В цитатах рубрике #цитатанедели Брене Браун, психолог, профессор-исследователь феномена стыда, писательница:

"...как назвать всех тех счастливых людей, которые довольны своей жизнью? И первое, что пришло мне в голову, было «Искренние». Это были искренние люди, живущие с ощущением собственной нужности. Проще говоря, у этих людей хватало смелости быть несовершенными. Они довольствовались всем, потому что у них хватило смелости отказаться от представления о том, какими они должны быть.

У таких людей было еще кое-что общее. Они говорили о том, что нужно уметь первым сказать: «Я люблю тебя», что нужно уметь действовать, когда нет никаких гарантий успеха, о том, как спокойно сидеть и ждать звонка врача после серьезного обследования. Они были готовы вкладываться в отношения, которые могут не сложиться, более того — считали это необходимым условием. Получалось, что уязвимость — не слабость. Это эмоциональный риск, незащищенность, непредсказуемость, и она наполняет наши жизни энергией каждый день.

Исследуя эту тему несколько лет, я пришла к выводу, что способность не скрывать свои недостатки и быть честным — это самый точный инструмент для измерения нашего мужества". (Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть).

Читать полностью…

Всем привет!

Я вернулась🙌. И у меня для вас очередная коллаборация🤝! На этот раз со СберПро Медиа - ресурсом для крупного и среднего бизнеса. Подготовили вместе для вас пост про новое исследование о счастье в работе с полезными советами для вас ⬇️.

Читать полностью…

Друзья!
Чуть больше месяца осталось до выхода моей книги «Наука быть счастливой»🎉. Книга для женщин за сорок, которые сейчас находятся в середине жизненного пути. Это непростое время. Дети подрастают и готовятся покинуть отчий дом, родители стареют и больше нуждаются в помощи и уходе. Отношения с партнером теряют былую яркость. С первыми морщинками приходит осознание, что молодость уходит. Привычный баланс нарушается, хотя внешне все выглядит благополучно.

В книге я попыталась ответить на вопросы, которые волнуют и меня лично: что мешает быть довольной жизнью в ее середине; почему наличие семьи и детей, финансового благополучия и работы не делает в полной мере счастливой; что на самом деле наполнит жизнь радостью?

Если все это про вас, то очень надеюсь, что моя книга будет вам полезна и интересна. А пока она еще в типографии, предлагаю вам послушать мое интервью с чудесной Юлией Зинкевич, автором проекта «45+: Легенды и мифы среднего возраста».
Получилось, мне кажется, очень душевно. А для меня по-своему символично. Дело в том, что я на начала слушать ее подкаст, когда взялась за написание моей книги, и слушала его все время пока писала. И вот, когда закончила и в ожидании выхода книжки,сама стала его гостем.
Послушать нас с Юлей можно на всех подкаст-платформах ТУТ и на YouTube.
Ну, а если тема вам близка и откликается, то рекомендую еще для чтения канал Юли «45+».

Читать полностью…

Россиян попросили продолжить фразу «Счастье для россиянина – это…».
Можно было дать только один вариант ответа. После обобщения получилось так:

1️⃣ Мир, безопасность (25%)
2️⃣ Благополучие, достаток, деньги (12%)
3️⃣ Стабильность, спокойствие, уверенность в завтрашнем дне (10%)
4️⃣ Семья, близкие, дети (10%)
5️⃣ Здоровье (6%)
6️⃣ Свобода (6%)
7️⃣ Родина, родная природа (5%)
8️⃣ Жизнь (3%)
9️⃣ Любовь, добро, радость (2%)

По 1% набрали: честность и справедливость, смена власти, работа, независимость, хорошие дороги, дом, победа.

✔️ Женщины отвечают «мир и безопасность» почти в два раза чаще мужчин.

✔️ Среди молодежи (18-29 лет) достаток выбирают чаще, чем мир

✔️ Семья наиболее важна россиянам от 30 до 60 лет (молодежь и пожилые выбирают этот вариант реже)

✔️ Россияне с небольшим доходом (до 40 тысяч) выбирают «мир и безопасность» чаще россиян с более высоким доходом, а достаток - реже

Среди пользователей соцсетей:

🔹 Мир и безопасность чаще всего выбирают те, кто в соцсети не ходит. Затем – пользователи «Одноклассников».

🔹 Пользователи принадлежащего экстремистской Meta Инстаграма чаще остальных выбирают достаток.

🔹 Пользователи Telegram чаще остальных называют «семью» (как и пользователи WhatsApp).

Опрос Russian Field

📊 Опросы и замеры

Читать полностью…

Как случилось, что право на счастье, центральная и самая смелая идея Просвещения, превратилось в догму, в жесткий кодекс? Именно это мы и попытаемся проследить.
Толкований высшего блага бесконечно много, коллективное сознание связывает его то со здоровьем, то с богатством, то с красотой, то с комфортом, то с успехом — тьма талисманов, которые должны завлечь его, как птичку приманка. Постепенно средства возводятся в ранг цели и одно за другим признаются несостоятельными, поскольку не обеспечивают искомого блага. Жертвы плачевного недоразумения, мы, употребляя средства, которые должны бы привести нас к счастью, часто лишь удаляемся от него. И потому сплошь и рядом заблуждаемся, считая, что его можно требовать как нечто причитающееся нам, ему можно научиться как какому-нибудь школьному предмету, что оно покупается, имеет выразимую в деньгах цену, что другие знают верный рецепт счастья и достаточно им подражать, чтобы урвать порцию и себе.
Вопреки ходульному выражению, на все лады повторяемому со времен Аристотеля — хотя он имел в виду нечто иное, — далеко не всем людям и не всегда было свойственно стремиться к счастью; это черта западной цивилизации, имеющая определенные исторические координаты. Кроме счастья в той же культуре существуют и другие ценности: свобода, справедливость, любовь, дружба, — которые могут выдвигаться на первое место. Что, кроме самых общих, а потому пустых слов, можно сказать о том, каковы устремления всех людей на земле от начала времен? Мы ничего не имеем против счастья, речь идет не о самом этом хрупком чувстве, а о его превращении в какой-то коллективный наркотик, который все обязаны принимать в том или ином виде — химическом, духовном, психологическом, информационном, религиозном. Меж тем как самые глубокие и изощренные науки и философские школы признают, что бессильны гарантировать счастье целым народам или отдельным лицам. Каждый раз, когда оно касается нас, мы ощущаем его как некую благодать, особую милость, а не как следствие точного расчета или продуманного поведения. И, быть может, именно оттого, что мечта обрести совершенное Счастье с большой буквы неосуществима, мы особенно ценим хорошие стороны бытия: удовольствия, удачу, везение. А молодому Мирабо я бы ответил так: «Я слишком люблю жизнь, чтобы желать одного лишь счастья».

