171
Рассказываю о своем пути познания Гештальт-терапии и психологии. Ссылки, тексты, цитаты, мысли. by: @randomfriendlyguy http://cherneevpsy.tilda.ws
Хотелось бы напомнить про такую штуку как Биполярное расстройство и что это такое.
Биполярное аффективное расстройство
(БАР) - это расстройство, которое вызывает резкие изменения настроения и энергии человека. Расстройства биполярного спектра, обычно формируются в позднем подростковом или раннем взрослом возрасте и обычно (!) требуют лечения на протяжении всей остальной жизни человека (но не всегда, конечно, все зависит от тяжести и того как человек следит за своим здоровьем).
Люди с расстройством биполярного спектра переживают так называемые периоды крайнего счастья и крайней печали, известные как эпизоды мании и депрессии. Зачастую, периоды депрессии преобладают.
В основном выделяют два типа расстройства:
БАР І типа (с маниакальными эпизодами и депрессивными эпизодами), и БАР І типа (с гипоманиакальными и депрессивными симптомами).
*Гипомания - более легкая и мягкая форма мании
К сожалению, причины и механизм развития биполярного аффективного расстройства полностью пока не ясны (возможно, по этому считается, что проявление симптоматики происходит спонтанно).
Одной из успешно зарекомендовавших себя моделей психотерапии при работе с БАР является Терапия межличностных и социальных ритмов (Interpersonal and social rhythm therapy).
Essential Elements of IPSRT
• Social rhythm therapy
• Regularize daily routines
• Emphasizes the link between regular routines and moods
• Uses Social Rhythm Metric to monitor routines
• Interpersonal psychotherapy
• Emphasizes link between mood and life events
• Focus on interpersonal problem area (grief, role transition, role disputes, interpersonal deficits)
IPSRT - это тип психотерапии, направленный на решение проблем в межличностных отношениях, связанных с симптомами человека.
Исследователи считают, что IPSRT помогает людям иметь более здоровые отношения с окружающими, регулярный режим сна, приема пищи и других действий, которые настраивают биологические часы человека, и что в свою очередь ведет к снижению симптоматики БАР и уходом в ремиссию.
Существуют определенные факторы окружающей среды, которые могут устанавливать «часы» человеческого организма.
Самый мощный из них - это восход и заход солнца.
Наш организм штука очень умная и регулирует себя самостоятельно. Он знает, когда вырабатывать определенные гормоны, поднимать кровяное давление в зависимости от времени суток и т.д. (См. Картинку 1)
Но процессе эволюции и становления цивилизации мы стали все более зависимы от различных социальных факторов и событий, которые определяют наш распорядок дня и настроение.
Есть люди которые более чувствительны к такого рода изменениям. В том числе, такая чувствительность обусловлена не только контекстом жизни человека, его опытом, психологическими травмами в прошлом, но и биологией.
Кто-то родился с большей предрасположенностью к гастриту, или, к примеру, близорукости. А кто-то более чувствителен к изменениям/сбоям в циркадном или социальном взаимодействии, и вынужден расплачиваться сильными перепадами настроения.
Определенные события (смерть близкого, конфликт с супругом, выход на новую работу) у человека с БАР могут вызвать не только грусть или глубокую печаль, но и спровоцировать проявление депрессивной симптоматики или мании.
Раз мы говорим в том числе и о биологических часах, то на примере метафоры можно представить, что некоторые люди это такие стальные спортивные часы G-Shock. Бей такие часы об камень, сбрось с 10 этажа, может быть они и поцарапаются, но все еще будут показывать время.
Периодически их нужно подводить или полировать, но в целом они выдерживают нагрузку и продолжают работать.
Люди с биполярным расстройством это Rolex. Если такие часы сбросить с 10 этажа или ударить по ним булыжником, они наверняка не выдержат таких испытаний.
Прийдется нести их в мастерскую и очень дорого платить за ремонт.
#биполярноерасстройство #бар #психотерапия #гештальт #ipsrt
Неожиданно.
Ночь без сна повышает уровень дофамина и готовит нейроны к новым синапсам.
https://www.nkj.ru/news/48955/
При работе с телесными симптомами стоит избегать поспешных интерпретаций.
Самое скверное в психотерапии психосоматических расстройств - это закрепление за различными органами определенных потребностей и их не удовлетворение. Такие обобщения начисто убирают как индивидуальный подход к организму, так еще и сводят психотерапию до пазлообразовательной индустрии (puzzle).
