5924
قناة تهتم بالتنمية الذاتية وتطوير الذات ننشر مقالات صوتية وكتب مفيدة وقصص هادفة ومحفزة للتواصل @mokh6
3️⃣1️⃣ الحسد هو مضيعة للوقت ( انت تملك جميع احتياجاتك )
3️⃣2️⃣ الأفضل قادم لا محالة
3️⃣3️⃣ مهما كان شعورك فلا تضعف .. بل استيقظ ..وانطلق 🏃🏃
3️⃣4️⃣اعمل الشي الصح دائما
3️⃣5️⃣ اتصل بوالديك.. وعائلتك دائما
3️⃣6️⃣كن متفائلا وسعيدا
3️⃣7️⃣ أعطي كل يوم شيئا مميزا وجيدا للآخرين
@hadef10
3️⃣8️⃣ احفظ حدودك
3️⃣9️⃣ عندما تستيقظ في الصباح وانت على قيد الحياة فاحمد الله على ذلك
4️⃣0️⃣ اعقلها وتوكل وستصبح بإذن الله أفضل
#250_مهارة_ذهنية
#روبير_هوفمان
@hadef10
1️⃣1️⃣ اشرب كميات كبيرة من الماء
1️⃣2️⃣ حاول ان تجعل 3 أشخاص ع الأقل يبتسمون يوميا
1️⃣3️⃣ لاتضيع وقتك الثمين في الثرثرة
1️⃣4️⃣ أنسى المواضيع ، ولا تذكر شريكة / شريك حياتك بأخطاء قد مضت لأنها سوف تسئ للحظات الحالية
1️⃣5️⃣ لاتجعل الأفكار السلبية تسيطر عليك ووفر طاقتك للأفكار الإيجابية
1️⃣6️⃣ اعلم بأن الحياة مدرسة ، وانت طالب فيها ، والمشاكل عبارة عن مسائل رياضية بمكن حلها
1️⃣7️⃣كل إفطارك كالملك وغدائك كالأمير وعشائكً كالفقير ( يعني الفطور اهتم به اكثر والغداء أيضا ولكن العشاء يكون خفيفا )
@hadef10
1️⃣8️⃣ ابتسم
1️⃣9️⃣ الحياة قصيرة جدا فلا تقضها في كره الآخرين
2️⃣0️⃣ لاتاخذ جميع الأمور بجديه وكن سلسا وعقلانيا
@hadef10
40 طريقة لجعل حياتك أفضل
1️⃣ خصص من وقتك 10 الى 30 دقيقة للمشي وانت مبتسم
2️⃣ اجلس صامتا لمدة 10 دقائق يوميا
3️⃣ خصص لنومك 7 ساعات يوميا
4️⃣ عِش حياتك بثلاث أشياء ( الطاقة + الحماس + العاطفة )
💥💥💥مهارة اليوم مهمة جدا جدا أتمنى متابعتها للأخير سوف أقوم بتجزئتها
تابعونا💥💥💥
سلوكيات ومعتقدات تؤدي الى ضياع الوقت
2 : المشاريع الكبيرة هي التي تحتاج للتنظيم فقط
هكذا يقول البعض انه مشاريعنا الكبيرة هي التي تحتاج تنظيما للوقت وهذا خطأ
فمثلا لو
نقضي 10 دقائق من يومنا في طريقنا من والى العمل او المدرسة والعكس
الذهاب مثلا 10 دقائق
العودة مثلا 10 دقائق
يعني 20 دقيقة
كل يوم 20 دقيقة نضربها في 5 ايّام لنقل انك تدرس او تعمل 5 ايّام فقط في الأسبوع
20 * 5= 100 دقيقة
أسبوعيا
100 دقيقة أسبوعيا نضربها في 53 اسبوع ( عدد أسابيع السنه )
100 * 53 اسبوع = 5300 دقيقة
5300 دقيقة تساوي تقريبا 88 ساعة
88 ساعة بالسنة نستطيع مِن خلالها التعلم الكثير سواء الاستماع لدروس عربيه او انجليزية او حفظ للقرآن او تخطيط ذهنيا لحياتك او ترتيب أولوياتك
هذه وانت في عمل وسفر لعملك
فكر في وقتك الذي يضيع بدون اي شي تنجزه
حقيقة راجع نفسك
#250_مهارة_ذهنية
#روبير_هوفمان
@hadef10
🌷المهارة الخامسة 🌷
سلوكيات ومعتقدات تؤدي لتوفير الوقت
✅تحديد الهدف
✅التخطيط
✅احتفظ دائما بقائمة المهام
✅التحضير للغد
✅عدم الاحتفاظ بالمهام المعقدة ( تقسيم المهام الى مهام فرعية )
✅رتب أغراضك
✅لاتحتفظ بالمهام الثقيلة على نفسك ( انته منها فوووورا )
✅ارتد ساعة ( راقب الوقت في اي مهمة تقوم بها )
✅لاتحتفظ بمهام ناقصة ( انته من كل مهمة بدأتها )
✅تعلم القراءة السريعة
✅استغلال وقت التنقل بأي شي مفيد
#250_مهارة_ذهنية
#روبير_هوفمان
@hadef10
🌷المهارة الرابعة 🌷
التفكير فائق الذكاء
🌷انظر الى المشاكل بطرق عديدة ومختلفة ومن عدة جوانب
🌷استعمل الصيغ التصويرية مثل أينشتاين
فإنه كان يصيغ اي موضوع باكبر عدد من الطرق
🌷حاول ان تستنتج اكثر من حل لأي مشكلة أر موضوع
فالعلماء كانوا ينتجون حلولا أو اختراعات منها ناجحه واُخرى فاشله ( لأنهم لايخافون من الفشل أو عدم النجاح بل سيكرررون مخترعها او طريقة تفكيرهم عدة مرات كي ينجحوا )
فالفشل يمكن ان يكون منتجا اذا اعتبرنا نتيجته عقيمة
لانه اذا فشلنا في شي لن نكررر الخطوات التي استخدمناها في طريقتنا الاولى
كما قال إديسون عندنا اختراعه المصباح
كل تجربه كانت ناجحه حتى التي فشلت لانها هي التي قربتني لخطتي الناجحة
#250_مهارة_ذهنية
#روبير_هوفمان
#hadef10
درس اليوم رهيب جدا في تنمية التفكير
وايضا تجنب اخطاء التفكير
انصحكم بقراءته وتطبيقه وانا اولكم
لحياة يكون فيها التفكير مثمرا ومفيدا
👆👆👆👆👆👆👆👆
تنمية مهارات التفكير
ب : مهارات الإدراك الحسي
✅توجيه الحواس حسب الهدف
✅الاستماع الواعي والملاحظة الدقيقة وربط ذلك بالخبرة الذاتية
✅توسيع نطاق الرؤية بالنظر الى عدة جهات ومن عدة زوايا
✅تخزين المعلومات وتذكرها بطريقة منظمة واستكشافية
#250_مهارة_ذهنية
#روبير_هوفمان
@hadef10
يوم غد ان شاء الله
مع المهارة الثالثة وهي
🌷تنمية مهارات التفكير 🌷
من كتاب #250_مهارة_ذهنية
#روبير_هوفمان
اذا كنت استفدت من القناة من فضلك
انشر رابط القناة كي يستفيد غيرك
@hadef10
🌷 المهارة الثانية 🌷
تدرب على الاسترخاء النفسي والعصبي
من المفروض بعد انتهاء المواقف التي تؤدي الى توتر أعصابنا
ان تعود الاعصاب الى ماكانت عليه من ارتخاء لكن هذا لايحدث بل تظل الاعصاب متوترة
وكلما حدث موقف جديد يضيف توترا الى القديم وهكذا
يتبع
@hadef10
قصة اخرى تشرح كيفية قلب الأوضاع السيئة الى اوضاع ناجحة ومتميزة
شاب كانت أمنيته دخول كلية عسكرية معينة
تقدم لدخولها عدة مرات بدون فائدة
وفِي المرة الوحيدة تلقى قبولا مبدئيا ولكنه لم يوفق في امتحان القبول
رغم حالة الاحباط التي أصيب بها ( مثل المزارع الهولندي )
الا انه حول وضعه البائس الى نجاح خارق من خلال تجارة الملابس التي يعرفها جيدا
واليوم في حين لاتتجاوز رواتب اقرانه من العسكريين والمدنيين بضعة آلاف في الشهر
يدير هو تجارة تقدر بملايين الريالات
#250_مهارة_ذهنية
#روبير_هوفمان
@hadef10
مهارة معالجة ضعف الذاكرة
دراسه أمريكية تفيد بأنه بإمكان الانسان السيطرة على الذاكرة وجعلها اكثر حدة في مرحلة عمرية
واليكم بعض التمارين
1. التركيز يساعدك في التذكر
2. التكرار : كلما أردتم تذكر شي فقوموا بتكراره في داخلكم
3. الكتابة : كلما كتبتم اكثر كلما كان تذكر المعلومات أسرع وأسهل
4. الألعاب الذهنية : مثل حل الكلمات المتقاطعة
5. تعلم أشياء جديدة : ممارسة هوايات جديدة لتعلم اي شي لأجل تحفيز الدماغ وتنشيط الذاكرة
6. اتبعوا نظاما معينا : مثل نوتة صغيرة وكتابة الأشياء التي تربد ان تتذكرها
7. ممارسة التمارين الرياضية
8 تناول الخضروات والفواكة باستمرار
وايضا لانها من الماكولات المنشطة للذاكرة
#250_مهارة_ذهنية
#روبير_هوفمان
@hadef10
هذا هو درس اليوم العديد من المهام اليومية
اقرأهم بتمعن وطبقهم كاملا او الأغلب منهم كي تعيش حياة مطمئنة مريحة وهادئة
👆👆👆👆
2️⃣1️⃣ ليس من الضروري الفوز بجميع المناقشات والمجادلات ( حاول ان لا توافق على الخطأ )
2️⃣2️⃣ أنسى الماضي بسلبياته حتى لا يفقدك مستقبلك
2️⃣3️⃣ لاتقارن حياتك بغيرك ولا تقارن شريك/ة حياتك بالآخرين
2️⃣4️⃣ الوحيد المسؤول عن سعادتك هو ( انت )
2️⃣5️⃣سامح الجميع دون استثناء( سامحوني )
2️⃣6️⃣ مايعتقده الآخرون عنك لا علاقة لك به
2️⃣7️⃣احسن الظن بالله
@hadef10
2️⃣8️⃣ مهما كانت الأحوال جيدة او سيئة ثق بأنها ستتغير
2️⃣9️⃣ عملك لن يعتني بك في وقت مرضك بل أصدقائك. لذلك اعتن بهم
3️⃣0️⃣ تخلص من الأشياء التي ليس لها متعة او منفعة او جمال
@hadef10
5️⃣ العب ألعابا مسلية يوميا
6️⃣ اقرأ كتب اكثر من التي قرأتها قبل عام ماضي
7️⃣ خصص وقتا للغذاء الروحي ( صلاة وتسبيح )
8️⃣ اقض بعض الوقت مع أشخاص أعمارهم قد تجاوزت ال 70 عاما واخرين أعمارهم اقل من 6 سنوات
9️⃣ احلم اكثر خلال يقظتك
1️⃣0️⃣ اكثر من تناول الاغذية الطبيعية واقتصد من الاغذية المعلبة
تابع
مهارات كسر الروتين اليومي
ادخال تغييرات بسيطة لنظام حياتك اليومية يجعلك اكثر حيوية ونشاط
هدئ من نفسك واجعل نفسك دائما مستقرا وهادئ
ابتعد عن الضغوط النفسية
سعادتك من صنع افكارك انت
تفائل في حياتك ولايصيبك الإحباط مهما كانت المشاكل والمشاغل
واليك هذه الطرق لجعل حياتك أفضل 👇👇👇
مهارة اكتشاف عالمك الداخلي
كوب نصفه مملوء بالماء ... هل يمكن ان تصفه لنا ؟
الكوب نصف فارغ ، لا لا الكوب نصف مملوء
اذا كنت تؤيد الإجابة الاولى بأن الكوب نصف فارغ فأنت تعتبر إيجابي التفكير
أما اذا أيدت الرد الاخر فأنت صاحب نظرة سلبية
فما الفرق بين التفكير الإيجابي والسلبي ؟
السلبي هو الشخص المتقاعس المتكاسل المتذمر ،ساخط على الحياة ، اسير الماضي والحاضر والمستقبل ، متخوف ومتعجل
ينظر للامور من خلال نظارة سوداء
اما الإيجابي هو الشخص السعيد النشيط نافع للآخرين متفائل طموح صاحب حماس وارادة يشجع من يتحدث معه ويحفزه للأمام
اتخذ القرار الان هل ستعيش بشخصية سلبية ام بشخصية إيجابية ؟
بالطبع سترد ( بشخصية إيجابية لكن كيف ذلك ؟)
مهامك اليومية والاشياء اللي بتسويها
اكتبها في نوتة صغيره او ورقه بجانبك
عشان مافي عذر عندك بيكون اسمه نسيت 😅
سلوكيات ومعتقدات تؤدي الى ضياع الوقت
1: لايوجد لدي وقت للتنظيم
يحكى ان حطابا كان يجتهد في قطع شجرة في الغابة ولكن فأسه لم يكن حادا بسبب انه لم يشحذه من قبل ، مر عليه شخص فرآه على هذه الحالة
فقال له لماذا لا تشحذ فأسك ⁉️
قال الحطاب وهو منهمك في عمله : الا ترى انني مشغول في عملي ⁉️
من يقول بأنه مشغول ولا وقت لديه لتنظيم الوقت فهذا شأنه كشأن الحطاب في القصة
ان شحذ الفأس سيساعده على قطع الشجرة بسرعة وسيساعده على بذل مجهود اقل أيضا في قطع الشجرة وكذلك سينتقل الى شجرة اخرى بسرعه وسهولة
🌷لذلك جهز أغراضك التي تريدها قبل الشروع في اي عمل كي تنجز بسرعه وسهولة وجهد اقل
#250_مهارة_ذهنية
#روبير_هوفمان
@hadef10
اعتذر أمس عن عدم إرسالي المقرر اليومي لكل مهارة بسبب انشغالي
🌷🌷🌷
البؤس يتولد من الارتباط. نحن نتعلق بالأشياء، والناس والأماكننحن مدمنون على الارتباط. نتعلق بأي شيء والتعلق يجلب البؤس، لأن الحياة تتغير، إنها في حركة دائمة، وليست ساكنة أبداً، ولو حتى للحظتين متتاليتين.
عندما يكون ثمة غروب جميل، استمتع به، لكن لا تتعلق به- إنه ليس صورة. وسرعان ما سيختفي، إنه يختفي. بينما تراقب، تراه يختفي. سرعان ما يهبط الليل، لكن لا تقلق، لأن لليل جماله الخاص – النجوم ستظهر.
يكون المتعلق شديد الحمق عندما يحاول التعلق بغروب الشمس الجميل، إنه يتمنى أن يبقى ساكناً إلى الأبد. هؤلاء الأغبياء لا يعلمون عما يتحدثون، سوف يبكون على غروب الشمس لانه لن يدوم طويلاً، وبذلك البكاء يفقدون الظهور الجديد للنجوم.
الغبي يستمر في فقدان كل شيء. والحكيم يتمتع بالنهار ، وبالليل، بالصيف والشتاء. بالحياة والموت. هو اللامرتبط، وبهذا اللا ارتباط تكمن النشوة
- أوشو (متصوف هندي)
تنمية مهارات التفكير
ج : المهارات المتعلقة بتجنب اخطاء التفكير
✅الابتعاد عن التمركز حول الذات
✅استخدام التفكير للاستكشاف وليس للدفاع عن وجهة النظر
✅تجنب القفز الى النتائج
✅تجنب التعميم بغير اساس
✅تجنب المبالغه ( التهويل ) او التبسيط الزائد ( التهوين )
✅معالجة أسباب المشكلات وليس الأعراض
✅تجنب أخذ الأمور على محمل شخصي
✅تجنب التحيّز والاستيعاب الاختياري
✅تجنب الانسياق وراء الزحام بغير تحليل
✅شجع التفكير الابتكاري كهدف بعض النظر عن نتائجه
✅لاتنفي وجود الشي لمجرد انك لاتعلمه
#250_مهارة_ذهنية
#روبير_هوفمان
@hadef10
🌷 المهارة الثالثة 🌷
تنمية مهارات التفكير
أ : مهارات الإعداد النفسي
✅الثقة بالنفس وقدرتها على التفكير
والوصول الى النتائج
✅المرونة والانفتاح الذهني وحب التغيير
✅الاستماع الى وجهة نظر الآخرين (فنأخذ بها او نرفضها ) واستشارة الآخرين
✅ تجنب التناقض والغموض والغموض وسهولة التواصل مع الآخرين بأفكار مقنعة وواضحة ومفهومة
✅الاستعداد للعدول عن وجهة نظرك ولتغيير الهدف والاسلوب ان لزم الامر
وايضا التريث في استخلاص النتائج
#250_مهارة_ذهنية
#روبير_هوفمان
@hadef10
🔶 لذلك نحن بحاجة الى اعادة الاعصاب
الى حالتها الاولى وذلك باتباع التدريبات التالية :
🔵التدريب الاول :
خصص مالا يقل عن ربع ساعة يوميا قبل النوم لإجراء تدريب الاسترخاء
🔷 استلق على ظهرك
🔷 استمع الى ماتيسر من القرآن بصوت احد القرّاء المحببين الى نفسك او الى اي شي محبب لك
🔷 ابدأ في التركيز على عضلاتك واجزاء وجهك ..هل حاجباك مشدودان بتوتر ؟
استرخ ..هل تعض شفتيك ؟ ان كان الامر كذلك فوجه الامر الى عضلاتك وجهك بأن تسترخي
🔷 تدرج بعد ذلك الى ذراعيك ثم فخذيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك
🔷 تأكد من ان جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء
🔷 انتظم في هذا التدريب وستجد ان حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر وستصبح خاليا من التوتر العصبي الى حد بعيد
🔵 التدريب الثاني
🔷 انتهز فرصة عدم ارتباطك بأعمال هامة وابتعد عن البيئة التي انت متواجد فيها
يستحسن ان تبعد حتى عن اسرتك وتتوجه الى مكان بعيد غير مألوف لك
ان تغيير البيئة الطبيعية والاجتماعية معا لمدة يوم او يومين كفيل باستعادتك لاسترخائك العصبي والنفسي شرط ان تنسى همومك ومشاكلك ولاتحملها معك الى البيئة الجديدة التي هربت اليها لبعض الوقت
@hadef10
اذا أعجبتك هذه المعلومات يسمح لك بنقلها الى اي مكان تريد لكن من فضلك عزيزي لاتزيل رابط القناة من كل منشور اكتبه كي يستفيد غيرك
قصة نجاح صانع الجنزات
بصوتي المتواضع
من كتاب
#250_مهارة_ذهنية
للكاتب #روبير_هوفمان
يقول هوفمان مؤلف هذا الكتاب
(هذه القصة أهديها لكل عاطل ومحبط تواجد في ظروف بائسة ووضع (لم يتخيل يوما ) إمكانية تغييره
⚡️فأحلامنا المحطمة سرعان ما تتحول إلى بدايات مختلفة وفرص غير متوقعة
ومانكرهه اليوم سرعان ما يتحول لمصلحتنا غدا حسب قاعدة وعسى أن تكرهوا شيئا وهو خير لكم
@hadef10
⭐️⭐️ولو تأملت احوال الناجحين في الحياة لوجدت ان بداياتهم المتعثرة كانت نقطة انطلاقهم نحو الثراء والشهرة