آموزش گام به گام ژیمناستیک

20 September 2025 14:10

ژیمناستیک، پایه،سازنده و عامل موفقیت در همه ورزش هاست🙏

تیم ملی کشتی ایران قهرمان جهان شد و جالبه که در گذشته ژیمناست بودند👌😍
تحقیقات نشان می‌دهد قهرمانان جهان و المپیک در همه شاخه ها ورزش را با ژیمناستیک شروع کردند و همین گواه بر مهم بودن ورزش ژیمناستیک میباشد.

ژیمناستیک پایه و مادر همه ورزش هاست👌

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

14 September 2025 06:54

بسم الله الرحمن الرحیم

قابل توجه والدین گرامی📣📣

با بازگشایی مدارس ، به جای حذف ورزش فرزندان به آنها مدیریت زمان بندی را آموزش بدهید
ورزش ژیمناستیک علاوه بر تقویت اعتماد بنفس و قابلیت های جسمانی در یادگیری و عملکرد ذهنی دانش آموزان نیز بسیار تاثیرگذار است

با تشکر از دکتر هادی قاسمپور مدرس فدراسیون و استاد دانشگاه مشهدمقدس 🙏

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

08 September 2025 18:53

👆👆👆
بخشنامه و آیین نامه فنی مسابقات ژیمناستیک هنری دختران باشگاه‌های کشور
(رده سنی نوجوانان، جوانان و بزرگسالان)

📆 نوجوانان ۲۲ تا ۲۳ مهرماه
📆 جوانان ۲۳ تا ۲۴ مهرماه
📆 بزرگسالان ۲۴ تا ۲۵ مهرماه

مکان برگزاری: استان اصفهان

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

05 September 2025 10:16

Flic flac
‍ مراحل یادگیری حرکت پیچ

توضیح تکنیکی پیچ ؛

ژیمناست ابتدا ایستاده پاجفت و سپس با دویدن و پرش به بالا و جلو(تیکاف) بطوریکه پس از فرود یک پا جلو خم می‌شود و دستها بالا کنار گوش می باشند. سر و سینه (بالاتنه) بطور یکنواخت متمایل به جلو و به طرف زمین حرکت می‌کند و چرخش بالاتنه به داخل بدن از ناحیه کمر و نزدیک به زمین از طرف پایی که جلو قرار دارد انجام می‌دهیم. دستها را یکی پس از دیگری به زمین می‌گذاریم. بدین صورت که دست اول تقریبا عمود به پاها و دست دوم را به طرف دست اول می‌چرخانیم و البته بهتر است دست دوم درامتداد دست اول نباشد و کمی به سمت خارج از دست اول قرار بگیرد
پاها بالای سر جفت می‌شوند و با وارد کردن نیرو به وسیله دستها به زمین و درو کردن پاها به طرف زمین پیچ می زنیم.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

30 August 2025 08:33

مراحل یادگیری غلت عقب

👈غلت عقب چرخشی است که بدن به حول محور عرضی خود و به سمت عقب انجام میدهد.

توضیحات :
ورزشکار ابتدا بصورت پاجفت ایستاده و سپس از حالت نشسته بر روي پنجه پاها به سمت عقب چرخش مینماید. در این وضعیت پاها از ناحیه زانوها خمیده و به شکم نزدیک میباشند.
✅در مرحلۀ بعد ورزشکار با قرار دادن دستها در طرفین سر و فشار بر زمین چرخش خود را کامـل نمـوده و روي پاهاي خود قرار میگیرد. 
 
نکات مهم:
تمرین حرکت گهواره در شروع آموزش بسیار مهم است بدین صورت که ورزشکار با هر بار حرکت به عقب دستها را بـه طـور صحیح در طرفین سر قرار میدهد و سپس به حالت اولیه بر میگردد.
_استفاده از سطح شیب دار در شروع آموزش به یادگیري فرد کمک موثري خواهد نمود.
_سرعت مناسب در شروع،  بدن کاملاً جمع شده و فشار مناسب دستها به زمین از عوامل موفقیت در اجراي این مهارت میباشد .

