24
با سلام و عرض خیر مقدم خدمت شما مخاطب گرامی...در این کانال بر ان شدیم تا مطالب مختلف روانشناسی را در اختیارتان قرار دهیم
👈😬🧍♂🧍♀اضطراب اجتماعی را با خجالتی بودن اشتباه نگیرید: ۷ تفاوت
👈طبقه‌های تشخیصی جدید اختلالات روانشناسی ، که مبتنی بر علائم ظاهری هستند و ساختارهای زیربنایی را نادیده می گیرند ؛برای مثال ممکن است دو نفر رفتار بیرونی یکسان داشته باشند؛ مثلاً در موقعیت‌های اجتماعی به شدت خجالتی باشند، هر دو نگران عزت نفس و تصویر بدنی شان باشند و به این ترتیب تشخیص فوبی اجتماعی برایشان مطرح شود .اما اگر با آنها صحبت کنیم برای یکی از آنها این علامت مربوط میشود به اینکه می‌خواهد دیگران او دوست داشتنی ببینند اما برای دیگری این علامت به دنبال یک اعتقاد هذیانی شکل گرفته است ،که دیگران افکار او را می‌دانند .
در اینجا ما دو فرد داریم که ظاهراً اختلال یکسانی دارند ، اما دو ساختار کاملا متفاوت روانی دارند .
یکی نوروتیک ( تقریبا در سلامت روان ) و دیگری روان پریش.
بعضی اوقات خجالتی بودن می تواند پوششی بر یک فکر هذیانی باشد.
/channel/glllb
🏖 اطرافتان را با آدم‌های مثبت پُر کنید
_شادی، واگیر دارد...
دکتر نیکولاس کریستاکیس و جیمز فولر، محققان دانشگاه هاروارد و دانشگاه سن دیه گو، دریافتند هر یک دوست شاد و سرحال، امکان شاد شدن فرد را تا ۹ درصد افزایش می‌دهد.
اگر احساس کسل بودن می‌کنید با یکی از دوستان‌تان ارتباط بگیرید، کسی که از شما خوش بین‌تر باشد.
_مغز ما نرون‌های آینه‌واری دارد که چیزی را که دیگران ابراز میکنند تقلید می‌نماید، بنابراین هروقت نیاز به کمی القا مثبت داشتید، با کسانی که این امکان را به شما میدهند ارتباط برقرار کنید.
/channel/grlbl
این اهنگ رو گوش کنید☝️موسیقی بی کلام برای رفع استرس و ایجاد ارامش☝️☝️☝️
Читать полностью…
📌در بخشی از کتاب درمان افسردگی (Managing your mind) می‌خوانید:
اگر دچار احساس افسردگی هستید باید بدانید که خلق آدمی، چه با مکانیسم روانشناختی و چه به دلیل تغییرات بیوشیمیایی دچار گرفتگی و پریشانی شده باشد، به هر حال بهبود خواهد یافت. سطح شادمانی روانی انسان همواره متغیر است و وقتی به حداقل خود برسد، به آن افسردگی اطلاق میشود. بنابراین افسردگی هرگز دائمی نیست. البته هنگامی که فرد در میان دیوارهای سیاه و به ظاهر سترگ افسردگی محبوس است تصور میکند که برای همیشه زندانی خواهد ماند و هرگز دوباره احساس‌های مثبت و خوشایند و امیدواری و شادمانی را تجربه نخواهد کرد، در حالی که چنین نیست و به ویژه اگر قدری همکاری نماید به سهولت از چنگال این شبح رهایی خواهد یافت.
سرعت بهبود و از سرگیری مجدد احساس خوشبختی و سرور، در افراد مختلف متفاوت است و هیچکس از این نظر با فرد دیگر برابر نیست، حتی ممکن است شخص در دو یا چند بار ابتلا به افسردگی، الگوی بیماری‌اش متفاوت باشد و مدت افسردگی و سرعت بهبود در هر بار با دفعه‌ی دیگر تفاوت نماید.
در این جا برای روشن‌تر شدن موضوع، قضیه‌ی افسردگی یکی از بیماران به نام جان را ذکر میکنیم. او برای مدت ده سال متوالی مرتبا شغل عوض می‌کرد تا این که سرانجام وارد شغل خرید و فروش ساختمان و املاک گردید و آن گاه احساس کرد تا به حال چقدر مشاغل اشتباهی را انتخاب می‌کرده است.
جان در هر بهار دچار تجدید حالت ناامیدی می‌شد و احساس می‌کرد اوضاع روحی و شغلی و اجتماعی وی هرگز بهبود نخواهد یافت. گویی از دست دادن فرصت‌های گوناگون و لطمات روحی ناشی از آنها که طی سال‌های پیش رخ داده بود، در درون وی انباشته شده و در آغاز هر سال، او می‌ترسید که فصل بهار، به نوعی شروع سقوط وضعیت روحی وی و نشانه‌ی آغاز شکست‌ها باشد و ناخودآگاه تجدید خاطرات و افسردگی به سراغش می‌آمد. این احساس کاملا درون‌زاد و خود جوش بود و برای شروع آن عملا نیاز به هیچ رخداد تلخ و مایوس کننده‌ای نبود.
وضع به همین منوال بود تا این که جان در شغل جدید خود تثبیت شد و موقعیتی مهم و موفق کسب کرد. همین عامل باعث افزایش سطح اعتماد به نفس، خودباوری، شادمانی و خوش‌بینی وی گردید و در نتیجه این تغییر در شخصیت، تفکر و خط مشی زندگی، خلق وی نیز اصلاح شد. اکنون اگر به دوره‌های کوتاه و خفیف افسردگی دچار شود در حد طبیعی و بسیار ناچیز هستن و دیگر در فصل بهار، به پاییز نمی‌اندیشد!