Я видел несколько сот терапевтических сессий с телесно-ориентированными специалистами и только на 2-3 встречах попытка специалиста в самом начале работы спроецировать конкретные потребности на органы клиента привела к 100% попаданию и разворачиванию процесса осознания.
Чаще такая работа - это поиск контекста первичного появления симптома и дальнейший неторопливый труд по обнаружению ощущений, преобразованием их в образы, определению потребности, поиску адресата и т.д.
Относительно прикрепленного видео похожая история.
Возможно, я не знаю целостного дискурса и могу быть от этого предвзят, но закреплять за образами дисфункции и диагностировать по ним нехватку микроэлементов для нормальной жизнедеятельности организма - звучит, как притянутый и очень поверхностный подход.
#тело #psyloginov
#константинлогинов
Короче, такое дело. ☁️
Многие в курсе, что если вас в другом человеке отталкивает или раздражает какое-то качество - скорее всего, это как-то про вас, и скорее всего у вас эта самая "неприятная" характеристика имеется.
Эта штука так же работает и наоборот.
Если вы кому-то завидуете и восхищаетесь, или думаете "вот бы мне так/вау, я вот так никогда не смогу" - скорее всего, вы в какой-то мере таким качеством уже обладаете.
Несмотря на это, как я себе представляю метод свободных ассоциаций в психоанализе.
Читать полностью…
В 2021 году вышел очень интересный метаанализ исследований влияния терапевтического альянса на рещультаты психологической терапии посттравматического стрессового расстройства. Психотерапетвиечский альянс это сознательное сотрудничество клиента и терапевта, приверженность целям терапии несмотря на споротивление, перенос и контрперенос. Результатов в этом метаанализе много и мы остановимся на самых интересных.
1) Терапевтический альянс в значительной мере предсказывает результат психотерапии при ПТСР.
2) Направление терапии (КБТ, Роджерс или что-то еще); вид терапии (групповая/индивидуальная); способ доставки (очная или онлайн) не влияют на результат психотерапии ПТСР, по крайней мере по сравнению с влиянием психотерапевтического альянса.
3) Сам альянс сильно зависит от типа привязанности клиента, уровня глобального функционирования, психофизиологических особенностей (КГР, базовый окситоцин).
3) Качество альянса не зависит от вида симптомов птср, возраста, пола и других демографических переменных.
Видео про 8 вещей которые могут "отравлять" отношения
Озвучка английская, но русские субтитры присутствуют
https://www.youtube.com/watch?v=cixR2RJdscE&list=PLPd_Ld84v0Ok6LGVAr_u3HtqtWXZzLz_I&index=3
Ставь лайк, если было 🫠
Читать полностью…
Ой, какое здоровское карапульное 9 минутное видео про шизойдный тип личности и шизойдную акцентуацию. (Для не знающих и малопричастных на всякий случай стоит упомянуть, что с шизофренией как с расстройством это мало чего общего имеет. Речь о типе личности, а не о психическом расстройстве - это важно)
Кто такие шизоиды? Шизоидный тип личности: плюсы и минусы
https://www.youtube.com/watch?v=JLjPNpBtE7A
"Поведение, переживания, чувства шизоида можно сравнить с воображаемой думающей, размышляющей, переживающей коровой. Она видит как ее любит хозяйка и вся семья, ее благодарят за молоко, ее кормят из рук, гладят, моют, убирают за ней, нередко поют песни для буренушки, искренне проявляют чувства любви и привязанности. Однако конечная участь всех буренок одинакова: после того, как она перестает давать молоко, ее забивают на мясо. Вот так и условная шизоидная корова искренне отвечает любовью на любовь, переживет моменты наслаждения, однако, кроме данных чувств, постоянно помнит и о том, что человек скоро ее убьет и съест. И такая модель поведения в данной ситуации, возможно, более реально отражает мир, каков он есть. Шизоиды «ненормальны» в том, что они не могут на месте коровы в момент, когда ее гладят забыть, не помнить, вытеснить из сознания тот факт, что ее скоро убьют эти же люди."
Н. И. Конюхов, Е. Н. Конюхова
🥸И, кстати, у меня шизойдная акцентуация. Если вы не в курсе. Кек🥸
Уединение:
Испытываем потребность находиться с самим собой, больше чем с другими. Что бы не мешали заниматься, какой-то деятельностью, к примеру.
