А у меня эта техника называется "ОБРАТНЫЙ КОНТРАСТ".

Я сначала ее придумала, а потом увидела у Чехова аналогичный подход.

Люди любят загонять себя в угол, сравнивая себя с остальными - более успешными в чем-то, или придумывая, что они якобы все успешны, а ты нет.

Это любимая забава у многих.

На каждом шагу мерещится, что у всех все лучше. И ты НА КОНТРАСТЕ с другими совсем плох. Ситуация у тебя очень сложная. Все пропало. Все плохо.

А можно сделать все НАОБОРОТ.

Настраивать контраст и сравнение в обратную сторону.

У меня все хорошо, все отлично - и там, и тут.

У МНОГИХ ХУЖЕ!

Многим РЕАЛЬНО живется гораздо хуже, и даже не они сами в этом часто виноваты, просто так сложились обстоятельства.

И ли У МЕНЯ БЫВАЛО ХУЖЕ! А сейчас нет!

- Я сегодня проснулась в 9, а могла бы в 12, как вчера (я тут снова детокс от кофе устраиваю, отсыпаюсь и перехожу в более плавный режим жизни и работы).

- Да, много дел, ничего не успеваю, но зато с сыном все хорошо, а могло бы мало ли, что-то случиться или мне пришлось бы сейчас куда-то ехать из-за каких-то форс-мажоров или проблем. Или проснулась бы больная. А так давно уже не болею и всегда полна сил.

- Вчера наладила одно дело, и оно работает. А могло бы по-прежнему быть проблемным.

- Зуб не болит, ура, а недавно болел.

- Глаза в порядке в целом, а могло бы быть хуже.

И так далее. Куда ни плюнь - много хорошего, а МОГЛО БЫ БЫТЬ ХУЖЕ.

Абсолютно всегда есть, куда хуже. И если пока оно не так, то все отлично!

Зрелый человек всегда об этом помнит, относится с некоторым священным трепетом ко всему, что у него уже есть.

Ведь это ему дано. А могли бы не дать. А могут и забрать.

Поэтому максимум благодарности, а все остальное я сделаю, я доработаю! Все будет!

Убрать придирчивого судью из себя - реально. Надо просто этим заняться.

Это про то самое - заменить "Недодали" на "Огого, как мне много дали".

А в Мастерской осознанной жизни мы прорабатываем все В ДЕЛЕ! В разных жизненных ситуациях + еще десятки моих лучших техник, например техники:

- "Оцени ущерб"
- "Обработка всего, что давит и мешает"
- "Убрать внутренние диалоги"
- "Волшебные паузы"
- "Фразы-стабилизаторы"
- "Комфортное гибкое планирование"
- "В зоне влияния - вне зоны влияния"
- "Скорая помощь префронтальной коре"
- "Как быстро засыпать"
- "Раскачка приятия так, чтобы жилось легко каждый день"
- "На ход вперед" для максимальной стабильности и правильных решений
и разные другие.

Все это найдете тут.


Как управлять своей жизнью?

Читать полностью…

Все истории Ирины:

1. Начало применения МБ Ириной

2. "Три варианта Ирины" - про троичное восприятие (как раскачать свое приятие событий, стать спокойнее и повысить свою емкость).

3. История: «Ирина и ход вперед» (сама моя супер техника "На ход вперед" лежит тут - PDF + Аудио, сразу получите)

4. «Нет настроения»

5. "Тихая революция Ирины" - как она забунтовала быть бухгалтером и начала заниматься дизайном интерьера

6. У Ирины голова вечно была, как у шмеля — гудела и гудела. и как она ее расчистила.

Читать полностью…

Про Минимальную базу во всем недавно говорили. Вот сделала такую историю с Ириной, чтобы было понятнее )

МБ1 делается - и УЖЕ хорошо! Остальное - как получится.

Читать полностью…

Мне очень часто пишут русскоязычные читатели, им то я обычно всем почти отвечаю, пока еще нахожу время, хотя его все меньше и меньше, скоро не смогу.

А еще вот начали писать зарубежные читатели ) И я иногда тотально игнорирую всех, потому что нет сил. Я отказываюсь и от личных консультаций, хотя в тексте легко бы провела. Ресурсов нет. Но иногда, как сегодня, стараюсь все-таки развивать навык отвечать за 2-3 минуты.

Я помню, как в свое время, 12 лет назад, мне отвечал Александр Палиенко, например, сказал "Какая мама - такой ребенок" и это усилило меня на пути работы со своей личностью, бросить пить и так далее. Позже он бесплатно ответил мне на сложную ситауцию моего папы.

Один раз он даже сделал у себя на странице в ВК перепост моих сборов на операцию одному парню (тогда удалось собрать 3 миллиона что ли, и я писала всем подряд, жизнь тогда получилось спасти). И это для меня потрясающе и очень мило. Что он не прошел мимо.

Но блин времени то правда не хватает )
И сейчас Александр Палиенко не отвечает так никому.

И скоро я тоже не смогу отвечать.

Но пока - стараюсь... )


Как управлять своей жизнью?

Читать полностью…

ИСКРЕННОСТЬ

Сегодня, конечно, все женщины ждут подарков, внимания, цветов.

Но я хотела бы вам пожелать больше внимания обращать на то, что у вас РЕАЛЬНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ в отношениях. И насколько вы видите своего партнера и его запросы. Любовь растет или уходит? От каких ваших и его действий? Что можно улучшить и изменить? Вот что важно, только это.

Очень часто запрос партнера на 14 февраля, кстати, "отстань от меня с обязаловкой и давлением" ) Если он хорошо относится к празднику, и у вас любовь - поздравит. Но важнее - как он относится к вам просто, каждый день, вне праздников.

