Счастье на научном

28 Jul 2023 11:58

Новый выпуск кинотерапии на «Што это было» получился очень уютным: многие произведения из сегодняшнего списка вам наверняка знакомы. Но далеко не все можно назвать успокаивающими.

У каждого свое определение терапевтического фильма / сериала, поэтому и эмоции от просмотра предложенных гостями проектов будут разными: спокойствие, безмятежность, ностальгия, вдохновение и даже ужас — выбирайте свою.

Подборку готовили:

Ксюша Балюк, Што это было

Моника, Monica Vitti

Микаэль Оганов, Обезьяны и кино

Андрей Загудаев, Кроненберг нефильтрованный

Мария Назарова, ART FLASH

Напоминаю, что теперь в качестве фона используется один кадр (здесь — из моей рекомендации), а в карточках — рекомендации гостей. Уверена, они помогут вам осознать свои чувства.

#кинотерапия и ее спин-офф #книготерапия теперь не каждую неделю на @shtoetobilo

Счастье на научном

24 Jul 2023 11:43

Хочу выразить мою благодарность за идею поста и темы исследования автору блога Испания простыми глазами Аню Сушок.

Счастье на научном

22 Jul 2023 10:40

@Psihozhaba 🧐

Счастье на научном

19 Jul 2023 10:28

Мы с издательством «Альпина Паблишер» решили разыграть книгу "Обычный вторник.Как полюбить будни и находить радость в каждом дне" среди подписчиков канала «Счастье на научном».
Чтобы поучаствовать нужно:

☘️ Подписаться на канал «Счастье на научном» и канал «Альпины Паблишер».


☘️ Написать в комментариях  
«Участвую».

Итоги подведем 31 июля. Выберем двух победителей, которым издательство отправит по книге. Доставка возможна только по РФ.

Счастье на научном

17 Jul 2023 11:42

Жизнь в удовольствие: с раскаянием и без

Продолжаю исследование наших национальных отношений со счастьем. Делюсь результатами одного кросс-культурного исследования.

Провел его болгарский ученый Михаил Минков с целью узнать – насколько житель той или иной страны может позволить себе наслаждаться чем-либо, не испытывая угрызений совести или не боясь общественного осуждения, и как это влияет на число счастливых людей в стране.
На основании его исследования в теории культурного разнообразия Герта Хофстеде к 5 показателям добавился еще один «Потворство против самоограничения» (Indulgence versus Restraint).

Исследование Михаил Минков провел на основе данных Всемирного исследования ценностей. Он проанализировал ответы респондентов из 90 стран мира на следующие вопросы.
Счастье: «Если сложить все обстоятельства воедино, могли бы вы сказать, что вы очень счастливы, вполне счастливы, не очень счастливы или совсем не счастливы». Измерялся % респондентов, выбравших «очень счастлив».
Контроль : «Насколько, по вашему мнению, у вас есть свобода выбора и контроль над тем, как складывается ваша жизнь?» Предлагалось оценить по шкале от 0 до 10, где 1 - «совсем нет», а 10 – «очень много». Измерялись средние баллы по стране.
Досуг: «Для каждого из пунктов укажите, насколько это важно в вашей жизни: семья, друзья, досуг, политика, работа, религия, служение другим».
Измерялся % людей, выбравших «очень важно» для досуга.
Черты характера: «Выберите особенно важные черты характера, которые нужно прививать детям из следующих: независимость, трудолюбие, ответственность, воображение, терпимость и уважение к людям, решительность, настойчивость, религиозная вера, бескорыстие, послушание и бережливость".
Измерялся % людей, выбравших «бережливость».
Помимо этих пунктов, был вопрос, касающийся наличия друзей.

Выводы исследования
Счастливых людей оказалось больше в странах, где люди живут более-менее, как им хочется, имеют свободу выбора и контроль над своей жизнью; высоко ценят досуг и друзей.
Расчеты показали высокий уровень «Потворства желаниям» в таких странах, как Венесуэла, Мексика, Пуэрто-Рико, Сальвадор, Нигерия, Колумбия, Швеция, Новая Зеландия.
Ключевые установки жителей:
✅ Делать то, что нравится – это хорошо.
✅Жизнь принадлежит только мне.
✅Досуг и праздники важны.
✅Тратить деньги – это весело.
✅Заводить друзей – это приятно.
📌Слова с положительной коннотацией: веселье, смех, танцы, досуг, игра, нравится, секс, свобода, тратить, экстраверт, оптимистичный.

Несчастных людей оказалось больше в странах со «сдержанным» отношением к желаниям. У их жителей мало свободного времени или вообще нет. Основная ценность – долг. Расчеты показали высокий уровень «Самоограничения против потворства" желаниям в Беларуси, Болгарии, Латвии, Литве, Эстонии, Египте, Ираке.

Ключевые установки жителей:
❗️ Делать то, что нравится – это пренебрежение своим долгом.
❗️С судьбой не поспоришь.
❗️ Досуг и праздники – пустая трата времени.
❗️У человека нет времени на друзей.
❗️ Тратить деньги впустую – это безответственно.

📌Слова с положительной коннотацией: долг, серьезный, должен, запрещать, обуздывать, ограничивать, дисциплина, порядок, пессимистичный.

❓Как думаете, среди каких стран оказалась Россия?
Правильно, среди стран со «сдержанным» отношением к желаниям.

Теперь понятно, почему слова, про то, что жизнь коротка, и надо наслаждаться моментом не находят у нас широкого отклика:) Более того, слово "удовольствие" в русской языковой картине мира имеет отрицательную коннотацию. Так, "человек, одолеваемый жаждой удовольствий и проводящий свою жизнь в погоне за удовольствиями, представляется жалким, бездуховным существом».

❓Поделитесь, а как вы относитесь к своим желаниям? Удается ли вам жить в удовольствие? Счастье на научном

Счастье на научном

14 Jul 2023 10:53

Почему так сложно дружить и заводить друзей после 40 лет? Интервью с врачом Марией Мельниковой.

Профессор Оксфордского университета Робин Данбар, автор книги «Наука любви и измены", сделал важное открытие, когда посчитал время, которое мы проводим с другими людьми, и пришел к выводу, что степень нашей близости зависит от количества этого времени.