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

21 August 2025 19:57

▪️سالروز شهادت جانسوز پیامبراعظم(ص) و دو اختر تابناک امامت و ولایت امام حسن مجتبی(ع) و امام رضا(ع) را تسلیت عرض می نماییم
🏴🏴🏴🏴🏴🏴


پیامبر اکرم (ص) می فرماید :

هر زنی که به خداوند سبحان و روز قیامت ایمان دارد، زینتش را برای غیر شوهرش آشکار نمی‌کند و همچنین موی سر و مچ [پای] خود را نمایان نمی‌سازد و هر زنی که این کارها را برای غیر شوهرش انجام دهد، دین خود را فاسد کرده و خداوند را نسبت به خود خشمگین کرده است…
(مستدرک حاکم، جلد ۲، صفحه ۵۴۹)
الهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم🙏
🏴🏴🏴🏴🏴🏴

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
👇👇👇👇
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

18 August 2025 21:11

👆👆👆
توضیحات تکمیلی برنامه مسابقات قهرمانی کشور ( 7 تا 14 سال ) پسران
قابل توجه مربیان سراسر کشور

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

18 August 2025 10:30

Salto tucked or piked, with ½ turn

مراحل یادگیری پشتک نیم پیچ
(پشتک پیچ)خلاصه وار

ارزش مشکلی پشتک جمع یا زاویه با نیم پیچ (نیم دور چرخش) در برنامه زمینی پسران A و برای دختران B می باشد

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

15 August 2025 10:59

چرا تاریخ مسابقات ژیمناستیک هنری شهریور ماه، در دو بخش دختران و پسران لغو گردید؟

۱_چون تعداد شرکت کنندگان زیاد بوده و میزبان برای این تعداد هنوز مشخص نشده

۲_درخواست تعدادی از استانها بخاطر وقت بیشتر برای تمرین ورزشکاران و آمادگی لازم برای اعزام تیم ها

تاریخ برگزاری احتمالا مهرماه یا آبان ماه باشد که اطلاع رسانی خواهد شد
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

12 August 2025 07:56

بازی های هدفمند در کلاس ژیمناستیک

اولين انگيزه و مهم ترين دليل شركت كودكان در کلاس های ورزشی تفريح کردن است. لذا پيشنهاد مي شود مربيان عزیز فعاليتهاي ورزشي را براي كودكان طوري برنامه ريزي کنید كه با خصوصيات جسماني و رواني آنها متناسب باشد.
براي كودكان بازي هاي گروهي که نشاط و هیجان مي آفرينند طراحی کنید👌
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

03 August 2025 10:11

‍ 
به گزارش روابط عمومی فدراسیون ژیمناستیک، لیگ ایروبیک ژیمناستیک پسران و دختران باشگاه های کشور در دو بخش پسران و دختران به میزبانی اصفهان برگزار شد.
در این رقابت‌ها ۹۰ ژبمناست در بخش پسران و در قالب ۱۰ باشگاه و ۱۳۰ نفر در بخش دختران از ۱۴ باشگاه حضور داشتند.
در پایان، نتایج زیر به دست آمد.
پسران
رده سنی نونهالان :
انفرادی :
۱.امیر علی روشن پور از شهر ژیمناستیک اصفهان
۲.میثاق شیرازی از شهر ژیمناستیک اصفهان
۳.ابوالفضل یقین لو از شهید گرامی قزوین و آراد غلامی از مدرسه ژیمناستیک الزهرا گیلان
سه نفره :
۱. شهید گرامی قزوین
۲. شهر ژیمناستیک اصفهان
۳.خانه ژیمناستیک چهارمحال و بختیاری
۳. شمس حجتی خراسان رضوی
پنج نفره :
۱. شهر ژیمناستیک اصفهان
۲.آکادمی قهرمانان کرمان
۳.شهید گرامی قزوین
تیمی :
۱.شهر ژیمناستیک اصفهان
۲.شهید گرامی قزوین
۳.آکادمی قهرمانان کرمان
رده سنی نوجوانان :
انفرادی:
۱.مهدی اسلامی از آکادمی نام آوران مازندران
۱.مهدی علی دادی از شهر ژیمناستیک اصفهان
۲.محمدمهدی یقین لو از شهید گرامی قزوین
۳.حسین منصوری از شمس حجتی خراسان رضوی و نیهاد کروبیان از شهر ژیمناستیک اصفهان
سه نفره :
۱.شهر ژیمناستیک اصفهان
۲.شهید گرامی قزوین
۳. آکادمی نام آوران مازندران
پنج نفره :
۱.شهر ژیمناستیک اصفهان
۲. آکادمی نام آوران مازندران
تیمی :
۱.شهر ژیمناستیک اصفهان
۲.آکادمی نام آوران مازندران
۳.شهید گرامی قزوین
هشت نفره نونهالان و نوجوانان :
۱.شهر ژیمناستیک اصفهان
۲.خانه ژیمناستیک چهارمحال و بختیاری



نتایج دختران :
نونهالان :
انفرادی :
۱.نیایش دهقان پور از شهر ژیمناستیک اصفهان
۲.آنیتا بدیعی از شهر ژیمناستیک اصفهان
۳.لیا فتاحی از خانه ژیمناستیک چهارمحال و بختياري
۳.سیده افرا سالاری از کمپ ۲۴ تهران
سه نفره :
۱.شهر ژیمناستیک اصفهان
۲.آکادمی شهید حمزه فارس
۲.آذرخش آذربایجان غربی
۳.گلستان یزد
پنج نفره :
۱.شهر ژیمناستیک اصفهان
۲.گلستان یزد
۳.شهید جزءپناهی زنجان
تیمی :
۱.شهر ژیمناستیک اصفهان
۲.آذرخش آذربایجان غربی
۳.گلستان یزد
نوجوانان :
انفرادی:
۱.پرنیا فتاحی از شهر ژیمناستیک اصفهان
۱.ماندانا مظفری از هیات ژیمناستیک کرمان
۲.النا رفیعی از شهر ژیمناستیک اصفهان
۳.زهرا عسکری از گلستان یزد
سه نفره:
۱.شهر ژیمناستیک اصفهان
۲.هیات ژیمناستیک کرمان
۳.خانه ژیمناستیک چهارمحال و بختیاری
پنج نفره :
۱.شهر ژیمناستیک اصفهان
۲.هیات ژیمناستیک کرمان
۲.خانه ژیمناستیک چهارمحال و بختیاری
۳.گلستان یزد
۳.آکادمی شهید حمزه فارس
تیمی:
۱.شهر ژیمناستیک اصفهان
۲.شهید گرامی قزوین
۳.آکادمی قهرمانان کرمان

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

30 July 2025 20:34

قابل توجه مربیان گرامی

چرا بعد از فصل تابستان تعدادی از هنرجویان ورزش را ادامه نمی‌دهند؟

عوامل مهم برای نگهداشتن و جذب هنرجو کدامند؟

با تشکر از دکتر هادی قاسمپور مدرس فدراسیون و استاد دانشگاه مشهدمقدس 🙏

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

27 July 2025 11:16

لعنت خدا بر اسرائیل و حامیانش آمریکا و انگلیس
لعنت خدا بر سکوت سازمان بین مللی حقوق بشر😔
لعنت خدا بر سکوت دولتمردان کشورهای مسلمان😔

آیا ما انسان هستیم؟ آیا ما مسلمان هستیم؟

۲میلیون نفر مسلمان در فلسطین_غزه هر روز بخاطر گرسنگی و آوارگی و بمباران اسرائیل جنایتکار از بین می روند ولی ما همچنان سرگرم زندگی خودمان هستیم😔

_پیامبر اکرم (ص) می فرماید:
هر کس فریاد مظلومی از مسلمانان را برای کمک بشنود ولی او را یاری نکند مسلمان نیست
و امروز نه یک فرد، که یک ملت فریاد به استغاثه و کمک برداشته است😔

حسبی الله و نعم الوکیل

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

26 July 2025 14:35

👆👆👆
مربیگری درجه۳
فایل سوالات پرتکرار آزمون مربیگری درجه۳

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

18 July 2025 19:41

Butterfly. A1
مراحل یادگیری حرکت باطرفلای
Butterfly
این حرکت ارزش مشکلی A و نیاز گروه 1 در برنامه زمینی پسران می باشد

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

18 September 2025 12:30

تمرینات و بدنسازی مناسب برای تقویت عضلات دست و راه رفتن روی دست ها(بالانس )

بالانس حرکتی است که تمام وزن بدن به حالت قائم و متعادل بر روي دستها قرار دارد تسلط کافی بر روي این حرکـت مـی توانـد درآینده ضامن پیشرفت ژیمناست در سطح قهرمانی شود.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

12 September 2025 18:24

آنالیز برنامه موازنه بانوان

آموزش داوری _دیفیکالتی _ حرکت شناسی


کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

07 September 2025 20:04

تمرینات مناسب برای یادگیری حرکت نیم پشتک

توضیحات؛
نیم پشتک حرکتی است که بدن به حول محور عرضی خود در حدود 360 درجه چرخش مینماید. این حرکت از اساسی تـرین مهارتهـا در دستۀ حرکات زمینی میباشد. اجراي درست این حرکت در مهارت‌ها و حرکات رو به جلو تأثیر دارد
براي اینکه نوآموز قادر به فراگیري این مهارت باشد باید از قبل در اجراي بالانس توانایی کافی را کسب کرده باشد

نحوه اجراي حرکت به شرح زیر میباشد: 
1 .با چند قدم دور خیز به بالا و جلو پرش(تیک آف )نموده و در حالت یک پا جلو و یک پا عقب قرار میگیرید. در این حالت دستها کنار گوش قرار دارند
2.دستها از بالا به سمت پایین و جلو حرکت کرده و در حالی که به اندازة عرض شـانه هـا از هـم فاصـله دارنـد روي زمـین قـرار میگیرند
3 .پاي عقب (پاي راهنما) به سمت بالانس پرتاب میشود و متعاقب آن پاي تکیه که از زانو خم میباشد بـا فشـار بـه زمـین و بـه صورت صاف به پاي راهنما ملحق میشود
4 .با فشار دستها بدن از زمین بلند میگردد و در حالی که در بدن قوس ایجاد شده فرود انجام میگردد

کانال اموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

03 September 2025 11:46

👆👆👆
کتاب آموزش ژیمناستیک
تالیف : دکتر علی دادرس

کتاب آموزشی و کاربردی ویژه مربیان و دانشجویان تربیت بدنی👌

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

25 August 2025 10:04

مراحل یادگیری حرکت غلت جلو پاجمع و پاصاف:
پیشنیاز و نحوه کمک کردن (کاور دادن)

این حرکت روي زمین و موازنه قابل اجراست و در آن ورزشکار حول محور عرضی بدن خود چرخش مینماید.
توضیحات تکنیکی :
ورزشکار ابتدا روی زمین بصورت پاجفت ایستاده و دستها کشیده و کنار گوش قرار دارد سپس زانوها را خم میکند و دستها به اندازه عرض شانه باز و با قرار گرفتن آنها بر روي زمین و چرخش سر به داخل و قرار گرفتن مهره هاي پشـتی روي زمین حرکت غلت را اجرا میکند
 
نکات مهم:
✅براي شروع آموزش کلیه حرکات غلتی بهتر است که ورزشکار را با حرکت گهواره آشنا کرد. اجراي این حرکت باعث میگردد تا ورزشکار چرخش حول محور عرضی بدن را بهتر بشناسد.
✅ براي سهولت در اجراي غلت جلو پا جمع میتوان از یک سطح شیب دار که موارد ایمنی در آن رعایت شده است استفاده نمود.
✅انعطاف عضلات همسترینگ، خلف لگن، کمر و تقویت عضلات کمربند شانه اي میتواند باعث بهبود اجراي مهارت گردد.

کانال اموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

20 August 2025 08:37

چرا ورزش برای کودکان ضروری است؟

کشورهای پیشرفته دنیا ژیمناستیک را بهترین ورزش برای کودکان معرفی می‌کنند

ژیمناستیک جزو ورزش های هوازی ، قدرتی و مقاومتی می باشد

با تشکر از دکتر فرهاد غلامی
متخصص تغذیه و علم تمرین

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

18 August 2025 21:02

👆👆👆
آیین نامه فنی مسابقات قهرمانی کشور 7 تا 14 سال شاخه هنری پسران


کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

16 August 2025 07:16

✴️فواید استفاده از کمک آموزشی ها در ژیمناستیک؛

۱_تسهیل در آموزش
۲_درک بهتر هنرجو و سرعت دهی در یادگیری
۳_افزایش اعتماد به نفس هنرجو
۴_افزایش ایمنی و کاهش آسیب های ورزشی

