542
Активация естественной красоты🌺 Здоровье без химии❤ Косметолог, Амбассадор Siberian Wellness. Вопросы, отзывы: https://t.me/sib_wellne Для связи лично: https://t.me/@kristina_rezvaya
В ассортименте SW в том году появился крутой продукт - Пептиды морского коллагена Fitness Catalyst, с трепиптилной формулой морского коллагена Amicogen Peptide Optima из чешуи тилапии: их молекулярный вес 500 дальтонов.
Клинически доказано: через 90 минут после употребления коллагена Amicogen Peptide Optima в плазме крови обнаруживается высокая концентрация главных аминокислот коллагена (глицина, пролина и гидроксипролина).
Плюсы продукта❤️
⏺️Максимальное усвоение
Наномолекулы морского коллагена высочайшего качества идеально усваиваются организмом.
⏺️Безопасно для ЖКТ
Биодоступная форма витамина С помогает усвоению коллагена без вреда для желудка.
⏺️В каждой порции*:
• 4,6 г пептидов коллагена
Для поддержания молодости и здоровья.
• 70 мг витамина С
Для максимального усвоения аминокислот и антиоксидантной защиты.
• 15 важных аминокислот
Для поддержания выработки естественного коллагена.
* 1 порция = 5 г.
В упаковке 40 порций красоты и здоровья🫶
Пептиды морского коллагена Fitness Catalyst - в ассортименте 3 вкуса, вы обязательно найдете тот, который понравится вам. Самый популярный вкус это ваниль-черника😀
Как улучшить усвоение коллагена, чтобы получить максимальный эффект?
⭕️Принимать коллаген с витамином С
✔️Лучшие формы витамина С для приема — это липосомальные, а также аскорбат натрия, аскорбат магния, аскорбат кальция.
✔️Источники витамина С из пищи: зеленые листовые овощи, квашеная капуста, петрушка, красный сладкий перец, брокколи, шпинат, кейл, рукола, цитрусовые.
Есть формы коллагена с уже добавленным витамином С❗️
⭕️Витамин D необходим для активной работы и роста клеток соединительной ткани (фибробластов), которые синтезируют коллаген, эластин и гиалуроновую кислоту.
✔️Источники из пищи: жирная рыба — лосось, сардины, сельдь, скумбрия, говядина, печень, печень трески, яичные желтки, сыр, молоко.
⭕️Куркумин — эффективное противовоспалительное и тонизирующее средство, сильный антиоксидант. Прием куркумина поможет снизить разрушающее воздействие свободных радикалов.
✔️Источник из пищи: куркума.
⭕️Омега-3 поможет поддерживать баланс гормонов и желчеоттока. Гормональный дисбаланс приводит к ухудшению тургора кожи.
✔️Источники из пищи: жирные сорта рыбы, семена чиа, льна, морские водоросли.
Давайте сегодня поговорим о коллагене. В сфере бьюти этот ингредиент, считается ключом к упругой и сияющей коже.
Но начнем с начала.
Коллаген — это структурный белок, представляющий собой полимер, то есть длинную крепко скрученную цепочку из аминокислот. Он обеспечивает прочность, цельность и эластичность всех соединительных тканей, именно поэтому его название образовано от греческого слова «kolla», что в переводе означает «клей».
Коллаген представляет собой спираль из трех аминокислот, таких как глицин (первая цепь), пролин или лизин (вторая цепь), а также любой из аминокислот, кроме тех, что уже перечислены (третья цепь), например, гидроксипролин.
Коллаген бывает 1, 2 и 3 типа. Каждый из них имеет разную аминокислотную последовательность.
Коллаген 1 типа: находится в сухожилиях, связках, роговице глаз, костях и эпидермисе.
Коллаген 2 типа: содержится в хрящах.
Коллаген 3 типа: располагается в коже и кровеносных сосудах.
С 18 лет содержание коллагена в организме начинает снижаться. Даже, когда мы правильно питаемся, поступающих с едой аминокислот начинает не хватать. Кожа становится менее упругой, суставы начинают "скрипеть" и теряют подвижность, нарушается работа ЖКТ (да, причина – в том числе, в коллагене, точнее, в его недостатке).
