515
Сеть фитнес-клубов Gold's Gym Тренажёрный зал, бассейн, персональные тренировки. Сайт: www.goldsgym.ru
Правильная техника выполнения фитнес-упражнений, придумана не для красного словца. Без нее даже самое простое упражнение будет не на пользу: нагрузка пойдет не на нужные мышцы и может привести к травме.
Запоминайте верное положение тела при выполнении тяги верхнего блока.👆🏻
Мы просто не могли пройти мимо этого тренда и не сделать такой ролик с одним из наших спортсменов.
Ставим 🔥 Артему за фотогеничность!
Зачем делать сеты?
Благодаря сетам можно повысить выносливость и проработать мышцы, когда обычные тренировки оказываются неэффективными. В комплекс можно объединить одно или несколько упражнений. Главное, выполнять их без перерыва, определив количество подходов до начала тренировки.
Ловите 2 сета на ягодицы от Gold’s Gym:👇🏻
1. Приседания со штангой (15 раз)
+ отведение бедра стоя с блином (15 раз каждой ногой)
2. Выпады назад (по 15 раз каждой ногой)
+ ягодичный мостик (20 раз)
Ставь 🔥 для роста ягодиц.
Часто мы замечаем ошибки при выполнения упражнения «отведение ног сидя» в тренажёре.
Поэтому ловите инструкцию с правильной техникой выполнения от нашего тренера Дарьи.
Держите корпус прямо, спину плотно прислоните, руками держитесь за рукоятки.
Сохраняйте, чтобы не потерять.💪👌
Сохраняй и повторяй тренировку на дельты!🔥
1. Жим вверх 4х12
2. Жим Арнольда по одной руке 3х15 (каждой рукой)
3. Подъём гантелей через стороны 4х10
4. Подъём гантелей перед собой 3х15
А вы на какой стороне: оверсайз или по фигуре?
Читать полностью…
Внимание, внимание!
🗓 Уже завтра, 13 июля в 14:15 состоится наше энергичное занятие для детей и родителей на открытой площадке. Мы обещаем будет весело!
На прошлой тренировке наши маленькие спортсмены участвовали в играх и упражнениях на растяжку, осваивали новые движения и развивали физическую активность.
📍Где проходит?
1-й Боткинский проезд, 4 строение 7.
Ссылка на маршрут от фитнес-клуба: https://yandex.ru/maps/-/CDGXyOPJ
🎒 На улице жара, поэтому обязательно возьмите с собой бутылку воды и полотенце.
До встречи на наших семейных тренировках!👍
Спросили у нашей команды - какая музыка играла бы в зале, если бы плейлист выбирали они.
С кем у вас совпал музыкальный вкус?
Одно видео от Gold’s Gym, которое наглядно показывает зачем нужен тренер. 💪
Правильная техника выполнения упражнений - залог эффективности тренировок и проработки именно нужных мышц.
P.S. Артём ждет вас на тренировки и обещает не делать такие удивлённые глаза на первом занятии. 😄
А Вы знали эти нюансы, важные при выполнении упражнений, которые отметил наш тренер?
Приглашаем на два самых женственных направления в нашем фитнес-зале: Pole dance и Exotic pole dance к тренеру Дарье.
Занятия помогают развить пластику и прокачать женственность, а также зарядиться позитивом.☺️
С пятницей, друзья!
И по традиции минутка юмора от команды Gold's Gym. В главных ролях - тренер Артем💪 и наши функциональные тренажеры.
Признавайтесь, было подобное?
Совет дня от нашего тренера Александры.👇🏻
Тренируйтесь несмотря на плохое настроение, ведь после тренировки от него не останется и следа!
Делимся с вами как прошла наша тренировка на свежем воздухе.
Наш детский состав! 😉
Ждем Вас в следующую субботу в то же время всей семьей.👍
Спортивные достижения, здоровый дух, мотивация и поддержка друг друга - вот, что объединяет команду нашего фитнес-клуба.
Становиться лучше вместе с вами - главная миссия Gold’s Gym.
Мы поздравляем вас с праздником, с Днём России! Проведите этот день энергично и приходите на тренировки.🔥
Просто добавьте тренера и результативность ваших тренировок будет значительно выше!👍
Записывайтесь на персональные тренировки в Gold’s Gym.
Мы советуем не забывать про полезные жиры и добавить в рацион орехи. Их не нужно готовить и легко можно взять с собой. Удобно, полезно и быстро!
А вот любимые орешки со сгущенкой лучше оставьте котику.😉
Давно мы не делились с вами мотивацией! Исправляемся.🔥
Как взять и пойти на тренировку?
1. Договоритесь с другом/ подругой. Обязательство повлияет на желание «слиться».
2. Бронируйте тренировки заранее.
3. Поставьте измеримую цель, например подготовка к конкретному забегу.
4. Составьте четкую программу подготовки: план обычно помогает.
5. Летом априори тренироваться проще, чем зимой. Берите от этого периода максимум.🔥
6. Приготовьте с вечера спортивную форму и возьмите ее с собой на работу: зря, что ли, тащили сумку?
7. И еще насчет формы: выбирайте что-то комфортное и красивое - то, в чем будет хотеться тренироваться.
👍 - для мотивации
🔥 - для еще большей мотивации
Говорят, в тренажерном зале есть два типа девушек.
Давайте узнаем: кого среди нас больше на беговой дорожке?
Ставьте 🔥, если бежите из последних сил.
Ставьте ❤️, если «экономите силы».😉
Наш видео-ответ на самый популярный вопрос: "зачем нужен тренер".
- Есть тренер - халявы нет.
Ленитесь на тренировке? Нужен «волшебный пендель»? Нет мотивации? Все эти вопросы мгновенно решаются, когда у вас появляется хороший тренер.
Он всегда будет вытягивать вас на тренировку, поддерживать в моменты слабости, а так же оберегать от искушений. 😉
А у вас есть тренер? 🏋
Повторяйте огненную тренировку на ягодицы.🔥
Собрали самые эффективные упражнения.
Делаем 4 подхода по 15 упражнений.
Совет дня от нашего тренера Дарьи.
"Спорт — наш верный помощник в борьбе со стрессом. Он снижает содержание в крови кортизола, гормона стресса и стимулирует выработку эндорфинов, гормонов счастья. "
Не позволяйте отрицательным эмоциям управлять вашей жизнью и приходите на тренировки в Gold's Gym.
А вот где точно можно охладиться, так это в бассейне Gold's Gym.💦
Читать полностью…
Понедельник, +33.
Очень хочется лежать…
Но мы не даем себе лениться, и вам не дадим!
Атмосфера наших тренировок: высокие каблуки, драйв, пластика, энергия и невероятное настроение!
Приходите на занятия, чтобы влюбиться в pole dance 💃🏻 навсегда.
Сегодня в мире отмечают День селфи.
Мы тоже не прошли мимо и сделали тематический флешмоб! ✨Делимся классными селфи от наших тренеров.
Тяга верхнего блока во всей красе. А точнее во всех ее вариациях!
Тяга верхнего блока — фундаментальное упражнение для развития верхней части тела с помощью тренажёра.☝🏻Она отлично прорабатывает сразу несколько мышечных групп спины и позволяет акцентировать нагрузку с помощью различных хватов.
Наш тренер Валентина демонстрирует варианты хвата, а нам остается только запоминать.😉
А как у вас обстоят дела с отпуском?
Запланировали полноценный отпуск или пока путешествуете вместе с нашим тренером?
Планы на завтра - посетить фитнес тренировку на улице!
🗓 Уже завтра, 15 июня, в 14:00 вас ждут подборки эффективных упражнений и занятий от фитнес инструкторов Gold's Gym.
🎒Что взять с собой?
Удобную одежду для активных движений, небольшую бутылочку воды и полотенце.
📍Где проходит?
1-й Боткинский проезд, 4 строение 7.
Подробнее про программу можно прочитать 👉🏻здесь.
Кто тоже любит тренировки на свежем воздухе, тот ставит ❤️.
Где лучшие тусовки? У нас на тренировке! 🔥
- Тренажёрный зал с лучшим оборудованием;
- Групповые программы под контролем профессиональных тренеров;
- Бокс / баскетбол / волейбол / большой теннис;
- Бассейн и spa-зона;
- Растяжка, йога и танцы.
Смотрите расписание тусовок на нашем сайте и в мобильном приложении:
• Расписание Gold's Gym Dinamo
• Расписание Gold’s Gym Lefort