آموزش گام به گام ژیمناستیک

01 Oct 2024 19:15

💠 اینجا اسرائیل و جمهوری اسلامی ایران هم اکنون در حال شخم زدن صهیونیست ها 👏👏👏

جنگ یهود و اسلام 🙏
ظلم پایدار نمی‌ماند

لا اله الا الله محمد رسول الله
لعنت خدا بر اسرائیل و حامیان اسرائیل✊

@gambegamgym
/channel/SEPAHCYBERY
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک

آموزش گام به گام ژیمناستیک

30 Sep 2024 12:06

👆👆👆
بسم الله الرحمن الرحیم

نتایج مسابقات نوجوانان۱۳ و ۱۴ سال قهرمانی پسران کشور _زنجان

شاخه هنری ژیمناستیک مردان ایران
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

28 Sep 2024 15:05

پیام تسلیت فدراسیون ژیمناستیک جمهوری اسلامی ایران در پی شهادت سید حسن نصرالله

فدراسیون ژیمناستیک جمهوری اسلامی ایران، در بیانیه‌ای شهادت سید حسن نصرالله  در حمله تروریستی رژیم صهیونیستی را به رهبر معظم انقلاب و امت اسلامی تسلیت گفت.

در این بیانیه آمده است: رژیم خونخوار صهیونیستی یک بار دیگر دست به جنایتی هولناک زد؛ جنایتی که منجر به شهادت سید حسن نصرالله، دبیرکل حزب‌الله لبنان شد. این رژیم کودک کش تصور می‌کند با چنین جنایاتی می‌تواند صدای بیداری ملت‌ها را خاموش کند؛ اما نه تنها این صدا خاموش نمی‌شود بلکه به فریاد آزادی‌خواهی وجدان‌های بیدار جهان تبدیل خواهد شد.

جامعه ژیمناستیک همپای امت اسلامی کشورمان، پاسداری از خون شهدای مقاومت اسلامی را وظیفه خود می‌داند و در این مسیر از هیچ تلاشی دریغ نخواهد کرد.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

28 Sep 2024 09:34

👆👆👆
بسم الله الرحمن الرحیم

نتایج مسابقات نونهالان ۷تا۹ سال و ۱۰ تا ۱۲ سال قهرمانی پسران کشور

شاخه هنری ژیمناستیک مردان ایران
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

26 Sep 2024 09:32

پرش های مقدماتی و پایه با استفاده از مطبق یا پرش خرک آموزشی


پرش خرك یکـی از اسـباب ژیمناستیک هنری میباشد که در بخش زنان و مردان مشترک است
آموزش در بخش خرك معمولاً پس از طی آموزشهاي مقدماتی و پایه در حرکات زمینی و سپس خرک های آموزشي آغاز میشود و قبل از رسیدن به مراحل بعدی نوآموزان بایستی تواناییهاي لازم بدنی را کسب نمایند.

اگر بخواهیم پرش از خرك را در بخشهاي مختلف مجزا نمائیم میتوانیم از دویدن، ضربۀ زدن روی پیش تختـه، پـرواز اول، فشـار دسـتها و شانه ها بر روي خرك، پرواز دوم و در نهایت فرود نام ببریم.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

22 Sep 2024 07:50

بسم الله الرحمن الرحیم

خانواده های محترم

بابازگشایی مدارس ، به جای حذف ورزش فرزندان به آنها مدیریت زمان بندی را آموزش بدهید
ورزش ژیمناستیک علاوه بر تقویت اعتماد بنفس و قابلیت های جسمانی در یادگیری و عملکرد ذهنی دانش آموزان نیز بسیار تاثیرگذار است

توضیحات دکتر بهمن عالی زاده دکتری رفتار حرکتی ،استاد دانشگاه و نویسنده علوم ورزشی را در این زمینه باهم بشنویم 🙏

