515
Сеть фитнес-клубов Gold's Gym Тренажёрный зал, бассейн, персональные тренировки. Сайт: www.goldsgym.ru
Уверенно отвечаем да!
Ставьте 👍 да если было.
Ведь тренер рядом - это главный признак уверенности в тренажером зале. 😉
30 ноября прошли наши соревнования по плаванию для взрослых и детей. 🏊
Благодарим всех участников соревнований и поздравляем победителей с отличным результатом!
Мы гордимся нашими клиентами и тренерским составом и рады, что в этом году было так много участников.
Становые тяги🏋:
💪 Становая тяга классическая и «сумо»: разница в ширине постановки ног. Акцент делается на квадрицепсы и мышцы задней поверхности бедра и ягодичные мышцы.
☝🏻При тяге «сумо» штангу берут уже уровня плеч, а вот ноги расставляют максимально широко - насколько, зависит от растяжки. За счёт уменьшеной амплитуды движения можно использовать больший рабочий вес, чем на классической.
💪 Румынская тяга для тех, кому хочется увеличить объем ягодичных мышц и при этом сохранить стройность ног.
☝🏻Ее отличие в том, что вы практически не сгибаете ноги при наклоне, а стараетесь немного отклонять таз назад, сгибая колени примерно на 15 градусов.
💪 Мертвая тяга.
Здесь таз должен быть зафиксирован, он не отводится назад, а колени должны оставаться прямыми во время всего упражнения. Не сгибая коленей, опускать штангу вниз настолько, насколько позволяет гибкость и растяжка.
Такой вариант тяги лучше всего воздействует на мышцы задней поверхности бедра.
Какой ваш любимый вариант?
☝На видео наш тренер Ольга.
Важное напоминание: никогда не пропускайте разминку.
Суставная гимнастика обеспечивает подвижность, позволяют нам выполнять повседневные задачи и наслаждаться активным образом жизни.
☝🏻Это мощный инструмент в борьбе за здоровье и гибкость наших суставов, а также важный этап подготовки ко дню ног.
Ребята, а у нас классные новости!
🏊 Соревнования по плаванию уже 30 ноября!
Настало время проверить свои силы и ощутить настоящий соревновательный дух в Gold's Gym Dinamo.💪
☝🏻Дистанции:
• 50 м баттерфляй
• 50 м брасс
• 50 м вольный стиль
• 100 м комплекс
• 25 м (дети 8-15 лет)
📝 Как записаться?
Информация и запись у тренеров бассейна.
Присоединяйся к соревнованиям!
А у нас и не нужно ничего придумывать😉, ведь в Gold's Gym Dinamo по вторникам и четвергам Gold's Fit в 20:00.
Читать полностью…
До турнира 4 дня!🔥
Временные слоты для записи на турнир открыты и доступны всем участникам по ссылке.👇🏻
Готовы побеждать?
Тяга штанги в наклоне: прямым, обратным или широким хватом? Руководство от тренера Gold’s Gym. 👇🏻
• Обратный хват
При выполнении тяги обратным хватом нагрузка идет на широчайшие мышцы спины.
Ставьте руки по ширине плеч
• Прямой хват
При выполнении тяги прямым хватом вы больше нагружаете среднюю часть спины.
☝🏻Держите локти слегка расправленными.
• Широкий хват
Тяга широким хватом больше нагрузит верхнюю часть спины.
☝🏻Локти разводим наружу.
Ставь 🔥, если нужно больше таких видео.
Пора плавно переходить в выходные!
А как лучше всего это сделать?
Провести функциональную тренировку с тренером или другом. 💪
А вы сегодня тренируетесь?
Осторожно!
Просмотр данного видео вызывает непреодолимое желание правильно и разнообразно питаться и ходить на тренировки.
Ягодичный мостик: 4 совета от нашего тренера.
При выполнении упражнения:
- Согните ноги под углом 90 градусов;
- Опустите и зафиксируйте подбородок;
- Контролируйте мышцы пресса;
- Зафиксируйте спину и лопатки.
Вуаля, ваши ягодицы горят огнем!
Простой рецепт борьбы с осенней 🍂хандрой:
1. Идем на тренировку, даже если у вас плохое настроение.
2. Тренируемся.
3. Выходим в хорошем настроении.🔥
Подглядели сегодня за тренировкой.
Давид подписал свое видео «отдыхаю после работы».
Одобряем такой подход! 👌
А как вы отдыхаете?
Поговорим про отжимания?
Ниже все, что нужно знать о безопасном положении локтей! 👇
❌ 1. Локти под углом 90°:
Такое положение может казаться естественным, но оно сильно нагружает плечи, повышая риск травмы.
✅ 2. Локти под углом 45°:
Идеальный угол для отжиманий! Локти отведены под углом 45°, что позволяет эффективно прорабатывать грудные мышцы.
✅ 3. Локти под углом 20°:
Локти прижаты к телу под углом 20°, что делает это положение идеальным для проработки задней части рук. Положение эффективно для создания рельефных трицепсов.
☝️ ЗАПОМНИТЕ: правильная техника — ключ к успешной тренировке!
Дарья: “это вы еще не видели, как мы на танцы ходим😊”.
Читать полностью…
Самая полезная рубрика нашего канала!
Эффективная тренировка для красивой, рельефной спины, если в вашем распоряжении только один тренажер.
Ставьте 🔥 для мотивации на тренировку!
Чёрная пятница продолжается!
До 29 ноября супер выгодная цена на полгода - 32000 руб.
Что вас ждет в Gold's Gym?
• Современные тренажёры;
• Бассейн длиной 25 м;
• Разнообразные групповые программы;
• Многофункциональный игровой зал.
Успей забронировать абонемент по самой выгодной цене.
Одним видео отвечаем на все вопросы про команду Gold’s Gym!🔥
Какую бы цель вы не ставили перед собой, наши тренеры помогут прийти к результату.
- Научится подтягиваться или плавать.
- Сесть на шпагат и улучшить осанку.
- Улучшить физическую форму и свое здоровье.
Выбирайте тренера на нашем сайте и записывайтесь на тренировки.
Друзья, наш турнир стартовал!🔥
Участники сразятся за звание сильнейшего члена клуба Gold's Gym в России.
Турнир продлится 5 дней, с 15 по 19 ноября.
Желаем удачи и лучшего результата! 💪
Важное напоминание от Gold’s Gym.
Весь ноябрь - чёрная пятница. Самая выгодная цена на полгода в Gold’s Gym Dinamo.
Спорт объединяет тысячи людей, делает нас активнее и сильнее, учит преодолевать себя и проживать каждый день на максимум своих возможностей! 💪🏻
И уже совсем скоро пройдет главный фитнес-турнир этого года.
Вам потребуется сила, ловкость, выносливость и мощный заряд энергии от наших друзей EAZY ENERGY, которые стали партнёром соревнований и приготовили для вас напитки, которые поднимут энергию на новый уровень.🔥
Готовы побеждать вместе с нами? Пусть турнир принесет радость и смотивирует на новые достижения!
Старт турнира 15 ноября! 🗓️
Маленькое напоминание 📋 для тех, кто еще не с нами!
Весь ноябрь Black Friday в Gold’s Gym Dinamo.
И самая выгодная цена - 32000 руб. за полгода.
Оформить карту можно на сайте.*
* количество абонементов ограничено.
У самых терпеливых, спортивных и внимательных сегодня - профессиональный праздник… день тренера!
Мы поздравляем нашу любимую команду! И благодарим, что делаете нас всех лучше, сильнее и выносливее!
💪🏼 С днём тренера, друзья!
В комментариях можно поздравить своего любимого наставника.👇🏻
Какую тренировку выбрать?
Подготовили небольшой гайд для тех, кто ещё не определился с групповым тренингом, но очень хочет.
В карточках рассказали про преимущества каждой из наших тренировок.
Мы раскрыли главный секрет долгих тренировок.😉
Читать полностью…
Когда мы увидели этот зажигательный танец Дарьи, мы с командой сразу придумали надпись про аппетитные круассаны. 🥐
А какие у вас варианты ?Как справится с осенней хандрой без булочек.
Давайте вместе придумаем подпись.✍️ 👇🏻
Срочное напоминание от команды Gold's Gym! 🔥
Сегодня последний день регистрации на главный фитнес-турнир года! 🏋️
Если вы хотели принять участие и готовы показать на что способны, то срочно переходите по ссылке и регистрируйтесь.
Готовы тренироваться вместе с Gold’s Gym?
Наша эффективная шестинедельная программа подготовки к турниру уже доступна для всех желающих👇🏻
программа здесь.
💪 Покажи на что ты способен и присоединяйся к турниру! Регистрация открыта до 11 октября.
Внимание, внимание всем участникам турнира, а также их болельщикам.😉
👉🏻 Проверяйте свои личные кабинеты: личный кабинет активирован, и шестинедельная программа тренировок от Gold’s Gym уже там.
👉🏻 Пакет участника можно получить на рецепции клуба.
💪 Если ты еще не зарегестрировался, то присоединяйся к турниру! Регистрация открыта до 11 октября.