/channel/glllb
🔹خلاصی از تعصّب..
✍یک راه مناسب برای اینکه خودتان را از انواع خاصی از تعصّب خلاص کنید، این است که از عقاید ِ مخالفی که دوستان و آشنایان دارند آگاه شوید.
وقتیکه جوان بودم، سال‌های زیادی را دور از کشورم در فرانسه، آلمان، ایتالیا و ایالات متحده به سر بردم. فکر می‌کنم این قضیِه در کاستن ِ از شدّت ِ تعصّبات ابلهانه ام بسیار مؤثّر بوده است.
اگر شما نمی‌توانید مسافرت کنید، به دنبال کسانی بگردید که دیدگاه‌هایی مخالف ِ شما دارند.
روزنامه‌های احزاب ِ مخالف را بخوانید. اگر آن افراد و روزنامه‌ها به نظرتان دیوانه، فاسد و دروغگو می‌آیند، به یاد داشته باشید که شما هم از نظر آنها همینطور به نظر می‌رسید.
با این وضع هر دو ممکن است برحقّ باشید...!
این طرز ِ فکر مولّد ِ نوعی احتیاط است...
👤 #برتراند_راسل
/channel/glllb
چگونه بی خوابی را درمان کنیم؟
از تکنیک ارتشی کمک بگیرید
این تکنیک که توسط ارتش آمریکا تایید شده کمک میکند به محض گذاشتن سر روی بالش، خوابتان ببرد 😴
کارهای زیر را به ترتیب انجام دهید : 👌
- به کمر دراز بکشید. چشم‌های خود را ببندید. آهسته و عمیق نفس بکشید.
- یکی از دستهای خود را پایین آورده و کنار بدنتان به حالت رها قرار دهید (کف دست‌ها رو به بالا باشد). سپس همین کار را با دست دوم تکرار کنید. اگر چپ دست هستید، اول دست چپ را پایین بیاورید و اگر راست دست، دست راست را.
با نفس‌های عمیق سینه خود را آرام کنید.
- سپس سراغ آرام کردن پاها، ران، ساق و مچ پا بروید و آنها را شل و آزاد کنید.
به مدت 10 ثانیـــــه مغزتان را از هر فکری خالی کنید.
با این اقدامات بسیار کوتاه و چند ثانیه‌ای سریعا خوابتان خواهد برد.
/channel/glllb
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
درسی مهم از اشو درباره ترس:
ژرفترین شجاعت ممکن
ترس از طریق #پذیرش ناپدید خواهد شد
با #انكار آن، ترس افزایش خواهد یافت .
تو به نقطه‌ای رسیده‌ای كه می‌دانی می‌ترسی
و تو این را درك كرده‌ای كه چون می‌ترسم عشق برایم اتفاق نخواهد افتاد .
خوب حالا چه كنم؟
ترس وجود دارد، پس تنها یك چیز روی خواهد داد:
من تظاهر به عشق نخواهم كرد،
یا اینكه به معشوقم خواهم گفت كه به دلیل ترس‌هایم است كه به تو چسبیده‌ام
من در عمق وجودم هراسانم .
من در موردش صریح خواهم بود
كسی را فریب نخواهم داد
خودم را نیز گول نمی‌زنم
تظاهر نخواهم كرد كه این عشق است
خواهم گفت كه این فقط ترس است .
من چون می‌ترسم به تو می‌آویزم .
من به سبب ترس به پرستشگاه می‌روم و دعا می‌كنم .
من چون می‌ترسم به‌یاد خدا می‌افتم .
ولی آنوقت می‌دانم كه این دعا نیست،
این عشق نیست، فقط ترس است .
من می‌ترسم، پس هركاری كه انجام دهم، ترس در آن هست .
#من_این_حقیقت_را_می‌پذیرم
وقتی حقیقتی را بپذیری،
معجزه‌ای رخ خواهد داد .
همان #پذیرش تو را دگرگون می‌سازد .
وقتی كه بدانی كه ترس در وجودت هست و نمی‌توانی كاری در موردش انجام دهی،
چه می‌توانی بكنی؟
هركاری كه بكنی تظاهر است
و این تظاهر كردن می‌تواند به تفریط كشانده شود،
به‌قطب متضادش برود .
می‌توانی متضاد ترس را ایجاد کنی،
ولی این چیزی را تغییر نخواهد داد .
می‌توانی وانمود كنی كه نمی‌ترسی بازهم تغییری نخواهد كرد . تنها تحوّلِ ممكن این است كه فقط #هشیار_شوی كه،
من ترس هستم،
تمام وجودم می‌لرزد و هركاری بكنم از روی ترس است .
اینگونه با خودت #صادق خواهی شد .
آنوقت از ترس نخواهی ترسید .
ترس وجود دارد، همچون بخشی از وجودت كاری در موردش نمی‌توان كرد .
تو آن را پذیرفته‌ای اینك تظاهر نمی‌كنی،
اینك نه خودت را و نه كسی را فریب نمی‌دهی حقیقت وجود دارد و تو از آن نمی‌ترسی
آنوقت ترس شروع به ناپدید شدن می‌كند
زیرا انسانی كه از پذیرش ترس خودش نمی‌ترسد، نترس شده است
این #ژرف_ترین_شجاعت_ممكن است
او مخالف ترس را نیافریده است،
پس دوگانگی در او نیست؛
او واقعیت را پذیرفته است ؛
در برابرش فروتن شده است .
او نمی‌داند چه كند؛ هیچ‌كس نمی‌داند و كاری هم نمی‌توان كرد، ولی او از تظاهر دست برداشته است؛
او دیگر نقاب نمی‌زند و از صورتك استفاده نمی‌كند .
او در ترس خویش اصالت دارد .
همین اصالت و همین شجاعت برای پذیرش حقیقت، تو را #تغییر می‌دهد .
و وقتی كه وانمود نكنی و عشقی دروغین نیافرینی و خود و دیگران را فریب ندهی و انسانی كاذب نشوی،
#اصیل خواهی شد .
در این اصالت عشق طلوع می‌كند؛
ترس ناپدید می‌گردد
/channel/glllb
ایا انرژی منفی وجود دارد؟
ایا افکار منفی وجود دارد؟
انرژی منفی وجود ندارد
اما افکار منفی وجود دارد
/channel/glllb
خلاصه‌کتاب روابط از دست رفته
چرا افسرده می‌شیم؟ چرا داروهای افسردگی برای همه جواب نمی‌ده؟ و مهم‌تر از همه اینکه چرا افسردگی اینقدر گسترده و شایع شده؟
@grlbl
✅تکنیک
روش های ايجاد آرامش درهنگام عصبانیت
🔻تنفس عمیق: فکر کنید یک نقطه در زیر ناف شما وجود دارد. تا آن نقطه، شکم خود را پر از هوا کنید. اجازه دهید تا هوا از شکم شما بالا بیاید و از بدن خارج گردد.
🔻آرامش عضله: چند نفس عمیق بکشید، بازدم را به آرامی انجام دهید. به مناطقی از بدنتان که گرفته اند، دقت کنید. به سرعت آن مناطق را شل کنید.
به آرامی سر خود را ١ تا ٢ بار بچرخانید. حرکتی که باعث درد می شود را انجام ندهید. شانه خود را به جلو و عقب ببرید. تمام عضلات خود را شل کنید. فکرهای خوب کنید. یک بار دیگر نفس عمیق بکشید و به آرامی بازدم کنید.
🔻آرامش ذهن: در ذهن خود صحنه آرامش بخشی را تصور کنید و موارد مثبت را در آن بگنجانید.
اگر یکی از این راه های آرام سازی برای شما مفید بود، آن روش را هر روز به مدت ٣٠ دقیقه انجام دهید.
@grlbl
🌺شاد باشید تا سالم بمانید
درافراد شاد غلظت پلاسمای خون پایین تر از حدی است که بیشتر بیماری ها را مجاب به فعالیت کند ، به همین دلیل شادی اولین دلیل برای بیمار نشدن است .
@grlbl
🌳💜
⭕️هیچ فکری به طور رایگان در ذهن شما زندگی نمیکند.
این یعنی شما بهای افکار منفی خودتان را خواهید پرداخت. این بها را به صورت پول، انرژی، زمان، سلامتی و سطح خوشبختیتان پرداخت خواهید کرد. اگر میخواهید سریعاً به سطح دیگری از زندگیتان برسید، افکارتان را به دسته های افکار مفید و مضر تقسیم کنید.
ببینید کدام افکار برای شما مفید هستند و کدام یک مضر. سپس تنها روی افکار مفید تمرکز کنید و افکار مضر را رها کنید. وقتی فکر منفی و مضری به ذهنتان میرسد، بگویید: تو را نمیخواهم. و فکر مفیدی را جایگزین آن کنید.
من این فرآیند را نیرومند فکر کردن مینامم و به شما قول میدهم اگر آن را تمرین کنید، زندگیتان بدون شک متحول میشود.
@grlbl
@glllb
افرادي كه حدود ٥٥ سال سن دارند و تصور میکنند چون گاهی مطلبی را فراموش میکنند، دچارآلزایمر شده اند ؟
مطلبي از پروفسور فرانسوي برونو دور، پزشكِ موسسه بيماري هاي مربوط به حافظه و الزايمر «IMMA» در پاريس.
*هر شخصي كه مي داند به مشكل فراموشي دچار است، به الزايمر مبتلا نيست.*
1. اسم اعضاي خانواده رو فراموش كردم.
2. يادم نمياد فلان وسيله رو كجا گذاشتم.
اين صحبت ها معمولا از سن ٥٥ و بالاتر رايج است و اين افراد غالبا از فراموشي شكايت دارند.
اين اطلاعات هميشه در مغز وجود دارند. در واقع مشكل از كمبود عمل پردازش است. نام اين كمبود انوسگنوسيا يا فراموشي مقطعي مي باشد.
نيمي از افراد ٥٥ ساله و مسن تر، علايمي دارند كه بيشتر مربوط به بالا رفتن سن است تا علايم بيماري.
*شايع ترين علايم :*
_فراموشي اسامي
_رفتن به اتاق خانه و فراموش كردن دليلِ امدن به اتاق
_داشتن يك خاطره ي محو از نام يك فيلم و يا بازيگر
_فراموش كردن جايي كه كليد ها و يا عينك را ميگذارند.
بعد از ٥٥ سالگي اكثر افراد اين علايم را دارند، كه در واقع ناشي از افزايش سن است نه علايم بيماري.
اكثر مردم نگران اين جور علايم هستند، بنابراين به اين نكته ها بايد توجه كرد كه:
*افرادي كه مي دانند* فراموشي دارند مشكل خاصِ مربوط به حافظه ندارند.
*افرادي كه مشكل حافظه و يا الزايمر دارند، در واقع نمي دانند كه مشكل فراموشي دارند.*
پروفسور دابيوس, رييس موسسه «IMMA» به اكثر مردم كه فراموش كارند اطمينان مي دهد كه:
*هر چه از فراموش كاري بيشتر شكايت داريد، در واقع احتمال امراض مربوط به حافظه در شما كمتر است.*
حالا يك تست كوچكِ عصب شناسي:
فقط از چشمانتان استفاده كنيد
١-در شكل زير حرف C را پيدا كنيد:
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOCOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
٢.حالا كه c را پيدا كرديد، در شكل زير عدد 6 را بيابيد:
999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999969999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999
٣.حالا حرف N را پيدا كنيد. توجه داشته باشيد اين سوال كمي سخت تر است.
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMNMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
- اگر هر سه تست را به درستي پاسخ داديد، ديگه لازم نيست امسال نزد دكتر مغز و اعصاب برويد. مغزتان در بهترين وضعيت سلامتي است و شما هيچ گونه علايم مربوط به الزايمر را نداريد.
پس اين مطلب را به همه ي دوستان بالاي ٥٥ ساله ي خود بفرستيد تا انها هم از وضعيت سلامت خود مطمئن شوند.
سالم و سلامت باشید
💐💐💐
/channel/grlbl
❣
در فرهنگی که "حرمت نفس" نیست همیشه "مقایسه" وجود دارد. مانند این جملات:
- خواهرت نصف توست و غذایش را خورده ولی تو هنوز نخوردی...
- دوستتو ببین چقد زرنگ و درسشو میخونه اونوقت تو...
- دختر خاله ات چه پیانویی می زند...
- برادرت پنج ساله که خانه خریده، اما پانزده ساله اینجاییم و خانه نداریم، خاک تو سرت و...
یعنی ملاک "مقایسه" است. مثل اینکه ما آمده ایم در این دنیا مسابقه بدهیم!
زیرا آدمی که حرمت نفس ندارد ، به این فکر است که چه کسی بالاتر و یا پایین تر است، زیباتر است، باهوش تر است و سر هر موضوعی در حال مقایسه است!
باور کنیم که بدترین کار دنیا مقایسه کردن است...!🍃🍃🍃
/channel/grlbl
اگر مایل بودین و وقت داشتین در طول یک روز این کلیپ رو چندبار مشاهده کنید و اگر نکات مهمشو یادداشت کنید و به دیوار اتاق بچسبانید عالی میشه
مخصوصا وقتی میگه: دنیا مجموعه منظمی از نامنظمی هاست....!!!!!!
بعدها هر زمان افت انرژی و بیحوصلگی داشتین و افکار منفی به سراغتون اومد این کلیپو نگاه کنید تا به خوداگاهی برسید و صلح درونی و اشتی با خویشتن رو از سر بگیرین....🌹🌹🌹
دختر بلوط
@grlbl
"به مناسبت ۲۸ آپریل، مصادف با نهم ارديبهشت، روز جهانی روانشناس و مشاور":
⁉️ امروز روز اندیشه در رفتار آدمی است. روز چرایی رفتار آدمی است.
♻️ روز اندیشیدن به ذهن است.
روز تفکر در روان است.
روز به چالش کشیدن پیچیده ترین بعد انسان یعنی ذهن و روان انسان است.
✳️ امروز روز نگاهی عمیق به بازیهای کودکانه است.
⁉️ روز سوال پرسیدن بابت چرایی رفتار خشن انسان است.
♻️ روز تلاش برای به آرامش رساندن دو قلب شکسته است.
✅ امروز روز اتاقی آرام و ساده با صندلي هايي است که هزاران نفر رنجهایی سخت زندگیشان را برآن اشک ریخته اند. اتاقی که امن و خلوت گاه فردی مهربان و پذیرنده است. کسی که فارغ از خود، به آرامش انسان می اندیشد.
❇️ امروز روز به چالش کشیدن رفتارهای دگم و آسیب زننده به حیات انسان است.
♻️ روز تفکر در ماهیت و چیستی تفکر انسان است. امروز روز غمگین شدن ما از بابت دیدن آینده کودکی دست فروش است، روز نگاه رنج آور به بیماری اعتیاد است و دردهای بی کران آن.، روز نگاهی تعمقی به رفتار رانندگی شهروندان است. روز قدم زدن بر پیاده روهای شهرمان و شمردن فیلترهای سیگار کف پیاده رو است. روز همدلی با گریه های زنی رنج کشیده از رفتارهای همسر آزار دهنده اش است.
✅ روز فریادهای بی صدای مصرف مخدر گل در مدارس راهنمایی است. روز دستهای خط خطی دخترکان دبیرستان است که هر آن به خودکشی می اندیشند.
❇️ روز شمردن سیگارهای میلیونها زن سیگاری است که پنهان از چشم همسرانشان رنج را دود می کنند. روز فریادهای خشونت های خانگی است. امروز روز من و صندلي ها و اتاقی ساکت و اشک های ریخته و باز همدلی و تسکین و كمك به يافتن رفتاري موثرتر است، روز مهربانی حقیقی با انسان همانگونه که هست. روز خوشحالی از آرام و واضي شدن زوجی متعارض ...
♻️ از کجا بنویسم....
دنیای یک روانشناس دنیایی عمیقی است که فقط باید مشاور و روانشناس باشی تا آن را بفهمی.
شاید نوشتن متنی در خور این روز به درازای طول عمر اندیشه های یک روانشناس باشد.
🌷 "دوستان و همکاران فرهیخته روزتان مبارک و گام هایتان در جهت بهبود كيفيت زندگي و سلامت انسانها، استوارتر باد"🌷
«سافار» روانشناس بزرگ ایتالیایی،
الفبای زندگی را این چنین بیان میکند:
A...
پذیرا باشید: Accept
دیگران را همانگونه که هستند بپذیرید، حتی اگر برایتان مشکل باشد که عقاید، رفتارها و نظرات آنها را درک کنید.
B...
خودتان را جدا سازید: Break away
خود را از تمام چیزهایی که مانع رسیدن شما به اهدافتان میشود جدا سازید.
C...
خلق کنید: Create
خانواده‌ای از دوستان و آشنایانتان تشکیل دهید و با آنها امیدها، آرزوها ناراحتی‌ها و شادیهایتان را شریک شوید.
D...
تصمیم بگیرید: Decide
تصمیم بگیرید در زندگی موفق باشید در آن صورت شادی راهش را به طرف شما پیدا میکند و اتفاقات خوشایند و دلپذیری برای شما رخ خواهد داد.
E...
کاوشگر باشید : Explore
جستجو و آزمایش کنید. دنیا چیزهای زیادی برای ارائه کردن دارد و شما هم قادرید چیزهای زیادی را ارائه دهید. هر زمان که کار جدیدی را آزمایش می‌کنید خودتان را بیشتر می‌شناسید.
F...
ببخشید : Forgive
ببخشید و فراموش کنید. کینه فقط بارتان را سنگین‌تر میکند و الهام بخش ناخوشایندی است. از بالا به موضوع نگاه کنید و به خاطر داشته باشید که هر کسی امکان دارد اشتباه کند.
G...
رشد کنید: Grow
عادات و احساسات نادرست خود را ترک کنید تا نتوانند مانع و سد راه شما برای رسیدن به اهدافتان شوند.
H...
امیدوار باشید: Hope
به بهترین چیزها امید داشته باشید و هرگز فراموش نکنید که هر چیزی امکان‌پذیر است، البته اگر در کارهایتان پشتکار داشته باشید و از خدا کمک بخواهید.
i...
نادیده بگیرید: Ignore
امواج منفی را نادیده بگیرید. روی اهدافتان تمرکز کنید و موفقیت‌های گذشته را بخاطر
بسپارید. پیروزی‌های گذشته نشانه و رابطی برای موفقیت‌های آینده خواهد بود.
J ...
سفر کنید: Journey
به جاهای جدید سر بزنید و با فکر روشن، امکانات جدید را آزمایش کنید.
سعی کنید هر روز چیزهای جدیدی را بیاموزید، بدین صورت رشد خواهید کرد
و احساس زنده بودن می‌کنید.
K...
بدانید: Know
بدانید که هر مسأله‌ای هر چقدر هم که سخت و دشوار باشد در نهایت حل خواهد شد.
همان‌طور که گرمای مطبوع و دلپذیر بهار پس از سرمای طاقت فرسای زمستان می‌آید.
L...
دوست بدارید: Love
اجازه دهید که عشق به جای نفرت، قلبتان را پر کند. زمانی که نفرت در قلب شما ساکن است هیچ فضای خالی برای عشق وجود ندارد، اما موقعی که عشق در قلبتان ساکن است، تمام خوشبختی و شادی در وجودتان قرار دارد.
M ...
مدیر باشید: Manage
بر زمان مدیریت داشته باشید، تا استرس و نگرانی کمتری شما را رنج دهد.
استفاده درست از زمان باعث میشود که روی موضوعات مهم بهتر تمرکز کنید.
N...
توجه کنید: Notice
هرگز افراد فقیر، ناامید، رنج کشیده و ضعیف را نادیده نگیرید و هر نوع کمکی را که قادرید به این افراد ارائه دهید از آنان دریغ نکنید.
O...
باز کنید: Open
چشمهایتان را باز کنید و به تمام زیبایی‌های که در اطرافتان وجود دارد نگاه کنید،حتی در سخت‌ترین و بدترین شرایط، چیزهای زیادی برای سپاسگزاری وجود دارد.
P...
بازی و تفریح کنید: Play
فراموش نکنید که در زندگیتان تفریح و سرگرمی داشته باشید.
بدانید که موفقیت بدون شادی و لذتهای مشروع، مفهومی ندارد.
Q...
سوال کنید: Question
چیزهایی را که نمی‌دانید بپرسید، زیرا که شما برای یاد گرفتن به این کره خاکی آمده‌اید.
R...
آرامش داشته باشید: Relax
اجازه ندهید که نگرانی و استرس بر زندگی شما حاکم شود و به یاد داشته باشید
که همه چیز در نهایت درست خواهد شد.
S...
سهیم شوید: Share
استعدادها، مهارتها، دانش و توانائیهایتان را با دیگران تقسیم کنید، زیرا هزاران برابر آن به سمت خودتان برمی‌گردد.
T...
تلاش کنید: Try
حتی زمانی که رویاهایتان غیرممکن به نظر می‌رسند تلاشتان را بکنید.
با تلاش و مشارکت در انجام کارها ماهر و خبره می‌شوید.
U...
استفاده کنید : Use
از استعدادها و تواناییهایتان به عنوان بهترین هدیه استفاده کنید.
استعدادهایی که تلف شوند، ارزشی ندارند.
استفاده صحیح از استعدادها و تواناییهایتان برای شما پاداشهای غیرمنتظره‌ای به دنبال دارد.
V...
احترام بگذارید: Value
برای دوستان و اقوامی که شما را حمایت و تشویق کرده‌اند، ارزش قایل شویدو هر کاری که از دستتان برمی‌آید برای آنها انجام دهید.
W...
خواستن : Want
خواسته‌های خود را به کائنات بیان کنید و منتظر وقوع آنها در زمان مناسب باشید.
X...
اشعه ایکس: X-Ray
با دقت و شبیه اشعه ایکس به قلب‌های انسان‌های اطراف خود بنگرید در نتیجه شما زیبایی و خوبی را در قلب آنها خواهید دید.
Y...
اجازه دهید: Yield
اجازه دهید که صداقت و درستکاری وارد زندگیتان شود.
اگر شما در راه درستی حرکت کنید، در انتها خوشبختی را خواهید یافت.
Z ...
تمرکز کنید: Zoom
زمانی که خاطرات تلخ، ذهنتان را پر کرده است، به جاهای شاد بروید......
/channel/grlbl
پی دی اف کتاب درمان افسردگی
/channel/glllb
اگر بعضی افراد چه افراد خانواده چه دوستان چ همسایگان..با دیدنشان یا با فکر کردن به انها...احساس بدی به شما دست میده...و ممکنه ساعتها یا چند روز درگیر این احساس ناخوشیند باشید...این افراد دارن به وسیله این احساس به شما میگن که از ما دور شید...
یعنی باید به افرادی فکر کنید یا ارزوی دیدن افرادی را داشته باشید که احساس خوشایندی به شما منتقل کنند...
***احساسات منفی را باید با رفتار منفی مهار کرد...
مثلا: حس بد در برخورد با فردی باید با رفتار منفی مثل دور شدن از او انجام داد
*** احساس مثبت را باید با رفتار مثبت افزایش داد...
مثلا: لبخند شخص پیاده که از رو به رو میاد را باید با لبخند جواب داد...
مواظب باش این رفتارها را بر عکس انجام ندهیم...
و در اخر اینکه باید خوشحال باشیم که این افراد منفی در اصل از ما تغذیه میکنند...یعنی با رفتار بدشان حس بد به ما میدهند و از مشاهده این حس بد خوشحال میشوند...
یعنی در واقع ما باعث شادی این افراد شده ایم....
اما گام بزرگتر این است که: باید این افراد را حذف کنیم و نسبت به انها بی تفاوت باشیم شاید میتوان گفت؛ سکوت در مقابل حرفها و اعمالشان انها را مجبور به عقب نشینی میکند...چون دنبال کسی هستن ک با عمل خود واکنش منفی اش را ببیند و عقده حقارت خود را التیام ببخشند...چون در اعماق وجود خودشان احساس کم ارزشی و حقیر بودن میکنند و تنها راه گریز حتی موقتی از این احساس ازار دهنده این است که دیگران را پایین بکشند تا خود را بالا ببرند...
اگر فرد مقابلشان واکنش نشان ندهد بعد از مدتی او را رها کرده و دنبال فرد جدیدی میگردند....
یادمان باشد ادمها با نوع رفتاری ک نشان میدهند خود را معرفی میکنند...
سخن اخر اینکه: همیشه طوری رفتار کنیم که ظرف روحمان بزرگتر از مظروف داده های بیرونی و درونی باشد
اگر ظرف کوچکتر از مظروف( ماده درون ظرف) باشد...سر ریز میکنیم ....
راههای زیادی برای پرورش روح و بزرگتر کردن ان وجود دارد؛ مطالعه...لبخند زدن...ارتباط با ادمهای مثبت...اغاز صبح با لبخند...نوشتن افکار منفی و بعدها خواندن انها و خندیدن به انها...پیاده روی...بوئیدن گل...دوش روزانه منظم
نوشتن داشته ها و شکر گذاری انها...زمزمه جمله های مثبت به صورت روزانه....
زهرا هاشمی
دره شهر
۱۲ اسفند ۱۴۰۰
/channel/glllb
انسان داراي سه منبع انرژي است
يكي بدن است،
ديگري ذهن و سومي قلب.
در نقطه اي كه اين سه جريان باهم تلاقی مي كنند و به هم مي پيوندند و با هم يكي مي شوند،
چهارمي پديد مي آيد.
اين چهارمي را نه ميتوان بدن ناميد
نه ذهن و نه قلب.
از اين رو آن را تنها ،
"چهارمي" (turia) مي نامند.
به آن نام ديگري نداده اند و پديد آمدن چهارمي سر آغاز معنويت و دگرگوني و سر آغاز زندگي واقعي، راست و درست، جاودان و الهي است.
اين سه جريان در همه وجود دارد.
اما آنها به هم پيوسته نيستند.
در واقع آن ها هر يك در مسيري متفاوت حركت مي كنند.
ذهن تو را به سويي مي كشد،
قلب به سويي ديگر و
بدن راه خود را مي رود.
آن ها هرگز با هم به توافق نمي رسند.
اگر تو فعاليت هاي دروني خود را به تماشا بنشيني،
شگفت زده خواهي شد!
بدن مي گويد: بس است ديگر نخور،
دارم بالا مياورم!
اما ذهن پافشاري ميكند: اين خيلي خوشمزه است؛ فقط يه خورده ديگر...!
و قلب مي گويد: اين خيلي زيباست.
ذهن مي گويد تو خيلي ناداني، احمقي، ديوانه اي.
هر زمان قلب گرفتار عشق ميشود ذهن ميگويد تو كور شده اي.
قلب در هر جهتي حركت مي كند،
ذهن در آن ايرادي مي يابد.
آن ها در دنيايي متفاوت به سر مي برند.
هدف_مراقبه آن است كه به اين نيرو هاي نا موفق كمك كند تا بهم بپيوندند و با هم هماهنگ شوند.
آن گاه تو سرشار از انرژي مي شوي،
زيرا تمام آن انرژي هايي كه در دشمني باهم بي جهت به هدر مي رفتند حالا در اختيار تو قرار مي گيرند.
و اين همان انرژي است كه به بالهاي تو تبديل مي شود و تو را به فراسو مي برد.
اشو
/channel/glllb
چرا کودکان عصبی میشوند؟
میگنا: مریم پرهیزگار گفت: تخلیه نشدن انرژی کودک سبب ایجاد مشکلاتی برای او شده و در مرور زمان، کودک عصبی میشود. کودکی که دوست دارد خود را با جنب و جوش تخلیه کند، اما پدر و مادر به او اجازه این کار را نمی‌دهند، مانند کسی است که بغض گلویش را گرفته، اما به او اجازه گریه کردن نمی‌دهند.
این روانشناس کودک با تاکید بر تاثیر منفی جلوگیری از فعالیت‌های کودکان اظهارکرد: تخلیه نشدن انرژی کودک از طریق بازی و یا حتی شیطنت به شدت روی آرامش روانی و عصبی کودک تاثیر منفی دارد و همین موضوع سبب میشود یک کودک در سال‌های ابتدایی زندگی خود تبدیل به فردی عصبی شود.
یکی از اصلی‌ترین راههای تخلیه انرژی کودک، بازیهای فعال است. بازی‌هایی که کودک در آن جنب و جوش دارد و ساکن نیست بهترین نوع بازی به حساب می‌آید...
/channel/glllb
اوج هوشیاری - عمق آگاهی
انسان بدون مراقبه، عادي و معمولي مي شود. خودآگاهي اش زنگار مي زند و با گرد و غبار انباشته مي شود. درخشندگي و تيزهوشي اش را از دست مي دهد و كم كم كاملا از ياد مي برد كه كيست. احمق و نادان مي شود.
اين كه فراموش كني كيستي بالاترين درجه حماقت است. و اين اتفاق براي كل بشريت افتاده است. با مراقبه، مي توان خودآگاهي را شفاف و درخشان كرد. مي توان گرد و غبارها را از تنش روبيد و زنگارهايش را زدود. مي توان آيينه خودآگاهي را دوباره صاف و روشن ساخت. هرگاه آيينه خودآگاهي تو صاف و روشن باشد، واقعيت را باز خواهد تاباند. و خدا نام ديگر واقعيت است. شناخت خدا، شناخت همه چيزهاست و نشناختن خدا، زندگي در ناداني، تاريكي و مرگ است.
/channel/glllb
ما آدمها معمولا با غمگین بودن و افسرده شدن
و غصه خوردن و در سطح زندگی کردن،
خیلی راحت تر هستیم،
تا شاد بودن، آرامش داشتن، مثبت نگاه کردن
و عمیق زندگی کردن
میدونید چرا؟
«اوشو» خیلی زیبا بهش پاسخ داده،
میگه: تموم اون حالت‌های اول به نوعی،
سقوط محسوب میشن و سقوط همیشه آسونه
و نیاز به صرف هیچ انرژی ای نداره...
اما حالت های بعدی؛
از نوع صعود هستند و صعود همیشه سخت تره
و نیاز داره که انرژی زیادی رو براش صرف کنی
حالا خودتی که انتخاب میکنی سقوط کنی یا صعود...
@grlbl
🔻تا حالا فکر کردین چرا بچه ها اینقدر بالا و پایین میپرند؟
🔹چرا بچه تون اینقدر بپر بپر میکنه و از همه جا، حتی از دیوار راست هم بالا میره؟ یا چرا اینقدر زیاد میدوه؟
🧑⚕چون این تنها راه ساختن استخوان و غضروف و ماهیچه توی بدن اونهاست. #پریدن و بالا رفتن باعث استحکام زانوها و استخوانشون میشه و به قول معروف بچه رو سفت میکنه.
❌پس بچه رو به خاطر این حرکتها دعوا نکنین. پریدن و #دویدن و بالارفتن برای سلامتی جسمی کودک لازمه و روحیه اش رو شاداب میکنه
👩⚕سعی کنید فرزندتان روزی 40-30 بار بپرد
🏃 #پریدن باعث میشود صفحات رشد زیر زانو ضربه بخورد در نتیجه #رشد_قد کودک بهتر میشود.( #افزایش_قد_کودک)
🦠حالا که به خاطر کرونا بیرون رفتن برای بچه ها مشکل تر از قبل شده، یا اون رو به جاهای امن برای بازی و بپر بپر ببرین یا فضای خونه رو براشون امن کنین تا بتونن تحرک لازم رو داشته باشن و بدنشون سالم رشد کنه.
@grlbl
#پیام_روزانه
از نقاط قوت تان استفاده کنید
به 3 دستاورد بزرگی که در زندگی تان داشتید خوب فکر کنید اصلا مهم نیست که چقدر بزرگ و یا کوچک هستند. می تواند گرفتن مدرک دانشگاهی، پیدا کردن یک کار خوب، گرفتن اولین مشتری کاری، بردن جایزه، وزن کم کردن، یا هر چیز دیگری باشد. حالا توانمندی ها و نقاط قوتی که برای بدست آوردن آن 3 چیز بکار بردید را یادداشت کنید. در بین این 3 دستاورد بدنبال هر چیز مشترکی باشید که باعث موفقیت تان شده است اگر اینچنین است مسیر موفقیت های بیشتر در مقابل تان هموار است.اگر میخواهید اعتماد به نفس تان را بالا ببرید و نقاط ضعف تان را کمرنگ کنید از نقاط قوتی که ثابت شده جواب می دهد استفاده کنید.
@grlbl
🎼معین
🎤کل دنیامی❣😍☝️
#تقدیم_عشقم_مهربانم_دنیام😍💋🥰 🍃
@grlbl
⭕️ با افکار منفی نجنگ
یادتان باشد شما نمی توانید افکار منفی را از بین ببرید زیرا این افکار به صورت ناخودآگاه در ذهن شما در جریان هستند، تنها وظیفه شما این است که از بین رود خروشان افکار، فکری مثبت و سازنده را انتخاب کنید و افکار منفی را به حال خودشان رها کنید تا خود به خود محو شوند. جنگیدن با افکار منفی تنها باعث می شوند توجه بیشتری به آنها کنید و در نتیجه بعد از چند دقیقه به صورت ناخواسته با آن فکر منفی هم ارتعاش می شوید....
@grlbl
@glllb
دکتر انوشه میگه: نه کسی از کسی بالاتره..ن کسی از کسی پایین تره...ن کسی با کسی برابره...
پس وقتی که کسی از کسی بالاتر نیست..کسی از کسی پایین ترین نیست...کسی با کسی برابر نیست..
مقایسه چراااااااا؟؟؟
در واقع از صحبت های دکتر انوشه اینطور برداشت میشه که ما وقتی میخوایم مقایسه کنیم باید مثلا دو تا ادم دو تا شهر دو تا موقعیت با هم برابر باشند...تا مقایسه ما درست و عادلانه باشه...
خوب مقایسه ی ادم شاغل با یک بیکار ایا درسته؟؟
مقایسه ی روستا با یک شهر درسته؟؟
مقایسه ی شهر کوچیک مثل دره شهر با کلان شهری مثل تهران درسته؟؟؟
مسلما نه...هم سطح و هم اندازه و برابر نیستن...
هر کسی خود واقعی خودشه..تو خود واقعی خودت...من خود واقعی خودم...
پس ب قول دکتر انوشه؛ هر شخصی باید خودش رو با خودش مقایسه کنه،، یعنی فقط خودش با خودش برابره...
البته باید خودش رو با گذشته خودش مقایسه کنه...ببینم پیشرفت داشته یا نه...ت بدین وسیله موانع رشد رو کنار بزنه...
لطفا درست مقایسه کنیم🌹🙏
دختر بلوط
۶ مهر ۱۴۰۰
دره شهر
/channel/grlbl
توجه وافر لطفا👇👇👇برای ارامش و شادی درونی نیازمند این چهار ماده هستیم👇👇👇
Читать полностью…
🛑یالوم و معنا
اروین یالوم، دیگر روانشناس وجودی، راه های دیگری را که افراد در مواجه با معضل معنا در پیش می گیرند را معرفی میکند، دو راه حل فردی (در ارتباط با خود شخص) و سه راه حل جمعی (در ارتباط با دیگران) در خصوص معنایابی وجود دارد؛ ابتدا دو راه حل فردی و سپس سه راه حل جمعی مطرح می شود:
🔺لذت گرایی:
نقل قول معروف ” زندگی یک هدیه است، از آن لذت ببرید” مصداقی خوب برای بیان این اصل است؛ این که در نهایت ما شاید معنا و چرایی زندگی را درک نکنیم. اما می توانیم از فرصت زیستن که فقط یک بار به ما ارزانی شده استفاده کرده و با وجود حیرت و درک نکردن چرایی ها به زندگی عشق بورزیم.
🔺خود شکوفایی:
اگر هرم مازلو را بخاطر آوریم، راس هرم وی با این کلمه خودنمایی می کند. در این راه حل، معنای زندگی یافتن استعداد ها و تلاش حداکثری برای شکوفایی آن هاست.
🔺نوع دوستی:
این باور که بخشش، سودمند بودن برای دیگران و زیباتر کردن زندگی آنان عملی پسندیده است، خود سرچشمه قدرتمند معناست. معنایی که توانایی سیراب کردن روحی در جستجوی معنا را، چه از نظر دین داران و چه غیر دینن، داراست.
🔺فداکاری برای یک آرمان:
” به یک کل بپیوندید و با جان و دل به آن بپردازید. معنای زندگی در فرصتی است که به ما می دهد تا چیزی عظیم تر از خود خلق کنیم و یا بر چیزی عظیم تر از خود تاثیر بگذاریم این چیز می تواند هر گروهی باشد به شرطی که همه ی اصالت نهفته فرد را بیدار کند و آرمانی به او ببخشد که با مرگش فرو نریزد و از هم نپاشد. این سخن ویل دورانت به زیبایی بیانگر اهمیت این راه حل است.
🔺خلاقیت:
آفرینش چیزی نو، چیزی پژواک تازگی، زیبایی و هماهنگی است. پادزهر نیرومند احساس پوچی و بی معنایی است. آفرینش خود بهانه بودن خویش است و پرسش چرایی را به چالش می کشد و آفریدن عملی است که حس معنا را به زندگی می بخشد.
🛑راه حل بحران معنا
در نهایت، معنا مفهومی اگزیستانسیال است که یالوم راه مواجهه با آن را متفاوت از سه مفهوم دیگر اگزیستانسیال (مرگ، تنهایی و آزادی) می داند. درباره سه مفهوم اخیر پیشنهاد یالوم مواجهه مستقیم و غوطه ور شدن در برخورد با آن هااست. اما مورد معنا موضع وی دور شدن و درگیر نشدن با مفهوم پوچی و غوطه ور شدن در جریان زندگی است. وی بیان می کند که نظام های خداباور و بی خدا هر دو توافق دارند که درست و پسندیده آن است که فرد خود را در جریان زندگی غوطه ور کند.
بی معنایی دوست من، جوهر زندگی است.
همیشه و همه جا با ماست.. حتی جایی که کسی نمی خواهد ببیندش، حی و حاضر است…
نفس بکشید! این بی معنایی را که ما را دربرگرفته نفس بکشید که همانا کلید دانایی است،کلید شادی بی پایان.
«میلان کوندرا»
⁉منابع:
_یالوم، اروین (۱۳۹۱)، روان درمانی اگزیستانسیال؛ مترجم: سپیده حبیب، تهران: نشرنی
_فرانکل، ویکتور (۱۳۸۱)، انسان در جستجوی معنی؛ مترجم: مهین میلانی، نهضت صالحیان، تهران: نشر درسا
/channel/grlbl