🌿افراد خوشحال چگونه شادمانی را برای خود به‌وجود می‌آورند:
۱. شادی‌های‌تون رو خودتون به‌وجود بیاورید، منتظر منجی نباشید
۲. با افراد مثبت، صمیمی و نزدیک بشید
۳. به اندازه کافی بخوابید(خواب به شدت تو بهبود خلق و خو مهمه!)
۴. با ذهن‌آگاهی و رفتار آگاهانه تمرین کنید در لحظه باشید
۵. یاد بگیرید خودتون رو دوست داشته باشید، از انتقاد‌های بی‌رحمانه دست بردارید
۶. قدر داشته‌هاتون رو بدونین
۷. دیگران رو ببخشید اما تجربه و درسی که گرفتین رو یادتون نره
۸. درک درستی از احساساتتون داشته باشید
۹. روی چیزایی تمرکز کنید که تحت کنترل هستن
۱۰. ورزش کنید( تحرک بدن برای ۱۰دقیقه، باعث میشه یه آمینو اسید ۴ کربنه آزاد بشه که یکی از مهم‌ترین انتقال دهنده‌های عصبی در مغزه که باعث ارامش بیشتر شما میشه)
۱۱. اهداف کوتاه‌مدت و بلند مدت برای خودتون در نظر بگیرید(هرچی هدف بیشتر در راستای ارزش‌های ما باشه، حال درون ما بهتر خواهد بود.)
🌸| @Hesse_Arammesh
خدا را بابت هر آنچه اکنون داری، شکر کن.🤍
به محض این که شروع کنی به سپاس‌گزاری بابت چیزهایی که در زندگی داری، خودت هم مات و مبهوت می‌شوی که چطور به واسطه‌ی افکار بی‌پایان قدردانی، چیزهای بیش‌تری را به سوی خودت جذب می‌کنی.
تو باید استارت بزنی، سپس قانون جذب افکار سپاس‌گزاری تو را دریافت می‌کند و چیزهای مشابه دیگری را به تو بر می گرداند.
تو روی فرکانس سپاس‌گزاری نگه داشته می‌شوی و تمام چیزهای خوب مال تو خواهد شد.🍃
🌸| @Hesse_Arammesh
هر چقدر بیشتر میگذره بیشتر یاد میگیرم که فقط کنار بیام و رد شم، بیشتر یاد میگیرم هر چیزی ارزش اینو نداره که آرامشمو بهم بریزم...
🌸| @Hesse_Arammesh
♡این موارد میتونه خودمراقبتی محسوب بشه:
-همه‌چیز رو به همه‌کس نگفتن
-مدتی کمرنگ شدن و کارکردن روی اهدافت
-جواب ندادن به آدمای سمی
-حد و مرز قائل شدن برای روابطی که داری
-پاک کردن، آنفالو کردن یا بلاک کردن افراد و چیزایی که انرژیت رو میگیره
-بخشیدن یه عده در سکوت
-بالا بردن آگاهی و دانشت
-تمرین برای رسیدن به خودتنظیمی و کنترل هیجاناتت در موقعیت‌های مختلف
🌸| @Hesse_Arammesh
"فَلَا تَعلَمُ نَفس مَا اخفِیَ لَهُم مِن قُرَّةِ اَعیُن جَزَاءً بِمَا کَانُوا یَعمَلُونَ"
هیچکس نمیداند که برایش چه قرة‌العین هایی پنهان کرده‌ایم...
[قرة‌العین، همان اشکی است که از شدتِ شادی در چشم حلقه میزند و می‌چکد.]
🌸| @Hesse_Arammesh
ولی حس و حال کریسمس یه جور خاصی قشنگه 🎄♥️✨
🌸| @Hesse_Arammesh
هیچوقت نمیتونی دقیقا اونی باشی که بقیه میخوان ولی میتونی درست همونی باشی که همیشه دوست داشتی باشی🩵
🌸| @Hesse_Arammesh
عزیزان، از امگا ۳ غافل نباشید. کمبودش دردسرهای ایجاد می‌کنه که میتونه کیفیت زندگی شما را جدی تحت تاثیر قرار بده. روی کیفیت خواب، احساس خستگی مزمن، اختلالات خلقی و افسردگی، اضطراب، عدم تمرکز، بیش فعالی و… مؤثره!
🌸| @Hesse_Arammesh
•
وقتی که دیگرانو میبخشید... انرژی یا سوختی را که احساسات منفی برای روشن ماندن بهش نیاز دارند....رو خارج میکنید.....
سپس کنترل ذهن خودتونو بدست میگیرید و آرام و مثبت فکر میکنید... در لحظه‌ای بعد، شما همه چیزو درباره‌ی اون فراموش میکنید....
میبینید که بخشش چقدر انرژی و بار مثبت داره و بالعکس کینه و نفرت چقدر انرژی مارو هدر میده...
🌸| @Hesse_Arammesh
صبح که از خواب بیدار می‌شوی
در نظر بیاور چه سعادتی است
زنده بودن، فکر کردن،
لذت بردن و دوست داشتن...
🌸| @Hesse_Arammesh
روز بخیر 💚
•
زندگیم رو پر کردم
از امیدهای
کوچکی که
بهشون بی نهایت
امید دارم 🌱
🌸| @Hesse_Arammesh
یادآوری:
خدا منتظره تو باورش کنی
تا خودش همه چیو برات درست کنه...✨
🌸| @Hesse_Arammesh
شب بخیر
ولی آهنگای خانم هایده یه چیز دیگس🫠❤️
🌸| @Hesse_Arammesh
•
این‌که جایَت را در قلب کسی که دوست داری بدانی، مثلِ این است که راه خانه را بلد باشی...
🌸| @Hesse_Arammesh
به تو گفته اند که در زندگی باید موفق شد!
ولی من به تو می‌گویم که باید زندگی کرد و این بزرگترین موفقیت است..🍃
🌸| @Hesse_Arammesh
هر آنچه را بکاری، همان را درو خواهی کرد🤍
🌸| @Hesse_Arammesh
هر چیزی که از گذشته تا الان
برات اتفاق افتادن فقط داشتن تورو آماده میکردن
برای اون چیزی که از خدا خواسته بودی،..
که به زودی از راه میرسه✨
و اینو بدون
هیچ حالی دائمی نیست…
🌸| @Hesse_Arammesh
آرامش؟!
ویولن تو دستای شادمهر 🤍
🌸| @Hesse_Arammesh
شب بخیر
اگر عشق، عشقِ حقیقی باشد
و رابطه، رابطه‌ی سالمی؛
تو دوباره عاشق خواهی شد!
یکبار عاشق او
یکبار با کمکِ او، عاشقِ خودت...
🌸| @Hesse_Arammesh
در این دنیای بزرگ
جایی هم آخر برای تو هست
راهی هم آخر برای تو هست
درِ زندگانی را که گِل نگرفته‌اند…
🌸| @Hesse_Arammesh
.
یه گوشه از قلبم فقط برای پدرم باقی می ماند
همان جایی که هنوز خاطرات کودکی هایم هنوز زنده هستند...
🌸| @Hesse_Arammesh
.
اونجا که میگه
تو همونی باش که از ناامیدی هاش امید میسازه؛
و از درداش پیله...
🌸| @Hesse_Arammesh
آرزو مي‌كنم آرزوهايت در يك قدمى تو ايستاده باشد تا با يك پلك بر هم زدنى در آغوششان بگيرى🌱
🌸| @Hesse_Arammesh
#آرامش_شبانه
