12572
Канал проекта 365done.ru. Развивающая канцелярия для работы над собой (и полезные статьи о психологии!). Второй канал с личными рекомендациями Вари Веденеевой 👉🏻 https://t.me/varya_daily
https://www.instagram.com/p/BeIgGrehS1O/?taken-by=natasha_fromrussia
Согласна с Наташей (моя бывшая коллега, которая бросила PR и ушла с головой в путешествия) почти по всем пунктам. Путешествия вынимают из привычного контекста, а это рождает новые мысли. Для этого не нужно ехать далеко, иногда достаточно до Петушков на электричке.
На сайте есть чеклист, который мы сделали вместе со “спортивной секцией” для тех, кто не увлекался здоровым образом жизни или еще в поисках своего спорта (у ребят можно попробовать разные. И найти классную дружную компанию для этого). В течение недели можно просто попробовать выполнять задания и обратить внимание, что получается легко, а что вызывает противоречия.
https://365done.ru/sportsection
Упс, в чеклисте с планировщиком выходных есть небольшая опечатка, в ближайшее время исправлю ее.
Читать полностью…
В чате и директе часто спрашивают, как печатать чеклисты красиво, отвечаю:)
1. Если вы скачиваете чеклисты с телефона, то надо сохранить PDF в любую программу, поддерживающую PDF (я использую dropbox или google drive)
2. Если вы делаете чеклист в конструкторе, то PDF придет вам на указанную почту
3. С компьютера вы просто можете скачать или сохранить PDF
Далее, вы нажимаете "печать" и в настройках печати выбираете формат А5, как на скриншоте.
Я печатаю чеклисты на цветной бумаге. Купить набор можно в любом книжном, я обычно беру микс из разных цветов.
https://www.komus.ru/katalog/bumaga-i-bumazhnye-izdeliya/bumaga-dlya-ofisnoj-tekhniki/formatnaya-bumaga-tsvetnaya/c/12671/?pageSize=30&sort=relevance&q=&text=&q.199.11.2=%D0%BC%D0%B8%D0%BA%D1%81
Печать на цветном принтере будет не очень, спрошная заливка фона пойдет полосками. Лучше печатать в чб на цветной бумаге.
Приятно видеть, как вы делаете в конструкторе чеклисты новых привычек.
Можно выбрать выжные для себя привычки и иконки и следить за своими реакциями.
https://my.365done.ru/multitracker
А вот здесь Саша Мемус написал про то, как он подошел к составлению жизненных целей. Мне она как-то ближе, потому что я тоже предприниматель такого же возраста, и пока без семьи :)
Делала в прошлом году и буду делать в этом.
Но практика требует уединения и выключенного телефона. Мне было легко написать первые 30-40 идей, а потом наступил ступор. Я делала это во время январских каникул. Потом в течение первого квартала переосмылила некоторые цели и свела их в гугл-таблицу по категориям (вещи / возможности / путешествия / карьера и т.п.). Стараюсь пересматривать раз в месяц хотя бы.
https://vc.ru/19529-memus-goals
Возможно, все сейчас в агонии и пытаюстя успеть ВСЁ)
Скину несколько статей про итоги года и планы на будущий.
Я храню статьи в pocket, это приложение для браузера chrome и оно есть для мобильных телефонов. Все вдохновляющие статьи я добавляю в избранное и иногда перечитываю.
Ну и еще удобно, что можно сохранить туда много статей и потом читать в самоелете в офлайн режиме.
https://getpocket.com
Про ежедневник рассказываю чуть подробнее, я же все-таки автор😇
100 days diary - это дневник на 100 дней.
В самом начале есть инструкция, а я расскажу про основную мысль.
Вы ставите цели/мечты. Если их нет, то ничего страшного, нет и нет.
Ежедневно вы отвечаете на 4 вопроса:
- что сегодня было сделано для достижения цели
Если ничего, то это тоже ответ. А если вы ничего не делаете для цели продолжительное время, то стоит подумать, нужна ли вам эта цель.
- что я могу сделать лучше
Этот вопрос на самом деле про то, как мыслить конструктивно, то есть в неудачах или провалах стараться увидеть точки роста и возможности делать по-другому.
- какая проблема была сегодня решена
Этот вопрос учит хвалить себя, потому что часто мы себя недооцениваем.
- три вещи, которыми запомнился этот день
Этот вопрос учит запоминать ключевые события дня. В последствии это поможет понимать, где вы находитесь, исходя из тех событий, которым вы придаете значение.
Места под ответы не очень много, но важнее осознавать свои мысли или эмоции.
Может быть так, что цель, которую вы поставили, не "ваша", и вы саботируете ее всеми возможными способами.
Ведение этого ежедневника - это попытка научиться слышать свой голос, отвечая каждый день на конкретные вопросы. И привычка задавать из себе.
Конечно, за 100 дней не изменить свою жизнь. Но за это время вполне возможно понять про себя что-то новое. Я вообще всячески поддерживаю идею маленьких шагов и целостности своих мыслей и действий.
То есть, если вы хотите одного, но не делаете для этого всё возможное, то скорее всего вы этого не хотите (может мама ваша хочет или в инстаграмах у всех есть, поэтому и вы захотели)).
А тут вот меня и кучу других людей спрашивали про подарки. Может быть полезно почитать в поисках идей!
https://yandex.ru/promo/money/happy2018#stylish
Написала в фейсбуке свои комментарии ко всем пунктам челленджа продуктивности.
На самом деле, это не руководство контрол-фрика, как кто-то может подумать. Это набор инструментов, которые помогут привнести ясность, если ее вдруг нет.
Я здесь проведу аналогию с жилым пространством: если долго не убираться, то будет завал и хаос, мешающий жить. Некоторые настолько привыкают и сживаются с хаосом, что считают его новой нормой и не понимают, что что-то не так 💩
А если избавиться от лишнего и ввести привычки, которые позволят не захламляться, то пространство всегда будет просторным и готовым для любых задач.
https://www.facebook.com/vedeneeva/posts/10156138717508217
Завтра, 10 декабря, в 13:00 в лектории ВДНХ я расскажу про все свои попытки и фейлы, которые привели к созданию 365done) Ну и про то, как использовать чеклисты, с чего начать, на что обращать внимание.
http://znanie.vdnh.ru/events/varya-vedeneeva-kak-organizovat-svoyu-zhizn-i-glavnoe-zachem-
Друзья, издательство попросило меня прислать отзывы от тех, кто начал пользоваться моим ежедневником.
Если это вы, и вы не против публикации отзыва, пришлите мне его на 365done.ru@gmail.com
Добавила на сайт новые чеклисты. Вот этот со 100 целями мне очень нравится, в нем же ссылка на пост Саши Мемуса про постановку целей.
https://365done.ru/100lifegoals
Еще в этой рассылке было несколько чеклистов, сделанных в конструкторе.
Например, копирайтер издательства МИФ, @helloskaplichniy много читает и пишет про книги и составил свой топ нон-фикш книг за 2017 г.
https://my.365done.ru/checklist/5a12c36de81b2e00340455ba
Парикмахерские Птичка @birdienews составили бьюти-календарь. Кстати, пользоваться сухим шампунем меня научили именно там.
https://my.365done.ru/checklist/5a1fea7ee81b2e00340455e1
Так же студия медитации OmFamily @meditationRu составила список вдохновляющих фильмов.
https://my.365done.ru/checklist/5a2135dee81b2e00340455f0
Все эти чеклисты можно скачать без шера, ссылка на них будет доступна всегда.
Удобно составлять чеклисты себе или своим коллегам или семье (любимые фильмы, книги, планы на каникулы, музеи, гиды по городам, вишлисты, список задач).
Ставьте три важные задачи на день.
В отпуске или в дороге я заметила, что успеваю сделать столько же, сколько и за полный рабочий день в офисе. Когда есть дедлайн (час интернета перед вылетом/поездом) я делаю только важное, не отвлекаясь на второстепенные задачи.
Мозг сам ранжирует задачи по важности.
Уже четыре месяца я ставлю себе 3 важных задачи на неделю и 3 важных задачи на день. Лист с задачами лежит перед глазами и 80% дел выполняется.
Всё, что не выполнено и переносится по разным причинам из одной недели в другую оказывается не важным.
Кстати, в воскресенье по своему же совету я составила приоритеты до конца года, это помогло сегодня отказаться от нескольких предложений и не испытывать вину.
Первое задание челленджа продуктивности. Поговорим про уведомления?
Если вы недавно подписались, то расскажу о себе: я CEO и основатель periodica.press (сервис печати фотокниг), этот канал веду от большого интереса к осознанности и продуктивности
.
Моя работа делится на две части:
Несрочные стратегические задачи, которые влияют на развитие проекта (придумать новый продукт, написать большое ТЗ на новый раздел сайта).
Срочные ежедневные задачи (заказать коробки, оплатить счета, созвон по разработке, созвон по аналитике).
Уведомления в мессенджерах и почте держат нас всегда в зоне вторых задач. А быстрое переключение между ними выматывает. За 40 минут без отвлечение можно сделать задачу из первой зоны и не устать.
Уведомления создавали для меня тревожный фон. Получив сообщение в выходной или ночью, я включалась в процесс, хоть и понимала, что ничего не могу сделать (документы не под рукой и вообще дело не горит). Здесь самое главное преодолеть страх, что мир не погрузится в бездну, если вы ответите по рабочему вопросу в 9 утра, а не в 1 ночи выходного дня. Более того, такой подход поможет воспитать в коллегах и партнерах ощущение рабочего времени.
Сейчас у меня выключены иконки уведомлений на всех программах и приложениях.
Я успеваю работать в первой зоне важных дел, а это двигает компанию вперед.
Мне помогает правило: читать почту и мессенджеры только в офисе.
#365_productivity
Каждую неделю добавляю идеи для создания своих чеклистов в хайлайты сториз в нашем инстаграме Instagram.com/365done.ru
Свой чеклист можно сделать в нашем конструкторе за 100 рублей. Эти деньги идут на оплату сервера и сервисов для рассылки и постинга.
Создав свой чеклист, вы получаете PDF на почту и постоянную ссылку на него — можно делиться с друзьями своими любимыми фильмами, планами. Или составить чеклисты для коллег и самопроверки.
На сайте появился планировщик выходных на 2018 год.
Вообще, когда я сделала его для себя. Когда сидела на диване в какие-то праздники или субботу и ныла, что всем вокруг весело, кроме меня, поняла, что выходные сами себя не спланируют. И что есть огромное количество мест и всего 50 уикендов и если я хочу начать посещать все места, то планировать это нужно прям заранее.
https://365done.ru/weekendmanagement
и можно совместить с чеклситом про 52 места в Москве https://365done.ru/52moscow
или 100 вещей, которые вы хотите сделать в жизни (часть их них можно запланировать сразу на выходные) https://365done.ru/100lifegoals
Мне хочется написать, что фейлы и ошибки – это нормально.
Я это пишу, потому что у меня есть такой же трекер для привычек января и часть из них (половина!) мне дается реально сложно.
Многим хочется думать, что я, например, пример для подражания, что мне все удается, что я не ругаюсь с людьми, выполняю все свои цели и конечно, что у меня нет вредных привычек. Но это вообще не так. И я не стремлюсь быть идеальной, просто хочу прожить жизнь счастливо, насколько это возможно.
Все чеклисты на сайте и те, что вы делаете себе в конструкторе – не гид по счастливой жизни, ведь она у каждого своя. Они – способ узнать, что нравится именно вам, что удается именно вам. Не получается заниматься йогой каждый день, ну и не страшно.
Результат чеклиста точно не в том, чтобы корить себя за пропущенные дни, а постараться понять, что вам мешает выполнять. И если эти противоречия мешают вам жить, то возможно сейчас просто не время и вы придете к желаемому образу жизни позже или вовсе откажетесь от каких-то целей.
Новые идеи для челкистов теперь можно смотреть в сохраненных сториз в нашем инстарграме (с активными ссылками)
Читать полностью…
И вот эта статья одна из моих любимых, возвращаюсь к ней 2-3 раза в год, в моменты сомнений. https://theoryandpractice.ru/posts/8493-reinvent-yourself
Читать полностью…
Вот эта статья про личный опыт составления bucket-list, списка того, что обязательно нужно успеть сделать при жизни. Мне понравилась идея делить его с семьей, составлять вместе какие-то желания. В статье так же даются комментарии, как НЕ нужно формулировать жизненные желания. Они должны быть про впечатления, а не про материальные вещи.
http://interesno.co/myself/e0d21d9aff61
В декабре я была на двух мероприятиях, где рассказывала про то, для чего нужны чеклисты и микротреккинг. Попробую сформулировать пост. Если будут вопросы – пишите в комментариях.
Я сама, конечно, в тайне падка на идею “волшебной таблетки”, что-то вроде “а можно я просто заплачу денег и мышцы сами появятся, и я буду чувствовать себя отлично и не буду болеть, и заговорю на всех языка мира, а у подъезда будет принц”))
Но я знаю, что даже если быстрый эффект случается, то я или не в состоянии понять, что это, или не в состоянии поддерживать его эффект. Поэтому, мне кажется важным разбираться в мелочах в каждом желаемом вопросе.
Например, если взять популярную цель “похудеть”, то здесь важнее научиться смотреть вглубь себя, понять на всех уровнях причины недовольства своим телом. Потому что одно без другого не будет работать. Для этого вы берете по очереди чеклисты и начинаете следить за своим питанием, режимом, эмоциональным состоянием, отношением к еде, физической нагрузкой, самочувствием, состоянием кожи, аллергиями, стулом ну и так далее.
Да, этот дурацкий медленный здоровый метод, но так вы сможете узнать себя, найти какие-то страхи, блоки, аллергии, привычки, отследить причинно-следственные связи. Так вы сможете понять, как вам лучше подойти к идее похудения, с чего лучше начать, какова будет программа. Возможно, покопавшись и проследив причины желания похудеть, вы поймете, что работать над собой нужно не физически, а ментально, то есть полюбить себя и свое тело.
В Book24 снова появились розовые ежедневнники 100days.
https://book24.ru/365done
Знаю, что тема подарков особенно давит сейчас на всех. И наверное особенно на тех, кто закрывает предновогодние проекты и просто не успевает следить за всеми гидами по подаркам.
У меня следующие праздничные стратегии:
Покупать в течение года что-то для друзей. Вот вижу в поездке какую-то смешную вещь и покупаю ее для друга. Сложно, правда, не подарить ее раньше срока. Обычно, у меня есть несколько прикольных штук для дней рождений и праздников. Точно лучше коробки конфет в последний момент.
Составить список людей, которых я точно хочу поздравить и думаю, что им дарить. Опять же, в течение года я записываю какие-то идеи, когда что-то такое всплывает в разговоре.
Заказать что-то лимитированное и дарить это друзьям. Вот так мне пришла идея сделать свой первый тираж блокнотов просто со смешной фразой на обложке. Получается, что подарок своими руками.
Все, что мне самой нравится, я заношу в свой виш-лист. Если это универсальные вещи (типа экскурсии по городу, подписки на сервис), то они тоже могут стать хорошим подарком. Чтобы дарить все, что онлайн я рисую открытки от руки и туда вписываю промо-коды.
Выкладываю презентацию, с которой выступала, в ней есть список книг, и, возможно, что-то еще будет полезно.
https://www.dropbox.com/s/s01m4qenpxo5oq0/365done_vdnh.pdf?dl=0
Для всех новоприбывших в канал: это телеграм-канал проекта 365done.ru.
Его веду я (я - Варя Веденеева, я CEO & founder Периодики, это фотокниги, основатель 365done, ну и вообще я менеджер разных проектов из креативных индустрий со стажем 12 лет+😱).
Я люблю списки и блокноты (и розовый цвет), и раньше в декабре я делала небольшой тираж блокнотов в подарок друзьям. А в этом году всё по-взрослому – со мной связалось издательство "Эксмо" и я собрала тематический ежедневник на 100 дней. Там все просто: каждый день отвечаешь на несколько вопросов, это учит мыслить чуть более конструктивно.
Купить этот ежедневник можно забив запрос в гугле или в интернет-магазине. Розовые скоро появятся в наличии. https://book24.ru/365done
В инстаграме сейчас я делаю обзор челленджа продуктивности, сюда пишу чуть более дополненные тексты с ссылками на статьи, если есть что-то по теме.
Счастье влияет на продуктивность. И наоборот. Сложно идти к цели, когда чувствуешь себя уставшим, расстроенным или просто лузером.
в книге "неочевидное" (книга про тренды, МИФ), хоть она уже немного устарела, автор писал, что селфи и Инстаграм поднимают самооценку. Но справедливо и обратное, когда своя жизнь перестаёт казаться классной, ведь там трава всегда зеленее (машина лучше, семья дружнее, сумка дороже, офис красивее, а то и вовсе сплошные поездки). Справедливый совет самому себе - отписаться от всего, что вас расстраивает и раздражает. Лучше сделать это осознанно - подумать над каждым профилем, почему это вас расстраивает или злит. Это поможет лучше узнать себя с тёмной стороны
В сториз 365done.ru мы показываем, как замьютить сториз людей или проектов, которые вас раздражают :)
Пишу рассылку, которая уйдет буквально через 30 минут. Она длинная и интересная! Подписаться можно на сайте (пишу 1-2 раза в месяц максимум про обновленные чеклисты и функции, никогда не буду слать спам и прочее "купи-купи-купи"))
https://365done.ru/
Напомню, сейчас я взялась за обзор челленджа продуктивности, чтобы не загнать себя в состояние выгорания, пытаясь успеть всё до конца года.
Одним из главных пунктов в этом челлендже – записать свои цели до конца года и просматривать их ежедневно. Постараться сократить все дела и обязательно написать список всех мелких посторонних дел (провести 3 часа за покупкой подарок, поход к врачу и т.п.) – это поможет трезво оценить время. Как известно, стресс рождается там, где мы ничего не успеваем, не потому что мы плохие, а потому что запланировали больше, чем можем.
Сейчас пятница, впереди выходные, есть время подумать над важным. Помните, что всё, чего нет в списке “важное” автоматом является неважным :)
Мне самой говорить "нет" очень сложно. Но имея перед глазами приоритеты, я не чувствую себя плохо отказывая, потому что понимаю, что если соглашусь, то откажу себе в чем-то из списка "приоритетов".
Ну и на эту тему есть прекрасная книга "эссенциализм", рекомендую!
Часто мы можем начать переживать и нервничать, когда “в интернете кто-то не прав”. Мы (я – точно. и дальше я пишу о себе, я же не в белом пальто стою) говорим себе “ой, ну камон, ну это же какие-то тролли”, но чужой комментарий про нашу внешность, несправедливая или поверхностная оценка нашей работы запускают если не диалог в комментариях, то внутренний диалог точно.
Мне очень везет и в личном профиле, и здесь с уровнем зрелости и адекватности аудитории. Но когда я вижу комментарии под постами друзей или даже под статьей становится неловко за то, что в голове у других людей.
Мне кажется, это тоже неправильно. Не мой палец, не мой нос, почему мне должно быть неловко?
Если мне самой что-то не нравится (чья-то работа или мнение) я свой начинающий дымиться пукан останавливаю:
✅Я знаю, сколько стоит час моего времени. Поэтому с чего вдруг я буду кому-то давать независимое экспертное мнение без оплаты?))
✅В интернете записан каждый шаг. Проявление грубости и насилия (даже словесного) обязательно может быть использовано против меня. Да и спустя дни, недели или месяцы будет неловко и стыдно за свое поведение.
Хаха, отсюда главное правило: неприятные вещи лучше говорить, а не писать.
✅Получать неконструктивную, непрошенную негативную оценку всегда неприятно. Человеку, о котором мы решили высказаться (потому что “я же имею право на свое мнение”), даже если он правда выбрал уродливую кофту или у него кривая рожа на фотке, будет неприятно это прочитать.
Самое главное - в чем цель такого высказывания для меня? Если я себя ценю, то см. п. 1. Если хочется “слить баки”, то как говорит Ника Белоцерковская, оскорбительные комментарии характеризуют только нас самих.