12614
Канал проекта 365done.ru. Развивающая канцелярия для работы над собой (и полезные статьи о психологии!). Второй канал с личными рекомендациями Вари Веденеевой 👉🏻 https://t.me/varya_daily
Наш сентябрьский пак заставок на телефон 🤍
Читать полностью…
Деревня, запах бабушкиных блинчиков тянет с кухни, а из окна слышен знакомый смех — значит, друзья уже идут отпрашивать тебя гулять.
Лето в детстве всегда было самым ярким и запоминающимся временем года. Большая часть наших воспоминаний связана с детскими летними приключениями. Тогда время казалось резиновым, друзья — лучшими, царапины на коленках — трофеями насыщенного дня.
С возрастом лето из особенного времени года превращается в обычное: больше нет каникул, бабушкиной деревни и разбитых коленок.
Но что, если попробовать вернуть ощущение детства? Вспомнить, каково это — запускать воздушного змея, брызгаться водой жарким вечером, приготовить любимое блюдо детства?
Вместе с Iplay мы собрали занятия из детства в один чеклист.
Каждый пункт — повод окунуться в ностальгию и вспомнить, что такое настоящее лето.
Чеклист уже доступен для скачивания на 365done.ru
Нетворкинг — это создание и выстраивание долгосрочных качественных отношений, основанных на взаимопомощи. И чтобы такие отношения построить, важно уметь помогать другим, хотеть делиться опытом, знаниями, ресурсами.
Как научиться знакомиться с кем угодно и когда угодно?
Вот несколько рекомендаций из нового чеклисты, который мы сделали совместно с Random Coffee — сервисом для дружеских и профессиональных знакомств.
📎 Начните знакомство с интро о себе: представьтесь, расскажите, откуда вы знаете человека и почему хотите с ним познакомиться
📎 Расскажите, чем вы можете быть полезны собеседнику. Для этого ответьте себе на вопросы
— В чём я хорошо разбираюсь?
— В какой сфере у меня много полезных контактов?
— Каким жизненным опытом я могу поделиться: в путешествиях, бизнесе, хобби, тайм-менеджменте?
📎 После знакомства обменяйтесь соцсетями и поддерживайте контакт
📎 Соблюдайте правила цифрового этикета
— Не спамьте мемами и голосовыми сообщениями
— Пишите по делу и структурированно
— Не дёргайте человека, если он не отвечает час, но и не стесняйтесь напомнить о себе, если молчание затягивается на несколько суток
Полный список рекомендаций скачивайте бесплатно на сайте ❤️
Наши майские обои — любовь! Горы, цветы и весна, которая приходит вопреки всему 💔 Ловите!
Читать полностью…
Сегодня от нас всё чаще требуются не только конкретные знания и навыки, но и умение генерировать новые идеи и находить нестандартные решения. Способность креативно мыслить помогает выйти за рамки привычных шаблонов и адаптироваться к стремительно меняющейся реальности.
Хорошая новость в том, что креативность, как и любой другой навык, поддаётся тренировке. Совместно со школой mads мы сделали чеклист «21 день креативности». В нём мы собрали идеи, которые могут дать импульс для осознания и развития личного творческого потенциала. Выполняйте задания 3 недели подряд и наблюдайте за тем, как меняется ваше мышление.
Скачивайте чеклист в формате для печати на 365done.ru 💫
Стремительные перемены — новая норма жизни в BANI-мире*. Многие внешние опоры, ещё вчера казавшиеся устойчивыми, сегодня уже неактуальны. Понятие карьерного роста тоже трансформируется: стратегия «отучиться в вузе, работать всю жизнь по одной специальности» устарела.
Если дело, которым вы занимаетесь, не приносит желаемого дохода и теряет спрос, а вам кажется, что вы всегда хотели заниматься другим — есть повод задуматься о смене профессии.