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

18 Sep 2024 20:58

مراحل اتصال حرکت پیچ به نیم وارو
Back handspring
Flic flac

کانال اموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

16 Sep 2024 15:31

اطلاعیه مهم📣📣

با سلام و احترام خدمت هیات های محترم ژیمناستیک استان های کشور
به اطلاع می رساند زمان های تعین شده جهت حضور و خروج تیم های شرکت کننده در مسابقات ژیمناستیک هنری نونهالان و نوجوانان توجه فرمایید تا میزبان محترم وعوامل اجرایی وخود تیم ها به مشکل بر نخورند.
ورود تیم های ۷تا۹سال ۴مهر روز چهارشنبه مسابقه ۵مهر صبح وخروج عصر ۵مهر پنجشنبه می باشد
ورود تیم های۱۰تا۱۲سال عصر۵مهر پنجشنبه ومسابقه روز جمعه صبح ۶مهر وخروج عصر۶مهر
ورودتیم های ۱۳تا۱۴ سال عصر۶مهر جمعه ومسابقه صبح۷مهر روز شنبه وخروج عصر۷مهر شنبه
توجه فرمایید دوستانی بدلیل مسافت دور از میزبان درخواست ماندگاری کلیه تیمها را داشته که برای کلیه تیم ها ماندگاری میسر نبوده وبا توجه به اینکه مسابقات قهرمانی کشور بوده وهزینه اقامت وتغذیه در مدت تعیین شده بر عهده میزبان وفدراسیون می باشد ولی در صورت عدم رعایت بخشنامه اقامت وتغذیه تیمها بعد از زمان های تعیین شده ومسئولیت های جانبی بر ذمه هیات مربوطه وسرپرستان تیمها خواهد بود وضمنا با ارائه معرفی نامه وسایر مدارک از حضور افراد اضافی ممانعت خواهد شد.

شاخه ژیمناستیک هنری مردان فدراسیون
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

15 Sep 2024 07:50

بسم الله الرحمن الرحیم

استاد گرامی جناب آقای مدنی
انتخاب شایسته حضرتعالی بعنوان هیات رئیسه،نماینده روئسای هیات های ژیمناستیک کشور را تبریک و تهنیت عرض مینماییم و آرزوی موفقیت و سربلندی حضرتعالی و مسئولین محترم فدراسیون ژیمناستیک را از خداوند متعال خواهانیم .
و من الله توفیق 🙏

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

09 Sep 2024 11:46

آموزش گام به گام پشتک جمع
(بدنسازی ها، پیش نیاز ها ، شبیه سازی ها)

توضیحات تکنیکی و مراحل اجرای پشتک جمع :

۱_با چند گام دویدن سپس جفت کردن پاها روی زمین یا پیش تخته  
۲_باز شدن مفاصل بدن واستفاده از عکس العمل زمین جهت پرواز (پرش)
۳_حرکت سریع دستها به سمت بالا، جمع شدن پاها و حرکت سر و دست به داخل و گرفتن زانو و در نهایت انجام چرخش در این مرحله
۴_باز نمودن مفاصل زانو و قرار گرفتن دستها در طرفین جهت حفظ تعادل در فرود (البته زانوها به صورت نیم خـم مـی باشـند تـا فشار بر ستون فقرات کاهش یابد)
✅ ارزش مشکلی پشتک جمع روی زمین A و نیاز گروه 2 می باشد

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

05 Sep 2024 09:10

‍ بسم الله الرحمن الرحیم

نکات مهم داوری که عزیزان شرکت کننده در مسابقات قهرمانی کشوری نونهالان ونوجوانان باید در نظر بگیرند:

در پرش خرک زیر۹سال بالانس برگشت بافشار دست و به پشت خوابیدن انجام می گیرد ودرصورتی که ژیمناست باپشت روی تشک ایمنی قرارمی گیرد اگر سربا خرک تماس داشته باشدصفرمنظور می شود ولی تماس دست درحین خوابیدن باخرک جریمه ی نیم نمره ی دارد.

۲- در برنامه زیر ۱۲ سال قید شده اجرا به مانند زیر۹سال یعنی تعداد حرکات ۶ حرکت( ۵حرکت باضافه پرش) درتمامی وسایل بجز پرش خرک

۳-در زیر ۱۲ سال در حرکات زمینی این گروه سنی برای عدم اجرای دبل سالتو ودر دارحلقه برای عدم اجرای تابی به بالانس جریمه ای شامل برنامه نمیشه .

۴- در گروه سنی زیر۱۲ سال هرچهار گروه حرکتی باید اجراشود و پرش به مانند دستورالعمل ارسالی اگر Aباشد۰/۳  و اگرBباشد۰/۵ نمره تعلق میگیرد.

۵- گروه سنی ۱۳ و۱۴ سال اجرا و قوانین به مانند قوانین جوانان فقط نهایت ارزش حرکت که اجرا می کنند بایدDباشد و به اجرای حرکات باارزش بالاتر هیچ ارزشی تعلق نمیگیرد و شناسایی نمی شود.

۶-ارتفاع پرش خرک درگروه سنی زیر۱۲ سال ۱۲۵ سانتیمتر و در گروه سنی۱۳و۱۴ سال ۱۳۰ سانتیمتر می باشد.

۷- در گروه سنی زیر۹سال برای اجرای حرکات نیم پشتک ونیم وارو اگر باپرش صحیح وفرود مناسب که ناشی از تکنیک صحیح اجرای این حرکات باشد هیچ جریمه ای تعلق نمیگیرد و در غیراینصورت متناسب بااجرای نامناسب جریمه به آن حرکات تعلق میگیرد.
ضمنا" اگر تیمها عکس هر ورزشکار را با مشخصات  فردی بصورت پشت نویسی وایستاده نیم رخ برای مسئول محترم مسابقات جناب آقای اکبری بشماره09120514728 ارسال نمایند  خواهیم توانست طرح متفاوتی از برگزاری مسابقه با شور وشق بیشتر ، داشته باشیم.

شاخه ژیمناستیک هنری مردان
فدراسیون ژیمناستیک ایران
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

04 Sep 2024 18:31

‍ قابل توجه والدین گرامی

_عوامل موثر بر رشد قد کودکان
_تاثیرات ورزش ژیمناستیک برای کودکان

با تشکر از آقای مبین ابراهیمی مربی تیم ملی ایران با کارنامه ای درخشان 🙏🌹

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
👇👇👇
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

02 Sep 2024 20:34

مراحل یادگیری حرکت بالانس( HandStand)
توسط آقای حمیدرضا شیرخانی از کرمان ژیمناست تیم ملی ایروبیک ژیمناستیک ایران

توضیحات:
بالانس حرکتی است که تمام وزن بدن به حالت قائم و متعادل بر روي دستها قرار دارد
این مهارت در بخش حرکات زمینی به صورت تابی و یا قدرتی قابل اجـرا 
میباشد. براي شروع در یاد گیري باید از روش تابی استفاده نمود. در اجراي این حرکت ورزشکار در حالت ایسـتاده و بـه صـورت یک پا جلو و یک پا عقب (پاي تکیه در جلو) قرار گرفته و دستها صاف و به اندازة عرض شانه در جلو بالاي سر قرار دارند. با قرار دادن دستها به زمین پاي راهنما به صورت صاف و کشیده به بالا پرتاب میشود و در وضـعیت عمـود پـاي تکیـه نیـز بـه آن ملحـق میشود. 
در این حالت سر در وضعیتی قرار میگیرد که دید بین دستها و یا مقداري جلوتر از آن میباشد. پس از ان سعی میکنیم در این حالت با بدن کیپ و یکپارچه و پنجه کشیده تعادل خود را حفظ کنیم

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

01 Sep 2024 17:43

‍ ‍ فرا رسیدن 28 صفر سالروز رحلت پیامبر مهربانی‌ها حضرت محمد (ص) و شهات امام حسن مجتبی (ع) بر همه مسلمانان تسلیت باد
🏴🏴🏴🏴🏴🏴

پیامبر اکرم (ص) می فرماید:
 إسمعوا و أطیعوا لمن ولاه الله الأمر، فإنه نظام الإسلام
از حاکمان الهی اطاعت کنید و گوش بفرمان باشید زیرا اطاعت از رهبری مایه «وحدت امت اسلام» است.(امالی مفید، ج1، ص 14)
🏴🏴🏴🏴🏴🏴
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
👇👇👇👇
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

30 Aug 2024 08:34

ورزش در منزل برای همه گروههای سنی
با تشکر از آقای اباذر نعمت نژاد _بابلسر

تمرینات کششی برای جلوگیری از کاهش انعطاف پذیری بدن

تحقیقات نشان می‌دهد با افزایش سن انسان، برخورداری از انعطاف‌پذیری عضلانی به تجربه زندگی با کیفیت‌تر کمک خواهد کرد، و این امکان را فراهم می کند تا فعالیت های روزانه خود را با آزادی عمل بیشتر انجام دهید و تعادل را در سراسر بدن حفظ کنید.

از فواید حرکات کششی :

_فرم بخشیدن به عضلات و ظاهر بدن
_افزایش قدرت بدنی
_حفظ و افزایش انعطاف پذیری تاندون ها و در نتیجه با افزایش سن ، مفاصل دامنه طبیعی حرکات خود را حفظ میکنند
_کاهش وزن و چربی سوزی
_به دلیل آزاد شدن مخدرهای طبیعی سلولهای مغزی که اندرفین نام دارند احساس سرخوشی و شادابی به انسان دست میدهد
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

30 Sep 2024 13:30

👆👆👆
بسم الله الرحمن الرحیم

بخشنامه و آیین نامه مسابقات قهرمانی ژیمناستیک هنری بانوان کشور
و بخشنامه و آیین نامه مسابقات لیگ ترامپولین بانوان کشور

فدراسیون ژیمناستیک جمهوری اسلامی ایران
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

29 Sep 2024 21:36

👆👆👆
بخشنامه سراسری دوره های مربیگری _ داوری و کارگاههای تمدید کارت و بخشنامه مرحله دوم مسابقات لیگ ژیمناستیک هنری جوانان و بزرگسالان و مسابقات لیگ آکروژیم آقایان کشور


فدراسیون ژیمناستیک جمهوری اسلامی ایران
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

28 Sep 2024 12:37

❌اسرائیل دولت و کشور نیست ، اسم بزرگترین پادگان نظامی آمریکا و غرب در منطقه غرب آسیا هست. عناصر تبهکار و خون ریز را از سراسر عالم جمع کرده و برای قتل و تجاوز علیه مسلمانان به این پادگان آورده اند.


🔴 #بیداری_ملت 👇
@bidariymelat

آموزش گام به گام ژیمناستیک

27 Sep 2024 22:57

🚫لاریجانی: مسئلهٔ اسرائیل به امنیت ملی ایران ربط دارد

ایران در همۀ شرایط کنار مقاومت باقی خواهد ماند. اسرائیل دارد از خطوط قرمز ایران عبور می‌کند و ماجرا جدی خواهد شد.

در جنگ ۳۳ روزه هم بحران‌ها و حمله‌ها به‌شدتِ فعلی بود اما درنهایت مقاومت پیروز شد. هنوز داستان‌های مفصلی در پیش است که امیدواریم به پیروزیِ مردم لبنان ختم شود.

با ترور رهبران مقاومت، افراد دیگری جایگزین آن‌ها خواهد شد. با ترور مشکل اسراییل حل نمی‌شود؛ بلکه مردم لبنان برای مقابله با صهیونیست‌ها مصمم‌تر می‌شوند.

سپاه سایبری پاسداران👇🏻
☑️ @SEPAHCYBERY

آموزش گام به گام ژیمناستیک

24 Sep 2024 06:53

قابل توجه والدین گرامی

اگر در سالن ورزشی در کنار فرزندتان حضور دارید حتما به دانش فنی مربی احترام بزارید و از راهنمایی و دخالت در کار مربی بپرهیزید
و همچنین به خواسته های فرزندتان احترام بزارید

با تشکر از دکتر واعظ موسوی_روانشناس

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

20 Sep 2024 18:32

اللهم صل علی محمد و آل محمد🙏

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌸
🕌🕊🕌🕊🕌🕊🕌🕊🕌
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

‍ میلاد باسعادت پیامبر نور و رحمت حضرت محمد مصطفی صلی الله علیه و آله وسلم و امام جعفر صادق (ع) بر شما همراهان گرامی مبارک باشد🙏

پیام تبریک آقای اصلی مدیریت محترم فروش، تولیدی شرکت آریا ژیم اصلی
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

17 Sep 2024 12:55

‍ مسابقات ژیم فور لایف بانوان کشور با حضور ۱۴۰۰ ورزشکار در قالب ۶۶ تیم از ۲۰ استان به مدت ۲ روز در خانه ژیمناستیک زنده یاد سعیدی شهرداری باقرشهر برگزار شد. نتایج کسب شده به شرح زیر است:

مدال طلا:🥇 ونوس ۱ البرز_شهید پناهی زنجان _بیرجند آریا خراسان جنوبی_خانه ژیمناستیک سیمرغ تهران _خانه ژیمناستیک طوفان تهران_خانه ژیمناستیک کرمانشاه_ستاره های شهریار تهران_سیمرغ تهران_شهید بهشتی لرستان_قائم خراسان رضوی _قیانوری تهران _کارگران هرمزگان_نجات تهران _هیات ژیمناستیک خراسان رضوی

مدال نقره🥈 : آروند یزد _اسطوره کرمان_اسطوره لرستان_آکروژیم لرستان _انارگل تون خراسان جنوبی_اوتانا تهران_پانزده خرداد البرز_پینک پاور البرز_حجاب البرز_حجاب فارس_حشمتی آذربایجان غربی _خانه ژیمناستیک ارومیه_خانه ژیمناستیک اوج مازندران _رزپویان الف تهران_زاگرس کرمانشاه_شمال غرب تهران_شهدای فولاد تهران_شهید ترابی لرستان_شهید چمران قزوین_شهید فاتحی اردبیل_شهید میرزا حسن پور اردبیل_فادیا تهران _کوثری مازندران _محمدی تهران_ونوس ۲ البرز_هیات ژیمناستیک یزد

مدال برنز 🥉_اساطیر البرز_اسبو مازندران _اسلام آباد غرب کرمانشاه _المپیک تهران_اوتانا خراسان جنوبی _بهاران کرمان _بهشهر مازندران_پادرا خوزستان _پاور فول سان تهران_جلالی خوزستان_خانه ژیمناستیک آبیک قزوین_خانه ژیمناستیک قم_خانه ژیمناستیک نشاط لرستان_دیاکو لرستان_رز پویان ب تهران_سام نوین مازندران _ستوده تهران_سرای محله توحید تهران_طلایی تهران_غدیر ایلام_فراز تهران_کوثری مازندران_معرفت اصفهان_میثم البرز_نیک خراسان رضوی _هیربد مازندران

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

16 Sep 2024 12:06

تمرینات مناسب برای یادگیری حرکت عرب Aerial

حرکت عرب از دستۀ حرکاتی است که بدن در صفحه فرونتال حول محور ساجیتال بدون تماس با زمین 360 درجه چرخش مینماید.این مهـارت مقدمۀ بسیاري از حرکات پیشرفته حول محور ساجیتال میباشد
واروهاي پهلو از حرکات توسعۀ یافته این بخش میباشند

توضیح تکنیکی؛
ورزشکار پس از دویدن و اجرای تیکاف _ با فشار پای تکیه گاه و  پرتاب سریع پای راهنما به سمت بالا 360 درجه چرخش مینماید

در لحظۀ جدا شدن از زمین ضربۀ پاها بایستی به اندازه اي زیاد باشد که مانع از پایین آمدن بیش از اندازه شانه ها گردد

دستها با توصیۀ مربیان در موقعیتهاي مختلفی میتواند قرار بگیرد، به عنوان مثال بعضی از مربیان توجیه مینمایند کـه دسـتها بـه پاها بچسبد یا به حالت خم از آرنج در دو طرف شانه ها قرار گیرند و یا به صورت صاف در امتداد شانه ها قرار گیرند
وضعیت سوم چشم ها زمین را نگاه کند

حرکت عرب از شاخه هنری آقایان حذف شده ولی در ژیمناستیک هنری بانوان در وسیله موازنه و زمینی و در شاخه های دیگر نیز کاربرد دارد

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

14 Sep 2024 08:43

کلیپ کمتر دیده شده از اردوی تیم ملی آکروباتیک ژیمناستیک ایران قبل از مسابقات آسیایی قزاقستان _
تمرین دونفره آقای احد محمدی و آقای ساسان👌😍

رقابت های آکروباتیک ژیمناستیک در قالب پنج گروه برگزار میشود :
دو نفره مردان    men's pair
دو نفره زنان       Women's pair
چهار نفره مردان(گروهی)men's group
سه نفره زنان(گروهی) Women's group
دو نفره زن و مرد mix pair

✳️هر تیم می‌بایست سه برنامه مختلف در یک رقابت اجرا کند :
برنامه بالانسی  balance exercise
برنامه داینامیک dynamic exercise
برنامه ترکیبی  combined routine

☑️هر برنامه شمال دو دقیقه و سی ثانیه اجرای حرکت همراه با موزیک میباشد.

☑️برنامه بالانسی شامل پیرامیدهای قدرتی و انعطافی است،
☑️برنامه داینامیک شامل حرکات سالتویی است
☑️ برنامه ترکیبی شامل پیرامیدهایی از هر دو برنامه بالانسی و داینامیک میباشد.

رده های سنی شرکت در مسابقات :
۱۱-۱۶ سال
۱۲-۱۸ سال
۱۳-۱۹ سال
و بزرگسالان


برای دریافت کلیپ های آموزشی این شاخه نام شاخه( اکروباتیک ژیمناستیک )
را در کانال سرچ کنید و مطالب آموزشی بیشتری دریافت کنید
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

07 Sep 2024 05:31

آموزش ریتمیک ژیمناستیک
(قسمت دهم)

چرخش های عمودی در R

باتشکر از سرکارخانم سهندی مدرس و داور بین المللی ریتمیک

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک تولید کننده محتوای علمی و آموزشی در ایران
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

04 Sep 2024 21:09

‍ ‍ ‍ حلول ماه ربیع‌الاول مبارک باشد🙏😊🌸

ماه ربیع الاول به معنای ربیع حیات و زندگی است؛ زیرا در این ماه، وجود مقدس پیامبر اکرم(ص) و همچنین فرزند بزرگوارش حضرت ابی‌عبداللّه جعفربن‌محمدالصّادق ولادت یافته‌اند و ولادت پیغمبر سرآغاز همه‌ی برکاتی است که خدای متعال برای بشریت مقدر فرموده است.

🌙دراولین شب ماه ربیع الاول از
🌙خـدا میخواهم هرآنچه از خوبیهاست
نصیب شما همراهان گرامی بگرداند
🌙و تقدیرتان جز خوشبختی چیـز دیگری نباشـد🙏🌸🌸🌸

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
👇👇👇
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

03 Sep 2024 15:35

🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴
السلام علیک یا امام رضا علیه السلام
السلام علیک یا امام الرئوف!

درود بر تو که مهربانی هایت از شمار زائران انبوهت بسیار بیشتر است.

شهادت امام رضا علیه السلام بر شما همراهان گرامی تسلیت باد
🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

02 Sep 2024 17:34

کمک کردن یا کاور دادن درست یکی از هنرهای مربیان حرفه ای

✅ فواید کاور دادن مربی به هنرجو؛

_سرعت دهی در یادگیری
_کاهش استرس هنرجو
_ افزایش اعتماد به نفس هنرجو
_کاهش آسیب دیدگی
_درک بهتر حرکات

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

31 Aug 2024 15:31

‍ ۱۰ شهریور روز_جهانی_داور نمادی برای ارزش
گذاری به کار کسانی است که سالها صادقانه و شرافتمندانه در میادین مسابقاتی حاضر میشوند تا عدالت را جاری کنند.
این روز بزرگ رابه تمامی داوران عزیز، پاک
و سخت کوش ورزش کشور تبریک و
تهنیت عرض مینماییم و از درگاه خداوند
سبحان موفقیت و سربلندی را برای تک‌تک
داوران سخت کوش ورزش کشور خواستاریم🙏🌸
    
پیام تبریک کمیته داوران فدراسیون ژیمناستیک آقای سیدامید شیخ احمدی🙏🌸

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
👇👇👇
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

28 Aug 2024 19:47

بدنسازی های مناسب برای حرکت نیم پشتک

توضیحات؛
نیم پشتک حرکتی است که بدن به حول محور عرضی خود در حدود 360 درجه چرخش مینماید. این حرکت از اساسی تـرین مهارتهـا در دستۀ حرکات زمینی میباشد. اجراي درست این حرکت در مهارتهاي رو به جلو( گروه 2 ) تأثیر دارد.

براي اینکه نوآموز قادر به فراگیري این مهارت باشد باید از قبل در اجراي بالانس توانایی کافی را کسب کرده باشد

نحوه اجراي حرکت به شرح زیر میباشد: 
1 .با چند قدم دور خیز به بالا و جلو پرش(تیک آف )نموده و در حالت یک پا جلو و یک پا عقب قرار میگیرید. در این حالت دستها در بالا 
و جلوي سر قرار دارند
2.دستها از بالا به سمت پایین و جلو حرکت کرده و در حالی که به اندازة عرض شـانه هـا از هـم فاصـله دارنـد روي زمـین قـرار میگیرند
3 .پاي عقب (پاي راهنما) به سمت بالانس پرتاب میشود و متعاقب آن پاي تکیه که از زانو خم میباشد بـا فشـار بـه زمـین و بـه صورت صاف به پاي راهنما ملحق میشود
4 .با فشار دستها بدن از زمین بلند میگردد و در حالی که در بدن قوس ایجاد شده فرود انجام میگردد

کانال اموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym