Счастье на научном

16 Mar 2023 11:48

«Говорят, счастье — это путь, а не пункт назначения. Именно таким для меня и оказалось изучение счастья: по-настоящему замечательным путешествием. Но даже до того, как я понял, что действительно могу изучать счастье, я чувствовал, что счастье — самое важная часть моей жизни. Когда я заново открыл для себя Аристотеля, сказавшего мне, что большинство своих поступков мы совершаем с намерением стать счастливее, мне стало ясно, что наша конечная цель — это счастье.

Начнем сначала. Как только вы подумали о возможности стать счастливее, вы уже ступили на этот путь. Удивительно, сколь многие из нас тратят жизнь на усердный труд и пытаются достичь новых вершин успеха, в то же время забывая о потребности в счастье. Мы постоянно стремимся к материальным благам, но когда мы пробуем насладиться ими, становится уже поздно. Часто говорят, что люди тратят лучшие годы своей жизни на зарабатывание денег, по ходу жертвуя здоровьем и семьей, только для того, чтобы провести остаток своих дней, оплачивая теми же деньгами попытки восстановить потерянное здоровье и распавшуюся семью!

Мы тратим много времени, жалуясь на то, что случается с нами, но это всего лишь пустая трата времени и сил. Мы можем вечно жаловаться и вечно желать большего, но это ничего нам не даст. Чтобы быть счастливыми, нам нужно радоваться тому, что у нас есть. Кроме того, сейчас я осознаю, что всегда был волен выбирать то, каким образом я рассматриваю любую ситуацию. Пережив поражение или разочарование, я решаю, сесть ли мне и заплакать или же воспрянуть духом и попытаться что-то предпринять. В конечном счете, мое счастье полностью зависит от меня и моего отношения. Все остальное второстепенно.

Жизнь для меня — это большой праздник, куда пригласили всех нас. У нас одна задача — наслаждаться им и быть счастливыми, и единственная плата за вход — это обязанность помочь другим тоже быть счастливыми и покинуть помещение, оставив его в том же состоянии, в каком оно было, когда мы его нашли, или даже в лучшем. Те, кто был до нас, много работали для того, чтобы мы получили ту сцену, где выступаем, и мы по справедливости должны сделать то же самое для тех, кто придет после, когда нас не станет.

Выводы:

✔️Не забывайте о счастье. Многие тратят свои лучшие годы на зарабатывание денег, по ходу жертвуя своим здоровьем и семьей.
✔️Принимайте вещи такими, какие они есть. Чтобы быть счастливыми, нужно радоваться тому, что у нас есть.
✔️Вы сами выбираете, как относиться к той или иной ситуации»

#цитатанедели от доктора Хосе де Хесус Гарсиа Вега из «Центра изучения благополучия» Университета Монтеррея (Мексика).

Счастье на научном

14 Mar 2023 08:15

Планы на сегодня.

Адреналин - гормон, который делает человека агрессивным. Люди, в организме которых плохо вырабатывается адреналин, часто пасуют перед жизненными трудностями. Уровень адреналина повышает регулярные физические нагрузки, и, как недавно было установлено учеными, черный чай.

@KCH_health

Счастье на научном

12 Mar 2023 09:38

Ковырялась в Яндекс.Музыке а разделе книг и подскастов, нашла в подборке несколько интересных нон-фикшн аудиокниг. Вот на что я обратила внимание:

Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше

Это мой конёк. Наука запоминания и забывания

Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье

Прицельное мышление. Принятие решений по методикам британских спецслужб.

Эффект Люцифера. Почему хорошие люди превращаются в злодеев.

Дистанция счастья. Правила гармоничной жизни для интровертов и сверхчувствительных людей.

А вы чаще читаете художественную литературу или нон-фикшн?

Счастье на научном

08 Mar 2023 15:03

Секс и счастье

Ученые из австралийского университета Монаш провели исследование с участием 3800 взрослых. Респондентам задали вопрос: «Вы счастливы или нет? И насколько?».

Далее исследователи выяснили, как соотносятся ответы респондентов с их сексуальной активностью. В интервью участников спрашивали о частоте половых контактов и оргазмов, количестве партнеров, уровне удовлетворенности в случае коммерциализации секса — платы или получения оплаты за секс, просмотра порнографии и другое. Учитывая деликатность вопросов, респонденты имели возможность заполнить опросник на компьютере самостоятельно, но в присутствии интервьюера.

📝Результаты исследования

🔸Количество сексуальных партнеров. Оптимальным является один партнер. Нахождение в преданных, длительных отношениях оказывает положительное влияние на счастье по сравнению с наличием двух или трех партнеров одновременно. Аналогичным образом сексуальные связи на стороне или получение платы за секс снижают уровень счастья.

🔸Количество оргазмов. Те, кто был более эмоционально и физически удовлетворен своим сексуальным партнером, оказались счастливее — на уровень счастья напрямую влияет частота оргазмов. Но есть небольшие гендерные различия. Для мужчин частота половых актов и количество оргазмов у партнерши играют большую роль. Тогда как для женщин важнее эмоциональная и сексуальная близость.

🔸Количество секса. Те, у кого был регулярный секс (по крайней мере раз в неделю) с одним партнером в течение последних 12 месяцев, оказались счастливее тех, у кого он нерегулярен. Респонденты, имевшие сексуальную связь один раз в день или чаще с постоянным партнером были счастливее тех, у кого секс бывает нечасто или вовсе отсутствует. Участники исследования, думавшие, что у них слишком много или слишком мало секса, оказались несчастнее респондентов по сравнению с теми, что считал, что у них секса в жизни в самый раз.

🔸Количество денег. Люди с высокими доходами получают больше удовлетворенности от мастурбации и меньше — от частой сексуальной близости. По-видимому, им жаль времени, потраченного на секс :)

🔸Количество общения. Высокообразованные респонденты получают больше счастья от частого секса. Это может быть связано с тем, что они лучше и больше общаются до, во время и после полового акта, а еще открыты новым сексуальным практикам и экспериментам.

Выводы:

Больше хорошего секса:) для счастья!

#аптечка счастья #исследования

Счастье на научном

03 Mar 2023 12:12

Как противостоять ложному чувству вины

Собрала карточки с пошаговой стратегией в работе с ложным чувством вины, на основе книги Вэлори Бертон «Let Go of the Guilt: Stop Beating Yourself Up and Take Back Your Joy», не переведенной на русский язык.

Напоминаю, что ложное чувство вины не имеет под собой реальных оснований. Обычно оно связано с:

• Навязчивыми негативными мыслями и обесцениванием себя
• Депрессией или другими ментальными расстройствами
• Стрессом и высокими требованиями к себе
• Неудовлетворенными потребностями или ожиданиями
• Ранее пережитыми травмами или неудачами

Важно понимать, что ложное чувство вины ухудшает качество жизни и влияет на психологическое здоровье, поэтому важно получать помощь от профессионала, если оно вас преследует.

Вот какую стратегию предлагает Вэлори.

P. S. Как вам формат карточек?

Счастье на научном

27 Feb 2023 10:08

Елена Кречман, писатель/художник, автор канала Умные спойлеры
#проектсчастье

В 2010 я месяц прожила в маленьком городе Ирпен. Знакомая поселила меня в отдельной квартире и даже давала покататься свой горный велосипед.
Я была свободной художницей, читай — бездельницей, и с радостью пользовалась ее предложением.
В Ирпене интересная особенность — много подъемов и спусков. Я испытывала себя. На подъеме до последнего выжимала педали, хотя казалось, что мышцы порвутся, а солнце зажарит до состояния вяленого томата.
Но зато затем летела вниз, расправив руки, овеваемая теплым ветром и обгоняющая собственную тонкую тень — о боже, чистый кайф.

В тот же год, уже в России я вышла замуж. Еще через год родила дочь, через два — двойняшек и еще через два еще одну дочь.
За это время прошла разные «еле-еле на подъем»: через боль, потемнение в глазах, через пот и бурлящую кровь — а потом вниз, летишь, в чистом экстазе.
Роды, семейные дрязги, проблемы: много было разного.

В конце 2022 года я решила написать текст о счастье. И ходила, носила в себе эту мысль, как герой какого-нибудь «Доживем до понедельника».

А в этом году снова сложное. После 12 лет брака что-то треснуло, мне пришлось принимать непростое решение. Планировать отъезд из Ростовской области, впервые не посоветовавшись с супругом. Втайне. И опять возник образ, как я с трудом взбираюсь на ирпенскую гору, и кажется, что уже не выдержу, сдамся и брошу велик, но нет, все-таки из последних сил дожимаю…

Я долго думала прежде чем ответить себе на вопрос, что же такое счастье. Слишком много было вариаций, что рискуют обернуться ложными итогами. Но верный ответ все-таки пришел, когда я стояла утром 30 января, омываемая уже питерским душем.
Счастье — это принятие ответственности за свою жизнь и свои решения.
Счастье — в преодолении себя.

Счастье на научном

22 Feb 2023 11:15

Еда и счастье. Интервью с Викой Вишняковой, нутрициологом и научным журналистом

Ученым удалось доказать, что индивидуальный уровень счастья на 30-40% зависит от генетики, то есть от генов, которые нам достались от рождения. У счастливчиков высокий базовый уровень счастья благодаря папам и мамам. Им, чтобы быть счастливыми, не надо прилагать никаких усилий.

У большинства людей врожденный базовый уровень счастья — средний. Им, чтобы стать счастливее, нужны усилия и осознанные стратегии счастья.

Российско-американский психолог Соня Любомирски часто сравнивает базовый уровень счастья и склонность к полноте: «Некоторым из нас повезло, им легко поддерживать стабильный вес. А другим приходится прилагать массу усилий, чтобы не поправляться, и если хоть немного расслабишься, лишние килограммы тут же возвращаются».

Мне кажется, что это отличное сравнение. Борьба за стройную фигуру и за счастье — это как бег на месте. Помните, что говорила Черная Королева Алисе в Зазеркалье: «Здесь приходится бежать что есть мочи только для того, чтобы оставаться на месте, а уж если хочешь куда-нибудь передвинуться, придётся бежать по меньшей мере вдвое быстрее».

Вот я и подумала, что и стратегия и инструменты в борьбе за счастье и стройность могут быть общими:) Мы решили поговорить о них с Викой Вишняковой, нутрициологом и научным журналистом, автором канала «Что там нового о еде?» о счастливых пищевых привычках, как отделить еду от стресса и многом другом.

Счастье на научном

20 Feb 2023 16:07

Вышла моя новая статья про счастливую работу в Тинькофф журнале «Когда работа приносит счастье: 4 вывода ученых. Что наука знает о действительно хорошей работе». Писала пару месяцев, много думала о своей работе и работе в принципе, случилось в процессе несколько инсайтов.

📌Делюсь цитатой:

«Некоторые думают, что чем больше зарплата, тем счастливее человек. Но профессор поведенческих наук Лондонской школы экономики и политических наук Пол Долан считает это вредным заблуждением. "В профессиях, которые принято считать наиболее “успешными”, не стоит искать счастливых людей", — пишет он в книге "Счастливы когда-нибудь. Почему не надо верить мифам об идеальной жизни".

Исследования во многом подтверждают его мнение. Британские опросы, проведенные в 2012 и 2013 году, показали: счастливы 87% флористов и 79% парикмахеров — и только 46% юристов и 44% банкиров. То есть люди, которые, скорее всего, выбирали профессию не из-за денег и статуса, а по велению души, оказались радостнее.

Похожие данные получили эксперты аналитического центра Legatum Institute. Согласно их исследованию, много счастливых людей среди фермеров, священников и фитнес-инструкторов. А вот руководители и высокопоставленные чиновники, несмотря на высокую зарплату, зачастую чувствовали не больше счастья, чем их секретари с куда более скромным доходом.

Впрочем, утверждать, что большинство людей с высокой зарплатой и статусной работой ошиблись профессией, рано. По данным другого исследования, руководители все же счастливее среднего и редко страдают от тревоги.

А масштабные опросы исследовательского центра Gallup в разных странах мира показывают: обеспеченные люди чаще, чем бедные, считают себя счастливыми. "Очень счастливыми" себя считают 100% богатых американцев и 83% среднего класса — и только 35% людей с низким доходом.

Чтобы разрешить эти противоречия, нужны более долгие и подробные исследования.

Но уже сейчас можно сделать вывод: достойная зарплата важна, но еще лучше — если человек еще и получает удовольствие от того, чем занимается, и считает свою работу важной и осмысленной.

По-видимому, это связано гедонистической адаптацией — многие материальные вещи быстро становятся для человека нормой и перестает приносить радость. Интерес и желание помогать другим гораздо более долговечны».

Полную версию статьи можно прочитать здесь. Буду рада любой обратной связи!

Счастье на научном

18 Feb 2023 09:47

Культурные коды русского счастья

Все выходные слушала цикл лекций «Культурные коды экономики» Александра Аузана, декана экономического факультета МГУ, о том, как связаны экономика и культура на Арзамасе.

Он использует теорию культурных измерений нидерландского социолога, специалиста по теории управления Герта Хофстеде для объяснения состояния и перспектив экономики России.

Герт Хофстеде предложил совокупность показателей, определяющих культурные характеристики разных народов. А именно:
• дистанция от власти (от низкой до высокой);
• обособленность (коллективизм – индивидуализм);
• напористость (маскулинность – феминность);
• избегание неопределенности (неприятие неопределенности);
• стратегическое мышление (краткосрочная или долгосрочная ориентация на будущее).

Теория Хофстеде используется в различных науках. Вот Александр Аузан применил ее к анализу экономики, сделал цикл лекций и написал в 2022 году книгу.

А я подумала, надо попробовать применить теорию Хофстеда к теме «русского счастья» и написать книгу «Культурные коды русского счастья».

#заметкинаполях #счастливыерусские

Счастье на научном

16 Feb 2023 11:05

Почему бизнесу важно вкладываться в счастье сотрудников

Ученые считают, что на современном этапе экономического развития успех бизнеса сильно зависит от того, насколько счастливы сотрудники компании. В своей книге «Make More Money by Making Your Employees Happy» профессор Ноэль Нельсон представила этому убедительные доказательства.

Изучая опыт различных компаний, она обнаружила, что счастливые сотрудники ведут к повышению производительности и прибыли. Недовольные сотрудники приводят к снижению производительности и прибыли, а иногда даже к судебным искам.

Вопреки мнению многих руководителей бизнеса, счастье для большинства сотрудников не в том, чтобы бездельничать или получать деньги за то, что они ничего не делают. А в том, что их ценят, и то, что они могут себя реализовать. Компании, которые это принимают во внимание, получают намного больше отдачи — высокую вовлеченность, повышение производительности, высокий моральный дух, сокращение прогулов и увольнений.

Книга Ноэля Нельсона вошла в ТОП-5 книг, которые должны прочитать руководители компаний. Тренд на счастье в бизнесе набирает силу. Директора по вопросам счастья появились в Coca-Cola, IKEA, Microsoft, Volvo, Shell, Lego, Airbnb и многих других.

Умножением счастья озадачился и Давосский экономический форум. Американский экономист Уильям Дэвис считает, что развитие капитализма и преумножение богатства капиталистов сейчас зависит от того, насколько распространится счастье на земле. Он пишет в своей книге «Индустрия счастья. Как Big Data и новые технологии помогают добавить эмоцию в товары и услуги»: «Счастье во всех его разновидностях является теперь не просто каким-то приятным дополнением к более важному делу, например к добыче денег, или какой-то моде нового столетия для тех, у кого есть достаточно времени, чтобы чудить и печь хлеб у себя дома. Будучи теперь чем-то, что можно измерить, увидеть и усовершенствовать, счастье проникло в цитадель мировой экономики. Если считать Всемирный экономический форум показателем тенденций (по крайней мере, в прошлом он всегда таковым являлся), то правомерно утверждать, что дальнейший успех капитализма зависит от нашей способности уничтожить стресс, депрессию и болезни, поставив на их место отдых, счастье и хорошее самочувствие. Теперь существуют методы, модели и технологии, помогающие всего этого достичь, их уже можно встретить на нашем рабочем месте или, скажем, на центральной улице, они проникают в наш дом и даже в наше тело».

По мнению Сильвии Гарсия, международного директора Института счастья Coca-Cola, в задачи директоров по счастью входит:

📍обосновать стратегию счастья как конкурентного преимущества для компании, которое принесет от 10 до 37% увеличения продаж, + 10% удовлетворенности клиентов, и сократит ротацию сотрудников в 2 раза.

📍убедить топ-менеджмент, что счастье сотрудников может расти, и что оно напрямую зависит от культуры компании, а также от поведения и стиля управления, которые продвигает организация.

📍использовать научно-обоснованные показатели счастья на работе в качестве ключевого бизнес-показателя и в качестве основы для разработки стратегических программ по повышению уровня счастья на работе и анализа результатов.

Вывод: корпоративная стратегия счастья — это стратегия win-win, когда все участники с обеих сторон в выигрыше.

#исследование

Счастье на научном

13 Feb 2023 13:05

Не в генах счастье?

Оказывается, одним людям проще испытывать счастье, чем другим!
Ученые выяснили - генетически мы имеем предрасположенность к определенному диапазону счастья.

🔹Первое значимое на эту тему исследование провел Ауке Теллеген и его коллеги, изучив уровень счастья четырех типов близнецов. А именно: монозиготные и дизиготные близнецы жившие вместе, а также те, кого разлучили с самого рождения.
Оказалось, что уровень счастья был ближе у однояйцевых близнецов разлученных с детства, чем у разнояйцевых близнецов живших вместе! То есть близнецы с идентичным геномом, которые не видели друг друга никогда в жизни, и росли в совершенно разном окружении, близки по своему уровню счастья.

Вывод: наше счастье заложено в наших генах! И мы ничего не можем изменить?!

На основании этих наблюдений начался целый этап новых исследований с участием близнецов. Выяснилось, что средневзвешенная наследуемость счастья примерно 40%. Остальные факторы уникальны для каждого человека. В основном это влияние окружения и обстоятельств жизни. Это не делит людей на счастливых или нет, просто кому-то генетически сложнее поддерживать определенный уровень счастья.

При этом также выяснилось, что генетика и наше окружение не совсем независимые переменные, они очень даже коррелируют.

🔹Для объяснения этого феномена были проведены исследования на близнецах из Норвегии. Одни жили в браке, другие вели холостую жизнь. Замечено, что состоящие в браке в целом были более счастливы. Но что интересно: влияние генетики на счастье было сильнее у тех, кто не состоял в браке. Предположительно у женатых было больше причин для счастья кроме генетических. Это показывает наличие взаимодействия генов и окружающей среды.

🔹Первое молекулярное доказательство генетической причины счастья получено в исследовании связи между генотипом и фенотипом. Счастье в данном исследовании решено учитывать как фактор фенотипа.

В оценке участвовали 11500 человек и те, у которых были схожи определенные участки ДНК, были схожи оценки счастья.

Дальнейшие исследования выявили три локации в геноме человека, которые ассоциируются со счастьем. Но это по-прежнему слабо объясняет разницу в ощущении благополучия. Ведь этих вариаций ДНК может быть тысячи! Получается, нет никакого гена счастья. Есть большое множество участков ДНК, отвечающих за нашу предрасположенность к нему.

🧬 А может ли нам помочь генная инженерия? На самом деле есть технологии по редактированию генома. Например такие, как CRISPR-CAS. Когда мы можем удалять, перемещать определенные участки ДНК. И кто знает, в будущем станет возможным «перепрошить» человека и сделать его счастливее.

☝️А выбор будет делать каждый самостоятельно. Надеяться на биотехнологии или сфокусироваться на оставшихся аспектах счастья. Которые, как выяснили ученые, на 60% в наших руках.

Идея поста Гульнары Красновой, создателя канала Счастье на научном.

Счастье на научном

08 Feb 2023 14:01

Школа счастья как есть

Счастье — это не одиночное занятие. Общение с другими приносит вдохновение и поддержку, необходимые нам для того, чтобы продолжать действовать. Когда мы объединяемся, легче сделать счастье привычкой, почувствовать принадлежность и оказать положительное влияние. Особенно это важно, когда мы вступаем на неизведанную территорию.
У нас в России не так много проектов, которые объединяют людей, чтобы учиться счастью. Один из таких проектов — Школа счастья Оксаны Покатаевой.

Оксана обратилась ко мне, чтобы рассказать о ее Школе счастья здесь, на канале, и я на неделю погрузилась в изучение ее подхода. Делюсь с вами.

Оксана более 30 лет исследует проблематику счастья в прикладном аспекте, а именно как психолог и бизнес-коуч. В этом году ее книга «Психосоматика компаний. Как выявить реальные причины проблем в бизнесе» была номинирована читателями как лучшая книга российского автора на премию «Деловая книга года в России».

У Оксаны счастье включает 2 компонента: осознанность и благодарность. Их она положила в основу своей методики Фитнес счастья.

Программа минимум: каждый день тренироваться по 1 минуте. Это можно сделать вместе с ней на канале.
🌟💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃

А еще по воскресеньям Оксана уже в течение 3 лет проводит мастермайнд-группу «Инсайт-встречи счастливые истории». Отзывы участников счастливые 😀 Записаться можно здесь.

После моей недели тренировок должна заметить, что мои мышцы счастья подросли:)
Попробуйте и поделитесь впечатлениями!
И самое главное будьте счастливы!

#реклама

Счастье на научном

06 Feb 2023 13:52

📝Cобрала выводы ученых о том, какие черты характера делают людей счастливее. Хорошая новость, что большинство из них действительно можно развить. Об этом в моей новой статье в Тинькофф журнале «Какие черты характера делают нас счастливее: 6 выводов ученых».

Счастье на научном

04 Feb 2023 08:52

Вчера я поболтала с искусственным интеллектом на тему счастья. Я спросила, какие были сделаны исследования или открытия в теме счастья в 2022 году.

Вот, что он мне ответил 👇

Помните, что ИИ может ошибаться!

В 2022 году некоторые заметные открытия в области исследований человеческого счастья включают:

⚪️Открытие конкретных генов, связанных со счастьем и благополучием.

⚪️Разработка новых, более эффективных методов измерения счастья и благополучия.

⚪️Появление новых технологий интерфейса мозг-компьютер, позволяющих в реальном времени отслеживать уровень счастья и манипулировать им.

⚪️Разработка новых терапевтических методов лечения депрессии и тревоги, основанных на повышении уровня счастья и благополучия.

⚪️Проведение новых крупномасштабных исследований, позволяющих по-новому взглянуть на факторы, влияющие на счастье, такие как социальные отношения, доход и здоровье.

Эти прорывы способны значительно улучшить наше понимание человеческого счастья и благополучия и привести к новым способам улучшения жизни людей.

Счастье на научном

03 Feb 2023 11:02

Почему смена деятельности — это не отдых. Интервью с коучем Юлией Макоевой о трудоголизме и способах борьбы с ним

Признать, что мой трудоголизм носит деструктивный характер, было сложно. За этим первым шагом последовало открытие, что совладать с ним не так-то просто, гораздо сложнее, чем признать его наличие. После моих нескольких провальных попыток справиться с ним самостоятельно, решила пообщаться с коучем. Мои друзья-коллеги посоветовали мне Юлю Макоеву и ее программу Счастье-365, где отдыху и восстановлению посвящен отдельный модуль. Я связалась с Юлей и она любезно согласилась дать мне консультацию-интервью:)

Делюсь с соратниками по трудоголизму!:)

Счастье на научном

15 Mar 2023 08:41

Как сформировать счастливую привычку расхламляться и наводить порядок без усилий над собой? Интервью с расхламкоучем Надей де Анджелис

Я давно заметила, что в состоянии тревоги мне помогает разбор завалов и уборка. Как-то вместе с порядком приходит спокойствие и тихое счастье. А после генеральной уборки так и на пару дней хорошее настроение обеспечено. Но даже зная, какой эффект наступит после всех этих усилий, мне требуется усилие над собой, чтобы заставить себя засучить рукава, чтобы навести порядок.
Решила разобраться, как это работает для аптечки счастья. И обратилась к Наде де Анджелис, расхламкоучу, автору канала Оrganizatrix.

Счастье на научном

13 Mar 2023 09:44

Философия счастья ☘️ Розыгрыш книг!

Вместе с издательством «Альпина нон-фикшн» решили разыграть книги о том, как научиться счастью у философов.

В «Философии безмятежности: Тетрафармакос Эпикура» профессора философии Джона Селларса приведены четыре принципа эпикурейской философии, которые помогают избавиться от тревог и страхов. Один из поздних последователей учения Эпикура назвал его философию «четверолекарствием» — тетрафармакосом.

Можно ли жить и не испытывать тревогу, неудовлетворенность, страх, разочарование, гнев, недовольство? Стоики Сенека, Эпиктет и Марк Аврелий знали, что можно научиться правильному взгляду на мир и избавиться от страданий. «Как жить: Уроки стоицизма от Эпиктета, Сенеки и Марка Аврелия» Джона Селларса помогут разобраться с вопросами счастья.

Чтобы поучаствовать нужно:

☘️ Подписаться на канал «Счастье на научном» и канал «Альпина нон-фикшн»

☘️ В комментариях дайте знать, что участвуете – поставьте +

Итоги подведём 20 марта. Выберем двух победителей, которым издательство отправит по две книги. Доставка возможна только по РФ.

Счастье на научном

10 Mar 2023 08:23

Инвестируем во впечатления. Интервью с инвестиционным аналитиком Анастасией Балковой


Мы уверены, что новый костюм, платье, телефон сделают нас счастливыми, но быстро к ним привыкаем, и они нам надоедают. Проблема в том, что у вещей есть негативное свойство — они не динамичны. Они не меняются вместе с нами. А значит, вещи, которые мы покупаем, чтобы почувствовать себя счастливее и сделать счастливее партнера, таковыми нас не делают. В отличие от впечатлений.


Впечатления — это переживания, которые долго не задерживаются, и поэтому мы к ним не успеваем привыкнуть. Путешествия, походы в художественную галерею, на концерт, в ресторан – всегда конечны. Из-за того, что мы не привыкаем к впечатлениям, они приносят нам больше радости, чем вещи. Люди, которые покупают впечатления, а не вещи, более счастливы.


Но как инвестировать во впечатления грамотно, чтобы потом не было мучительно больно? Об этом я поговорила с Настей Балковой, инвестиционным аналитиком рынка ценных бумаг, соавтором канала «В первый раз». В свободное время Настя инвестирует во впечатления и делится конкретными планами действий с работающими лайфхаками, проверенными советами и готовыми решениями по инвестициям во впечатления.

Счастье на научном

07 Mar 2023 14:02

Филипп Зимбардо, профессор психологии Стэнфордского университета, автор теории временной перспективы:

«Время предлагает нам три возможности найти счастье: в прошлом, в настоящем и в будущем. Если вы обратитесь к прошлому, то воспоминания о хороших временах могут сделать вас счастливыми, а воспоминания о трудных временах могут навеять грусть. В настоящем в разговор с друзьями, вкусная еда, приятные сюрпризы, занятия любовью, созерцание красоты и работа, которая вам по душе, могут принести вам счастье. Будущее тоже может содержать в себе счастье: мысли о том, что вы играете в лотерею, получите повышение по службе, вступите в брак, заведете детей, переедете на новое место и выйдите на пенсию — каждое приносит свой тип обнадеживающего счастья.

Вне зависимости от того, ищите вы счастье в прошлом, настоящем или будущем, испытать его вы можете только в настоящем. Счастливое событие может произойти в прошлом, но вспоминаете вы его в настоящем. Схожим образом, ожидание того, что вы выиграете в лотерею в следующую субботу, доставляет удовольствие, когда вы думаете об этом в настоящий момент. Когда вы игнорируете настоящее и ищите счастье главным образом в прошлом или будущем, вы можете упустить счастье, которое находится перед вами прямо сейчас. Если вы смотрите исключительно в прошлое, то отрицаете настоящее, а оно может обеспечить вас еще большим количеством счастливых воспоминаний впоследствии. Если вы смотрите исключительно в будущее, вы можете не способным получить удовольствие от счастливых моментов, которые действительно придут. Смотря сквозь настоящее на свою следующую цель, вы, скорее всего, не цените настоящее, как следовало бы. Затерявшись в прошлом или погрузившись в будущее, вы не можете присутствовать в настоящем, и счастье стремительно проносится мимо вас, так же, как вы не чувствуете вкуса превосходной еды, съеденной в машине по дороге к стоматологу. мысли о прошлом и будущем могут принести вам счастье, но они приносят вам счастье в настоящее»

«Парадокс времени. Исправь Прошлое, наслаждайся настоящим и управляй будущим»
#цитатанедели

Счастье на научном

28 Feb 2023 14:17

Косметика, макияж и счастье. Интервью с визажистом Леной Игради

Есть женщины, которые не ходят выбрасывать мусор без макияжа; есть те, у кого блеск для губ и тушь, как у меня; есть те, кто совсем не красится или делает один и тот же макияж с института и не заморачивается.

Решила узнать побольше о месте макияжа в жизни женщины и в аптечке счастья. По рекомендации стилиста Яны Цыбулской познакомилась с Леной Ингради, визажисткой и автором канала My face but better.

Меня понравился ее подход к макияжу, как к чему-то необязательному на каждый день, но что может спасти день тяжелый. Или как к инструменту самопомощи, который помогает немного подстраиваться под мир вокруг наc.

Макияж для Лены — игра, самовыражение, творчество и даже искусство. В качестве примеров она использует живопись, а именно работы художников, на которых изображены женщины, цветы, английские сады. Дело в том, что первая профессия Лены — музейный работник. Она занималась историей костюма и водила экскурсии по музеям Питера. А вот и интервью, в котором еще несколько средств в аптечку счастья.

Счастье на научном

23 Feb 2023 09:13

Долголетие и отношения поколений

Продолжаю размышлять о счастье в контексте долгожительства. Только за 20 век продолжительность жизни увеличилась почти в два раза. Это значит, что изменения, которые происходили на протяжении нескольких поколений, теперь происходят на протяжении одной человеческой жизни. Что нас ждет дальше?

Ученые всего мира активно работают над проблемой старения и продления жизни. И обещают, что к 2050 году средняя продолжительность жизни человека составит 100 лет, а к 2070 году — человечество обретет бессмертие. Ведущий американский специалист в области старения Стивен Остад утверждает, что благодаря достижениям в области биомедицинской науки и лекарственных средств, продолжительность жизни достигнет 150 лет. Первый человек, который доживет до 150 лет, уже родился и живет сегодня. В 2000 году он даже заключил пари на миллиард долларов с профессором Стюартом Джеем Ольшански, который определил верхние границы ожидаемой продолжительности жизни в 85-89 лет (в отдельных случаях 100 лет). Два ученых положили по 300 долларов США на инвестиционный счет в банке. В 2150 году, когда истечет срок пари, сумма должна составить более
одного миллиарда долларов США, которые, видимо, получат потомки двух ученых.

Но это прогнозы, а вот факт. В 1997 году умерла француженка Жанна Кальман, прожившая 122 года и 164 дня. Однако ученых настораживает, что рекорд женщины 25 лет никто не может превзойти. Скептики считают, что, возможно, документы Жанны были подделаны, а значит — не было никакого рекорда. Однако пока старушка официально остается сверхдолгожительницей.

Как бы там ни было в будущем, уже сейчас, в одном времени живут представители разных поколений, исповедующие разные ценности. И эта тенденция будет сохраняться, что может стать причиной роста поколенческих конфликтов в семье и обществе.

В тему размышлений о разнице в поколенческих ценностях и то, что объединяет поколения, рекомендую видео «Что объединяет людей разных поколений сейчас» с моим коллегой Дмитрием Рогозиным.

#заметкинаполях

Счастье на научном

21 Feb 2023 11:59

Друзья!
Сделала новую подборку книг про счастливую работу по мотивам моей статьи в Тинькофф журнале «Какая работа делает людей счастливее: 5 выводов ученых»

Мне помогли профессиональные редакторы из MakeRight, за что им огромное спасибо! Пользуясь случаем рекомендую канал, где всегда профессионально рассказывают о лучших книгах по бизнесу, эффективности, науке и саморазвитию.

📌Как найти работу мечты?
Для начала нужно осознать свои уникальные характеристики и сильные стороны. Об этом в книге Маркуса Бакингема «Любовь + работа»

📌 Как правильно искать работу и находить призвание?
5 лучших способов найти работу от Ричарда Боллса, автора бестселлера «Какого цвета ваш парашют?»

📌 Какие стратегии используют топ-исполнители?
7 стратегий по эффективной работы и еще о том, как сделать так, чтобы работа приносила удовольствие и была осмысленной в книге Мортена Хансена «Великие на работе: как топ-исполнители делают меньше, лучше работают и достигают большего»

📌 Почему важно выражать несогласие и как делать это так, чтобы донести свои идеи, не вызывая сопротивления у оппонентов в книге «The Art of Insubordination» Тодда Кашдана, профессора психологии Университета Джорджа Мейсона. Один из главных бестселлеров 2022 года, не изданный на русском.

#книгиосчастье #подборка #рекомендация

Счастье на научном

18 Feb 2023 09:47

Цитата Александра Аузана:

«Первая характеристика — индивидуализм/коллективизм. Проявляется она, например, в спорте: есть нации, которые предпочитают командные виды спорта, а есть нации, увлеченные индивидуальными видами. Скажем, американская игра бейсбол фактически состоит в том, что каждый может сыграть против всех и имеет шанс выиграть — это демонстрация индивидуализма. Другое проявление — туризм: мы знаем, что японцы и китайцы передвигаются группами, иногда очень большими, а, например, европейцы предпочитают путешествовать в одиночку или небольшой семьей. Индивидуализм/коллективизм — ключевая характеристика, определяющая вид инноваций. На основе индивидуализма возникают так называемые радикальные инновации, ведущие к перевороту, а на основе коллективизма — так называем инкрементные: медленные постоянные совершенствования.

Вторая характеристика — дистанция власти. Нации, где к власти относятся как к символической ценности, а не как к деловому партнеру, ценят, например, доски почета и огромные памятники государственным деятелям. Чем выше дистанция власти, тем меньше в экономике распространены инновации и предпринимательство. Зато в такой экономике становятся возможны мобилизационные методы хозяйствования, что для некоторых периодов, особенно кризисных, оказывается чрезвычайно важным. Нередко именно нации с высокой дистанцией власти показывают лучшие результаты во время войн и эпидемий.

Третья характеристика — избегание неопределенности. "Не открывайте эту дверь — за ней страшное". "Не меняйте этого человека — следующий будет хуже". "Не трогайте систему — она посыплется". С такой установкой практически невозможно заниматься венчурной экономикой.

Четвертая характеристика — "маскулинность"/"феминность". Может быть, это не совсем удачные названия. Но речь идет об очень важном обстоятельстве — оно помогает найти ответ на тот вопрос, который я задал в самом начале: почему в нашей стране в ХХ веке одни вещи получались, а другие — нет, почему штучные, малосерийные, редкие вещи мы делаем хорошо, а массовую стандартную продукцию — не очень. Так вот, "маскулинность" — это напористость, готовность следовать плану и соблюсти все 142 пункта инструкции. Это не про нас, потому что мы читаем инструкцию, когда телевизор уже сломался. А "феминность" — это очень высокая адаптивность, способность каждую ситуацию решить как уникальную. "Маскулинные" нации лучше занимаются массовым стандартизированным производством, а "феминные" (в том числе мы) лучше занимаются сервисными видами деятельности — сюда попадает многое, связанное с творчеством, с креативной экономикой, с индивидуализированными видами продукта.

Пятая характеристика — долгосрочная ориентация. Это настроенность на значительные перемены в стране. Это глубина исторического взгляда, исторического мышления. Скажем, у одного из лидеров современного мира — американцев — ориентация оказалась краткосрочной: им нужен результат как можно скорее, не откладывая, здесь и сейчас. Восточные нации, у которых долгосрочная ориентация высокая, оказались способны к инвестициям в проекты, которые будут приносить результат через 10 или 15 лет.

Эта картина позволяет сформулировать практический закон конкурентной специализации наций, который коротко можно выразить так: есть зависимость между измеряемыми культурными характеристиками и расположенностью тех или иных наций и их экономик к инновациям, к распространению предпринимательской деятельности, к мобилизационным методам хозяйствования, к массовому стандартного производству или индивидуализированной сервисной деятельности, к долгосрочным инвестициям — то есть довольно многочисленным и важным экономическим характеристикам»

#заметкинаполях #счастливыерусские

Счастье на научном

17 Feb 2023 09:13

Как подводить итоги и планировать новый год, если не хочется. Интервью с Мариной Безугловой

Каждый год в первые недели января строю планы, пишу длинные списки хотелок и будущих достижений. Я — целеустремленный и дисциплинированный человек. В этом году у меня не получилось, и от того как-то не по себе. Решила об том надо поговорить с Мариной Безугловой, кандидатом медицинских наук, социологом, коучем, автором книги «Wellbeing. Управление стрессом и развитие креативности», автором канала «Про well-being».

Я давно читаю ее канал и нахожу много интересного для себя в моих исследованиях. Мне нравится ее научный подход к проблематике благополучия. Пользуясь случаем, рекомендую.

Я списалась с Мариной и она любезно согласилась поговорить про наболевшее с коллегой по цеху:) и дать интервью-консультацию. Если у вас такие же проблемы с планами на этот год как у меня, вам будет интересно почитать.

Счастье на научном

14 Feb 2023 14:48

Надежда Дубоносова, писательница, автор канала «Прими свою тёмную сторону»
#проектсчастье

Сам того не зная, папа приучил меня постоянно спрашивать себя: «Ты счастлива?».

Меня он об этом никогда не спрашивал, а спрашивал маму — особенно часто в последний год перед их разводом. Потом, когда они развелись, а он снова женился, папа периодически повторял: «Видишь, я же спрашивал твою маму, счастлива ли она со мной — а она ни разу не ответила “да”».

С тех пор я, его дочь, которую этот развод поломал, как всегда ломает самых уязвимых в мире людей — подростков, — спрашиваю себя примерно раз в неделю: «Надя, ты счастлива? Чего тебе не хватает? Где болит?».

Коннект с чувствами и ощущениями у меня до сих пор так себе (я слишком долго не позволяла себе чувствовать вообще НИЧЕГО), но когда несчастлива, я это ощущаю сразу. И сразу начинаю что-то делать: писать психологу, коучу (у меня в окружении много самых разных коучей) и просто вытаскивать себя на кофе с друзьями, с самой собой или с городом, в котором живу. Обычно через несколько дней я нахожу причину своего несчастья и стараюсь ее устранить. Оставаться несчастной мне страшно. В том числе потому, что связку «ты несчастная забитая женщина — твой мужчина от тебя уйдет» я в свое время выучила намертво.

Я пишу книги, и это отдельный способ обрести счастье. Точнее, если честно, для меня это способ выжить. Потому, что герои никогда меня не покинут. Потому, что не осудят и не предадут. Иногда я представляю себя окруженной ими, как стеной. Они защищают меня от мира. Они проживают мою боль. Иногда они кричат и плачут вместо меня — потому что я до сих пор не научилась толком это делать.

Читатели часто говорят, дескать, Надя, в твоих книгах всем больно. Не физически, так морально. Не морально, так физически. Вообще-то это плохо: никто не будет читать текст, в котором всем перманентно плохо. Так что я стала вести своего рода метрику. В прошлой главе было больно этому герою, значит в этой главе он отдыхает. На очереди другой. Слишком гнетущая атмосфера? Добавим котиков. Кому-то грустно? Добавим юмор. Ну и что, что черный — юмор же.

В итоге в моем главном детище «Все чудовища хотят, чтобы их любили» целых три кота. Но и убийства тоже три. И пытки.

Но давайте про счастье. Я очень счастлива на своей работе. Отчасти — потому что это контролируемый процесс, а я страсть как люблю все контролировать. Отчасти — потому что на работе я помогаю другим людям не чувствовать себя одинокими. Я давно живу не в России, но работаю только с русскоязычными. Помогаю им адаптироваться в эмиграции. Даю ощущение дома, ощущение «я свой», «меня понимают». И это, конечно же, потому что из всех чувств во вселенной одиночество мне знакомо лучше всего.

Главное, что я знаю о счастье — никто, кроме тебя самого, не может сделать тебя счастливым. Это аксиома. Только я знаю, чего мне не хватает. Только я сама могу себе это дать. Нужно лишь себя услышать. Поэтому я стараюсь много времени проводить с собой наедине. Зажигаю свечи, включаю тихую музыку на репите. И слушаю.

А потом, как правило, начинаю писать. Выплескиваю боль, которая спит во мне, как кошка — или как змея, которая изредка поднимает свою уродливую маленькую голову.

Для меня письмо работает, как анестезия. Или как терапия. Эффект сохраняется дня на три. Так что — всем терапевтичного письма. И котиков :)

Счастье на научном

10 Feb 2023 08:03

Галина Юзефович, литературный критик, автор книги «О чем говорят бестселлеры»:

«Читая о 1930-х годах, начинаешь невольно верить, что всё на свете тогда было тьмой, и становится совершенно непонятно, как люди имели наглость при всём этом влюбляться, жениться, рожать детей, писать книжки и снимать отличное кино. Помню, как в юности была потрясена сообщением моей бабушки, что в ее жизни самым счастливым годом был 1939-й: она закончила школу, поступила в мединститут, у нее завязался роман с бывшим одноклассником, родители были еще довольно молоды и успешны, а все друзья — здоровы, веселы и, главное, живы. Надо ли говорить, что в тот момент бабушка виделась мне, начитавшейся "Архипелага ГУЛАГ", исчадием ада, неспособным сострадать трагедии своего народа. На самом же деле она, конечно, была просто семнадцатилетней влюбленной по уши вертихвосткой, у которой по счастливой случайности тогда еще не посадили, не расстреляли и не замучили никого из близких (всё свое она получила сполна, но уже во вторую волну репрессий — в конце сороковых)».

#цитатанедели #заметкинаполях #проектсчастье

Счастье на научном

07 Feb 2023 15:32

Друзья!
Сделала новую подборку книг про развитие счастливых черт характера. Мне помогла Катя Козоровицкая, создатель книжного клуба и телеграм-канала Все читают, кроме меня.

В канале у Кати я нашла основные идеи книг в виде аудиподкастов и саммари.

📌Эмоциональная устойчивость

📖Райан Холидей «Сила спокойствия»
Автор книги, эксперт по саморазвитию, пришел к выводу, что главный компонент успеха выдающихся лидеров — это спокойствие. В своей книге Холидей объясняет, как научиться не реагировать на окружающее и в полной мере использовать свои способности в любое время, в любом месте и в любых обстоятельствах.
• Аудиоподкаст
• Саммари

📖Кристина Берндт «Устойчивость. Как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию»
В своей книге доктор Кристина Берндт делится техниками и практиками, которые помогут вам и вашим детям справляться со стрессом, укрепить свои сильные стороны, стать более уверенным в себе и повысить психологическую устойчивость.

📌Интеллект

📖Томас Армстронг «Ты можешь больше, чем ты думаешь»
Интеллект проявляется не только в хороших оценках и умении запоминать информацию, но и в творчестве, музыке, эмоциях и других сферах. В основе книги — адаптированная для студентов и подростков теория множественного интеллекта, которая изменила представление людей о мышлении и интеллекте.
• Аудиоподкаст
• Саммари

📖Малкольм Гладуэлл «Гении и аутсайдеры»
Наверняка многие задумывались, почему одним все, а другим ничего? Чтобы выяснить, в чем причина такой несправедливости, доктор филологии Малкольм Гладуэлл изучил связь между успехом и его составляющими и обнаружил скрытые законы за тем, что всегда казалось исключительно волей случая.

📌Оптимизм

📖Далай-лама и Десмонд Туту «Книга радости»
Диалог двух духовных лидеров, которые раскрывают секрет истинной радости и отвечают на вопрос, как найти в себе силы радоваться жизни, несмотря на трудности? В книге вы также найдете практики, которые помогут выровнять психологическое состояние и сохранить внутренний стержень во времена стрессов и тревог.
• Аудиоподкаст
• Саммари

📖Мартин Селигман «В поисках счастья. Как получать удовольствие от жизни каждый день»
Отличное пособие по поиску счастья, написанное одним из основателей науки о нем. В книге есть теория и практика, много прикладных инструментов и конкретных рекомендаций, которые помогут повысить базовый уровень счастья.

📌Экстраверсия для интровертов

📖Сьюзан Кейн «Интроверты. Как использовать особенности своего характера»
В своей книге эксперт по интроверсии и застенчивости Сьюзен Кейн убеждает нас в том, что интроверты не хуже экстравертов способны справляться со сложными задачами, выбирают правильную линию поведения и добиваются успеха в сферах, где экстравертам это не под силу.

📖Санд Илсе «Дистанция счастья. Правила гармоничной жизни для интровертов и сверхчувствительных людей»
Руководство для тех, кто хочет жить в гармонии с собой в мире. В своей книге автор делится советами, которые помогут обрести веру в себя, принять свои психологические ограничения и использовать сильные стороны.

Поделитесь книгами из вашей библиотеки про счастливые черты характера, которые вам оказались полезны.

Приходите в книжный клуб!

#подборка #книгиосчастье

Счастье на научном

05 Feb 2023 11:36

Почему мы смеёмся

Знаете ли вы, что вероятность засмеяться, когда вы с кем-то, в 30 раз больше, чем когда вы в одиночестве? Когнитивный нейробиолог Софи Скотт делится с нами этим и другими удивительными фактами о смехе в этом задающем темп, наполненном действием и, конечно, весёлом путешествии по науке смеха.

#аптечкасчастья

Счастье на научном

04 Feb 2023 08:51

А это мы с моим продюсером Катей поспрашивали нашумевшую визуальную нейросеть Midjourney от том, как может выглядеть исследовательница счастья 🤖

Вам какой вариант больше нравится?

Счастье на научном

02 Feb 2023 10:03

🔮Гороскоп на 2023 год

В январе как обычно в рассылках приходит множество гороскопов на новый год. В этом году Чёрного Водяного Кролика:) заметила, что мои знакомые и друзья стали их всерьез обсуждать. Что происходит?

Хотела провести исследование, но почти сразу нашла отличную статью в РБК «Почему мы верим в гороскопы: объясняем с научной точки зрения». Делюсь :)

PS: в гороскопы не верю – профессиональная деформация ученого:)

#заметкиосчастье