آموزش گام به گام ژیمناستیک

02 August 2026 20:30

مراحل یادگیری حرکت نیم وارو

توضیحات؛
نیم وارو از کلیدي ترین حرکات زمینی میباشد.
در این حرکت بدن حول محور عرضی خود 360 درجه به سمت عقـب چـرخش مینماید.

مراحل اجراي این حرکت به شرح زیر میباشد؛

مرحلۀ اول - از حالت ایستاده و نشستن به عقب حرکت آغاز میشود. 
مرحلۀ دوم – پرتاب دستها به عقب و فشار پاها و پریدن به بالا و عقب به صورت کمر قوس انجام میشود.
مرحلۀسوم – گذاشتن دستها روي زمین به اندازه عرض شانه 
مرحلۀ چهارم – فشار دستها روي زمین و درو کردن بدن و سپس فرود بر روي دو پا انجام میشود

مربی میتواند از ناحیۀ خلف ران و پشت به اجراي حرکت نوآموز کمک نماید.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک 
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

26 July 2026 07:37

طراحی و تجهیز سالنهای ورزشی در تخصص ماست
(هدف ما جلب رضایت شماست )

✴️شرکت تولیدی آریا ژیم اصلی✴️
تنها کارخانه رسمی و اولین صادر کننده لوازم ژیمناستیک در ایران
شماره های تماس:
@Aslipezhman
09122998053
02166476438
09124189274
👈کارخانه:
۰۲۱_۵۶۴۱۹۱۹۳-۵
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

22 July 2026 08:43

تمام سلبریتی هایی که موقع جنگ در برابر تجاوز به کشورمان توسط آمریکای جنایتکار و رژیم صهیونیستی کودک کش سکوت می کنند .هیچ ارزشی برای ما ندارند

تاپای جان برای ایران عزیز(وطن)🇮🇷

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

12 July 2026 08:57

حرکت یاماواکی در وسیله بارفیکس

تفاوت بین حرکت یاماواکی با ورونین در وسیله بارفیکس از لحاظ باز بودن یا زاویه شدن بدن است
یعنی اگر هنگام رها کردن دست ها در فاز پرواز بدن باز باشد حرکت یاماواکی و اگر بدن زاویه شود( بیشتر از ۴۵درجه) حرکت ورونین حساب می شود
ارزش مشکلی حرکت یاماواکی C2 و حرکت ورونین B2 می باشد

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

13 June 2026 14:33

مراحل اتصال نیم پشتک به پشتک جمع

توجه داشته باشید که تمرین حرکت نیم پشتک شیرجه غلت و نیم پشتک شیرجه نیم پشتک میتواند دراجرای حرکات سالتویی روبه جلو بسیارعالی و پیشنیاز مناسبی باشند

کانال اموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

01 June 2026 20:26

بسم الله الرحمن الرحیم

لینک گروه ژیمناستیک مربیان سراسر ایران در ایتا
👇👇👇👇
https://eitaa.com/joinchat/4275175953Ce28246494c

@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

28 May 2026 21:38

بدنسازی های انفجاری با هدف تقویت عضلات پا ، افزایش پرش برای اجرای حرکات سالتویی و آکروباتیک

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

13 May 2026 22:41

بسم الله الرحمن الرحیم

پیست بادی خانگی برای اولین بار در ایران 😍👌

✅ تحمل وزن تا ۱۳۵ کیلوگرم (بار نقطه‌ای)
شرکت تولیدی آریاژیم اصلی
 تنها کارخانه رسمی و اولین صادرکننده لوازم ژیمناستیک در ایران
 جهت سفارش با ما تماس بگیرید:
@Aslipezhman
۰۹۱۲۲۹۹۸۰۵۳
۰۲۱۶۶۴۷۶۴۳۸ |
۰۹۱۲۴۱۸۹۲۷۴

کارخانه:
📍 ۰۲۱-۵۶۴۱۹۱۹۳-۵

کانال آموزش گام‌به‌گام ژیمناستیک: 
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

09 May 2026 10:27

بسم الله الرحمن الرحیم

اطلاعیه مهم📣📣😍👌

انتخاب مهدی الفتی بعنوان کاندیداتوری جامعه ژیمناستیک ایران
لطفا حمایت کنید تا پرچم خانواده ژیمناستیک کشور را در بین بقیه رشته های ورزشی بالا ببریم 🇮🇷😍

کد ۱۰۲ را به سامانه ۳۰۰۰۰۳ پیامک کنید
مهدی الفتی ؛ ژیمناستیک
با هر خط یک رای می توانیم ثبت کنیم 😍👌
به فارسی و انگلیسی و همچنین در روبیکا

مهدی الفتی بارها در مسابقات آسیایی و جهانی با افتخارآفرینی دل همه ما را شاد کرده ❤️😍 پس حتما حمایت کنیم😍🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂
پرچم ژیمناستیک بالاست😍🇮🇷🇮🇷


کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

21 February 2026 19:36

بسم الله الرحمن الرحیم

قابل توجه مسئولین فدراسیون ها، هیات ها و باشگاه‌های ژیمناستیک

👈مربیان ورزش مظلوم ترین قشر جامعه هستند.
نه بیمه دارند
نه سنوات
نه عیدی
نه حقوق ثابت و قانون کار
نه بازنشستگی و از کارافتادگی
تعطیلات نوروزی بدون حقوق

تنها چیزی که دارند عشق به آموزش و عشق به پاک ترین موجودات روی زمین کودکان است😊🙏

قدردان مربیان ورزش باشید🙏

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

06 February 2026 20:04

👆👆👆
مسابقات استعدادهای برتر ژیمناستیک هنری پسران کشور

گروه سنی 13 الی 14 سال
مکان: تهران

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

02 January 2026 15:14

بسم الله الرحمن الرحیم

با تمام احترام و صمیمیت
ولادت باسعادت مولای عدالت و انسانیت، امیرالمؤمنین حضرت علی علیه‌السلام و روز پدر را به همه همکاران و پدران عزیز و گرانقدر تبریک عرض می‌کنم.
حضرت علی(ع) تنها یک نام در تاریخ نیست؛ او معنای مردانگی، پدری، ایمان، عدالت و مهربانی است. چه زیباست که این روز مبارک به نام پدران رقم خورده؛ آنان که بی‌ادعا تکیه‌گاه زندگی‌اند و با عشق و فداکاری، ستون خانه و امید فردای فرزندانند.
برای همه شما پدران و همکاران ارجمند و خانواده‌های محترمتان، سلامتی، شادی و روزهایی آکنده از مهر آرزو دارم 🌹
👇👇👇👇
https://DigiPostal.ir/rozmrdostad

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

26 December 2025 08:38

پرش Z  يا switch leap
(قيچي پاباز)

ارزش مشکلی این حرکت روی زمین B
و روی چوب موازنه C میباشد

توضیحات تکنیکی:
در شروع پرش قیچی Z پس از تیک آف پای عقب را به اندازه ۴۵ درجه جلو و بالا آورده و با پای تکیه گاه به بالا پرش میکنیم و  همزمان که پای آزاد را محکم به سمت عقب تاب می دهیم تا موازی زمین باشد، پای تکیه گاه  را هم به سمت جلو تاب می دهیم تا موازی زمین شود.این عمل قیچی کردن همزمان انجام می گیرد و شکل پرش پاباز ۱۸۰ درجه کاملا در اوج پرش مشاهده می شود. در فرود ژیمناست یا روی پای جلویی فرود می آید یا جفت پا فرود می آید.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

21 December 2025 15:11

🌨🌧⛈🌨🌩🌧🌩🌨❄️☃️

یلدا رسید و قصه‌ی صبر از نو خوانده شد
نور از دلِ شبِ بلند، آرام برخوانده شد
باشد که بعدِ یلدایِ سردِ روزگار
صبحِ ظفر، به خانه‌ی دل‌ها رسانده شد

فرارسیدن شب یلدای باستانی، نماد پایداری، امید و پیروزی نور بر تاریکی را صمیمانه تبریک عرض می‌نماییم.
امید است این مناسبت کهن، سرآغاز روزهایی توأم با سلامتی، آرامش، سربلندی و توفیقات روزافزون برای شما همراهان گرامی باشد🙏🌹

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

10 December 2025 12:39

‍ ‍ 🌸 فرا رسیدن میلاد بانوی دو عالم، حضرت فاطمه زهرا سلام‌الله‌علیها و گرامیداشت روز مادر و روز زن مبارک باد🌸

پیام تبریک سرکارخانم فرزانه بهجونیا مربی پیشکسوت ژیمناستیک استان کرمانشاه🙏🌸

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
👇👇👇
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

27 July 2026 22:08

آموزش گام به گام حرکت نیم پشتک
( بدنسازی ها،پیش نیازها و مراحل یادگیری)

توضیحات؛
نیم پشتک حرکتی است که بدن به حول محور عرضی خود در حدود 360 درجه چرخش مینماید. این حرکت از اساسی تـرین مهارتهـا در دستۀ حرکات زمینی میباشد. اجراي درست این حرکت در مهارتهاي رو به جلو( گروه 2 ) تأثیر دارد.

