Счастье на научном

19 May 2023 14:36

Как показала практика, кинотерапия — прекрасный способ борьбы с тревожностью.

Да, неопределенная обстановка в мире пугает, но найти убежище для души и переработать эмоции вполне возможно с помощью кино. В очередной раз спросила у кинокритиков и блогеров, на какие произведения обратить внимание, чтобы стало хоть немного легче.

Сегодняшнюю подборку готовили авторы следующих Telegram-каналов:

Илья Доленко, @DOLENKinO
Дима Гинкель, @couchexperts
Катя Загвоздкина, @haveyouseenit
Дима Елагин, @diepuppe
Алина, @oneoscarforleo

Рекомендация недели @shtoetobilo — сюрреалистический сериал «Ковбой из Копенгагена», в котором NWR создал «варево из мифов и легенд о маскулинности и феминности», залил его неоном и представил зрителям под гипнозом, сопроводив идеальным саундтреком. Доводит до кровавых слез.

В следующие выпуски приглашаю кинокритиков и литературных обозревателей! Пишите мне, если хотите стать следующим героем рубрики!

#кинотерапия и ее спин-офф #книготерапия каждую субботу на @shtoetobilo

Счастье на научном

18 May 2023 10:45

Как не зависнуть между старым и новым миром?

«Что будет дальше?» — вопрос дня, который мы неустанно задаем себе и всем, кто, кажется, может знать на него ответ. Ответ «Никто не знает» — нас не устраивает. Неопределенность будущего вгоняет в стресс и приносит страдание. Чтобы его уменьшить, одни ходят к гадалкам и читают гороскопы, другие — прогнозы аналитиков и футурологов. Кто из них прав — покажет время. Нам же нужно жить в состоянии неопределенности: принимать решения, растить детей и строить планы, когда горизонт планирования сужается до нескольких недель.

По ощущениям большинства, жизнь словно встала на паузу, а все мы оказались в «Зале ожидания».

«В “Зале ожидания” занимаются одной простой вещью — ждут. Там не происходит никаких изменений. Не переоцениваются ситуации. Не корректируются планы. Не отказываются от устаревших идей или дисфункциональных убеждений. Отсутствует рост. Поглядывая на часы, просто ждут, пока не возобновится нормальное течение жизни. Есть много ситуаций, когда “Зал ожидания” оказывается вполне подходящим местом, но очутиться там в случае потрясений — катастрофа», — считают профессора Стэнфордского университета Билл Бернетт и Дэйв Эванс.

Потрясение, по их мнению, отличается от изменений тем, что на каком-то уровне мы понимаем: мир уже не станет прежним. Это заставляет чувствовать себя совершенно другим человеком, который живет в совершенно другом мире. Проблема в том, что потрясения теперь случаются регулярно, и поэтому нам нужны новые навыки и инструменты, чтобы жить счастливо в эпоху коллапсов.

В своей новой книге «Дизайн работы мечты. Как улучшить свою рабочую жизнь и быть счастливым не только в выходные» Бернетт и Эванс честно признают, что у них нет ответов на все вопросы, но авторы предлагают дельные, на мой взгляд, рекомендации.

«Зал ожидания». Именно сюда мы попадаем после потрясения. Все, что от нас требуется сделать, — это признать факт случившегося: старому миру пришел конец, новый пока не наступил. Почему это важно? Как только мы поймем, что находимся посреди одного из беспрецедентных потрясений, после которых жизнь не будет прежней, последнее, чего нам захочется, — зависнуть где-то между старым и новым, то есть нигде.

«Приемная». Из «Зала ожидания» нам нужно попасть в «Приемную». Это место, где мы все еще не осознаем, что происходит. Не знаем, что случилось со старым миром и когда все придет в норму. И нам это ужасно не нравится. Привыкать к переменам тяжело. Отпустить то, что подошло к концу, — особенно если подобный финал выбран не нами — очень сложно. Мы терпеть не можем «Приемную». Неудивительно, что многие так и не покидают «Зал ожидания». Кому охота бродить в лабиринте «Приемной», не понимая, что ждет нас в будущем, и даже не зная, где именно мы окажемся?
Да, находясь в «Приемной», вы не догадываетесь, чем все закончится, однако понимаете, чего коснутся изменения в первую очередь, говорят ученые. Но когда вы признаете, что оказались в центре потрясений, и примите факт того, что мир не станет прежним, то сразу поймете, каким именно вещам уже не вернуться к исходному состоянию. С них и следует начинать, к ним и надо проявлять интерес. Эти вещи — указатели в будущее, так что нужно следовать за ними. Помогут простые действия: 1) проявляйте интерес 2) общайтесь с людьми 3) пробуйте новое 4) рассказывайте свою историю.

В какой-то момент вы пересечете «Приемную» и окажетесь по другую сторону, то есть перейдете к новому началу. И так до следующего потрясения.

#рекомендация Счастье на научном

Счастье на научном

15 May 2023 13:03

Куда уходит секс?


Продолжаю исследовать тему «Секс и счастье». Недавний пост вызвал много ваших комментов, и я решила продолжить изучать вопрос. Оказалось, что cексуальная активность людей в мире в последние десятилетия снижается.
Об этом свидетельствуют как международные, так и национальные исследования.

Например, глобальное исследование о сексуальном благополучии Durex Sexual Wellbeing Global Survey, которое провела компания в 2006-2007 гг. В нем приняли участие 26 тыс. чел. от 16+ лет в 26 странах.

Выводы авторов международного исследования:

«Секс во всем мире мог бы быть лучше. По-видимому, мы утратили чувство приключений, наше либидо и наш интерес.
60% людей считают, что секс — это весело, приятно, и это жизненно важная часть жизни.
Однако только 44% мужчин и женщин полностью удовлетворены своей сексуальной жизнью.
С возрастом удовлетворенность сексуальной жизнью становится ниже, причем среди мужчин это происходит чаще, чем среди женщин.
По-видимому, это связано с тем, люди, как правило, реже занимается сексом и дольше находятся в отношениях. Они склонны находить процесс менее захватывающим и более монотонным. Интересно, что наличие детей не оказывает негативного влияния на удовлетворенность».

А вот выводы национальных исследований.