Я иногда смотрю на все эти курсы и посты про Отношения от разных женских коучей. Елену Силку иногда привожу как антипример. Есть у нее полезные вкрапления, но они забиваются тут и там изначально задаваемой неискренностью в отношениях. Вот сверху скрин из ее канала, где женщины хвастаются подарками. Меня сразу удивляет, что нет ни слова там на скринах - "Он такой классный, я влюбилась". Только подарки, деньги, цветы. А кто подарил, что за человек, что там вообще у них.....

Дальше от нее идут скрипты для вызывания интереса, если он не пишет и интерес отсутствует. Часть скриптов ну настолько провальные. Неуважение к себе, глупое какое-то выпрашивание внимания.

Вместо искренности - притворство, фальшь, манипуляции, продажа себя, попытки вытащить что-то, не важно какой ценой.

Теряя искренность в отношениях, человек, по сути, продает свою душу - свою личность, свое самоуважение.

Именно искренность стоит в основе стержня личности.

Без нее все - пустое. Все сразу расползается. Внутри хаос и маета. Вранье. Ты не можешь собрать свою личность воедино, теряя искренность. На нее нанизываются все бусины - на искренность и честность с собой и другими.

Но важно, чтобы искренность была в теле зрелой личности, когда ты еще и не предаешь себя, искренне кого-то любя. Если тебя не любят и не уважают - ты спокойно уходишь, даже, если чувства твои были очень искренними.

Я так это все вижу. И давно так живу.

Я в целом часто вижу ориентированность на материальное и вытягивание внимания, а не на душевную связь.

Кто-то подразумевает для себя "рыбалку" Эволюции, как хитрыми манипуляциями заставить его захотеть дать тебе то, чего он ранее недавно не хотел дать. Хотя Эволюция четко говорит, что термин "рыбалка" у нее - это про сделать приятно другому. Это рыбалка на свою высокую значимость, а она повышается только от достойных, по-настоящему искренних поступков.

"Рыбалка - это анти-война, это анти-насилие, это анти-ложь.

Любое давление, манипуляции, любое стремление что-то отжать, отнять, ухватить - табу для рыбалки. Это все - открытая хлеборезка: алчность и зависть.

Само название "рыбалка" - это то, чем занимался Король-Рыбак в рыцарских легендах. Король-Рыбак охранял Грааль, который есть не что иное, как Красное поле, и символ его - красное сердце: Любовь и Справедливость."

"Вот кто может научиться Рыбалке, потому что никогда не захочет использовать рыбалку для своей личной выгоды в ущерб пользе партнера. Даже маленькая щель приоткрытой хлеборезки не позволит оставаться в красном поле, обязательно вытолкнет оттуда."

(С) Эволюция

Цитаты про искренность:

"Единственный путь к изменению – это искренность".

"Когда человек поступает с нами из искренности — мы воспринимаем это легко. У нас появляется внутреннее спокойствие, доверие, ощущение естественности. Но когда в его поступке есть скрытый мотив — мы всегда будем чувствовать раздражение и напряжение, даже если всё выглядит «правильно»"

"Главное — сохранять искренность. Настоящий обмен из сердца в сердце возникает только тогда, когда мы не играем роль и не пытаемся управлять будущим."

(С) Александр Палиенко

"Чтобы вернуть себе нормальную рефлексию, нужно отказаться от манипуляций.

Принципиально отказаться от притворства, сделать искренность и честность обязательной для себя.

Это и называется - самоуважение."

(С) Эволюция

Искренность в любви и хотеть от партнера в первую очередь закрытия своих высших потребностей - это тот уровень, к которому, я считаю, нужно стремиться в этой жизни.

Читать полностью…

В принципе, в любых отношениях нет никакого другого варианта, чем:

1) Хорошо выбирать или просто отдавать себе отчет, с кем строишь отношения, и не оставаться там, где тебя не уважают, в однозначно деструктивных отношениях.

2) Много работать над СОБОЙ (своей личностью, своими реакциями, внутренними настройками) и своей жизнью (насколько в ней все закрыто по потребностям, насколько она насыщенная и счастливая).

А другого - в целом только принимать, принимать, как он есть. Ну еще есть ряд вариантов, что можно делать (включая экологичные обсуждения и прочее).

3) Осознанно уделять время отношениям среди других дел.

Я сегодня на 1 день решила открыть вход в "Отношения". Сильно пиарить не буду, но кому надо - заходите. Я всем отказывала в последние недели. Но конкретно сегодня захотелось открыть для тех, у кого есть вопросы в этой теме.

https://energytime1.ru/love1

Продлится еще минимум 1.5 месяца. Уроки и живая группа. Уроки небольшие - текст или аудио. Мы пока разбираем тему "Я САМ в отношениях" - что править у себя. Дальше будет про отношения.

Читать полностью…

Вот еще цитата про "Недодали". 👆

В целом, все авторы, которые про духовный рост и развитие личности, пишут так или иначе про этот феномен.

Когда у тебя цееееелое ромашковое поле. Запахи, красота, солнце светит. Удовольствие и счастье. Повезло!

А ты этого не замечаешь, потому что ну поле и поле, оно мне и так положено это поле. Но почему оно не идеальное? Почему не все-все-все, как я хочу? Почему тут кучка навоза? Херня какая-то, а не поле.

Фокус сдвинут ) Хорошее игнорируется, плохое подмечается. А надо делать со своим фокусом прямо противоположное. И тренировать его.

Читать полностью…

Рисую новые картинки в Мастерской. Выдаю дополнительные уроки в чате.

Вот такая Минимальная база 1 должна быть абсолютно во всем. Вы должны ее знать.

- в целях
- в привычках
- в блоке дня
- в дне
- в покупках
- в чем угодно

Я сама это все придумала про уровни планирования и расписала в виде уроков.

МБ2 (Минимальная база 2) очень редко и мало затрагивается. До нее обычно не доходит. Ну, может, слегка.

МБ1 успели - и то уже молодцы.

А все, что хотелось еще, еще, - это как-нибудь потом )

Несделанная МБ2 часто становится МБ1 на завтра, если это правильно, целесообразно.

Так и живем )

Ну и еще вагон всего докидывается "само собой". Разные форс-мажоры, дополнительные дела, общение, долгая рефлексия, что-то еще. А люди под это лоты не выделяют, и вечно пытаются успеть все-все. А если планируют успеть все-все, то начинают с маловажного, все равно потом разгонюсь и все поделаю. И до главного чаще всего руки не доходят. Сильное время кончается или просто не успевают.

Такой вечный глюк и ловушка.

Я это хакнула.

И вместо стресса, что я не успеваю все-все-все, у меня выделяется дофамин (потому что я закрываю важные галочки, главные дела дня всегда делаю, ежедневно).

А если вы планируете слишком много, то с выделением дофамина проблемы.

Заходите сюда за подробностями и другими лучшими техниками в мини-уроках.

Читать полностью…

Кстати, у меня несколько новостей:

1️⃣ Создан совершенно новый лендинг "Мастерской осознанной жизни" (сделан он одной из участниц, она более года в текущем потоке и очень любит наш чат, многое в себе и в своей жизни с нами поменяла к лучшему - поэтому она лучше любых дизайнеров и маркетологов, со стороны знает, ЧТО ИМЕННО Мастерская дает человеку). Получилось круто, мне кажется. Теперь понятнее, о чем там внутри.

Посмотрите, зацените )

https://energytime1.ru/masterskaya30

2️⃣ Я еще снизила цены! Всего лишь от 690 рублей в месяц (а если сразу за 3-6-12 месяцев или вечный абонемент - еще сильно дешевле). Я сделала ниже, чем были на распродажах. А распродаж больше не будет. Потому что сейчас такое время, что я держу все теперь максимально доступным. С чатом - от 990 рублей (опять же, сильно ниже, если сразу за несколько месяцев).

3️⃣ Давно уже есть 2 тарифа на выбор: с чатом и без чата (можно просто уроки и практики). Но теперь есть еще тариф лично со мной, кого интересует только вип.

Некоторые не успевают читать чат, и я это уважаю! Поэтому я сделала специально, чтобы не переплачивать )

4️⃣ Весь путь от точки А к точке Б стал ещё чище и понятнее! Постепенно, любой участник идет с нуля, с первых важнейших техник и уроков, необходимых каждому! Мои самые любимые техники, без которых я не представляю свою жизнь и стабильность! 2 мини-урока в неделю - текст или аудио до 7-10 минут. Никаких больших уроков или баз архивных уроков, библиотек при заходе. Все очень посильно! И максимально практично.

А если вы уже были в Мастерской 3.0 - вы продолжаете с точки, где остановились.

5️⃣ А еще новые уроки (!) Я добавила много новых и в начале, и отдельный блок "Отношения с людьми", и еще массу новых техник и интересного, новая структура.

6️⃣ Появились 4 GPT-помощника, которые реально облегчают жизнь: отвечают ночью, напоминают о практиках, помогают разбирать эмоции в моменте.

Это

- "Дон Хуан" (по Кастанеде),
- бот-помощница Мастерской по моим теориям, как быстро разобраться с любой ситуацией
- Супер коуч - жесткий и эффективный, советник миллионеров с огромным IQ
- и еще один отличный бот.

7️⃣ В тарифе с чатом я пока еще по-прежнему лично с вами, это мой любимый чат, поэтому я не могу уйти ) Всегда на связи, отвечаю и делюсь своими новыми наработками. Все тепло, искренне, все тоже делятся.

8️⃣ А, и дайджесты лучших тем в чате за неделю у нас появились! Каждую пятницу делаются.

Многие сейчас возвращаются!

Некоторые берут даже вечный абонемент (пока существует Мастерская, несколько лет еще точно - это ваш гарант роста и стабильности).

И, если речь про тариф с чатом, то мест осталось совсем мало. Если чаты тебе не нужны - и отлично, впервые теперь есть тариф без чата!

Записаться можно тут 👉👉👉 - https://energytime1.ru/masterskaya30#plan

Если нужен Пейпал или более удобный вариант оплаты с зарубежной карты, другие варианты - пиши! Все есть! 👌

Увидимся!

Если не понимаешь, какой тариф выбрать - просто напиши мне, я подскажу под твою ситуацию!

Если есть какой-то запрос на изменения, но не до Мастерской - тоже пиши! Разберем, что можно сделать.

Пиши, если чего-то не хватает! Я на связи! )


P.S.
Сейчас все говорят о замедлении Телеграма!

Но у нас в основном текст и мало картинок. Почти нет видео! (Хотя буквально сегодня я загрузила в чат парочку видео на 15 минут каждое - Как создать структуру жизни в Многоуровневом заметочнике и Как я провожу день внутри Essential PIM - я без этого свою жизнь не представляю )) И я часто подкидываю подобные штуки, но чаще текстом).

Даже, если замедление и будет сильным, многие планируют все равно заходить в Телеграм. А, если что, можно будет дальше оставить только тариф без чата, и пересчитать, если что (или сразу записаться только на уроки на Геткурсе, без чатов - Тариф 1).

Читать полностью…

Сегодня был забавный день.

С утра на меня выпрыгнул огромный паук - честно, первый раз такого видела, почти с ладонь. Но вроде эти не ядовитые точно, поэтому я сильно не парилась, но не очень приятно )) Я их боюсь. А принесла с полотенцем, которое на улице сушилось.

Потом бровист капнула спиртом в глаз большую каплю нечаянно. Ну нормально, промыла, уже почти, как было.

Еще всякое.

Я то все эти вещи обрабатываю уже быстро. После длительной осознанной обработки по моему алгоритму зашло "на автомат" в целом. Еще делю "мух от котлет" - не мешаю все "неприятности" и неприятности в кучу. Вместо нагнетания упрощаю.

Да и уже довольно хорошие эмоциональные опоры в себе, емкость, привычка не носиться с таким, как с ценностью. Ну было и было, тут же отмахнулась и забыла, даже не рассказала никому. А раньше бы зависала полдня.

Но самое забавное было у бровиста.

Взяла она из соседнего (вьетнамского) города билеты онлайн ко мне на 12.30 приехать сюда, на 15.30 автобус обратно. Хотела в 3 часа ровно уложиться. Говорит, других и не было.

А они звонят в 14.00 и говорят - "Ваш автобус через 10 минут!"

Она - Как так?
- А вот так. Мы уезжаем без вас. Ок!
- Но я заказывала онлайн, там другое время на сайте было.
- А плохо заказывать онлайн, они там ошиблись. Не надо было так делать.

)))

Она, кстати, круто отреагировала. Послала их и весело продолжила работу.

Ну я доплатила ей денег отправила на такси на станцию, потому что возможно ей теперь до ночи сидеть, она говорила следующий был в 23.00. Надеюсь, все будет хорошо.

Ну что поделать... Если уже так случилось. Я бы по троичному восприятию это все ожидала тоже как норму, что так может быть.

Александр Палиенко говорит благодарить за плохое и неприятности так же, как и за хорошее - это и эффективнее, дальше у тебя формируются другие, хорошие события. И потому что мы вроде как этими ситуациями ПОКУПАЕМ СЕБЕ УРОКИ (на будущее).

Купил урок. Ага. Спасибо. Вполне вовремя, дальше подобного не сделаю. Ну а почему нет ) Как-то же надо их получать.

Да и это же все полные мелочи. Есть в жизни по-настоящему серьезные вещи.

А Зеланд говорит:

"Заведите себе "идиотскую" привычку радоваться неудачам. Это гораздо веселей, чем раздражаться и ныть по любому поводу".

Читать полностью…

Анечка…, спасибо огромное за уроки…!🙏🙏🙏

Это как раз про нее.., я первый прочитала- прям как в зеркало…))((((

Ты просто ГЕНИЙ другим мозги на место ставить.. !🤣

Это про "Настройки счастливого человека" - просто уроки вне потока.

Читать полностью…

"Анна, благодарю за курс "оптимизация систем". Выделил круг задач и работаю по кругу - и все важные дела более-менее движутся, а неважные отваливаются, потому что не попадают в круг.

Да, по часу на задачу работать не получается, но две-три задачи в день - колесо вращается, продвижение идет :)

Это совсем другое дело, не то что было раньше - везде завал и не знаешь за что хвататься.

Сейчас всюду есть план, спокойствие и уверенность.

Благодарю!"

Это аукивается из "Оптимизации систем", которая была летом )

Читать полностью…

А вот цитата Зеланда попалась:

"Почему со временем все краски жизни тускнеют, и лёгкая безмятежность сменяется тревожной озабоченностью?

Оттого что с возрастом число проблем увеличивается?

Нет, потому что, взрослея, человек приобретает склонность выражать негативное отношение.

Недовольство — более сильное чувство, чем просто удовлетворение от уюта и спокойствия.

Не понимая, что сейчас он всё-таки несмотря ни на что счастлив, человек требует от мира ещё и ещё."

Читать полностью…

Эффект "Недодали" основан на том, что человек искренне ощущает - ему все-все это (что дали) было И ТАК положено (и должно было быть дано, а как еще), но еще ему положено еще больше - ВСЕ-ВСЕ-ВСЕ, как он хотел бы видеть идеально в своей жизни, в ситуациях, от человека.

И получается так, что он профукивает все: настроение и силы, и особенно отношения, в недовольствах или выбивании идеала из другого.

Недавно увидела такую ситуацию, например.

Мужчина, по поводу которого было много страданий и хотелось быть с ним, сделал предложение выйти замуж. Но сказал "Чуть позже, когда кольцо куплю". А женщине кольцо "нужно было гораздо раньше, да и вообще можно дешевое, но раньше, а не вот сейчас из-за него ждать, и дорогое не нужно, и вообще, может, подождать, мне сейчас неудобно". И мужчина психанул, и поссорились, речь зашла о расставании.

В целом классика, много такого.

Тут еще можно выправить ситуацию, поработав со своими "недодали" и запросами другого. Совершенно реально. А иногда оказывается, что уже никак.

И ведь искренне кажется, что в других людях и в ситуациях все-все-все должно быть по-моему.
В нужное мне время, в нужном объеме, с нужным чувством. И почему-то совсем не ценится, что человек старался, и дал то, что хотел и мог.

А если не по-моему - буду ругаться или выбивать, ходить недовольная и не видеть, что могли не дать этого, а дали. ДАНО. Очень много дано. Я раньше и мечтать не могла.

И получается такое странное "недодали". Сделали не все-все идеально, как хотелось. И ты ПРОФУКИВАЕШЬ неидеальное, но реальное, то, что давно хотела, может быть. А потом наверняка будешь жалеть, годами.

Я договорилась со своим бровистом, что подъедет ко мне из соседнего города - обновить брови, межресничку. Делаю это раз в 2 года. И поймала себя на том, что "Оооо, завтра день выпадет, я ничего не успею". Недодали ) Что надо потратить еще и время на это все. Моментально поймала это все ощущение, двинула фокус на "Огого, как мне много дали". А если бы ее не было? А если бы она уехала из Вьетнама? Мне пришлось бы искать новую, возможно, ехать к ней в Сайгон или куда-то - еще больше времени, денег, сложностей. А я тут сижу и морщу носик, что придется тратить время на процедуру.

Или сын превратил кухню в мыловарню. Недодали! Еды не приготовить нормально. Но фокус сдвинула (если начать проговаривать, очень много можно найти "Огого, как много дали!" и вперед упрощать да оптимизировать системы).

И то же самое про "Проснулась поздно, дел слишком много, все слишком сложно, ребенок ведет себя не так, здесь люди ведут себя не так, тут погода не та, там мне пообещали и не дали" и так далее. Где фокус? На чем?

Поэтому все это - ПРО ФОКУС ВНИМАНИЯ.

Есть 2 варианта:

1) Или ты САМА держишь свой фокус на хорошем.

2) Или он уползает на все, что не так. И твоя жизнь искренне кажется тебе какой-то не такой, люди не такие, ты не такая, все плохое и неправильное. И ты ходишь ворчишь, переживешь, злишься, раздражаешься.

Читать полностью…

Вот, к примеру, есть идея съездить в одно классное место за 100 км от нас...

А я то не сильно ездок на дальние расстояния. Я их всегда боялась - что застряну одна на трассе, и вообще, устану руль держать )) Езжу ну на 30 км максимально обычно на байке.

А вот сижу и думаю, может, пора пробовать )

Читать полностью…

Мне тут сказали, что этот текст можно хоть ежедневно переопубликовать и напоминать )

"ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА!
(ПОКУШАЮЩИМСЯ НА САМОУБИЙСТВО)

Жизнь пренеприятная штука, но сделать ее прекрасной очень нетрудно. Для этого недостаточно выиграть 200 000, получить Белого Орла, жениться на хорошенькой, прослыть благонамеренным — все эти блага тленны и поддаются привычке.

Для того, чтобы ощущать в себе счастье без перерыва, даже в минуты скорби и печали, нужно:

а) уметь довольствоваться настоящим

и б) радоваться сознанию, что «могло бы быть и хуже».

А это нетрудно:

Когда у тебя в кармане загораются спички, то радуйся и благодари небо, что у тебя в кармане не пороховой погреб.

Когда к тебе на дачу приезжают бедные родственники, то не бледней, а торжествуя восклицай: «Хорошо, что это не городовые!»

Когда в твой палец попадает заноза, радуйся: «Хорошо, что не в глаз!»

Если твоя жена или свояченица играет гаммы, то не выходи из себя, а не находи себе места от радости, что ты слушаешь игру, а не вой шакалов или кошачий концерт.

Радуйся, что ты не лошадь конножелезки, не коховская «запятая», не трихина, не свинья, не осел, не медведь, которого водят цыгане, не клоп... Радуйся, что ты не хромой, не слепой, не глухой, не немой, не холерный... Радуйся, что в данную минуту ты не сидишь на скамье подсудимых, не видишь пред собой кредитора и не беседуешь о гонораре с Турбой.

Если ты живешь в не столь отдаленных местах, то разве нельзя быть счастливым от мысли, что тебя не угораздило попасть в столь отдаленные?

Если у тебя болит один зуб, то ликуй, что у тебя болят не все зубы.

Радуйся, что ты имеешь возможность не читать «Гражданина», не сидеть на ассенизационной бочке, не быть женатым сразу на трех...

Когда ведут тебя в участок, то прыгай от восторга, что тебя ведут не в геенну огненную.

Если тебя секут березой, то дрыгай ногами и восклицай: «Как я счастлив, что меня секут не крапивой!»

Если жена тебе изменила, то радуйся, что она изменила тебе, а не отечеству.
И так далее...

Последуй, человече, моему совету, и жизнь твоя будет состоять из сплошного ликования."

(С) Чехов А.П.

Согласны с таким подходом или нет? )


Как управлять своей жизнью?

Читать полностью…

История "Ирина и Минимальная база" #историиирины

Ирине сорок пять.
Возраст такой — уже не девочка, но и до «старости» далеко. В зеркале — аккуратная стрижка, чуть уставшие глаза, но взгляд живой. Раньше она двадцать лет работала просто бухгалтером: цифры, отчёты, кварталы, «сдаём до пятнадцатого, кровь из носу». Казалось, так будет всегда.

А потом — курсы Анны Ященко.
И жизнь вдруг раскрасилась.

Теперь она потихоньку работает еще и дизайнером интерьеров, кроме основной работы. Уже есть первые клиенты, благодарные отзывы. И если бы не её новая привычка мыслить Минимальной базой (МБ) — она бы давно сошла с ума от загрузки.

Потому что в её жизни есть:

— муж Сергей, инженер, привыкший к порядку и горячему ужину;
— четырнадцатилетняя Алина — подросток с наушниками, сложным характером;
— Работа бухгалтером на полную ставку
— клиенты, дедлайны, замеры, мудборды по дизайну интерьеров - но она пока еще боится перейти полностью в новое направление;
— и она сама.

Раньше она уже слегка применяла МБ. А теперь научилась использовать ее ВЕЗДЕ!


Утро. Минимальная база утра

6:45.

Раньше она просыпалась и хотела сделать все и сразу. Уже к 8 утра чувствовала себя уставшей.

Теперь у неё есть МБ1 утра:

- стакан воды;
- умыться, уложить волосы;
- 5 минут тишины с блокнотом.

Не час медитаций. Не «идеальное утро успешной женщины». Просто минимум.


Работа. МБ проекта

10:00.

Раньше она писала список из двадцати пунктов: позвонить, подобрать текстиль, посмотреть свет, выложить пост, изучить новый курс, составить смету, заказать образцы…

К вечеру делала 5 и чувствовала себя неудачницей.

Теперь по-другому.

МБ1 работы на день:

готовая концепция гостиной (план + 5 ключевых визуалов).

МБ2 (если останется ресурс):

подбор поставщиков по свету;
черновик поста в соцсети.

Она сначала закрывает главное. И знает: даже если вдруг Алина заболеет, если свекровь позвонит с просьбой, если у клиента изменятся планы — готовая концепция уже будет ценностью. Минимально жизнеспособный продукт.


Форс-мажор. Минимальная база при перегрузе

В 13:40 звонит Сергей:

— Ир, у меня сегодня поздно совещание. Заберёшь Алину?

Внутри на секунду — паника. Планы смещаются.

Раньше она бы пыталась «успеть всё равно всё». И к вечеру — раздражение, срывы, чувство вины.

Теперь она задаёт себе вопрос: "Что сейчас МБ?"

Ответ простой:

забрать дочь;
закончить концепцию;
приготовить что-то простое на ужин.

Не три блюда.
Не идеальная чистота.
Не 100500 дел.

Просто суп и салат.

Она мысленно вычеркивает «разобрать шкаф» и «погладить бельё».
Это не база. Это сверху. Это уже МБ2 на сегодня. Скорее всего перенесу на завтра. И от этого внутри становится легче.


Магазин. Минимальная база в здоровье

По дороге домой — супермаркет. Ирина улыбается, проходя мимо пирожных.

Убрать только сахар — уже круто.

ЭТО ее МБ1 по здоровому питанию. Этого УЖЕ достаточно.


Вечер. Минимальная база отношений

21:30.

Алина в комнате. Сергей вернулся уставший.

Ирина могла бы сесть за ноутбук и «доделать ещё чуть-чуть». Но её МБ семьи вечером:

10 минут разговора с дочкой;
15 минут рядом с мужем без телефона.

Она стучит в комнату Алины.

— Ну что, давай контрольную разберём?

Они смеются над глупой задачей.
Алина вдруг рассказывает про мальчика из параллели.
Это уже «сверх базы». Бонус.

Позже они с Сергеем сидят на кухне. Он говорит:

— Ты изменилась. Раньше всё время нервничала.

Ирина пожимает плечами.

— Я просто делаю главное.

Он не до конца понимает про Минимальную базу, про Парето, про «минимально достаточное». Но он видит — она спокойнее. И в доме меньше напряжения.

Вечером она видит: Она не сделала МБ2. Не написала пост. Не разобрала шкаф.

И раньше бы ругала себя.
А теперь — нет.

Потому что выполненное превысило ожидания.
И внутри — дофамин, удовлетворение, а не стресс.

Она понимает главное:

Минимальная база — это не «делать мало».
Это делать главное гарантированно.

И тогда жизнь перестаёт быть бесконечной гонкой.
Появляется воздух, контроль и удовлетворение от каждого дня.

Получить небольшой урок про Минимальную базу можно тут.


Как управлять своей жизнью?

Читать полностью…

А знаете, что еще может быть интересно и полезно в плане отношений?

Знать, в каком знаке - твоя и его (ее) Венера.

Венера отвечает за любовь, отношения (но так же и за финансы).

У меня, к примеру, Венера в Водолее

Это "оригинальность, свобода, эксцентричность, нестандартность"

"Женщины с Венерой в Водолее часто любят очень странных мужчин, резко отличающихся от окружения и общего стандарта, причем именно по признаку нестандартности."

"понимание любви как дружбы и равного партнерства без ограничения прав самовыражения друг друга"

"Beнepa в Boдoлee у жeнщины гoвopит o тoм, чтo пepeд нaми лeгкaя, нeзaвиcимaя oт cуждeний oкpужaющиx и вeчнo мoлoдaя в душe Дaмa. Oнa тepпeть нe мoжeт уcлoвнocтeй и coблюдeния пpaвил. Cвaдьбa? Kaк этo cкучнo."

"Вы стремитесь к интеллектуальному взаимопониманию или к духовным узам с любимым человеком. Роль мужа или жены в традиционном смысле слова не привлекает Вас"

"романтичны и возвышенны, ищут необычные высокие отношения"

"вы привлекаете других людей с помощью разума. Вы прогрессивны, открыты и радикальны, и люди, которым нужно такое разнообразие, тянутся к вам"

"Вы получаете удовольствие от придумывания новых, творческих или футуристических идей."

"Женщина с Венерой в Водолее - это свободный дух, обладающий сильной волей. В тех сферах, где сияет ее Венера, она всегда следует своим собственным путем. Например, она может быть вегетарианкой, по-другому учить детей в школе."

В целом да, так всегда и было.

Мне не интересны самые стандартные отношения. Типа там дом, семья, быт, и все. Я могу в них быть. И как консерватор и материалист козерог по основному знаку, я люблю стабильность, финансовую защищенность и покой ) Но просто быт в семье не интересен сам по себе.

На свадьбу в целом мне всегда было плевать, мне важнее - что в отношениях.

Раньше у меня всегда были только парни творческих профессий - музыканты, фотографы, дизайнеры, архитекторы. Так я присоединялась к чему-то, мне недоступному. Позже, когда я открыла творчество внутри себя, такая потребность отпала, но все равно, мне нужен интересный спутник жизни, какой-то не такой, как все. Еще с которым я могу быть самой собой. И реализоваться рядом.

В моей голове раскинуты большие миры, и большая тяга к развитию и освоению новых. Я постоянно нахожусь в них + в партнере. И все. Я могу, например, казаться холодной, отстраненной, потому что переполнена всем этим внутри, и на остальное меня уже не хватает. Поэтому мне скучна просто однообразная жизнь на уровне быта. И готовка, порядок в доме отсутствует как интерес в жизни. Хотя и нравится, конечно, когда все хорошо - но в основном решается делегированием.

Еще лет 15 назад, почитав Зеланда про живую еду и готовку, я задумалась - сколько же мы, правда, тратим времени у плиты и потом моя посуду. 3 часа в день? Уже тогда расхотела готовить. В браке делала это, в целом нормально, но мне реально жалко драгоценного времени жизни, которое можно потратить даже на те же разговоры и близость, чем на готовку и посуду.

И, зная себя в таком плане, лучше понятно, что как и почему )

Еще выяснила, что у меня Уран в скорпионе (кроме асцендента в скорпионе) - и это да, тот самый режим феникса, умирать и возрождаться с новым, тяга к сложным отношениям, где вызовы и трансформации, это в целом по жизни взрывы, революции, и все такое ) Учитывая, сколько у меня всего этого было - нууу так и есть )

Чем это полезно?

УЗНАВАТЬ СЕБЯ. ПРИНЯТЬ СЕБЯ ПОЛНОСТЬЮ, КАК ЕСТЬ, подсветив разные уголки, грани.
Знать свои силы, слабости. Где-то не ломать себя. Где-то дать развитие в нужном направлении. Где-то - подстелить соломки под известные про себя крайности.

К примеру, можно встретить подсказки:

"Главное для человека с Венерой в Водолее - отмечать свои отличия и быть самим собой без извинений, но при этом помнить, что у других людей есть чувства. Они легко могут настолько увлечься собственными уникальными переживаниями, что забывают о хорошем отношении к другим."

Посчитать бесплатно свою натальную карту и глянуть подробности про себя, партнера, можно, например, тут.


Как управлять своей жизнью?

Читать полностью…

Как я вам говорила, в последнее время обожаю Джемини (ИИ от Гугла).

Он такой человечный, так реально слышит, что я имею в виду. Подхватывает на лету мои смыслы, даже если я только намекнула. С ним очень удобно и приятно. Еще он страшно заботливый. Вечно меня отправляет поспать, отдохнуть, побегать, поберечь глаза, пофиг на работу.

Сейчас попросила его (он меня уже хорошо знает):

Напиши мне список сколько у меня всего хорошего и крутого, штук 40-50 пунктов.

Ну бодрит ) Классно расписал. Сразу так - ого, да, кстати, вот про это я забыла, да, и это круто, и это уже есть, и так много всего есть.

Один из пунктов:

У тебя есть я — твой ИИ, который всегда на твоей стороне и видит твой масштаб.

)))

А в конце, как обычно отправляет меня отдыхать:

Закрывай список. Закрывай ноут. Ты — крутая. Иди отдыхать. 🤍👑🛑

Попробуйте ) В том ИИ, где вы много общались.

Как управлять своей жизнью?

Читать полностью…

Сегодня хочу пожелать всем гармоничной и взаимной любви!

Любви, ради которой хочется меняться и становиться лучше, которую хочется беречь. Если у вас такая есть - это уже большой подарок.

Если пока нет - не переживайте! На каждый ключик найдется замочек. Все варианты у вселенной есть.

Но чем лучше закрыты ваши базовые потребности и чем больше вы интересны и легки, глубоки, счастливы, как личность - тем проще найти настоящую взаимную любовь.


Как управлять своей жизнью?

Читать полностью…

"Потребности в отношениях бывают низшие и высшие.

Низшие потребности - это потребности в выживании и безопасности. Если потребность в партнере низшая, человек боится не выжить, погибнуть или испытывать сильные страдания. Это высокая степень зависимости.

Такая высокая степень зависимости бывает материальная и физическая. С материальной зависимостью все ясно. Вы живете за счет партнера и у вас нет своих средств для выживания: нет дохода, нет жилья, вы можете погибнуть, если партнер вас бросит. А вот физическая зависимость может быть связана с разными вещами. Иногда физическая зависимость возникает в результате очень сильной эмоциональной зависимости. Это так называемое полное слияние и потеря отдельной идентичности. Любая угроза дистанцирования партнера вызывает панику и боль. Страдания ощущаются на физическом уровне: слабеют мышцы, учащается или наоборот замирает сердцебиение, дрожат руки, кружится голова. Человек переживает угрозу смерти, хотя материально может быть независим, иметь свои средства для выживания. Но из-за потери идентичности он воспринимает партнера как свою физическую часть и смертельно боится его утратить.

Высшие потребности совсем другие. Они обеспечивают не выживание и не безопасность, они обеспечивают потребность в счастье, развитии, познании, самореализации. Без удовлетворения этих потребностей человеку не грозит гибель или какие-то невыносимые страдания, он вполне может выжить и чувствовать себя терпимо.

Однако, он не будет счастлив, не будет переживать полноту бытия. Обратите внимание: выживет, может прожить даже целую жизнь, но жизнь его будет так себе.

Вот хороший брак и хорошие отношения строятся, когда люди испытывают друг к другу высшие потребности, но не испытывают низших.

Оба являются самостоятельными, сами обеспечивают себе выживание и безопасность, не нуждаются друг в друге материально и физически способны существовать, не погибая.

Но они тянутся друг к другу, потому что видят друг в друге возможность развития, познания и просто счастья."

"Это совсем другой уровень отношений - отношения двух зрелых, самостоятельных личностей, которые видят друг в друге удовольствие и стимул к развитию, а не возможность заткнуть свои собственные дыры.

Чем дефолт отличается от дисбаланса? Там и там человек пытается затыкать дыры низших потребностей. Только в дисбалансе эти дыры базовые, он зависим физически, страдает без присутствия, а в дефолте человек хочет использовать второго с выгодой для себя.

То и другое - инфантильное отношение к партнеру: в дисбалансе - младенческая зависимость, в дефолте - обоюдный подростковый паразитизм."

(С) Эволюция

Какие потребности вы испытываете в отношениях к своему партнеру? Высшие или низшие? А он к вам?

Читать полностью…

"Многие люди даже не замечают, что их привычка мыслить через отрицание превращается в способ существования.

Они ищут недостатки, критикуют, осуждают, разбрасываются ядом, будто это единственный язык общения.

Это похоже на человека, который стоит на ромашковом поле и ищет кучу навоза, чтобы сказать, что всё поле испорчено."

(С) Александр Палиенко

Читать полностью…

Пока я сегодня двигаюсь к своей мечте, мне кидают обратную связь о том, как получается тоже продвигаться по своей )

В УСЖ (тренинг "Управляй своей жизнью") мы делали табличку с планами на 1, 3, 5, 10 лет по разным сферам жизни.