❗️Близкими становятся люди после 200 часов совместного времяпровождения. Столько времени мы можем отдать не более 5 людям – это наше ближайшее окружение. Назовем его круг №1 «Близкие».

‼️Следующий круг формируется после 100 часов общения, таких может быть около 15 человек. Назовем этот круг №2 "Друзья».

‼️❗️После 50 часов общения примерно 150 человек могут стать нашими приятелями – это круг №3 «Приятели». И это наш предел.

🆘 Кроме того, Робин Данбар обнаружил, что в среднем в год мы теряем двоих друзей. В основном по 4 причинам: «человека оскорбили (прилюдно или нет), проигнорировали важное событие в его жизни (например, день рождения), о нем пустили сплетню или клевету, его пилили за плохое поведение». Признаюсь, что мои потери друзей в последние 3 года выше среднестатистических. Кого-то унесла пандемия, с кем-то разошлись во взглядах на происходящее и др.

Исследования Робина Данбара произвели на меня огромное впечатление, но много вопросов осталось. О дружбе в зрелом мы поговорили с Марией Мельниковой, врачом, специалистом по общественному здоровью и доказательной медицине.

Счастье на научном

11 Jul 2023 10:38

Счастье — это когда ты думаешь о том, как много у тебя есть. А несчастье — когда ты думаешь о том, как многого у тебя нет.

Получается, что живя в одном мире, каждый из нас живет в своем собственном. И каким именно он будет, каждый определяет для себя сам
#эстетикавкаждомкадре #счастье

Счастье на научном

07 Jul 2023 12:41

Видео выходного дня:) Будет время на выходных посмотрите мое интервью на ютюб канале Романа Тарасенко. Я давно на него подписана, смотрю все выпуски с большим удовольствием и пользой. Когда Роман пригласил меня поговорить, я с радостью согласилась. Роман - необыкновенно искренний, вдумчивый, доброжелательный собеседник.
Поговорили душевно, но без душноты:) о разных концептах счастья в науке и обыденном сознании, о счастливых практиках и привычках. Всего не перечислишь, просто посмотрите! Хороших вам выходных!

Счастье на научном

03 Jul 2023 10:48

Российские социологи и экономисты объясняют это событиями последних 30 лет: развалом СССР, перестройкой и различными кризисами, которые возникают в стране каждые пять лет. Но исследования филологов показывают, что наше нетерпимое отношение к неопределенности складывалось веками. В результате масштабного исследования ученые пришли к выводу, что идея о непредсказуемости мира является одной из ключевых в русской языковой картине мира. Она «зашита» в такие специфические слова и выражения, как а вдруг, на всякий случай, если что, авось. Или выражения: образуется, обойдется, успеется и т.п.

А также в синтаксические конструкции, в которых действие происходит независимо от субъекта, а вещи и обстоятельства наделяются квазиактивностью и квазиотвественностью. Например, мы говорим: «Мне не работается» вместо «Я не работаю»; «Меня не будет завтра на работе» вместо «Я не пойду завтра на работу»; «постараюсь» вместо «сделаю» и «не успел» вместо «не сделал».

Проявляется избегание и в таких свойствах национального характера, как созерцательность, пассивность и бесконечная вера в чудо. В сказке «По щучьему веленью» «из всех возможных желаний Емеля выбирает, “чтобы ведра домой сами пошли”. Другое дело, что Емеля — дурак, и желания у него дурацкие, но ведь дурак в русских сказках — одна из центральных фигур, причем вовсе не отрицательная, а «дурацкое поведение оказывается необходимым условием счастья — условием пришествия божественных или магических сил. Действительно, ключевая для русской языковой картины мира идея непредсказуемости мира охватывает также и концепт счастья», приходят к выводу отечественные исследователи.

А какие из этого можем сделать выводы мы? По всей видимости, мы ментально запрограммированы на нетерпимость к неопределенности и ее избеганию всеми возможными способами.

Какое это отношение имеет к счастью? Никакого. Это имеет отношение к несчастью. Как обнаружили Хофстеде и его коллеги, в странах с высоким уровнем избегания неопределенности больше несчастных людей.

Не знаю, стало ли вам легче от этих знаний, мне — определенно. А еще стало понятно, почему с тревожностью в ситуации неопределенности так сложно справляться, когда это “зашито” в тебе на ментальном уровне.
Продолжаю исследование, вернусь с новыми находками. #исследования

Счастье на научном

30 Jun 2023 11:07

Еда — новый секс. Как меняется наше отношение к еде? Интервью с Викой Вишняковой, нутрициологом и научным журналистом. Недавно писала пост про секс и счастье. Если коротко, то люди всё меньше занимаются сексом, а ученые беспокоятся:) и напоминают, что секс – важный источник счастья.
Среди замен сексу часто называется еда и готовка. Выбирать продукты, готовить пищу, смаковать блюда и пускаться в кулинарные эксперименты — социально одобряемая практика. В ютюбе «взрослый» контент уступил место кулинарным шоу.
Узнать побольше о том, как еда стала новым сексом я решила у Вики Вишняковой, нутрициолога и научного журналиста. Читайте здесь.

Счастье на научном

27 Jun 2023 09:41

Привычка свыше нам дана: замена счастию она

Нравится ли вам, как вы живете?
Вполне возможно, вы скажете «да». При этом наверняка будет и несколько «но».
Чаще всего наша жизнь нравится нам, но с поправками. И поправок этих набирается немало. Так вот и получается, что вообще-то мы счастливы, но — не сегодня. Не прямо сейчас.
❓Что же мешает быть счастливым?
Авторы книги «Контекст жизни: Как научиться управлять привычками, которые управляют нами» считают, что нашему счастью мешают привычки мышления или когнитивные привычки. Они формируются в ходе обучения мышлению, социализации. Нужны они нам для адаптации в обществе и психологического комфорта, но у них немало и «побочных эффектов». Они могут мешать достижению успеха и счастья, заставляют мыслить более шаблонно. Из-за них люди годами сидят на нелюбимой работе, боятся высказывать свое мнение и выражать чувства.
Из-за срабатывания привычек в жизни возникают одни и те же проблемы и это не злой рок/не происки врагов.
Какие самые распространенные когнитивные привычки?
❗️Быть правым.
❗️Быть хорошим.
❗️(Не) рисковать.
❗️Контролировать.
❗️Оценивать и обобщать.
❗️Экономить время.
❗️Находить объяснения и оправдания.

Как это работает?
С рождения мы повторяем множество действий, которые образуют нейронные связи и фиксируются в мозге как готовые решения. Автоматически срабатывающие программы — наши привычки действуют быстро, так что мы даже не успеваем их осознать.
Когнитивные привычки формируют наше бытие и наш эмоциональный фон, то есть контекст нашей жизни. Если мы считаем себя в целом счастливыми, но сегодня расстроены, то у нас остается наш фоновый счастливый контекст, на фоне которого есть сегодняшняя грусть. Если наш контекст — это вечное напряжение, тревога, подозрительность или легко возникающее уныние, нам никогда не получить удовлетворения. Именно этим можно объяснить, почему некоторые успешные люди, которые добились грандиозных результатов, чувствуют себя несчастными.
Причина в том, что порядок изменения областей жизни на самом деле обратный. На первом месте контекст, а результаты — на третьем. И действия наши возникают именно из контекста, а не из того, каких результатов мы собираемся добиться.
Многие (следуя привычке находить объяснения и оправдания) считают, что без результатов не бывает и счастья. Сначала, мол, добейся, тогда и будешь счастливым. Практика показывает, что такая последовательность не оправдывает себя. Можно ли изменить когнитивные привычки?
Да, можно. Для этого надо взглянуть на привычные вещи под другим углом зрения, проанализировать свои карты реальности и освоить новые «маршруты». А еще научиться «включать» и «выключать» привычки по своему желанию. Для этого нам и даны воля, осознанность, гибкость, интеллект. Так можно сделать свою жизнь более полной, яркой, решиться на перемены, действовать на всю катушку, использовать свой потенциал — в общем, сменить привычку на счастье. #рекомендация Книга «Контекст жизни: Как научиться управлять привычками, которые управляют нами»

Счастье на научном

22 Jun 2023 10:39

В цитатах рубрике #цитатанедели Ян Делей – профессор социологии в университете Якобса в Бремене (Германия) - о счастье как двигателе прогресса:

“Как социолога меня больше всего интересует, как условия жизни влияют на счастье человека. Действительно, исследования раз за разом показывают, что субъективное благополучие не является просто отражением наших жизненных обстоятельств – насколько мы богаты или престижна ли наша работа. Обстоятельства жизни воспринимаются по-разному в зависимости от того, кто вы, какие у вас ценности, цель жизни, устремления, и от того, как живут ваши соседи. Но, несмотря на разное восприятие и на различия в процессах привыкания, условия жизни действительно оказывают влияние на то, довольны мы своей жизнью или нет.

Во всех странах исследования показывают, что более состоятельные люди более довольны своей жизнью, чем бедные и малоимущие. Народная мудрость гласит, что счастье не продается. Тем не менее, вопреки народной мудрости, счастье, заработок и достаток, как правило, тесно связаны друг с другом.

Если сравнивать разные страны, то оказывается, что люди более счастливы там, где лучше условия жизни. Люди в среднем более счастливы в богатых, свободных, хорошо управляемых, эгалитарных, толерантных и обладающих значительным накопленным капиталом странах. Не удивительно, что на шкале счастья выше всех находятся такие страны, как Дания и Швейцария, а ниже всех Ирак и Зимбабве. Те же самые условия, которые поднимают средний уровень счастья, уменьшают разницу в счастье между богатыми и бедными. О чем нам это говорит?

Во-первых, «объективно» хорошие или плохие условия жизни действительно влияют на нашу субъективную оценку жизни, так что такие обычно используемые показатели, как «удовлетворенность жизнью», действительно могут нам что-то сообщить о состоянии общества. Это определяет их важность для политических деятелей.
Во-вторых, проводившиеся в разных странах исследования дают нам ясную картину условий, способствующих счастью. При выполнении этих условий уровень счастья в стране будет расти. Увеличение ВВП, «чего бы оно ни стоило», не обязательно приведет к желаемому результату, но рост благосостояния в целом, во всех слоях общества, будет вполне эффективным.
В-третьих, современные условия жизни наиболее благоприятно сказываются на общем благополучии, как бы модно сейчас ни было ругать «современность» в социологических исследованиях. Новая «стальная клетка» макдональдизации, моральный упадок и аномия (распад системы ценностей и норм), разрушение нравов в гибкой и быстро меняющейся экономике – снова и снова современное западное общество называют путем к несчастью и депрессии.
Между тем социологические опросы показывают другой результат. Подавляющее большинство людей в передовых современных обществах утверждают, что они вполне счастливы и удовлетворены своей жизнью. Это вовсе не доказывает, что социологические исследования – полная чушь. Тем не менее они недооценивают преимущества современности, к которым относятся, среди прочего, повышение автономии личности и свободы жить так, как хочется. Эти преимущества связаны с изменением жизненных ценностей, происходящим в богатых странах, т. е. с переходом от материализма к постматериализму.

Счастье на научном

17 Jun 2023 10:20

@Psihozhaba 😌

Счастье на научном

15 Jun 2023 14:20

Лекарство для души «У каждого времени свои неврозы — и каждому времени требуется своя психотерапия» писал Виктор Франкл. Мой невроз связан с состоянием неопределенности и невозможностью строить долгосрочные планы. Лечу я его книготерапией и литературными подкастами.
Моя подборка книг «Лекарство для души»:
📖Райан Холидей «Сила спокойствия»
Книга поможет вам создать островок спокойствия внутри. Научит взвешенно реагировать на окружающее и в полной мере использовать свои способности в любое время, в любом месте и в любых обстоятельствах.
• Аудиоподкаст
• Саммари
📖Джошуа Беккер. «Меньше значит больше. Минимализм как путь к осознанной и счастливой жизни»
Книга поможет взглянуть на привычные вещи и установки свежим взглядом. Скорее всего, вы обнаружите среди них те, которые больше не оказывают положительного влияния на вашу жизнь, и возможно откажетесь от них. Но самое главное задумаетесь, о том, что действительно для вас важно и сделает чуточку счастливее в период безвременья.
• Аудиоподкаст
• Саммари

📖Далай-лама и Десмонд Туту «Книга радости»
Книга отвечает на вопрос, как найти в себе силы радоваться жизни в трудные времена. В ней много практических инструментов, которые помогут выровнять психологическое состояние и сохранить внутренний стержень во времена неопределенности.
• Аудиоподкаст
• Саммари

📖Томас Армстронг «Ты можешь больше, чем ты думаешь»
Книга поможет лучше узнать себя, понять на какие свои сильные стороны можно опереться, когда ломается привычный порядок вещей, а под какие слабые – подстелить соломку. А еще вы обнаружите, что гораздо сильнее и выносливее, чем думали.
Аудиоподкаст
Саммари

📖Юваль Ной Харари. Sapiens. «Краткая история человечества»
Книга поможет отвлечься от новостной повестки и отправит вас в далекое путешествие за 70 тысяч лет назад. Скорее всего, по возвращении вы пересмотрите ваши устоявшиеся представления об окружающем мире и своем месте в нем, взглянете на происходящее сегодня с высоты.
Аудиоподкаст
kozor_k/Sapiens">Саммари

Счастье на научном

10 Jun 2023 11:12

#Offtop 😀

Счастье на научном

26 Jul 2023 09:33

Новости науки о счастье

Неутомимые счастьеведы продолжают свои исследования о том, как сделать людей счастливее. Мы вместе с каналом newSpeaks сделали очередную подборку новостей науки о счастье, которые показались нам интересными: про счастливые семьи и одиночек, чалд-фри, миграцию и карьеру. Наши предыдущие подборки можно посмотреть здесь и здесь.

Делимся выводами из исследований:


✔️ Ученые решили проверить: действительно ли все счастливые семьи похожи друг на друга. Для этого они провели серию исследований, чтобы установить психологические сходства счастливых семей вместе и по отдельности. И да, Лев Николаевич был прав! Ура!!! 💯

✔️ Роль взрослых детей в счастье родителей исследовали тайские ученые. Они обнаружили, что совместная жизнь, по крайней мере, с одним ребенком повышает уровень счастья старшего поколения, но только в том случае, если этот ребенок – дочь. 👩

✔️Влияние миграции на уровень субъективного благополучия изучили индонезийские ученые. Они обнаружили, что мигранты, как мужчины, так и женщины, имеют значительно более высокий уровень субъективного благополучия, чем не мигранты, в частности, по 4 измерениям: духовность, социальные отношения, материальное благополучие и самопринятие.☺️

✔️ В компании и среди людей у одинокого человека чувство собственного одиночества чувствуется острее и приводит к снижению уровня субъективного благополучия, обнаружили голландские ученые. Поэтому советы: нужно больше общаться не всегда работают для одиноких людей. 🙃

✔️Начальники счастливее подчиненных обнаружили ученые. Оказалось, что начальники, по сравнению с сотрудниками, более удовлетворены своей жизнью, более счастливы и менее грустны за 5 лет до и 5 лет после назначения на руководящую должности. Ученые считают, что эти различия между начальниками и подчиненными возникают из-за эффекта отбора - более высокое субъективное благополучие предрасполагает к профессиональному успеху. 🥸

✔️Исследователи из Корнеллского Университета доказали, что все-таки объективные обстоятельства и поведенческие модели влияют на уровень счастья не меньше, чем личные качества и характер. 🤔

✔️Чайлд-фри люди не жалеют о своем выборе не иметь детей, и даже чуть более счастливы, чем их родители, выяснили американские исследователи.👩‍👩‍👦

✔️Здоровые люди счастливее или счастливые люди здоровее? Пока причинно-следственных связей ученым не удалось установить. Зато они обнаружили, что у счастливых людей низкий уровень воспалительных биомаркеров. Значит, болеют они все-таки меньше в любом случае. 👍

Будьте здоровы и берегите себя! ❤️

#исследования

Счастье на научном

Счастье на научном

24 Jul 2023 11:42

Миграция и счастье

По данным Доклада ООН о миграции 2022 в мире насчитывалось около 281 млн. мигрантов, что составляет 3,6% населения мира. Таким образом, пребывание в стране рождения остается нормой в абсолютном большинстве случаев.
Несмотря на то, что мигранты представляют незначительное меньшинство населения мира, исследований о миграции проводится много во всех странах мира.

Будет ли миграция счастливой, зависит от множества факторов. Очевидные — цели миграции, возраст, гендер, уровень образования, языковые и культурные барьеры, зарплата, карьера и безопасность.
Но некоторые причины счастья и несчастья не так заметны, но не менее важны, считают ученые.
В моем фокусе внимания оказалась научная «гипотеза счастливого мигранта» и исследования ученых, которые ее проверяют в различных странах мира и в России.

Вот неожиданные выводы из исследований
«Счастье» мигранта во многом зависит от уровня доверия в принимающей стране. То есть, от того, как коренные жители отвечают на вопрос: «Думаете ли вы, что в основном людям можно доверять?»

Как это работает?
По мнению профессора психологии Северо-Восточного университета (США) Дэвида ДеСтено, это связано с эволюцией хомосапиенса. В своей книге «Правда о доверии: как оно определяет успех в жизни, любви, учебе и многом другом», он пишет: «Наш разум развивался не в социальном вакууме. Люди эволюционировали, живя в социальных группах, и это означает, что умы наших предков были сформированы проблемами, связанными с жизнью с другими людьми, от которых они зависели. Главной из этих проблем была необходимость правильного решения дилемм доверия» .
Дело в том, что доверие – это всегда риск. Поэтому именно доверие определяет то, как люди относятся к своим и чужим, принимают решения помогать им или нет, проявлять поддержку и заботу и т.д.

Высокий уровень доверия в стране означает более благожелательное отношение к мигрантам со стороны коренного населения, а также меньшее количество физических и эмоциональных усилий мигрантов при адаптации, трудоустройстве, поиске места проживания и т. д.
Таким образом, доверие в некоторых случаях оказывается более значимым предиктором субъективного благополучия мигрантов, чем экономические и политические факторы, считают ученые.
Но тут, мне кажется, есть еще один фактор. Известно, что в странах, лидирующих в рейтингах счастья, присутствует высокий уровень доверия. И учитывая "заразность" счастья, могу предположить, что мигранты, попадая в такую страну, подхватывают вирус счастья и становятся счастливее:)

Предвижу ваш скепсис в отношении этих выводов ученых и даже могу его объяснить. Дело в том, что в России уровень доверия крайне низкий и девиз «доверяй, но проверяй» распространяется на все сферы жизни. По данным российского исследования 2020 г. , соседям доверяют 21% опрошенных россиян; знакомым – 27%, а незнакомцам – 2%. Если незнакомцы еще и мигранты, тут совсем все грустно.

Учитывая то, что у нас с доверием не очень, трудно умом поверить, что у кого-то может быть по-другому, причем где-то за тридевять земель.
Но в глубине души нам очень хочется верить.
Иначе, как объяснить, что герои в русских сказках за счастьем, как правило, отправляются в тридевятое царство. "Там в этом необыкновенном царстве люди живут счастливо и весело, в этом царстве «луга зеленые, травы шелковистые, цветы лазоревые», «премножество разных деревьев со всякими плодами», "есть молодильные яблоки, живая вода и другие волшебные вещи, которых не найти в обычном мире», прекрасные принцы и принцессы . И вообще счастье в русских сказках живет исключительно в «тридесятом царстве», считают филологи.

PS. Уровень доверия в странах мира можно проверить по Международной базе данных доверия Trust здесь.

Счастье на научном

Счастье на научном

21 Jul 2023 11:53

Что такое гештальт и как его использовать, чтобы стать счастливее? Интервью с психологом Дарьей Башкатовой.

С вами такое было, что подскакиваешь среди ночи от мысли, что кому-то не позвонил, что-то не отдал/не сделал, а потом мучаешься до утра?

Все дело в том, что наш мозг не любит незаконченные дела. Нерешенные проблемы, неудовлетворенные потребности создают напряжение, занимают мысли, отнимают ресурсы. Как только мы их закрываем, нас отпускает и наступает счастье😁 Конечно, до возникновения следующих проблем и потребностей😅.

Этот феномен в науке получил название «эффекта Зейгарник». Его обнаружила и описала в 1925 году своей дипломной работе «О запоминании завершённых и незавершённых действий» будущая родоначальница патопсихологии в СССР, а в то время студентка философского факультета
Берлинского университета Блюма Зейгарник (1900-1988 гг.). Надо сказать, что до настоящего времени ни одна серьезная работа по психологии не обходится без ссылки на ее открытие, как в России, так и за рубежом.

Немецкие психотерапевты Ф. Перлз, П. Гудман и Р. Хефферлин в середине прошлого века разработали терапию с использованием открытия Блюмы Зейгарник, получившую название гештальт-терапии. Целью терапии – является расширение осознания человеком происходящего с ним и вокруг него.

О том, как мы можем использовать «эффект Зейгарник», чтобы стать счастливее, в том числе, не просыпаться среди ночи, как поджаренные😂, я поговорила с Дарьей Башкатовой, практикующим гештальт-метод психологом.

Счастье на научном

19 Jul 2023 10:27

В рубрике #цитатанедели Мария Долганова, автор книги Обычный вторник. Как полюбить будни и находить радость в каждом дне.
"Согласно книге «Пять откровений о жизни», которую написала австралийка Бронни Вэр по итогам своего опыта ухода за смертельно больными людьми в последние недели их жизни, пять главных сожалений умирающих выглядят так:

1. Я сожалею, что не осмелился жить так, как мне хотелось, а не так, как хотели от меня другие;
2. Я сожалею, что так много работал;
3. Я сожалею, что не осмеливался проявлять свои чувства;
4. Я сожалею, что перестал общаться с друзьями;
5. Я сожалею, что не разрешил себе быть счастливым.

С первыми четырьмя пунктами все понятно, но пятый? «Я сожалею, что не разрешил себе быть счастливым». Что это значит? Разве это что-то, что мы можем себе разрешить?
Да, можем. И должны.
Я убеждена, что большинство людей от счастья отделяют не жизненные обстоятельства, а мировоззрение, из-за которого мы не разрешаем себе быть счастливыми здесь и сейчас, несмотря ни на что. Мы сами лишаем себя счастья..
Часто это связано с нашим восприятием счастья как награды за результат:
«Вот окончу школу, тогда заживем!»
«Вот заработаю на дом, тогда буду счастлив».
«Я хочу найти свою любовь и стать счастливой».
…
Иногда счастливыми нам мешает быть совесть: кажется, что мы буквально не имеем права чувствовать себя хорошо в ситуации, в которой находимся. Счастье может восприниматься как неуместное состояние, когда в мире происходят катастрофы, когда люди оказываются в обстоятельствах, вынудивших их покинуть свой дом или разрушивших все планы на будущее, когда окружающие испытывают страдания, когда кто-то близкий болен или семья сталкивается с финансовыми трудностями.
Пережившие серьезную личную трагедию люди думают, что никогда больше не смогут быть счастливыми, что счастье несовместимо с болью, которую они испытали (или испытывают до сих пор). И в таких обстоятельствах, действительно, долгое время речь может идти не о счастье, а о том, как хотя бы уменьшить свои страдания. Перед лицом трудностей и трагедий желание просто быть менее несчастным, проходя через жизненные испытания, — уже достаточно амбициозная цель.
И даже если, казалось бы, все хорошо, в игру вступают суеверия и страхи: мы боимся погружаться в счастье, рассказывать о нем, наслаждаться им, потому что «счастье любит тишину». Нам кажется, если разрешить себе быть счастливыми, то хрупкое счастье разобьется, произойдет страшная трагедия, которая его разрушит.. Мы бережем свое счастье, как драгоценный хрустальный сосуд, прячем его подальше и боимся не то что вслух произнести, но даже про себя подумать, что мы счастливы.
Жаловаться в нашем обществе считается нормальным, а говорить о том, что все хорошо, — хвастовством. Мы боимся делиться хорошими новостями, опасаясь вызвать зависть. Нам кажется, что взрослая жизнь обязательно должна быть борьбой, что рассказывать о том, как непросто нам приходится, — правильно, а легкость и радость — удел детей и лентяев.
Мы порой даже считаем счастье эгоистичным устремлением, как будто стремиться к нему — это недостаточно этичная, гуманная, достойная цель.
Я не буду развенчивать эти мифы и заблуждения, остановлюсь лишь на последнем, потому что научно доказано: счастливые люди полезны обществу. Они лучше относятся к окружающим, имеют более крепкие браки, работают эффективнее, чаще голосуют на выборах, занимаются волонтерской работой и дают деньги на благотворительность. Счастливые люди — это лучшие граждане. Это лучшие соседи, друзья и родители. …Счастливые люди делают счастливее тех, кто рядом, через три рукопожатия! Таким образом, стремиться стать счастливее — это не только достойная цель, но и моральный долг любого человека.
… дайте себе разрешение быть счастливым. Несмотря ни на что, ни на какие обстоятельства, ожидания и предрассудки.
Прямо сейчас скажите:
«Я разрешаю себе быть счастливым (счастливой)».
Вслух. И ничего, что вы в метро".

Счастье на научном

15 Jul 2023 11:25

@Psihozhaba 🙏

Счастье на научном

11 Jul 2023 10:39

Иногда для счастья нужно совсем немного. Просто, чтобы ты проснулся утром, а в новостях было тихо и спокойно… #мужчины #танцы #море

Счастье на научном

10 Jul 2023 10:30

Счастье любит красоту

Читаю сейчас книгу Александра Нехамаса, философа из Принстона, «Только обещание счастья: место красоты в мире искусства». В названии обыгрывается известная цитата французского писателя Стендаля: «Красота — это обещание счастья».

Александр Нехамас пишет, что красота способна вызывать в воображении чувства, которые мы склонны ассоциировать со счастьем: спокойствие, связь с историей или божественным, богатство, время для размышлений и надежда на лучшее будущее.

Эту мысль подтверждают данные некоторых исследований. Например, исследователи из Университета Турку и Университета Аалто в Финляндии доказали, что просмотр произведений искусства оказывает мощное влияние на тело и эмоции людей и в целом делает счастливее. В исследования ученых Лондонской Школы Экономики счастье связали с геолокацией:) и обнаружили, где обитает счастье. Участники эксперимента (60 тысяч человек) загрузили бесплатное приложение для iPhone Mappiness и с определенной периодичностью отвечали на вопросы. Их спрашивали про текущее настроение, про то, где и с кем они находятся, что делают. Было получено более 3 млн. ответов в привязке к геолокации респондентов.

Анализ данных показал: максимум счастья дает секс. В среднем он поднимает настроение на 14%. Эта цифра, мне кажется, сомнительной😁 — мало верится, чтобы кто-то, даже из любви к науке, отвечал на вопросы Mappiness во время секса. Но то, что секс важный источник счастья у меня никаких сомнений не вызывает💯
А вот что похоже на правду: 🎭театр/концерт идут сразу за сексом, они поднимают настроение на 9,3%; 🏛выставки/музеи/библиотеки — на 8,8%.

PS. Если кому интересно, то кроме вышеперечисленных активностей, улучшают настроение:

⛹🏻спорт/фитнес на 8,1%;
🍏садоводство / огородничество — 7,8%;
🎼пение — 6,9%;
👥общение в чате — 6,4%;
🌿отдых на природе — 6,3%;
🚶🏻пешеходные прогулки / экскурсии — 6,2%;
🐟охота / рыбалка — 5,8%;
🥂употребление алкоголя — 5,7%;
🎨хобби — 5,5%;
🧠медитация / молитва / посещение церкви — 4,9%;
🏆спортивные мероприятия — 4,4%.


Возвращаясь к красоте и счастью.

Я думаю, что красота, которую мы замечаем в окружающем мире, как рукотворная, так и созданная природой, действительно, делает нас счастливей. Она дает нам надежду: ведь если в нашей порой сложной и трудной жизни есть место красоте, значит, и найдется место счастью.
В этом контексте известные слова одного из героев Ф.М. Достоевского про красоту, которая спасет мир, приобретают как-будто новый смысл.


#заметкинаполях #аптечкасчастья #перевод

Счастье на научном

05 Jul 2023 09:48

Всем привет!
На днях канал преодолел рубеж в 4 тысячи подписчиков! 🎉
Я очень рада, что тема счастья важна и востребована😌
Так как теперь в нашем сообществе много новых читателей, немного расскажу о канале.
Интересные вам темы вы всегда можете найти по тегам и рубрикам канала.

#мифыосчастье
Разоблачение стереотипов и предрассудков обо всем, что связано с нашим счастьем, например:
📌Миф про счастливый конец
📌Миф: жили они долго и счастливо

#счастливыерусские
Заметки о наших национальных особенностях отношений со счастьем, например:
📌Что такое русское счастье
📌Философия русского счастья

#проектсчастье Рубрика, где разные интересные мне персоны пишут о своем отношении к счастью, например.
📌 Яна Цыбульская — стилист и имиджмейкер.
📌 Лена Тихомирова — основатель и генеральный директор eLearning Center.
Если вы тоже хотите написать для этой рубрики здесь, пишите в личку:)

#исследования
Подборка интересных исследований на тему счастья, мировых трендов и новостей или обзоры исследований с комментариями, например: 📌Почему бизнесу важно вкладываться в счастье сотрудников
📌Новости науки о счастье

#аптечкасчастья Психологические и физиологические практики, чтобы сделать себя счастливее
📌Как смаковать счастье
📌Как стать смехойогом
#интервью
Беседы с интересными мне людьми о счастье, например:
📌Как меняются представления о возрасте? Интервью с Татьяной Дроздовой.
📌Как родителю сделать ребенка счастливым? Интервью с Дмитрием Рогозиным


А теперь предлагаю провести знакомство-перекличку в комментариях.
Расскажите о себе: откуда вы, чем занимаетесь, что для вас счастье, что вы хотите о нем узнать и всё то, что вам кажется важным о себе рассказать.
Если вы хотите рассказать о своих проектах, прорекламировать свой блог и пригласить подписчиков, то сейчас самое время🌞
Уверена, нас всех ждут новые приятные знакомства!🤝
Давайте знакомиться!🔥

Счастье на научном

03 Jul 2023 10:48

Что такое неопределенность и как ее можно измерить?

Должна признаться, что состояние неопределенности меня порядком измотало в последний год и, думаю, что не меня одну. И решила я с ним разобраться на научном:)

Делюсь первыми находками.

Суть неопределенности в том, что это субъективный опыт, ощущение. Например, укротитель тигров может чувствовать себя комфортно в клетке — ситуация, которая заставила бы большинство из нас чуть не умереть от страха 🙃. А вы можете чувствовать себя комфортно за рулем 🚗на оживленной трассе — ситуация, которая, согласно статистике, более рискованная, чем у укротителя тигров.

Как любой субъективный опыт, отношение к непредвиденным обстоятельствам приобретается по мере взросления и в ходе социализации. Как показывают исследования, в каждом обществе существуют свои общепринятые способы облегчить беспокойство и невыносимую тревогу, вызванные неопределенностью будущего. Они складываются в исторической реальности и закрепляются в социальных нормах, ценностях и языке, а потом передаются из поколения в поколение. В результате появляются коллективные модели поведения, которые отличают одно общество от другого.

Кросс-культурные исследования свидетельствуют о том, что жители разных стран неодинаково относятся к состоянию неопределенности: одни спокойны и испытывают интерес, другие — нетерпимы и всячески избегают этого состояния.

Насколько люди в той или иной стране / обществе страшатся неизвестности и стараются оградить себя от непредвиденных событий, показывает Индекс избегания неопределенности (Uncertainty Avoidance). Его придумал голландский социолог Герт Хофстеде во второй половине прошлого века в рамках своей теории культурных измерений.

В 1965 г. Хофстеде возглавил отдел исследований персонала компании IBM в Европе. И в 1967 г. он начал тестирование сотрудников компании, занимающих одинаковые должности, в ее в зарубежных филиалах в 50 странах мира. Целью исследования было определить, как влияют те или иные национальные особенности на производительность труда.

Герт Хофстеде обратил внимание, что ответы на вопрос: «Как часто вы нервничаете или напряжены на работе?» в отдельно взятой стране были однотипными. Например, сотрудники в Великобритании, вне зависимости от должности, всегда меньше нервничали, чем в Германии. Отвечая на вопросы в отношении соблюдения/нарушения корпоративных регламентов, а также планов работы в компании — тоже.

Он предположил, что ответы отражают уровень тревоги перед лицом неопределенного будущего, существующий в конкретном обществе, и являются частью общего ментального программирования людей. Исследователь определил избегание неопределенности как степень, в которой представители определенной культуры чувствуют угрозу со стороны двусмысленных или неизвестных ситуаций.

Социолог обнаружил, что в странах с низким Индексом избегания неопределенности, например, в Сингапуре, Дании, Гонконге, Швеция, Ямайке:

✅перемены воспринимаются как возможности;
✅приветствуются импровизация и проявление инициативы;
✅присутствует склонность к риску;
✅отсутствует жесткая регламентация разных сфер жизнедеятельности, а формализованные правила устанавливаются только в случае серьезной необходимости.

А вот в странах с высоким Индексом избегания неопределенности (Греция, Португалия, Уругвай, Гватемала, Бельгия, Мальта):

❗️перемены воспринимаются как угрозы;
❗️инициатива не приветствуется;
❗️риск считается непозволительной роскошью;
❗️отклоняющееся от норм поведение кажется опасным или неприличным;
❗️законы и нормы есть на все и про все;
❗️конфликты воспринимаются как угроза отношениям;
❗️есть нетерпимость к тем, кто отличается от других.

Наверное, как и я, вы не удивитесь, узнав, что в измерении Индекса избегания неопределенности Россия набрала 95 баллов из 100 и имеет один из самых высоких показателей нетерпимости к неопределенности в мире.

Счастье на научном

28 Jun 2023 11:30

Дала большое интервью про знакомства, отношения и браки в эпоху Интернета Тинькофф журналу. Прочитать можно здесь https://journal.tinkoff.ru/tinder-is-dead/

Счастье на научном

22 Jun 2023 10:39

Значит ли это, что мы все будем жить долго и счастливо? Вовсе нет. Прогресс не происходит сам по себе, это продукт деятельности человека. Конечно, «счастливые» люди могут играть важную роль в этом процессе, потому что именно они чаще всего наиболее критично относятся к обществу, в котором живут. У них более высокий стандарт того, что называют «прогрессом», и они поддерживают (гораздо больше, чем несчастные люди) принципы, которые способствуют счастью человека. Следовательно, большинство уже счастливых людей не ведут декадентское, самодовольное и никуда не ведущее существование. Напротив, может оказаться, что «счастливое большинство» на самом деле является истинным двигателем прогресса”.

Счастье на научном

20 Jun 2023 09:52

Что делает человека счастливым, а жизнь осмысленной? Публикуем кратко важные идеи неизданного на русском бестселлера 2023 года «The Good Life», который включает выводы 80-летнего исследования факторов благополучия и осмысленной жизни и о том, как использовать эти знания на практике.

💎 Благополучие человека невозможно без позитивных отношений. Тело и мозг Homo sapiens эволюционировали для поощрения сотрудничества. Наши предки выжили благодаря своей социальности. Сегодня мы живем не в такой опасной среде, как первобытный человек, но безопасной ее назвать нельзя. Растущее материальное неравенство, загрязнение среды, бурное внедрение цифровых технологий сочетаются с разобщенностью и одиночеством.

💎 Через призму наших отношений легче всего оценить жизненный путь. Отношения с другими людьми меняют и обогащают нас, приносят новые ожидания, проблемы и вызовы. Мало кто оказывается готов стать родителем и отвечать за ребенка, но когда он рождается на свет, мы стараемся выполнять свои обязанности, становимся другими, растем.

💎 Отношения нужно поддерживать в хорошей форме. Отношения влияют на нас на физическом уровне. Мы воодушевляемся, когда находим хорошего собеседника, понимающего нас, огорчаемся после ссоры и теряем сон, когда влюблены. Однако, если с физической формой все ясно — достаточно посмотреть на себя в зеркало, то в отношениях мы можем просто упустить момент, когда они начинают медленно умирать.

💎 Отношения часто осложняются эмоциональными реакциями, и нужно научиться их контролировать. Мы часто делаем поспешные выводы и строим ложные предположения, просто потому, что не располагаем полной информацией о происходящем. Когда мы заполняем пробелы при недостатке информации, мы часто раздуваем из мухи слона. 

💎 Для укрепления семейных связей нужно время от времени их анализировать и постоянно собираться вместе. В семье люди много лет находятся друг у друга на виду и часто попадают в ловушку «всегда/никогда». Но сами мы растем и меняемся, и члены семьи делают то же самое. Однако мы довольно часто этого не замечаем, полагаясь на уже сложившийся образ, который нас раздражает. Авторы советуют присмотреться: возможно, человек изменился или пытается измениться, и уже сделал что-то хорошее, на что мы не обратили внимания.

💎 Отношения на работе так же важны, как и отношения в семье. Самые тяжелые рабочие места связаны с отсутствием взаимодействия с другими, с одиночеством. Когда-то самыми одинокими работами были ночной охранник, водитель грузовика, отдельные виды ночных смен. Сегодня много изолированных рабочих мест появилось в высокотехнологичных областях, в службах курьерской доставки, в удаленных работах программистов и многих других. Иногда работа на конвейере или на складе настолько быстрая и интенсивная, что людям просто некогда перекинуться словом, часто они даже не знают имен друг друга и никак не взаимодействуют.

В книге еще много полезных и любопытных идей. Настоятельно рекомендуем к прочтению наш спринт, из которого вы узнаете о выводах самого длительного научного исследования факторов счастливой и полноценной жизни. https://makeright.ru/library/the-good-life-by-robert-waldinger-md-sprint/

Счастье на научном

16 Jun 2023 09:27

ЗОЖ счастливых людей. Интервью с кандидатом медицинских наук Александрой Чистяковой.


В науке о счастье, которую я изучаю, существует много исследований про образ жизни счастливых людей. В целом, исследования говорят о том, что они ведут здоровый образ жизни. Но хотелось бы больше подробностей:) Что и как едят счастливые люди? Сколько занимаются спортом, сексом, спят?
Об этом и многом другом я поговорила с Александрой Чистяковой, кандидатом медицинских наук, спортивным врачом, well-being & beauty экспертом. Читать дальше

Счастье на научном

13 Jun 2023 08:51

В цитатах рубрике #цитатанедели психологи из Загреба Дубравка Милькович и Майда Риявич о рецепте счастья. Они выяснили, какие ингредиенты по-настоящему необходимы и какие могут добавить еще больше вкуса. Пропорции будут отличаться в зависимости от личных предпочтений. Но самое главное, не дожидайтесь большого праздника, чтобы попробовать его.

Это рецепт повседневного блюда счастья.

Ингредиенты
Начните с хорошей духовки (той, которая долго служила вашей семье), некоторых правильных кулинарных навыков, правильной температуры и достаточного времени на приготовление.

Шесть необходимых ингредиентов: Немного хороших, надежных друзей (и, возможно, одного плохого, чтобы почувствовать разницу). Одни (за раз!) стабильные любовные отношения с одним партнером. Работа, соответствующая вашим навыкам. Деньги, которых хватает на самое необходимое (и на не самое необходимое – время от времени). Не менее трех хороших вещей ежедневно. Благодарность за все вышеперечисленное.

Пять дополнительных ингредиентов: Один ребенок или больше. (В основном) один Бог и несколько святых. Несколько лет дополнительного образования. Физическое и (более или менее хорошее) душевное здоровье. Немного разочарований.

Смешайте все со свежими мнениями. Подавайте лучше с положительными, эмоциями. Иногда беспокойтесь, но будьте счастливы/счастливее. И непрестанно интересуйтесь, узнавайте новое и растите как личность.

Счастье на научном

08 Jun 2023 10:00

В ситуации неопределенности я много размышляю о ментальных установках относительно времени и их влиянии на принятие решений в разных сферах жизни. В моей новой статье в Тинькофф журнале «Как отношение к прошлому и будущему влияет на расходы: 4 типа людей. И как управлять ментальной машиной времени» речь пойдет о личных финансах и счастье.

📌Делюсь цитатой:

«Одни люди тратят деньги, будто совсем не думая о будущем. Другие — наоборот, только копят и не готовы на малейший риск.

Профессор психологии Стэнфордского университета Филипп Зимбардо объясняет эти различия особым восприятием времени. Одни живут сегодняшним днем, другие — воспоминаниями прошлого, третьи — мечтами о будущем.

Подобные установки относительно времени — или временная перспектива, как это называют ученые, — влияют на поведение и решения в различных сферах жизни. Согласно исследованиям Филиппа Зимбардо, установки относительно времени сильно влияют на отношения человека с деньгами.

Например, люди, ориентированные на будущее, как правило, целеустремленные и прагматичные: всегда все планируют, тщательно взвешивают выгоды и затраты, беспокоятся о последствиях принятых ими решений и не любят перемен и неожиданности.

Благодаря сфокусированности на завтрашнем дне они умеют планировать бюджет и копить, а также инвестировать — и их привычка реалистично оценивать перспективы и тщательно думать о своих действиях увеличивает вероятность успеха вложений.

Чем опасна такая временная перспектива. Зацикленность на будущем мешает наслаждаться настоящим. Получение удовольствия человек вечно откладывает на потом — в том числе удовольствие, которое можно приобрести за деньги. Он склонен экономить на себе и своих близких, не позволяет себе ничего лишнего ради цели впереди.

Такое поведение и связанные с ним убеждения психологи также называют синдромом отложенной жизни — склонностью человека воспринимать текущий момент лишь как подготовку к настоящей жизни потом.

Как правило, такая стратегия ведет к дефициту положительных эмоций и несчастью, потому что ради будущего приходится многим пожертвовать. Кроме того, далеко не у всех получается остановиться и начать, наконец, по-настоящему жить — они так и продолжают существовать в ожидании счастливого «когда-нибудь».

Что стоит сделать. Посмотреть внимательно на то, чем жертвуете в настоящем. Убедитесь, что эти жертвы соответствуют вашим ценностям и адекватны цели.

Допустим, ваша ценность — семья, а цель — в течение пары лет купить загородный дом для родных, не влезая в долги. Если при этом вы экономите на подарках детям на день рождения и не выезжаете из города летом — это не соответствует вашей ценности и, возможно, неадекватно ей" О других типах людей и полную версию статьи можно прочитать здесь. Буду рада любой обратной связи!