США. По данным General Social Survey, проведенного в стране, 23% всех взрослых — то есть почти четверть — не имели половых контактов в 2018 г., что стало новым рекордом.

Германия. Ученые из Лейпцигского университета пришли к выводу, что «молодежь потребляет больше секса в интернете и поддерживает отношения в соцсетях вместо того, чтобы искать сексуальные контакты в реальности».

РФ. Проект «Здоровье Mail.Ru» провел опрос более 15 тыс. чел. Оказалось, что каждый восьмой россиянин (13%) в 2017 г. не занимался сексом совсем, 42% опрошенных занимались сексом несколько раз – в месяц, 40% – в неделю. При этом 36% опрошенных заявили, что качество их интимной жизни оставляет желать лучшего.

В научной литературе нет однозначного объяснения того, что же стало причиной данного явления. Ученые приводят множество факторов, способствующих снижению сексуальной активности и уровня удовлетворенности от секса в 21 в. Один из них — цифровизация всех сфер жизни, в том числе сексуальной. О ней и пойдет дальше речь. Но обещаю, что и про другие напишу:)

Интернет. Канадские ученые считают, что Интернет привел к появлению людей с новой сексуальной ориентацией, которые удовлетворяют свои сексуальные потребности исключительно за счет цифровых технологий и технологий виртуальной реальности. Их назвали «цифросексуалами». К ним относят тех, кто знакомится и строит отношения в приложениях и на сайтах интернет-знакомств, но не переносит их в реальность, а также любителей онлайн-игр, в которых игроки взаимодействуют друг с другом через персонажей, и отчасти порнографии.

Быстро распространяющиеся секс-технологии. Исследователи из Института Кинси обнаружили, что использующие секс-технологии пользователи чувствуют эмоциональную или личную связь со своими виртуальными партнерами, имеют более низкие показатели одиночества, позитивно относятся к собственной сексуальности и ощущают большую удовлетворенность жизнью в целом. Поэтому есть все основания полагать, по мнению ученых, что секс-технологии имеют большой потенциал в будущем.

Виртуальный секс. Профессор Университета Манитобы Нил Маккартур, считает, что наступила эра виртуального секса с эффектом погружения. По его мнению, развитие технологий приведет к тому, что многие будут предпочитать роботов живым партнерам, люди станут налаживать тесные связи со своими робо-партнерами, их начнут изготавливать на заказ, чтобы удовлетворять желания людей и заставлять делать вещи, на которые партнеры-люди не согласятся.

Цифровизация секса — это причина или следствия снижения реальной сексуальной активности? Мне ответ на вопрос видится довольно неоднозначным. Я попросила комментарии у социологов сексологов и психологов.

Пока жду ответов, подумала, может, у вас есть идеи?🤔

Счастье на научном

01 May 2023 08:02

Друзья, с майскими праздниками вас 🔅! Пусть дни будут теплыми во всех смыслах и отношениях🥰.

Желаю всем хорошо отдохнуть и набраться сил!

Если у кого-то будет желание почитать на длинных выходных, то хочу напомнить, что вы всегда можете найти интересные вам темы по тегам и рубрикам канала.

Я вернусь в канал 12 мая.

До встречи!

#мифыосчастье
Разоблачение стереотипов и предрассудков обо всем, что связано с нашим счастьем.
📌Миф про улыбку
📌Миф о семейном счастье
📌Миф: жили они долго и счастливо

#счастливыерусские
Заметки о наших национальных особенностях отношений со счастьем
📌Что такое русское счастье
📌Философия русского счастья
📌Об улыбке русского человека
📌Почему мы боимся делиться радостью

#возраст#гендерсчастья
📌Есть ли возраст у счастья?
📌В чем отличие мужского счастья от женского?

#исследования
Подборка интересных исследований на тему счастья, мировых трендов и новостей или обзоры исследований с комментариями
📌Экстраверты счастливее интровертов
📌Влияет ли интеллект на уровень счастья 📌Почему бизнесу важно вкладываться в счастье сотрудников
📌Новости науки о счастье

#аптечкасчастья Психологические и физиологические практики, чтобы сделать себя счастливее
📌Исцеление письмом
📌Как смаковать счастье
📌Почему благодарность делает нас счастливыми
📌Как стать смехойогом
#интервью
Беседы с интересными мне людьми, которые пишут о счастье или делают окружающих счастливыми
📌Почему смена деятельности — это не отдых. Интервью с коучем Юлией Макоевой о трудоголизме и способах борьбы с ним
📌Как родителю сделать ребенка счастливым? Интервью с Дмитрием Рогозиным 📌Как подводить итоги и планировать новый год, если не хочется. Интервью с Мариной Безугловой

Счастье на научном

24 Apr 2023 16:10

Как наши “виртуальные друзья” помогают чувствовать себя лучше

Заметила, что в последний год смотрю сериалы больше, чем обычно, а еще выбираю не новые сериалы, а те, что видела давным-давно. Поспрашивала у друзей и знакомых — та же история.
Решила узнать, в чем тут дело. Делюсь первыми находками.
По мнению ученых, травматичные жизненные события вызывают повышенную потребность в социальных связях. Согласна, что в последние несколько лет поддержка близких людей нужна как никогда. Но за прошедший год многие уехали, с другими мы разошлись во взглядах на происходящее и поставили отношения на паузу. Но потребность в людях осталась. И удовлетворяем мы ее, считают исследователи, с помощью социальных суррогатов — любимых героев сериалов, книг, телешоу, то есть вымышленных (виртуальных) персонажей.
Гипотеза социальных суррогатных связей гласит, что мы можем установить социальные связи с людьми, которых никогда не встречали или которых даже не существует в реальности — с телевизионными и книжными героями.
Эти односторонние “парасоциальные” отношения способны быть очень похожими на настоящую дружбу и, как показывают исследования, оказывают такое же мощное воздействие на наше благополучие.
Профессор Университета Буффало Джей Л. Деррик, не разделяет общего мнения о том, что люди обращаются к просмотру сериалов только для того, чтобы “отключиться” или сбежать от реальности. Она и ее коллеги по лаборатории провели множество исследований и обнаружили, что в социальных суррогатах люди нуждаются в тот момент, когда их внутренние ресурсы истощены. И социальные суррогаты помогают им восстановить психическое равновесие, внутренние ресурсы и самоконтроль.
Джей Л. Деррик говорит, что простых размышлений о любимых телесериалах иногда бывает достаточно, чтобы заставить чувствовать себя лучше после тяжелого дня или неприятных событий. Как показали результаты экспериментов, погружение в знакомый вымышленный мир восстанавливает самоконтроль в стрессовой ситуации. Это происходит благодаря социальной природе выдуманных миров, в которых мы находим так необходимые нам социальные связи и поддержку от наших “виртуальных” друзей.
Возможно, что здесь срабатывает защитный механизм, как и в случае с ностальгией, о которой писала здесь. Если коротко: люди часто предаются воспоминаниям прошлого, чтобы почувствовать себя лучше, считают ученые. Это все равно, что отправиться в небольшой мысленный отпуск, не выходя из дома, повидаться с друзьями, которых рядом нет. Ностальгия большинству помогает справиться со стрессом, сохранить эмоциональную устойчивость и оптимизм. Разница только в том, что в ностальгии мы вспоминаем реальных людей, а не “виртуальных”. А вы часто смотрите старые сериалы в последний год?

Счастье на научном

21 Apr 2023 12:17

Лучшие, на мой взгляд, посты:
✅Как подружить в офисе разные поколения сотрудников
✅10 главных направлений поддержки
✅Как музыка влияет на рабочие процессы
✅Как правильно ставить цели
✅Советы юриста

#рекомендация

Счастье на научном

17 Apr 2023 09:30

Рубрика #цитатанедели

Спросите молодых и старых о счастье. Молодые считают, что они будут менее счастливы, когда станут старше. Старики помнят, что в молодости они были счастливее. Обе группы считают, что молодой человек становится менее счастливым со временем. Но что на самом деле?

Реальная жизнь начинается в 40, 50, 60 и 70, говорит профессор профессор психологии в Брандейском университете Марджи Е. Лахман (США):

«Как психолог я исследую вопрос продолжительности жизни, в частности, меня интересует, становится ли человек с возрастом счастливее или несчастнее. Одно дело – достичь счастья; совсем другое – поддерживать его в течение жизни. Можно предположить, что, старея, теряя здоровье, память и любимых, человек теряет ощущение счастья. На самом деле исследования показывают, что пожилые люди в среднем счастливее, чем те, кто моложе. Это иногда называют парадоксом старения. С возрастом и опытом приходит мудрость, понимание, что независимо от ситуации можно быть довольным жизнью. Эта перспектива предполагает признание, что счастье нестабильно и что мы несем ответственность за собственное счастье.

В любом возрастном периоде люди отличаются друг от друга, но возрастные модели показательны. С одной стороны, пожилые люди более удовлетворены жизнью, чем молодые, и они лучше предсказывают, что принесет им удовлетворенность. Тем не менее пожилые люди менее склонны считать, что все будет лучше в будущем. Они ожидают, что, скорее всего, все останется таким же или несколько ухудшится. Их внимание сосредоточено на сохранении текущей ситуации, и они признают, что настоящая ситуация, возможно, и есть самая лучшая. Люди среднего возраста и старше наслаждаются плодами своих трудов и пытаются сохранить то, что у них есть, и осознают, что все может стать хуже. В отличие от них, молодые люди ожидают, что все будет становиться только лучше. Эта точка зрения может мотивировать их и дальше упорно трудиться, искать любовь, пробовать новые вещи, исследовать, открывать и создавать.

У разных людей разные основания для обретения счастья. Это может быть общение с друзьями и семьей, работа, помощь другим людям, физические упражнения, еда, путешествия и так далее. Эти источники могут изменяться с возрастом, и есть много путей к счастью. Ключевое значение для сохранения счастья имеет понимание того, что счастье преходяще: то есть порой все будет хорошо, порой – не очень.

В нашем исследовании в США мы обнаружили, что чувство контроля человека над результатами его жизнедеятельности тесно связано с достижением и сохранением счастья. Многие вещи в жизни не определены, и мы никогда не можем быть уверены, насколько реально изменить ситуацию. Тем не менее тот, кто предрасположен к вере в собственное влияние на результаты, значительно счастливее. Такие убеждения являются адаптивными, потому что они ведут к действиям и усилиям с целью получить желаемый результат, и это отношение называется «Я могу». В то же время важно понимать, что могут возникнуть неожиданные обстоятельства, которые мы не сможем контролировать. Когда желаемое невозможно, то те, кто верит в себя, будут искать альтернативные решения и находить другие цели, чтобы остаться счастливыми. А те, кто чувствует себя беспомощным в неблагоприятных обстоятельствах, скорее всего, ничего не сделают, чтобы изменить ситуацию, и они, скорее всего, будут менее счастливы. Реальность такова, что мы можем только контролировать некоторые вещи какое-то время, и счастье зависит как от потенциала, так и от ограниченных возможностей переписать историю своей жизни.

Выводы:

✓ Пожилые люди счастливее молодых: они достаточно мудры, чтобы довольствоваться имеющимся.

✓ Люди, предрасположенные к вере в собственное влияние на результаты своей жизнедеятельности, счастливее.

✓ Мы можем контролировать только некоторые вещи какое-то время. Признайте и свой потенциал, и свои ограниченные возможности в определенных вопросах».

Счастье на научном

12 Apr 2023 14:40

​​💔 Нужен ли в России министр по делам одиночества

Недавно российские исследователи провели опрос, в котором приняли участие 10 тысяч россиян, и выяснили что 43% людей испытывают одиночество.

А в Японии в 2021 году вообще вели должность министра по одиночеству. Так ли серьезна ситуация и почему важно бороться с одиночеством?

Об этом, а также о том, как преодолеть эту «болезнь», мы вкратце расскажем в нашем посте.

🔹 Что это такое?
Одиночество – это состояние души, а не констатация факта банального отсутствия людей вокруг. Это сильное внутреннее переживание, которое испытывают даже те, кто окружен людьми. Это психологический недуг, и, если оставить его без внимания, можно прийти к неутешительным последствиям. Исследования говорят о том, что даже среди молодежи сегодня много одиноких людей, не говоря уже о людях в возрасте.

🔹 Чем это опасно?
Исследования ученых подтвердили, что одиночество способно ухудшить здоровье, стать причиной бессонницы и депрессии. Также они показали, что сильные социальные связи на 50% снижают риск преждевременной смерти, а если их нет, то и результат обратный. Еще учеными была выявлена прямая зависимость сердечных заболеваний и одиночества. Этих аргументов более чем достаточно, чтобы начать действовать.

🔹 Общайтесь
Если вам нужно справиться с одиночеством, тоской и депрессией самостоятельно, сами проявляйте инициативу общения, приглашайте в гости друзей, звоните им. Не думайте о том, почему люди не общаются с вами. Общаться хотите вы, а значит, сами делайте первый шаг. И этот момент имеет первостепенное значение, потому что личная инициатива – самый простой и эффективный способ побороть этот недуг.

🔹 Займите себя
Чтобы волна перемен, ритм больших городов и виртуальное общение не поглотили вас, выделите среди всех своих контактов тех людей, которые важны для вас и с кем редко удается увидеться, и находите возможность встречаться с ними несколько раз в неделю или хотя бы общаться по телефону. Займите свое умственное пространство тем, что вам интересно, не оставляйте себе времени подумать об одиночестве.

🔹 Будьте заняты
Почувствовав себя одинокими, измените привычный до работы маршрут или запланируйте небольшое путешествие, посетите интересные места и, главное, не бойтесь знакомиться с новыми людьми. Проявите заботу о себе: примите ванну или сходите в любимое кафе, выспитесь или посетите бассейн. Это поможет восполнить утраченный баланс, а заодно будет провоцировать вас самих время от времени выходить на контакт с окружающими.

🔹 Пишите и читайте
Ученые проанализировали более 100 исследований и пришли к выводу, что творчество помогает улучшить здоровье, справиться с депрессией и стимулирует положительные эмоции. Выразительное письмо укрепляет социальные связи, оно помогает одновременно находиться в прошлом, настоящем и будущем. Также исследователи убеждены, что чтение книг – еще один прекрасный способ борьбы с одиночеством.

🔹 Воспользуйтесь помощью
Если страх одиночества (аутофобия) прочно вошел в вашу жизнь, стоит обратиться к профильному специалисту. Он поможет избавиться от аутофобии, но нужно настроить себя на длительное выздоровление, ведь, по статистике, чтобы полностью привести себя в чувство, понадобится 2-3 года занятий с психотерапевтом. Если же такой вариант не устраивает, можно попробовать освоить специальные аутотренинги.

Счастье на научном

07 Apr 2023 06:38

На самом деле, мы умеем путешествовать во времени — в своих мыслях. Живя в настоящем, мы думаем о событиях и переживаниях в прошлом или в красках представлять себе будущее. Но можем ли мы управлять восприятием времени и менять его по собственному усмотрению? Есть интересная теория, о которой рассказывает доктор философских наук, писатель и автор телеграм-канала «Счастье на научном» Гульнара Краснова.

Существует наука под названием хронопсихология или психология времени: она находится в процессе развития и еще не получила всеобщего признания. Так же, как как и одна из самых известных теорий в этой области — теория временной перспективы, принадлежит Филиппу Зимбардо, профессору психологии и автору знаменитого Стэнфордского тюремного эксперимента.

Зимбардо утверждает, что временная перспектива — это неосознанное отношение человека ко времени, с помощью которого он упорядочивает события своей жизни и придает им смысл. И мы, в свою очередь, способны сознательно менять свое отношение ко времени, а вместе с ним и всю свою жизнь. У этой теории есть свои критики, но терапевты успешно пользуются ей в клинической практике.

Счастье на научном

04 Apr 2023 08:51

В марте вышел очередной «Глобальный доклад о счастье» — рейтинг стран с точки зрения счастья их жителей.

Самые счастливые люди живут в Финляндии: она уже шестой год находится на первом месте списка. Россия же, несмотря на географическую близость, занимает только 70-е место.

Отчасти низкую позицию России в рейтинге счастья можно объяснить объективными причинами, например относительно низким ВВП и недостатком социальной поддержки. Но есть и причины психологического характера. Вот что знают об этом ученые:
https://j.tinkoff.ru/m-tg/world-happiness-report/

Счастье на научном

03 Apr 2023 09:52

Новости науки о счастье

Неутомимые счастьеведы продолжают неутомимо исследовать, как сделать людей счастливее. Собрали вместе с каналом newSpeaks интересные результаты их работы за первые три месяца 2023 года.

Пользуясь случаем, рекомендую канал всем, кто следит за научными открытиями, прорывными исследованиями у них за бугром: из проверенных источников и с переводом основных выводов на русский язык.

Выводы из исследований:

✔️Всего один качественный разговор с другом в день существенно улучшает уровень счастья и снижает накопленный стресс, пришли к выводу ученые из Университета Канзаса.

✔️Копание в грядках улучшает ментальное здоровье и удовлетворение от жизни, выяснили австралийские ученые.

✔️Прогулки в парках, лесу и вылазки на природу 3-4 раза в неделю снижают вероятность депрессии и использования антидепрессантов, посчитали финские исследователи.

✔️4-х дневная рабочая неделя делает счастливее британцев и уверена, что они здесь не одиноки - исследование британских ученых:)

✔️Качество сна - важный предиктор индивидуального уровня счастья, показало двухлетнее исследование чешских ученых .

✔️Обучение музыке делает счастливее подростков, обнаружили ученые из Университета Южной Калифорнии и Йельского университета.

✔️Просмотр произведений искусства оказывает мощное влияние на тело и эмоции людей и в целом делает счастливее, доказали исследователи из Университета Турку и Университета Аалто в Финляндии.

#исследования

Счастье на научном

30 Mar 2023 15:33

Успех и счастье 🎉

В науке о счастье есть принцип «одного окна». Суть его в том, что сначала будь/стань счастливым, а потом все остальное и остальные подтянутся!

В сегодняшнем посте я хочу поделиться результатами научных исследований о работе принципа «одного окна» в профессиональной сфере. Под пристальным вниманием исследователей оказались счастливые люди и их отношение к работе, взаимодействие с коллегами и начальством, производительность труда, заработная плата/доходы и др.

Спойлер: счастливые люди более успешны в карьере, чем несчастливые.

Основные результаты исследований:

Счастливые люди:

❗️демонстрируют высокую производительность труда;
❗️берутся за трудные задачи/ставят высокие цели благодаря свойственному им оптимизму, уверены в своих способностях;
❗️склонны к сотрудничеству и успешно ведут переговоры;
❗️удовлетворены своей работой;
❗️проявляют корпоративную лояльность;
❗️с большей вероятностью испытывают и распространяют положительные эмоции в коллективе;
❗️не берут больничных по случаю эмоционального выгорания;
❗️не прогуливают работу;
❗️не провоцируют рабочие конфликты.

Начальство чаще довольно счастливыми людьми и поощряет их. О чем свидетельствуют:

🔅высокая оценка их работы и поддержка руководства;
🔅более высокие доходы.

Кроме того, счастливые люди с меньшей вероятностью теряют работу и, как правило, быстрее находят новую в случае необходимости.

Коллеги к ним тянутся, потому что от них можно зарядиться позитивом. Такие люди готовы делиться не только хорошим настроением, но и помогать другим в работе. Они часто благосклонны к коллегам, потому что видят в людях хорошее. А сослуживцы готовы оказывать им поддержку в случае необходимости.
Вывод:

Счастье и позитивное отношение к жизни помогают людям лучше выполнять свои профессиональные обязанности и дают им значительные ресурсы для карьерного роста.

P.S. Я попросила прокомментировать выводы ученых админа канала “Идеальный сотрудник”. Пользуясь случаем, рекомендую подписаться всем, кто интересуется последними методиками по отбору и обучению персонала, советами и рекомендациями от опытных HR-менеджеров.

❓Я спросила: “Действительно, счастливые люди более успешны в карьере, чем несчастливые?"

💯Ответ: “Да, я полностью согласна с тем, что счастливый и позитивный человек более продуктивен и результативен. Другой вопрос, а что для каждого скрывается за словом “счастье”, и как стать счастливым? Вот здесь скрыта основная часть айсберга - множество вариантов и техник по познанию себя, управлению своими эмоциями и т.д., куда необходимо направить свое внимание”.


#исследования

Счастье на научном

28 Mar 2023 11:24

Можно ли стать счастливее, обучаясь счастью онлайн?

Начиная с 2021 года, доля россиян, обучавшихся онлайн, оказалась больше, чем учившихся оффлайн, — об этом говорят данные исследований.

Если бы мне кто-то сказал в 2000-х годах, когда я работала директором Института дистантного образования, что так будет, — я бы не поверила. Тогда мы с командой делали первые дистанционные курсы, убеждали авторов с нами сотрудничать, много спорили об эргономике и дизайне. Только абсолютная вера в то, что за этим будущее, помогала каждый день преодолевать скепсис и недоверие к обучению на «дистанции».

По прошествии двух десятилетий моя вера в онлайн-курсы для профессионального развития остается такой же крепкой — не только как разработчика и автора не одного десятка онлайн-курсов, исследователя онлайн-обучения, но и активного потребителя.

В год я обычно прохожу один-два онлайн-курса в качестве дополнительного профессионального образования. А с начала пандемии к ним добавились онлайн-курсы по субъективному благополучию. Какие-то курсы мне зашли больше, чем другие. Но в целом я оцениваю свой опыт как положительный и планирую пользоваться преимуществами онлайн-обучения. Такие курсы можно осваивать в любое время и месте; можно познакомиться с новыми людьми и почувствовать себя частью группы ; разобраться в вопросах самостоятельно и посвятить время себе.

Помогают ли онлайн-курсы улучшить самочувствие и повысить уровень счастья?

Чтобы ответить на этот вопрос, я изучила недавнее исследование ученых из Университета Нью-Мексико — по его итогам вышла статья The Effects of an Online Positive Psychology Course on Happiness, Health, and Well-Being.

Участниками исследования стали студенты . Для них был создан онлайн-курс из 8-недельных модулей. Каждую неделю они должны были посмотреть 3 лекции, по 15-20 минут каждая, от 3-5 выступлений на TED или другие видеоролики по теме модуля и ознакомиться с материалами учебника.

Потом студенты выполняли письменные задания, практические упражнения, участвовали в групповом обсуждении. К ним были прикреплены тьюторы, которые помогали в освоении материала, общались со студентами и отвечали на их вопросы.

Перед началом обучения и по его завершении все участники исследования прошли оценку своего психического здоровья (уровень общего благополучия, положительные эмоции, мотивация на достижения, удовлетворенность отношениями, вовлеченность, тревога, депрессия и др.) и личностным характеристикам (оптимизм, жизнестойкость, устойчивость, самоэффективность и др.) в течение первой и последней неделей курсов.

Результаты исследования

У завершивших онлайн-курс уровень тревожности снизился с 49,2% до 23,1% и депрессии — с 18,6% до 6,2%.
Были зафиксированы значительные улучшения самочувствия по всем показателям психологического и физического здоровья.
Таким образом, полученные результаты показывают, что даже относительно короткий онлайн-курс может оказать положительное влияние на самочувствие и субъективное благополучие. У онлайн-среды есть большой потенциал для повышения уровня счастья и благополучия.

Почему онлайн-курсы могут не дать желаемого эффекта?

Это происходит потому, что они являются «универсальными». Главный недостаток онлайн-курсов в том, что они часто используют универсальный подход и дают советы без учета индивидуальных особенностей и обстоятельств человека.

Счастье на научном

22 Mar 2023 10:05

Друзья!

Не так давно в Тинькофф журнале вышла моя статья: 6 черт характера счастливого человека. Потом я сделала подборку книг о том, как развить эти черты характера.
В сегодняшнем посте я приготовила подборку онлайн-курсов, где можно эти черты характера прокачать. Помогла мне в этом команда 4brain. Пользуясь случаем, благодарю их за помощь и рекомендую их тг 4brainRu, где я нахожу массу полезных материалов по развитию и soft skills.

Экстраверсия
Ученые выяснили, что экстраверты обычно счастливее интровертов. Есть даже такое определение: «Счастье – это стабильная экстраверсия».
Но это совсем не значит, что если вы интроверт, то вы обречены на несчастную жизнь. В результате одного эксперимента ученые сделали вывод, что интроверты могут поднять свой уровень счастья, если будут чаще осознанно вести себя как экстраверты: больше общаться, проявлять настойчивость и действовать спонтанно.
На онлайн-курсе “Лучшие техники коммуникации” можно даже интровертам научиться лучше взаимодействовать с людьми, освоив 72 техники коммуникации.
Для подписчиков канала “Счастье на научном” запись со скидкой здесь.

Высокий интеллект
Человеческий интеллект задуман как механизм для решения проблем, чтобы выжить. Люди с высоким интеллектом лучше приспосабливаются к новым условиям, лучше адаптируются и преодолевают сложности. Эти утверждения доказал ряд экспериментов, главный их вывод: умные люди более счастливые.
Самый простой способ повысить уровень своего интеллекта – больше читать. Во время и после чтения нейронные связи формируются с одинаковой скоростью.
На курсе «Быстрое чтение» можно освоить техники быстрого чтения, а также способы работы с информацией.
Для подписчиков канала “Счастье на научном” запись со скидкой здесь.

Эмоциональная устойчивость
Счастье складывается из широкого диапазона эмоций. Важна не только радость, но и спокойствие и ощущение гармонии. Все это – показатели эмоциональной устойчивости.
Эмоциональная устойчивость – это результат успешной адаптации к сложному жизненному опыту и внешним обстоятельствам через умственную, эмоциональную и поведенческую гибкость. Именно она позволяет противостоять плохим новостям, повседневному стрессу, растущему давлению, а значит, делает человека счастливее.
Научиться психической саморегуляции, чтобы управлять своими эмоциональными реакциями разной интенсивности и не проваливаться в хронический стресс и апатию, можно на онлайн-курсе «Психорегуляция».
Для подписчиков канала “Счастье на научном” запись со скидкой здесь.
Оптимизм
Эта черта личности помогает поддерживать в сознании мысленную связку: хорошие события – это норма, все плохое – исключение. И благодаря этому такой человек лучше справляется неудачами, стрессом и чувствует себя счастливее, чем пессимист.
Основоположник теории оптимизма Мартин Селигман предлагает: «чтобы стать более оптимистичным, критически относитесь к своим пессимистическим мыслям».
Умение анализировать информацию, принимать решения и формировать свою точку зрения осознанно, не поддаваясь на манипуляции, пропаганду, нарушения логики и фальсификацию можно на курсе “Критическое мышление”.
Для подписчиков канала “Счастье на научном” запись со скидкой здесь.

Любопытство
Любопытные люди, как правило, чаще чувствуют себя счастливыми, как показало исследование хорватских ученых. Верно и обратное – чем более человек счастлив, тем он любопытнее.
Онлайн-курс «Самообразование» научит жить по принципу lifelong learning, поможет организовывать процесс обучения, найти способы самомотивации и выбирать качественные источники информации.
Для подписчиков канала “Счастье на научном” запись со скидкой здесь.

Счастье на научном

20 Mar 2023 07:48

К Международному дню счастья приурочен выход ежегодного рейтинга счастливых стран World Happiness Report.

В 2022 году первое место в рейтинге заняла Финляндия. Далее в порядке убывания следовали: Дания, Исландия, Израиль, Нидерланды.

Россия заняла 70 место из 137 возможных.

Как формируется рейтинг?

Над ним работает группа международных экспертов на основе всемирного опроса Гэллапа. В рейтинге оценивается уровень удовлетворенности жизнью людей по шкале от 0 до 10, где 0 – наихудшая возможная жизнь и 10 – наилучшая. Другими словами, этот рейтинг про субъективные переживания людей.

Счастье на научном

18 May 2023 11:02

Мы с издательством «Альпина Паблишер» решили разыграть книгу «Дизайн работы мечты. Как улучшить свою рабочую жизнь и быть счастливым не только в выходные» среди подписчиков канала «Счастье на научном».
Чтобы поучаствовать нужно:

☘️ Подписаться на канал «Счастье на научном» (/channel/happy_science) и канал «Альпины Паблишер».


☘️ Написать в комментариях  
«Участвую».

Итоги подведем 30 мая. Выберем двух победителей, которым издательство отправит по книге. Доставка возможна только по РФ.

Счастье на научном

16 May 2023 13:05

«Well-being библиотека» по пятницам

Сегодня пятница, а значит, настало время пополнить наше собрание полезных книг новыми поступлениями. В этот раз подборку литературы нам предоставила секс-коуч Вероника Чайная , а значит, речь пойдет о сексуальных взаимоотношениях. Приготовьтесь, будет жарко!

📗 Мэри Роуч «Секс для науки. Наука для секса»
Автор представляет не просто сборник информации о сексе, а целое исследование, которое поможет вам лучше понимать и феномен сексуальности, и самих себя. В книге вы найдете множество научных фактов и исследований о влиянии секса на нашу жизнь и здоровье. В частности, Мэри Роуч объясняет, как секс может повлиять на иммунную систему, баланс гормонов и даже на психическое здоровье. Все это поможет вам лучше понять свои сексуальные предпочтения и потребности, улучшить свою жизнь и построить более глубокие и интимные отношения.

📘 Брэнди Энглер «Мужчины на моей кушетке»
Эта книга — путеводитель по миру сексуальных переживаний мужчин, разрушающая многие стереотипы, сформировавшиеся вокруг образа типичного мачо. Автор, психотерапевт и эксперт по сексуальности, основываясь на своей лечебной практике, рассказывает о том, что на самом деле скрывается за фасадом тех, «кому нужно лишь одно». Несмотря на то, что написанная в легкой ироничной манере книга адресована, в первую очередь, женщинам, она будет интересна и мужчинам, которые хотят разобраться в себе, своих переживаниях и предпочтениях.

📗 Марти Кляйн «Сексуальный интеллект»
Вы ведь наверняка слышали об эмоциональном интеллекте? Автор книги, сексолог с богатым опытом консультирования пар, вводит новое понятие — сексуальный интеллект, рассматривая его в разных аспектах, начиная с физиологических особенностей мужчин и женщин и заканчивая психологией семейных отношений. Книга рассказывает, что секс — это не только физический акт, но и сложный процесс, который зависит от многих факторов, таких как эмоции, уверенность в себе, культура и воспитание. Один из главных моментов, на которые автор обращает внимание, что роль сексуального интеллекта особенно важна в долгосрочных отношениях и может положительно влиять как на семейное благополучие, так и на другие сферы жизни — от здоровья и эмоционального состояния до карьерного роста и финансовых успехов.

#понимаю_для_жизни

Счастье на научном

12 May 2023 10:18

Как чувствовать себя в цифровом мире хорошо? Интервью с Ольгой Лукиновой, специалистом по цифровым коммуникациям, цифровому этикету, цифровой репутации и PR.

Будучи профессором по информационным технологиям ВАК, я в своей профессиональной деятельности исследую влияние ИКТ на различные сферы экономики и общества. Я верю, что технологии и гаджеты повышают качество жизни, а, значит, делают нас чуточку счастливее.
О том, как жить счастливо в цифровом мире, в гармонии с гаджетами, нормализировать цифровое потребление, справляться с разными цифровыми соблазнами, правильно формировать формировать свою цифровую репутацию я поговорила с моей коллегой Ольгой Лукиновой. Одно из лучших интервью на моей памяти:)

Счастье на научном

26 Apr 2023 16:07

Ребята из Red Barn пригласили меня поговорить о счастье в подкасте “Живу свою лучшую жизнь”.

Рассказала про последние научные исследования счастьеведов, про себя:) любимую, про то, чем мы тут с вами на канале “Счастье на научном” занимаемся и многое другое.

Послушать можно ТУТ.

Счастье на научном

22 Apr 2023 11:59

Видео выходного дня

Делюсь классным видео про управление эмоциями с Викторией Шиманской, психологом и экспертом по развитию эмоционального интеллекта.

Виктория считает, что счастье - это навык, который можно прокачать и натренировать. Категорически с этим согласна:)

В интервью она дает много прикладных инструментов и классных советов по управлению эмоциями, чтобы стать счастливее.

Смотрите здесь. Хороших вам выходных!

Счастье на научном

19 Apr 2023 10:26

​​Ожидания часто расходятся с реальностью - это еще одна примета нашего времени и следствие быстрых изменений, неожиданных вызовов и общей неопределенности, то есть того контекста, в котором мы живем. Все чаще приходится отмечать влияние «черных лебедей», которых мы не ожидали или даже если и предполагали, но надеялись, что не прилетит.

У меня эта неделя выдалась ударной по части неожиданных новостей, которые нарушают некоторые мои не только краткосрочные, но даже и долгосрочные планы. Я уже поняла, что сократить период отрицания и печали можно только через внутренний локус контроля. Это особенно важно, когда тебе очередной раз напоминают, что ты можешь планировать все, что угодно, но мир движется по своей траектории и не очень считается с твоими планами. И первая мысль бывает про уязвимость и беспомощность от того, что мы ничего не можем контролировать. Главное, что помогает в этом случае - подумать о том, а что ты все еще можешь контролировать. Если хорошо сделать это упражнение, то возвращается агентность и собственное авторство, просто оно теперь сочетается с гибкостью, которую приходится демонстрировать, чтобы подстраиваться под текучий и непредсказуемый контекст. И оказывается, что у нас все еще много козырей, которые можно предъявить для восстановления контроля за своей жизнью.

Потому что у нас есть возможность:

✔️ Воспринимать происходящее по своему усмотрению (вспоминая, что оптимизм и пессимизм - это свойства личности, а не удачное стечение обстоятельств)

✔️Заботиться о себе и своих ресурсах – физических, психологических и социальных. И, кстати, не забывать вовремя обращаться за помощью и поддержкой.

✔️Реагировать на трудности и находить новые решения. Иногда трудности просто указывают на другую дверь, которую необходимо открыть.

✔️Ставить новые цели и действовать в соответствии с обстоятельствами. Креативность и техники нестандартного мышления нам в помощь.

Как только мы восстанавливаем чувство контроля, так сразу и стресс снижается, и ресурс появляется. А вы как справляетесь с неожиданными изменениями своих планов, которые происходят по воле внешних обстоятельств?

@prowellbeing

Счастье на научном

14 Apr 2023 15:22

Друзья! У меня сегодня украли личный тг-аккаунт и канал "Счастье на научном". Благодаря вашей помощи удалось в течение нескольких часов вернуть канал. Признательна всем бесконечно за помощь и поддержку! К сожалению мой личный тг-аккаунт восстановить не удалось и пропали все чаты. Я зарегистрировала новый @Gulie_Krasnova. Просьба ко всем, с кем мы были в переписке добавить мой новый аккаунт для связи @Gulie_Krasnova и писать на него. СПАСИБО!!!

Счастье на научном

10 Apr 2023 09:43

«Двум группам студентов, помещенным в разные комнаты, дали решить головоломку. Обе группы справились примерно за 10 минут. Но группа "А" более довольна результатом, чем группа "Б". Почему? Группе "А" сказали, что у других на решение задачи ушло 15 минут. Группа "Б" услышала, что другие ее решили за 5 минут. В действительности обе группы затратили одинаковое время: они решили головоломку за 10 минут. Но ощущение счастья не имеет отношения к реальной ситуации.

Сравнение портит нам настроение
Сравнение с другими часто портит нам настроение. Но оно может быть и полезным, если мы не просто высоко оцениваем других людей, но и ищем возможности развить свой потенциал и достичь аналогичных успехов. Другими словами, целеустремленность делает людей счастливыми, а зависть приносит им несчастье.

Поэтому я рекомендую следующее: перестаньте следить за успехами других и сосредоточьтесь на собственных проектах. Это сделает вас счастливыми и поможет раскрыть ваш потенциал.

Выводы:

✔️Не сравнивайте себя с другими.

✔️Если все же сравниваете, ищите то, чему можно научиться.

✔️Прекратите завидовать. Дайте простор целеустремленности».

#цитатанедели от Клаудии Сеник — профессора Университета Париж-Сорбонна (Франция). Основная область исследований — макроэкономический анализ распределения прибылей и субъективное благополучие. Она часто обращается к сравнению различных сред в Западной и Восточной Европе. Клаудиа Сеник ведет несколько программ международного научного сотрудничества.

❓А что вы думаете про зависть?

Счастье на научном

06 Apr 2023 10:08

Как превратить хобби в бизнес? Интервью с Вероникой Карпенко, бизнес-тренером, предпринимателем, создателем сообщества профессионалов креативных индустрий Эмпирика.

Не так давно писала про тренд 2023 года: хейндмейд — создание вещей своими руками. Была приятно удивлена количеством комментариев, которые вызвал этот пост, и тем, что вы делаете своими руками.

Если коротко для тех, кто не читал тот пост. По мнению экспертов The New York Times, один из 13 главных мировых трендов 2023 года – хейндмейд – создание вещей своими руками: шитье, вязание, бисероплетенье и т.д. Эксперты объясняют этот тренд падением доходов и снижением покупательских способностей населения, но ученые считают, что дело не только в этом. Рукоделие улучшает самочувствие благодаря расслаблению и увеличению положительных эмоций до, во время и после, что делает нас счастливей.
Можно ли монетизировать хобби и стать еще счастливей, как это сделать без стресса и больших вложений я поговорила с Вероникой Карпенко, бизнес-тренером, предпринимателем, создателем сообщества профессионалов креативных индустрий Эмпирика , автором канала Зона Некомфорта.

Счастье на научном

04 Apr 2023 08:50

Продолжаю исследовать культурные коды “русского” счастья. Написала статью для Тинькофф журнала “Почему в России низкий уровень счастья: 3 вывода ученых и психологов”.

Делюсь:) Буду рада любой обратной связи!

Счастье на научном

31 Mar 2023 11:07

Карьера и/или счастье. Интервью с карьерным коучем Анастасией Волковой.


В продолжение темы про успех и счастье мое новое интервью с карьерным коучем Анастасией Волковой, автором канала «Круги на воде». Тема бесконечная и сколько бы про нее не было сказано и написано, всегда интересен свежий взгляд от эксперта.

Узнала из разговора в чем кроется недовольство карьерой/работой (оказалось, что не все не так очевидно) и когда происходят карьерные кризисы; почему перезагрузка карьеры не связана с возрастом; про горизонты планирования в текущих условиях и инструменты планирования и многое другое.

Счастье на научном

28 Mar 2023 11:24

Как выбрать онлайн-курс?

Очевидно, что некоторые курсы лучше других. При выборе онлайн-курса полезно сыграть в «адвоката дьявола». Нужно убедиться, что автор является экспертом, и особенно остерегаться любых соблазнительных обещаний быстро решить проблему или обрести счастье. Помните, что ни один курс не может преодолеть трудности — он лишь укажет верное направление. Нереалистичные ожидания способны привести к разочарованию в собственной значимости, а также к пустой трате денег и времени. Главное здесь — понять, что чем глубже причина проблемы, тем сложнее ее изменить. С научной точки зрения, наиболее фундаментальные причины наших бед — биологические. Бороться с генами не просто и в некоторых случаях бессмысленно.

А на каких онлайн-курсах учились вы? Можете посоветовать, где поучиться?

#исследования #аптечкасчастья #перевод

Счастье на научном

23 Mar 2023 09:51

Как учить и преподавать английский язык. Интервью с преподавателем английского языка с Анастасией Ивановой.



Я люблю учить иностранные языки. В моем арсенале пока 4, но не собираюсь останавливаться, хотя бы потому, что как говорят ученые, иностранный язык – это плюс 5 лет отсрочки от Альцгеймера . У меня с опытом появились свои соображения, как мне лучше заходит грамматика и новые слова. Но я продолжаю искать новые идеи и практики.
О новом в преподавании и изучении иностранных языков, мы поговорили с Анастасией Ивановой, преподавателем английского языка, автором 7 учебников, админом канала Use your English! и экспертом по эффективному обучению.

Анастасия фанат своего дела, ее проект по вовлечению людей в изучение английского вошел в шорт-лист премии Forbes Woman Mercury Awards 2022-2023.

Спойлер: счастливые люди лучше и быстрее учат иностранный языки.

Счастье на научном

21 Mar 2023 09:39

Друзья, мы подвели итоги совместного розыгрыша книг с издательством Альпина нон-фикшн!

С помощью генератора случайных чисел выбрали двух счастливчиков, которые получат книги: «Философия безмятежности: Тетрафармакос Эпикура» и «Как жить: Уроки стоицизма от Эпиктета, Сенеки и Марка Аврелия» Джона Селларса .

Победителями стали Юлия @creeping_beauty и Marina Mouse. Поздравляем! Просьба к победителям написать в бот издательства @anf_telegram_bot. Вам расскажут, как получить книги. А нам всем издательство Альпина дает 15% скидку на покупку любых бумажных книг по промокоду happy_science15 на сайте https://alpinabook.ru/

Счастье на научном

20 Mar 2023 07:45

Всем привет! Сегодня во всем мире отмечают Международный день счастья.

Я рада, что могу разделить этот день с вами и признательна вам за то, что вы есть, за ваши комментарии и мнения, вдохновение и поддержку.

Я искренне верю, что наши действия меняют мир к лучшему. Мы не можем выбирать обстоятельства – всегда будут хорошие и плохие времена. Но мы будем себя чувствовать чуточку лучше, если будем предпринимать небольшие действия каждый день, дома и на работе, для себя и окружающих нас людей.

Мы все находимся в разных точках нашего пути счастья, от выживания до процветания. Когда мы выживаем, повседневная жизнь может быть тяжелой; наше благополучие низким, и у нас нет возможности оказывать большую поддержку другим. Когда мы заботимся о себе, мы находим способы чувствовать себя хорошо и заботиться о себе. Когда мы действительно процветаем, мы, как правило, счастливы сами и можем делать счастливыми других.

Я верю, что счастливые люди действительно могут что-то менять к лучшему. Мне хочется, чтобы этот канал и дальше оставался нашим с вами способом общения, чтобы мы вместе учились быть счастливыми и передавали свои знания другим. Спасибо, что вы со мной!

Ставьте лайк ❤️ и пересылайте пост знакомым и друзьям, это поможет развитию канала и распространению «вируса» счастья :)