آموزش گام به گام ژیمناستیک

09 Jun 2024 08:30

کلیپ آموزش گام به گام حرکت اسکلبکا در وسیله دارحلقه(بدنسازی ها و پیش نیازها)

Kip to support  A1
L-sit (2 s.) A2
حرکت اسکلبکا دارحلقه از گروه1 و ارزش مشکلی A دارد و اگر با L زاویه ۲ثانیه مکث همراه باشد دو تا A تعلق می‌گیرد


کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

07 Jun 2024 07:34

EG II: Acrobatic elements forward
Salto tucked or piked or stretched or Double salto tucked
اجرای حرکات آکروباتیک رو به جلو از گروه2 با استفاده از مینی ترامپولین
با اجرای سینا بیات از استان زنجان با مربیگری آقای بهمن پوربیگدلی 👌
ارزش مشکلی این حرکات روی زمین:
پشتک جمع A2
پشتک زاویه A2
پشتک باز B2
دوپشتک جمع D2
برای دریافت کلیپ های آموزش این حرکت نام حرکت را در کانال سرچ کنید و آموزش آن را دریافت کنید
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

03 Jun 2024 07:33

🏴🏴🏴🏴🏴🏴
با تعظیم و ادای احترام به روح بلند و ملکوتی حضرت امام خمینی(ره) و شهدای گرانقدر قیام ۱۵ خرداد، ضمن تجدید پیمان با آرمان های شهدای والامقام و امام راحل(ره) و با پیروی از فرامین مقام معظم رهبری، سالگرد رحلت جانسوز بنیانگذار کبیر جمهوری اسلامی ایران را تسلیت عرض نموده، از درگاه خداوند منان عزت و سرافرازی نظام مقدس جمهوری اسلامی ایران را در تمامی عرصه های جهانی و بین المللی مسالت داریم

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

31 May 2024 11:00

👆👆👆

‍ آشنایی با سلسله مراتب و شرایط شرکت در دوره های مربیگری ژیمناستیک هنری و ارتقاء درجه 3_2_1

تشکر از استاد سیدامید شیخ احمدی عزیز مدرس فدراسیون ژیمناستیک که همیشه پاسخگوی سوالات ما بودن ،برای خانواده ژیمناستیک وقت گذاشتن،کمک کردن،راهنمایی کردند🙏❤️

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

28 May 2024 13:59

👆👆👆
آناتومی و بیومکانیک
پرش بالانس برگشت بطر( یک دور چرخش) در وسیله پرش خرک

با تشکر از دکتر علی دادرس
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

26 May 2024 08:40

‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ تغذیه ورزشی 👆👆👆

ورزشکارانی که بیش از ۱ساعت تمرین دارند درحین تمرین علاوه بر آب  نیاز به یک منبع قندی مثل آبمیوه را دارند



لطفا شبکه آموزش گام به گام ژیمناستیک را در اینستاگرام _ایتا و تلگرام را دنبال کنید🙏

http://eitaa.com/joinchat/4194500613C0e0e83f5e7
لینک ایتا     👆👆👆

https://www.instagram.com/reel/C5X-4bTIJw9/?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==
لینک اینستاگرام 👆👆👆

/channel/gambegamgym
لینک تلگرام 👆👆👆

آموزش گام به گام ژیمناستیک

24 May 2024 07:30

‍  تاثیرات ورزش ژیمناستیک بر جسم و روان کودکان و نوجوانان

با تشکر از دکتر محسن پاسبان

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

20 May 2024 06:37

إِنَّا لِلَّهِ وَإِنَّا إِلَیْهِ رَاجِعُونَ

سید ابراهیم رئیسی شهادتتان مبارک 🙏😭

◾️رئیس جمهور مردمی و انقلابی جمهوری اسلامی ایران، حضرت آیت‌الله سید ابراهیم رئیسی در حین خدمت به محروم‌ترین نقاط کشور به شهادت رسید.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

19 May 2024 11:36

تبریک به ایران و جامعه ژیمناستیک ایران 😍👏👏
کسب مدال برنز در وسیله بارفیکس توسط ابوالفضل نیکخو

کولاک نسل طلایی ژیمناستیک ایران؛ نیکخو هت‌تریک کرد

به گزارش روابط عمومی فدراسیون ژیمناستیک، در چهارمین روز رقابت‌های ژیمناستیک قهرمانی آسیا و در فینال بارفیکس رده سنی جوانان, دو نماینده کشورمان به اجرای برنامه  پرداختند. ابوالفضل نیکخو که در دارحلقه و خرک حلقه دو مدال باارزش طلا و برنز کسب کرده بود هت‌تریک کرد و سومین مدال خود را هم به دست آورد. او با نمره 13.03 پس از ژیمناست‌های ژاپن و چین سوم شد و مدال برنز بارفیکس را از آن خود کرد.