Например, я устал и нужно отдохнуть и не разговаривать ни с кем, так как устал на работе. Или уединиться в отдельной комнате на работе, чтобы закончить проект, а потом вернуться к коллегам и обсудить.
Важно замечать такую потребность в себе и другом, и уметь договариваться.
Независимость:
Способность находиться с другими, оставаясь отдельным от них. Позволяет найти новые опоры, связи для поддержки своих потребностей. Я приближаюсь и отдаляюсь. Это близость которая не привязана к какому-то человеку, а рождается в ситуации.
Это не значит, что мне не нужны другие люди, это значит, что я не завишу от другого целиком. Если мне не удается что-то удовлетворить с тобой, я удовлетворю это с другим. Очень жаль, но я выберу себя.
Аскеза:
Выбранное, но длится длительное время или всю жизнь. Выбор на длительное время не быть с другими, уйти в отшельничество. Не только с людьми, но и с окружающим миром вообще. Пример буддийских монахов. Цель глубокое погружение в себя, ведущее к различного рода откровениям.
Отстраненность:
Результат задетости человека кем-то важным. Например, надеялись рассказать о своих успехах маме, а она была занята своими делами. В таком случае человек остается один и отстраняется от другого. Оно обычно заканчивается, когда другой к нам обращается, извиняется, предлагает чем-то заняться. И тогда я снова готов поделиться с мамой успехами, разделить радость или как-то проконтактировать.
Константин Логинов. «Одиночество. Хроники психологических наблюдений»
https://www.youtube.com/watch?v=f5F6_5rKcvw&list=PLPd_Ld84v0Ok6LGVAr_u3HtqtWXZzLz_I&index=10&t=3058s
Если на вопрос «как тебе с этим?» (сутацией, отношением к себе от другого человека и тд) вы отвечает «я привык», то стоит хорошенько задуматься, к чему конкретно вы привыкли и что конкретно вы не замечаете или избегаете (своё состояние/реакцию)?
И тогда с этим «как» можно обращаться и что-то поменять в текущей ситуации.
К Андрющенко иду учиться в декабре, кстати
Про него узнал из этого подкаста и подумал «О, какой клевый мужик 🤔»
Вот еще недавний выпуск с его участием.
В спальне нужно спать и заниматься сексом. А не есть, смотреть сериальчики, работать и учиться. Если у вас есть возможность разграничить свое жилищное пространство - займитесь этим. Если у вас одна жилая комната, создайте ассоциативную связь с местом отдыха для своего организма хотя бы с кроватью или любым другим местом, где вы засыпаете и просыпаетесь.
Особенно это важно при бессоннице и депрессии. Через какое-то время вы заметите как качество вашего сна возрастет, а самочувствие и настроение в течении дня улучшится.
12) Мы не можем менять людей. Любые попытки контролировать их – это самообман, а также иллюзия. Люди либо будут сопротивляться нашим усилиям, либо удвоят свои усилия, чтобы доказать, что мы не можем их контролировать. Они могут временно приспособиться к нашим требованиям, но в тот момент, когда мы повернемся спиной, они вернутся к своему естественному состоянию. Более того, они будут наказывать нас за то, что мы заставляем их делать что-то, чего они делать не хотят, или стать кем-то, кем они не хотят быть. Никакое количество контроля не приведет к постоянной или желанной для нас перемене в другом человеке. Иногда мы способны совершать поступки, которые повышают вероятность того, что люди захотят меняться, но мы не можем ни гарантировать, ни контролировать это.
И в этом состоит истина. Это ужасно. Иногда это трудно принять, особенно если человек, которого вы любите, наносит вред себе – и вам. Но так уж обстоят дела. Единственный человек, которого вы можете изменить сейчас и вообще когда бы то ни было, это вы. Единственный человек, которого вы имеете право контролировать, это вы.
13) Созависимый человек начинает отношения, беря на себя ответственность за другого – и не принимая ответственности за себя.
14) Какими бы созависимые ни казались, большинство из них остаются перепуганными, нуждающимися, зависимость от человека может убить любовь.
15) Некоторые из нас до сих пор бьются головой о стену, пытаясь добиться любви от людей, которые не способны дать то, что нам нужно.
16) Просить других людей о том, что нам нужно и что мы от них хотим, – важная составляющая заботы о себе.
17) Подавляя отрицательные чувства, мы теряем возможность испытывать и позитивные. Мы вообще теряем способность чувствовать.
Сходил вчера на супервизию, вдогонку посоветовали посмотреть, вот вам тоже принес. Интересно.
"О терапевтической работе с нарциссическим опытом"
https://www.youtube.com/watch?v=R-R8QU_aw_I&list=PLPd_Ld84v0Ok6LGVAr_u3HtqtWXZzLz_I&index=18
"О некоторых аспектах работы с пограничным опытом"
https://www.youtube.com/watch?v=UD3RMmRIhCQ&list=PLPd_Ld84v0Ok6LGVAr_u3HtqtWXZzLz_I&index=19
"Уровни невроза и работа на каждом из них | Денис Андрющенко"
https://www.youtube.com/watch?v=YGWfUwFkSVk
Рекомендейшн, скорее, для психологов.
Вместо: «почему это случилось со мной?», задайте себе другой вопрос: «и что теперь?», «как я могу действовать с тем что имею?»
"... каждый ребенок, каждый незрелый человек спрашивает почему, чтобы получить рационализацию или объяснение. Но почему в лучшем случае приведет к умному объяснению, но никогда не приведет к пониманию. Почему и потому что — неприличные слова в гештальт-терапии. Они ведут только к рационализации и принадлежат ко второму классу словесного продукта...
... Почему создает лишь бесконечную цепочку исследований причин причин причин причин причин. И, как уже отмечал Фрейд, каждое событие сверхдетерменированно, у него множество причин; различные вещи складываются вместе для того, чтобы создать тот специфический момент, который мы называем сейчас. Множество факторов проявляются одновременно, чтобы создать эту специфическую уникальную личность, которую мы называем я. Никто не может в любой конкретный момент отличаться от того, кем он является в этот же момент, несмотря на то, что его переполняют желания и мольбы, что нужно измениться. Мы такие, какие мы есть."
"Каждый раз, когда вы используете слова сейчас и как, и начинаете сознавать это, вы растете. Каждый раз, когда вы используете слово почему, вы уменьшаетесь в росте. Вы надоедаете себе ложью, ненужной информацией. Вы кормите только компьютер, интеллект. А интеллект — это «шлюха ума». Он тормозит вашу жизнь."
Ф. Перлз. Гештальт-семинары
Ну как-то так, да. 👇👇👇
Читать полностью…
и потом: "с вас 5 тыс за сеанс 🫣"
Читать полностью…
Прародителем метода свободных ассоциаций в психотерапии является психолог и психиатр Карл Густав Юнг (основатель аналитической терапии).
Методика базируется на механизмах работы головного мозга, а именно – на алгоритмах обработки и запоминания информации. Его цель – поиск решений через освобождение образов бессознательного мышления.
Суть методики.
Во время сеанса пациенту предоставляется полная свобода в генерации мыслей. Человек должен озвучивать или писать на бумаге всё, что приходит ему в голову. Даже если речь будет состоять из нелогичного набора слов, в ней будут прослеживаться некие структурные связи, или ассоциации. Преимущество метода в том, что пациент использует только собственные ресурсы, а не чужие мысли, идеи, навязанные убеждения. Психотерапевт не вмешивается в процесс, давая возможность человеку стереть грань между сознательным и бессознательным.
Так, если мы говорим «ложка», то головной мозг связывает предмет с процессом приёма пищи, при слове «диван» возникает ассоциация с домашним отдыхом. Это типовые, очевидные ассоциации, которые мы используем в повседневной жизни.
Однако есть и другие, неочевидные, скрытые связи, которые позволяют взглянуть на исследуемый предмет под другим углом и найти нестандартное решение. Так, «ложка» может выступать как музыкальный инструмент, а «диван» может ассоциироваться с сиденьем автомобиля или лоунж-зоной в баре. В целом проявление бессознательных ассоциаций не ограничивается установлением логичных, очевидных связей. Человек может использовать фантазии, мечты, сны, чувства, идеи и пр.
Таким образом, задачей психолога, использующего метод свободных ассоциаций, является максимально полная генерация мыслей, возникающих при произношении конкретного слова или фразы.
