринимателей тем, кто только начал своё дело
1. Будьте смелее в своих идеях
Когда в 1821 году молодой физик Майкл Фарадей создал прообраз электрического мотора и показал своё изобретение королю Англии, тот сказал учёному: «Что толку от вашего электричества?» Спустя 60 лет толк оценил весь мир.
2. Наберитесь терпения
Начинающие предприниматели полны энтузиазма. Но первые же трудности сбивают пыл.
3. Экономьте разумно
Иногда начинающие предприниматели экономят буквально на всём: оборудовании, программном обеспечении, форме для сотрудников и так далее. Это ошибка.
4. Постоянно расширяйте партнёрскую сеть
Найти надёжных поставщиков или точки сбыта своего продукта можно с помощью онлайн-бизнес-площадок.
5. Не игнорируйте конкурентов
Если вы нашли узкопрофильную нишу, вряд ли ваша компания будет в одиночестве долго. Быстро появятся другие. Поэтому будьте смелыми, упорными и расчётливыми. Постоянно наращивайте продажи и изучайте рынок.
2 популярных совета о богатстве и успехе, которые на самом деле вредны
1. «Визуализируйте, и богатство придёт»
В реальности добиться желаемого так просто не получится. Позитивные фантазии не помогают генерировать энергию для достижения желаемого. Исследование учёных факультета психологии Нью-Йоркского университета доказывает, что доски желаний не работают: люди ждут подарка от Вселенной вместо того, чтобы двигаться к цели. Мозг воспринимает визуализацию успеха как уже свершившийся успех и перестаёт искать способы достигнуть результата.
2. «Всегда мыслите позитивно»
Профессор психологии и автор книги «Позитивная сила негативного мышления» Джули Норем объясняет, что позитивное мышление — это неэффективная стратегия. Чтобы человек, попавший в неприятную ситуацию, начал действовать, ему нужно некоторое количество беспокойства. При позитивном мышлении у вас становится меньше шансов справиться с проблемами, потому что мозг думает, что они уже решены.
4 неверных ожидания, которые рушат отношения:
1. Партнёры должны понимать друг друга с полуслова
В любой спорной ситуации объясняйте или спрашивайте. Это поможет сделать жизнь проще и устранит многие причины для ссор.
2. Партнёры всё время проводят вместе
Отношения должны стать частью жизни, а не заменить её. Так что ничего криминального не случится, если вы будете проводить вместе не всё свободное время. Качество здесь важнее количества.
3. Партнёры в гармоничных отношениях не ссорятся
Как бы вы ни любили друг друга, периодически будете ссориться, терять контроль, говорить обидные слова и даже кричать. Гораздо важнее, как вы решаете конфликты, признаёте ли ошибки, готовы ли просить прощения и делать всё, чтобы больше не ругаться по тому же поводу.
4. Отношения решат все проблемы
Отношения могут существенно улучшить вашу жизнь, но не нужно ждать от них сверхъестественного. Ответственность за остальные сферы существования всё ещё на вас.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
Какими качествами должен обладать лидер? (Часть 1).
1. Преданность
Чтобы увлечь за собой людей, вы должны быть преданны тому делу, которым занимаетесь.
2. Коммуникабельность
Наверняка вы замечали, что лидер в каждом коллективе – это человек общительный, разговорчивый и легко идущий на контакт.
3. Отвага
Отважный лидер – это тот, кто принимает не просто быстрые и находчивые решения, но и правильные.
4. Концентрированность
Эффективность лидера определяется его способностью концентрироваться на поставленной задаче.
5. Инициативность
Чтобы стать успешным, надо действовать.
6. Искусство слушать и слышать
Это качество Джон Максвелл назвал именно искусством, так как такое умение требует большой работы над собой.
