12973
💡معلومات عامة 🔬معلومات طبية وتغذية https://t.me/joinchat/AAAAAD7uzAURfnu2yE1UaA
#الأعصاب
تعرف الأعصاب بأنها حزمة داخلية من الشعيرات الدقيقة المرتبطة عبر محاور عصبية مسؤولة عن نقل الإشارات بين أعضاء الجسم المختلفة والجهاز المركزي العصبي ، إلا أنها قد تتعرض لبعض المشاكل التي تضعفها ، وتقلل كفاءتها ، وتمنعها من القيام بوظائفها بشكلٍ طبيعي ، ولا بدّ من الإشارة إلى أن ضعفها يؤدي إلى الإصابة بالشلل ، أو بتلف الأعصاب الطرفية ، مما يؤثر على أعصاب الحبل الشوكي ، وأعصاب المخ ، فيتعرض الإنسان للكثير من المخاطر التي تهدد حياته ، الأمر الذي يتطلب معرفة أعراضه لأخذ العلاج المناسب ، ولتفادي مضاعفاته ، وهذا ما سنعرفكم عليه في هذا المقال.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
📥 رســائـل للأبنــاء في التـربيـة على مـكارم الأخـلاق
[/channel/makarem_ksa/1190]
🔖 هل ليلة القدر للناس كلهم⁉️
الجـواب هنـــــا 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/UJrzRIbbY5NhZjY0
🔖 ما حكم صلاة التراويح بانفراد⁉️
👈🏻الجــــــواب هنــــا👇🏻👇🏻
/channel/addlist/UJrzRIbbY5NhZjY0
اللهم انك عفو تحب العفو فاعف عنا .
أكثروا من الدعاء لإخواننا في فلسطين انصروهم بدعائكم في هذه الأيام والليالي المباركة
💧🗣️من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات الفتور 💊
📉تابع الخــ🐎ـــــطوات التالية إذا رأيت من نفسك فتورا
🔽🔽🔽🔽
/channel/addlist/UJrzRIbbY5NhZjY0
👑أهم ما عليك فعله إذا أحببت الفوز بليلة القدر
🔽🔽🔽
/channel/addlist/UJrzRIbbY5NhZjY0
🎤اللهم انك عفو تحب العفو فاعف عنا
معـــــــنى العفو ❓
🔽🔽🔽
/channel/addlist/UJrzRIbbY5NhZjY0
✔️⚠️للإشتراك في دعم السلام
[/channel/lestat_alsalam]
✨اللهم إِنا نستودعك غزة وأهلها، سماءها وأرضها ، رجالها ونسائها، و شبابها،
وكل شبر في فلسطين❤
اللهم انصرهم وثبت أقدامهم وسدد رميهم وامددهم بجنود من عندك يا الله
تحذيرات حول المشروبات المشهورة في رمضان
أشار بعض خبراء التغذية أنه هناك بعض التحذيرات عند شرب المشروبات الرمضانية يوميا خلال شهر رمضان المبارك ، كالحذر الذي يجب أن يتخذه من يعاني مشكلة ضغط الدم المرتفع عند تناول شراب #العرق_سوس ، لأنه يحتوي على نسبة عالية من المواد السكرية التي تعمل على رفع مستويات ضغط الدم ، والجدير بالذكر أن شراب عرق سوس يؤدي الاكثار من تناوله إلى تعرض الجسم لآثاره الجانبية ، كالصداع الشديد ، أو حدوث تلف في أنسجة الدماغ.
¤ يحذر الأطباء مرضى الضغط المنخفض من تناول #الكركديه ، كما أنه يمنع الاحتفاظ بشراب الكركديه الساخن أو البارد لأكثر من يوم واحد ، لكي لا تتضرر الكلى عند تناوله.
2⃣ #شراب_الكركديه
يحتوي شراب الكركديه على مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية ، فهو يعمل على زيادة الخلايا الليمفاوية في الجسم ، ويساعد على التخلص من الميكروبات والسموم الموجودة في الجسم ، و يمكن الحصول على من خلال تناول كوب واحد منه بعد وجبة الافطار.
3⃣ #شراب_الخشاف
ينصح بتناول شراب الخشاف خلال فترة الصيام ، نظرا لاحتوائه على مجموعة من الفواكه المجففة المفيدة للجسم كالمشمش والتين والزبيب ، فعند تناول كوب واحد من شراب الخشاف ، يبدأ الجسم بالتخلص من السموم بشكل طبيعي ، كما أنه يمكن تناوله كاعتباره طريقة طبيعية للعلاج من مشاكل الامساك ومشاكل الضغط المرتفع والمنخفض.
#يتبع
من قام العشر الأواخر أدرك ليلة القدر
#الشيخ أبي إسحاق الحويني
تابع / العادات الغذائية السيئة في رمضان
5⃣ شرب السوائل بكميات قليلة :
امتلاء البطن بالطعام قد لا يترك مساحة للسوائل , مما يؤدي إلى جفاف الجسم , لذلك على الصائم شرب كميات صغيرة من الماء بشكل متكرر كل ليلة.
6⃣ عدم تناول وجبة السحور :
تعد وجبة السحور مهمة جدا للصائم , حيث تزود وجبة السحور الجسم بالطاقة والسوائل لليوم المقبل.
تعتبر وجبة السحور هي المزود الرئيسي للطاقة من أجل الاستعداد لصيام اليوم المقبل , ولتناول أفضل وجبة سحور ، يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات مركبة وألياف ، حيث أنها تحتاج مدة زمنية أطول من غيرها لتتفكك داخل الجسم , وبالتالي فأنها تطلق الطاقة للجسم ببطء وبذلك يتم توزيعها على أطول فترة زمنية ، وكما ينصح بتناول البروتينات للسيطرة على الشهية.
#يتبع
العادات الغذائية السيئة في رمضان
1⃣ الإفراط في تناول الطعام وقت الإفطار :
تناول كميات كبيرة من الطعام بعد يوم طويل من الصيام قد يشكل عبئا على الجهاز الهضمي مسببا عصر الهضم , هذا بالإضافة إلى أن استهلاك كمية كبيرة من الطعام يؤدي إلى حرقة في المعدة.
كما يمكن أن يتسبب تناول الكميات الكبيرة في ارتداد الأطعمة والأحماض من المعدة للمريء وبالتالي يتسبب في حرقة المعدة , ولذلك يتوجب على المرء أن يسيطر على شهيته ولا يتبع المغريات ويأكل باعتدال.
2⃣ الانغماس في الأطعمة الدهنية :
يزيد تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية إلى جانب قلة الحركة والنشاط من خطر التعرض للسمنة , حيث تعد الأطعمة المقلية مصدرا عاليا للدهون المشبعة والسعرات الحرارية.
#يتبع
أسباب زيادة الوزن في رمضان
1⃣ إهمال إمداد الجسم بالسوائل التي فقدها خلال فترة الصوم ، وذلك من خلال إهمال شرب كميةٍ كافيةٍ من الماء والعصائر الطبيعية ، والانشغال بتعبئة المعدة بالمأكولات والحلويات ، التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من السكر والسعرات الحرارية ، طوال الفترة الممتدة بين أذان المغرب وأذان الفجر.
2⃣ تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الأطعمة والحلويات ، ذات السعرات الحرارية العالية كالقطايف والسمبوسة ، والإسراف في شرب العصائر المحلاة والمشروبات الغازية ، وخاصة على وجبة السحور.
3⃣ إهمال تهيئة المعدة على استقبال المأكولات بعد منع الطعام والشراب عنها لساعات طويلة ، حيث إنّه ينصح الصائم ببدء إفطاره ببعض حبات التمر وكوبٍ من اللبن ، وطبقٍ صغير من الشوربة ، أو كوبٍ من مغلي النعناع ، ثمّ الإنتظار ربع ساعة لتناول الطبق الرئيسي ، فهذه الطريقة تحمي من الإصابة بالتقلصات المعوية ، وتحسن عملية الهضم ، بحيث يستطيع الجسم الاستفادة من العناصر الغذائية اللازمة ، ويحول دون تراكم السعرات الحرارية على شكل دهون تحت الجلد.
3⃣ تناول كمياتٍ قليلة من الفواكه بين وجبتي الإفطار والسحور ، لأنّ الفواكه الطازجة غنيةٌ بكمياتٍ وفيرة من الفيتامينات والألياف والمعادن ، فيشعر الفرد بالشبع لأطول فترةٍ ممكنة ، وبالتالي تقلّ كمية الطعام المتناولة.
4⃣ عدم ممارسة التمارين الرياضية ، وانخفاض النشاط الجسدي والخمول.
5⃣ كثرة الولائم وكثرة الأطباق الرئيسية على وجبة الإفطار.
🤲 للصائم دعوة مستجابة فمتى تكون؟!
/channel/Seraj_El7aq/63175
📖 حكم حمل المأموم للمصحف لمتابعة الإمام
/channel/Seraj_El7aq/63198
تابع / كيف تتجنب الخمول والتعب في رمضان
5⃣ احرص على تناول أصناف تحتوي على المغنيسيوم في رمضان ؛ فهو معدن مهم يساعد على إنتاج الطاقة ، وهو مصدر رائع من مصادر المغنيسيوم ، ويعدّ من الأطباق التي تتمتع بشعبية كبيرة في مجتمعاتنا ، ووجوده ضروري في الوجبات الرمضانية ، كما أنه يحتوي على فيتامين B1 الذي يعمل على تحويل الأطعمة إلى طاقة.
6⃣ لا تستسلم للكسل ومارس بعض الأنشطة الخفيفة ؛ لأنك ستواجه في الأيام الأولى من رمضان مشكلة حقيقية بسبب انخفاض مستويات الطاقة لديك ، وبالتالي ستشعر بالخمول والكسل ؛ فبضع دقائق من المشي لمسافة قصيرة أو التمارين الرياضية البسيطة من شأنها أن تُجدّد حيويتك ونشاطك ، وتُعينك على استكمال يومك الرمضاني بصحّة.
7⃣ لا تفاجئ معدتك وقت الإفطار بتناول كميات كبيرة من الطعام ؛ فذلك يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالامتلاء المفرط والانتفاخ والارتجاع وعسر الهضم والغثيان، وعلى المدى الأبعد سيكون ذلك سبباً في زيادة الوزن.
8⃣ شهر رمضان مليء بالمغريات ، وخاصة أطباق الحلويات الشهية التي تكون حاضرة بعد الإفطار وفي الجمعات العائلية ، وهي أطباق تلبّي رغبتنا القوية بتناول السكريّات وتُعوّض انقطاعنا عن الطعام لساعات ، وكذلك تساعد في الحصول على النشاط المطلوب ، لكنّها تترك آثاراً سلبية فيما بعد ، لذلك من الأفضل تعويض هذه الرغبة بمصادر أخرى للسكريّات المفيدة مثل الفواكه ، وخاصّةً الفواكه التي تستطيع مدّ الجسم بالكثير من الطاقة مثل الموز ، والتفاح ، والفراولة ، والبرتقال.
مشكلة الخمول والتعب في رمضان
يُعدّ شهر رمضان والصيام فرصة رائعة لتنظيم العادات الغذائية ، والشعور بالاستمتاع بسبب الحصول على فوائده الروحية والصحية ؛ حيث له تأثير إيجابي كبير على الجسم ، يتمثل في تحسين وظائف القلب والدورة الدموية ، والسيطرة على مشاكل الجهاز الهضمي ، والحد من مخاطر حصوات المرارة ، بالإضافة إلى أنّه يساعد على تخفيف الوزن.
يواجه العديد من الناس بعض المشاكل التي تتزامن غالباً مع الصيام ، وتظهر تحديداً في بداية شهر رمضان عندما يتغير النظام اليومي والغذائي بشكل مفاجئ ، وقد يكون الإحساس بالخمول هو أهم هذه المشاكل ؛ فنحن غالباً نشعر بالكسل والخمول واستمرار الرغبة بالنوم خلال شهر رمضان ، مما ينعكس على نشاطات الحياة اليومية وإتمام المهام المطلوبة.
نصائح لتقليل الشعور بالعطش في رمضان
هناك الكثير من النصائح التي من شأنها زيادة رطوبة الجسم وتقليل فقد الماء ومنها :
1⃣ الحرص على تناول وجبة السحور الغنية بالخضروات الطازجة والفواكه ، وذلك لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات والمعادن وكذلك كمية من الماء والتي تعطي الجسم رطوبة وتحارب الجوع والعطش لفترة طويلة نسبياً ، فهذه الأطعمة تبقى فترة لا بأس بها في المعدة.
2⃣ الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح ، والبهارات ، والتوابل سواءً في وجبة الفطور أو وجبة السحور ؛ وذلك لأن الجسم يستهلك الكثير من الماء الموجود في الجسم بعد تناولها.
3⃣ الابتعاد عن الأطعمة المقلية والمشوية خصوصاً في وجبة السحور.
4⃣ تجنّب التعرّض لأشعة الشمس المباشرة وخصوصاً في فترة الظهيرة ؛ تجنّباً لفقد الماء من الجسم.
5⃣ الابتعاد عن ممارسة التمارين الرياضة الشاقة والمتعبة والتي تسبّب التعرّق وفقد الماء من الجسم.
6⃣ الحرص على تناول البطيخ بكثرة وخصوصاً في وجبة السحور ، بسبب احتواءه على الفيتامينات والمعادن التي تسدّ حاجة الجسم طوال اليوم ، كما أنّه يعدّ ملطفاً جيداً للمعدة.
⁉️كيف يعرف المرء أنه أصاب ليلة القدر؟!
لفضيلة الشيخ العلامة عبد العزيز بن باز رحمه الله
أفضل ما تحيا به العشر الأواخر من رمضان
#الشيخ د. محمد المختار الشنقيطي
فوائد.البابونج.الصحية.tt
¤ يمنح البشرة النضارة والحيوية والشباب ، ويؤخر ظهور علامات التقدم في العمر، ويعالج الندوب الناتجة عن حب الشباب.
¤ يطهر الجروح ويعجل في التئامها.
¤ يرطب البشرة بشكل فعال ويعالج الهالات السوداء وانتفاخ الجفون.
¤ ينظف البشرة ويطهرها ويخلصها من خلايا الجلد الميتة.
¤ يعالج القشرة ويخفف الحكة في فروة الرأس.
¤ يهدئ الأعصاب ويمنح العضلات الاسترخاء ؛ لاحتوائه على مركب الهيبيوريت والجلاسين.
¤ يحسن القدرة على النوم ويهدئ المغص عند الرضع.
¤ يعزز أداء الجهاز المناعي في الجسم ، ويحسن قدرته على مقاومة الأمراض والعدوى.
¤ يخفف حدة الأعراض المرافقة للدورة الشهرية مثل التشنجات ، ويريح عضلات الرحم.
¤ يعالج الحساسية والطفح الجلدي.
¤ يعالج الإسهال والغثيان ويهدئ القولون وقرحة المعدة.
¤ يهدئ الأعصاب وينظم تدفق الدم في الجسم.
¤ يقلل خطر الإصابة بمرض السرطان وبشكل خاص سرطان الدم والثدي.
¤ يعالج الصداع والصداع النصفي.
¤ يعالج نزلات البرد والإنفلونزا والتهاب الحلق والربو.
¤ يعالج التقرحات الفموية.
¤ يعالج التهابات اللثة والأسنان.
💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡
/channel/Hall_Ta3lam
🤲 للصائم دعوة مستجابة فمتى تكون؟!
/channel/Seraj_El7aq/63175
📖 حكم حمل المأموم للمصحف لمتابعة الإمام
/channel/Seraj_El7aq/63198
🤲 للصائم دعوة مستجابة فمتى تكون؟!
/channel/Seraj_El7aq/63175
📖 حكم حمل المأموم للمصحف لمتابعة الإمام
/channel/Seraj_El7aq/63198
4⃣ شراب.التمر.الهندي.tt
يساعد شراب التمر الهندي الجسم على أن يقوم بعملية الهضم بشكل جيد ، وبالتالي يعد علاجا طبيعيا لمشاكل الامساك والاضطرابات المعوية التي يمكن أن يتعرض لها خلال شهر رمضان ، كما أنه يستخدم لعلاج وتسكين ألام الصداع.
5⃣ شراب.قمر.الدين.tt
يستخدم شراب قمر الدين خلال شهر الصيام ، كفاتح للشهية ، وذلك من خلال تتناوله تناوله أثناء وجبة الافطار ، كما أنه يعمل على تعزيز عمل جهاز المناعة في الجسم ، ويعمل على وقاية القلب من خطر الاصابة بأي نوع من الجلطات ، وذلك لقدرته على خفض معدل الكوليسترول في الدم.
#يتبع
الفوائد الصحية لتناول المشروبات الرمضانية
إن تناول المشروبات الرمضانية بعد وجبة الافطار أو خلالها من العادات التي تعود على الجسم بمجموعة كبيرة من الفوائد الصحية المختلفة باختلاف أنواع هذه المشروبات الرمضانية ، لذلك سنقوم بتقديم مجموعة من هذه الفوائد الصحية، ومنها التالي :-
1⃣ شراب.منقوع.التمر.باللبن.tt
يعتبر شراب منقوع التمر باللبن من المشروبات الرمضانية التي تمد الجسم بالطاقة التي تزيل الاحساس بالتعب والارهاق الذي يشعر به الصائم خلال فترة الصيام ، كما أنه يعد مصدراً طبيعيا للسكر ، لأنه يحتوي عى مجموعة من السكريات الطبيعية سريعة الامتصاص مناصفة للمواد البروتينية التي يحتوي عليها، والجدير بالذكر أن شراب منقوع التمر باللبن يميز باحتوائه على كمية من الألياف التي يحتاجها الجسم.
#يتبع
تابع / العادات الغذائية السيئة في رمضان
7⃣ الإكثار من أصناف الأغذية المقلية :
ينصح بعدم الإكثار من الأغذية المقلية مثل البطاطا والسمبوسك والكبة ، أو استخدام طرق أخرى لطهيها من دون اللجوء إلى استعمال كميات كبيرة من الزيوت.
8⃣ شرب الشاي بعد الإفطار مباشرة :
الشاي يمنع امتصاص الكالسيوم والحديد في الجسم ، ويصبح ما تم تناوله في وجبة الإفطار غير مفيد ، ولا نستفيد من المواد الغذائية بشكل جيد ، لذا ينصح بتناول الشاي بعد الإفطار بساعة على الأقل.
تابع / العادات الغذائية السيئة في رمضان
3⃣ استهلاك الأغذية والمشروبات الغنية بالسكر :
يقبل العديد من الأشخاص في شهر رمضان على الاكثار من تناول الحلويات والمشروبات المحلاة , مما يساهم في زيادة الوزن , بالإضافة إلى أضرار الافراط في تناول الحلويات على الأسنان ، ودون أي قيمة غذائية أخرى , وبالتالي فإن المرء يعرض نفسه لزيادة الوزن , ولذلك يتوجب عليه أن يقوم بترطيب جسمه عن طريق تناول الماء بدلا من هذه المشروبات, وكما يفضل اختيار الفاكهة المجففة بدلا من الطازجة لاحتواها على كميات أقل من السكر.
4⃣ تناول الخضار والفواكه بكميات قليلة :
على الصائم أن يحرص على تناول وعاء من السلطة وبعضا من الفواكه كوجبة خفيفة وقت السحور , وذلك للحصول على الكمية اليومية المطلوبة من الفيتامينات والمعادن.
#يتبع
نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان
1⃣ شرب كميةٍ كافيةٍ من السوائل المفيدة كالماء ، والعصائر الطبيعية غير المحلاة ، واللبن ، لأن هذه المشروبات تحفز الجسم على حرق المواد الدهنية المتراكمة فيه.
2⃣ تناول وجبة الإفطار على دفعتين.
3⃣ بدء وجبة الإفطار بطبق من الشورية ، ثمّ طبقٍ من السلطة ، فهذين الطبقين يشغلان مساحةً كبيرةً من المعدة ، وبالتالي تقلّ كمية الطعام المتناولة من الوجبة الرئيسية.
4⃣ تناول بعض أنواع الحبوب الكاملة على وجبة الإفطار ، كالشوفان ، والفاصولياء ؛ لأنّ مثل هذه الحبوب تعطي شعوراً بالشبع بشكلٍ سريع ، وبالتالي تقل كمية الأكة المتناولة.
5⃣ تجنب الأطعمة الغنية بالدهنيات والسكريات ، والسعرات الحرارية.
6⃣ ممارسة التمارين الرياضية البسيطة ، ويجب الحرص أيضاً على المشي مدّة ثلاثين دقيقة.
زيادة.الوزن.في.رمضان.tt
يعاني العديد من الأشخاص زيادة كبيرة في وزنهم ، خلال أيام شهر رمضان، على الرغم من أنّه شهر الحدّ من الوجبات الغذائية ، وبالتالي التخلص من الوزن الزائد ، ولكن هناك العديد من الأشخاص يقعون في الفجوات الغذائية ، ويتبعون الأساليب الخاطئة في تناول طعامهم ، وبالتالي يكتسبون الكثير من الوزن ، وفي هذا المقال سنذكر الأسباب وراء زيادة الوزن خلال رمضان ، وكذلك بعض النصائح التي تجنب زيادة الوزن.
✅ الوســـــــائل العشـــــر لتنال
أجر ليلة القــــــــدر👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/XXkGSpNTDy80NDE8]
📌ماذا تفعل المرأة من الأعمال الصالحة
👈🏻إذا أصابها العذر الشرعي⁉️👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/XXkGSpNTDy80NDE8]
🌙اللَّهُمَّ إِنَّكَ عَفُوٌّ تُحِبُّ الْعَفْوَ فَاعْفُ عَنّا
كيف تتجنب الخمول في رمضان؟
حتى نستمتع بأجواء شهر رمضان المبارك ونقضي أجمل الأوقات فيه برفقة العائلة والأصدقاء ، وننجز ما علينا من مهام وصلاة التراويح يجب أن نتعلم كيف نتجنب حالة الخمول التي تسيطر علينا في رمضان ، وذلك من خلال تطبيق بعض النصائح الصحية والغذائية ، وأهمّها :
1⃣ تجنّب الجفاف قدر الإمكان ؛ فالجفاف هو أحد الأسباب الرئيسيّة لنقص الطاقة، فإذا لم تحصل على كفايتك من السوائل فإنّ جسمك سيسخّر موارده في الحفاظ على توازن الماء فيه بدلاً من أن يُعطيك الطّاقة التي تحتاجها ، كما أنّ التّرطيب ضروريٌّ للحِفاظ على مستويات الصحة والطاقة الجيدة في الجسم ، لذلك احرص على شرب كميّاتٍ كافية من الماء خلال الفترة الفاصلة بين الإفطار والسحور.
2⃣ حاول أن تأخذ فتراتٍ متقطّعة للقيلولة أو الاستراحة خلال النهار ؛ فنحن نكون أقل إنتاجاً عند شعورنا بالتعب ، لذلك من الجيد أخذ غفوة قصيرة أو قيلولة لتستطيع استكمال يومك وزيادة مستوى الطاقة لديك ، وإن كنت لا تستطيع الحصول على قيلولة بإمكانك الاستراحة من عملك لبضع دقائق بين فترة وأخرى لتتجنّب الخمول والتعب الناتج عن التركيز المستمر.
3⃣ احرص على تناول وجبة السحور ، واختر أن يكون البروتين ضمن محتوياتها الأساسية ؛ فالسحور كفيل بمدّ الجسم بالطاقة الاحتياطية التي سيستخدمها خلال النهار ، ومن الضروري أن تتضمّن وجبة السحور كمية كافية من البروتين ، فهو يقلل الإحساس بالجوع والتعب ؛ حيث إنّطبقاً من الفول أو البيض على السحور يمكن أن يفي بالغرض.
4⃣ ابدأ وجبة الإفطار بالتمر ؛ فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تُحسّن مستويات الطاقة في الجسم ، كما أنه يحتوي على السكريات الطبيعية التي ستزوّدك بالحيوية والنشاط الذي تحتاجه.
#يتبع
#تابع / نصائح لتقليل الشعور بالعطش في رمضان
7⃣ الإكثار من شرب الماء بمعدل ليترين يومياً وخصوصاً في الفترة ما بين الفطور والسحور.
8⃣ ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة والتي لا تمتص الحرارة مثل الألوان الغامقة ، واختيار الملابس القطنية كي تمتص رائحة العرق ويفضّل أن تكون فضفاضة وخفيفة على الجسم.
9⃣ أخذ فترة من الراحة وخصوصاً في فترة الظهيرة ؛ لتجديد الطاقة والنشاط والحيوية لباقي اليوم.
🔟 الإكثار من تناول أطباق السلطات المختلفة وذلك في كل من وجبتي السحور والفطور ، وذلك لغناها بالعديد من الفيتامينات والمعادن والألياف اللازمة للجسم والتي تمدّ الجسم بالطاقة والحيوية والماء.
11- الاعتدال في تناول الحلويات والمشروبات المحلاة عالية التركيز من السكر، وذلك لأنّ مثل هذه المشروبات والحلويات تعمل على إدرار البول بكثرة في الجسم وبالتالي تزيد من الشعور بالعطش.
12- تجنّب شرب الماء المثلج عند وجبة الإفطار قدر الإمكان ؛ لأن مثل هذه المشروبات تؤثر على المعدة بطريقة سلبية ، فتقلل من كفاءة عملية الهضم وترهق المعدة وتسبّب حدوث الاضطرابات المعدية ، لذلك ينصح بشرب الماء باعتدال وينصح بشربه على دفعات وليس على مرة واحدة.
التحذير من كذبة إبريل وخطورة التشبه بأعداء الله
#الإمام_العلامة : محمد بن صالح العثيمين «رحمه الله»
كيف تعرف أنها ليلة القدر ؟
#الشيخ أبو إسحاق الحويني
إحياء بعض ليالي العشر دون غيرها
#الشيخ محمد بن صالح العـثيمين