Совместно со школой программирования Elbrus coding bootcamp @elbrusbootcamp1 мы создали чеклист, который поможет продумать собственную стратегию смены профессии. В нём мы собрали 20 рекомендаций о том, как ставить цели о смене профессионального вектора, поддержать себя на этом пути и сделать первые шаги к той работе, к которой вы стремитесь.
Обнимаем и желаем удачи всем, для кого актуален поиск новой профессии в новом мире 🚀
*Brittle — хрупкость, Anxious — беспокойство, Nonlinear — нелинейность, Incomprehensible — непостижимость. BANI представляет собой структуру для описания ситуаций, когда обстоятельства не просто нестабильны, а хаотичны, когда результаты нельзя предвидеть, потому что они непредсказуемы.
Психотерапия — сложный и важный процесс. Честно сказать, он не всегда бывает приятным, но всегда — полезным: приближающим клиента к свободе, устойчивости и осознанности.
Решиться обратиться к психологу может быть непросто. Ещё и не всегда ясно: а как отслеживать прогресс? Бывает, что терапия длится довольно долго, и трансформации происходят медленно. Как понять, что встречи с психологом действительно помогают?
Вот что говорит практикующий психолог и главред проекта Саша: «На мой взгляд, сделать работу с психологом эффективнее можно с помощью закрепляющих письменных практик — например, дневника, который поможет замечать эмоции и состояния, наблюдать за прогрессом, а также фиксировать важные мысли и выводы».
Поэтому вместе с сервисом подбора психологов Alter мы решили разработать специальный воркбук, который поможет сделать сеансы с психологом эффективнее.
Блокнот состоит из трёх разделов: первый поможет вам больше узнать о терапии и подготовиться к первой сессии, второй познакомит с базовыми инструментами самопомощи. Третий раздел — основной блок, к которому мы предлагаем вам обращаться еженедельно, чтобы фиксировать чувства, мысли и другие маркёры вашего самоощущения.
Мы верим, что системность и методичность действий повышают эффективность терапии. Даже самые большие изменения начинаются с маленьких шагов, и мы надеемся, что ведение Блокнота терапии станет для вас одним из них.
Скоро выпустим его в продажу, не переключайтесь 💙
Мы в 365done любим структурировать хаос, упорядочивать информацию и помогать в этом вам, составляя памятки для разных ситуаций. Вместе с Avito мы сделали целых три чеклиста, о которых сегодня хотим рассказать вам.
🔵 В первом чеклисте мы собрали 14 рекомендаций о том, как навести порядок. Уборка помогает сохранять ум ясным, снижает тревожность, а главное — возвращает субъектность. На порядок в доме и смартфоне мы точно можем воздействовать так, как захотим. Создавать вокруг себя хотя бы небольшое пространство, на которое можно влиять, особенно важно сейчас, когда вокруг царит нестабильность.
🔵 Второй чеклист — шпаргалка, как выбирать специалистов и продвигать свои услуги. Например, в заголовке объявления важно указать точное название услуги. «Репетитор по английскому» — удачный заголовок, так как это типичный поисковый запрос, по которому ищут специалиста.
🔵 Ещё мы подготовили подробную памятку о выборе и покупке автомобиля. Как искать объявление, на что обратить внимание при осмотре, что стоит сделать перед покупкой — эти и другие важные рекомендации вы найдёте в нашем чеклисте.
Скачивайте эти и другие чеклисты в формате для печати на 365done.ru ✨
Впереди — солнечные дни и настоящее тепло. Вы ждали новые весенние обои на телефон? Делимся 🌱
Читать полностью…
Нейробиология идентичности: как оставаться собой и на «своём месте» даже в новой реальности?
Нам свойственно соотносить себя с большими и малыми группами по тем или иным основаниям. Ориентируясь на них, мы ощущаем себя на «своём месте».
В кризисных ситуациях мы можем терять части идентичности, к которым привыкли — «я успешный предприниматель» или «я гражданин страны». В текущем кризисе мы сталкиваемся с тем, что внешние опоры идентичности оказались ещё более хрупкими, чем мы себе их представляли.
На встрече с Галиной Бобряковой — врачом, неврологом, нейропсихологом, нейрофизиологом и коучем — мы попробуем разобрать глубокие экзистенциальные вопросы, с которыми сегодня столкнулись, а также нащупать способы заново сконструировать собственную идентичность.
🔹 Что такое «культура отмены» с точки зрения нейробиологии? Как она влияет на идентичность тех, кого «отменяют»?
🔹 Что сейчас происходит с нашей национальной идентичностью, если мы остаёмся в России? А если уезжаем в другие страны?
🔹 Как оставаться собой в текущем контексте, когда вокруг множество полярных мнений и давления? На что стоит опираться, если внешние опоры могут подвести в самый неподходящий момент?
💙 Встреча пройдёт 3 апреля, с 13:00 до 15:00. Купить билет можно по ссылке, стоимость — 990 рублей.
P.S. Запись предыдущей встречи с Галиной Бобряковой «Нейробиология стоицизма: как выстоять, когда всё вокруг рушится?» можно купить здесь.
Нейробиология стоицизма: как выстоять, когда всё вокруг рушится?
Стоицизм — практическая философия жизнестойкости, известная также как философия трудных времён. «Будь подобен скале: волны беспрестанно разбиваются о неё, она же стоит недвижимо, и вокруг нее стихают взволнованные воды», — писал философ Марк Аврелий.
Стоицизм — эволюционный механизм, который способен дать нам глубинную устойчивость. Но почему одних из нас турбулентные ситуации ломают, а других закаляют? Как воспитать в себе ту самую стрессоустойчивость и выстоять, даже когда кажется, что все попытки действовать тщетны и на происходящее невозможно влиять?
Ответы на эти вопросы вы сможете услышать на встрече с Галиной Бобряковой — врачом, неврологом, нейропсихологом, нейрофизиологом и коучем (многие из вас знают по нашему курсу самокоучинга).
Вы узнаете, как психология, анатомия, физиология, эндокринология и другие науки о человеке объясняют стоицизм, а также получите базовые практические рекомендации о том, как справляться с трудными ситуациями и становиться сильнее.
💙 Встреча пройдёт 27 марта, с 13:00 до 15:00. Купить билет можно по ссылке, стоимость — 990 рублей.
Не дать себе разрушиться о сложные события — сегодня задача со звёздочкой.
Мы стремимся сохранять устойчивость и находить новые опоры, не закрываясь от реальности, разрешать себе проживать самые разные эмоции и выдерживать текущую повестку.
В похожих стремлениях нам важно поддерживать вас.
Мы придумали Support Challenge —трёхнедельную поддерживающую группу в формате челленджа в телеграме.
Это безопасное поддерживающее пространство в телеграм-чате, где мы хотим объединить единомышленников.
Каждый день мы будем публиковать в канале одно новое задание, а в чате — обсуждать его выполнение и делиться переживаниями.
Группа может помочь:
🌿 перестроить рутину и опереться на неё;
🌿 вспомнить про тело, оказать помощь организму в формате заботы и внимания;
🌿 развить навыки информационной гигиены;
🌿 начать постепенно осваиваться в новой реальности.
Старт — 21 марта, количество участников — 30 человек. Купить билет можно по ссылке, стоимость — 2000 рублей.
Мы надеемся, что мягко направленный внутрь фокус поможет выстоять в это непростое время 💙
На сайте 365done.ru мы пишем про осознанность, продуктивность, внимательное и заботливое отношение к себе и близким.
Мы чувствуем необходимость продолжать наше дело даже сейчас. Мы хотим продолжать поддерживать друг друга в стремлении выстоять, сохранить себя и вернуть внутреннюю опору.
Мы запускаем раздел поддерживающих чеклистов, которые поддержат нас всех в это турбулентное время, и ищем бренды, которые хотят выступить партнёрами этих чеклистов.
Темы чеклистов для потенциальных партнёров:
🔹 способы поддержки себя и своих близких (психологические сервисы, приложения для сна/медитаций)
🔹 ментальное здоровье (студии йоги/массажа)
🔹 полезные привычки на каждый день (клиники, медицинские центры, анализы, санатории, лечебные центры)
🔹 обучение чему-то новому (образовательные курсы, школы)
🔹 список вдохновляющих и поддерживающих книг (книжные магазины, приложения с книгами)
🔹 список вдохновляющих и поддерживающих фильмов (стриминговые сервисы)
🔹 гастрономическая сфера: рецепты, идеи званых ужинов (доставка еды, супермаркеты)
🔹 уборка и расхламление пространства
🔹 варианты проведения досуга
Мы открыты для ваших идей и предложений.
Пример — чеклист с сервисом подбора психологов Alter о первой психологической помощи в стрессовой ситуации.
Подробнее о предложении — здесь ⭐️
По всем вопросам пишите нашей Жене на почту 365done.sales@gmail.com или в telegram @zzz_zhenya
Сохранять устойчивость в условиях турбулентного времени непросто. Мы хотим поддержать всех, для кого сейчас важно продолжать действовать в согласии со своими ценностями, и запускаем новый поток курса по самокоучингу. Первая встреча пройдёт 7 апреля.
⠀
С помощью коучинговых инструментов мы будем создавать состояние ясности внутри, которое поможет слышать себя и быть себе другом на пути к достижению целей.
⠀
Курс — это:
⠀
🔵 4 вечерних вебинара с профессиональным коучем на платформе Zoom, с домашними заданиями в промежутке между занятиями. Записи вебинаров можно смотреть в любое удобное время.
🔵 Атмосфера поддерживающего комьюнити, где каждый идёт к своим результатам. Кто-то продолжает общение с бадди-партнёром и собирает мастер-майнды даже после курса!
🔵 Воркбук с инструментами и полезными книгами в формате PDF. Удобно выполнять упражнения, фиксировать мысли и наблюдения. Можно делать это снова спустя время и сравнить свои выводы (курс останется с вами в записи, а тетрадь можно распечатать повторно).
⠀
Ведущая курса — Галина Бобрякова (коуч PCC ICF, корпоративный тренер, ментор, врач, невролог, нейропсихолог, нейрофизиолог).
⠀
Купить билет — здесь 🌿
Привет! С вами дайджест чеклистов, которые мы выпустили за последний месяц.
🌿 Обновили планы на сезон и готовимся встречать весну! Уже можно фиксировать приоритеты марта, который, кстати, наступит уже ровно через две недели.
💙 Сделали трекер благодарности. В конце дня выписывайте, за что благодарны себе, людям, миру, а внутри кружков фиксируйте, сколько благодарностей у вас получилось. Даже если хорошее происходит в вашей жизни само по себе, его важно замечать.
🧘♀️ Для всех, кто старается привить себе привычку регулярно медитировать, сделали удобный трекер на 100 дней. Помните, что «единичка больше нуля», и даже 5 минут каждый день — уже огромная польза, которую вы себе даёте.
🚀 Вместе с Авито подготовили два полезных чеклиста — о поиске работы и аренде квартиры.
В первом чеклисте собрали 20 важных вопросов, на которые можно опираться в процессе поиска той самой должности. Работа — важная сфера жизни, в которую мы инвестируем много времени. Поэтому здорово, когда к выбору подходящей вакансии удаётся подойти вдумчиво.
Второй чеклист — подробная памятка о том, как снять квартиру. Что стоит проверить, на что обратить внимание, какие вопросы важно задать лэндлорду, чтобы не оказаться в неприятной ситуации, читайте по ссылке выше.
💝 Можно долго и усердно делать близким людям намёки о том, что вы не можете жить без наушников, а можно напрямую заявить о том, что вы хотите получить их в подарок.
К целому ряду праздников вместе с Яндекс.Маркет мы подготовили удобный шаблон вишлиста, который поможет собрать в одном месте все ваши хотелки. В пустых клеточках пишите, какие вещи, события и явления вас обрадуют, и делитесь чеклистом с любимым человеком (или в соцсетях!).
💥 А для всех, кто мучается мигренью и головной боли, мы подготовили специальный трекер, который поможет вам зафиксировать частоту и качество боли. Заполенный трекер можно взять на приём к врачу, чтобы совместно выбрать курс лечения и профилактики.
До весны!
С самого детства мы слышим: «век живи — век учись», «под лежачий камень вода не течёт» и прочие присказки о важности развития и непрерывного движения вперёд.
Работа над собой и, в особенности, карьерный рост — бег на длительную дистанцию. Как не растерять мотивацию по пути? Что важно для того, чтобы продолжать свой рост? Какие занятия могут в этом помочь?
Вместе с командой Skyeng мы собрали чеклист с делами, которые помогут двигаться быстрее в карьерном пути. Хотим, чтобы каждый пункт смог стать той самой зажигающей идеей, которая вдохновит на ещё один шаг вперёд.
Чеклист уже доступен для скачивания на 365done.ru 🕊
Познавать себя — наша важнейшая внутренняя потребность.
⠀
Любое, даже рутинное занятие, может привести нас к неожиданному выводу о себе, открыть нам глаза на незаметную ранее черту характера и навести на новые мысли.
⠀
Есть множество путей к самопознанию, один из которых — творчество.
⠀
Вместе с Karavaev Lab мы создали чеклист, где собрали 10 творческих заданий для самопознания. Практики из чеклиста помогут исследовать свои реакции, предпочтения и возможности через необычные актёрские упражнения.
⠀
В Karavaev Lab проходят занятия для любого уровня подготовки не только по актёрскому мастерству. Есть курсы, связанные с навыками выступлений, сторителлингом, изучением стихов, чтением прозы.
⠀
По нашему промокоду 365done в Karavaev Lab действует скидка 3650 рублей на все курсы.
⠀
А чеклист уже доступен на сайте 365done.ru для скачивания 🌱
После длинных выходных сохранить силы особенно важно. Ежедневно уделяя внимание self-care, мы превращаем заботу о себе в привычку.
Вместе с новой онлайн-платформой для шопинга и вдохновения Nuself мы создали чеклист, который поможет не забыть о себе в потоке дел. Используйте наш шаблон, чтобы направить фокус внимания на своё самочувствие, привычки, рутину. Следуйте тем рекомендациям, которые актуальны лично вам.
Скачивайте в формате для печати по ссылке 🌿
Привет, мы с хорошими новостями: Блокнот психотерапии, который вам так понравился, поступил в продажу!
Совместно с сервисом подбора психологов @psyalter_ru мы сделали воркбук, который поможет фиксировать мысли и чувства и замечать важные изменения.
Блокнот будет полезен многим:
🔵 тем, кто только решается пойти к психотерапевту и хочет сформулировать запрос, поставить свои персональные цели на терапию;
🔵 тем, кто чувствует, что процесс терапии движется слишком медленно, а на сессиях со специалистах «не происходит ничего значимого»;
🔵 тем, у кого, наоборот, происходит много всего, но изменения теряются в суете будней.
Стоимость Блокнота психотерапии — 1490 рублей. Заказывайте через Ozon по ссылке 💙
Привет!
В 365done очень важная вакансия. Мы ищем «менеджера всего» ✨✨✨
— руководителя, который понимает и разделяет ценности проекта, практикует эти идеи и у которого есть понимание, как доносить эти идеи до людей.
Нужно будет управлять метриками проекта, создавать новые продукты и придумывать направления развития. Ещё упаковывать идеи стоицизма, буддизма, сострадания и эмпатичного отношения ко всему живому в понятные трекеры / ежедневные привычки практики / ежедневники / канцелярию / онлайн-продукты таким образом, чтобы идеи находили отклик у широкой аудитории.
У нас может случиться мэтч, если вы активны, у вас есть огонь внутри, мотивация и смыслы. Ещё мы подразумеваем, что у вас есть опыт работы в проектном менеджменте или другой организационной деятельности от 5 лет.
Тестовое задание, портрет идеального кандидата и как откликнуться — по ссылке 🚀
«Человек — больше, чем „рабочая сторона“», — считает фотограф с психологическим образованием Люся Жарикова @air_inside . И мы разделяем эту идею.
Совместно с Люсей мы выпустили поддерживающий блокнот для её практики «Самоотношение», помогающей сделать первые шаги в принятии себя и своего тела. Вот что говорит Люся о важности этого процесса:
— Выстраивание крепких и осознанных отношений с собой может стать опорой, которая подарит вам и любовь к себе, и силы развивать тёплые отношения с окружающими.
Блокнот рассчитан на параллельное заполнение вместе с выполнением заданий практики. Внутри блокнота — вопросы для саморефлексии, удобные трекеры для дополнительной мотивации, подбадривающие цитаты и уютные иллюстрации от nashatasha.
Используйте блокнот для письменных практик и фиксирования своих успехов, закрепляйте пройденные упражнения или проходите их впервые именно в блокноте, если ещё думаете над полноценным прохождением практики.
Все подробности о приобретении — у @lulula_julia
Чтобы изготовить свой блокнот при поддержке 365done, пишите Жене на 365done.sales@gmail.com 💙
Привет! Это Настя. Сегодня я хочу поделиться с вами, как решала дилемму: «Уехать нельзя остаться. Где поставить запятую?».
⠀
В тетради для рефлексии «Установки» есть важный вопрос: «Это моя или чужая установка?». Отвечая на него, я поняла, что в самой формулировке вопроса про запятую для меня много чужого.
⠀
Я люблю свою семью, свой дом, своё оффлайн-обучение. Уехать и бросить это я не готова. Возможность уехать сейчас действительно соблазнительна. Но в процессе работы с установкой «Все уезжают, значит, и мне тоже нужно» я обнаружила в себе «заражённость» коллективной идеей. Я чётче стала видеть, где моё личное переплелось с коллективным. Сторис уехавших знакомых иногда вызывают укол внутри. Но я понимаю, что отъезд сейчас мне не подходит.
⠀
Я перестала прокручивать тревожащий вопрос в голове, выдохнула с облегчением, заварила травяной чай и... приняла решение. Думаю, полезно периодически проводить ревизию собственных установок, чтобы избавляться от неактуальных, освобождать место для новых. Верю, что это приближает меня к себе. Тетради для саморефлексии помогают на этом пути.
⠀
Заказать набор из трёх тетрадей для рефлексии (а кроме Установок в него входят также Идеи и Решения) можно на Озоне.
Уже завтра мы начнём девятый поток курса по самокоучингу, который ведёт Галина Бобрякова — врач, невролог, нейропсихолог, нейрофизиолог и коуч. Сегодня — последняя возможность купить билет!
«Многое из нового за 2021 год произошло благодаря практическим инструментам коучинга: не просто записать какую-то цель, но понять её, разложить в соответствии со своими ценностями, проинтегрировать на уровень daily рутины (так получилось, например, со спортом, здоровьем и кругом общения — в этих сферах я заметно продвинулась за год и довольна своими результатами)», — писала о прохождении курса и личном коучинге с Галиной Варя Веденеева, основатель 365done.
Если вы сомневаетесь, подойдёт ли вам курс по самокоучингу — вы можете посмотреть в IGTV прямой эфир со спикером курса Галиной Бобряковой и видеоотзыв участницы пятого потока Ксении Шабалиной в нашем инстаграме. Ещё в 2021 году Галина выиграла сразу 2 премии в Executive coach 2021: посмотрите её демо-сессии — коучинг в действии!
Билеты, расписание, отзывы других участников — здесь ✨
Может показаться, что думать о любви к себе сейчас неуместно, но это не так. Скорее, наоборот: маску нужно надевать сначала на себя, а затем на другого. Один из инструментов, способный в этом помочь — чеклисты от 365done.
Чеклисты — способ сместить фокус внимания внутрь себя. Они помогают работать с привычками и отслеживать прогресс. Виртуальное вознаграждение, например, галочка напротив выполненного пункта, стимулирует выработку дофамина, из-за этого мозг начинает ассоциировать награду или приятные эмоции с определёнными действиями.
Ещё чеклисты помогают вернуть себе субъектность: перейти от ощущения беспомощности, где «я ни на что не влияю», к созданию вокруг себя хотя бы небольшого пространства, где «я совершаю действия и вижу, к какому результату они приводят». Возвращение себе контроля над своей жизнью — сейчас актуальная задача для многих из нас.
Будьте бережны к себе и выполняйте только те задания, которые подходят лично вам. Если сразу изменить мышление и поведение кажется сложным, вы всегда можете вернуться к этому позже. Помните: только вы устанавливаете правила использования чеклистов в вашей жизни.
🗒 Чеклисты
📍 Конструктор
Привет, это Настя, SMM-менеджер 365done. В последнее время я много размышляю об аутентичности и искренности.
Лет в 17 я подхватила идею о том, что грустить и злиться — признак слабости. Я старалась казаться счастливой, не обращая внимание на проблемы. В результате я лишь научилась подавлять свои чувства и впустую сливать энергию на переживания о собственном несовершенстве.
Удивительно, как чуждая идея, пришедшая извне, может развернуть твоё развитие в противоположную от твоих ценностей сторону.
Сложно сказать, когда я впервые задала себе вопросы: «Что мешает мне говорить о своих чувствах и быть настоящей? Что происходит, когда люди проявляют истинных себя?».
Мне повезло случайно обнаружить мануал с играми по аутентичному общению, написанный руководителями сообщества Authentic Revolution. Уже около года я практикую со своими друзьями аутентичные игры.
Это немного напоминает психологический тренинг, где мы развиваем эмпатию и любопытство. В формате игры мы обсуждаем чувства, которые испытываем друг к другу и рядом друг с другом.
Например, в простой игре «Я замечаю» партнёрам нужно провести разговор, каждая фраза в котором начинается со слов «Сейчас я замечаю, что...»:
— Сейчас я замечаю, что тревожусь, так как предложила эту игру и она вам может не понравиться.
— Когда ты это говоришь, я замечаю желание поддержать тебя и включиться в игру...
— После твоих слов я замечаю, как уходит напряжение из тела.
Вот, что я заметила за то время, что практикую аутентичное общение:
🔵 Позволяя другому проявлять себя настоящего, ты лучше узнаёшь себя. Возникают новые ощущения от общения — отслеживая их можно узнать о себе много нового.
🔵 Внимание к качеству общения с близкими подтягивает за собой и другие сферы. Появляется больше доверия к миру и энергии, чтобы действовать и менять свою жизнь.
🔵 Общение — уникальный процесс. Каждый раз в игре (даже если практикуем её в сотый раз) мы получаем новый опыт. Мы меняемся, меняются наши способы взаимодействия друг с другом. Поэтому, практикуя аутентичное общение, мы всегда узнаём что-то новое о себе и других.
Искусство помогает нам чувствовать, обращаться к опыту других людей и с помощью этого проживать самые разные ситуации. Мы сделали подборку жизнеутверждающих фильмов, книг и музыки, которые согреют вас, обнимут и напомнят, ради чего стоит жить.
✨ Марк Шагал, «Моя жизнь»
Автобиографическая книга Шагала поэтична и легка — так же, как и его картины. С большой нежностью художник вспоминает о витебском детстве, учёбе и работе в Петрограде, жизни в Париже. Вдохновляющая история о том, что даже в череде войн и революций можно оставаться собой, мечтать и создавать искусство, которое будет обсуждать весь мир.
✨ Сериал «Удивительная миссис Мэйзел»
Изящный и остроумный сериал о молодой женщине, которая неожиданно открыла в себе комедийный талант и начала пробивать себе дорогу в мир стендапа Нью-Йорка 1950-х. Можно позавидовать лёгкости, с которой главная героиня болезненный жизненный опыт превращает в шутки. Хороший повод напомнить себе, что юмор делает нас по-настоящему неуязвимыми.
✨ Мультфильм «Знаешь, мама, где я был?»
Тёплый и трогательный анимадок по рисункам Резо Габриадзе — удивительного грузинского художника, писателя и режиссёра. Это история детства, где реальные факты перемешиваются с фантазиями и снами десятилетнего Резо. Мы перенесёмся в мир, где растут высокие деревья, сверкают горные вершины и живёт самая красивая женщина в Кутаиси. Тихая радость и тепло внутри — то, что надолго останется с вами после просмотра.
✨ Элинор Портер, роман «Полианна»
Книга, которая расскажет как научиться радоваться. История о маленькой сироте, умеющей в любых трудностях находить поводы для благодарности, написана сто лет назад, и с тех пор растопила не одно чёрствое сердце. «Понимаете, когда во всём видишь что-то хорошее, постепенно забываешь о неприятностях». Эта невероятная девочка и сегодня может зарядить нас своим светом.
✨ Классическая музыка
Влияние классической музыки на самочувствие человека уже давно используется в музыкотерапии. Спокойные гармоничные звуки способствуют выработке гормонов удовольствия. Мы рекомендуем к прослушиванию произведения Моцарта, которого прозвали «солнечным светом в музыке».
Снова находим себя, сохраняем тепло и делимся свежими обоями с красивыми картинками и фразами о важном 🌾
Читать полностью…
Дорогие, привет! Как вы?
Большой поток тревожных новостей у многих сегодня вызывает сложные переживания. Главное, что мы хотим сказать: всё, что вы сейчас чувствуете — это нормально. Трудно удерживать внутреннее равновесие, когда захватывают паника, страх, беспомощность. Но даже в тяжёлые времена важно не терять возможность почувствовать себя немного лучше.
Вместе с сервисом подбора психологов Alter мы сделали чеклист по первой психологической помощи в ситуации сильного стресса. В нём — 12 важных рекомендаций о том, как на уровне мыслей, чувств, действий и тела справиться с напряжением. Попробуйте те техники и упражнения, которые поддержат именно вас.
Обнимаем крепко ❤️
Дорогие, привет. Мы абсолютно против войны и считаем, что происходящему нет никаких оправданий. Мы сочувствуем всем, кто от этого страдает.
Ещё мы считаем важным даже в текущих обстоятельствах продолжать делать всё то, что мы любим и умеем. Мы видим своей миссией поддерживать вас и себя во всём, что касается ментальной устойчивости, критического мышления и аутентичной позиции.
Это трудное время, и сейчас нам кажется особенно важным оставаться людьми, быть за мир — быть друг за друга вне рамок и условностей, а не друг против друга.
Важные новости:
На Озоне вновь продаются наши Блокноты качества жизни! Кажется, в текущей неопределённости опора на рутину приобретает для всех нас ещё большую значимость, поэтому мы будем рады, если сумеем быть вам в этом полезными.
Ещё специально для 8 марта мы напечатали небольшой тираж Блокнота полезных привычек для девушек. Повод для радости в текущей реальности — это что-то очень странное и неоднозначное, но мы точно знаем, что всем нам важны положительные эмоции, и испытывать их — не стыдно и не означает, что вы «не на той стороне».
Остаёмся на связи ❤️
Написала про проект: как придумала и во что он вырос.
Идеи многих чеклистов мне предлагали пользователи, поэтому, если вам чего-то не хватает на сайте или вы хотите познакомиться, то это можно сделать в комментариях 😽
https://instagram.com/p/BePasB-ASnf/