آموزش گام به گام ژیمناستیک

25 Dec 2024 18:01

چرا ژیمناستیک فراتر از یک رشته ورزشی است؟
لطفا کلیپ را تماشا کنید

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

22 Dec 2024 10:39

بدنسازیهای دونفره و گروهی در کلاس ژیمناستیک

هدف :
1_تقویت آمادگی جسمانی
2_ ایجاد هیجان و رقابت بین هنرجویان


کانال اموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

21 Dec 2024 09:38

آموزش نحوه استفاده صحیح از استرپ(بند مچ یا تسمه کمکی بارفیکس و دارحلقه )

استرپ، کمک آموزشی مناسب برای کاور دادن به هنرجو جهت یادگیری مهارت های ژیمناستیک در اسباب بارفیکس و دارحلقه
و همچنین بانوان نیز می‌توانند در وسیله پارالل استفاده کنند

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

20 Dec 2024 07:50

اهمیت شرکت در کلاس های ژیمناستیک برای کودکان

☑️ ژیمناستیک در سنین کودکی باعث تقویت سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدن در دوران بزرگسالی می شود. کودکانی که ورزش می کنند در آینده کمتر دچار انواع بیماری ها می شود.

☑️کودکانی که فعالیت بدنی زیادی دارند خواب بهتری نسبت به سایر کودکان دارند. یکی از علل اصلی این موضوع ، افزایش سلامت روانی کودک و بالا رفتن اعتماد به نفس اوست.

☑️تحقیقات نشان می دهند کودکانی که بطور مرتب ورزش می کنند و فعالیت بدنی زیادی دارند ، رفتار های بهتر و متعادل تری دارند. ژیمناستیک نه تنها به تخلیه انرژی کودک کمک می کند بلکه استرس او را نیز کاهش می دهد.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

19 Dec 2024 09:15

خداروشکر میکنم در مسیر درست قدم برداشتیم .

خداوند شاهد است که زمان انتخابات با تحقیق و کسب اطلاعات درست مردم را راهنمایی کردیم که اشتباه نکنند.
و خداروشکر روسفید و سربلند هستیم

خدابیامرزد شهید رئیسی ،کمتر از ۳سال رئیس جمهور بود یک روز برق مردم قطع نشد.
چرا ؟ چون با ذخیره سازی و دلسوزی مدیریت کردند
قبل از تورم و گران شدن اجناس یارانه مردم از ۴۵هزار به ۳۰۰هزارتومان افزایش داد .
چرا ؟ چون نمی‌خواستند به مردم و بویژه به خانواده های پرجمعیت فشار وارد بشود

در دولت جدید چرا در این فصل سرما هر روز باید برق باشگاه‌های ورزشی و خانه ها قطع بشه ؟
وقتی برق قطع میشه سیستم گرمایشی سالن ها خاموش میشه _باشگاهها مجبورند یا تعطیل کنند و یا هنرجویان مریض می شوند و هر روز تعداد هنرجویان کمتر می‌شود و اینجا مربی و باشگاهدار متضرر میشود _ با قطعی برق تولید کارخانه ها کمتر میشه و دوباره کمبود کالا و گران شدن و فشار بر روی مردم .
با قطعی مکرر برق، ممکنه یخچال و تلوزیون و لوازم برقی مردم بسوزه

تصمیم دارند وام ازدواج و فرزنداوری را قطع کنند. این یعنی گرفتن توان مالی و سخت شدن ازدواج برای جوانان_یعنی جلوگیری از تشکیل خانواده _
مگر فراموش کردند که در دین اسلام و بخصوص در احادیث نهج البلاغه به امر ازدواج تاکیدشده است.

چرا باید قیمت اجناس مورد نیاز مردم در این ۳ماه به شدت افزایش پیدا کند ولی یارانه مردم ثابت بماند ؟

خداوند بیامرزد شهید رئیسی عزیز. روحت شاد 🖤

@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

16 Dec 2024 11:31

آموزش حرکت پلانچ پاباز(پرچم) در وسیله دارحلقه

پيش نیازها، بدنسازي ها و مراحل یادگیری

با تشکر از آقای امير شمسى پور از استان گيلان🙏🌸

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

10 Dec 2024 09:56

Flic flac
‍ مراحل یادگیری حرکت پیچ

توضیح تکنیکی ؛

پرش به بالا و جلو(تیکاف) بطوریکه پس از فرود یک پا جلو خم می‌شود و دستها بالا _کنار گوش باشند. سر و سینه (بالاتنه) بطور یکنواخت متمایل به جلو و به طرف زمین حرکت می‌کند و چرخش بالاتنه به داخل بدن از ناحیه کمر و نزدیک به زمین از طرف پائی که جلو قرار دارد انجام می‌دهیم. دستها را یکی پس از دیگری به زمین می‌گذاریم. بدین صورت که دست اول تقریبا عمود به پاها و دست دوم را به طرف دست اول می‌چرخانیم و البته بهتر است دست دوم درامتداد دست اول نباشد و کمی به سمت خارج از دست اول قرار بگیرد
پاها بالای سر جفت می‌شوند و با وارد کردن نیرو به وسیله دستها به زمین و درو کردن پاها به طرف زمین پیچ می زنیم.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

08 Dec 2024 19:30

👆👆👆
اطلاعیه مهم 📣📣

بخشنامه و آیین نامه مسابقات لیگ ژیمناستیک هنری بانوان ایران

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

06 Dec 2024 06:33

بسم الله الرحمن الرحیم

یک روش کاور دادن مربی(کمک کردن) به هنرجو در حرکت نیم وارو
باتشکر از آقای سیدشاهین حسینی_تهران🙏

توضیحات؛
نیم وارو از کلیدي ترین حرکات زمینی میباشد.
در این حرکت بدن حول محور عرضی خود 360 درجه به سمت عقـب چـرخش مینماید.

مراحل اجراي این حرکت به شرح زیر میباشد؛

مرحلۀ اول - از حالت ایستاده و نشستن به عقب حرکت آغاز میشود. 
مرحلۀ دوم – پرتاب دستها به عقب و فشار پاها و پریدن به بالا و عقب به صورت کمر قوس انجام میشود.
مرحلۀسوم – گذاشتن دستها روي زمین به اندازه عرض شانه 
مرحلۀ چهارم – فشار دستها روي زمین و درو کردن بدن و سپس فرود بر روي دو پا انجام میشود

مربی میتواند از ناحیۀ خلف ران و پشت به اجراي حرکت نوآموز کمک نماید.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک 
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

04 Dec 2024 06:51

آموزش حرکت راشین

توضیحات :
بعداز یادگیری صحیح حرکت جفتی؛از ورزشکار میخواهیم که جابجایی دست در حرکت راشن را روی زمین ( بدون اجرای جفتی) تمرین کند .
به این صورت که پس از قرار گرفتن در موقعیت اجرای جفتی ( دست ها و پاها روی زمین) شروع به چرخش پا روی زمین میکند و همزمان جابجایی دست بصورت متناوب ( نه به صورت هوپ ) با دست تکیه گاه شروع میگردد و بلافاصله دست دوم می آید و همین چرخش ادامه میابد.
سپس همین کار را روی قارچ‌ انجام میدهد.
پس از یادگیری حالت چرخش
با اجرای جفتی ؛ راشن را اجرا مینماید.
جهت حفظ تعادل بیشتر ؛ مرکز ثقل به دست ها و قارچ نزدیک می‌باشد و بدن حالت پرچم ( کتف ها به سمت جلو)
حالت دست ها هم با چرخش ۱۸۰ درجه بدن تغییر میکند و انگشتان به سمت پاها قرار میگیرد...

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

03 Dec 2024 11:34

بسم الله الرحمن الرحیم

دوستانی که می گفتند بی حجابی عادی میشه حتما کلیپ رو ببینید😔


خداوند متعال در قرآن کریم سوره نور و احزاب بارها به حجاب زنان توصیه کرده است
خداوند سبحان آگاه به همه چیز است

کسانی که بر حکم خداوند و پیامبرش عمل نمی‌کنند چه مردم عادی و چه مسئولین کشور باشند با خداوند متعال و پیامبرش دشمنی می‌کنند.

شیطان در درگاه خداوند قسم خورد که انسان را به گمراهی و نابودی بکشاند🔥🔥🔥🔥

استغفرالله ربی و اتوب الیه
لا اله الا الله
محمد رسول الله
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

02 Dec 2024 07:43

بسم الله الرحمن الرحیم       👆👆

فواید تمرینات تعادلی در ژیمناستیک

با تشکر از دکتر بهمن عالی زاده دکتری رفتار حرکتی ،استاد دانشگاه و نویسنده علوم ورزشی

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک تولید کننده محتوای علمی و آموزشی در ایران
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

29 Nov 2024 12:32

آقایان سید امید شیخ احمدی و سیدحمیدرضا هاشمی داوران شایسته ایرانی به منظور حضور در دوره بالاترین سطح داوری ژیمناستیک هنری عازم کشور سوئیس می شوند

🔰 این دوره داوری از ۱۰ لغایت ۱۶ آذرماه برگزار خواهد شد.

✔️ گفتنی است؛ حضور داوران ایرانی در این دوره برای جدیدترین سیکل داوری می باشد

آرزوی موفقیت و سربلندی بهترین های ایران🙏😍
🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

27 Nov 2024 07:43

‍ ❓انرژی در بدن چگونه تولید می شود؟

⬅️ تولید انرژی در بدن بر عهده غدد تیروئید و فوق کلیوی می باشد،
بیش از 98% درصد انرژی بدن توسط این غدد تولید می شود.

✅ غده تیروئید در گردن و غدد فوق کلیوی (آدرنال) بر روی هر یک از کلیه ها قرار گرفته اند.
هر انسان دارای یک غده تیروئید و دو غده آدرنال (فوق کلیوی) می باشد.

✅ غدد فوق کلیوی باعث آزاد شدن قند در خون می شوند.

✅ سپس غده تیروئید این قند را به انرژی و ATP تبدیل می کند و آنرا در اختیار تمام ارگان های بدن قرار می دهد تا فعالیت خود را انجام دهند.

✅ غده تیروئید مانند شمع در موتور ماشین عمل می کند و باعث مشتعل شدن سوخت و تبدیل آن به انرژی می شود.

✅ فعالیت غدد تیروئید و فوق کلیوی تعیین کننده سرعت متابولیسم بدن می باشند

✅ در حقیقت افرادی که با خستگی و کمبود انرژی روبرو می باشند بدنشان دارای سرعت متابولیسم کند و به عبارت دیگر غدد فوق کلیوی و یا تیروئید آن ها کم کار می باشند،

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

25 Nov 2024 06:50

🔴 بالاخره غبار فتنه‌ها داره کنار میره و مردم دارند با واقعیت زن زندگی آزادی مواجه میشن !

چه خوب که مردم خودشون دست به کار شدن و دارن از فرهنگ زیست عفیفانه مراقبت می‌کنند.
باید اونقدر تبیین کنیم که دغدغه حاکمیتی به دغدغه‌ی مردم هم تبدیل بشه ....
امیدی به عده‌‌ای ازمسئولین نیست ولی اگر مردم به میدان بیان خودشون میتونن شرایط رو تغییر بدن

◀️آفرین به این بانوی خط شکن 👌
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

23 Dec 2024 19:00

آموزش ژیمناستیک هنری بانوان

آموزش گام به گام حرکت نیم وارو روی موازنه
بدنسازی ها و مراحل یادگیری 👌


کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

21 Dec 2024 19:01

میلاد باسعادت دختر پیامبر اکرم(ص) حضرت فاطمه زهرا سلام الله علیها و روز زن مبارک باشد🙏🌸🌸


پیام آیلین چگینی ژیمناست بااستعداد از استان قزوین 👌

    
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

20 Dec 2024 16:31

👆👆👆
🌸شب یلدا شب غم را شکستن🌸
🌸به یاد هم کنار هم نشستن🌸
🌸شب شادی، شب از غم گذشتن🌸
🌸شب بخشش، شب از هم گذشتن🌸
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

بسم الله الرحمن الرحیم

شب یلدا بر شما همراهان گرامی مبارک باشد
و همچنین پیشاپیش ولادت باسعادت دختر پیامبر اکرم (ص) حضرت فاطمه زهرا سلام الله علیها را به همه مادران و بانوان ایران زمین تبریک و تهنیت عرض مینمایم🙏


پیام تبریک سرکار خانم دکتر پاشانجاتی مدرس فدراسیون ژیمناستیک🙏

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

19 Dec 2024 10:35

طبق قانون اساسی وظیفه رهبر انقلاب در کشور چیست؟

چرا رهبر انقلاب نمی‌تواند در دستگاه‌های دولتی دخالت کند ?

دوستانی که سوال داشتند وظیفه رهبر انقلاب در کشور چیه؟
حتما این کلیپ را تماشا کنید🙏
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

19 Dec 2024 06:33

آموزش حرکت اسکلبکا روی بارفیکس یا پارالل بانوان


☑️مراحل آموزش و معرفی عضلات درگیر در این حرکت:

۱-مرحله اول:
تاب جلو و باز شدن لگن و دور کردن مچ پا و مرکز ثقل از تکیه گاه
💪 عضلات درگیر: ساعد، دلتوئید خلفی، ذوزنقه، شکم، راست رانی، سرینی، دوقلو

۲- مرحله دوم:
تاب به عقب و نزدیک کردن مچ پا به تکیه گاه در حالت برگشت
💪 عضلات درگیر: ساعد، ران ،سوئز، شکم، سینه ای کوچک

۳- مرحله سوم :
دور کردن مجدد مچ پا از تکیه گاه به سمت بالا و همزمان فشار به میله، چرخاندن مچ دست و کشیدن شانه ها به بالای تکیه گاه و مماس شدن مرکز ثقل با تکیه گاه.
💪عضلات درگیر : ساعد، پشتی بزرگ،سینه ای بزرگ، سه سر بازویی و دلتوئید خلفی

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

12 Dec 2024 16:44

👆👆👆
صوت کامل بیانات رهبر انقلاب اسلامی دیروز در خصوص حوادث منطقه
چهارشنبه ۲۱ آذرماه ۱۴۰۳

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

09 Dec 2024 04:30

نظر عراقچی وزیر امور خارجه ایران درباره علت اصلی غافلگیری ارتش سوریه

⏪ ارتش سوریه، بیشتر اسیر یک جنگ روانی شد تا جنگ واقعی در میدان!
فضاسازی‌هایی که در فضای مجازی شکل گرفت، موجب کاهش انگیزه‌های ارتش سوریه شد!

✍احسنت آقای عراقچی؛ ایکاش این صحبت‌ها را به رئیس‌جمهور هم منتقل کنید تا بلکه در این بحبوحه جنگ مرگ/زندگی منطقه‌ای، از خواب آشفته‌ای که جریان نفوذ برای ایشان و مملکت ما دیده‌اند، بیدار شود!

حالا حکمت این که رهبری و جریان دلسوز، اینقدر اصرار بر قانون‌مند کردن فضای مجازی و ایجاد موانع حداکثری بر سر سکوهای آمریکایی_اسراییلی دارند، برایتان مشخص شد؟

به همکاران‌تان در دولت بگویید که مطابق اسناد سازمان ناتو، بستر اصلی #جنگ_شناختی بعنوان #مادر_جنگها در همین شبکه‌های اجتماعی است که ول و رها بودن آنها، دست دشمن را برای ضربه در بزنگاه، بازتر می‌کند!

لذا ارتش سوریه، ابتدا ذهنش فتح شد و سپس زمینش!
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

08 Dec 2024 16:41

👆👆👆
اطلاعیه مهم📣📣📣

دوره های مربیگری درجه۳ ژیمناستیک هنری آقایان و بانوان
و داوری ایروبیک ژیمناستیک

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

04 Dec 2024 17:30

‍ ‍ ‍ ‍🏴🏴🏴🏴
السلام علیک یا ایّتها الصدّیقه الشهیده

شهادت مظلومانه دختر پیامبر اکرم(ص) حضرت صديقه کبری فاطمه زهرا سلام الله علیها بر همه مسلمانان تسلیت باد 🏴🏴🏴

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

03 Dec 2024 17:42

👆👆👆
‍ بسم الله الرحمن الرحیم

پیام تبریک پیشکسوت ژیمناستیک ایران و رئیس شاخه هنری مردان ایران استاد نادر مدنی به مناسبت موفقیت های بدست آمده در مسابقات بین‌المللی ژیمناستیک هنری امیدهای المپیک در کشور چک🙏
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

03 Dec 2024 10:44

فرود کفپا استرادل در وسیله بارفیکس یا پارالل بانوان

توضیحات:
پس از اجرای کست، پاها بصورت باز در طرفین دست ها روی میله قرار میگیرد و پس از چرخش بدن، باسن تا موازی میله ها بالا می‌آید و سپس با فشار دست ها به میله و دور کردن بدن از میله فرود روی پاها انجام می شود

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

29 Nov 2024 18:47

جوانان شایسته ایران نایب قهرمان شدند/
سومی مجاهد در بخش قهرمان قهرمانان😍

به گزارش روابط عمومی فدراسیون ژیمناستیک، در رقابت‌های بین‌المللی ژیمناستیک هنری امیدهای المپیک که از امروز به میزبان کشور چک آغاز شد تیم جوانان کشورمان موفق شد در بخش تیمی این رقابت‌ها نایب قهرمان شود.

در این بخش اتریش قهرمان شد و مجارستان  پس از تیم کشورمان در جایگاه سوم قرار گرفت.

در بخش قهرمان قهرمانان هم  امیرعباس مجاهد به مقام سوم رسید و مدال باارزش برنز را از آن خود کرد.

فینال تک وسیله این رقابت‌ها یکشنبه هفته آینده برگزار می‌شود.

تبریک به ایران و جامعه ژیمناستیک ایران 😍🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷
کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

28 Nov 2024 07:36

بسم الله الرحمن الرحیم

بعضی از دوستان می‌فرمایند با وجود مدیریت ضعیف بعضی از مسئولین دولت ، گرانی اجناس و فشار اقتصادی چرا رهبر انقلاب به دولت تشر نمی‌زند؟

پاسخ را در این کلیپ مشاهده بفرمایید
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

26 Nov 2024 08:04

قوانین جدید نحوه پوشش بانوان در مسابقات رسمی FiG ,جهانی و بین المللی همه شاخه های ژیمناستیک

ضمیمه E: مقررات پوشش سر

ورزشکاران در تمام  رشته ها مجاز به استفاده از پوشش سر هستند، به شرطی که شرایط زیر رعایت شود:
• پوشش باید به‌صورت کاملاً چسبیده باشد و صورت کاملاً آشکار باشد و خطری برای ایمنی هنگام اجرا ایجاد نکند.
• رنگ پوشش باید با لباس مسابقه (لیوتارد، تیشرت، یا تاپ) یکسان باشد.
• پوشش می‌تواند متصل یا غیرمتصل باشد (ولی باید به اندازه‌ای چسبیده باشد که دید را هنگام وارونه شدن مختل نکند) و می‌تواند بخشی از مایو، تیشرت، یا تاپ باشد.
• هیچ‌گونه تبلیغ، مشخصه‌ی فدراسیون ملی یا کشور، شماره‌ی فناوری محصول، یا لوگوی تولیدکننده نباید روی پوشش سر وجود داشته باشد.

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym

آموزش گام به گام ژیمناستیک

23 Nov 2024 18:58

👆👆👆CODE OF POINTS
MEN’S ARTISTIC GYMNASTCS

کتابچه جدید قوانین داوری ژیمناستیک هنری بانوان 2025_2028


کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک
@gambegamgym