7. Ответственность
Необходимо запомнить раз и навсегда: за то, кем вы являетесь, что вы имеете и что вы делаете, несете ответственность только вы сами.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
Премьер Грузии поручил передать акции производителя «Боржоми» государству
Премьер-министр Грузии Ираклий Гарибашвили поручил в кратчайшие сроки завершить процесс безвозмездной передачи доли акций компании IDS Borjomi International, которая принадлежит «Альфа-Групп», государству.
«Премьер-министр дал задание министерствам активно работать, чтобы завершить указанные процедуры в ближайшие сроки. О принятом решении станет известно на ближайшем заседании правительства», — сказано в сообщении.
Компания IDS Borjomi International владеет заводами «Боржоми» по розливу минеральной воды. Накануне она заявила, что с 29 апреля прекратила розлив на заводе в городе Боржоми, так как из-за «недавних негативных событий» в ее работе начались перебои. Компания предложила передать государству долю акций «Альфа-Групп», чтобы снять с себя ограничения. В IDS Borjomi International обратили внимание, что такая мера позволит компании избежать сокращения более чем тысячи человек.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
Главный акционер Avito выйдет из российского бизнеса
Голландский конгломерат Prosus, который выступает главным акционером интернет-сервиса Avito (ООО «КЕХ еКоммерц»), принял решение об уходе из России. Об этом сообщается на сайте компании.
«25 марта мы объявили об отделении российского сайта объявлений Avito от нашей группы OLX. После завершения этого операционного разделения Prosus приняла решение о выходе из российского бизнеса. Мы начали поиск подходящего покупателя для наших акций Avito», — говорится в сообщении.
В России Avito действует через ООО «КЕХ еКоммерц», головной офис которого расположен в Москве. По данным СПАРК, 100% акций компании принадлежит OLX Global B.V.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
Российские переработчики текстиля лишились 85% сырья из-за санкций
Российские переработчики текстиля в мае перестали завозить импортное сырье, на которое приходилось 73% объема, необходимого для их работы, сообщил РБК гендиректор «Лаут Ресайклинг» (перерабатывал до 700 т текстиля в месяц, около 40% рынка) Евгений Садовский. Это подтвердили в пресс-службе «Российского экологического оператора» (РЭО), куратора отрасли по обращению с отходами.
После приостановки работы в России шведской сети H&M, в магазинах которой собирали старую одежду, с рынка ушло еще 12% сырья, отметил Садовский. Пока дефицит восполнить не удается, а цены на российский вторичный текстиль выросли втрое, отмечает директор по производству подмосковной компании «Т-текстиль» (перерабатывала до 250 т сырья в месяц) Александр Завгородний.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
Миф «Экстраверты руководят лучше»
Есть стереотип, что экстраверты более общительные и уверенные, а интроверты замкнутые и стеснительные. Но экстраверсия и интроверсия больше связаны с тем, как человек обрабатывает информацию. Экстраверты решают проблемы, обсуждая их с другими людьми, а интроверты держат информацию внутри себя.
И вроде бы неудивительно, что экстравертов привлекают руководящие позиции, ведь на них нужно много общаться с людьми. Но одна эта черта не гарантирует, что человек станет хорошим руководителем. А среди успешных лидеров немало интровертов — взять хотя бы Билла Гейтса, Уоррена Баффета и Барака Обаму. Так что если вы интроверт, не думайте, что руководство не для вас.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
4 способа улучшить настроение меньше чем за полчаса
1. Побудьте на природе
Достаточно немного пройтись или посидеть на солнышке, и вы почувствуете себя лучше. Витамин D и приток эндорфинов, который вы получите, вдыхая свежий воздух, скажутся и на физическом состоянии, и на настроении.
2. Помогите кому‑то
Станьте волонтёром в важном для вас проекте, принесите пожилой соседке продуктов или отдайте ненужные вещи на благотворительность. Совершая что‑то бескорыстное, вы почувствуете себя счастливее и сделаете окружающий мир чуточку лучше.