#коллаген
ЭКОРАЗБОР ДЕЗОДОРАНТОВ
В продолжении последней темы, решила сделать разбор состава дезодорантов! Ведь уже доказано, что многие из них в той или иной мере становятся причиной рака груди.
Листайте карусель, изучайте бренды и если один из вариантов в СТОП-листе есть на вашей полке, скорее выбрасывайте
его 🛑
ЧТО ВАЖНО В СОСТАВЕ?
⚡️Стоп-лист: хлорид алюминий, парабены, искусственные ароматизаторы и красители.
✅Из чего состоит хороший дезодорант:
👉Алюмокалиевые квасцы — минерал, которые НЕ закупоривает поры, а просто их стягивают, без подавления естественного процесса потоотделения. Благодаря этому кожа может свободно дышать, не блокируется естественный процесс удаления из организма токсинов.
👉Сода бикарбонат: нейтрализации запаха.
👉Кокосовое масло: для увлажнения кожи.
👉Эфирные масла: для приятного аромата.
#сравним #подборка #дезодорант
ПРОГРАММА ПРИ ФИБРОЗНО КИСТОЗНОЙ МАСТОПАТИИ (ФКМ)
УТРО
1. Витамин Д - 5000 ЕД
👉 ссылка
2. Омега 3 - 1000 ЕД
👉ссылка - по 3 капсулы
3. Йод - 150 мкг
👉 ссылка
4. Индол 3 карбинол - по 200 мг - 2 раза в день (400 мг - в сутки)
https://anagran.ru/catalog/indol-3-karbinol-indol-3-carbinol ( код drbarsukova) - 3 т. день.
5. Магний 400 мг (цитрат, глицинат, малат)
👉 ссылка
❗️ВАЖНЫЙ БЛОК (без него никак) - добавляем к позициям выше.
Детокс и работа печени - выведение метаболитов эстрогенов и их производных.
Ведущий комплекс
ДЕТОКС ПРО - 1 пакетик - после ужина. Утром может быть мягкое послабление стула.
👉 ссылка
В одной коробке - курс на 16 дней. Пропиваем три комплекса - 1 раз в месяц.
Между приемом комплекса
1. Синхровитал 4 - 1 т. утром, 1 т. вечером (по инструкции)
👉 ссылка
2. Таурин 500 мг - 1 таблетка - утром - 1 раз в день
👉 ссылка
🔴Если у вас нет кешбэк карты Siberian Wellness - регистрируйтесь по ссылке
- у Вас будет от 5-15% кэшбек
- я буду вашим куратором и буду помогать с подбором 💊
#программа
А давайте сегодня о нашем...о женском... о здоровье❣️Поговорим про фиброзно-кистозную мастопатию, бич современности.
Основная из теорий появления ФКМ в превентивной медицине в настоящее время является
❗️❗️теория накопления метаболитов эстрогенов в организме, которые в свою очередь провоцируют развитие таких заболеваний как - ФКМ, эндометриоз и т.д.
И так как основным органом биотрансформации эстрогенов является печень, то большой упор будет идти именно на ее работу.
Сразу скажу, что схема, которая разработана врачами SW и которую дам ниже и принимается не менее 6 месяцев, а может и дольше.
*Мастопатия может возникнуть в любом возрасте, начиная с момента формирования молочной железы. Однако наиболее часто заболевание развивается после 20 лет.
** ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно делать УЗИ молочных желез или маммографию после 40 лет - 1 раз в год.
По статистике рак молочной железы выявляется слишком часто у молодых женщин.
#фибрознокистознаямастопатия #ракгруди
В Klapp есть серия IMMUN, одним из основных действующих ингредиентов которой являются биотехнические ферменты. Система ухода IMMUN была разработана для укрепления естественного иммунитета кожи. Продукты этой серии предотвращают повреждения кожи, улучшают естественные механизмы защиты чувствительной кожи и предупреждают преждевременное старение.
#klapp
Подборка от Siberian Wellness:
Начну с my love forever❤
Мягкий гель для умывания с пробиотиками - Experalta Platinum
бережно удаляет следы загрязнений, макияжа и излишки себума. Деликатная формула успокаивает и восстанавливает кожу, помогает поддерживать здоровую микробиоту, дарит комфорт, делая цвет лица более здоровым и ровным. Подходит для чувствительной кожи, в том числе в области вокруг глаз.
У них с недавнего времени появилась крутая линейка с про и пребиотиками Experalta Biomelle.
Восстанавливающий дневной крем для лица SPF 15 / PA +++ - Формула с высококонцентрированным комплексом пре- и пробиотиков Biomelle поддерживает баланс полезных бактерий на коже, защищающих ее от агрессивных стресс-факторов. Экстракт корня якона успокаивает, антивозрастной компонент ProRenew Complex CLR™ стимулирует выработку собственного коллагена, повышая упругость кожи. Жирный ➕ что так де есть защита SPF.
Крем для кожи вокруг глаз - Глубоко увлажняет, способствует уменьшению выраженности морщин вокруг глаз и улучшению текстуры кожи.
Флюид матирующий с пре- и пробиотиками для лица - Легкий крем-флюид с комплексом пре- и пробиотиков и цинком поддерживает баланс полезных бактерий на коже лица. Увлажняет, способствует восстановлению гидролипидной мантии, контролирует повышенную жирность, придает матовость, дарит комфорт и улучшает общее состояние проблемной кожи.
Восстанавливающая ночная крем-маска с пре- и пробиотиками - восстанавливает баланс микробиоты кожи, глубоко питает, устраняет обезвоженность и значительно улучшает общее состояние кожи, снижая реактивность и склонность к воспалениям. Замедляет процессы старения, разглаживает морщинки, повышает плотность и эластичность.
Нежная очищающая эмульсия для лица - Легкая эмульсия с комплексом пре- и пробиотиков, витамином Е, маслами кокоса и миндаля бережно очищает кожу от макияжа и загрязнений, не нарушая ее липидный барьер. Увлажняет, смягчает, поддерживает естественный микробиом кожи. Подходит для ежедневного очищения, включая чувствительную кожу.
Успокаивающая сыворотка против несовершенств кожи - Активная сыворотка с пре- и пробиотиками, гиалуроновой кислотой и биовитаминами группы В успокаивает покраснения, восстанавливая баланс проблемной и излишне «реактивной» кожи. Повышает устойчивость к стрессам и агрессивным факторам окружающей среды, увлажняет и разглаживает мелкие морщинки.
Балансирующий тоник для лица - с растительными пре- и пробиотиками, витамином С и anti-age комплексом для ежедневного ухода за кожей любого типа. Укрепляет защитные свойства, восстанавливает нормальный уровень рН, замедляет процессы старения, делая кожу более упругой. Глубоко увлажняет, обладает антиоксидантными свойствами.
Сыворотка с гиалуроновой кислотой - Смесь гиалуроновых кислот разной молекулярной массы активно увлажняет кожу в разных слоях эпидермиса. Комплекс пребиотиков с витамином С способен стимулировать синтез коллагеновых и эластиновых волокон, необходимых для повышения плотности кожи, замедления процессов старения, разглаживания морщин и улучшения цвета лица.
Балансирующая мицеллярная вода - Ультрамягкая формула эффективно удаляет макияж, очищает, смягчает и успокаивает кожу, подходит для области вокруг глаз и губ. Комплекс пре- и пробиотиков и D-пантенол поддерживают баланс здоровой микрофлоры на поверхности кожи, предупреждают раздражения и ощущение стянутости.
#sw #siberianwellness
Чуть подробнее для чего коже нужны прОбиотики и прЕбиотики?
На состояние кожи влияет множество факторов: УФ-излучение, загрязненный воздух, погодные условия, стресс, недостаток сна.
Знакомые проблемы? Особенно для жителей мегаполисов.
Всё это может нарушать защитный барьер и микробиом кожи. В результате — сухость, повышенная чувствительность кожи, тусклый цвет, а иногда и воспалительные элементы.
Именно тогда на помощь приходит косметика с пробиотиками и пребиотиками!
Чем они отличаются?
Пробиотики — это полезные бактерии, которые помогают поддерживать микробиом и защищают от вредных микроорганизмов. Пробиотики обитают как в кишечнике, так и в коже.
Пребиотики — это вещества, которые создают благоприятную среду для пробиотиков, помогая им размножаться и усиливая их действие.
Как пробиотики и пребиотики работают в косметике?
1. Укрепляют защитный барьер кожи и защищают её от воздействия внешних факторов.
2. Оказывают противовоспалительное действие.
3. Помогают удерживать влагу и предотвращают сухость и шелушение.
4. Способствуют поддержанию здорового микробиома кожи.
5. Стимулируют обновление клеток кожи.
Среди распространённых пробиотиков в косметике — лизаты лактобактерий. Они применяются в дерматологии в качестве лечебного средства, которое способствует восстановлению микробиома кожи, обладает увлажняющим и смягчающим действиями.
Чуть позже сделаю вам подборку средств с про и пребиотиками разных торговых марок🫶
Кого заинтересовала тема микробиома, рекомендую посмотреть вебинар Микробиом - наш невидимый помощник с Татьяной Кургановой https://youtu.be/-tvTX6rg3Mk
И запись прямого эфира с Дмитрием Алексеевым и Юлианом Турсиным «Какие тайны скрывает микробиом кишечника»
Кстати, как-то делала сравнение Эльбифида со многим известным Линексом. Это было давно, так что продублирую)
#сравним
Лекцию прочла😁 и продолжу подкаст темой микробиома🧬
Последние годы мы все чаще слышим, что микробиом кишечника называют "вторым мозгом", отдельным органом и даже надорганизмом. Я считаю он заслуживает нашего внимания!
🌀Кишечник обладает наиболее богатым микробиомом. В нем проживает около 3000 видов микроорганизмов. Заселены они в основном в слизистом геле кишечника, который обволакивает и защищает его стенки, являясь не только их домом, но еще и едой. Часто говорят о том, что, если взвесить все микроорганизмы кишечника, то получится 2–3 кг, и эта цифра впечатляет! Сразу хочется сделать что-то важное, чтобы с микробиомом было все в порядке и там, в этих трех килограммах, жили только хорошие и полезные бактерии.
На формирование микробиоты кишечника оказывают влияние:
🤓питание, сон, уровень стресса
🤓перенесенные заболевания, прием антибиотиков и других лекарств
🤓условия жизни и даже то, с кем мы живем, ведь люди «делятся» своей микробиотой.
На карте☝️ отчетливо видно, как важна здоровая и разнообразная микробиота для нашего самочувствия и настроения! Она защищает нас и помогает в синтезе короткоцепочечных жирных кислот и витаминов, и даже в синтезе нейромедиаторов!
Микроорганизмы в кишечнике играют важную роль в поддержании иммунной системы человека.
🌀Почему кишечник и иммунитет так тесно связаны?
Внутренняя оболочка кишечника содержит специальную ткань, называемую GALT (кишечно-ассоциированная лимфоидная ткань), которая является ключевым элементом иммунной системы организма. В этой оболочке находится около 80% иммунных клеток, а 25% состоит из активной лимфоидной ткани. Поэтому можно сказать, что кишечник является самым большим иммунным органом. Микрофлора также участвует в формировании как местного (активирует производство IgA и фагоцитоз), так и системного иммунитета. Присутствие бактерий в кишечнике оказывает постоянное стимулирующее действие на иммунную систему.
🌀Ось «кишечник – мозг»
Микроорганизмы в кишечнике взаимодействуют с нервной системой человека. Это взаимодействие изучается с помощью концепции «Ось «кишечник – мозг» и проявляется взаимным влиянием микроорганизмов на головной мозг. Оно осуществляется через выделение нейроактивных веществ, изменение иммунного ответа, регулирование работы кишечника, а также воздействие на блуждающий нерв. Есть данные, которые подтверждают и непосредственное влияние некоторых бактерий на функции нейроглии (вспомогательных клеток нервной системы).
После приема антибиотиков, стресса, при однообразном питании, недостаточном поступлении клетчатки уменьшается разнообразие микробиоты, особенно бактерий рода Lactobacillus и Bifidobacterium, полезная роль которых для нашего организма наиболее изучена.
🌀Микробиота: как повлиять на состав?
В течение жизни состав микробиоты постоянно меняется и зависит:
〰️от образа жизни и питания
〰️перенесенных заболеваний
〰️изменения веса и с возрастом
〰️применения лекарственных средств
〰️изменения условий внешней среды.
Микробиота очень отзывчива к любым изменениям питания как в хорошую, так и в плохую сторону.
🌀Что напрямую положительно влияет на микробиоту?
🤓Питание и наличие в рационе клетчатки и других пребиотиков – веществ, являющихся питательной средой для полезных микроорганизмов.
🤓Пребиотики. В ассортименте Siberian Wellness – это сорбенты Essential Sorbents, функциональные напитки Weight Control и детский пектиновый сорбент Dino Lactino.
🤓Пробиотики – продукты и БАД, непосредственно содержащие полезные микроорганизмы (например, «Эльбифид» от SW).
#микробиом #кишечник #микробиомкишечника #эльбифид
Неслучайно ниацинамид часто можно встретить на этикетках косметических средств и в работе у косметолога. Это одно из самых универсальных веществ, которое подходит для любого типа кожи и способно нормализовать бо'льшую часть её состояний.
Ниацинамид (или никотинамид) — это амид (производное кислородсодержащих кислот), образованный от никотиновой кислоты (В3).
Ниацинамид участвует во множестве процессов: в метаболизме, окислительно-восстановительных реакциях, транспорте кислорода, хорошо работает с кожей и волосами.
➡️Ниацинамид и проблемы акне
Для проблемной кожи ниацинамид — настоящая находка! Исследование, опубликованное в журнале Clinical & Experimantal Dermatology, подтверждает, что этот компонент в лечении акне показал результаты, идентичные терапии антибиотиками. Действие препаратов, содержащих 2–4% ниацинамида, сравнивали с действием эритромицина и клиндамицина, которые часто назначают пациентам с акне.
〰️Он укрепляет гидролипидный слой.
〰️Регулирует выработку кожного сала и уменьшает видимость пор.
〰️Предотвращает появление высыпаний.
Ниацинамид и возрастные изменения
Ниацинамид вотребован как антиоксидант. Он стимулирует синтез коллагена и эластина, помогая уменьшить морщины, сделать кожу более упругой и эластичной. Поэтому при возрастных изменениях омолаживающий крем с ниацинамидом очень актуален.
Ниацинамид и пигментация
Витамин В3 блокирует (не полностью, но в значительной мере) продвижение пигмента меланина от клеток меланоцитов к поверхности кожи в кератиноциты. При этом сама выработка пигмента никак не страдает, но пигментные пятна становятся практически не заметны.
Средства с ниацинамидом подходят для осветления тёмных кругов под глазами и для сохранения молодости кожи вокруг глаз в целом.
Ниацинамид также применяют точечно для уменьшения поствоспалительных пигментных пятен и проявлений постакне.
Вот такой герой сегодняшнего дня🔥
#ниацинамид
#никотинамид
Трипептиды коллагена: что это такое и как они произвели революцию в индустрии красоты и здоровья?
Трипептиды коллагена уникальны, — это минимальные единицы, то есть размер коллагена, которые также состоят всего из трех аминокислот в виде глицина, пролина и гидроксипролина, однако молекулярная масса здесь составляет от 200 до 500 Дальтон, а получают их с помощью ферментативного или кислотного гидролиза. Гидролиз же, в свою очередь, это расщепление целых белков на мелкие частицы: при приеме внутрь они накапливаются в коже и хрящах, эффективнее и полнее усваиваются организмом, способствуют формированию собственных волокон коллагена.
Самое крутое касаемо стороны бьюти это то, что в процессе усвоения трипептидный коллаген сначала проникает в кожные покровы, а затем в суставы и кости. Эти сигнальные молекулы полностью усваиваются в кишечнике без участия ферментных систем в течение 20 минут, затем поступают в кровь и оттуда доставляются к местам, нуждающимся в дополнительном синтезе коллагена, сразу же включаясь в его формирование. Самое важное — он стимулирует выработку фибробластов, потому эффективен при заболеваниях кишечника и прекрасно усваивается, так как не требует дополнительного расщепления пищевыми ферментами.
Еще один плюс, что этот вид коллагена можно принимать в любое время суток и во время еды, что делает его более удобным в приёме
Но, я должна признаться…
Добавки коллагена не работают, если…
Сначала дам информацию для вас 👇 Держите названия статей, которые вам будет интересно и полезно прочитать.
❗️ВНИМАНИЕ! Там учёные написали то, что говорю и я. Вам это может не понравиться.
✔️ Daily consumption of the collagen supplement Pure Gold Collagen®reduces visible signs of aging
Участники принимали нутрицевтик из гидролизованного коллагена, полученного из рыбьего хряща. Через 12 недель у них пропала сухость кожи, морщины и глубина носогубных складок стали менее заметны.
✔️ Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis
Исследование показало, что ежедневный приём коллагена делает кожу более увлажненной через 8 недель.
Но в чём-то авторы комментариев правы. Коллаген не будет работать, если:
❌у вас больной ЖКТ. Запомните, сначала лечим пищеварительную систему, только потом принимаем добавки
❌ вы принимаете коллаген нерегулярно.
Коллаген нужно принимать натощак, утром, после пробуждения или в течении дня (уже зависит от вида коллагена) на протяжении 3 месяцев, затем сделать месяц перерыв и повторить курс.
❌у вас в рационе дефицит белка.
😀 вы курите и выпиваете. Коллаген с лучшим составом во Вселенной не будет усваиваться, если вы продолжите травить свой организм.
Минутка юмора😁 И начало сегодняшней темы.
Читать полностью…
Теперь о приятном🤩
Девочки, ловите лайфхак: как сделать чëлку, не отрезая волосы. Или проверить до стрижки — точно ли вы готовы каждый день видеть себя с чëлкой.
Вооружаемся невидимками, утюжком, головными уборами или ободком и следуем видеоинструкции.
Сохраняйте и не благодарите💕 если только 💕
#советыполезностилайфхаки
Статистика рака у женщин.
Одна из причин рака молочной железы …как раз ФКМ
Дожили, девочки: в тампонах Kotex, O.b., ProComfort и еще 12 мировых брендов нашли мышьяк, свинец, ртуть и другие токсины, вызывающие диабет, рак и бесплодие😱
Все из-за халатности на производствах сырья по всему миру — хлопковые поля находятся рядом со свинцовыми заводами.
Будем надеяться, что в гигиенических прокладках ничего не найдут😀 А то придётся возвращаться к "тряпочкам из прошлого" 🤦🏻♀️
#женскоездоровье #проженское #личнаягигиена
У бренда Skinosophy есть Себорегулирующая маска для лица, в состав которой входит лизат бифидобактерий. Невысыхающая маска абсорбирует избыток себума, сужает и очищает поры, обладает противовоспалительными, антисептическими и бактерицидными свойствами, смягчает и увлажняет кожу, повышает устойчивость кожного барьера, отшелушивает верхний слой и выравнивает тон кожи, стимулирует регенерацию клеток и выработку коллагена, улучшает клеточное дыхание, выводит шлаки и токсины, активизирует кровоток, обладает лимфодренажным эффектом.
У ТМ Biotime:
PROBIO SOFT PEEL FOR HOME CARE - Пробиотический пилинг с лизатами бактерий для домашнего ухода pH 5,0±0,3.
В Geltek: Сыворотка ProbioSkin
Комплекс постбиотиков (лизаты бифидобактерий и лактобактерий) в комплексе и пребиотиками (фруктоолигосахариды) способствуют нормализации микрофлоры кожи лица и восстановлению иммунного ответа клеток.
Angiopharm включил про и пребиотики во многие свои продукты разных линеек.
#angiopharm #geltek #BIOTIME #skinosophy
Подборка от Mesomatrix (Аюна):
Сыворотка интенсивно увлажняющая и восстанавливающая с пробиотиками и гиалуроновой кислотой PRO BIO ADVANCE - пробиотики и пребиотики для здоровья и увлажнения кожи, восстановление кожи с нарушенным защитным барьером.
➕В большинстве случаев сыворотку не обязательно закрывать кремом.
HYALURONIC- C, пенка очищающая увлажняющая с гиалуроновой кислотой и витамином С и пробиотиками -Лизат лактобактерий и ферменты ржи - синбиотический продукт, оказывающий поддержку микробиому кожи и способствующий усилению барьерных свойств и иммунитета кожи. Оптимальный pH 5.0-5.5.
Крем для комбинированной кожи с пробиотиками NMF COMBI MOIST - Эффективно увлажняет благодаря уникальной системе доставки в кожу натуральных увлажняющих факторов (NMF). Лизат лактобактерий и ферменты ржи в составе крема оказывают поддержку микробиому кожи, усиливают барьерные свойства и местный иммунитет.
#mesomatrix #аюна
Девочки, доброе утро💎Как и обещала подготовила вам подборку по уходке с про и пребиотиками. В каждое наименование вшита ссылка, по которой вы подробнее можете почитать про продукт.
🍪🐻🐻🧸🍪🥥🌾
И напомню про лайфхак🫶
Если начинает болеть горло или у вас начинаются все симптомы ангины. Высыпаете эльбифид на язык и рассасываете можно это делать в любое время суток, но лучше всего повторить на ночь перед сном!!! Вкус приятный хлебный. Лучше потом полчаса не пить и не есть. Уже не раз проверено, все проходит! Пользуйтесь🫶
Теперь разберемся с главными «кормильцами» микробиоты подробнее.
😷PRO клетчатку (пребиотики)
Здесь все относительно просто: клетчатка является едой для наших полезных бактерий. Когда последним не хватает еды, они начинают «лакомиться» муцином кишечника, оголяя его защиту (и нашу тоже!), при этом начинает меняться состав микробиоты, сдвигаясь в сторону патогенной, которая нам совершенно не нужна и может принести ощутимый вред.
☝️Дополнительную клетчатку лучше всего принимать перед сном или между приемами пищи днем.
Сколько клетчатки нужно человеку? Норма – 30–40 г в день. В среднем сейчас люди потребляют 10–15 г клетчатки, а палеочеловек ел до 120 г в день! Поэтому не бойтесь передозировки – она невозможна.
😷А что с пробиотиками?
На слайде видно, какое влияние оказывают пробиотики на наш организм.
Одним словом, обширное! И, кстати, очень схожее с функциями микробиоты в целом. Почему? Потому что внутри капсул продуктов с пробиотиками содержатся бактерии, которые мы «подсаживаем» в наш кишечник с целью восстановления естественной микрофлоры.
😷Как выбрать пробиотики?
Важные моменты:
📌Разнообразие! В составе должно быть как минимум 4-5 штаммов полезных бактерий (обычно это бифидо- и лактобактерии). Например, в мною любимом «Эльбифиде» содержится 7 штаммов бактерий (B. bifidum, B. breve, B. infantis, B. longum, (L. acidophilus, L. casei, L. plantarum).
📌Эффективная доза! Указан количественный состав каждого штамма (например, 5,05×10⁹ КОЕ).
📌Адресная доставка! Оболочка капсулы позволяет осуществить адресную доставку бактерий непосредственно в кишечник, защищая их от агрессивной среды желудка.
Например, в том же «Эльбифиде» используется целлюлозные капсулы DRcaps™, которые защищают бактерии от воздействия желудочного сока и доставляют их в кишечник полностью сохранными. Если использовать обычную капсулу, то бактерии будут разрушены желудочным соком и до кишечника («базы») дойдут немногие, что существенно снизит эффективность продукта.
Как и когда правильно принимать пробиотики?
〰️Если есть риск инфекционных поражений кишечника
〰️При изменениях в рационе питания (например, в путешествии и командировке)
〰️После приема лекарственных средств или антибиотиков.
Время приема: идеально – одна капсула вечером (а можно и две, особенно после курса антибиотиков).
Как долго? Минимальный курс – 2 недели, но можно и дольше, особенно если это рекомендует ваш врач или об этом говорят ваши симптомы (дискомфорт любого типа, запоры или диарея).
Пить витамины не нужно! И 2 литра воды туда же👆
Читать полностью…
Акции SW на эту неделю. Как всегда🔥
#акция
Сегодня делала микротоки по маске с ниацинамидом - одним из любимых ингредиентов косметологов. Почему? Сейчас расскажу⏬
Читать полностью…