goldsgymmoscow | Unsorted

Telegram-канал goldsgymmoscow - Gold’s Gym Moscow

515

Сеть фитнес-клубов Gold's Gym Тренажёрный зал, бассейн, персональные тренировки. Сайт: www.goldsgym.ru

Subscribe to a channel

Gold’s Gym Moscow

Простой рецепт борьбы с осенней 🍂хандрой:

1. Идем на тренировку, даже если у вас плохое настроение.
2. Тренируемся.
3. Выходим в хорошем настроении.🔥

Читать полностью…

Gold’s Gym Moscow

Признавайтесь, было?

Читать полностью…

Gold’s Gym Moscow

Подглядели сегодня за тренировкой.

Давид подписал свое видео «отдыхаю после работы».
Одобряем такой подход! 👌

А как вы отдыхаете?

Читать полностью…

Gold’s Gym Moscow

Поговорим про отжимания?

Ниже все, что нужно знать о безопасном положении локтей! 👇

❌ 1. Локти под углом 90°:
Такое положение может казаться естественным, но оно сильно нагружает плечи, повышая риск травмы.

✅ 2. Локти под углом 45°:
Идеальный угол для отжиманий! Локти отведены под углом 45°, что позволяет эффективно прорабатывать грудные мышцы.

✅ 3. Локти под углом 20°:
Локти прижаты к телу под углом 20°, что делает это положение идеальным для проработки задней части рук. Положение эффективно для создания рельефных трицепсов.

☝️ ЗАПОМНИТЕ:
правильная техника — ключ к успешной тренировке!

Читать полностью…

Gold’s Gym Moscow

От наших тренеров никуда не деться!💪

Читать полностью…

Gold’s Gym Moscow

Мы продлили регистрацию на главный фитнес-турнир года (GGFC) до 11 октября!
И определили список зачетных упражнений. 👇

На турнире будет 6 упражнений:
- Бёрпи,
- Гоблет приседания,
- Жим лёжа,
- Жим над головой,
- Ситап,
- Тяга ренегата.

💪Как будет проходить турнир? (15-19 ноября).
Каждое выступление проходит в индивидуальном формате. Участники выбирают удобное для себя время через личный кабинет.

🕖 Выступление длится 25 минут: 15 минут — выступление, 10 минут — подготовка.

🏋️Под руководством тренера-судьи необходимо за 1 минуту выполнить как можно больше повторений с правильной техникой.

🏆Выступление позволяет продемонстрировать свою силу, выносливость и технику в нескольких упражнениях.

Переходи на сайт и заполняй заявку, чтобы побороться за звание чемпиона и стань сильнейшим в своем клубе.

📝 Регистарция открыта до 11 октября.
🔗 Подробная информация здесь.

Читать полностью…

Gold’s Gym Moscow

Регистрация на главное спортивное событие года - фитнес-турнир (GGFC) открыта!

📨 Переходи на сайт и заполняй заявку.
4 октября всем участникам на почту придет 6-недельня программа подготовки к турниру от Gold's Gym.

🗓 Регистрация заявок: с 20 сентября по 3 октября.
Сроки турнира: с 20 сентября по 27 ноября.

Стоимость участия: 4900 руб.

🏆 Напоминаем, что главный приз - не только прекрасная физическая форма и звание чемпиона, но и денежный приз: 50000 руб. + 9 месяцев к абонементу в Gold's Gym.
Победитель каждой категории получит + 3 месяца к абонементу в качестве приза и подарок от партнёра турнира.

Готовы побеждать?

P.S. Если у вас возникнут вопросы при регистрации, смело задавайте их в комментариях.

Читать полностью…

Gold’s Gym Moscow

🔥Главное спортивное событие года и новость для всех, кто готов бросить себе вызов!

Приглашаем на GGFC Фитнес-турнир, который пройдет в Gold's Gym. Это шанс показать, на что ты способен, и побороться за звание чемпиона!

📨 Регистрация заявок: с 20 сентября по 3 октября.
🗓 Сроки турнира: с 20 сентября по 27 ноября в Gold's Gym.
Подробнее здесь.


🏋️ Подготовка: мы создали
6-недельную программу для достижения пика формы. Тренируйся самостоятельно или с тренером.

🎯 Финал: За несколько дней до финала станет известен список 6 упражнений, которые нужно выполнить за отведённое время. Будь готов ко всему!

🙎🙎‍♀️ Категории участников:
Мужчины 18-39 лет
Мужчины 40+
Женщины 18-39 лет
Женщины 40+
Один мужчина и одна женщина из каждой категории попадут в финал Gold's Gym Russia, где будут бороться за главный приз!

🏆 Главный приз: 50000 руб. + 9 месяцев абонемента в Gold's Gym.
🏆 Победитель каждой категории получит 3 месяца в подарок и приз от партнёра турнира.

Ты готов принять вызов и доказать, что ты лучший?

Читать полностью…

Gold’s Gym Moscow

Эта тренировка нужна всем. 👇🏻
Тренировка для красивых плеч:

1. Отведения в тренажере бабочка (4*12)
2. Отведения рук на наклонной скамье (4*12)
3. Отведения в стороны (5*12)
4. Тяга нижнего блока к подбородку (4*8)

Благодарим за демонстрацию правильного выполнения упражнений нашего тренера Валентину.💪

Читать полностью…

Gold’s Gym Moscow

А как у вас обстоят дела с женственностью?

Читать полностью…

Gold’s Gym Moscow

Время исправлять ошибки!

Рассмотрим сегодня два упражнения:👇🏻

1. Скручивания на римском стуле:

❌ Неправильно: подъем не за счет работы мышц пресса.
✅ Правильно: медленное скручивание нижних ребер. Следите за амплитудой движения и поясницей.

2. Скручивания на тренажере AbCoaster":

❌ Неправильно: скручивания без участия мышц живота.
✅ Правильно: контролируемое скручивание корпуса в пиковой нагрузке. Не стремитесь к максимальной амплитуде — сосредоточьтесь на грамотной проработке задействованных мышц.

За демонстрацию упражнений благодарим нашего тренера Александру.

Читать полностью…

Gold’s Gym Moscow

Иногда это очень полезно почувствовать себя маленьким и просто прийти на тренировку. 👍

Читать полностью…

Gold’s Gym Moscow

Что-то давно мы не показывали здесь нашего тренера Дарью и ее прекрасные занятия на пилоне! 🥹

Предлагаем это дело исправить! Пилон - это тот случай, когда физическая подготовка встречается с женственностью.

С вас ♥️ или 🔥! Согласитесь, это очень красиво?

Читать полностью…

Gold’s Gym Moscow

Правильная техника выполнения фитнес-упражнений, придумана не для красного словца. Без нее даже самое простое упражнение будет не на пользу: нагрузка пойдет не на нужные мышцы и может привести к травме.

Запоминайте верное положение тела при выполнении тяги верхнего блока.👆🏻

Читать полностью…

Gold’s Gym Moscow

Мы просто не могли пройти мимо этого тренда и не сделать такой ролик с одним из наших спортсменов.

Ставим 🔥 Артему за фотогеничность!

Читать полностью…

Gold’s Gym Moscow

Когда мы увидели этот зажигательный танец Дарьи, мы с командой сразу придумали надпись про аппетитные круассаны. 🥐

А какие у вас варианты ?Как справится с осенней хандрой без булочек.

Давайте вместе придумаем подпись.✍️ 👇🏻

Читать полностью…

Gold’s Gym Moscow

Срочное напоминание от команды Gold's Gym! 🔥

Сегодня последний день регистрации на главный фитнес-турнир года! 🏋️

Если вы хотели принять участие и готовы показать на что способны, то срочно переходите по ссылке и регистрируйтесь.

Читать полностью…

Gold’s Gym Moscow

Готовы тренироваться вместе с Gold’s Gym?

Наша эффективная шестинедельная программа подготовки к турниру уже доступна для всех желающих👇🏻
программа здесь.

💪 Покажи на что ты способен и присоединяйся к турниру! Регистрация открыта до 11 октября.

Читать полностью…

Gold’s Gym Moscow

Внимание, внимание всем участникам турнира, а также их болельщикам.😉

👉🏻 Проверяйте свои личные кабинеты: личный кабинет активирован, и шестинедельная программа тренировок от Gold’s Gym уже там.

👉🏻 Пакет участника можно получить на рецепции клуба.

💪 Если ты еще не зарегестрировался, то присоединяйся к турниру! Регистрация открыта до 11 октября.

Читать полностью…

Gold’s Gym Moscow

Рассказываем, что будет входить в пакет участника.👇🏻

• эксклюзивная 6-недельная программа подготовки;

Брендированная продукция Gold's Gym:
Футболка участника турнира
Ежедневник
Бутылка-шейкер
Кружка
Брелок
• Бодрящий энергетик
от наших партнёров Eazy Energy

• И одна тренировка с персональным тренером.

Ждём тебя на турнире👇🏻.

GGFC- это челлендж, который проходит по всему миру в сети клубов Golds Gym и твой шанс показать всем, на что ты способен!

Читать полностью…

Gold’s Gym Moscow

Наш админ ушел в отпуск и сегодня экскурсию по залу проводит наш тренер Артем.

GOLD'S GYM - это 3800м² фитнеса! А также бассейн, зал групповых программ, зона функционального тренинга, cycle, бадминтон, боксерский ринг, фитнес-кафе и многое другое!

Ставьте 🔥 нашей команде за подобранный образ и креативный подход к демонстрации зала.

Читать полностью…

Gold’s Gym Moscow

Надоела классическая румынская тяга?

Не проблема. Мы знаем чем ее заменить: 👇🏻

1. Тяга на одной ноге с гантелями.
2. Тяга в кроссовере.
3. Тяга на одной ноге с упором в стену.

За демонстрацию упражнений благодарим фитнес-тренера Арину.😉

Читать полностью…

Gold’s Gym Moscow

Постоянно смотрите на экран тренажера на кардио?

Тогда предлагаем вам 4 варианта тренировок, на которых вам просто будет некогда смотреть на экран!📲

 1. 🚣 Час на гребном тренажёре.
Как и при беге, сжигает около 600 ккал в час и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Такая нагрузка безопасна для суставов – в общем, сплошные плюсы.

2. 💪 Комплекс круговой тренировки.
Ещё один отличный способ потратить около 550 ккал с пользой для всего организма. 

3. 🚴 Час сайкла.
Во время которого расход калорий достигает 400-500 в час. На таком занятии не просто вальяжно крутят педали, а успевают отжиматься и подниматься в гору.

4. 🏊 Час плавания.
Сжигает 450-550 калорий в час. Укрепляет мышечный корсет, улучшает деятельность дыхательной системы и практически не имеет противопоказаний.

Читать полностью…

Gold’s Gym Moscow

Как тренировать пресс?

Наш тренер Ольга собрала для вас полноценную тренировку с вариациями подъема ног в упоре:

1️⃣ Подъем прямых ног.
2️⃣ Разгибание голени.
3️⃣ Подъем коленей к груди.
4️⃣ Подъем коленей к груди в диагональ.

Читать полностью…

Gold’s Gym Moscow

Укладываемся поудобнее, встречаем осень 🍂 и выполняем самое любимое упражнение.😀

Ставьте 👍, если уже поставили цели на новый спортивный сезон.

Читать полностью…

Gold’s Gym Moscow

Хватаем коврики и приступаем к эффективному комплексу на пресс.🔥

Задача: выполнить 3 круга упражнений, с минимальным отдыхом.

Сделаем день продуктивным, поехали!

1. Хлопки с поднятыми ногами;
2. Поочередное разгибание ног;
3. Диагональные скручивания;
4. Короткоамплитудные скручивания.

Читать полностью…

Gold’s Gym Moscow

Нет мотивации ходить в спортзал в одиночестве?
Берите с собой подругу или друга.😉


💪 Заниматься вдвоем веселее и выгоднее по акции "Приведи друга".

* Получите до месяца в подарок. 🎁 Подробности по телефону +74959319616.

Читать полностью…

Gold’s Gym Moscow

Продолжаем изучать нюансы выполнения тяги верхнего блока!

Сегодня наш тренер Арина демонстрирует 3 вида хвата с использованием разных рукояток, чтобы проработать сразу несколько мышечных групп спины.

Сохраняйте, чтобы не потерять.☝🏻

Читать полностью…

Gold’s Gym Moscow

Просто добавьте тренера и результативность ваших тренировок будет значительно выше!👍

Записывайтесь на персональные тренировки в Gold’s Gym.

Читать полностью…

Gold’s Gym Moscow

Мы советуем не забывать про полезные жиры и добавить в рацион орехи. Их не нужно готовить и легко можно взять с собой. Удобно, полезно и быстро!

А вот любимые орешки со сгущенкой лучше оставьте котику.😉

Читать полностью…
Subscribe to a channel