2277
هدف این کانال تغییر در تفکر و نگرش انسان ها نسبت به خویشتن است.🕊️🕊️ 🎁جهت تبلیغات؛ @pish_tabligh
👇👇👇👇👇👇
«آیا ما باید دیگران را اصلاح کنیم و تلاش کنیم که درستی حرف‌هایمان را به آنها ثابت کنیم؟»
در روانشناسی، تلاش برای تغییر یا اصلاح دیگران معمولاً کارساز نیست و می‌تواند به روابط آسیب برساند. افراد تنها زمانی آماده تغییر هستند که خودشان به آن تمایل داشته باشند؛ از این رو، تمرکز بر رشد و تغییرات فردی می‌تواند مفیدتر باشد. وقتی ما سعی می‌کنیم خودمان را به دیگران ثابت کنیم یا آنها را اصلاح کنیم، اغلب به دلیل نیاز به تأیید اجتماعی یا احساس عدم کفایت درونی این کار انجام می‌شود. در نتیجه، به جای تلاش برای تغییر دیگران، بهتر است به خودمان و رشد شخصی توجه کنیم و با الگوی مثبت بودن، شاید الهام‌بخش تغییر در اطرافیانمان شویم.
«تغییر دیگران وظیفه ما نیست، اما رشد خودمان می‌تواند الهام‌بخش تغییر در آنها باشد.»
#تغییر_خودمان
.🦋🍂
🆔 @hamisherahi_hast
╆━━━┅═💚═┅┅──┄
➖یه راهکار ساده برای تغییر سبک زندگی:
➖اول از همه یه لیست از چیزایی که خوشحالت میکنن، بساز.
➖دو اینکه یه لیست از کارهایی که در روز انجام میدی تهیه کن.
➖تو مرحله‌ی سوم بیا این دو تا لیست رو باهم دیگه مقایسه کن! ببین چقدر از کارهایی که دوست داری رو انجام میدی.
➖تو مرحله‌ی آخر و چهارم یه لیست معقول از ادقام اون دو لیست قبلی بنویس. لازم نیست حتما کل لیست رو تغییر بدی، کم‌کم چیزایی که لازمه رو اضافه کن. میتونی هر ماه یه لیست جدید برای خودت بنویسی.
.🦋🍂
🆔 @hamisherahi_hast
╆━━━┅═💚═┅┅──┄
👩❤️💋👨 سواد رابطه داشتن یعنی :
🤩وقتی اشتباه کردی حاضری عذر خواهی کنی و خود خواه نیستی!
🤩کسی رو بلاتکلیف در رابطه منتطر خودت نمیذاری !
🤩دنبال سواستفاده مالی و جنسی در رابطه نیستی
🤩برای رابطه وقت میذاری و بهش توجه میکنی!!
.🦋🍂
🆔 @hamisherahi_hast
╆━━━┅═💚═┅┅──┄
امید یعنی؛ فراموش کن طوفان سخت
دیشب را، و نگاه کن که خورشید،
امروز چه زیبا لبخند می زند به تو....
سلام صبح سه شنبه تون بخیر ☕️
.🦋🍂
🆔 @hamisherahi_hast
╆━━━┅═💚═┅┅──┄
اگه از مطالب کانال خوشتون اومد به دوستاتون کانال رو معرفی کنید
ممنون از تک تک اعضای این کانال آینده ساز
زندگی بوی خوش نسترن است
بوی یاسی است که گل
کرده به دیوار نگاهِ من و تو
زندگی خاطره است
زندگی خنده یک شاپرک است
بر گل ناز زندگی رقص
دل انگیز خطوط لب توست
زندگی شیرین است...
سلام ظهر یکشنبه تون
بخیر و شادی☕️
.🦋🍂
🆔 @hamisherahi_hast
╆━━━┅═💚═┅┅──┄
چطور در یک سال به اندازه 5سال پیشرفت کنیم:
🌱اول زندگیت رو خوب بررسی کن: تا بدونی دقیقا بابد رو چه موضوعاتی کار کنی.
ببین توی این هشت زمینه تو چه شرایطی هستی؟
- سلامتی
- مالی
- رشد فردی و شخصیتی
- کاری
- روابط- مراقبت فردی
- زندگی در خانه
- زمان آزاد
🌱دوم طرز فکرتو تغییر بده: نگاه به ده رو تغییر بده بجای اینکه احساس قربانی بودن کنی خودت ناتوان بدونی از خودت سوال کن چه چیزهایی رو میتونی کنترل کنی یا تغییر بدی.
🌱سوم یک تصویر واضح از آینده تو ذهنت داشته باش: داشتن چشم انداز یک تصویر واضح یعنی کاملا هدفت روشن باشه و بدونی از زندگیت چی میخوای.
🌱چهارم هرروز روی خودت ویژگی هات کار کن: زمانی که هدفت روشن شد هدف زندگیت مشخص میشه و همه چیز واضحه دیگه شک تردیدی وجود نداره.
🌱پنجم حال و هوای اطرافت باید در جهت اهدافت باشه: اگه میخوای زندگیت رو تغییر بدی نیازه جز خودت اطرافت هم تغییر بدی آدم هایی که خودشون موفق هستن و از تو انتظار موفقیت دارن هم بهت خیلی کمک میکنن.
🌱ششم مهارت جدید یاد بگیر مهارت هایی که داری ارتقا بده: حتما برای یادگیری یک مهارت جدید وقت بذار میتونی از کتاب ها، گوگل و یوتیوب کمک بگیری یا میتونی در کلاس های آموزشی شرکت کنی.
🌱هفتم و در آخر از مسیر پیش رو نهایت لذت رو ببر: اما یادت باش در کنار تلاشت و راهی که داری طی میکنی باید از مسیرت لذت ببری.
.🦋🍂
🆔 @hamisherahi_hast
╆━━━┅═💚═┅┅──┄
😢کارهایی که اضطراب محبورم میکنه مخفیانه انجام بدم...
💕مرور کردن اتفاقات گذشته تو سرم و سعی برای اصلاح کردن اون!
💕برنامه ریزی شدید برای آینده و تلاش برای پیش بینی کردن هر چیزی که ممکنه باعث بشه زندگیم طبق برنامه پیش نره!
💕دوباره تماشا کردن سریالهای قدیمی چون میدونم چه اتفاقی میفته و این قطعیت به من اجازه میده تا احساس امنیت و در کنترل بودن داشته باشم!
💕مدام کارهام رو ناتمام رها میکنم چون از احساسی که نسبت بهشون دارم مطمئن نیستم!
.🦋🍂
🆔 @hamisherahi_hast
╆━━━┅═💚═┅┅──┄
لبخند بزن به روزگاری
که از نو شروع شده
صبح یادآور زیبایی‌هاست
یادآور زندگی نو، شروعی نو،
نگاهی نو و امیدی نو ...
.🦋🍂
🆔 @hamisherahi_hast
╆━━━┅═💚═┅┅──┄
خورشید هر روز صبح بخاطر زنده بودن من و تو طلوع می‌کند هرگز منتظر فردایِ خیالی نباش سهمت را از" شادى زندگى"، همین امروز بگیر...
سلام صبح سه شنبه تون بخیر و شادی☕️
💗5 راه کنترل خشم:
❤️محیط رو ترک کن و از چیزی که عصبانیت کرده دوری کن
💙بجای عکس العمل سریع از خودت بپرس آیا رفتار خشن وضعیتو درست میکنه؟ یا حتی بدترش میکنه؟
💚همون لحظه اعدادو از ۱۰۰ معکوس بشمار
💛چند نفس عمیق بکش و عضلاتتو منقبض و منبسط کن
💜کمتر حرف بزنید و بیشتر گوش بدین
.🦋🍂
🆔 @hamisherahi_hast
╆━━━┅═💚═┅┅──┄
5 قانون شاد زیستن !
1ـ اگر شما چیزی را دوست دارید از آن لذت ببرید
2ـ اگر شما چیزی را دوست ندارید از آن دوری جویید
3ـ اگر شما چیزی را دوست ندارید و نمیتوانید از آن دوری کنید آن را تغییر دهید
4ـ اگر شما چیزی را دوست ندارید و نمی توانید از آن دوری کنید و نمیتوانید آن را تغییر دهید آن را بپذیرید
5ـ با تغییر نگرشتان نسبت به چیزهایی که آنها را دوست ندارید آنها را بپذیرید.
خدایا شکرت
روزت در پناه خداوند مهربان
.🦋🍂
🆔 @hamisherahi_hast
╆━━━┅═💚═┅┅──┄
جواب توهین دیگران را با 5 روش بده :)
.🦋🍂
🆔 @hamisherahi_hast
╆━━━┅═💚═┅┅──┄
تکنیک ﺟﺎﺩﻭﻳﯽ ﻧﻮﺷﯿﺪﻥ ۸ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﺩﺭ ﺭﻭﺯ
ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻧﻮﺷﻴﺪﻥ ﺁﺏ ،ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﺟﻤﻼﺕ ﺯﻳﺮ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻭ ﻗﺪﺭﺕ ﺗﻜﺮﺍﺭ ﻛﻨﻴﺪ :
۱- ﻟﻴﻮﺍﻥ ﺍﻭﻝ ، ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺑﻴﺪﺍﺭ ﺷﺪﻥ ﺻﺒﺢ:
ﺧﺪﺍﻭﻧﺪﺍ، ﺳﭙﺎﺱ ﺗﻮﺭﺍ ﻛﻪ ﺑﺎﺭ ﺩﻳﮕﺮ ﺑﻪ ﻣﻦ ﻃﻠﻮﻉ ﺧﻮﺭﺷﻴﺪ ﺭﺍ ﻫﺪﻳﻪ ﺩﺍﺩﯼ ، ﻗﻮﻝ ﻣﯽ ﺩﻫﻢ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﻫﺮ ﺟﺎ ﻛﻪ ﺑﺮﻭﻡ ﻣﻬﺮﯼﺑﺮﺳﺎﻧﻢ ﺣﺘﯽ ﺑﺎ ﻟﺒﺨﻨﺪﯼ ، ﺑﻪ ﻣﻦ ﻛﻤﻚ ﻛﻦ ،ﺍﻣﺮﻭﺯ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺷﺎﻫﻜﺎﺭﯼ ﺑﯽ ﻫﻤﺘﺎ ﺗﺒﺪﻳﻞ ﻛﻨﻢ
۲- ﻟﻴﻮﺍﻥ ﺩﻭﻡ ، ﺣﺪﻭﺩ ﺩﻩ ﺻﺒﺢ :
ﺍﻓﺘﺨﺎﺭ ﻣﯽ ﻛﻨﻢ ﻛﻪ ﺍﺯ ﺍﻣﺮﻭﺯ ، ﭘﺎک ﺗﺮﻳﻦ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺭﻭﯼ ﺯﻣﻴﻦ ﻫﺴﺘﻢ
۳- ﻟﻴﻮﺍﻥ ﺳﻮﻡ ، ﺣﺪﻭﺩ ﺩﻭﺍﺯﺩﻩ ﻇﻬﺮ:
ﻣﻦ ﻧﻈﺮﻛﺮﺩﻩ ﯼ ﺧﺪﺍﻭﻧﺪﻡ
۴- ﻟﻴﻮﺍﻥ ﭼﻬﺎﺭﻡ ، ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻧﺎﻫﺎﺭ:
ﺧﺪﺍﻭﻧﺪﺍ ﺗﻮ ﺭﺍ ﺳﭙﺎﺱ ﺑﺨﺎﻃﺮ ﺑﺮﻛﺎﺗﯽ ﻛﻪ ﺑﻪ ﻣﻦ ﺑﺨﺸﻴﺪﯼ ، ﺧﺰﺍﻧﻪ ﯼ ﻏﻴﺐ ﺍﺕ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺭﻭﯼ ﻣﻦ ﻭ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ ﺍﻡ ﺑﮕﺸﺎﯼ
۵- ﻟﻴﻮﺍﻥ ﭘﻨﺠﻢ ، ﺳﺎﻋﺖ ﭼﻬﺎﺭ ﻋﺼﺮ:
ﻋﺸﻘﯽ ﺍﻟﻬﯽ ﻫﻢ ﺍﻛﻨﻮﻥ ﻣﺮﺍ ﺛﺮﻭﺗﻤﻨﺪ ﻭ ﺗﻮﺍﻧﮕﺮ ﻣﻴﺴﺎﺯﺩ
۶- ﻟﻴﻮﺍﻥ ﺷﺸﻢ، ﺳﺎﻋﺖ ﺷﺶ ﻋﺼﺮ :
ﺑﻪ ﻫﺮ ﺳﻮ ﻛﻪ ﻣﯽ ﻧﮕﺮﻡ ، ﻣﻮﻓّﻘﻴّﺖ ﺑﻪ ﻣﻦ ﻟﺒﺨﻨﺪ ﻣﻴﺰﻧﺪ
۷- ﻟﻴﻮﺍﻥ ﻫﻔﺘﻢ ، ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺷﺎﻡ:
ﻫﺮ ﺭﻭﺯ، ﺍﺯ ﻫﺮ ﻧﻈﺮ ﺑﻬﺘﺮ ﻭ ﺑﻬﺘﺮ ﻣﯽ ﺷﻮﻡ
۸- ﻟﻴﻮﺍﻥ ﻫﺸﺘﻢ ، ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ:
ﺧﺪﺍﻭﻧﺪﺍ ، ﺳﭙﺎﺱ ﺗﻮ ﺭﺍ ﻛﻪ ﻳﻚ ﺭﻭﺯ ﺩﻳﮕﺮ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻣﻦ ﻫﺪﻳﻪ ﺩﺍﺩﯼ ، مردمان ﺭﺍ ﺩﺭ ﭘﻨﺎﻩ ﺧﻮﺩﺕ ﺣﻔﻆ ﻛﻦ ﻭ ﺻﻠﺢ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺟﻬﺎﻥ ، ﺣﺎﻛﻢ ﻓﺮﻣﺎ. ﺧﻮﺩ ﻭ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ ﺍﻡ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺗﻮ ﻣﯽ ﺳﭙﺎﺭﻡ، ﺍﯼ ﻣﻬﺮﺑﺎﻧﺘﺮﻳﻦ ﻣﻬﺮﺑﺎﻧﺎﻥ.
ﭘﺮﻭﺭﺩﮔﺎﺭﺍ ﺧﻮﺍﺑﯽ ﺁﺭﺍﻡ ﺑﻪ ﻣﻦ ﻫﺪﻳﻪ ﺑﺪﻩ ، ﻛﻪ ﻣﻦ ﻋﺎﺷﻖ ﺗﻮ ﻫﺴﺘﻢ...
❣ﺍﻳﻦ ﺟﻤﻼﺕ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﻧﻮﺷﻴﺪﻥ ۸ ﻟﻴﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﺑﻤﺪﺕ ۲۱ ﺭﻭﺯ ﺗﻜﺮﺍﺭ ﻛﻨﻴﺪ ﻭ ﺑﻪ ﭼﺸﻢ ﺧﻮﺩ ﺑﺒﻴﻨﻴﺪ ﻛﻪ ﭼﻄﻮﺭ ﺧﻮﺩ ﻭ ﺯﻧﺪﮔﻴﺘﺎﻥ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﻛﺮﺩ...
👤کاترین پاندر
.🦋🍂
🆔 @hamisherahi_hast
╆━━━┅═💚═┅┅──┄
اگر درگیر طرزِ فکر مردم نسبت به خودت باشی، هیچ‌وقت به توانایی‌های واقعی‌ات نمی‌رسی.
به سادگی ،بی‌خیال اهمیت دادن به طرزِ فکر دیگران شو
چه سخت بگیری چه راحت، زندگی ادامه دارد.
.🦋🍂
🆔 @hamisherahi_hast
╆━━━┅═💚═┅┅──┄
و تنها خداست که هر روز صبح
از نشان دادن خورشیدش به
آنها که اهل دیدن هم نیستند
هرگز خسته نمی شود. از رحمت
همچون اویــی نا امیــد نشو....
سلام صبح چهارشنبه تون بخیر ☕️
💖یکی از مرحله های خودشناسی اونجاست که:
✨تو انقدر درگیر خودت، هدفات، درست، آیندت، کارت، ورزشت و سلامتیت هستی
که نه حاضری وقتتو برای آدمای منفی بزاری،
نه حاضری با کسی وارد رابطه های دم دستی بشی و نه خودتو با کسی مقایسه میکنی.
حتی حاضر به رقابت با هیچکس جز خودت نیستی...
💗چون میدونی موفقیت بقیه از موفقیت تو کم نمیکنه؛ پس سعی نمیکنی با خراب کردن کسی ازش جلو بزنی، فقط سعی میکنی پیشرفت کنی و از دیروز خودت بهتر باشی.
❤️اگر الان زندگیت رو این رواله یا قراره به این نقطه برسی بهت تبریک میگم.
.🦋🍂
🆔 @hamisherahi_hast
╆━━━┅═💚═┅┅──┄
یا رب....
صدای پای بهار نزدیک است
قدمش را برایمان پر برکت بساز...
.🦋🍂
🆔 @hamisherahi_hast
╆━━━┅═💚═┅┅──┄
✅ احساسات شما، قطبنمای مغناطیس درونی شماست:
(سوخت قانون باور)
احساسات خود را شناسایی و تقویت کنید. شما می‌توانید به احساسات خود اعتماد کنید، تا آن که بیش از حد برای تصمیم گرفتن فکر نکنید. لازم نیست مدت‌ها و شاید سال‌ها در تردید باشید. شما می‌توانید از پیشرفته‌ترین ماشین تمام اتوماتیک و رایگان موجود در جهان استفاده کنید. ببینید چه حسی دارید. کدام راه احساس بهتری به شما می‌دهد.
حس خوب یا بد شما نسبت به موضوع راهنمای شما در زمان تردید است.
اگر احساسات خود را خوب شناخته باشید و خوب آموزش داده باشید به احتمال ۹۹ درصد کافی است از آن بهره ببرید.
حتما شما نیز بسیار شنیده اید که افراد شکست خورده می گویند، از اول برای انجام این کار حس خوبی نداشتم. نسبت به فلانی حس خوبی نداشتم. پس، به ندای قلب خود گوش فرا دهید.
.🦋🍂
🆔 @hamisherahi_hast
╆━━━┅═💚═┅┅──┄
彡
بفرست برای اوناییکه زیاد از گوشی استفاده میکنن.
جهت جلوگیری از خستگی چشم و گسترش حوزه دید گوی‌های رنگی رو با چشمات دنبال کن 👀
.🦋🍂
🆔 @hamisherahi_hast
╆━━━┅═💚═┅┅──┄
۶ مردی که باید ازشون دوری کنی
پ.ن:همین در مورد زنها هم صدق می کنه
🪶🪶🪶🪶🪶🪶🪶🪶
.🦋🍂
🆔 @hamisherahi_hast
╆━━━┅═💚═┅┅──┄
😢کارهایی که اضطراب محبورم میکنه مخفیانه انجام بدم...
💕مرور کردن اتفاقات گذشته تو سرم و سعی برای اصلاح کردن اون!
💕برنامه ریزی شدید برای آینده و تلاش برای پیش بینی کردن هر چیزی که ممکنه باعث بشه زندگیم طبق برنامه پیش نره!
💕دوباره تماشا کردن سریالهای قدیمی چون میدونم چه اتفاقی میفته و این قطعیت به من اجازه میده تا احساس امنیت و در کنترل بودن داشته باشم!
💕مدام کارهام رو ناتمام رها میکنم چون از احساسی که نسبت بهشون دارم مطمئن نیستم!
.🦋🍂
🆔 @hamisherahi_hast
╆━━━┅═💚═┅┅──┄
◍⃟🌱
✅ چطوری باورها و افکار را تغییر دهیم؟
.🦋🍂
🆔 @hamisherahi_hast
╆━━━┅═💚═┅┅──┄
🌙در رابطه:
🦋نیازها و خواسته‌هات در رابطه رو به طور مستقیم و شفاف بیان کن.
🦋انتظار نداشته باش که شریک عاطفیت بتونه ذهن تو رو بخونه یا با استفاده از سیگنال‌های غیرمستقیمی که میدی منظورت رو متوجه بشه.
🦋میدونم سخته!
اما تلاش کن تا جایی که میتونی واضح نیاز وخواستت رو بگی !
.🦋🍂
🆔 @hamisherahi_hast
╆━━━┅═💚═┅┅──┄
💚ֶָ֢تکنیک های آرام سازی سریع:
🦋تجسم خودت در یک محل آرام
🦋قدم زدن در هوای آزاد و طبیعت
🦋گوش دادن به آهنگ ملایم
🦋نوشتن نگرانی ها و راه حل ها
🦋تمرین تنفس عمیق و شکمی
• این راه ها خیلی سریع میتونن آرومتون کنن تا بهتر و درست تر با احساستون کنار بیاین🦋
.🦋🍂
🆔 @hamisherahi_hast
╆━━━┅═💚═┅┅──┄
🤍۱۰ راهکار افزایش تمرکز :
- مصرف کم مواد قندی
- صبحانه سالم و پروتئینی
- مصرف بعضی مواد غذایی
( مانند شکلات تلخ ، قهوه ، ماهی ، توت و ... )
- مدیتیشن و یوگا
- حذف حواس پرتی ها
- استراحت منظم
- خط خطی کردن کاغذ
- استفاده کم از فضای مجازی (دتاکس مدیا)
- داشتن چک لیست روزانه
- ورزش و کنترل وضعیت جسمی
.🦋🍂
🆔 @hamisherahi_hast
╆━━━┅═💚═┅┅──┄
🔥این 5 اقدام شما را تا حدودی از شر افکار منفی رها خواهد کرد
.🦋🍂
🆔 @hamisherahi_hast
╆━━━┅═💚═┅┅──┄
📒روش های بالا بردن اعتماد به نفس :
💕 از خودتان بپرسید: بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد چیست؟
💕 موسیقی نشاط بخش گوش دهید.
💕 یک چیز جدید امتحان کنید.
💕 برای انجام یک کار جدید نقشه بکشید و بعد آن را دنبال کنید.
💕 از مدیتیشن استفاده کنید.
💕 ورزش کنید.
💕 با یک ترس روبه‌رو شوید.
💕 چیزی نو خلق کنید.
.🦋🍂
🆔 @hamisherahi_hast
╆━━━┅═💚═┅┅──┄
🤗عوامل موثر بر میزان انرژی:
✨فعالیت بدنی:
بدن برای حرکت طراحی شده و هر نوع فعالیت بدنی سطح انرژی شما را افزایش می دهد و استرس را از بین می برد.
✨طرز فکر:
معطوف کردن توجه خود به حرفهای مثبت، به شادی و کمک برای دیگران،تشکر از خود به جای تمرکز بر شکست ها، خیلی سریع تغییراتی را در زمینه انرژی شما ایجاد می کند.
✨رژیم غذایی:
هر غذایی حامل بار انرژی خاصی است.
محصولات غذایی وارد بدن شده و ارتعاشات خودشان را وارد میدان انرژی ما می کنند.پس آگاه باش چه غذایی می خوری.
✨ارتباط با افراد مثبت:
غیرممکن است که به طور کامل کسانی را که با نوع تفکر شما سازگار نیستند را از محیط خود حذف کنید ولی می توانید طوری رفتار کنید که متوجه شوند علاقه ای به صحبت ها و غیبتهای آنها ندارید. کم کم خودشان از زندگی شما حذف می شوند.
.🦋🍂
🆔 @hamisherahi_hast
╆━━━┅═💚═┅┅──┄
آدمی به "امید" زنده است
به اینکه دوباره صبح خواهد شد شب،
به اینکه دوباره سبز خواهد شد دشت،
به اینکه دوباره باز خواهد شد در،
آری، آدمی به امید زنده است ...
سلام صبح سه شنبه بخیر ☕️
.🦋🍂
🆔 @hamisherahi_hast
╆━━━┅═💚═┅┅──┄