Читать полностью…

Культурный код еды. Интервью с Викой Вишняковой, нутрициологом и научным журналистом.

Мы хорошо знаем, что каждая культура имеет свой собственный набор предпочтений в отношении вкусов, привычек к приготовлению блюд и кулинарных традиций.
В каждом кусочке хлеба, глотке супа или аромате специй присутствуют не только питательные вещества, но и культурный код - уникальный язык, объединяющий людей, традиции и истории.
А какой культурный код еды у нас в России? Как культурный код влияет на наше отношение к еде и с едой? Как и когда он сформировался? Почему меняется? Об этом и многом другом мы поговорили с Викой Вишняковой, нутрициологом и научным журналистом, автором канала “Что там нового о еде?”.

Читать полностью…

С опозданием поняла, что не поделилась моим интервью про кривую женского счастья. Исправляюсь:) https://lenta.ru/articles/2024/03/08/schastie/

Читать полностью…

Какие песни ваши любимые?

Пока вы думаете, расскажу об одном любопытном, на мой взгляд, исследовании. Ученые проанализировали тексты 232 574 популярных песен, сочиненных 20 025 авторами с 1960 по 2007 гг.

Целью исследования было оценить эмоциональное состояние людей в тот или иной период времени. Ученые определили эмоционально заряженные слова-маркеры, каждому из них придали свой вес и получили шкалу психологической валентности.
Основываясь на интеллектуальном анализе данных, исследователи смогли оценить эмоциональную заряженность текстов в целом.

Результаты показали интересную тенденцию: песни с каждым годом становятся все грустнее и грустнее. И это касается практически всех жанров: от рока и попа до кантри и хип-хопа.

О чем это может говорить?
Одно из объяснений заключается в ценности грусти с эволюционной точки зрения. Грустный человек испытывает потерю или боль, ему нужна социальная поддержка и защита. Прослушивание грустной музыки безопасно пробуждает эти чувства, не подвергая реальной опасности.

Кроме того, грустная музыка в некоторой степени предоставляет контроль над эмоциями. Когда мы слушаем грустную песню, мы сознательно выбираем выражать печаль в безопасной и контролируемой обстановке. Это может быть терапевтическим и катарсическим опытом, позволяющим нам обрабатывать и отпускать сложные чувства.

Еще одна причина популярности грустной музыки заключается в том, что она создает ощущение общности. Тексты песен часто выражают переживания и эмоции, которые разделяют многие люди. Слушая грустную песню, мы чувствуем себя менее одинокими, понимая, что и другие испытывали подобные ощущения.

Исследователи также предполагают, что рост потребления грустной музыки может быть связан с изменениями в нашем обществе. По мере того как современная жизнь становится все более сложной и напряженной, люди обращаются к музыке как к способу справиться со стрессом и тревогами. Грустная музыка дает пространство для выражения своих эмоций, а также дарит чувство утешения и поддержки.

В дополнение к упомянутым причинам, грустная музыка имеет и другие преимущества. Она улучшает сон, способствуя расслаблению и успокоению. Грустные песни также могут повышать сопереживание и эмпатию, побуждая нас задуматься о чувствах других.

Стоит отметить, что не вся грустная музыка одинакова. Некоторые песни вызывают мимолетную грусть, в то время как другие рождают глубокую и длительную тоску. Исследования показали, что люди по-разному реагируют на грустную музыку в зависимости от индивидуальных черт и жизненного опыта.
Несмотря на то, что грустная музыка становится все более распространенной, важно помнить, что выбор, какие песни слушать, всегда остается за слушателем — и нет правильного или неправильного ответа.

А вы слушаете грустные песни?

Счастье на научном

Читать полностью…

В рубрике #проектсчастье Света Громович , писательница, автор канала Принимаю исцеление
Счастье ростом два метра девяносто.

«Я большой, мамочка! Потому что я счастливый!» — часто говорил мне сынок, когда был маленьким.
На мой вопрос: «А как ты это понял?» — он отвечал, что чувствует себя огромным и достает макушкой до потолка.

В те минуты в его глазах всегда будто загорались маленькие звезды, он весело смеялся, дыхание становилось сбивчивым, словно вот-вот захлебнется. Такое его состояние не было связано с приятной покупкой или чем-то еще материальным, он просто себя так ощущал.

Иногда он грустил по какому-нибудь поводу, а спустя время вдруг начинал заливисто смеяться и говорил:
— Смотри, какие мурашки счастья побежали по мне, и я снова расту!
— Ты вызвал счастье? — шутя спрашивала я.
А он восклицал:
— Да!

Я тогда думала, что это лишь детское воображение. Разве можно вызвать счастье только потому, что тебе ненадолго взгрустнулось или так захотелось? Ведь оно не такси или что-то другое, прибывающее по вызову, и даже не новогодний дедушка. Хотя в те минуты я тоже чувствовала себя счастливее: за смех и блеск в глазах сына, за то, что я просто смотрела на происходящее.

Счастье в том, чтобы просто смотреть! На себя, на детей, на других людей, на мир. Неважно, болен ты или здоров, беден или богат, печален или весел. Неважно, какие события случились и случатся еще.

С таким подходом и трудности легче переносятся, на мой взгляд.

Я сама в этом убедилась, когда моя жизнь в одночасье перевернулась с ног на голову и в июне 2021 года раскололась на «До» и «После»: неоперабельный рак с неутешительным прогнозом врачей — «вам и жить-то осталось не больше года».

Вынужденный переезд из Северодвинска к родителям в Кинешму. Брошенная любимая работа косметолога и на тот момент прекрасный быт. Привыкание к новым обстоятельствам и поиск своего места в большом мире. Однако суть не в том, что со мной произошло тогда, а в том, как я на это отреагировала. Решила оставаться счастливой.

Со временем я поняла, что счастье как воздух, как вдох и выдох. Им можно дышать, и для этого даже не нужно создавать специальные условия. Вдох — и я наполняюсь счастьем, выдох — и оно разливается внутри, а какие-то жизненные испытания будто растворяются в дыхании счастья и со временем отступают.

Замечали такое, что если прикрыть глаза и произнести «счастье», то даже можно почувствовать его едва уловимый аромат? Нотки солнечной пыли или горячих прибрежных камней, дуновение сладкой сахарной ваты из детства или мокрого снега с весенней свежестью, запах беломорской соли или имбирного пряника с терпкой горчинкой гвоздики…
Невольно начинаешь улыбаться, в теле появляется легкость, дыхание становится более размеренным и глубоким. В тот момент можно поймать себя на ощущении, что словно вырастаешь и достаешь макушкой до потолка. Счастье и правда можно вызывать!

А вы когда-нибудь дышали ароматным счастьем и становились большими?

P.S. Конечно, мне пришлось поменять в жизни почти все, но в том «раковом» расколе для меня открылись новые возможности.

Я написала книгу «Чай из белой розы. История моего выздоровления». Стала соавтором четырех сборников рассказов.
Снялась в документальном фильме «Налог на спасение».
Получила диплом МГИМО по специализации «Редактор». Даже мечты, о которых я забыла, теперь сбываются!

Болезнь отступает, врачи считают это чудом. Но чудо лишь в том, чтобы, несмотря ни на какие передряги, каждый день ловить ртом, как новогодние снежинки, счастье, дышать им и чувствовать его неповторимый аромат.

Читать полностью…

Хочу выразить мою благодарность за идею поста и темы исследования автору блога Читаю сказки, шуршу по хозяйству Нату Водопьянову. Читаю вместе с ней сказки и иногда шуршу по хозяйству 😁

Читать полностью…

Всем привет!

В нашем сообществе заметно прибавилось новых читателей🎉. Спасибо большое вам за доверие и интерес☺️.
По такому приятному случаю я предлагаю провести традиционное знакомство в комментариях.

Расскажите о себе: откуда вы, чем занимаетесь, что для вас счастье, что вы хотите о нем узнать и всё то, что вам кажется важным о себе рассказать.

Также под этим постом вы можете делиться ссылками на свои блоги и проекты.

Давайте знакомиться 🙌

Читать полностью…

Биполярное счастье. Интервью с биполярной семейкой

Перепады настроения от хорошего до глубокой печали, смена активной деятельности на апатию в одночасье могут быть проявлением биполярного расстройства. Заболевание чаще всего проявляется в возрасте 20-30 лет, а диагностировать его могут как в детстве, так и в 40-50 лет.
Всего, по данным ВОЗ, около 5% населения всей планеты страдает от биполярного расстройства. Но с каждым годом заболевание становится все более распространенным. В тоже время о недуге мы знаем очень мало. По данным опроса, в полной мере о нем осведомлены 3% населения, но около трети говорят, что знают людей, страдающих этим заболеванием. Это говорит о том, что биполярное расстройство может быть ближе к нам, чем мы думаем, а поразить может любого.
О том, как живут люди с биполярным расстройством я поговорила с автором тг “Биполярная семейка”, пожелавшим остаться неизвестным. Обычно я интервью у анонимов не беру. Это исключение. Надеюсь, вы поймете моего собеседника и меня.

Читать полностью…

🍿 Пятничная подборка кино на выходные

Если вы хотите расслабиться и проникнуться новыми чувствами, эта подборка кино для вас. Здесь мы собрали фильмы, наполненные любовью к Земле, дружбой и восхищением окружающими. Темп повествования в этих картинах медленный, а документальные ленты позволят вам по-новому взглянуть на вещи, которые вы, быть может, не замечали.

Особенно это понравится эмпатичным, сверхчувствительным людям. О них подробно пишут в своей книге «Сверхчувствительность как суперсила» Дженнифер Граннеман и Андре Соло.

Приятных вечеров!

Читать полностью…

Как у вас с самооценкой? Интервью с психологом Викторией Егазарян

Многочисленные эмпирические исследования показывают, что самооценка является универсальным и решающим фактором, связанным с индивидуальным уровнем счастья. Так, у людей с более высокой самооценкой чаще наблюдается и более высокий уровень счастья/благополучия. А с низкой самооценкой во многом связывают различные психические проблемы, включая тревожность и даже депрессию.
О том, как это работает на практике мы поговорили с Викторией Егазарян, психологом и автором тг “Островок безопасности”.

Читать полностью…

Издательское счастье. Интервью с редактором Бомборы Анной Мясниковой

За время изучения феномена счастья я прочитала сотни книг о счастье разных авторов: ученых, занимающихся исследованиями, известных людей о своих поисках счастья и т.д. У каждого из них свое представление о счастье, как и у читателей. А какое представление о счастье у издателей? Ведь, очевидно, что без них мы бы не увидели этих книг.

Об издательском счастье мы поговорили с Анной Мясниковой, шеф-редактором издательства «Бомбора». Ее редакция № 5 занимается изданием как раз книг о счастье:)

Читать полностью…

Как стать счастливее на работе и в жизни

Около 70% россиян считают себя счастливыми на работе, выяснил СберУниверситет.

Бизнесу это на руку: счастливые люди эффективны, отличаются креативностью и гибкостью, производят более качественные товары и услуги.

А ещё они здоровее и дольше живут; успешнее в карьере и больше зарабатывают вне зависимости от уровня образования; чаще создают и сохраняют семьи; они более щедры и отзывчивы, перечисляет доктор философских наук, профессор, автор телеграм-канала «Счастье на научном» Гульнара Краснова.

Как это стало известно?

«Счастье — точная наука. Парадоксально, но факт. Тысячи учёных изучают причины для счастья, ищут закономерности, проводят эксперименты. Во Всемирной базе данных счастья размещены результаты уже более 40 000 исследований», — отмечает Краснова.

Так как же чувствовать себя счастливее, по мнению учёных?
Ощущение счастья на 50% зависит от генов, на 10% от внешних обстоятельств и на 40% — от самого человека.

Конечно, у каждого свой набор слагаемых для счастья. Но есть несколько универсальных приёмов.

Чтобы чувствовать себя счастливее, Гульнара Краснова рекомендует:
▪️ раз в три месяца оценивать свой уровень счастья с помощью тестов, можно воспользоваться «Шкалой субъективного счастья» или Оксфордским опросником счастья;
▪️ составить список занятий, которые делают вас счастливее, и включить их в повседневную рутину;
▪️ регулярно заботиться о себе.

А что делает людей счастливыми на работе?
Исследование СберУниверситета выявило три фактора:
✔️ взаимопонимание и поддержка коллег, отсутствие конфликтов и интриг;
✔️ возможности для самореализации и профессионального роста;
✔️ автономия и доверие.

Впрочем, о технологиях счастливой жизни даже пишут книги. Подробнее об этом — на СберПро Медиа. А «счастьеномика» стала одним из бизнес-трендов (вот пост на эту тему).

Вы счастливы?
🔥 Конечно.
🤔 Быть счастливым — большой труд, стремлюсь к этому.

#на_паузе

Читать полностью…

Друзья, с майскими праздниками вас 🔅! Пусть дни будут теплыми во всех смыслах и отношениях🥰.

Желаю всем хорошо отдохнуть и набраться сил!

Если у кого-то будет желание почитать на длинных выходных, то хочу напомнить, что вы всегда можете найти интересные вам темы по тегам и рубрикам канала:
#мифыосчастье - разоблачение стереотипов и предрассудков обо всем, что связано с нашим счастьем.
#счастливыерусские - заметки о наших национальных особенностях отношений со счастьем.
#исследования - подборка интересных исследований на тему счастья, мировых трендов и новостей или обзоры исследований с комментариями.
#аптечкасчастья - практики и упражнения на каждый день, чтобы стать чуточку счастливее.
#интервью - беседы с интересными людьми, которые пишут о счастье или делают окружающих счастливыми.
#книгиосчастье #подборка #рекомендация - мои подборки книг или отзывы на книги. Кстати сказать, насладиться новой книгой или просто отдохнуть можно 12 мая на книжном фестивале «Веранда “Альпины”» в ДК им. Кирова на Васильевском острове.
Участие бесплатное по предварительной регистрации.

Я вернусь в канал 15 мая.

До встречи❤️!

Читать полностью…

Вы умеете ничего не делать? Интервью с коучем Юлей Макоевой.

Вы умеете ничего не делать? Если да, то вам дальше не очень интересно.
Это интервью для тех, кто этого делать не умеет, как я, кому в детстве говорили, что отдых - это смена деятельности.
В новом году я поставила себе цель в рамках продолжающейся борьбы с трудоголизмом прокачать навык ничегонеделанья.
О том, с чего начать, как прокачать, что может тормозить и много еще о чем мы поговорили с Юлей Макоевой, коучем и автором канала “Наука о счастье / Юля Макоева/ коуч”.

Читать полностью…

Что не так с работой? Интервью с карьерным коучем и экспертом в сфере HR Анастасией Чермениной

Институт Гэллапа опубликовал доклад о состоянии рынка труда в мире в 2023 г. Я его внимательно прочитала. Делюсь ключевыми трендами.

❗️Большая часть сотрудников во всем мире недовольны своей работой и ищут новую.
❗️Только 23% работников вовлечены в свою работу, и считают ее значимой.
❗️Большинство работников по всему миру, а именно, 7 из 10, работают в режиме «тихого увольнения» и готовы уволиться «громко» при подходящем случае.
❗️Уровень стресса на работе остается рекордно высоким.

О том, что стоит за этими трендами мы поговорили с Анастасией Чермениной, карьерным коучем и экспертом в сфере HR, автором канала Карьера + Коучинг🎯.

Читать полностью…

В рубрике #цитатанедели философ Паскаль Брюкнер о принудительном счастье:
"Будьте счастливы! Есть ли предписание более парадоксальное, более ужасное, при всей кажущейся доброжелательности? Трудно выполнить столь беспредметный наказ. Ибо как узнать, счастлив ты или нет? Кто определяет нормы? Почему непременно, обязательно надо быть счастливым? И как быть с теми, кто сокрушенно признается: у меня не получается?
...
Нет ничего более расплывчатого, чем понятие счастья; само это старое, потасканное, фальшивое слово впору изгнать из языка. С глубокой древности люди только и делают, что спорят и ссорятся между собой, выясняя, что же такое счастье. Уже Блаженный Августин приводит 289 различных его толкований, в век Просвещения о нем написано около полусотни трактатов, мы же постоянно проецируем на прошедшие времена и другие культуры ту идею о счастье и ту озабоченность им, которые свойственны исключительно нам самим. В самой природе этого понятия есть нечто загадочное, нечто питающее бесконечные, противоречивые суждения, оно подобно воде, способной заполнить любую емкость, но нет такой емкости, которая полностью исчерпала бы его. Счастье можно извлечь из деяния и созерцания, из душевного и физического комфорта, из богатства и бедности, из добродетели и порока. Разговоры о счастье, говорил Дидро, дают представление лишь о самом говорящем. …
Планы счастливой жизни наталкиваются по меньшей мере на три парадокса. Во-первых, как уже было сказано, понятие счастья слишком неопределенно. Во-вторых, едва счастье достигнуто, как оно сменяется скукой и апатией (с этой точки зрения идеалом была бы утоленная, но постоянно возобновляющаяся жажда счастья, только тогда можно избежать как отчаяния, так и пресыщения). И, наконец, непрерывное счастье настолько исключает всякое страдание, что делает человека безоружным перед ним, если оно все же возникает.
Первое обстоятельство, то есть абстрактность понятия, объясняет притягательность счастья и тревожность, которой оно сопровождается. Мало того, что мы не очень доверяем повсеместно предлагаемому счастью из готового комплекта деталей, но мы вообще никогда не можем быть уверены, что действительно счастливы. Если задаешься вопросом, значит, что-то не так. Культ счастья порождает также конформизм и зависть, два недуга демократического общества, иначе говоря, погоню за модными удовольствиями и повышенное внимание к избранным, баловням судьбы.
Второе, то есть забота о поддержании благополучия, утвердилось в современной, светской Европе вместе с торжеством посредственности — явлением, возникшим на заре Нового времени и означающим, что место Бога заняла сведенная к обыденности мирская жизнь. Посредственность — это победа буржуазных ценностей: заурядности, пресности, пошлости.
Наконец, установка на исключение страдания приводит к противоположным результатам: оно оказывается стержнем всей системы. Современный человек страдает оттого, что не желает страдать, подобно тому, как может стать болезнью стремление к абсолютному здоровью. Наше время являет миру странное зрелище: все общество поголовно исповедует гедонизм, и при этом любая малость терзает людей и портит им жизнь. Несчастье — это не просто беда, а гораздо хуже — неудавшееся счастье.
Итак, под принудительным счастьем я понимаю свойственную второй половине ХХ века идеологию, которая понуждает рассматривать все с позиции приятности/неприятности, навязываемую нам эйфорию, которая с позором изгоняет или брезгливо отстраняет всех, кто почему-либо ее не испытывает. Предусмотрено двойное обязательство: с одной стороны, превратить свою жизнь в рай, с другой — корить себя, если не можешь этого достичь. Таким образом, извращается едва ли не лучшее завоевание человечества — предоставленная каждому возможность устраивать свою судьбу и улучшать условия своего существования.

Читать полностью…

Почему мы откладываем дела и что с этим делать? Интервью со специалистом по прокрастинации Евгением Квасницей
Наверное, нет на свете человека, который бы не откладывал какие-то свои большие и маленькие дела в долгий ящик. К примеру, у меня это визит к врачу, оформление разных справок, встречи с друзьями и т.д. Бывает так, что дела сами рассасываются, нужно только подождать, а бывает, что наступает «мучительно больно», когда поезд ушел 🤦🏻‍♀️. Как тут разобраться🤷🏻‍♀️ между тем, что нужно встать и сделать и с уважением отнестись к своим «не хочу» и «лень», оставив все, как есть.
О прокрастинации и прокрастинаторах, синдроме отложенного счастья и многом другом я поговорила с Евгением Квасницей, специалистом по прокрастинации и автором канала “От слов к действиям | Евгений Квасница”

Читать полностью…

Путь к счастливому себе. Интервью с психологом Ниной Клещ

Для каждого человека путь к пониманию и принятию себя уникален. Он занимает различную длительность и требует разного уровня усилий. Некоторые люди с ранних лет обладают способностью прислушиваться к своим чувствам, отстаивать свою точку зрения и уважать собственные желания.
Для других же установление контакта со своим внутренним "я" представляет собой непростую задачу. Причины возникновения затруднений в самопознании, как всегда, кроются в детстве. А последствия приходиться разгребать во взрослой жизни, когда не понимаешь свои потребности и желания, не доверяешь себе. Иногда, кажется, это затягивается: взрослые люди не знают, кем они хотят быть, когда вырастут.
О поиске себя, о том, как быть собой рядом с другими и жить свою жизнь мы поговорили с Ниной Клещ, экзистенциальным терапевтом и автором тг «Смотри внутри».

Читать полностью…

Друзья! Прошла неделя с момента трагедии в Крокус-Сити. Большое несчастье. С трудом справляюсь, спасает как всегда работа.

30 марта в субботу буду выступать на онлайн-конференции «Будда, мозг и нейрофизиология счастья». Если будет желание и возможность, присоединяйтесь. Участие бесплатное, нужно только зарегистрироваться.

Среди спикеров Дмитрий Леонтьев, Андрей Терентьев, Наталья Бехтерева и др.

Специальный гость конференции — Мингьюр Ринпоче, автор бестселлера «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» и самый счастливый человек по версии журнала The New York Times.

Читать полностью…

Счастье имеет значение

Друзья!
Поздравляю вас с днем весеннего равнодействия – астрономическим началом весны☀️! Это время с древних времен во многих странах и культурах, как и на Руси, встречали с радостью и ликованием🎉, проводили множество ритуалов особых ритуалов и традиций празднования. А еще строили планы на будущее и загадывали заветные желания; делали генеральную уборку в доме; избавлялись от ненужных вещей; прощали обидчиков; устраивали застолье в кругу семьи или ходили в гости.
Не случайно именно этот день выбрал ООН для Международного дня счастья. Я рада, что могу разделить этот день с вами🙌! И хочу рассказать о «Движении за счастье» (Action for Happiness), идеи которого вдохновляют меня и придают смысл моей работе над каналом. "Движение за счастье" было основано лордом Ричардом Лэйардом в 2010 году и уже объединило сотни тысяч людей по всему миру. Все они дали простое обещание: : «стремиться к тому, чтобы создавать как можно больше счастья и как можно меньше несчастья вокруг себя». Участники движения стремятся сделать мир счастливее и добрее. Вот их основные убеждения, которые я разделяю.

Счастье имеет значение. Мы хотим построить мир, где счастье лежит в основе всего. Все, что мы ценим в жизни: здоровье, справедливость, свободу, экономику, окружающую среду и др.), имеет значение, потому что это способствует благополучию нынешнего и будущего поколений.

Наши действия меняют мир к лучшему. Мы не можем выбирать обстоятельства – всегда будут хорошие и плохие времена. Но мы будем себя чувствовать чуточку лучше, если будем предпринимать небольшие действия каждый день, дома и на работе, для себя и окружающих нас людей.

Это нормально — не быть в порядке. Счастье — это не игнорирование трудных чувств. Полезно искать то, что хорошо, и быть оптимистичным в отношении жизни. Но мы также должны принять весь спектр наших эмоций и освободить место для сложных чувств. Попытка заглушить неприятные эмоции блокирует и приятные; принятие их помогает понять их и двигаться дальше. Полезно поговорить о том, как мы себя чувствуем с людьми, которым мы доверяем.

Наше счастье является частью чего-то большего. Мы все находимся в разных точках нашего пути счастья, от выживания до процветания. Когда мы выживаем, повседневная жизнь может быть тяжелой; наше благополучие низким, и у нас нет возможности оказывать большую поддержку другим. Когда мы заботимся о себе, мы находим способы чувствовать себя хорошо и заботиться о себе. Когда мы действительно процветаем, мы, как правило, счастливы сами и можем делать счастливыми других.

Мы делаем все возможное вместе. Счастье — это не одиночное занятие. Когда мы объединяемся, легче сделать счастье привычкой, почувствовать принадлежность и оказать положительное влияние. Общение с другими приносит вдохновение и поддержку, необходимые нам для того, чтобы продолжать действовать.

Я верю, что счастливые люди действительно могут что-то менять к лучшему. Мне хочется, чтобы этот канал и дальше оставался нашим с вами способом общения, чтобы мы вместе учились быть счастливыми и передавали свои знания другим. Спасибо, что вы со мной!

Ставьте лайк ❤️ и пересылайте пост знакомым, это поможет развитию канала и распространению «вируса» счастья :)

Читать полностью…

Дурацкое счастье

Продолжаю постигать культурные коды счастья по-русски. Изучила свежее исследование российских ученых. Они решили узнать у детей в возрасте от 4 до 13 лет, что те думают о герое русских сказок Иванушке-дурачке — в опросе приняли участие 107 человек.

Почему о нем? По мнению большинства исследователей, Иванушка — любимый персонаж русских сказок, он является «визитной карточкой русской ментальности». В лингво-культурологическом словаре Иванушку даже называют «национальным положительным героем».

За что любим Иван-дурак?

Он добрый, бескорыстный и бесхитростный, но ленивый, ни к чему не способный человек, часто просто пьяница и даже вор. Но обычно лишь в начале повествования — в дальнейшем происходят чудесные превращения, которые являются результатом его нестандартных поступков и решений. И дурак перестает быть дураком, он оказывается прав, его все любят, а в жены он получает красавицу — счастливый конец. Дурацкое поведение оказывается необходимым условием для счастья, для того, чтобы вмешались магические силы и случилось чудо.

Возвращаясь к нашему исследованию. Оказалось, что большая часть дошкольников и некоторые школьники совсем не знают Иванушку-дурачка, не помнят сказок с его участием, не имеют в связи с ним никаких ассоциаций, у них отсутствуют представления о поступках и особенностях героя.

У тех, кто знаком со сказочным героем, спросили: «Стали бы они с ним дружить?». За исключением одного ребенка, все ответили отрицательно. Например, «Я не стал бы дружить с ним»; «Я бы с ним не разговаривал»; «Я бы со старшим дружил или со средним»; «Нет, он лох».

Далее школьников попросили охарактеризовать Иванушку-дурачка. В лидеры вышли следующие характеристики: лох, дебил, лошара, идиот, чокнутый, лентяй, ненормальный, немножко лентяй.

Из ответов можно сделать вывод, что образ сказочного дурака начисто лишен обаяния в глазах современных дошкольников и школьников. Нынешние дети легендарного положительного персонажа русской сказки, «визитную карточку русской ментальности», оценивают скорее отрицательно. Герой стал антигероем.

Авторы исследования считают, что полученные результаты могут свидетельствовать о том, что отраженная в сказках русская ментальность претерпевает серьезные изменения, а культурный код мутирует. И сетуют на то, что цифровая эпоха не способствует рассказыванию сказок.

Справедливости ради, замечу: издатели говорят, что сейчас существует тренд на сказки и на погружение в детство. Сказки читают и смотрят в кино и взрослые, и дети.
Но детям, по крайней мере, дошкольникам выбирают и читают сказки их родители.
И если юное поколение не знакомо с Иванушкой-дурачком, то дело здесь в нас. Возможно, нам, выросшим на сказках про дурака, больше не кажется, что сказочная стратегия, противоречащая здравому смыслу, принесет успех. А дурацкое поведение не является необходимым условием для счастья. Мы все меньше верим в чудеса и вмешательство потусторонних сил. И все реже вспоминаем Иванушку.
Как выяснили российские лингвисты, частота упоминания сказочного дурака в текстах падает, начиная с 2000-х годов. Если кому интересно, то впервые он появился в текстах в 1832 г. Самая высокая частотность употребления была в 1906 г. Снижение до нуля приходится на предвоенный 1937 г. и послевоенный 1950 г.

Процесс изменения культурных кодов вполне естествен под влиянием социальных перемен. И это не всегда плохо.

У юного поколения новые ценности и новые герои. Хочется надеяться, что, когда придет время, они не будут валять дурака и возьмут счастье в свои руки.

А вы что думаете?

Счастье на научном

Читать полностью…

Давно что-то ничего не постила. Исправляюсь свежим интервью: https://j.tinkoff.ru/m-tg/gender-happiness/

Читать полностью…

В цитатах рубрике #цитатанедели Ирина Хакамада об иллюзии счастья.

"Вот действительно интересный чиллософский вопрос: почему животным живется легче, чем людям? Ну, наверное, потому что у животных есть только один инстинкт – спасти себя, свою территорию, не стать жертвой, чтобы тебя никто не съел, и, соответственно, съесть то, что насытит пустой желудок. Травоядным – траву, хищникам – животных. Потому, по большом счету, они все время счастливы. Они не осознают свое счастье, но счастливы, так как удовлетворяют свои инстинкты. И довольны.

А человеку все время приходиться жить с вечным стремлением понять себя. Ему хочется определить, кто он и зачем он на Земле. Теперь можно управлять долголетием тела, энергией, эмоциями. Да чего нам только не хочется. Я не видела ни одного человека, который сказал бы «стоп» своим хотелкам. Одни хотят чего-то духовного, другие – бесконечно материального. И вот здесь возникает затык. Почему?

Бесконечное потребление даже духовных практики, путешествий, знаний о человеке, медитаций и ретритов не дает органичной длинной энергии жизни. Пустота не заполняется. Со временем приходит понимание, что, в отличие от животного, счастья достичь не получается. И в этом загадка природы человека.

По сути, человек – это в первую очередь существо создающее, не потребляющее, но живет он в мире потребления. А счастлив он не когда потребляет, а когда создает. Понять этот природный конфликт – первый шаг к счастью".

Читать полностью…

Счастье на научном в СССР Покопалась в архивах и нашла несколько диссертаций о счастье периода СССР. Для понимания, как меняются представления о счастье в разные исторические эпохи, очень познавательно. Делюсь основными тезисами.

❗️Предупреждение. Если вы никогда не писали или не читали диссертаций, то у вас может возникнуть приступ душноты. Не пугайтесь, душнота – это специфика жанра😀.

Зацепин В.И. "Проблема счастья в марксистско-ленинской философии". 1983: "Открытие материалистического понимания истории, основных законов общественного развития позволило Марксу и Энгельсу дать научное понимание сущности человеческого счастья как полного развития личностью своих задатков и способностей и реализации в личностных потенциалов процессе жизнедеятельности личности. Вместе с этим они определили и социальные условия реального воплощения счастья: построение коммунистического общества с его основополагающим принципом "Каждый по способностям, каждому по потребностям".

Некрасова Н.А. "Счастье как объект социально-этического анализа". 1984: «Категория счастья всегда причинно обусловлена, независима от человеческого сознания, всегда имеет конкретно-исторический и классовый характер...

Проблема счастья приобретает актуальность в связи с тем, что она, с наибольшей полнотой выражая саму сущность, сердцевину идеи коммунизма, выдвигается на одно из первых мест в идеологической борьбе.
Буржуазные теоретики и все СМИ Запада в своей "психологической войне" со странами социализма с целью антикоммунистической пропаганды весьма охотно обращаются к проблеме человеческого счастья в их попытке обосновать "гуманистический подход" к пониманию сущности человека. Это делает необходимым с точки зрения марксистско-ленинской теории давать глубокий критический анализ всякого рода буржуазным попыткам противопоставить практику реального социализма идеалу коммунистического общества".

Читать полностью…

Всем привет!
Завожу новую рубрику «Все познается в сравнении», где буду писать о том, что понимают под счастьем в разных культурах/странах.
Первый пост рубрики посвящен Японии и только вышедшей в издательстве Бомбора книге «Счастье в моменте. Японские секреты спокойствия в мире, где все идет не по плану» . Автор – Джун Фудзивары, японка, живущая в Париже.
Книгу я прочитала на этапе подготовки к изданию, когда ко мне обратились за отзывом на обложку. Книга мне понравилась, и отзыв я написала: «Прекрасная книга о жизни в стиле дзен в турбулентные времена, о том, как сохранять спокойствие и наслаждаться настоящим моментом, не зацикливаясь на прошлом и, не беспокоясь о будущем. Здесь множество интересных подробностей об истории и сегодняшнем дне Японии и Франции».
Жанр отзыва на обложку имеет ограничения в количестве знаков. Но у себя в канале ничто не мешает мне развернуться:) и поделиться подробностями с вами, моими дорогими подписчиками ❤️

Япония – страна с коллективистской культурой. Поэтому для японцев благополучие — не индивидуальное дело, а коллективное. И возможно оно только через всеобщую гармонию и усилия каждого.
По мнению Джун Фудзивары, достигнуть счастья можно если:
📌Ценить коллективное благополучие так же высоко, как и личное счастье.
📌Ставить интересы окружающих выше своих, чтобы лучше жить.
📌Устанавливать социальные связи в разных кругах.

Мне, кажется, что в этом понимании счастья у нас с японцами много общего. Все-таки Россия на протяжении длительного времени была коллективисткой страной.
Но есть и различия. Главное, на мой взгляд, в отношении к неопределенности. Мы ее нетерпим, она нас пугает и делает несчастными. А японцы, признав непредсказуемость мира и природы, полюбили неопределенность. И это, считает автор, позволяет им спокойно относиться к трудностям и получать удовольствие от жизни здесь и сейчас. Душевное спокойствие возникает из осознания того, что в этом мире нет ничего вечного и из умений:
❗️Наслаждаться настоящим моментом, здесь и сейчас.
❗️Ценить духовность так же, как материальные блага.
❗️Открываться другим и дорожить каждым моментом встречи.

Обращаясь к читателю, с нетерпимым отношением к неопределенности:) Джун Фудзивара говорит:
Невозможно предсказать будущее. Не пытайтесь планировать и контролировать все вокруг, оставляйте себе возможности для маневра и, прежде всего, запасные варианты. Будьте гибкими, чтобы адаптироваться к любым жизненным обстоятельствам в любой момент.
Случайные встречи, неожиданные открытия и возможности, непредвиденные обстоятельства — постоянно меняют ход нашей жизни. Давайте будем наслаждаться ими, а не бояться. Если эти моменты не имеют для вас значения, просто пропускайте их мимо себя.
Столкнувшись с серьезной проблемой, не переживайте. Не тратьте время, жалуясь на судьбу. Немедленно ищите выход из ситуации или решение проблемы. Постарайтесь понять, почему это произошло. Подумайте о своих приоритетах и извлеките из них максимальную пользу.
Несчастье и счастье — две стороны одной медали. Порой суровые испытания делают нас сильнее. То, что кажется невезением, может превратиться в удачу всей жизни. Сделайте шаг назад и проанализируйте обе стороны случившегося. А еще «нет смысла начинать с больших шагов или сложных методов. Секреты жизни по-японски кроются в повседневных мелочах, таких как наслаждение закатом или общение с близкими. Наслаждайтесь сезонными блюдами, предугадывайте желания гостей, чтобы доставить им удовольствие, уделяйте несколько минут в день, чтобы очистить разум, балуйте себя горячей ванной, приведите в порядок дом, воплощайте свои идеи в жизнь».

Хорошо ведь, правда?

Счастье на научном

Читать полностью…

В рубрике цитата недели Михаил Задорнов:
"Я не понимаю, почему все вокруг жалуются, что они несчастные: судьба не так сложилась, не на той женился, не за того замуж вышла, не в ту заграницу послали, дача дорого обошлась, видеомагнитофон не той марки, на книжке всего шестьдесят тысяч на черный день припасено, а черный день все не наступает и не наступает...
С кем ни разговоришься - проблемы, проблемы, проблемы. И все несчастные, несчастные, несчастные...
А ведь это так легко - научиться быть счастливым. Надо просто приучить себя во всем видеть в жизни хорошее и радостное.
Вот, например, я...
Каждое утро, когда я в час пик тороплюсь на работу, я думаю: как хорошо, что существует метро! Совсем в другой конец города оно доставляет меньше чем за полтора часа и всего с тремя пересадками.
После метро, когда я пытаюсь войти в переполненный автобус, я радуюсь! Да-да, именно радуюсь тому, насколько возросла дисциплина у трудящихся с тех пор как повсюду запретили опоздания, автобусы стали выходить полными прямо из автобусного парка! После того как мне даже с разбега не удается сесть в автобус, я с портфелем в руке, радостно задыхаясь, пробегаю три квартала и думаю: «Как замечательно, что наш институт выстроили у самой кольцевой дороги, где загазованность воздуха ненамного больше, чем полагается по норме, определенной медиками при изучении гибели кроликов, дышавших пылью нашего института...»
А когда я сижу за своей чертежной доской в комнате, в которой мы проветриваем по условиям техники безопасности через каждые пятнадцать минут, я из последних сил восхищаюсь тем, что даже женщины в нашем дружном коллективе говорят друг другу только комплименты:
- Как вы хорошо выглядите после отпуска! Поправились! Как вам это всегда удается?!
- Ну что вы... Вот вам это зеленое платье действительно идет! Зеленый цвет вообще очень гармонирует с цветом вашего лица!
- Нет, нет... Не говорите! По сравнению с вашим платьем все меркнет. Я уже седьмой год каждый день любуюсь им!
Но особенно радостно оттого, что мы все невыносимо любим нашу работу. Часами можем сидеть и смотреть, как она копится, копится, копится... А если кто-то и засыпает после обеда, так строго за своим рабочим столом с карандашом в руке и мыслью в широко открытых глазах. И не дольше, чем до конца рабочего дня. Еще не было ни одного случая, чтобы кто-нибудь проспал конец рабочего дня!
А главное, в нашем отделе всегда весело, слышатся шутки, смех... Особенно все веселятся, когда получают зарплату! Больше, чем зарплата, вызывает смех столько та продукция, которую мы выпускаем.
Даже когда я ем в нашем институтском буфете, куда пускают только с высшим образованием и по секретному пропуску, я искренне благодарен судьбе, если успеваю взять свое любимое блюдо, которое ежедневно значится в меню под секретным названием «Жар. кур. с зел. гор. и слож. гар. из кар. пюр.»
А вечером... Вечером, когда я подхожу к двери любимой девушки и нажимаю два раза на ее звонок, чтобы не попасть к ее соседям, я говорю себе «Я высокий! Стройный! Красивый! И у меня нет золотого зуба!» И его у меня действительно нет. Он у меня стальной.
А когда она мне открывает, я счастливо любуюсь ее небольшим ростом, неброской красотой и говорю себе: «Я и тебя научу быть счастливой!»
И мы вместе с ней идем в кино, где сидим рядом, и держимся за руки и оба думаем «Какой замечательный фильм об Англии создали на Свердловской киностудии! Как похожи наши преуспевающие актеры на их вымирающих лордов. А новостройки развивающегося Таллина - на кварталы загнивающего Лондона».
Наконец я возвращаюсь домой, где восхищаюсь своей уютной комнатой, в которой на целый метр больше, чем полагается по норме на человека!
Перед сном, глядя до двух ночи на бегущие по потолку блики от шумных автомашин, с радостью думаю о том, что скоро мы поженимся. У нас будут дети! Много-много детей. И нам всем вместе в этой комнате будет еще радостнее, чем мне одному!
И я счастливо засыпаю, понимая, что завтра повторится такой же счастливый день, как сегодня. И послезавтра... И после, и после... И всегда будет так же хорошо, потому что я счастливый человек!!!"

Читать полностью…