-
Лучший сборник ПП-рецептов 🥗 По всем вопросам @Kirill_LY_gg
Лёгкие рулетики с беконом 🫔
КБЖУ на порцию (один рулетик)
275/25/17/0
🥗 Куриное филе - 170 гр
🥗 Лук - 15 гр
🥗 Шампиньоны - 20 гр
🥗 Творожный сыр - 20 гр
🥗 Бекон сырокопченый - 70 гр
🥗 Зелень - по вкусу
Приготовление на видео 👆
Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал 🙏
👉 Подписаться | Грациозная Лань
ВЫСОКОБЕЛКОВЫЕ ГОРЯЧИЕ БУТЕРБРОДЫ 🥪
КБЖУ на всё блюдо
459/17/30/44
🥗 Творог 2% - 100г
🥗 Яйцо - 1шт
🥗 Сыр лёгкий - 50г
🥗 Хлеб - 50г
Приготовление на видео 👆
Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал 🙏
👉 Подписаться | Грациозная Лань
Готовим пп мини хачапури,так вкусно и так просто! 🤗
КБЖУ на 100 гр: 194/18,5/8,8/10
🥗 180 гр творога 5%
🥗 1 яйцо
🥗 40 гр рисовой муки
🥗 1/2 ч.л.разрыхлителя
🥗 100 гр сыра 35%
🥗 Соль и сухой чеснок по вкусу
Приготовление на видео 👆
Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал 🙏
👉 Подписаться | Грациозная Лань
Вкуснотища на ужин без лишних калорий🥗
КБЖУ на 100 гр: 132/8.1/7/9.1
🥗 цветная капуста 150 гр
🥗 сердечки 150 гр
🥗 шампиньоны 70 гр
🥗 сыр 50 гр
🥗 яйцо 1 шт
🥗 сметана 10% 1,5 ст.л
🥗 специи по вкусу
Приготовление на видео 👆
Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал 🙏
👉 Подписаться | Грациозная Лань
ТВОРОЖНО-СЫРНЫЕ колечки. Классный пп завтрак✨🤤
КБЖУ на 100 Гр колечек 6 шт :191/16/7/14
🥗 творог 2%-200 гр
🥗 яйцо-2 шт(+ желток для смачивания )
🥗 сыр натёртый маасдам -80 гр
🥗 мука ц/з -80 гр
🥗 зелень мелко нарезанная по вкусу, специи любимые
Приготовление на видео 👆
Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал 🙏
👉 Подписаться | Грациозная Лань
Запеканка из гречки - сбалансированный вариант обеда для похудения🥣
⠀
КБЖУ на 100 гр: 103/5.4/3.3/13.2
🥗 гречка в сухом виде 80 гр
🥗 филе куриное 250 гр
🥗 кабачок 150 гр
🥗 яйца 2 шт
🥗 лёгкий сыр 50 гр
🥗 соль по вкусу
Приготовление на видео 👆
Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал 🙏
👉 Подписаться | Грациозная Лань
Идеальный ужин для похудения😍
⠀
КБЖУ на 100 гр.:115/13/6/1
🥗 Яйцо - 2 шт
🥗 Фарш из куриного филе - 100 г
🥗 Соль, специи - по вкусу
Для начинки:
🥗 Помидор - 1 шт
🥗 Сыр - 20 г
Приготовление на видео 👆
Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал 🙏
👉 Подписаться | Грациозная Лань
Высокобелковый Клубничный Смузи🍓💪🥤
КБЖУ 380/40/10/38
🥗 Клубника 150г
🥗 Молоко миндальное 150г
🥗 Греческий йогурт 2% 80г
🥗 Протеин 30г
🥗 Овсянка в сухом виде 25г
🥗 Семена чиа 7г
Приготовление на видео 👆
Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал 🙏
👉 Подписаться | Грациозная Лань
ПОЛЕЗНЫЙ САЛАТ С НУТОМ🥗
КБЖУ на 100г: 100/9.3/2.7/9.8.
⠀
🥗 100г тунца в собственном соку
🥗 1 вареное яйцо
🥗 100г консервированного нута
🥗 30г салата айсберг
🥗 5г зернистой горчицы
🥗 70г огурцов
🥗 40г греческого йогурта
🥗 соль, перец - по вкусу.
Приготовление на видео 👆
Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал 🙏
👉 Подписаться | Грациозная Лань
Белковый сендвич с тунцом🥪🐟
КБЖУ на 100 гр.:140/11/6/9
🥗 Цельнозерновой тостовый хлеб - 2 кусочка
🥗 Тунец в собственном соку - 100 г
🥗 Яйцо - 2 шт
🥗 Огурец - 1/2 шт
🥗 Творожный сыр - 30 г
Приготовление на видео 👆
Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал 🙏
👉 Подписаться | Грациозная Лань
Самый нежный ПП тирамису😍
КБЖУ на 100 гр.:105/8/4/7
🥗 Яйцо - 1 шт
🥗 Мягкий творог - 60 г
🥗 Мука (у меня рисовая) - 30 г
🥗 Разрыхлитель - 4 г
🥗 Подсластитель - по вкусу
Для крема:
🥗 Мягкий творог- 250 г
🥗 Творожный сыр (можно рикотту) - 100 г
🥗 Подсластитель - по вкусу
Для пропитки:
🥗 Крепкий кофе - 70 г
Приготовление на видео 👆
Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал 🙏
👉 Подписаться | Грациозная Лань
Белковые оладушки 😋
КБЖУ 224/20/5/25
🥗 мягкий творог (у меня 0%)
🥗 яйцо
🥗 мука рисовая 30 гр
Приготовление на видео 👆
Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал 🙏
👉 Подписаться | Грациозная Лань
САЛАТ «ПРОЩАЙ СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ»🔥
КБЖУ на всю порцию 266/20/14/13
🥗 Огурец 1 шт
🥗 Редис 100 гр
🥗 Зеленый лук
🥗 Укроп
🥗 Яйцо вкрутую 2 шт
🥗 Йогурт греческий 1 ст/л
🥗 соль
🥗 перец
Приготовление на видео 👆
Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал 🙏
👉 Подписаться | Грациозная Лань
БОЛЬШОЙ И ВКУСНЫЙ ПП СЕНДВИЧ🥪
КБЖУ 392/47/47/1.5
🥗 Чиабатта 100гр (брал в перекрестке)
🥗 Консервированный тунец в собственном соку 130г (без жидкости)
🥗 Савушкин мягкий творог обезжиренный 100гр
🥗 Помидор и огурец пару ломтиков
🥗 Свежая зелень
🥗 Соль, черный перец
🥗 Немного маринованного лука
Приготовление на видео 👆
Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал 🙏
👉 Подписаться | Грациозная Лань
ПП БУРГЕР В ЛАВАШЕ🔥сохраняй✅
КБЖУ 432/59.57/8.96/24.38
🥗 Лаваш-40 гр
🥗 Куриное филе-200 гр
🥗 Сыр-25 гр
🥗 Йогурт-50 гр
🥗 Салатные листья
🥗 Томатная паста (кетчуп)-5 гр
🥗 Горчица,соль,перец
🥗 Помидор
🥗 Маринованный огурчик
Приготовление на видео 👆
Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал 🙏
👉 Подписаться | Грациозная Лань
ЛЕНИВЫЕ ПП РОЛЛЫ👇
КБЖУ на порцию 450/25/20/40
🥗 Рыба: 80грамм
🥗 Авокадо: 1/2 маленького (40 грамм)
🥗 Сыр сливочный - 50 грамм
🥗 Рис в сухом - 50 грамм, отвариваем до липкости
🥗 Нори
Приготовление на видео 👆
Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал 🙏
👉 Подписаться | Грациозная Лань
ПП профитроли 💓
КБЖУ в одной: 35/2,5/0,3/5
🥗 Белок от 2 яиц
🥗 Подсластитель
🥗 Щепотка соли
🥗 Кукурузный крахмал 15 грамм
Крем:
🥗 Греческий йогурт 100 г
🥗 Половина банана
Приготовление на видео 👆
Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал 🙏
👉 Подписаться | Грациозная Лань
Похудительная запеканка 🥗
КБЖУ одной порции:
253/32/11/5
🥗 Яйцо - 2 шт;
🥗 Сметана 10% - 200 гр;
🥗 Куриное филе - 500 гр;
🥗 Кабачок - 250 гр (1 средний);
🥗 Помидор - 1 шт (больше среднего);
🥗 Укроп - по вкусу;
🥗 Моцарелла для пиццы - 100 гр (сулугуни или любой другой сыр, но пищевая ценность изменится);
🥗 Соль и специи по вкусу.
Приготовление на видео 👆
Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал 🙏
👉 Подписаться | Грациозная Лань
Запеченные пп баклажаны🍆
КБЖУ: 479/31/38/2
🥗 1 баклажан
🥗 брынза 150г
🥗 пармезан 15г
🥗 грецкий орех 10г
🥗 петрушка
🥗 укроп
🥗 2 зубчика чеснока
🥗 соус кисло-сладкий (по желанию) ст л
🥗 немного воды (по желанию)
Приготовление на видео 👆
Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал 🙏
👉 Подписаться | Грациозная Лань
Десерт «Баунти» в ПП версии😍
⠀
КБЖУ на 100 гр.:234/12/15/12
🥗 Творог (у меня 5%) - 120 г
🥗 Греческий йогурт - 40 г
🥗 Кокосовая стружка - 20 г
🥗 Подсластитель - по вкусу
🥗 Шоколад (у меня без сахара)- 35 г
Приготовление на видео 👆
Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал 🙏
👉 Подписаться | Грациозная Лань
КАБАЧКОВЫЕ ПП ОЛАДЬИ 🥞
КБЖУ на 100г: 127/7,4/7/8,7
🥗 Кабачок - 300г
🥗 Яйцо - 1 шт
🥗 Сыр - 100г
🥗 Мука - 50г
🥗 Зелень
🥗 Чеснок
🥗 Соль, перец
🥗 Масло для жарки - 3г
Приготовление на видео 👆
Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал 🙏
👉 Подписаться | Грациозная Лань
Морковный пп пирог с идеальной текстурой 😍
КБЖУ на весь пирог:
630/36/20/70
🥗 1 крупная морковь
🥗 60 гр муки ( овсяная/цельнозерновая)
🥗 2 яйца + 1 яичный белок
🥗 столовая ложка меда
🥗 разрыхлитель и корица по 1/2 чайной ложки
🥗 чайная ложка оливкового масла
Приготовление на видео 👆
Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал 🙏
👉 Подписаться | Грациозная Лань
Булочка, которую можно даже на ночь💫
КБЖУ на 100 гр: 185.9/7.4/3.8/29.9
🥗 греческий йогурт 1 ст.л
🥗 яйцо 1 шт
🥗 лёгкий сыр 15 гр
🥗 рисовая мука 1 ст.л
🥗 разрыхлитель 0.5 ч.л
🥗 соль
Приготовление на видео 👆
Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал 🙏
👉 Подписаться | Грациозная Лань
Приготовить ужин за 15 минут? НЕ ПРОБЛЕМА !
Простые и вкусные рецепты мне генерирует бот от канала EazyCOOK | ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ
Зашла, выбрала быстрое блюдо, ингредиент и все! Приготовила за 15 минут и отдыхаю
Переходи, чтобы забрать себе этого помощника и готовить разнообразно, быстро и недорого 👇🏻
/channel/+pUezdqGfUcxmMDQ6
Низкокалорийный жульен 🤗
КБЖУ одной порции: 334/52/12/8
🥗 Куриное филе 600гр
🥗 Шампиньоны 600гр
🥗 Сыр легкий landers 120гр
🥗 Греческий йогурт теос 2% 250гр
🥗 Небольшая луковица 1шт
🥗 Чеснок 3 зубчика
🥗 Соль, черный перец по вкусу
Приготовление на видео 👆
Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал 🙏
👉 Подписаться | Грациозная Лань
ПП это дорого и невкусно 🤦🏼♀️
Пока вы не подписались на канал РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ | ПП РЕЦЕПТЫ 🥑
Потому что, здесь вас ждут:
• бюджетные рецепты
• быстрые по приготовлению за 15-20 мин
• уникальные идеи каждый день
Подпишись на канал, чтобы не тратить много времени и денег на похудение ⤵️
/channel/+Iqpb3fgv-VwyOTNi
Быстрый сбалансированный и низкокалорийный ужин🥗
КБЖУ на 100 г:
145/11.6/3.1/17.5
🥗 300 г макарон твердых сортов
🥗 2 средних помидоры
🥗 400 г филе индейки
🥗 300 мл кипяченой воды
🥗 150 г сыр моцарелла
🥗 5 г оливкового масла.
🥗 соль, специи по вкусу.
Приготовление на видео 👆
Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал 🙏
👉 Подписаться | Грациозная Лань
Я выкинула диеты и перестала ходить в зал, найдя канал 👉 ВилкаЛожка
Нашла СОТНИ ПП-рецептов, которые проще и вкуснее обычных 🍲
Сброшенные 6кг даже не думают возвращаться, а у меня совсем нет мыслей о срыве 🙌
Не устоял даже муж и подключился к правильному питанию почти сразу 😁
Оставлю ссылочку на 24 часа👇
https://t.me/+WYBEREE8BrEyOGIy
Ленивые пп вареники с ягодным соусом 🥟
КБЖУ на порцию 514/56/54/8
🥗 Творог 2% 200гр
🥗 Мука пшеничная 40гр
🥗 Яйцо (с1) 1шт
🥗 Ванилин 3гр
🥗 Сахзам 2гр
🥗 Савушкин мягкий творог обезжир 100гр
🥗 Замороженная смородина 100гр
Приготовление на видео 👆
Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал 🙏
👉 Подписаться | Грациозная Лань
ППшный завтрак за 5 минут 🌮
✅ Ккал 390 б-26; ж-18; у-32;
🥗 2 яйца
🥗 ц/з лепешка
🥗 сыр лёгкий 30 гр.
🥗 помидоры 50 гр.
🥗 перец болгарский 30 гр.
🥗 масло ГХИ 5 гр.
🥗 соль со специями щепотка
Прошу ГОЛОСОВАТЬ за канал 🙏
👉 Подписаться | Грациозная Лань