رحمانی هم با نمره 12.666 با بدشانسی در رده پنجم بارفیکس قرار گرفت. با این نتیجه تیم ملی جوانان ژیمناستیک ایران ر رقابت‌های قهرمانی آسیا صاحب یک مدال طلا و دو مدال برنز شد.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

19 May 2024 08:29

تبریک به ایران و جامعه ژیمناستیک ایران 😍👏👏

مدال باارزش ابوالفضل نیکخو در مسابقات ژیمناستیک قهرمانی آسیا

به گزارش روابط عمومی فدراسیون ژیمناستیک، در چهارمین روز رقابت‌های ژیمناستیک قهرمانی آسیا، ابوالفضل نیکخو در فینال رقابت‌ها خرک حلقه با کسب نمره 13.333 صاحب مدال باارزش برنز شد. 2 ژیمناست چینی به مدال طلا و نقره این رقابت‌ها دست پیدا کردند.

نمایندگان کشورمان امروز در رده جوانان در دارحلقه و بارفیکس و در رده بزرگسالان نیز در پارالل فینالیست دارد.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

15 May 2024 10:42

آنالیز برنامه دارحلقه مسابقات جام جهانی 2024
آموزش داوری _دیفیکالتی _ حرکت شناسی


تهیه و تنظیم آقای راژان یخچالی از استان کردستان _سنندج 👌

برای دریافت کلیپ های آموزش داوری کلمه (داوری) را در کانال سرچ کنید و مطالب بیشتری دریافت کنید

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

13 May 2024 11:11

بسم الله الرحمن الرحیم

خانم دکتر زهرا اینچه درگاهی با ۶۰ رای بعنوان رئیس فدراسیون ژیمناستیک ایران انتخاب شدند.

تبریک به خانم دکتر اینچه درگاهی 🙏
امیدواریم با مسئولیتی که دارند با تدبیر و پرانرژی در مسیر رشد و پيشرفت ژیمناستیک ایران حرکت کنند
و من الله توفیق 🙏

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

13 May 2024 07:06

اجرای زیبای سجاد کارگر شیرمرد یزدی در فینال مسابقات ترامپولین قهرمانی آسیا (هنگ کنگ) و کسب مدال نقره🥈 این رقابت‌ها 👌🌸

تبریک به ایران و جامعه ژیمناستیک ایران🇮🇷
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

12 May 2024 09:08

تبریک به ایران و جامعه ژیمناستیک ایران 😍
کسب اولین مدال‌های تاریخ ترامپولین ایران در قاره کهن


به گزارش روابط عمومی فدراسیون ژیمناستیک، در ادامه رقابت‌های ترامپولین قهرمانی آسیا که در هنگ‌کنگ در حال برگزاری است در رده سنی ۱۷ تا ۲۱ آریا مام عبدالله و سجاد کارگر که روز گذشته با قرار گرفتن در رده‌های اول و هشتم مرحله مقدماتی فینالیست شده بودند امروز موفق شدند در فینال این رقابت‌ها تاریخ‌سازی کنند و دو مدال باارزش طلا و نقره برای ژیمناستیک ایران کسب کنند.

آریا مام عبدالله صاحب مدال طلا شد و سجاد کارگر هم مدال نقره را از آن خود کرد.
تبریک به ایران و جامعه ژیمناستیک ایران 😍🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

09 May 2024 09:32

ولادت باسعادت حضرت فاطمه معصومه سلام الله علیها و روز دختر مبارک باشد🙏🌸

پیامبر اکرم(ص) می فرماید:
هر خانه ای که در آن دختر باشد، هر روز دوازده برکت و رحمت از آسمان ارزانی اش می­شود و زیارت فرشتگان از آن خانه قطع نمیگردد.
رحمت خدا بر پدرى که داراى دخترانى است! دختران، با برکت و دوست داشتنى‏‌اند و پسران، مژده آورند. دختران باقیات الصالحات (بازماندگان شایسته)اند.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

