مرکز مشاوره گفتمان

14 February 2026 07:58

 از نگاه ملانی کلاین،
رنج روانی فقط واکنشی به واقعیت بیرونی نیست؛
بلکه روایتی ناآگاهانه است که در واقعیت درونی ما شکل می‌گیرد.

نوزاد، در وضعیت افسرده‌وار،
می‌ترسد عشقش برای محافظت از ابژه‌های محبوبش کافی نباشد؛
می‌ترسد ویرانگریِ خودش
آن‌چه را دوست دارد، نابود کند.

و آن‌جا که این رنج بیش از حد دردناک می‌شود،
ذهن به دفاع‌های مانیک پناه می‌برد:
تحقیر، بی‌اهمیت‌سازی،
و توهمِ «من به کسی نیاز ندارم».

در سوی دیگر، اضطراب تعقیبی ایستاده است؛
جایی که خود، بقای خویش را در خطر می‌بیند،
و احساس می‌کند درونش
از ابژه‌های بد انباشته شده
و دیگر نیرویی برای زندگی باقی نمانده است.

پژمردگی روان
همین‌گونه احساس می‌شود:
فقدان انرژی، تهی‌شدن جهان درونی،
و گاهی حتی، دردهایی که بدن آن‌ها را روایت می‌کند.

درمان، شاید
تلاشی آرام برای بازگرداندن امکانِ ترمیم باشد؛
جایی که عشق
دوباره بتواند از آن‌چه دوست داشته شده
مراقبت کند.


🌱مرکزمشاوره گفتمان
@goftemanclinic

مرکز مشاوره گفتمان

11 February 2026 09:20

 •زخمی که متعلق به یک نفر نیست•
در روانکاوی، سوگ فقط برای از دست دادن یک آدم عزیز نیست؛ سوگ یعنی «فقدانِ یک معنا». وقتی جامعه دچار سوگ جمعی می‌شود، انگار یک چترِ خاکستری و سنگین روی سر تمام شهر باز شده است. مثال ساده‌اش این است: تصور کنید در یک کشتی هستید و ناگهان گوشه‌ای از کشتی آسیب می‌بیند. شاید اتاق شما سالم باشد، اما شما لرزش بدنه، صدای هولناک آب و اضطرابِ مسافران دیگر را با تمام وجود حس می‌کنید. سوگ جمعی یعنی همین؛ یعنی حتی اگر مستقیماً داغدار نباشید، اما به دلیلِ «پیوند انسانی»، اکسیژنی که تنفس می‌کنید طعمِ غم می‌دهد.

•چرا این‌قدر خسته‌ایم؟•
شاید از خودت بپرسی: «من که امروز اتفاق بدی برایم نیفتاده، پس چرا این‌قدر بی‌نا و کلافه‌ام؟» پاسخ در ناخودآگاهِ جمعی ماست. روانِ ما مثل یک شبکه‌ی متصل به هم کار می‌کند. وقتی در جامعه تروما (ضربه) اتفاق می‌افتد، بخش زیادی از انرژی روانی ما صرفِ «هضم کردنِ» دردِ دیگران می‌شود. مثل این است که تمام برنامه‌های گوشی‌تان باز بماند؛ باتری گوشی زود تمام می‌شود، حتی اگر با آن کار نکنید. ما مدام در حال پردازش غمی هستیم که در خیابان، در اخبار و در چهره‌ی نانوای محله می‌بینیم. این خستگی، نشانه‌ی «همدلیِ» عمیق توست، نه ضعف تو.

•شفایِ جمعی؛ ما با هم خوب می‌شویم•
زیباییِ سوگ جمعی (اگر بشود نامش را زیبایی گذاشت) در این است که تنها نیستی. در سوگ فردی، آدم در اتاقش تنهاست، اما در سوگ جمعی، وقتی به غریبه‌ای در مترو نگاه می‌کنی، در چشم‌های او هم همان داستان را می‌بینی. روانکاوی می‌گوید درمانِ این درد، «به رسمیت شناختن» آن است. اینکه به هم بگوییم: «می‌دانم که غمگینی، من هم همین‌طور.» ما با حرف زدن، با نوشتن، و با کنار هم ایستادن، این بارِ سنگین را بین میلیون‌ها شانه تقسیم می‌کنیم تا کمرِ هیچ‌کداممان زیر این فشار نشکند. ما با هم گریه می‌کنیم تا روزی بتوانیم با هم دوباره بخندیم.
شما بگویید؛ این روزها چه چیزی بیشتر از همه به شما یادآوری می‌کند که این غم، یک غمِ مشترک است؟
یک نشانه، یک تصویر یا یک جمله که در این سوگِ جمعی، شما را به دیگران وصل کرده بنویسید.

🌱مرکزمشاوره گفتمان
@goftemanclinic

مرکز مشاوره گفتمان

11 February 2026 09:11

روز بخیر🌱

🌱مرکزمشاوره گفتمان
@goftemanclinic

مرکز مشاوره گفتمان

10 February 2026 08:01

گفتن برای خوب شدن نیست ؛
برای تنها نماندن است با خودت، با بدنت، با این حجم درد جمعی.

🌱مرکزمشاوره گفتمان
@goftemanclinic

مرکز مشاوره گفتمان

09 February 2026 08:43

رویارویی با مرگ عزیزانمان می‌تواند ما را در هم بشکند. می‌تواند ما را بهت‌زده کند و باعث شود نگرشمان به دنیا، زندگی و روابطمان را بازبینی کنیم.
مرگ ما را تغییر می‌دهد. پس از آن دیگر نمی‌توانیم همان آدم سابق شویم. وقتی با تمام وجود درمی‌یابیم که عزیزانمان ممکن است برای همیشه نیست شوند؛ نحوهٔ عشق‌ورزیدن،‌ باورها و ارزش‌هایمان تغییر خواهند کرد.
همین بازنگری نوعی یادگیری است. رویارویی با رنجی عظیم،‌ تجربهٔ ویرانی ناشی از خواستن دیدار عزیزمان و رنج ناشی از محال‌بودن دیدن دوبارهٔ آن‌ها می‌تواند بسیار دردناک و ویرانگر باشد.
وقتی سوگی عمیق را تجربه می‌کنیم عبور از چنین رویداهای جانکاهی می‌تواند ما را به هم نزدیک‌تر کند.

کتاب مغز سوگوار؛ آنچه مغز در لحظه‌های فقدان تجربه می‌کند

نویسنده: فرانسیس اوکانر

ترجمه: میثم همدمی

🌱مرکزمشاوره گفتمان
@goftemanclinic

مرکز مشاوره گفتمان

05 February 2026 11:37

وقتی محیط اطراف ما ــ خانواده، جامعه یا وضعیت اقتصادی ــ آن‌قدر امن و حمایت‌گر نیست که اجازه رشد بدهد، آدم یاد می‌گیرد دوام بیاورد، نه زندگی کند
.
دوام آوردن یعنی روزها بگذرند، نفس کشیده شود؛
اما بی‌آنکه خلاقیت، آرامش یا حس آزادی جایی در درون ما داشته باشد
.
در چنین شرایطی، انسان خودش را با وضعیت تطبیق می‌دهد، مقاومت می‌کند،
اما کم‌کم از خودش فاصله می‌گیرد؛
نه چیزی می‌سازد، نه جایی برای شکوفا شدن باقی می‌ماند
.
فشارهای مداوم باعث می‌شود آن‌قدر درگیر «زنده ماندن» شویم که فراموش کنیم چه چیزهایی آرام‌آرام از دست رفته‌اند:
لذت‌های ساده، حس تعلق، امنیت روانی و حتی فرصت رشد
.
وینیکات هشدار می‌دهد:
این وضعیت نباید به یک عادت روانی تبدیل شود.
دوام آوردن مهارتی است حیاتی، اما زندگی کردن، هنر است.
درک این تفاوت، شاید اولین گام برای پیدا کردن راهی باشد که حتی در شرایط ناکافی، بتوانیم زندگی را تجربه کنیم، نه فقط تحملش کنیم🤍

🌱مرکزمشاوره گفتمان
@goftemanclinic

مرکز مشاوره گفتمان

04 February 2026 08:35

آرزوی ما ساده است…

#آزاده_جمشیدنژاد

🌱مرکزمشاوره گفتمان
@goftemanclinic

مرکز مشاوره گفتمان

03 February 2026 07:27

باشد که روزی عبور کـنـد
این رنجی که از آنِ ما نیست...🥀

روزتون بخیر🌱

🌱مرکزمشاوره گفتمان
@goftemanclinic

مرکز مشاوره گفتمان

02 February 2026 08:30

‌
وقتی محیط اطراف ــ چه خانواده، چه جامعه یا شرایط اقتصادی ــ آن‌قدر امن و حمایت‌گر نیست که امکان رشد بدهد، آدم ناخودآگاه یاد می‌گیرد فقط دوام بیاورد، نه واقعاً زندگی کند.

دوام آوردن یعنی روزها بگذرند و نفس بکشیم؛
اما جایی برای خلاقیت، آرامش یا حس آزادی درون‌مان باقی نماند.

در این شرایط، انسان خودش را با وضعیت وفق می‌دهد و مقاومت می‌کند،
اما کم‌کم از بخش‌های واقعی خودش فاصله می‌گیرد؛
نه چیزی می‌سازد، نه فرصتی برای شکوفایی می‌ماند.

فشارهای طولانی‌مدت می‌توانند ما را آن‌قدر درگیر «زنده ماندن» کنند که متوجه نشویم چه چیزهایی آرام‌آرام از دست رفته‌اند:
لذت‌های ساده، حس تعلق، امنیت روانی و حتی فرصت رشد.

وینیکات هشدار می‌دهد که این حالت نباید به یک الگوی دائمی تبدیل شود.
دوام آوردن یک مهارت حیاتی است، اما زندگی کردن یک هنر است.

شاید فهم همین تفاوت، اولین قدم باشد برای اینکه حتی وسط شرایط سخت، راهی پیدا کنیم تا واقعاً زندگی را تجربه کنیم، نه فقط تحملش کنیم. 🤍
‌
🌱مرکزمشاوره گفتمان
@goftemanclinic

مرکز مشاوره گفتمان

30 January 2026 11:48

بعضی تجربه‌ها اسم ندارند،
اما خیلی‌ها این روزها دارند آن‌ها را زندگی می‌کنند.
نوعی گسستِ آرام اما فرساینده؛
جایی که بدن هنوز در روزمرگی‌هاست
اما ذهن مدام در جهان خبر، تهدید، پیش‌بینی و اضطراب رفت‌وآمد می‌کند.
نه کاملاً بی‌خبر مانده‌ای
نه توانِ غرق‌شدن داری.
نه همان آدم قبلی هستی
نه هنوز با این نسخه‌ی جدیدِ خودت کنار آمده‌ای.
این «گم‌شدگی» ضعف نیست.
واکنش طبیعیِ ذهن است به ناامنیِ مزمن، ابهامِ طولانی و زندگی در حالت هشدار.
اگر این روزها احساس می‌کنی
ذهن و بدنت هم‌زمان در یک جا نیستند،
اگر دلت برای خودِ قبلی‌ات تنگ شده،
بدان تنها نیستی و «خراب نشده‌ای».
قرار نیست الان جمع‌وجور باشی.
کافی‌ست بدانی آنچه تجربه می‌کنی، قابل فهم است.
📍راهکارهای کوچک اما مؤثر در بحران روانی مزمن
۱. روزی یک‌بار ذهن را به بدن برگردان نه با مدیتیشن طولانی.
فقط این سؤال ساده:
«الان بدنم کجاست؟ روی صندلی؟ زمین؟ تخت؟»
۳۰ ثانیه کافی است. این کار به کاهش دوپارگی کمک می‌کند.
۲. خبر را زمان‌بندی کن، نه حذف قطع کامل خبر برای بسیاری اضطراب را بیشتر می‌کند.
اما دیدن بی‌وقفه، ذهن را در حالت هشدار نگه می‌دارد.
→ یک یا دو بازه‌ی مشخص در روز، کافی است.
۳. تجربه‌ات را نام‌گذاری کن در دل یا روی کاغذ بنویس:
«الان دارم دچار گسستِ ناشی از ناامنی می‌شوم.»
نام‌گذاری، سیستم عصبی را آرام‌تر می‌کند.
۴. دنبال “حالِ خوب” نگرد هدف این روزها «تنظیم» است، نه شادی.
اگر حالت خنثی‌تر شد، یعنی سیستم عصبی کمی امن‌تر شده.
۵. پیوندهای کوچک انسانی را حفظ کن نه گفت‌وگوی تحلیلی، نه بحث.
فقط جمله‌هایی مثل:
«یادت بودم.»
«می‌خواستم حالت را بپرسم.»
همین‌ها لنگرند.


🌱مرکزمشاوره گفتمان
@goftemanclinic

مرکز مشاوره گفتمان

08 January 2026 19:36

⭕️آزمون Duolingo جایگزین تافل و آیلتس
👇👇👇 @Duolingo_Englishtest

᪤درخواستpdfرایگان کتابهای روانشناسی
🌈@ravan_book

᪤جذب روانشناس
🌈@psycho_estekhdam

᪤جذب جنس مخالف بااسرارروانشناسی
🌈@psychology_gazor

᪤طرحواره های ناسازگار دوران کودکی چیست؟
🌈@schematherapychannel

᪤چگونه باکودکم رفتارکنم؟
🌈@childrentherapy

᪤تکنیک های روانشناسی
🌈@nadidparid

᪤کانال تخصصی پیش دبستان
🌈@preschool_child

᪤سالم و خوش اندام شوووو
🌈@zumbafitt

᪤روانشناس خود باشید
🌈@roshanapsychology

᪤زندگی خورا دوباره بیافرینید
🌈@sedayearameshezendegi

᪤آیلتس رو قورت بده
🌈@arazielts

᪤گروه خریدوفروش کتاب دست دوم
🌈@bookklland

᪤زندگی زنـــــاݜؤؤؤؤؤؤیــــي موفق
🌈@psychodynamic

᪤روانشناسی | راه سبز
🌈@ravanshenasi_rahesabz

᪤کتابخانه جادویی
🌈@kolbe_danaee

᪤دلنوشته های شیک
🌈@alightrain

᪤قصه صوتی کودک
🌈@qessekoodak

᪤رشد سالم
🌈@healthy_growth

᪤روانشناسی خانواده
🌈@ravanshenasifamily

᪤روانشناسی نبوغ سبز
🌈@greengenius

᪤اسپانیایی فوووول صحبت کن
🌈@spanishlg

᪤روانشناسی برای زندگی
🌈@psychologyforlifestyle

᪤حالتو خوب کن
🌈@educational_co

᪤کانال طرح واره درمانی ندای مهر و امید
🌈@nedayemehromid

᪤؛Grammar in use گرامر تخصصي
🌈@grammar_in_use25

᪤هناسه کم
🌈@lavinmozik

᪤کوییز انگلیسی
🌈@quizz_onlyy

᪤کلینیک روانشناسان رسا
🌈@rasapsychoo

᪤باهم بیاموزیم
🌈@growthmagazines

᪤شخصیت شناسی با فیلم
🌈@personareel

᪤حریم عشق
🌈@harimmashgh

᪤فلش کارت
🌈@shortstoryenglishclub

᪤ریتم زندگی
🌈@healthyrhythmoflife

᪤کافه روانشناسی
🌈@caferavanshenasiii

᪤ریشه لغات انگلیسی
🌈@etymologyofenglish

᪤بیش فعالی و اختلالات یادگیری
🌈@darmangarld

᪤عاشقانه های من و تو
🌈@ashghanehhaymanoto

᪤روانشناسی سلامت
🌈@health_psychologyy

᪤کنکورستان ارشد و دکتری
🌈@seniorexam

᪤ذهن زیبا
🌈@zehn_ziba1

᪤کلاسهای انلاین انگلیسی
🌈@teaching_english_vip

᪤انگلیسی حرفه ای کودک و بزرگسال
🌈@englishwithfiles

᪤مهارتهای گفتگو برای همسران
🌈@pendarcln

᪤انگلیسی مثل آب‌خوردن
🌈@mindsetforenglish

᪤عبارات تاکیدی مثبت
🌈@leilamaher1psychologist

᪤زندگیت راتغییربده
🌈@navidezendegi

᪤صفرتاصد مشاوره کودک
🌈@asnayibafarzandam

᪤ذهن آگاهی
🌈@zehnagaheman

᪤چاوان
🌈@chavan0057

᪤استخدامی آموزگاری و دبیری
🌈@svcnhit

᪤وویس کارگاههای روانشناسی
🌈@kargahkadeh

᪤اصطلاحات&گرامرانگلیسی
🌈@hlasari

᪤چگونه اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم
🌈@goftemanclinic

᪤رویکردهای درمانی تخصصی روانشناسی
🌈@psycho_approaches

᪤من یک روان شناس کودک هستم
🌈@childpsychologist

᪤کارگاه و جزوات رایگان کنکور روانشناسی
🌈@ravantajj

🌱 @Tab_Psy 🌱

مرکز مشاوره گفتمان

08 January 2026 07:38

 «بیان احساسات» یک رفتار ساده نیست؛ نتیجهٔ اعتماد، امنیت روانی و دلبستگی سالم است.
وقتی مردی دردهایش را با کسی در میان می‌گذارد، این کار نشانهٔ ضعف نیست—نشانهٔ سطح بالایی از اعتماد عاطفی است. اما اگر این اعتماد در لحظه‌ای آسیب‌پذیر شکسته شود، ذهن اغلب مردان وارد حالت محافظت از خود می‌شود؛ حالتی که سکوت، فاصله‌گیری و پاسخ‌های کوتاه از پیامدهای طبیعی آن است.

پژوهش‌ها نشان می‌دهد مردان معمولاً احساسات عمیق خود را تنها زمانی ابراز می‌کنند که مطمئن باشند این احساسات بعدها علیه آن‌ها استفاده نمی‌شود.
وقتی آسیب‌پذیری تبدیل به «ابزاری برای بحث» شود، سیستم روانی آن‌ها پیام واضحی می‌فرستد:
«دیگر امن نیستی.»

از این نقطه به بعد، ارتباط محدود می‌شود، هیجان‌ها سرکوب می‌شوند و جمله‌ای مثل «خوبم» دیگر به معنای «خوب بودن» نیست؛ بلکه یعنی:
«دیگر انرژی توضیح دادن ندارم.»

احساسات یک مرد—ترس‌ها، تردیدها، زخم‌ها—اسلحه نیستند؛
آن‌ها بخش‌هایی از وجود او هستند که تنها به افراد بسیار خاص نشان می‌دهد.

اگر مردی با شما درد دل کرد، آن لحظه را کوچک نشمارید.
اعتماد، اگر بشکند، به‌سختی دوباره ساخته می‌شود.

برای رشد روابط، امنیت روانی را جدی بگیریم؛
آنجاست که صمیمیت واقعی شکل می‌گیرد.

🌱مرکزمشاوره گفتمان
@goftemanclinic

مرکز مشاوره گفتمان

07 January 2026 08:41

✅️ پنجمین کارگاه گزارش نویسی پرونده های روان درمانی

👤 مدرس دوره:
دکتر بهروز دولتشاهی

🗓 زمان: ۱۸ دی (۶ ساعت)

📑 سرفصل های کارگاه:

● گزارش نویسی و مستند سازی پرونده های روانشناختی در روان درمانی
● دستورالعمل و استانداردهای ثبت پرونده های روانشناسی
● حقوق مراجعان در دسترسی به پرونده های روان درمانی و نظام قانونی ایران
● چارچوب مستندسازی موارد حساس(خودکشی،کودک آزاری، همسر آزاری،.....)
● الگوهای رایج گزارش پیشرفت درمان و رواندرمانی
● نگارش پیشرفت روان درمانی براساس مدلSOAP , DAP
● تمرین های عملی نگارش جلسه های روان درمانی و یادداشت پیشرفت درمان

📃 با ارائه گواهی معتبر

💰 هزینه کارگاه:(بدون اعمال کد تخفیف)

💻 آنلاین: ۸۵۰,٠٠٠ تومان

🏢 حضوری: ۱,٠۵۰,۰۰۰ تومان

🔗 لینک ثبت نام:

https://m0h.ir/31t70l

برای ثبت نام حتما فیلترشکن رو خاموش و بعد لینک ثبت نام رو باز کنین. سپاس🌹

🏷 تخفیف ۱۵ درصدی با کد: farda15

📱اطلاعات بیشتر:
09101708995

📢 سایر راه‌های ارتباطی و اطلاع‌رسانی:

تلگرام | اینستاگرام | سایت

🎯 #فردایی_شو و ما رو به دوستانت معرفی کن

مرکز مشاوره گفتمان

07 January 2026 07:45

الهی به امید تو…

🌱مرکزمشاوره گفتمان
@goftemanclinic

مرکز مشاوره گفتمان

06 January 2026 08:11

 ⁨ سریعترین راه برای از پا درآوردن یک نفر ، ایراد گرفتن مداوم ازشه ؛ حتی برای کوچکترین چیزها .
شاید فکر کنی داری فقط کمک می کنی ، ولی ایراد گرفتن اغلب اوقات یک انتقاده که خودشو پنهان کرده و به مرور زمان اعتماد به نفس آدم و از بین می بره !
تا حالا دیدی یه نفر که بچه باهوش و کنجکاوی بوده ولی بزرگ شده و تبدیل به یه آدم ساکت ، بی انگیزه و مضطرب شده ؟
این بخاطر این نیست که تنبل به دنیا اومده بلکه اینه که خیلی ازش ایراد گرفته شده .
علم روانشناسی یه توضیحیبرای این موضوع داره .
مغز انسان یک مکانیزم خود محافظتی داره ؛ به ما کمک می کنه که رشد کنیم و خودمونو وفق بدیم .
اما ایراد گرفتن مداوم اون مکانیزم را خاموش می کنه . مثلا شاید خسته ای و روی مبل دراز کشیدی و داری تو گوشیت می چرخی و یکی می گه ؟ این برای چشمات بده . یا داری تکالیفت را انجام می دی و بهت می گن ؛ صاف بشین چرا اینجوری نشستی ؟
اتاقت را تمیز می کنی و باز هم می شنوی ! تو حتی این کار ساده را هم درست نمی تونی انجام بدی ، نه ؟
اما شاید به نظر حرفای کوچکی بیان ؛ اما به مرور زمان روی هم جمع می شن . بالاخره مغزت شروع می کنه به زمزمه کردن که ؛ من هیچ کاری را درست انجام نمی دم ! پس از تلاش دست می کشی و شروع به امروز و فردا کردن می کنی !!
از تصمیم گیری فرار می کنی ، از بیرون شاید تنبل به نظر برسی ؛ اما در واقعیت فقط از قضاوت شدن مداوم خسته شدی و این اتفاق فقط تو بچگی نمی یوفته ، می تونه تو روابط بزرگسالی هم خودشو نشون بده !
وقتی پارتنرت مدام ازت ایراد می گیره ، این توجه نیست !؟ این کنترله که خودشو در قالب نکرانی پنهان کرده⁩


🌱مرکزمشاوره گفتمان
@goftemanclinic

مرکز مشاوره گفتمان

13 February 2026 10:51

گاهی وسطِ سخت‌ترین فصل‌ها
خدا داره زیباترین پایان رو می‌نویسه… 🤍✨


روزتون بخیر

🌱مرکزمشاوره گفتمان
@goftemanclinic

مرکز مشاوره گفتمان

11 February 2026 09:15

وقتی سوگ سنگین است، بنویس.
نه برای خوب‌شدن؛ برای دوام‌آوردن.
در سوگ، کلمات اغلب در گلو گیر می‌کنند.
نوشتن راهی‌ست برای اینکه اندوه،
بی‌آن‌که ما را غرق کند،
جایی امن برای بیرون‌آمدن پیدا کند.
✍️ نوشتن در سوگ یعنی:

_نام‌دادن به احساسی که مبهم است

_بیرون‌آوردن درد از ذهن و نشاندنش روی کاغذ

_سبک‌کردن بارِ افکاری که مدام تکرار می‌شوند

لازم نیست زیبا بنویسی.
لازم نیست منسجم باشد.
حتی لازم نیست کسی آن را بخواند.
کافی‌ست صادق باشد.

📍پژوهش‌ها نشان می‌دهند
نوشتنِ بی‌سانسور درباره‌ی فقدان،
می‌تواند به تنظیم احساسات،
کاهش فشار روانی
و افزایش تاب‌آوری کمک کند.

📌 اگر در سوگی هستی، از همین‌جا شروع کن:
«امروز دلم برای … تنگ شده چون …»
نوشتن، درد را پاک نمی‌کند؛
اما کمک می‌کند با آن زندگی کنیم—
و همین، خودِ تاب‌آوری‌ست 🤍

🌱مرکزمشاوره گفتمان
@goftemanclinic

مرکز مشاوره گفتمان

10 February 2026 08:05

اختلال اضطراب و استرس پس از حادثه...

چطور از بحران با آسیب کمتری عبور کنیم؟

بشنویم از دکتر نیما قربانی

🌱مرکزمشاوره گفتمان
@goftemanclinic

مرکز مشاوره گفتمان

10 February 2026 07:38

الهی آمین✨🤲

🌱مرکزمشاوره گفتمان
@goftemanclinic

مرکز مشاوره گفتمان

07 February 2026 07:52

⁨ ⁨ دنیا به اندازه‌ی کافی تاریک هست ،شما چراغ یکدیگر باشید
بگذارید رد مهربانی تان بماند! نه زخم رفتارتان..👌🏽

🌱مرکزمشاوره گفتمان
@goftemanclinic

مرکز مشاوره گفتمان

04 February 2026 19:49

از نگاه روان‌کاوی، تظاهر به شادی یعنی ساختن یک نقابِ ایگویی برای محافظت از بخش‌های آسیب‌پذیرِ ناخودآگاه. وقتی فرد احساسات واقعی—مثل غم، خستگی یا ترس—را سرکوب می‌کند، این هیجان‌ها ناپدید نمی‌شوند؛ بلکه در لایه‌های عمیق‌تر روان ته‌نشین می‌شوند و به شکل فشار، اضطراب یا اندوهی بی‌نام بازمی‌گردند.
آنچه رنج را عمیق‌تر می‌کند نه خودِ اندوه، بلکه نیاز مداوم به سرکوب و وانمود کردن است. ذهن مجبور می‌شود دائماً بین «آنچه هستم» و «آنچه باید نشان دهم» تعارض ایجاد کند؛ و این تعارض در ناخودآگاه، زخمی عمیق‌تر از غمِ آشکار بر جا می‌گذارد.
در روان‌کاوی، گاهی پذیرفتن اندوه، یعنی وصل شدن به حقیقتِ خویشتن؛ اما تظاهر به شادی، یعنی دور شدن از خود و پناه بردن به یک خودِ جعلی. و این فاصله، دردناک‌تر از خودِ اندوه است.

🌱مرکزمشاوره گفتمان
@goftemanclinic

مرکز مشاوره گفتمان

03 February 2026 09:03

⁨ چارلز فیگلی، پژوهشگر برجسته حوزه تروما، به این حالت می‌گه:
Secondary Traumatic Stress
یعنی آسیبی که از راه دیدن، شنیدن و همدلی مداوم با رنج دیگران وارد روان ما می‌شه.

🔸 این اتفاق خیلی وقت‌ها برای آدم‌های همدل، درمانگرها، خبرنگارها، فعالان اجتماعی یا حتی کسانی که مدام اخبار و تصاویر دردناک می‌بینن می‌افته.

اما راهکار چیه؟

راهکارهای مراقبت از خود در Secondary Traumatic Stress:
▫️ مرزگذاری با اخبار و شبکه‌های اجتماعی (همه دردها مسئولیت تو نیستند)
▫️ فاصله گرفتن آگاهانه از روایت‌های تروماتیک
▫️ نوشتن احساسات به‌جای نگه‌داشتن‌شون در ذهن
▫️ تمرین‌های زمین‌گیرسازی (grounding) برای برگشت به لحظه حال
▫️ خواب منظم و مراقبت از بدن
▫️ و اگر نشونه‌ها موندگار شد، صحبت با متخصص سلامت روان

🖤 همدلی ارزشه،
اما فرسوده شدن نه.

اگه این متن برات آشنا بود،
ذخیره‌ش کن و برای کسی بفرست که همیشه بارِ درد دیگران رو به دوش می‌کشه.

🌱مرکزمشاوره گفتمان
@goftemanclinic

مرکز مشاوره گفتمان

02 February 2026 08:47

🔹 "به دنبال یک راه حل مقرون به صرفه برای حضور حرفه‌ای آنلاین هستید؟
رابینیا به روانشناسان و مشاوران حرفه‌ای یک صفحه اختصاصی با امکانات کامل سایت می‌دهد، بدون نیاز به هزینه‌های میلیونی و دانش فنی!

🔣با خدمات رابینیا🔣:
🔤کارت ویزیت مجازی با قابلیت چت آنلاین و نوبت‌دهی
🔤 معرفی تخصص‌ها، مقالات، و خدمات حرفه‌ای
🔤 حفظ پرستیژ کاری و افزایش دیده شدن آنلاین
🔤 تخفیف ویژه برای 90 تست آنلاین روانشناسی با تفسیر تخصصی

🚀 همین حالا به جمع 0️⃣0️⃣5️⃣➕ روانشناس حرفه‌ای بپیوندید و از این فرصت استثنایی استفاده کنید❗️

🌐ثبت‌نام از طریق آی‌دی زیر:
🔣 @Rabiniavip 🔣

#روانشناس #مشاور #دورکاری #مشاوره_آنلاین #رابینیا

مرکز مشاوره گفتمان

02 February 2026 08:11

تمام میشود و آفتاب میتابد.
غمی نبوده به عالم که ماندنی باشد..

صبح بخیر🌱

🌱مرکزمشاوره گفتمان
@goftemanclinic

مرکز مشاوره گفتمان

28 January 2026 09:31

درود عزیزان
اگرچه دلهامون شکسته و خسته است
ولی امیداورم همگی سلامت باشید .

واین را بدانیم که...
《بسیار سروها به خاک افتاده اند
اما کسی ندیده که دنیا بی سرو بماند》
🥀💔

مرکز مشاوره گفتمان

08 January 2026 08:18

فرصت شغلی
تهران

✴️کلینیک روانشناسی و مشاوره حلما در منطقه 3 تهران (چهارراه پاسداران) با دسترسی عالی، از روانشناسان، روانپزشکان و مشاوران محترم با شرایط زیر دعوت به همکاری می نماید:


🔹همکاری بصورت درصدی با همکاران روانشناس و روانپزشک آقا یا خانم (روانشناسان محترم دارای عضویت سازمان نظام باشند) دارای حداقل 4 مراجع الزامی است.
🔹همکاری بصورت اجاره اتاق یک تا سه روز در هفته

✴️جهت هماهنگی مصاحبه و ارسال رزومه به شماره واتس آپ 09362252055 پیام ارسال بفرمایید.

🕹 @psycho_estekhdam

مرکز مشاوره گفتمان

08 January 2026 07:37

الهی به امیدتو🌹

🌱مرکزمشاوره گفتمان
@goftemanclinic

مرکز مشاوره گفتمان

07 January 2026 08:14

⁨ ⁨ ⁨ فیلم ‏Demolition به ما یادآوری می‌کنه،
غم اگر بیان نشه، خودش راه بیانش رو
پیدا می‌کنه. حتی به شکل ویرانی…

وقتی بعد از یک اتفاق تلخ یا استرس‌زا، فرد نمی‌تونه احساساتش رو بروز بده و ظاهرا بی تفاوت یا خنثی بنظر می‌رسه، اما درونش احساس خفگی، درد یا ناراحتی شدیدی داره احتمالا داره از مکانیسم دفاعی استفاده می‌کنه که بهش می‌گن: بی حسی هیجانی.
.
این حالت می‌تونه بخشی از اختلال‌های اضطرابی، افسردگی یا حتی اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) باشه.



نام فیلم: Demolition

👤 @PersonaReel

مرکز مشاوره گفتمان

06 January 2026 08:20

⌛️آخرین مهلت ثبت نام
#دانشگاه_تهران برگزار می‌کند 🎓
دوره تخصصی درمانگری: طرحواره‌درمانی

👨‍🏫 مدرس: دکتر ناصر جعفرزاده
دکتری روان‌شناسی
مدرس دانشگاه – درمانگر
با بیش از ۱۰ سال سابقه بالینی

⏰ مدت دوره: ۵۰ ساعت آموزش آنلاین/آفلاین

📌 در این دوره می‌آموزید:
مبانی طرحواره‌درمانی، تشخیص طرحواره‌ها، کار با حالت‌ها، تکنیک‌های شناختی–هیجانی–رفتاری، مدیریت مقاومت و تحلیل کیس واقعی

✨ ویژگی‌های دوره:
🔹 امکان پرداخت شهریه به‌صورت اقساطی
🔹مدرک از طرف دانشگاه تهران، دو زبانه، مورد تایید سازمان نظام روان‌شناسی همراه با مهر وزارت علوم، لوگو و هولوگرام #دانشگاه_تهران
🔹دسترسی به فایل‌های آفلاین دوره بدون محدودیت زمانی
🔹پشتیبان و همراهی شما حتی بعد از پایان دوره

📞 دریافت اطلاعات بیشتر و مشاوره رایگان :
@Workshop_soumehneshin
@Utworkshop_boniadi

09356369542 – 09356367925

https://www.instagram.com/ut.psychology_workshop

مرکز مشاوره گفتمان

06 January 2026 07:56

دعاکنیم خوشی بباره و زمین
جای قشنگی بشودبرای زندگی 🤲🏻☀️

#صبح_بخیر

🌱مرکزمشاوره گفتمان
@goftemanclinic