براي اینکه نوآموز قادر به فراگیري این مهارت باشد باید از قبل در اجراي بالانس توانایی کافی را کسب کرده باشد

نحوه اجراي حرکت به شرح زیر میباشد: 
1 .با چند قدم دور خیز به بالا و جلو پرش(تیک آف )نموده و در حالت یک پا جلو و یک پا عقب قرار میگیرید. در این حالت دستها در بالا 
و جلوي سر قرار دارند
2.دستها از بالا به سمت پایین و جلو حرکت کرده و در حالی که به اندازة عرض شـانه هـا از هـم فاصـله دارنـد روي زمـین قـرار میگیرند
3 .پاي عقب (پاي راهنما) به سمت بالانس پرتاب میشود و متعاقب آن پاي تکیه که از زانو خم میباشد بـا فشـار بـه زمـین و بـه صورت صاف به پاي راهنما ملحق میشود
4 .با فشار دستها بدن از زمین بلند میگردد و در حالی که در بدن قوس ایجاد شده فرود انجام میگردد

کانال اموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

25 July 2026 04:08

چرا ورزش ژیمناستیک بر افزایش قد کودکان تاثیر مثبت دارد؟

پاسخ👇

حرکات کششی روی اسباب ژیمناستیک _
پریدن _جهیدن _ دویدن در فضای ایمنی کلاس های ژیمناستیک موجب تحریک صفحات رشد و در نتیجه افزایش قد کودکان خواهد شد.

دکتر عالی زاده دکترای رفتار حرکتی و نویسنده علوم ورزشی

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

17 July 2026 18:05

مراحل یادگیری بالانس برگشت یک بطر در وسیله پرش خرک
Forward handspring with 1/1 tern
ارزش مشکلی این حرکت + اجرا = 11/600

مربی: دکتر قادری
مدرس ژیمناستیک دانشگاه فردوسی مشهدمقدس

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

19 June 2026 14:28

اخبار مسابقات قهرمانی آسیا _چین
هم اکنون در کانال اخبار گام به گام ژیمناستیک
👇👇👇👇
/channel/+QNQ7y7nVeuJOA0-f

آموزش گام به گام ژیمناستیک

10 June 2026 10:56

PUllover Training
آموزش گام به گام حرکت پولاور
(بدنسازی ها و مراحل یادگیری)
توجه داشته باشید این حرکت یکی از حرکات ابتدایی و پایه در این وسیله و همچنین پیش نیاز حرکات چرخ شکم _ویمیک و .....میباشد

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

31 May 2026 12:48

بسم الله الرحمن الرحیم

کمپ تیم‌های ملی ژیمناستیک با همکاری شرکت تولیدی «آریاژیم اصلی»، به تجهیز لوازم به‌روز و مطابق با استانداردهای فدراسیون جهانی ژیمناستیک (FIG) مجهز شد.
طی نزدیک به ۱۰ سال، تجهیز سالن‌های تمرینی به استانداردهای مسابقات جهانی یکی از چالش‌های اصلی بود که اکنون با تأمین این تجهیزات استاندارد (شامل وسایل پرش، خرک، دارحلقه، خرک‌حلقه و پارالل)، این خلاء برطرف شده است.
با سپاس از شرکت تولیدی آریاژیم اصلی🙏

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

17 May 2026 22:25

باشگاه رو آوردیم توی خونه! 🏡🔥

ترامپولین خونگی آریاجیم، ترکیبی از تمرین، هیجان و طراحی کاربردی برای استفاده روزمره در منزل 💪

✅ تحمل وزن تا ۱۴۰ کیلوگرم
✅ دارای دسته اتکایی برای حفظ تعادل و امنیت بیشتر
✅ طراحی ۶ ضلعی و مستحکم
✅ قابلیت تاشدن از وسط برای اشغال فضای کمتر
✅ پایه‌های پیچی و تاشو؛ ایده‌آل برای آپارتمان و فضای خانگی
✅ مجهز به پلاستیک پلی‌آمید فشرده در قسمت پایه‌ها برای جلوگیری از انتقال صدا و لرزش به طبقات

ورزش، چربی‌سوزی و تخلیه انرژی بدون نیاز به باشگاه ✨
هر زمان بخوای، فقط چند پرش تا حال خوب فاصله داری 😉

📩 برای سفارش
@aslipezhman
09122998053
02166476438
09124189274
👈کارخانه:
۰۲۱_۵۶۴۱۹۱۹۳-۵
#ترامپولین #ترامپولین_خانگی

سایت کالا و قیمت خرید 👇👇
https://ariagym-asli.com/product-category/%d8%ac%d8%a7%d9%85%d9%be%db%8c%d9%86%da%af/
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

10 May 2026 09:29

بسم الله الرحمن الرحیم

دوستان عزیز، رقابت بین رشته‌های ورزشی روزبه‌روز شدیدتر می‌شود. حمایت از مهدی الفتی حمایت از رشته محبوب خودمان است
انتخاب ژیمناستیک، تبلیغی عالی برای رشته مورد علاقه ماست، پس کوتاهی نکنید.
متشکرم🙏