08 Jun 2024 09:57

‍ همستر کوین ربات طراحی شده از طرف صهیونیست ها
با سلام خدمت همراهان گرامی
تلگرام با هک اکانت های پرمخاطب شروع به تبلیغات همسترکوین و جذب مخاطب برای تلگرام کرده است
لطفا آگاه باشید و پیام صوتی را گوش کنید
👇👇👇👇
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

05 Jun 2024 08:48

‍ ‍ ‍ ‍ اموزش پرش کورپیت(وارو)بیرون از پارالل پسران:

توضیحات تکنیکی و مراحل اموزش؛

کورپیت یا پرش وارو بیرون در پارالل به چند روش یا تکنیک مربیان در دنیا آموزش می دهند ولی روش رایج ومعمول ان به این صورت است که بعداز اینکه ژیمناست تاب روی پارالل را بصورت صحیح وخوب اجرا کرد از او میخواهیم بر روی تشک ایمنی کنار چوب پارالل که 20 تا30 سانتی متر پایین ترازمیله است در تاب جلو بدن را رهانموده وباپشت برروی تشک فرود اید به مرور زمان وباپیشرفت کارمون تک تک ونکته نکته موارد فنی را نظیر: بازکردن بدن در تاب جلو - فشاردادن مچ دست رو به عقب- جلوگیری از خم نمودن ارنج در تاب یاهنگام پرش- جلوگیری از خواباندن شانه ها رو به عقب در تاب جلو و... به ژیمناست گوشزد وآموزش میدهیم وتشک ایمنی کنار پارالل را تا کنار چوبها بالا اورده ودر صورت اجرای مناسب تکنیک پرتاب بدن برروی تشک آنها را بالاتر از چوبها نیز میچینیم و ژیمناست سعی میکند که بدن را به سمت بالا باتوجه به موارد فنی که گفتیم هدایت کند به مرور زمان در هنگام پرتاب بدن به بیرون وبر روی تشک ایمنی از او میخواهیم که در زمان پرتاب انتقال بدن را بر روی دست بیرونی وفشار دست به سمت بالا وعقب را اجرانماید تا درهنگام اجرای حرکت برروی چوبها اصابت نکند. حال باتوجه به آموزش اولیه میتوان چندین روش جهت اجرای حرکت پیشنهاد کرد:

1- ژیمناست بدن را به سمت بالا و روی تشکهای همسطح چوبها که چیدمان شده است هدایت نموده وبعد از پرتاب واصابت پشت باتشک حرکت غلت عقب را اجرانماید که به مرور زمان کم کم این فاصله کمتر شده وخود وارو را اجرا نماید.
2- کنارچاله ابر پارالل را قرار داده ودر زمان پرتاب پاها وبدن به بیرون توسط مربی از ناحیه پشت ران و پشت به ژیمناست جهت انجام چرخش وارو کمک کرده ودر چاله ابر فرود میاید.
3- در کنار پارالل وکمی پاینتر از چوبها تشکهای ایمنی را روی هم گذاشته و به آن شیب مناسبی جهت غلت خوردن رو به عقب به ژیمناست بدهد ودر زمانی که ژیمناست بدن را به سمت بالا وبیرون پرتاب میکندبرروی قسمت شیبدار فرود امده وبه راحتی اجرای غلت عقب میکند.

چندنکته قابل تامل در آموزش کورپیت:

1- درهنگام تاب خوردن و ضربه شلاقی عضلات کمر وباسن کیپ باشند 2- از خم نمودن دستها خودداری شود 3- ازاجرای حرکت تابی بصورت قدرتی جلوگیری شود 4- در زمان اموزش بهتراست بیشتر از تشک وایمنی بیشتری استفاده نمود وبه مرور زمان ژیمناست را با استاندارد ان روبرو کرد 5- وارو جمع در کتابچه قوانین هیچ ارزشی ندارد ولی درابتدای اموزش به دلیل کوتاه بودن محورهای انجام برای اموزش بهتر است از جمع استفاده نمود وبعداز انجام سریع انرا بصورت باز یازاویه اجرا کرد.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
👇👇👇👇
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

01 Jun 2024 08:38

تمرینات مناسب برای یادگیری حرکت بالانس قدرتی

توضیحات تکنیکی؛
در این حرکت ژیمناست میبایست از حالت پاجفت و با بلند کردن بدن و انتقال شانه ،پشت و لگن به ترتیب تا عمود شدن بر تکیه گاه(دست ها )قرار بگیرد و سپس با بدن کیپ پاها به سمت  بالانس کشیده میشود.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

29 May 2024 08:21

برگزاری دوره های آموزشی مربیگری و داوری سراسری به میزبانی استان تهران

_ارتقا و تمدید کارت درجه ۳ ژیمناستیک هنری آقایان (۱۷خرداد ماه)
_ارتقا و تمدید کارت درجه ۳ ایروبیک بانوان(۲۶خرداد ماه)
_مربیگری درجه ۳ژیم فورآل بانوان (۲۸ خرداد ماه)
_ارتقا و تمدید کارت درجه ۳ترامپولین آقایان و بانوان(۲تیرماه)
_داوری درجه ۲ ریتمیک بانوان(۲تیرماه)
_داوری درجه ۳ریتمیک بانوان(۵تیرماه)
_ارتقا و تمدید کارت درجه ۲ هنری بانوان(۱۰تیرماه)
_ارتقا و تمدید کارت درجه ۲هنری آقایان(۱۴تیرماه)
_مربیگری درجه ۲ ترامپولین آقایان و بانوان (۱۵تیرماه)
_مربیگری درجه ۲هنری آقایان(۱۸تیر ماه)
_مربیگری درجه ۲هنری بانوان(۲۷تیرماه)
_مربیگری درجه ۳هنری بانوان(۱ مردادماه)
_ارتقا و تمدید کارت درجه ۳هنری بانوان(۲۱مردادماه)
_ارتقا و تمدید کارت درجه ۳هنری آقایان(۲۶ مردادماه)
_مربیگری درجه ۳ آکروژیم آقایان و بانوان(۲۹مردادماه)

جهت ثبت نام از طریق هیات ژیمناستیک استان خودتان اقدام نمایید

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

28 May 2024 13:20

Forward handspring with 1/1 t.
بالانس برگشت یک بطر در وسیله پرش خرک _پسران


کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

25 May 2024 19:49

#پست_موقت

آگاهی از خیانت های دولت قبل
و تدبیر شهید آیت الله رئیسی برای عبور از بحران مملکت
لطفا نشر بدید تا در دنیا و آخرت شرمنده زحمات شبانه روزی شهید رئیسی نباشیم

@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

20 May 2024 06:42

انا لله و انا الیه راجعون...

🏴 ایران عزادار شد| شهادت آیت‎الله رئیسی و همراهان🏴

🏴 آیت‌الله «سیدابراهیم رئیسی» در راه خدمت به مردم که عازم تبریز بود، در حادثه سقوط بالگرد حامل ایشان و همراهان به شهادت رسید.

▪️ آیت‌الله آل‌هاشم نماینده ولی فقیه در آذربایجان شرقی، مالک رحمتی استاندار آذربایجان شرقی و حسین امیرعبداللهیان وزیر امور خارجه نیز طی این فاجعه به شهادت رسیدند.🙏

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

19 May 2024 14:42

📣📣 پیام تبریک رئیس شاخه هنری مردان ایران استاد نادر مدنی

با سلام وعرض ارادت خدمت خانواده همدل ژیمناستیک ایران
بدینوسیله لازم میدانم با تبریک بمناسبت ولادت امام رضا (ع) وافتخارات کسب مقام اول دارحلقه وسوم بارفیکس و خرک حلقه جوانان آسیا را خدمت تمام عزیزان بخصوص ریاست محترم فدراسیون ژیمناستیک و دبیر محترم فدراسیون وسرمربیان و مربیان ، داوران وآنالیزور وکادر فنی شاخه هنری تبریک گفته وامیدوارم برگ زرین کتاب ژیمناستیک ایران همیشه باز باشد.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

19 May 2024 09:32

تبریک به ایران و جامعه ژیمناستیک ایران 😍👏👏

ادامه افتخارآفرینی نسل طلایی ژیمناستیک ایران؛ نیکخو در دارحلقه قهرمان شد


به گزارش روابط عمومی فدراسیون ژیمناستیک، در چهارمین روز رقابت‌های ژیمناستیک قهرمانی آسیا، ابوالفضل نیکخو در فینال رقابت‌های دارحلقه با کسب نمره 13.100صاحب مدال باارزش طلا شد. علی اصغر عباسی دیگر فینالیست کشورمان در دارحلقه با نمره 12.966 در جایگاه ششم قرار گرفت.

نیکخو پیش از این در خرک حلقه صاحب مدال برنز شده بود

ژیمناستیک کشورمان امروز در رده جوانان در بارفیکس و در رده بزرگسالان نیز در پارالل فینالیست دارد.

@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

18 May 2024 09:43

‍ ‍ ‍ ‍ ‍ کودکان را به ورزش تشویق کنید

☑️فعالیت بدنی در سنین کودکی باعث تقویت سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدن در دوران بزرگسالی می شود. کودکی که ورزش می کند در آینده کمتر دچار انواع بیماری ها می شود. در کل می توان گفت فعالیت بدنی کودکان آثار و فواید متعددی دارد

☑️کودکانی که ورزش می کنند و فعالیت بدنی زیادی دارند خواب بهتری نسبت به سایر کودکان دارند. یکی از علل اصلی این موضوع ، افزایش سلامت روانی کودک و بالا رفتن اعتماد به نفس است.

☑️فردی که از دوران کودکی ورزش می کند ، به این کار عادت می کند و حتی در دوران بزرگسالی نیز به این روند ادامه خواهد داد. چنین فردی می تواند در آینده برای فرزندان خود نیز الگوی خوبی باشد همانطور که شما باید برای فرزندتان الگو سازی کنید.

☑️تحقیقات نشان می دهند کودکانی که بطور مرتب ورزش می کنند و فعالیت بدنی زیادی دارند ، رفتار های بهتر و متعادل تری دارند. ورزش کردن نه تنها به تخلیه انرژی کودک کمک می کند بلکه استرس او را نیز کاهش می دهد. این موضوع برای کودکان بیش فعال اهمیت بیشتری میتواند داشته باشد.
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

14 May 2024 06:31

Good basic
Key in performance Key in learning Key in success On all apps Reach your goals

حرکاتی کلیدی و پایه در بخش پسران و دختران که بسیار مهم است و یادگیری صحیح این حرکات در اسباب کلید موفقیت در ژیمناستیک می باشد و ارزش این حرکات A می باشد.

حرکاتی از قبیل : اسکلبکا در اسباب_پرش ها _نیم پشتک_بالانس برگشت _تاب روی اسباب_آفتاب بارفیکس_شیرجه غلت_جفتی ها_ویمیک _نیم وارو _پشتک_قیچی ها_پرش کورپیت ها و.......

برای دریافت کلیپ های آموزشی این حرکات نام حرکت را در کانال سرچ کنید و آموزش آن را دریافت کنید
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

13 May 2024 07:13

اجرای زیبای آریا مام عبدالله در فینال ترامپولین قهرمانی آسیا و کسب مدال طلای این رقابت‌ها🥇👌

تبریک به ایران و جامعه ژیمناستیک ایران 🇮🇷
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

12 May 2024 19:35

پیام تبریک سرکار خانم مام عبدالله مادر گرامی آریا مام عبدالله قهرمان ترامپولین آسیا به خانواده ژیمناستیک ایران 🙏

امروز قهرمانان ملی پوش ایران آقایان آریا مام عبدالله با کسب مدال طلا و سجاد کارگر با کسب مدال نقره مسابقات ترامپولین قهرمانی آسیا( هنگ کنگ ) همه مردم و به ویژه خانواده ژیمناستیک ایران را خوشحال کردند🙏😊

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک این موفقیت را به خانواده محترم آریا و سجاد عزیز و مربیان محترم ایشان ، کادر فنی و مسئولین محترم فدراسیون و جامعه ژیمناستیک ایران تبریک و تهنیت عرض می نماید
و آرزوی موفقیت و سربلندی روزافزون برای تک تک قهرمانان و ملی پوشان ایران عزیز را از خداوند متعال خواهانیم🙏
🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

11 May 2024 20:35

مراحل یادگیری قوس عقب روی زمین
مربی: خانم مصطفی پور از مازندران

توضیحات تکنیکی:
از حالت ايستاده دستها بالای سر موازی با گوش قرار می‌گیرد ، يک پا به جلو( پای راهنما) و سر و دست ها بصورت موازی به سمت عقب از کمر خم می شود بطوريكه بالا تنه به صورت يكنواخت بطرف زمين حركت می كند
پای اول (راهنما) همزمان با عقب رفتن سر و دست ها به عقب می رود
پای دوم لحظه برخورد دست ها به زمین از زمین جدا شده و پرتاب می شود و با وارد كردن نيرو بوسيله دستها به زمين قوس عقب می ‌زنيم.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

09 May 2024 07:35

🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷
سعیدرضا کیخا اسطوره ژیمناستیک ایران و جهان_ رکوردار ثبت حرکات جدید در وسیله خرک حلقه

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym