44
Сериал 🎬про жизнь в декрете; 🎬про жизнь в путешествиях; 🎬про ЗОЖ в онлайне. Мой проект - «Суперйога» 👉🏻https://superyoga.online/main1 Для связи я тут 👉🏻 @kategromova Екатерина
🚨АПТЕЧКА
Чек-лист: что должно быть обязательно в вашей экстренной аптечке.
Проверьте, все ли необходимое у вас есть 👇🏻
❗Обязательно читайте инструкцию и проверяйте разрешенный возраст!
ТРАВМЫ, РАНЫ
✅Гемостатическая губка или аналоги (порошок/бинт/спрей- на основе хитозана, окисленной целлюлозы- при сильных кровотечениях
✅Криопакет, гелевый пакет или аккумулятор холода-при укусах насекомых, травмах, ушибах, тепловом ударе, термических ожогах, носовых кровотечениях и тд
✅Противовоспалительные глазные капли-при конъюнктивите, травме глаза
✅Увлажняющие глазные капли (снимают дифскомфорт, например, при попадании песка в глаза, при воспалении и тд)
✅Антибактериальные стоматологические гели -при травме слизистых
✅Перевязочный материал: пластыри разных размеров, самоклеющийся бинт, марлевые салфетки
✅Эластичный бинт на случай ушибов без повреждения кожи, растяжений, а также для фиксации бинтов на больших ранах или шины при переломах
✅Пипетка (для промывания глаз/раны)
✅Пинцет- вынуть занозу, осколок, насекомое, другое инородное тело из кожи
✅Ножницы, вата, можно также положить небольшой женский тампон для остановки носового кровотечения
✅Антибактериальная мазь- для обработки ран при появлении воспаления.
✅Антисептики (на основе хлоргексидина и др) для обработки воспаленных ран
❌Йод, спирт, марганцовка, зеленка, перекись водорода-могут приводить к ожогам нежной кожи и не должны применяться у детей!
ОЖОГИ
✅Противоожоговый гель с антисептиком и анестетиком-обеззараживает,охлаждает и обезболивает при ожогах; можно хранить с 1-2пластиковыми пакетами, которыми рекомендовано прикрыть ожог
✅Повязки мазевые антисептические при ожогах и крупных ранах (удобны потому что не повреждают травмированную ткань)
ОРВИ
✅Жаропонижающее и обезболивающее (на основе парацетамола или ибупрофен)-свечи\сироп\таблетки- в любой удобной форме в зависимости от возраста
❗Анальгин\аспирин\димедрол-запрещены у детей! Не протирать уксусом\водкой!
✅Солевые растворы в нос- при заложенности носа из-за густой слизи
✅При частых отитах и в качестве 1й помощи при боли в ухе можно иметь в аптечке ушные антибактериальные и обезболивающие капли (это не заменяет визит к врачу, все препараты назначаются после осмотра врачом и зависят от вида отита).
АЛЛЕРГИЯ
✅Антигистаминные препараты 2 поколения - на основе цетиризина, лоратадина и тд -при острых аллергических реакциях, выраженных реакциях на укус, поллиноз
✅Местные стероидные (гормональные) мази для детей-при выраженной реакции на укусы насекомых, сильном отеке, зуде при крапивнице и тд
🚨Если в анамнезе или в семье были случаи анафилаксии, в международных протоколах рекомендовано носить с собой авто-инъектор с адреналином. Если нет возможности приобрести автоинжектор, то аналог-ампулы с адреналином (но без авто-инъектора), можно также дополнить аптечку гормональными растворами (дексаметазон и преднизолон), вместе с ними иметь физраствор и шприц.
КИШЕЧНЫЕ ИНФЕКЦИИ
✅Электролитный (глюкозо-солевой) раствор для детей -для выпаивания и профилактики обезвоживания при кишечных инфекциях, тепловом ударе
✅Сорбенты на основе диосмектина могут немного укоротить период жидкого стула при кишечных инфекциях
ОСОБЫЕ СЛУЧАИ
✅Препараты против укачивания в транспорте
✅При остром запоре-микроклизма, свечи
✅Небулайзер -детям со склонностью к бронхообструкциям и при частых ложных крупах (в небулайзер вложить физраствор в ампулах, ипратропия бромида и будесонид или их аналоги)
✅Назальный аспиратор-при неумении сморкаться
✅Репеллент
✅СВОЕ ПОСТОЯННОЕ ЛЕКАРСТВО (например, сальбутамол и др)
Дополнение к аптечке в военное время (препараты, которые не назначаются без врача, допустимы только в условиях, когда помощь врача недоступна или если врач доступен только по телефону):
✅антибиотик (амоксициллин, с клавулановой кислотой, цефалоспорины и тд)- только при подозрении на бактериальную инфекцию
✅противорвотные препараты (на основе ондансетрона и др)- только при выраженной рвоте до 10-20 раз, в первые часы болезни
🔦Используйте фонарик на телефоне чтобы подсветить слизистые или рану чтобы лучше их рассмотреть.
EFT Tapping / Практика для снижения тревоги и стресса из вчерашнего звонка
Научно доказанная практика для снижения тревоги, стресса и снятия травматичного отклика нервной системы. + Немного билатеральной стимуляции из EMDR
Замечайте, когда при практике происходит длинный выдох –это сигнал изменения состояния нервной системы.
Пожалуйста, практикуйте утром и вечером. Или по необходимости.
SHAKE OFF!!!
Очень здорово растрястись с этими ребятами:
— тренировка из состояния игры, с элементом исследования
— контакт с телом, внимание на ощущения в теле
— помощь в проживании эмоций, гигиена эмоционального состояния, сбрасывание нервного напряжения
https://kinescope.io/200827276
Необходимо быть уверенным в том, что ваши потенциальные, эмоциональные, интеллектуальные и физические возможности неисчерпаемы. Вне зависимости от внешности, возраста, здоровья от рождения. Все ограничения только у вас в голове. Особенно ярко это проявляется в момент падения на дно от отчаяния. Каждый успешный селф-мейд человек, вспоминая прошлое, удивляется, как смог все это совершить и преодолеть? Как, как… От отчаяния и силы — у сильных. А сильным может стать каждый при условии, что любит жизнь и готов падать и вставать ради собственного процветания.
Читать полностью…
Шпинат+листья салата+банан+стакан воды 👌
Равно наслаждение!
Доброе кофейное!
Погода такая, что хочется натянуть любимый свитер и наслаждаться кофе (я Москве).
Я начинаю утро с чашки кофе, тем не менее поделюсь с вами рецептом классного напитка из цикория))
Для меня кофе — это, в первую очередь, ритуал, а потом заряд бодрости. Поэтому, чтобы удовлетворить свою потребность в ритуальном действе, я в поиске классных гурманистических напитков.
👇🏻 ☕️
https://www.youtube.com/watch?v=OjY0xsqzV2c
Хочется сегодня просто поделиться моментом, в котором уют, красота, тепло и любовь💛 Пусть времени, проведенного вместе с семьей, будет больше!
Читать полностью…
Сегодня за ранним семейным завтраком:
Артем пытается перемотать мультик на айпаде. Когда у него не получается, он берет мою руку и направляет к айпаду, указывая тем самым, что ему надо от меня.
Тут же следует очень в точку комментарий мужа: "Дети - идеальные управленцы! Привлекают все внешние ресурсы для достижения цели. Самый частый ресурс - мама. Метод управления - крик!" ))
#случайизжизни
https://www.instagram.com/tv/CRMbpNGClNf/?utm_medium=copy_link
Читать полностью…
10 фильмов с жизнеутверждающим сюжетом
то, что нужно на пятничный вечер и выходные🙏🏻
http://thenoisetier.com/blog/10-films-with-a-life-affirming-plot
Заметки из подкаста #1: «Чувствительность к эмоциям» (Эмоциональная гранулярность)
«Тело-мозг-среда» — самый главный дашборд человека, анализ которого помогает ответить на вопросы «а в каком состоянии я сейчас нахожусь? а что я чувствую?»
Если я злюсь, это не равно «я злой».
Во мне может быть одновременно много разных стостояний и эмоций.И не одна из эмоций меня не определяет.
Важно научиться проживать эмоции (не цеплять их).
Больше всего страданий не от самой эмоции, а от сопротивления этой эмоции.
Есть состояния, которые ты не замечаешь и не даешь им быть прожитыми, типа агрессии, и они создают у тебя хронические процессы — эмоциональные блоки на уровне соматики, на уровне нервной системы, в виде зажатых мышечных каркасов, которые на тебя потом влияют.
Так, сопротивление злости может удерживать тебя в пассивной агрессии.
С возвращением🖤
Скорее всего, мы уже заочно знакомы. Мы, либо уже медитировали вместе и проходили уроки по психологии из курса «Медиториум», либо, совершенно точно, вы много слышали об этом от знакомых и собираетесь научиться медитировать самостоятельно
Вы в правильном месте, потому что здесь, на канале, я даю информацию о наборе нового потока (1-2 раза в год). Отзывы о предыдущих потоках вы можете посмотреть здесь: https://instagram.com/meditorium.otzyvy
Здесь я делюсь своими инсайтами, бесплатным материалам, иногда шучу и провожу прямые эфиры
Ссылки на медитации:
1. «Кит» - расслабляющая медитация, которую можно делать лёжа, например перед сном
/channel/belogaifedor/773
2. «Город» - одна из самых мощных медитаций. По доброму завидую тем, кто ее будет делать впервые
/channel/belogaifedor/777
3. «Наполнение» - ежедневная медитация, которую можно и нужно делать в любой непонятной ситуации. Отлично выравнивает состояние. Именно ее я делаю чаще всего
/channel/belogaifedor/784
Ссылки на суставную гимнастику:
1. Базовый уровень. Подходит абсолютно всем, вы можете спокойно делать ее сами, если восстанавливаетесь после травмы/болезни или дать ее своим возрастным родителям, которые никогда не занимались спортом. С помощью неё я реабилитировался после серьезных проблем со спиной
/channel/belogaifedor/781
2. Средний уровень. Делаем ее ежедневно и спина нам говорит спасибо. Спасение для всех, кто видео малоподвижный сидячий образ жизни
/channel/belogaifedor/782
Подборка расслабляющей медитативной музыки. Можно с любого места включать этот плейлист и постоянно слушать в течении дня, занимаясь привычными делами
https://open.spotify.com/playlist/2XQkU52j33ByQyMmElh0Eq?si=X94E-7ZPSGymVUVbkabEIA
••••••••••
Моя страница в Instagram:
https://instagram.com/easyg.guy
Моя страница в VK:
http://vk.com/easyg
Море даёт невероятный заряд положительных эмоций, внутренней силы и просто ощущение спокойствия! Делюсь с вами 🙏🏻
Читать полностью…
Ну вы только посмотрите на эти зеленые пузырики!!! Мммм сплошные витамины!
Читать полностью…
Хочу поделиться с вами моим недавним открытием — lofi hip-hop. Я отношусь к тем людям, кому сложно работать с музыкальным сопровождением, фон скорее раздражает, а не помогает. Но это другой случай! Музыка мягко берет за руку, обнимает, дарит чувство тепла и уюта... У меня так, по крайней мере. Может, и у вас откликнется.
Это ссылка на самое популярное radio lofi hip hop 👉🏻 https://www.youtube.com/watch?v=hHW1oY26kxQ
Добрый вечер! Эта картинка может вызвать такие чувства:
- достали чек-листы 🤦🏻♀️
- о боже, надо готовить подарки на НГ🎄
- срочно начинаю йогу/бегать/фитнес/бассейн🏃🏼♀️
- до сдачи проекта осталось пииии-дней🤯
- что за кружочки?😎
А вообще, это супер полезная штука, если научиться ей пользоваться. Ловите трекер от крутых ребят 365done.ru
Активное слушание — метод общения с детьми
С детства бабушка говорила мне, что я умею хорошо слушать… Помню наши вечера: сестра читает вслух книги, а я потом пересказываю или отвечаю на бабушкины вопросы. Возможно, именно тогда во мне зародилась любовь к «активному слушанию»))
Поэтому сейчас, читая книгу “Общаться с ребенком. Как?” Ю. Б. Гиппенрейтер, не могу пройти мимо этой темы. Мне кажется, что это совершенно чудесный метод общения не только с детьми (в этом мне еще предстоит убедиться), но и со взрослыми (опираясь на свой опыт, могу сказать утвердительно — да, работает).
Коротко принципы метода:
📍Если у ребенка эмоциональная проблема, его надо активно выслушать — это значит «возвращать» ему в беседе то, что он вам поведал, при этом обозначив его чувство.
📍В диалоге важно смотреть на ребенка, когда его и ваш глаза находятся на одном уровне.
📍Если ребенок чем-то расстроен, избегайте вопросительной интонации, используйте утверждения.
Например:
СЫН (с мрачным видом): Не буду больше водиться с Петей!
РОДИТЕЛЬ: Ты на него обиделся.
Казалось бы, разница между утвердительным и вопросительным предложениями очень незначительна, иногда это всего лишь тонкая интонация, а реакция на них бывает очень разная. Часто на вопрос: «Что случилось?» огорченный ребенок отвечает: «Ничего!», а если вы скажете: «Что-то случилось…», то ребенку бывает легче начать рассказывать о случившемся.
📍После каждой вашей реплики — держите паузу. Пауза помогает ребенку разобраться в своем переживании и одновременно полнее почувствовать, что вы рядом.
Узнать о том, что ребенок еще не готов услышать вашу реплику, можно по его внешнему виду. Если его глаза смотрят не на вас, а в сторону, «внутрь» или вдаль, то продолжайте молчать: в нем происходит сейчас очень важная и нужная внутренняя работа.
📍Полезно иногда повторить, что, как вы поняли случилось, и обозначить чувства ребенка. Так, вы подчеркиваете, что вы на его стороне и понимаете ситуацию.
#Гиппенрейтер