@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

27 February 2026 07:17

اثرات تشویق ورزشکار توسط مربی در حین یادگیری مهارت‌های ژیمناستیک :

1_افزایش اعتمادبه‌نفس ورزشکار
2_کاهش ترس و اضطراب هنگام اجرای حرکات
3_افزایش انگیزه و اشتیاق به تمرین
4_بهبود تمرکز و یادگیری سریع‌تر مهارت‌ها
5_تقویت پشتکار و تحمل سختی تمرین
6_ایجاد رابطه عاطفی مثبت بین مربی و شاگرد

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

20 February 2026 18:18

👆👆👆
آیا تمرین با وزنه برای کودکان ژیمناست مناسب است❓

🎧پاسخ آقای حمیدرضا شکیبایی کارشناس آسیب شناسی ورزشی 🎤

کانال اموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

03 January 2026 19:31

تمرینات مناسب برای یادگیری حرکت موی در وسیله پارالل
توضیحات:
حرکت موی میتواند بصورت رها کردن و گرفتن مجدد انجام شود و هم بصورت دست مکعبی و بدون رها شدن و با چرخش کتف اجرا بشود
مربی میتواند زمانی که پاها به سطح میله رسید از ناحیه پا و کمر به ژیمناست کمک بکند تا ژیمناست روی میله پارالل سوار بشود.

دقت کنید زمانی که پاهای ژیمناست به روی میله و بالای پارالل هدایت میشود باید سرو سینه را به دنبال پاها حرکت بدهد تا بتواند یک اجرای خوبی داشته باشد ولی اگر سروسینه را به دنبال پاها حرکت ندهد باعث میشود پایین تنه روی بالاتنه قرار بگیرد و ژیمناست اجرای درستی نخواهد داشت.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

30 December 2025 13:01

تمرینات مناسب برای یادگیری حرکت ماسل آپ Muscle Up (کشش دارحلقه)

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

23 December 2025 11:32

تمرینات مناسب برای یادگیری حرکت اسکلبکا در وسیله بارفیکس پسران یا پارالل بانوان

توضیحات مراحل اجرا:

۱-مرحله اول:
ابتدا با گرفتن میله و بدن به حالت هالو (سینه تو) شروع میشود و سپس تاب جلو و باز شدن لگن و دور کردن مچ پا و مرکز ثقل از تکیه گاه( دست ها)
۲- مرحله دوم:
تاب به عقب و نزدیک کردن مچ پا به تکیه گاه در حالت برگشت
۳- مرحله سوم :
دور کردن مجدد مچ پا از تکیه گاه به سمت بالا و همزمان فشار به میله، چرخاندن مچ دست و کشیدن شانه ها به بالای تکیه گاه و مماس شدن مرکز ثقل با تکیه گاه.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

12 December 2025 06:30

تمرینات مناسب برای کنترل فرود پس از پریدن و اجرای سالتوها و همچنین تقویت عضلات پا

✅ عضلات اصلی در کنترل “پریدن” پا:

1) عضلات ساق و مچ پا
2) عضلات جلوی ران (کوادریسپس)
3) عضلات پشت ران(همسترینگ)
4) عضلات باسن و لگن
5) عضلات مرکزی (Core)

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

09 December 2025 17:03

تاب در وسیله بارفیکس

توضیحات تکنیکی :
پس از آویزان شدن و اجرای دم ماهی و با شتاب پاها از مفصل ران بدن را به جلو و عقب سوق میدهیم .

دقت کنید وقتی در انتهای تاب پاها به منتهی الیه خود رسید فشار باید از ناحیه مچ دست به سمت میله و پایین وارد شود تا ژیمناست تاب خود را به اوج برساند.
هنگام تاب خوردن میبایست ژیمناست عضلات سرینی و کمر را منقبض کند و از قوس کردن جلوگیری کند

ضربه زدن از نوک پنجه ها و انتهای بدن صورت میگیرد و توجه داشته باشید در تاب جلو وقتی بدن ۳۰ درجه مانده به زیر میله بارفیکس رسید این ضربه انجام میشود و در تاب عقب نیز حدود ۳۰درجه مانده به زیر میله این ضربه زده میشود تا ژیمناست بتواند به  تاب خوبی در انتهای این ضربه برسد.

نکات مهم:
_در تاب جلو و عقب سینه تو و حالت قاشقی و همچنین بدن کیپ رعایت شود
_ از شکم زدن وخم کردن زانو جلوگیری شود و همچنین سر در امتداد بدن باشد چون سرزدن منجر به قوس شدن و درگیر کردن عضلات شکم میشود

کانال اموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym