آموزش گام به گام ژیمناستیک

08 May 2025 13:43

صلوات خاص امام رضا (ع):

بارالها درود و رحمت فرست بر على بن موسى الرضا پسنديده پيشواى پارسا و منزه
و حجت تو بر هر كه روى زمين است و هر كه زير خاك بسيار راستگو و شهيد
درود و رحمتى فراوان و كامل و با بركت و متصل و پيوسته و پياپى و همچون بهترين رحمتى كه بر يكى از اوليائت فرستادى


میلادت مبارک یا امام رضا علیه السلام
یا ضامن آهو 🙏❤️

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

05 May 2025 20:45

بسم الله الرحمن الرحیم

خداوند متعال در قرآن کریم سوره نور👆 و سوره احزاب بارها به حجاب زنان و دختران توصیه کرده است

حضرت محمد(ص) می فرماید:
هر زنی که به خداوند سبحان و روز قیامت ایمان دارد، زینتش را برای غیر شوهرش آشکار نمی‌کند و همچنین موی سر و مچ [پای] خود را نمایان نمی‌سازد و هر زنی که این کارها را برای غیر شوهرش انجام دهد، دین خود را فاسد کرده و خداوند را نسبت به خود خشمگین کرده است… (مستدرک حاکم، ج ۲، ص ۵۴۹)


کسانی که بر حکم خداوند و پیامبرش عمل نمی‌کنند چه مردم عادی و چه مسئولینی که حکم خدا را اجرا نمیکنند، با خداوند متعال و پیامبرش دشمنی می‌کنند.

یادمان باشد هدف دشمن( آمریکا و اسرائیل یهود،) نابودی فرهنگ اسلامی ، نابودی حجاب و عفت زنان ما و بی غیرت کردن مردان ماست و بعضی از مسئولین و مردم کشور دانسته یا ندانسته با دشمن همکاری می‌کنند .
این رها کرده جامعه در منجلاب بی حیایی و فساد دامن همه ما را خواهد گرفت
اقوام گذشته که عهد الهی را زیرپا گذاشتند عاقبتش را دیدند .

اعوذ بالله من الشیطان الرجیم🙏

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

03 May 2025 12:58

تمرینات مناسب برای یادگیری پل برگشت

پل برگشت پیش نیاز مهارت هایی از قبیل قوس از جلو و عقب می باشد .

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

01 May 2025 08:32

بسم الله الرحمن الرحیم

دوستان و همراهان گرامی
جهت حمایت از پلتفرم داخلی کشورمان قصد داریم فعالیت آموزشی خود را در کانال ایتا بیشتر کنیم .
حمایت از تولید و کالای داخلی کشور وظیفه انسانی همه ماست.چون ما ایرانی هستیم🇮🇷
لینک کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک در ایتا
👇👇👇👇👇👇
http://eitaa.com/joinchat/4194500613C0e0e83f5e7

شبکه آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

30 Apr 2025 09:41

تولید پیست زمینی ژیمناستیک توسط شرکت آریاژیم اصلی

با سلام و احترام
بر خود لازم می‌دانم تشکر و قدردانی کنم از زحمات شبانه روزی مدیریت محترم و پرسنل پرتلاش و زحمتکش شرکت تولیدی آریاژیم اصلی
شرکت آریاژیم با تولید تجهیزات ژیمناستیک یکی از نیازهای مهم خانواده ژیمناستیک را برطرف می کند و با ایجاد اشتغال برای باشگاه‌ها و مربیان و کمک به توسعه ژیمناستیک کشور بسیار اثر گذار است .

و همچنین تجهیزات این شرکت به خارج از ایران و کشورهای همسایه صادر می‌شود و این موضوع نشان از استاندارد بودن تجهیزات این شرکت می باشد.

راههای ارتباطی با شرکت جهت تهیه و ارسال تجهیزات ژیمناستیک به سراسر ایران :
دفتر فروش :
☎️021-66476438
☎️021-66479301
کارخانه:شهرک صنعتی پرند خیابان فرخنده خیابان ارغوان پلاک ۹
☎️021_56419193_5
📲09122998053
📲09123785644

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

25 Apr 2025 08:46

آموزش ریتمیک ژیمناستیک
(قسمت دهم)

چرخش های عمودی در R

باتشکر از سرکارخانم سهندی مدرس و داور بین المللی ریتمیک

برای دریافت محتوای آموزشی این شاخه کلمه ریتمیک را در کانال سرچ کنید

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک تولید کننده محتوای علمی و آموزشی در ایران
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

20 Apr 2025 19:00

👆👆👆
بخشنامه و قوانین برگزاری مسابقات لیگ ژیمناستیک هنری جوانان و بزرگسالان پسران کشور
تاریخ: ۱۴۰۴/۵/۱
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

20 Apr 2025 17:57

▪️پیام تسلیت استاد محمود اصلی در پی درگذشت پیشکسوت ژیمناستیک ایران مرحوم استاد حسن لطیفی

با نهایت تأسف و تأثر، درگذشت استاد حسن لطیفی، پیشکسوت گرانقدر ژیمناستیک کشور را به خانواده محترم آن مرحوم، جامعه ژیمناستیک، شاگردان و دوستداران ایشان تسلیت می‌گویم و از درگاه خداوند متعال برای آن مرحوم مغفرت و برای بازماندگان صبر و سلامتی مسئلت دارم.»🖤🖤

درختان کهن، سایه‌سار امید نسل‌های آینده‌اند، و امروز یکی از آن درختان بلندبالا، خاموش شد.
استاد گرانقدر، پیشکسوتی که نه‌تنها خود بر فراز ابزار ژیمناستیک پرواز می‌کرد، بلکه بال پرواز نسل جوان بود، از میان ما رفت.

او فقط مربی نبود، مشعل‌داری بود که شعله‌ی انگیزه را در دل شاگردانش روشن نگه می‌داشت. هر نوجوانی که پا به سالن می‌گذاشت، زیر نگاه پدرانه‌اش اعتمادبه‌نفس می‌گرفت، و باور می‌کرد که می‌تواند.

امروز جامعه‌ی ژیمناستیک، قامت خمیده‌اش را به احترام انسانی راست‌قامت خم می‌کند؛
کسی که رفت، اما راهی که ساخت، تا همیشه ادامه خواهد داشت.

روحت شاد، استاد…🖤🖤🖤
یاد و نامت، جاودانه در میان تخته‌ها، تشک‌ها و دل‌های بی‌شمار🖤🖤

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

16 Apr 2025 21:34

استعدادیابی:

در این کلیپ فرم بدنی یک ژیمناست بااستعداد و موفق در وسیله خرک حلقه را تماشا کنید
بالاتنه قوی، دست های بلند،لگن کوچک و پایین تنه سبک 👌

صرف نظر از ویژگیهای عمومی که هر ژیمناستی باید داشته باشد
(سرعت؛ قدرت؛ انعطاف؛ هماهنگی اعصاب و عضله؛ چابکی و.....)
معمولا هر ژیمناست با توجه به فیزیک بدنی او در یک یا دو وسیله موفق تر است زیرا وسایل ششگانه با توجه به ویژگیهای خاص خود با هم فرق دارند
مثلا دارحلقه دستان نسبتا کوتاه با پنجه های قوی و طولانی را میطلبد ولی در خرک حلقه بلعکس دست های بلند لازم است و در هر دو وسیله سرشانه های قوی ولی پائین تنه سبک لازم است.
بنابراین کسانی که عضلات ران و پائین تنه آنها بزرگ و سنگین باشد هرگز در این دو وسیله موفق نخواهند بود.
در زمینی و پرش خرک چابکی و سرعت در کنار بالا بودن هماهنگی اعصاب و عضله از پاهای(دوقلوهای ساق پا) کاملا قوی باید برخوردار باشد....
همینطور در پارالل و بارفیکس هر کدام با توجه به وضعیت  وسیله نیاز به بالا تنه متوسط ولی انگشتان دست و پنجه نسبتا بلندی داشته باشد....

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

10 Apr 2025 19:32

اثرات حفظ تعادل در ژیمناستیک

با تشکر از دکتر بهمن عالی زاده دکتری رفتار حرکتی ،استاد دانشگاه و نویسنده علوم ورزشی

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک تولید کننده محتوای علمی و آموزشی در ایران
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

04 Apr 2025 19:33

‍ ‍ تمرینات مناسب برای یادگیری بالانس برگشت پشتک (پرش خرک )

◀️توضیحات و نکات مهم در آموزش:

در حرکت بالانس برگشت پشتک جمع باید دقت کنیم در فاز اول پرواز و بعد از ضربه زدن بر روی پیش تخته دستها درکمترین زمان ممکن به خرک برسد و زاویه برخورد دستها باخرک بین 30تا45درجه باشد و حرکت پاها درمسیر مستقیم خود و به سمت بالا باشد.
اگر پاها مسیرخود را ادامه ندهند قطعا باعث حرکت شانه ها رو به جلو وزاویه شدن بدن خواهد شد و باعث کوتاهی پرواز دوم و اجرای حرکتی با کیفیت بسیار پایین شود.
درواقع زمانی که پاها کمی مانده به بالای سر و هنگام تکیه دستها برروی خرک باید بافشار دست که بیشتر با انتقال این نیرو ازروی خرک درناحیه کتفهاوشانه ها صورت میگیرد بدن کنده شده و حرکت پشتک انجام شود.
'
⏹ نکات مهم :
1_ هیچوقت شانه ها جلوترازمچ دستها برروی خرک قرارنگیردچون این حالت باعث میشود که حرکت درارتفاع لازم انجام نشود بدن ازناحیه لگن خم شده شانه هاروبه جلو وحرکتی باکیفیت بسیارنامناسب وبصورت ناقص باجریمه بالا اجرا میشود
2_ از خم شدن آرنج و دادن سر به داخل و همچنین بازشدن بیش ازحددستها وسایر مواردی که منجربه ضعف تکنیکی میشود خودداری  کنید
3_ توصیه میشود ازبازشدن بیش ازحد پاها در اجرای پشتک خوداری شودو درزمان فرود فاز مناسب آمادگی جهت فرود صحیح را اجرا کنید .

برای تقویت و بدنسازی حرکت بدن درفاز اول یعنی حرکت بالاتنه به سمت پایین تنه برروی پارالل میتوان بصورت آویزانی پاهارا ازناحیه پشت زانو قفل کرده و با کشیدن بالاتنه به سمت بالا تمرین کرد که این میتوان به شبیه سازی حرکت کمک شایانی بکند.
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
👇👇👇👇👇
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

30 Mar 2025 14:50

بسم الله الرحمن الرحیم

پیشاپیش عید سعید فطر بر شما همراهان گرامی مبارک باشد🙏🌸
طاعات و عبادات شما قبول حق 🙏🌸

امام علي‏ عليه السلام میفرماید :

إنَّ أحَبَّ المُؤمنِينَ إلَي اللَّهِ مَن أعانَ المُؤمِنَ الفَقيرَ مِنَ الفَقرِ في دُنياهُ و مَعاشِهِ
محبوب‏ترين مؤمن نزد خداوند كسي است كه مؤمن فقيري را در تنگدستي دنيا و گذران زندگي  ياري رساند.

(پرداخت فطریه)
دوستان و همراهان گرامی لطفا در صورت تمایل در شرکت در پویش کمک مومنانه به مناطق محروم و نیازمند وجوه فطریه خود را به حساب گروه جهادی صاحب الزمان ارسال نمایید

شماره کارت گروه جهادی صاحب الزمان

6273817010115917
و من الله توفیق🙏
مدیریت کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

27 Mar 2025 12:31

برای حمایت از مردم مظلوم فلسطین فردا همه می آییم🇮🇷🇮🇷🇮🇷 🇵🇸🇵🇸

حمایت از مسلمانان وظیفه شرعی هر مسلمانی است

_پیامبر اکرم (ص) می فرماید:
هر کس فریاد مظلومی از مسلمانان را برای کمک بشنود ولی او را یاری نکند مسلمان نیست
و امروز نه یک فرد، که یک ملت فریاد به استغاثه و کمک برداشته است.

مرگ بر اسرائیل✊✊
مرگ بر آمریکا ✊✊

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

24 Mar 2025 18:00

اجرای زیبا از شاخه آکروباتیک ژیمناستیک

رقابت های آکروباتیک ژیمناستیک در قالب پنج گروه برگزار میشود :
دو نفره مردان    men's pair
دو نفره زنان       Women's pair
چهار نفره مردان(گروهی)men's group
سه نفره زنان(گروهی) Women's group
دو نفره زن و مرد mix pair

✳️هر تیم می‌بایست سه برنامه مختلف در یک رقابت اجرا کند :
برنامه بالانسی  balance exercise
برنامه داینامیک dynamic exercise
برنامه ترکیبی  combined routine

☑️هر برنامه شمال دو دقیقه و سی ثانیه اجرای حرکت همراه با موزیک میباشد.

☑️برنامه بالانسی شامل پیرامیدهای قدرتی و انعطافی است،
☑️برنامه داینامیک شامل حرکات سالتویی است
☑️ برنامه ترکیبی شامل پیرامیدهایی از هر دو برنامه بالانسی و داینامیک میباشد.

رده های سنی شرکت در مسابقات :
۱۱-۱۶ سال
۱۲-۱۸ سال
۱۳-۱۹ سال
و بزرگسالان


برای دریافت کلیپ های آموزشی این شاخه نام شاخه( اکروباتیک ژیمناستیک )
را در کانال سرچ کنید و مطالب آموزشی بیشتری دریافت کنید
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

23 Mar 2025 09:36

‍ بسم الله الرحمن الرحیم

طاعات و عبادات شما همراهان گرامی قبول حق 🙏
نوروز ۱۴۰۴مبارک 🙏

پیام اساتید پیشکسوت و گرانقدر ژیمناستیک ایران استاد نادر مدنی رئیس شاخه هنری مردان ایران و خانم دکتر پاشانجاتی مدرس فدراسیون ژیمناستیک

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
👇👇👇
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

07 May 2025 09:53

چرا ورزش ژیمناستیک را باید از دوران کودکی آغاز کنیم؟

با تشکر از دکتر بهمن عالی زاده استاد دانشگاه،  محقق و نویسنده علوم ورزشی🎤

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

05 May 2025 06:36

تمرینات مناسب برای افزایش انعطاف پذیری کتف و شانه

انعطاف‌پذیری یکی از فاکتورهای مهم آمادگی جسمانی و همچنین لازمه یادگیری بسیاری از مهارت های ژیمناستیک است

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

02 May 2025 10:04

بهترین معلمان با قلبشان آموزش می دهند نه با کتاب 🌸🌸🌸🌸🌸🌸

فرا رسیدن روز معلم بر همه آموزگاران علم و ورزش مبارک باشد🙏🌸

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

01 May 2025 07:41

قابل توجه والدین گرامی

اگر در سالن ورزشی در کنار فرزندتان حضور دارید حتما به دانش فنی مربی احترام بزارید و از راهنمایی و دخالت در کار مربی بپرهیزید
و همچنین به خواسته های فرزندتان احترام بزارید

با تشکر از دکتر واعظ موسوی_روانشناس

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

27 Apr 2025 09:10

بدنسازی های مناسب ویژه کلاس های عمومی

مربی توانمند آقای توفیق نجمیان از خرمشهر👌

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

21 Apr 2025 15:48

👆👆👆
بخشنامه و آیین نامه مسابقات لیگ باشگاهی ایروبیک ژیمناستیک نونهالان و نوجوانان دختران کشور

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

20 Apr 2025 18:59

👆👆👆
بخشنامه و آیین نامه مسابقات لیگ باشگاهی ریتمیک نونهالان و نوجوانان دختران کشور
تاریخ ۱۴۰۴/۰۱/۳۱

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

19 Apr 2025 09:34

ژیمناستیک ضامن سلامت جسمی و روانی  کودکان👌

ژیمناستیک در سنین کودکی باعث تقویت سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدن در دوران بزرگسالی می شود
تحقیقات نشان می دهند کودکانی که در کلاس های ژیمناستیک شرکت می کنند از سلامت روانی و رفتار های بهتر و متعادل تری برخوردارند.
ژیمناستیک نه تنها به تخلیه انرژی کودک کمک می کند بلکه استرس او را کاهش و اعتماد به نفس کودک را افزایش می دهد.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

14 Apr 2025 06:31

یک روش تشخیص کوتاهی تاندون آشیل در کودکان
و تمرینات اصلاحی برای کوتاهی آشیل

با تشکر از آقای یارعلی مربی توانمند استان خوزستان

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

07 Apr 2025 10:57

اطلاعیه 📣📣📣 👆

دوره های مربیگری درجه۳
آقایان و بانوان:
ژیمناستیک هنری
ترامپولین

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

31 Mar 2025 20:40

برنامه زیبا از زمینی 👌

آنالیز برنامه با قوانین جدید سیکل ۱۶
آموزش داوری _دیفیکالتی _ حرکت شناسی،
تهیه و تنظیم: آقای راژان یخچالی از استان کردستان _سنندج🙏


پشتک باز B2+دو پشتک زاویه E2
پشتک باز ۲ دور چرخش D4+دو پشتک جمع D2
پیچ نیم وارو A3، دو وارو جمع ۲ دور چرخش E3
وارو باز ۲ دور چرخش C4
پاباز A1
از پاباز رفتن به صلیب بالانس با ۲ ثانیه مکث C1
وارو باز ۲/۵ دور چرخش D4،پشتک باز ۱ دور چرخش C4
دو وارو جمع ۱ دورچرخش D3
۸حرکت برتر: 3.2=2E+4D+2C
نیازها= 2
پاداش ربط=0/2
بارم پایه=5/4

برای دریافت کلیپ های آموزش داوری کلمه (داوری) را در کانال سرچ کنید و محتوای بیشتری دریافت کنید

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

29 Mar 2025 14:34

‍ بسم الله الرحمن الرحیم

طاعات و عبادات شما همراهان گرامی قبول حق 🙏
نوروز ۱۴۰۴مبارک 🙏


پیام تبریک آقای دکتر هادی قاسمپور، استاد دانشگاه و سرمربی اسبق تیم های ملی ایروبیک ژیمناستیک ایران🙏

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
👇👇👇
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

26 Mar 2025 07:31

press piked to handstand. (2 s.).B1
تمرینات مناسب برای یادگیری بالانس قدرتی.

بالانس قدرتی (پرس بالانس پاجفت) ارزش مشکلی B و نیاز گروه 1
توضیحات تکنیکی؛
در این حرکت ژیمناست میبایست از حالت پاجفت و با بلند کردن بدن و انتقال شانه ،پشت و لگن به ترتیب تا عمود شدن بر تکیه گاه(دست ها )قرار بگیرد و سپس با بدن کیپ پاها به سمت  بالانس کشیده می شود

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

24 Mar 2025 08:31

‍ ‍ ‍ ‍ بسم الله الرحمن الرحیم

طاعات و عبادات شما همراهان گرامی قبول حق 🙏
نوروز ۱۴۰۴مبارک 🙏

پیام تبریک آقای سیدامید شیخ احمدی کمیته داوران فدراسیون ژیمناستیک

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
👇👇👇
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

23 Mar 2025 07:30

تمرین در منزل ویژه تعطیلات نوروزی

تمرینات کاربردی در ژیمناستیک با استفاده از چوب ویژه کلاس های نیمه پیشرفته و قهرمانی 👌

هدف: افزایش انعطاف پذیری و بدنسازی ها

( تعداد تکرار با توجه به امادگی جسمانی ورزشکار میتواند کاهش یا افزایش یابد)

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym