منجمان می گویند در آسمان نه یک خورشید ،
که خورشیدهای بسیار هست.
منهم از زبان عارفی می گویم چشم دل اگر بینا باشد،
در زمین هم خورشیدهای بسیار هست که از دلشان نور می تابد به نگاه ما...
دل هر ذره را که بشکافی
آفتابیش در میان بینی...
🌻🌞🌻
#کویر
و...
#با_خاطرات
🍃💞🍂━━━┓
کانال تلگرامی ۷۰ سالگی
/channel/haftadsalegi
گروه تلگرامی همنوردان
/channel/hamnavardann
❌⭕️🚫📛
#توصیئه_های_حین _برنامه
مقایسه هوای موجود در صبح روزهای ۲ و۸ فروردین ماه ۱۴۰۴
تذکر :
طبق پیش بینی های هواشناسی قرار بود بعد از ظهر ۱۴۰۴/۰۱/۰۲
هوا خراب باشد...
❌💥 و این گونه بود که با مشاهده هوای خراب از پناه گاه برگشتیم و ۶ زوز بعد طی یک روز خوب برنامه را بخوبی بپایان رساندیم...
با احترام :
🍃💞🍂━━━┓
کانال تلگرامی ۷۰ سالگی
/channel/haftadsalegi
گروه تلگرامی همنوردان
/channel/hamnavardann
پاک‌سازی عضلات از "اسید لاکتیک"
اسید لاکتیک ماده‌ای است که در بسیاری از غذاها وجود دارد، همچنین بدن نیز قادر به تولید این ماده می‌باشد.عوامل متعددی برای تولید اسیدلاکتیک در بدن برشمرده‌اند؛ اما مهمترین عامل تمرینات بدنی سنگین می‌باشد. تجمع بیش از حد این ماده در عضلات پا موجب ایجاد ناراحتی و اختلال در عملکرد عضلات این ناحیه و در نتیجه کاهش توانایی شما در کوهنوردی خواهد شد.
فرآیند تولید اسید لاکتیک
تولید اسید لاکتیک یک فرایند جانبی ناشی سوخت گلوکوز در هنگام کمبود اکسیژن است، مقدار بیش از اندازه این محصول موجب درد و گرفتگی عضلات می‌شود. بدن شما برای انجام برخی فعالیت‌های حیاتی و به میزان کم، اسیدلاکتیک تولید می‌کند. اما وقتی که میزان اسید لاکتیک از میزانی که بدن قادر به دفع آن می‌باشد فراتر رفت، فرایندی بنام "Lactic acidosis" رخ می‌دهد که نتیجه آن اختلال در نحوه عملکرد عضلات می‌باشد. این عارضه بویژه در هنگام فعالیت و صعود و درست زمانی رخ می‌دهد که میزان سوخت‌رسانی به عضله کمتر از میزان موجود و مورد نیاز آن باشد.
پاک‌سازی طبیعی
به محض آنکه شدت تمرین و فعالیت بدنی شما کاهش یافته یا متوقف شود، بدن بصورت خودکار اقدام به پاک‌سازی عضلات از اسید لاکتیک می‌کند. دلیل این امر آن است که با توقف یا کاهش فعالیت، نیاز به گلوکوز کاهش یافته در نتیجه محصولات جانبی سوختن گلوکوز نیز کاهش می‌بابند. این فرایند پاک‌سازی طبیعی در حدود یک ساعت زمان لازم دارد.
راه‌کارهای دیگر پاک‌سازی
حمام آب گرم و همچنین ماساژ درمانی از جمله راه‌های کاستن اسید لاکتیک می‌باشد. البته در این خصوص نظرهای مخالفی نیز وجود دارد.
آمادگی بدنی و اسید لاکتیک
نتیجه برخی تحقیقات بیانگر این موضوع است که هر چه آمادگی بدنی و فیزیکی شما بیشتر باشد، بدن شما در مصرف انرژی و سوخت مدیریت بهتری دارد که نتیجه آن تولید اسید لاکتیکِ مازاد کمتری است.
مصرف مکمل‌ها برای کاهش تولید اسید لاکتیک
منیزیم: از آنجایی که مصرف منیزم نقش بسزایی در تنظیم سوخت و ساز بدن دارد، می‌تواند در فرایند تولید و پاک‌سازی اسید لاکتیک بسیار موثر باشد.
کراتین: کراتین پس از مصرف و ذخیره در عضلات شما، بعنوان سوخت عضله مورد استفاده قرار می‌گیرد. ذخیره و وجود میزان کافی از کراتین در عضلات، بویژه پیش از تمرین به این موضوع کمک شایان توجهی می‌کند.
امگا3: مصرف اسیدهای چرب امگا 3، نقش بسزایی در فرآیند سوخت و ساز بدن ایفا می‌کند. انواع ماهی و مغز‌ها، حاوی مقادیر مناسبی از این اسید چرب هستند.
پروتئین: مصرف پروتئین‌ها نقش بسیار مهمی در ساخت و بازتوانی و ریکاوری عضلات دارند، در نتیجه استفاده از پروتئین بصورت مواد غذایی همچون گوشت قرمز، ماهی، سویا و مصرف مکمل‌های پروتئین وِی، در این خصوص بسیار تاثیرگذار هستند.
ترجمه: پویا سلیمانی
@kohnavardanpishro
تنها آن کس که اندوه زندگی را درک می‌کند می‌تواند قدرت خنده را دریابد.
نیکوس کازانتزاکیس
استاد بنان
اولین روز سال را برایتان پر سعادت و پر برکت میخواهم ، آفتاب وجودتان تا ابد پاینده باد.
✧ جام صبوحی
✧ علیرضا قربانی
آهنگساز: سامان صمیمی
آلبوم « فروغ »
من ذره و خورشید لقائی تو مرا
بیمار غمم، عین دوائی تو مرا
بی‌بال و پر اندر پیِ تو می‌پرَّم
من کَه شده‌ام چو کهربائی تو مرا
✧ مولانا
@AlirezaGhorbaniFan
بگو به باران...
شعری از استاد محمدرضا شفيعى كدكنى
آهنگساز: احسان مطورى
خواننده: محسن نامجو
🌱🍃🎋🌱01/01/1404🍃
🍀💦
✅ Telegram : 👇
#کانال۷۰سالگی👇🏽
/channel/haftadsalegi
#گروه_همنوردان👇🏿
/channel/hamnavardann
معرفی آهنگ: خریدار تو
شعر از #سعدی
با صدای استاد #غلامحسین_بنان
از ساخته‌های استاد #علینقی_وزیری
این کلیپ اینقدر زیباست و زیبائی در آن نهفته است که تا کنون سه جایزه معتبر اروپائی ایتالیا ، آلمان و فرانسه را از آن خود کرده !
@Sabzpress
🍃🍃🍃🍃🍃
🌻🌴🌼🌺
پیشا پیش بهاران مبارک
29/12/1403
🍃💞🍂━━━┓
کانال تلگرامی ۷۰ سالگی
/channel/haftadsalegi
گروه تلگرامی همنوردان
/channel/hamnavardann
🌾🌸🎋🧚♂
#پیشواز_بهار
۲۴/۱۲/۱۴۰۳
میسیر قله کرکس
🍃💞🍂━━━┓
کانال تلگرامی ۷۰ سالگی
/channel/haftadsalegi
گروه تلگرامی همنوردان
/channel/hamnavardann
دیده را فایده آن است که دلبر بیند
ور نبیند چه بود فایده بینایی را
#حضرت سعدی
#قله_کرکس
#من_ و ساقی_ او ...🌹
۳ شهریور ۱۴۰۲
✅ Telegram : 👇
#کانال۷۰سالگی👇🏽
/channel/haftadsalegi
#گروه_همنوردان👇🏿
/channel/hamnavardann
-------------
❇️🌴....
و نگاهی به خاطرات گذشته
17/01/1404
سالن اجتماعات دانشگاه شریف، همه ایرانیان به این کلیپ گوش کنند، آیا سخنرانی علمی و کوتاه تا کنون به این ارزشمندی شنیده اید؟ آیا کسی از ما حاضر است با خانواده خودش بنشیند و به این سخنرانی کوتاه گوش کند؟ درسی برای همه خانواده ها و نسل جدید، سخنرانی کوتاهی که لازمست در ابتدای هر نشستی، هر سمینار و جلسه ای برای حضار بیان شود. کدام سخن به این مفیدی برای نجات کشور بیان می شود؟ نسل جدید نیاز به آموزشی متفاوت از تربیت نسل کنونی برای مواجهه با بحران های پیش رو دارند. این کلیپ کوتاه را از یک کنشگر و عاشق ایران ببینید و برای دیگران ارسال کنید. همه برای ایران تلاش کنیم و بی تفاوت نباشیم.
Читать полностью…
✧ شیدا
✧ علیرضا قربانی
شاعر: غلامرضا طریقی
آهنگساز: حسام ناصری
ساوندلوگو پلتفرم «شیدا»
بگذار که من تشنهٔ دریای تو باشم
مجنون تو و دیدهٔ شیدای تو باشم...
۱۲/۰۱/۱۴۰۴
🍃💞🍂━━━┓
کانال تلگرامی ۷۰ سالگی
/channel/haftadsalegi
گروه تلگرامی همنوردان
/channel/hamnavardann
○
🎹🎼دختر بهار
🎙گروه بانوان ایوار
🎵 براساس موسیقی مقامی شمال خراسان
ز نوبهار
به رقص است ذره ذرهٔ خاک
تو نیز جزو زمینی،
درین بهار مَخُسب!
✍#صائب_تبریزی
🍏🍎🍃
کلیپ جالبی از ساحل #بنود ، بندر #مقام ، تنگه #شو_تاریکه و جزیره #مارو
سفرنگار
@safarnegar
آلبر کامو در افسانه سیزیف جمله‌ی وحشتناکی دارد که می‌گوید: “شکاف عمیقی وجود دارد بین آرزوهای انسان و تلاش‌هایی که برای رسیدن به آن آرزوها انجام می‌دهد.“
انسان، دست خودش نیست. رویا می‌پرورد و لزوما هرچقدر خودش را به آب و آتش بزند به تمامیت رویاهایش نمی‌رسد.
در آن شکاف، در آن شکاف که لزوما با تلاش آدمی پر نمی‌شود… در آن شکاف که رویاهایی دست نخورده و نرسیده و کال باقی می‌مانند به زعم من، تمامی دردها و ملال‌های یک انسان نهفته است. شکافی که مملو از نرسیدن‌ها و شکست‌ها و خیرگی‌های انسان به آرزوهای ممتد و مدامش هستند.
و روزی می‌رسد که انسان می‌پذیرد، بعضی از آرزوها قرار است در شکوه یک رویا باقی بماند. نه برای آنکه انسان از تلاش دست کشیده. نه … بعضی از آرزوها باید آرزو بمانند. و انسان تنها خودش می‌داند که چرا دست از خیرگی به آن بر نمی‌دارد.
.
.
سکانس از فیلم چشم اندازی در مه، شاهکاری از تئو آنگلوپولوس.
🎬Landscape in the Mist (1988)
@high_moviess
☔️❄️🌨☃️
🚫⭕️❌ جاتون خالی نبود.!!!
02/01/1404
برگشت از پناهگاه کرکس !!!
🍃💞🍂━━━┓
کانال ۷۰ سالگی
/channel/haftadsalegi
گروه همنوردان
/channel/hamnavardann
🍇 « هزار باده‍ء نا خورده در رگ تاک است» اقبال لاهوری.
┗━━━🍂💞🍃
✧ سجده‌ی عقل
✧ علیرضا قربانی
شاعر: علیرضا کلیایی
آهنگساز: سامان صمیمی
حالِ منِ خراب را، شهر نماز می‌کند
قبله به ســویِ قامتت،
راز و نیاز می‌کند
عقل به سجده می‌رود،
عشــق قیام می‌کند
هستی من چو دوزخی،
مست سلام می‌کند
@AlirezaGhorbaniFan
بگو به باران...
شعری از استاد محمدرضا شفيعى كدكنى
آهنگساز: احسان مطورى
خواننده: محسن نامجو
🌱🍃🎋🌱🍃
🍀☘🌿🌾🥀
📣🫧🔕💦🔔💧🔇.
.. و. .. بگو به باران
کویر و کویران هم تشنه اند
۲۷ بهمن ۱۴۰۲
✅ Telegram : 👇
#کانال۷۰سالگی👇🏽
/channel/haftadsalegi
#گروه_همنوردان👇🏿
/channel/hamnavardann
حضور شما عزیزان را در این گروه وکانال گرامی میدارم 🙏🏽
@SeyedTaghiEmarati
🌾🌴باز ارسال۰۸/۱۲/۱۴۰۳
بگو به باران...
شعری از استاد محمدرضا شفيعى كدكنى
آهنگساز: احسان مطورى
خواننده: محسن نامجو
🌱🍃🎋🌱01/01/1404🍃
🍀💦
✅ Telegram : 👇
#کانال۷۰سالگی👇🏽
/channel/haftadsalegi
#گروه_همنوردان👇🏿
/channel/hamnavardann
🪻🪻🎥 کلیپ نوروز ساخته شده توسط سازمان جهانی یونسکو.
از هم اکنون جشن نوروز و آغاز بهار و سال نو برهمگی تهنیت بادا 🌴🌾🎋
درود ها
و نوروز ۱۴۰۴ تان پیروز
بهاران بر شما مبارک🪻
🍃💞🍂━━━┓
کانال تلگرامی ۷۰ سالگی
/channel/haftadsalegi
گروه تلگرامی همنوردان
/channel/hamnavardann
فایل صوتی تصنیف بسیار زیبای
«ایران هنگام کار است»
با صدای: استاد علیرضا قربانی
★Alireza, Ghorbani
سروده: ملک الشعرای بهار
آهنگساز: درویش‌خان
آلبوم:«سوگواران خموش»
#کانال_موسیقی_گلهای_جاویدان 🎋
@golhayejavidaneiran
☀️ سلام صبح بخیر
باشگاه کوهنوردی صدرا
🏔#جاده_فیض‌آباد
🟢 نهال کاری به مناسبت یادبود همنورد عزیزمان زنده یاد خانم مهندس رئوفی
📍 #نوش‌آباد
🗓 جمعه ۲۴ اسفند ماه ۱۴۰۳
🌹🌷فیلمی كوتاه و بسيار بسیار زيبا از کوهنوردان حدوداً ۸۰ سال پیش
جهت زنده کردن خاطرات آنها
که از کوه و کوه نوردی درسها
آموخته و تجربیاتی گرانسنگ اندوخته اند.
دماوندا که سر بر آسمانی
تو فخر کشور و مازندرانی
بلندا سایه ات بر شهر آمل
شهیر و نامدارو جاودانی
زمستان چون عروسان برف پوشی
بهاران بر رخت گل می فشانی
گدائیم بر در می خانه تو
تو اسرار خدا مهربانی
هراز از زیر پایت می زند موج
به هر پیچ و خمش از تو نشانی
بیایند مرد و زن بهر تفرج
بلا تشبیه چو جنت در جهانی
بکن حمد و ستایش ای رفیقان
بر آن معمار قادر تا توانی