При этом человеку нужно отпустить самоконтроль и не препятствовать потоку мыслительных образов. Тем самым можно выявить глубокие психологические проблемы, конфликты и комплексы личности.
При этом риск стороннего вмешательства, когда пациент повторяет мысли и использует подсказки аналитика, сведены к минимуму.
Принципы метода.
Основные принципы метода свободных ассоциаций:
• использование собственных ресурсов;
• отказ от самоконтроля и цензуры;
• отсутствие внешнего давления;
• спонтанность и нелогичность возникающих образов.
Поскольку у каждого человека возникают свои ассоциации, связанные с тем или иным предметом или явлением, то сеансы каждый раз будут отличаться. Особенностью метода является неопределённость результата, то есть ни пациент, ни психолог не могут предсказать, к чему приведёт терапия.
Нередко в процессе терапии всплывают такие внутренние проблемы, о которых человек даже не подозревал. Аналитическая работа с ассоциациями тоже помогает находить нестандартные решения и отыскивать скрытые причины жизненных неудач.
Метод эффективен в отношении и взрослых, и детей. Ребёнку с неразвитой речью можно предложить нарисовать, как он представляет себе образ или определённое слово. Таким способом можно выявить, что тревожит, беспокоит малыша, чего он боится или любит больше всего.
Карл Юнг предположил, что бессознательная часть тяготеет к самому важному для человека. Отпуская мысли, мы высвобождаем самые глубокие, скрытые уголки подсознания, где хранятся психотравмы, страхи, обиды, фобии, истинные чувства и желания.
В процессе поиска ассоциаций они так или иначе выходят наружу в виде слов и сравнений. Главное – увидеть и понять эту связь, вычленить из потока бессвязной, иногда откровенно бредовой речи.
Источник: https://www.b17.ru/article/431197/
Есть такая штука, которая называется "фундаменталья ошибка атрибуции".
Можно сказать, что это один из видов когнитивных искажений, предполагающее переоценку личностных и недооценку обстоятельственных (ситуативных) причин при интерпретации поведения человека.
Зачастую люди склонны объяснять поведение других их индивидуальными особенностями, а свое же поведение - ситуацией или какими-то внешними обстоятельствами.
Типичный пример который обычно приводят для демонстрации:
"Студент, который опоздал на пару, да еще и не выполнил порученное ему задание, будет сетовать на шумных соседей, мешавших сосредоточиться на задании, будильник, который не зазвенел вовремя. Преподаватель же, скорее всего, будет осуждать студента, ссылаясь на его безответственность, безразличие и пренебрежение к учебному процессу, неуважительное отношение к самому профессору."
Да, действительно соседи шумели (но можно было найти наушники или более тихое место).
Да, будильник не зазвенел (но это ответственность студента проверять на какое время установлен звонок на следующее утро).
Исключать фактор ответственности студента вовсе нельзя.
В то же время, опоздание не обязательно означает пренебрежение или неуважение (особенно, если оно не систематическое). Иногда можно банально забыть переставить будильник в запаре. А сменить обстановку бедный студент не может, так как у него стационарный компьютер, а ноутбука нет. И в кофейню не с чем пойти, чтобы сделать презентацию для практического занятия.
Дело в том, что правда где-то по середине. И мы не можем залезть в голову к другому человеку и узнать его истинных намерений.
Но кто в этом будет разбираться, правда? Это же надо силы тратить, выяснять, договариваться, прояснять, ответственность принимать.
Всегда проще думать стериотипами, навесить ярлык или сказать "ЭТО НЕ Я, ЭТО ВСЕ ОНИ. У МЕНЯ НЕ БЫЛО ВЫБОРА".
Смысл фигуре придает фон. Фигурой может быть мысль, действие, переживание, поступок, предмет - что угодно. Похабный анекдот, рассказанный расстроенному приятелю в бане может быть поддержкой. Тот же анекдот, рассказанный за столом с его женой и малолетней дочерью станет оскорблением.
Суть гештальтподхода тут в том, чтобы прояснять фон, (особенно социально-психологический фон) любой проблемы, с которой к нам обращается клиент. Иногда на детализированном фоне появляется понимание как разрешить его затруднения.
Есть один парадокс при завершении отношений «Для того, чтобы расстаться, нам необходимо узнать того, от кого мы уходим». В том числе для этого, в долгосрочной гештальт-терапии, существует договоренность о нескольких встречах перед окончанием. Во время этих встреч важно не начинать никаких новых тем и их обсуждений.
В бытовой жизни поведение похожее. В длительных отношениях мы видим схожие реакции партнера и перестаем задаваться вопросом о чем они, замещая их образом, созданным нашим сознанием для удобства обращения. С образом невозможно расстаться, поскольку он состоит из наших фантазий, которые являются частью нашей психики, которые всегда остаются с нами.
Поэтому нужно время и усилия, чтобы отделить образ от реального человека. Как это можно сделать? Например начать через усилие сомневаться в причинах расставания и наблюдать, какие черты характера бывшего партнера проступают через привычный вам образ.
Можно вспомнить свои страхи в этих отношениях и представить, что страх является вашим желанием, а партнер был поводом это желание остановить. Например страх, что вам изменят являлся вашим желанием изменить в то время, как мой партнер такого намерения не имел.
#завершение #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога
Ограниченность:
Более длительная невозможность вступить в близкие отношения.
Например парень хочет жить с девушкой, а гиперопечные родители оказываются против, например начинают его всячески отговаривать. Парень проявляет настойчивость, и съезжается с девушкой, но родители становятся очень дистантными и холодными, несмотря на свою любовь к сыну. Через пол года парень расстается с девушкой и возвращается к родителям. У парня обнаруживаются боли в желудке, врачи разводят руками, но в процессе работы с психологом оказывается очень много подавленной злости на вынужденную ограниченность.
Уныние:
Это состояние определено как и выбором человека, так и внешними обстоятельствами. Человек после долгой разлуки с семьей возвращается к ним и сообщает о смертельной болезни и встречается с отсутствием эмпании к себе и своему состоянию. Например, мама обнимает сына и вместо выражения сожаления, начинает ему рассказывать как он похож на папу, как он вырос, какой он красивый - и все это усиливает чувство одиночества у парня. Другие не готовы нас распознавать и видеть и мы остаемся в унынии.
Брошенность:
Связана с разлукой по инициативе другого человека. Если мы теряем надежду на воссоединение, появляется тоска. Тоска говорит о том, что есть связь с другим, но внешне он недоступен. Например мама отвела ребенка в детский сад, и ребенок начинал тосковать по маме, в процессе ребенок может переключиться на игры с другими детьми и появляется другой внешний объект отношений, который был вынужденным и утраченным в виде мамы. Но мы можем восстановиться.
Изолированность:
Одиночество вызванное отвержением другого (возможно даже без объяснении причины). Так как психика является целостной и нельзя одни переживания допустить, а другие заблокировать, то человек остается заблокированным не только от других, но и от собственного опыта. Буллинг, нападки со стороны других, игнорирование приводит к изолированности от питательной среды общения и приносит затяжные страхи, недоверие к установлению новых близких отношений.
Отрешенность:
Вынужденность, невозможность находиться с другими. Встреча с пустотой, там нет людей. Я не жду отражения. Есть только страдание, с которым я наедине.
в видео Константин поясняет за одиночество, а так же вводит условную "координату" одиночества. Спомощью которой можно попобовать себя сориентировать
Читать полностью…
Мне тут почти перед сном в заметках попался отрывок из "ЭГО, ГОЛОД И АГРЕССИЯ" Перлза.
"...Большинство контактов между людьми происходит с помощью языка. Этот тонкий инструмент, как правило, применяется настолько плохо, слова обладают таким множеством значений, что затрудняется понимание даже обыденных событий. Когда А. употребляет некое слово, он может понимать под ним нечто совершенно отличное от того, что понимает под ним Б. Надеюсь, революционная наука семантика, исследующая значение значений, найдет путь к избавлению от этого вавилонского смешения языков. Язык — не просто скопление слов, а организованная система значений, скелетом которой служит грамматика. Беспорядок в чувствах и мыслях приводит как к искажению значения, так и к неверному использованию грамматики. Понимание значения определенных областей грамматики в значительной мере поможет вам в деле избавления от невротической склонности к избеганию..."
Остается только добавить, что часто есть большая разница между тем, что нам сказали и тем, что мы услышали. Очень хорошая привычка — периодически проверять «что мне сейчас, дословно, сказали» и «что именно я в этом услышал». И тоже самое предлагать проверять другим людям простой фразой: "что из того, что я сказал ты понял или что ты в этом услышал?"
Это убирает из контакта фантазии и додумывание.
Влияние разных видов наркотиков на психику человека
Из описания видео
"Актуальность проблемы наркомании определяется постоянным ростом числа людей, злоупотребляющих психоактивными веществами, ростом подпольных лабораторий по производству ПАВ и облегчением покупки наркотиков. В видео разбирается актуальная статистика по заболеваемости наркоманией в Российской Федерации, классификация ПАВ и влияния конкретных наркотиков на организм человека. Видео создано с образовательной целью для неспециалистов, для того, чтобы облегчить выявление людей, страдающих наркоманией или употребляющих наркотик нерегулярно, и помочь им справиться с зависимостью.
Важный дисклеймер: наркотики — зло. Их употребление в любом виде вредит здоровью и угрожает жизни. Наркотики вызывают зависимость, приводят к социальной дезадаптации и смерти."
https://www.youtube.com/watch?v=ot59b5guRks
Mood: Когда в терапии осознал очень много противоречивых чувств.
Читать полностью…
"Причиной большей части наших проблем являемся мы сами. Многие «объективные» и «субъективные» условия могут и должны быть изменены. Но даже когда «объективную» ситуацию не изменить, например, когда умирает любимый, существуют саморегулирующие реакции организма (такие, как рыдания и траур), которые помогут восстановить равновесие, если мы им это позволим."
Ф. Перлз "Теория гештальт-терапии"
Некоторое время назад (может пол года назад) читал книгу по зависимости/созависимости. "Спасать или спасаться" Мелоди Битти.
Книга мне не очень понравилась, но все же встречались тезисы которые себе выписал. Хотел бы поделиться, вдруг кому-то откликнется. А книга на самом деле может быть полезна непсихологам, тем кто замечает за собой паттерны зависимости или слияния с другим.
1)В статье из книги «Созависимость, неотложная проблема» Роберт Сабби писал, что созависимость – это «эмоциональное, психологическое и поведенческое состояние, которое развивается как результат продолжительного воздействия на человека и соблюдения им ряда угнетающих правил – правил, которые препятствуют открытому выражению чувств и прямому обсуждению личных и межличностных проблем» (2).
Эрни Ларсен, другой специалист по созависимости и первопроходец в этой сфере, определяет созависимость как «обреченные на провал виды поведения или дефекты характера, которые приводят к снижению способности быть инициатором или участником любящих отношений».
2) Роберт Сабби и Джон Фрил в статье из книги «Созависимость, неотложная проблема» писали: «Изначально это слово использовалось для описания человека или людей, чья жизнь испытала негативное воздействие в результате связи с химически зависимым человеком. Созависимый супруг, ребенок, любовник или любой другой близкий химически зависимого человека рассматривался как развивший нездоровый шаблон поведения, позволяющий справляться с жизнью, как реакцию на злоупотребление наркотиками или алкоголем со стороны другого человека»
3) Главной мыслью и тогда, и в 1979 году, когда появилось слово «созависимость», была следующая: созависимые (со-алкоголики, или пара-алкоголики) – это люди, чья жизнь стала неуправляемой в результате проживания в прочных отношениях с алкоголиком.
4) «Созависимый – это человек, который позволил поведению другого человека воздействовать на себя и одержим стремлением контролировать поведение этого другого человека.»
5) По своей природе созависимые – благожелатели, которых заботят судьбы мира и которые считают, что ответственны за них.
6) Созависимость – это способ добиваться удовлетворения потребностей, который не удовлетворяет потребностей. Мы совершаем неверные поступки по верным причинам.
7) Если тревога переросла в навязчивые мысли, если сострадание превратилось в опеку, если вы заботитесь о других людях и не заботитесь о себе, – возможно, у вас проблемы с созависимостью.
8 ) Всякий раз как мы «привязываемся» таким образом к чему-то или кому-то, мы отстраняемся от себя. Мы теряем контакт с самими собой. Мы лишаемся своей силы и способности думать, чувствовать, действовать и заботиться о самих себе. Мы теряем контроль.
9) Даже если самый важный человек в вашем мире отвергает вас, с вами все равно все в порядке.
10) Тревоги и чувства идут вразнос, когда вы пытаетесь удерживать их запертыми внутри. Проговаривайте свои чувства.
11) Контроль – это иллюзия. Невозможно контролировать какое бы то ни было поведение другого человека.