❤️🌾 ۳۶ ثانیه
#عاشقانه_های_طبیعت
"گر عشق مقصد است خوشا لذت مسیر" فاضل نظری
🍃💞 تقدیم با احترام :
۱۴ اردیبهشت ۱۴۰۴
کانال ۷۰ سالگی
/channel/haftadsalegi
گروه همنوردان
/channel/hamnavardann
🍇 « هزار باده‍ء نا خورده در رگ تاک است» اقبال لاهوری.
┗━━━🍂💞🍃
🎋#کویر
🌾#صنوبر_کویری_(پده)
..و سپاس از شما حافظان و حامیان محیط زیست و
یاری اداره منابع طبیعی شهرستان آران و بیگل که در اواخر اسفند۱۴۰۳ آمدید و کاشتید ...
باشد تا با حمایت و یاری شما عزیزان گرمای طاقت فرسای تابستان پیش رو را پشت سر بگذارند ...
۱۴۰۴/۰۲/۰۸
تقدیم با احترام :
#همیارطبیعت
🍃💞┓
کانال تلگرامی ۷۰ سالگی
/channel/haftadsalegi
گروه تلگرامی همنوردان
/channel/hamnavardann
✅ قطعه بدون ساز : آوای تنهایی
✅ خواننده : سپیده جندقی
✅ شعر : تورج نگهبان
✅ اجرای نخست : الهه در گلهای رنگارنگ 556 با آهنگسازی و تنظیم فریدون شهبازیان
🌐 کانال موسیقی گلها
/channel/MousighiGolha
در همه دیر مغان نیست چو من شیدایی
خرقه جایی گرو باده و دفتر جایی🍃
دل که آیینه شاهیست غباری دارد
از خدا می‌طلبم صحبت روشن رایی
ترانه : شیدایی...اساتید: محمدرضا شجریان
آهنگ و سنتور : پرویز_مشکاتیان
شعر : حافظ
مایه : بیات ترک
آلبوم : آستان جانان
سفر ادامه دارد ..
و پیامِ عاشقانه‌ی کویرها
به ابرها،
سلامِ جاودانه‌ی نسیم‌ها
به تپه‌ها ...
تواضعِ لطیف و نرمِ دره‌ها،
غرور پاک و برف‌پوشِ قله‌ها،
صفایِ گشتِ گله‌ها به دشت‌ها،
چرای سبز میش ها و قوچ ها و بره‌ها ...
سفر ادامه دارد و بهار،
با تمام وسعتش
مرا که مانده‌ام به شهر
بندِ یک افق !
به بی کرانه می برد ...
شفيعى_كدكنى
درودها
ادینه به تندرستی و
شادمانی
✧ بوی گیسو
✧ علیرضا قربانی
شاعر: واقف لاهوری
آهنگساز: حسام ناصری
فکر زنجیری کنید ای عاقلان!!!
بوی گیسـویی مرا دیوانه کرد
پیش هر بیگانه گویم راز خود
آشـــــنارویی مرا دیوانه کرد
ای مسلمانان به فریادم رسید
طفل هندویی مرا دیوانه کرد
میزنم خود را به آتش بی‌دریغ
آتشــین‌خویی مرا دیوانه کرد
از حرم ، لبـیک‌گویان می‌روم
جذبـه‌ی کویی مرا دیوانه کرد
واقف از میخانه و مسجد نیَم
چشم و ابرویی مرا دیوانه کرد
/channel/hamnavardaan
تکنیک تنفس عمیق
تنفس عمیق، شامل سه مرحله است:
1. دم عمیق
2. نگهداری نفس
3. بازدم عمیق
—----------------------------
1. دم عمیق
فروبردن هوا به ریه ها یعنی دم، مطلوب ما نیست مگرآن که این شرایط را داشته باشد:
الف - آهسته وآرام باشد.
دم شتاب آمیزهرگز نمی تواند ریه ها را به طورکامل پرکند یعنی شما هرچقدرسعی کنید که نفس عمیق بکشید اما این کاررا با شتاب انجام دهید، ریه های شما به طورکامل پرنمی شود. باید آهسته ریه ها را ازهوا پرکنید.
ب - نفس عمیق باید شکمی باشد.
ابتدای دم عمیق، قسمت های فوقانی قفسه ی سینه ازهوا پرمی شود که درتنفس سطحی هم چنین چیزی رخ می دهد. آنچه مطلوب ماست، پرشدن قسمت های تحتانی قفسه ی سینه و حبابچه های هواست.
سعی کنید با قسمت شکم خود نفس بکشید. وقتی به آرامی ریه ها را ازهوا پرمی کنید، درآخرین لحظات، یک فشارودرد اندکی را درقسمت فوقانی شکم ( دیافراگم ) خود حس می- کنید.
اما چرا می خواهیم چنین حالتی ایجاد شود؟
سلول های بدن ما با خون ارتباط مستقیم ندارند بلکه این ارتیاط را لنف یا آب میان بافتی ایجاد می کند. لنف مواد غذایی را ازخون می گیرد ودراختیارسلول قرارمی دهد وازطرفی مواد زاید را ازسلول می گیرد وبه خون بازمی گرداند. هرچه لنف این تبادل را سریع ترو بهترانجام دهد سلامت سلول و شادابی آن بیشترمی شود. به طور کلی سلامت سلول به دو عامل وابسته است: شتاب و سلامت خون، شتاب و سرعت لنف.
سرعت گردش خون عمدتاً به قلب وابسته است اما سرعت لنف به حرکت عضله ی بالای شکم یعنی دیافراگم بستگی دارد.
تنفس عمیق وشکمی، دیافراگم را حرکت می دهد واین حرکت، درحفره ی شکمی خلأیی ایجاد می کند که شتاب لنف را پانزده برابر می کند.
سلامتی وجوانی شما اساساً به دو عامل وابسته است: عمق تنفسی و گردش خون.
با تنفس های عمیقی که انجام می دهید، سرعت لنف را فزونی می بخشید و درنتیجه متابولیسم سلولی شما بهترانجام می شود و شما شادابی، سرزندگی و انرژی فراوانی را احساس می کنید.
—------------------------------------—
2. نگهداری نفس
شاید مهم ترین قسمت تنفس، همین نگهداری باشد. وقتی شما هوا را درریه ی خود نگه می دارید، به کیسه های هوایی خود فرصت می دهید که تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن را کامل انجام دهند. درتنفس های تند وسطحی، این تبادل خوب صورت نمی گیرد چون شما به ریه های خود فرصت کا فی نمی دهید.
—------------------------------------ ---
3. بازدم عمیق
دربازدم های سطحی ومعمولی، ریه ها ازمواد مسموم وعمدتاً دی اکسید کربن، به طور کامل خالی نمی شوند.
بازدم هم باید دو شرط ویژه داشته باشد: اول آن که آهسته و آرام انجام گیرد. دوم آن که ازراه بینی باشد. اما درآخرین لحظات، دهان را بازکنید وهوای باقی مانده را با فشارو صدای " هه " بیرون دهید.
دربازدم های سطحی، حدود 1300 تا 1500 میلی لیترازهوای بازدمی ریه ها خالی نمی شود. این هوای باقی مانده، یکی ازمهم ترین علل پیری شناخته شده است.
بازدم های عمیق را تجربه کنید وریه های خود را ازآخرین هوای مسموم نیزخالی کنید.
آگاهی بر تنفس
یکی ازمهم ترین عوامل مؤثردرتمرکزحواس، توجه کردن به تنفس است. ازلحظه ای که دم عمیق را شروع می کنید تا آخرین لحظه ای که هوا را بیرون می کنید، به فرآیند تنفس و صدای تنفس خود توجه کنید. به صدای نفس خود گوش بسپارید و تمام توجه خود را به آن معطوف سازید.
شمارش تنفس
یکی ازراه های آگاهی برتنفس، شمارش آن است. برای همین امروزه فرمول هایی برای شمارش تنفس ارائه شده است که شما می توانید با استفاده ازآن ها بر تنفس خود آگاهی پیدا کنید.
جدیدترین ومعمول ترین فرمول تنفسی ، فرمول " 2 – 4 – 1 " است. یعنی اگرشما تا یک شماره دم عمیق می کشید، چهاربرابر آن هوا را درریه نگه می دارید و دو برابرآن، یعنی نصف زمان نگهداری، هوا را ازریه ها خارج می کنید.
این فرمول تنفسی، براساس ظرفیت تنفسی شما می تواند افزایش یابد که میزان افزایش برای افراد مختلف متفاوت است.
مثلاً اگر دم عمیق شما سه شماره طول می کشد، باید با 12 شماره نفس خود را نگه دارید و سپس با شش شماره هوا را ازریه های خود خارج کنید.
منظورما عمدتاً آگاهی بر تنفس است و شما می توانید فرمول را کمی تغییرهم بدهید به شرط آن که " طولانی تربودن زمان نگهداری نفس " را جدی بگیرید.
می توانید نفس را با انگشت، شمارش کنید و یا این که درذهن خود بشمارید. هرشماره الزاماً معادل یک ثانیه نیست. به آرامی وهرطورکه دوست دارید یک ریتم شمارش را درنظر بگیرید وبرای خود بشمارید.
سلام بر همدلان همراه📢📢📢📢📢
و سپاس از دوست گرامی جناب عابدی از
کاشان که مطلب فوق را در اختیار ما
قرار داده اند.همنوردان
/channel/hamnavardaan
❇️
باز ارسال از آرشیو کانال همنوردان
۱۴۰۴/۰۲/۰۴
.
اما عزیزِ من داستان
تو هنوز تمام نشده!
تو خواهی خندید،
در جایی که قبلا
گریسته بودی…
🅣︎•┈•❀🕊🍃🌸🌺🌸🍃🕊❀•┈•
مگو در کوی او شب تا سحر بهر چه می‌گردی
که دل گم کرده ام آنجا و می‌جویم نشانش را
#فروغی_بسطامی
شب خوش ❤
࿐ྀུ༅🦋🕊࿇༅═┅
تصنیف بسیار زیبا و خاطره انگیز
«ای دل اگر عاشقی»
با صدای: استاد علیرضا افتخاری
☆Alireza,Eftekhari
شعر: عطار نیشابوری
آهنگ : جلال ذوالفنون
آلبوم : مستانه
#کانال_موسیقی_گلهای_جاویدان 🎋
@golhayejavidaneiran
🍃💞🍂━━━┓
کانال ۷۰ سالگی
/channel/haftadsalegi
گروه همنوردان
/channel/hamnavardann
🍇 « هزار باده‍ء نا خورده در رگ تاک است» اقبال لاهوری.
┗━━━🍂💞🍃
✧ غلام قمر
✧ علیرضا قربانی
شــاعر: مولانا
آهنگساز: اسحاق جهانگیری
آلبوم «قاف عشق»
من غلام قمرم غیر قمر هیچ مگو
پیش من جز سخن شمع و شکر
هیچ مگو
سخن رنج مگو جز سخنِ گنج مگو
ور از این بی‌خبری، رنج مبر،
هیچ مگو
🅱 اجرا / علی قمصری
آدینه تان نیکو و پربرکت
🌈💦🕊( از گروه هیات کوهنوردی هیات بم )
🍃💞🍂━━━┓
کانال تلگرامی ۷۰ سالگی
/channel/haftadsalegi
گروه تلگرامی همنوردان
/channel/hamnavardann
🅱 پزشکی کوهستان
دکتر جوادی
(برداشت از هیات کوهنوردی شهرستان بم .)
🌈💦🕊
🍃💞🍂━━━┓
کانال ۷۰ سالگی
/channel/haftadsalegi
گروه همنوردان
/channel/hamnavardann
🍇 « هزار باده‍ء نا خورده در رگ تاک است» اقبال لاهوری.
┗━━━🍂💞🍃
#روز_معلم_گرامی_باد
بیاد آنها که مارا #آموختند
قله جبار(هیمن کوه )
از مسیر ابیانه نطنز
۱۴۰۴/۰۲/۱۲
🍃💞🍂━━━┓
کانال ۷۰ سالگی
/channel/haftadsalegi
گروه همنوردان
/channel/hamnavardann
🍇 « هزار باده‍ء نا خورده در رگ تاک است» اقبال لاهوری.
┗━━━🍂💞🍃
چرا چینی ها روی کوه ها تورهای آهنی میذارن⁉️
برای جلوگیری از فرسایش کوهستان
و
سرسبز کردن کوه ها طی فرآیندهایی تخصصی
👌👌
حامیان محیط زیست گروس♻️
🆔 @hamian_mz_garoos
حرکت دیدنی دم مانگوس در مقابل مار سمی😃😳
حامیان محیط زیست گروس♻️
🆔 @hamian_mz_garoos
ایکاش ... !!!
با من میماندی
ایکاش .... !!
با من می خواندی
جلگه های تشنه ی عشق را
گونه های شکسته ام را
با بوسه ات پیوند میدادی
تا جوانیم را باز پس میگرفتم
آنگاه ....
رمان عشقمان را
تا سپیده دم برایم
از برمیخواندی
نسترن بنی‌نجار
/channel/haftadsalegi
سیگار اشنو ویژه که در قدیم بسیار رایج و محبوب سیگاری ها بود
Читать полностью…
🎧
بابا حیدر
انتخاب و تقدیم به محضر همراه دلان همدل. 🍀🌼🌱
✋ از آرشیو همین گروه
۰۵/۰۲/۱۴۰۴
/channel/haftadsalegi
گفتم آباد توان ساخت دلم را گفتا
حسن این خانه همین است که ویران مانَد
فروغی_بسطامی
🍃💞🍂━━━┓
کانال تلگرامی ۷۰ سالگی
/channel/haftadsalegi
گروه تلگرامی همنوردان
/channel/hamnavardann
گاهی باید کمی متفاوت بود...
میان همه سبزها ، سرخ بود
میان همه مقلدها، متفکر
✧ تصنیف «پریزاد»
✧ علیرضا قربانی
باهمراهی گروه موسیقی اشتیاق
شـــاعر: مولانا
مرا پرسی که چونی، بین که چونم
خرابم بی‌خودم، مستِ جنونم
پری‌‌رویی مرا دیوانه کرده‌ست
مسلمانان که می‌داند فسونم؟!
ز هجرت می‌کشم بارِ جهانی
که گویی من جهانی را سُتونم
به صورت کمترم از نیم ِذره
ز روی عشق از عالم فزونم
@AlirezaGhorbaniFan
نحستین سالروز درگذشت فخر موسیقی ایران، استاد اکبر گلپایگانی را گرامی می‌داریم.
این بزرگ‌مرد تاریخ موسیقی ایران، عشقی عمیق و جاودان به ایران داشت. و برای نخستین بار اجرایی متفاوت از تصنیف وطن تقدیم می گردد.
این اجرا برگرفته از اولین کنسرت استاد در لندن پس از انقلاب است که به همت زنده‌یاد جمشید رضایی برگزار گردیده بود.
یاد همه هنرمندان ارزنده به خصوص استاد اکبر گلپایگانی را گرامی می‌داریم.
روانشان جاودان و مینوی باد.
بگو ای یار ترین یار
بگو ای همیشه سالار
حرف بزن با غم چشمات
منو بیش از این میازار
ای وطن حرف بزن...
هنرمندان:
استاد اکبر گلپایگانی (آواز)
استاد میلاد کیایی (سنتور)
بهرام منوچهری (ویولن)
بهروز عباسی (عود)
محمد طهماسبی (تنبک)
✅ @Msantoor
🍃💞🍂━━━┓
کانال ۷۰ سالگی
/channel/haftadsalegi
گروه همنوردان
/channel/hamnavardann
🍇 « هزار باده‍ء نا خورده در رگ تاک است» اقبال لاهوری.
┗━━━🍂💞🍃
کسی نیست که نداند راه طولانی ست . اما در کنار هم ، هیچ کجا دور نیست ، حتی اگر قاف باشد
درود،
پگاهتان به سمت و سوی و روشنایی🌺🍃💞🍂
/channel/haftadsalegi
و
/channel/hamnavardann
✧ باغ اهورایی
✧ علیرضا قربانی
شاعر: حسین منزوی
آهنگساز: حسام ناصری
آلبوم «با من بخوان»
ای‌باغ چه شد مدفن خونین‌کفنانت؟
کو خاک شهیدانِ کفن‌‌پیرهنانت؟
تا سرب‌که‌پاشیده‌‌و تا لاله‌که‌چیده‌ات
در سینه و سیمای بهارین‌بَدَنانت
آه ای وطن ای خورده به بازارِ شقاوت
بس چوبِ حراج از طرفِ بی‌وطنانت
رگبار گرفت آنگه و بارید ز هر سو
بر سینه و سر، نیزه و شمشیر و سَنانت
خونِ که شتک زد زِ پدرها و پسرها
بر صبحِ یتیمان و شبِ بیوه‌زنانت؟
ای باغ اهورایی‌ام افسوس که کردند
بی‌فرّه و بی‌فرّ و شکوه، اهرِمنانت
هم‌خوانِ نسیمم منو هم‌‌گریهٔ باران
در ماتمِ سرخِ سَمَن و یاسَمنانت
@AlirezaGhorbaniFan
نیمکت ذخیره اگر از طلا هم باشد ،
ارزشش به اندازه زمین بازی نیست !
پس وارد زمین شوید
تا طعم پیروزی یا شکست را بتوانید بچشید !
✍🏾 #ایمان_دانش_راد
📕 فرار از زندان ترس
بام سیستان و بلوچستان
قله تفتان
۲۲ فروردین
باشگاه کوهنوردان استرآباد گرگان
🅱 پزشکی کوهستان
دکتر جوادی
🌈💦🕊
Https://telegram.me/MOUNTIONBAM_HEYAT