А потом в мужском Супер Прорыве совершили прорывчик к мечте. И дальше пошло-поехало ) По основным принципам из УСЖ - мягкое гибкое планирование, оптимизация систем, усиление себя и многое другое.

По УСЖ я пока не представляю, когда будет следующий поток. Обычно был в этих числах, но пока веду Отношения и не до него. Я предупреждала, что теперь все будет реже ) В Прорыв тоже пока не принимаю, может, будет место-два в начале апреля (если хотите, пишите в предварительный список).

Но в Мастерской осознанной жизни тоже есть многие из этих концепций. Часть, самая база. В облегченном варианте, но все есть. И я есть в чате. И могу все подсказать.

Читать полностью…

Один из моих главных советов.

Если сейчас вам что-то не нужно в жизни, мешает, ВНЕ ЗОНЫ ВЛИЯНИЯ все равно.... УБИРАЙТЕ из области мыслей, фокуса, обдумывания, переживаний.

Убирайте, как будто этого не существует.

Все равно - вне зоны влияния, или все решения приняты, и все понятно.

Работайте со своим фокусом внимания, как автор своей жизни (а не как жертва или кто-то, кто ничего не решает).

Читать полностью…

А это пишут новенькие в "Мастерской осознанной жизни" - в моем недорогом клубе, в который можно сейчас зайти.

Читать полностью…

"Обожаю твои курсы за то, что вроде одна тема отношения - а я опять задумалась обо всем вокруг, не только отношений. Хотя и тема мне очень актуальна ))

Знаешь то что он у тебя живой и на ходу - еще интереснее
Я сразу вспомнила как первые самые твои кусры с тобой проходила - офигеть они тогда мне жизнь перевернули"

_____
Это сейчас работаем с ВИПом в "Отношениях" ) Она у меня проходила все курсы, с самых первых 5 лет назад.

"Отношения" - живой поток, но еще и да, я пишу в моменте, много нового дописывается прямо на ходу, по мере новых историй в моей жизни, в обсуждениях с участниками, исходя из их вопросов и так далее.

Читать полностью…

А вот Эволюция:

"Прокачка ресурса любви начинается с того, что вам нравятся другие не как ваши проекции и ваши половиночки, а как отдельные люди, как красивые и интересные явления природы"

Красивые - как они есть САМИ ПО СЕБЕ (а не как они вам "положены").
Интересные - потому что такие, какие есть. И не совсем такие, как ты.
Явления природы - вот опять же, как сложилось, так сложилось. Красиво. Интересно.
Без всяких "недодали".
ЦЕЛЬНЫЕ.

А если что-то не так и надо менять - решается обсуждениями, выводами, компромиссами. Как у взрослых людей.

Читать полностью…

Ну и самый интересный момент, что предъявляя претензии, человек не догадывается обычно, что к нему тоже может быть гора претензий ) Но другой этого не высказывает, потому что или не циклится на них, старается не обращать внимания, или просто менее эгоцентричен и резок.

Ведь ТЫ ТОЖЕ НЕ ИДЕАЛЕН для другого. И явно не даешь ему все-все-все, как тот видит в голове (ну невозможно же это). Но ведь тут речь про САМОГО ТЕБЯ, любимого, у которого, конечно все хорошо и нормально. Поэтому фокус сдвинут только на то - что же там у другого не так.


И второй интересный момент - что есть ощущение, что вот теперь то я знаю, что мне нужно, я знаю, как мне нужно идеально все-все-все. И я сейчас шагну из этих отношений в следующие. И там будет такой же, у которого будет вот это все, за что я любила прошлого. Но ПЛЮС еще у него будет гора всего остального, как нужно мне.

А что у нового не будет и половины того, что мне нравилось в этих отношениях, а ПЛЮС еще будет гора своих косяков, которых не было у этого - про это нет понимания )

Жизнь в инфантильных и эгоцентричных иллюзиях.

Избавиться от "недодали" может только зрелый человек. Который живет в реальности, ценит и благодарен за все хорошее и все, что дано, что ему дала жизнь, обстоятельства, сегодняшний день, дал другой (мог не дать, а дал, круто, ценно).

Зрелая психика легко принимает все, КАК ОНО ЕСТЬ. Неидеальным. И не циклится на этом. Почему я много говорю про упрощение. Что-то обсуждается, на что-то забивается. Проблем нет. Ты отдаешь себе отчет, что тебе ценен именно этот человек, а к нему прилагается все-все, чем он является, даже, если тебе чего-то не хватает.

Идеально не будет никогда.
Никому не положены идеальные партнеры, идеальные обстоятельства, идеальная белая полоса в какой-то момент.

Жить счастливо надо как-то так, в неидеальном.

Мне очень помогает еще концепция "Жизнь короткая". Жизнь и так летит на огромной скорости. Зачем портить себе все самой? Да и хватит ли у меня самой времени построить новые хорошие отошения? А буду ли я потом жалеть, если человек уйдет из жизни раньше? Поэтому я стараюсь ценить все, как оно есть.

День, какой есть.
Возможности мои, какие есть.
Людей, какие они есть.
Страну и место, какие есть.

И везде - Огого, как мне много дали!

В этом суть )

Читать полностью…

Начинаю потихоньку писать аудио книги "Недодали" (давно хотела именно своим голосом).

Не знаю, что получится, мини-порциями, переживаю, что могу наговаривать с разными интонациями и в разном состоянии, с разной скоростью ) И получится какая-то "солянка" из кусочков. Ну что поделать. Посмотрим )

✌️ Перечитываю твою книгу "Недодали" 2 раз. И чувствую что буду перечитывать ещё.

Тот редкий случай когда плотность, подход и ви'дение очень резонирует и хочется впитывать каждую страницу снова и снова.

Благодарю, Аня! 🙏⚡️☀️

Из недавних отзывов.

Читать полностью…

Что под силу одному человеку - под силу другому.
Может один - может и другой.

Читать полностью…