3. Займитесь спортом
Естественно, это полезно для здоровья. Кроме того, эндорфины, выделяющиеся во время занятий спортом, зарядят вас позитивом. И чтобы получить пользу, необязательно тренироваться часами. За 30 или даже 15 минут вы улучшите форму и вдохновитесь на другие свершения.
4. Сделайте уборку
Чистота в сознании начинается с чистоты вокруг. Вытрите пыль, избавьтесь от ненужного, разложите вещи на их места, и вы почувствуете облегчение.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
Microsoft отменила ограничения для россиян — компания вновь сделала операционную систему Windows доступной для скачивания в России.
Пользователи могут снова скачать и установить Windows 11, 10, Windows 8.1. и Windows 7.
Сотовые операторы начали уведомлять абонентов о росте тарифов с начала года. Такие сообщения уже получили абоненты Мегафона и Tele2. Причина подорожание тарифов — рост затрат на обслуживание оборудования.
Читать полностью…
Apple не разрешила адаптировать iPhone для российских сетей связи. Новые айфоны в России не могут поддерживать функции VoLTE и VoWiFi, пишет Коммерсант. Эти технологии улучшают качество связи.
Читать полностью…
Эксперты назвали позволяющие стать миллионером до пенсии профессии
Чтобы стать миллионером к моменту выхода на пенсию, россиянам стоит обратить внимание на такие профессии, как консультант по SAP, аналитик big data и BIM-менеджер. Заработные платы в этих сферах составляют от 1,4 млн руб. в год. К такому выводу пришли исследователи Института прогрессивного образования.
Они проанализировали более 150 тыс. вакансий на российских ресурсах по поиску работы на разных этапах карьеры. «Доход, как и шанс выйти на пенсию миллионером, зависит от многих факторов: регион, где работаешь, статус и стаж, профессиональные навыки, специализация. Еще одно важное условие сегодня — готовность человека постоянно переучиваться и повышать свои компетенции», — отметила директор института Анна Маркс.
4 способа мгновенно стать более уверенным
1. Прекратите сутулиться
Если вы будете поддерживать хорошую осанку и ходить с гордо поднятой головой, то станете увереннее в одно мгновение.
2. Сбавьте темп
Когда вы нервничаете, ваш голос звучит выше, чем обычно, и вы говорите быстрее, чем думаете.
3. Выигрывайте в гляделки
Когда вы в последний раз смотрели человеку в глаза, пока он не отвернулся? Если вы не уверены в себе, то, скорее всего, всегда были первым, кто дрогнул. Теперь вы станете тем, кто не отводит взгляда.
4. Снимите с себя ярлык
Иногда люди не могут поверить в то, что стали другими. Например, уже будучи худыми, по-прежнему продолжают чувствовать себя полными. Пора избавиться от ярлыка, который вы сами на себя и навесили.
4 типа людей, которые разрушают вашу уверенность в себе
1. Диванные критики
Они всегда точно знают, как другие должны жить, строить отношения, воспитывать детей, зарабатывать деньги или вести бизнес. Замечания и скепсис могут сильно подрезать крылья, особенно если это ваш близкий человек.
2. Любители драмы
Специалисты считают, что иногда любители драмы ведут себя так из за детских травм или пограничного расстройства личности. Поэтому, если вы живёте вместе с таким человеком, предложите ему обратиться к психотерапевту.
3. Всезнайки
Они, как и диванные критики, знают всё и обо всём. Только цель другая — задавить собеседника своими знаниями и самоутвердиться за его счёт.
4. Хвастуны
Хвастуны любят критиковать, давать советы с высоты своего опыта, обесценивать чужие проблемы. Читать и слушать всё это может быть тяжело: такие высказывания заставляют окружающих сравнивать себя с хвастуном и впадать в уныние.
ТОП-3 совета по созданию бизнеса
Совет 1. Идея должна отражать вашу личность
Ваша идея должна вас по‑настоящему захватывать — так, чтобы вам не терпелось о ней рассказывать всем вокруг. Бизнес, который строится только ради денег, редко оказывается успешным: за предприятием должна быть видна ваша личность, ваши сильные стороны и пристрастия, иначе вы сами не будете верить в успех!
Совет 2. Ищите идею везде
Если вы пока не знаете, чем именно хотите заниматься, попробуйте начать записывать все свои идеи, даже самые дурацкие. Не пренебрегайте ни одной мыслью, ни одной ассоциацией, постарайтесь вспомнить всё, что вам когда‑либо было интересно!
Совет 3. Не гонитесь за уникальностью
Имейте в виду, что 99% того, что вы придумаете, скорее всего, уже придумал кто‑то до вас. Это нормально! Важна не столько новизна идеи, сколько её оригинальная реализация. Успешный бизнес — это не обязательно сенсационный, первый в своём роде стартап.
А какие советы дадите вы?
Юридические нюансы, как создать свой бизнес правильно!
Любой бизнес должен работать легально, а значит, его нужно зарегистрировать. Чаще всего выбирают форму собственности ИП или ООО. Каждый из этих вариантов имеет свои плюсы и минусы — например, ИП зарегистрировать проще и быстрее, это можно сделать с минимальными затратами в течение нескольких дней.
И для мелкого бизнеса ИП подходит лучше всего, но если вы планируете работать с крупными клиентами — юрлицами, то они как правило избегают сотрудничества с ИП. А еще индивидуальные предприниматели отвечают по долгам собственным имуществом, в отличие от ООО.
ООО регистрировать сложнее и дороже — нужен Устав, уставный капитал, процедура регистрации занимает больше времени.
Изучите все аспекты, прежде чем сделать выбор, уточните систему заполнения отчетности и налогообложения.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
Как вести бюджет, если очень лень?
1. Автоматизируйте процесс с помощью приложений
Многие домашние бухгалтерии требуют вносить все траты вручную. Некоторые поручают ведение бухгалтерии супругу, но можно делегировать это не людям, а программам.
2. Платите банковской картой
Чтобы отслеживать использование наличных, нужно хранить много чеков и вносить всё вручную — не помогут даже приложения для автоматизации. Поэтому гораздо удобнее как можно больше платить картой, тем более сейчас безналичный расчёт появился чуть ли не в каждом киоске.
3. Наращивайте сложность постепенно
Постепенно можно будет наращивать сложность: внимательно сортировать траты по категориям, планировать расходы, устанавливать бюджет на месяц и год.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
Почему мы чувствуем усталость после сна?
1. Накопление аденозина в мозге
Последние несколько часов перед пробуждением мы проводим в фазе быстрого сна. Эта фаза характеризуется повышенной активностью мозга. Самый заметный признак — быстрые движения глазных яблок. Циклы быстрого и медленного сна за ночь повторяются 4–5 раз. Именно во время фазы быстрого сна мы видим яркие сновидения.
2. Поздний отход ко сну
Ночные бодрствования влияют на гиппокамп, который отвечает за эмоции, память и внимание, и даже могут способствовать уменьшению его объёма, что ведёт к снижению обучаемости и потере памяти, а также может быть ранним признаком болезни Альцгеймера.
3. Недостаток сахара
То, чем мы перекусываем перед сном, также влияет на наше самочувствие. Последние исследования показали, что употребление сладкого перед сном может улучшить состояние с утра. Повышение уровня сахара в крови влияет на активность нейронов, отвечающих за сон. По этим же причинам после обильного обеда клонит в сон.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
3 важных принципа в бизнесе, с которых можно начать свое дело
Принцип 1. У каждой команды должны быть миссия и культура
Миссия — это то, ради чего вы существуете и действуете. Важно, чтобы она была в мире ваших клиентов, помогала решать их проблемы и вести к лучшей жизни. Миссию и культуру важно прописать в отдельном документе и периодически напоминать команде, зачем вы работаете.
Принцип 2. Компетентные люди сомневаются
Если в вашей команде собрались сотрудники, уверенные в гениальности своих идей, возможно, вы все попали под эффект Даннинга — Крюгера. Он описывает когнитивное искажение, при котором люди с низким уровнем квалификации и знаний имеют завышенные представления о собственных способностях, и наоборот.
Принцип 3. Доверие, честность и объективность
В основе отношений в команде должно лежать доверие. Оно побуждает разговаривать, обсуждать, высказывать сомнения. А за сомнениями и обсуждениями всегда скрывается истина.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
Чем стандартный брокерский счёт отличается от ИИС?
Индивидуальный инвестиционный счёт (ИИС) — вариант брокерского счёта, для которого действуют особые условия. В частности, можно получить уникальные налоговые вычеты. Но есть и дополнительные ограничения.
Существенные различия между этими двумя счетами состоят вот в чём:
1. На ИИС можно переводить до одного миллиона в год, для брокерского счёта ограничений нет.
2. С брокерского счёта можно свободно выводить деньги, в случае ИИС — нет, это будет означать закрытие счёта. При этом, чтобы воспользоваться налоговыми вычетами, ИИС должен существовать не менее трёх лет.
3. Для ИИС набор финансовых инструментов, доступных к покупке, ограничен законом, для брокерского счёта — нет, всё зависит от брокера.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
Зачем нам мурашки?
Мурашки достались нам от наших предков‑млекопитающих. В те времена, когда люди были чуть более волосаты, чем сейчас, пиломоторный рефлекс помогал им «распушать шерсть».
При опасности, возбуждении или на холоде мышцы волосяных фолликулов сокращались, отчего у человека волосы буквально вставали дыбом, причём по всему телу.
У этого явления в прошлом было несколько полезных применений. Во‑первых, распушённая шерсть помогает немного согреться.
Во‑вторых, благодаря ей существо становится на вид крупнее, что может заронить зерно сомнения в голову хищника: стоит ли есть столь грозно выглядящее создание или лучше поискать добычу помельче.
И в‑третьих, пушистая шерсть помогает понравиться существам противоположного пола — возможно, поэтому девушки с роскошной шевелюрой пользуются большей популярностью.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
Как вести бизнес в кризис?
В первую очередь сфокусируйтесь на своей нише рынка – в той, где вы знаток и профи. Помните, что в других отраслях вас никто не ждет.
Мы советуем сделать:
- изучение актуального потребительского спроса в кризис и прогноз после него
- диверсификация и перепрофилирование производства, логистики, видоизменений услуг для более широкого потребительского рынка
- максимальный настрой продаж на онлайн-сектор: доработка сайта (если давно откладывали – сейчас самое время!), внедрение системы электронной коммерции, оптимальные решения по логистике и доставке
- самые смелые работающие рекламные возможности интернета и соцсетей, настройка контекстной и таргетированной рекламы,
временный отказ от услуг «премиум» класса – люди сейчас не шикуют – считают деньги
- переориентация на производство и услуги «эконом-класса» без явной потери качества
- избавление от балласта – исключаем явно убыточные виды деятельности.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
Что такое «психологическое благополучие»?
Учёные до сих пор не пришли к единому мнению, что считать психическим благополучием. Но это точно не состояние абсолютного счастья: без негативных эмоций в жизни не обойтись, и это нормально. Описать состояние благополучия помогают несколько критериев:
1. Вы хорошо себя чувствуете как наедине с собой, так и в отношениях.
2. Вы можете адекватно переживать взлёты и падения. То есть и справляться с трудностями, и максимально использовать возможности.
3. Вы чувствуете связь с обществом, не ощущаете себя в изоляции.
4. Вы обладаете контролем над своей жизнью.
5. У вас есть цель.
6. Вы чувствуете, что вас ценят.
Новости | Бизнес | Саморазвитие💡