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

13 August 2025 14:56

‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ 🏴🏴🏴🏴🏴🏴
و فردا اربعین است
می آید زینبی با قامتی از غم خمیده😔
چهل روز است حسینش را ندیده😔

اَلسَّلامُ عَلَى الْحُسَیْنِ وَ عَلى عَلِىِّ بْنِ الْحُسَیْنِ وَ عَلى اَوْلادِ الْحُسَیْنِ وَ عَلى اَصْحابِ الْحُسَیْنِ

خدایا به حق مظلومیت آقا اباعبدالله الحسین علیه السلام دشمنان خارجی و نفوذی های داخلی که به نفع دشمن در کشور فعالیت میکنند خار و نابود بگردان🙏

گناهان ما را ببخش🙏

طول عمر باعزت به رهبر عزیزمان عطا کن 🙏
و سرنوشتی سراسر خیر و برکت به مردم کشورم از درگاه لطفت تمنادارم🙏

فرارسیدن اربعین حسینی بر شما همراهان گرامی تسلیت باد.🙏
🏴🏴🏴🏴🏴🏴

@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

03 August 2025 21:43

👆👆👆CODE OF POINTS
ARTISTIC GYMNASTCS

کتابچه ترجمه شده قوانین داوری جدید ژیمناستیک هنری بانوان 2025_2028

مترجم: سرکار خانم آزاده سجاد و آقای امید حق شناس


کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

01 August 2025 13:40

👆👆👆
ابلاغیه جدید هیات وزیران در خصوص تعرفه های جدید باشگاههای ورزشی

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

28 July 2025 07:07

بسم الله الرحمن الرحیم

گزارش تصویری از مسابقات مرحله اول لیگ ژیمناستیک هنری باشگاه‌های کشور به میزبانی استان اصفهان،در بخش پسران

خداقوت و خسته نباشید خدمت بزرگواران، رئیس شاخه هنری مردان ایران استاد نادر مدنی و مسئول برگزاری مسابقات جناب آقای حمید اکبری و میزبان مسابقات هیات ژیمناستیک استان اصفهان ، کمیته داوران فدراسیون جناب آقای سید امید شیخ احمدی و همه داوران ، مربیان و شرکت کنندگان محترم🙏

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

26 July 2025 14:48

👆👆👆
مربیگری درجه ۲
فایل سوالات پرتکرار آزمون مربیگری درجه۲

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

23 July 2025 07:42

‍ فواید تمرینات ایستگاهی برای کودکان:

✅ استفاده از تمام وسایل موجود در سالن ورزشی
✅ افزایش استقامت و چابکی
✅ تقویت تمرکز، دقت و هوشیاری
✅ ارزیابی هنرجو با توجه به توانایی او در هر ایستگاه
✅افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن
✅ تنوع در تمرینات، هیجان و سرگرمی

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

18 July 2025 10:00

وقتی یوسف تیموری هم از بی حجابی و بی عفتی بعضی از بانوان غمگین میشود و اشک میریزد😒

خداوند متعال در قرآن کریم سوره نور و سوره احزاب بارها به حجاب زنان و دختران توصیه کرده است

حضرت محمد(ص) می فرماید:
هر زنی که به خداوند سبحان و روز قیامت ایمان دارد، زینتش را برای غیر شوهرش آشکار نمی‌کند و همچنین موی سر و مچ [پای] خود را نمایان نمی‌سازد و هر زنی که این کارها را برای غیر شوهرش انجام دهد، دین خود را فاسد کرده و خداوند را نسبت به خود خشمگین کرده است… (مستدرک حاکم، ج ۲، ص ۵۴۹)

یادمان باشد هدف دشمن( آمریکا و اسرائیل ) نابودی فرهنگ اسلامی ، نابودی حجاب و عفت زنان ما و بی غیرت کردن مردان ماست و بعضی از مسئولین و مردم کشور دانسته یا ندانسته با دشمن همکاری می‌کنند .
رها کردن جامعه در منجلاب بی حیایی و فساد دامن همه ما را خواهد گرفت
اقوام گذشته که عهد الهی را زیرپا گذاشتند عاقبتش را دیدند
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym