3316
Спорт, Развитие , финансы
30 мин велик
30 мин легкий бег
100 пресс
100 приседания
3 по 100 сгибания шеи лежа (на каждую сторону )
Медицина в тае это пиздец 😀😀😀😀хожу с наебнутым локтем до дома 😀пьем шейк с какоса , рука нихуя не гнеться , мне нужен походу другой какос
Читать полностью…
‼️Сегодня срез у меня по подтягиваниям
Вес 108 кг
.
До начала цикла был результат с весом 110 кг 14 корявых
Затем после пары недель зарядок , сделал 15 чистых
И вот сегодня цель 18
🔥
🔥40 мин кардио
6 подтягиваний
10 пресс (с полным опусканием и подъемом )
20 отжиманий глубоких
3 круга 🚀
БУДЬТЕ ДИСЦИПЛИННЫ 💯💯💯
.
До сих пор наши победные серии остаются нерушимыми, но я хочу, чтобы все вы, ребята, сохраняли дисциплину в отношении наших подачек. Потому что я знаю, что однажды рынок нас смирит. И это повлияет на всех вас, ребята, если вы не приучите себя к дисциплине ✅
.
Сегодня мы сделаем то же самое, то есть ограбим рынок, и я хочу, чтобы вы, ребята, ВКЛЮЧИЛИ СВОЮ ДИСЦИПЛИНУ ‼️
Хороший утренний бодряк
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 пресс
20 сек планка
5 кругов (без отдыха)
Но в кайф 🔥💪🏼
(Так же послание для тех кому я здесь не рад ) ‼️обязательно сделайте скрин и скиньте своим старшим махинаторам 😀
Читать полностью…
Пресс 30/30/30 (классика)
Тяга в тренажере к груди сидя 15,
+
Вращение блином стоя по 10 на каждую сторону
5 серий
Бицепс стоя , сгибания гантель (тяжелые ) 3 по 10
+
Шея (сгибания лежа блином ) 3 по 30
Сегодня очень захотелось мучного , заебашил себе тост 💪🏼
Читать полностью…
Всем привет 💪
На зарядку🔥
20 мин кардио
8 берпи каждую минуту (работаем 10 минут
.
10 подъем колен к груди (в висе на турнике)
20 приседаний с подъемом колена к локтю
6 подтягиваний (узким хватом )
Сегодняшний утренний комплекс 🔥
Видео обзор для тех кто не понимает что за названия я написал 😀
Алмазные отжимания
Выпады на каждую ногу
Подъем ног лежа на спине
Подтягивания
Нырки
Мне от ушиба
Мишке от уха
Алисе от отравления (для профилактики )
Че какие ставки господа
Перелом
Вывих
Ушиб
Отработал 3 серии
Спина + грудь
Кардио 20 мин 🔥
Сильно не выкладываюсь , так как много нахожусь в активности и без спорт зала , поэтому силы берегу 😀
.
Жим гантель на наклонной 5 по 15
+
Горизонтальные подтягивания 5 по 10
.
Жим узким хватом 3 по 12
+
Тяга сидя к груди обратным хватом 3 по 12
.
.
Сведение в блоке стоя 4 по 15
+
Подтягивания средним , с угольком 4 по 5
Выпустили джина из кувшина ,
Nihuя диету не смог я удержать 😀
Короче много внимания уже уделил этим шакалам , просто народ будьте бдительны это единственное о чем я вас прошу 👌🏻💪🏼Бля спорт все таки приводит голову и мысли в порядок 🚀всем хорошего дня , обязательно сделайте зарядку 🫡
Читать полностью…
Все это конченная туфта ,
Лучше зарядку делайте 😀
Сегодня 20 мин ходьба
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 подъем ног лежа на спине
20 сек планка
5 кругов без отдыха 🔥
Бляя че за детский сад 😀🤦♂️максимально крысиные движения у людей , как мужчины делайте а , хотя вы этим качеством к сожалению обделены ,
Блять это же надо заморочиться создавать чаты , делать рассылки , писать всем в личку 😀😀😀распространяя фантастическую лабуду , хорошо что большинство людей с головой и все это воспринимают с юмором , теперь я точно знаю как выглядит крысы которые живут среди нас
Сделал 60 мин кардио (ходьба в гору )
Верхняя часть грудь 130 кг 4 по 8
Разгибания на трицепс в блоке 4 по 15
Сейчас по плану качка, если интересна , распишу , Че и как делаю , огней хуярьте у кого интерес имеется 🔥
Читать полностью…
Горжусь собой пиздец , сегодня встал еле продрал глаза , стою в трусах и думаю , нахуя санек тебе это надо , (демон сучара радуется)
Но отключив мысли , оделся и просто пошел в зал , ну и по итогу все ахуенно , хорошая зарядка , хороший настрой на весь день , (и ангел радуется ) в зале как обычно рано утром , одни европейцы , даже попиздеть не с кем 🤷♂️😀хотя пиздеть некогда братцы , хуярить надо 🔥
На сегодня все 👌🏻если найду брусья где нибудь сделаю ещё 5 по 20 брусья , но пока нигде не видел
Читать полностью…