40095
تبلیغات با بازدهی بالا در بزرگترین کانال زیبایی و تناسب اندام ایدی فقط براي تبليغات 👇 @Fr_pra تعرفه تبلیغات 👇 @highclassfashion_ads صفحه اينستاگرام ما👇
🔸بهترین ورزش هاى چربی سوز و کالری سوزی
با انجام هرکدام از این حرکات چربی سوز می‌توانید به وزن و اندام ایده‌آل برسید.
1️⃣ ورزش چربی سوز اول: دویدن🏃♀️
با ۳۰ دقیقه دویدن در روز می‌توانید ۳۲۴ کالری بسوزانید. اندام دونده‌ها متناسب و قلمی است؛ زیرا دویدن، عضلات پا، باسن و عضلات اصلی را درگیر می‌کند. این عضلات کالری سوزترین بخش بدن هستند. برای اینکه در هر گام کالری بیشتری بسوزانید بدن را به جلو خم نکنید، دست‌ها را نزدیک به بدن و پاها را نزدیک زمین نگه دارید. برای کاهش فشار روی پا، پای خود را روی زمین فرود بیاورید و با استفاده از سر انگشتان، قدم بردارید.
برای افزایش چربی سوزی، سرعت خود را کند و سپس سریع کنید و یا از تپه بالا بروید.
🆔 @highclassfashion 👈 join ☃️❄️🌨
🔸آمار کرونا در ایران امروز جمعه ۱۷ بهمن ۹۹
1️⃣سخنگوی وزارت بهداشت از شناسایی ۷هزار و ۶۱ مورد جدید کووید۱۹ در کشور طی ۲۴ ساعت گذشته خبر داد.
2️⃣متاسفانه در طول ۲۴ ساعت گذشته، ۸۰ بیمار کووید۱۹ جان خود را از دست دادند .
3️⃣۱۸ شهرستان کشور در وضعیت نارنجی، ۱۲۴ شهرستان در وضعیت زرد و ۳۰۶ شهرستان در وضعیت آبی قرار دارند.
🆔 @highclassfashion 👈 join ☃️❄️🌨
🔸کاهو می تواند یک غذای اصلی برای کاهش وزن باشد. زیرا یک عدد کاهو فقط 5 کالری دارد. علاوه بر این کاهو کمک می كند تا ریز مغذی هایی که به سختی در رژیم های غذایی کم کالری یافت می شوند، به دست آید.
🥬كاهو حاوی 95% آب و 1 گرم فیبر است. فیبر باعث می شود که احساس پر و سیر بودن کنید و جلوی اشتهای شما را می گیرد.
کاهو همچنین بسیار کم چربی است، از این رو برای کاهش وزن بسیار مناسب می باشد. اضافه کردن یک برگ از کاهوی رومی به ناهار، می تواند یک ایده ی بسیار عالی باشد.
كاهو حاوى ویتامین C و سایر مواد مغذی مانند ویتامین A و K و پتاسیم است. هر چه کاهو تیره تر باشد، حاوی مواد مغذی بیشتری است.
🆔 @highclassfashion 👈 join ☃️❄️🌨
🔸ماساژ گونه و پوست با برخی از روغن‌ها، باعث مرطوب و سالم نگه داشتن صورت می‌شود و گونه‌ها را نیز پُرتر نشان می‌دهد.
🌱 روغن‌ها دارای خواص متفاوتی هستند مثلا👇
1️⃣ روغن بادام: دارای خاصیت نرم کنندگى است و رنگ پوست را بهبود می‌دهد.
2️⃣ روغن آووکادو: برای پوست‌های خشک مفید است.
3️⃣ روغن نارگیل: پوست را از اشعه‌های خورشید در امان نگه می‌دارد.
🍀۲ فنجان روغن را با یک و نیم فنجان شکر دانه ریز مخلوط و بعد از استحمام استفاده کنید. خمیر را به مدت ۵ دقیقه روی گونه‌ها ماساژ دهید. بگذارید ۱۰ دقیقه بماند و سپس به آرامی با آب گرم بشویید.
🆔 @highclassfashion 👈 join ☃️❄️🌨
🔸برای کمبود آهن و کم خونی چه کارهای انجام بديم؟
🍀کم خونی و فقر آهن شایع ترین اختلال سوتغذیه‌ای در جهان است و خیلی از خانم‌ها با این مسئله درگیر هستند. کم خونی و کمبود آهن رو میشه هم با مواد غذایی و هم با مکمل‌های آهن برطرف کرد.
🔸موادغذایی غنی از ویتامین B۱۲
ویتامین B۱۲ در گوشت قرمز، ماهی، میوه‌های دریایی و درصد کمتر در تخم‌مرغ و پنیر وجود دارد.
🔸موادغذایی غنی از ویتامین C
سبزیجاتی مثل بروکلی و فلفل و مرکبات منبع خوب ویتامین C هستند و به جذب بهتر آهن کمک میکنند.
🔸مواد غذایی سرشار از ویتامین B9
جیگر، عدس، سبوس برنج، آرد سویا، نخود چشم سیاه، لوبیا قرمز، این موادغذایی به تکثیر گلبول‌های قرمز کمک میکنند و باعث بهبود اکسیژن رسانی می شوند.
🔸سبزیجاتی با برگ سبز تیره
🔸آجیل و دانه ها
🔸حبوبات
🔸دانه طبیعی سویا،جو دوسر
🔸شیره انگور
🆔 @highclassfashion 👈 join ☃️❄️🌨
🔸آمار کرونا در ایران
دوشنبه ١٣ بهمن ٩٩/ افزايش آمار فوت شده ها نسبت به ديروز، ٧٩ فوتی جدید
🆔 @highclassfashion 👈 join ☃️❄️🌨
❄️اگه امروز بتونی
یک تفاوت کوچک در زندگیت ایجاد کنی
امروز
تبدیل به یکی از
متفاوت‌ترین روزهای عمرت میشه👌
یک ذره مهربون‌تر باشی🧡
یک ذره آروم‌تر باشی
یا یک ذره بیشتر به خداوند اعتماد کنی
یا یک ذره بیشتر قدر خودت رو بدونی😘
یا یک ذره عاشق تر باشی❤️
🆔 @highclassfashion 👈 join ☃️❄️🌨
🔸آمار کرونا در ایران
یکشنبه ۱۲ بهمن ۹۹؛ ۷۰ فوتی جدید
🆔 @highclassfashion 👈 join ☃️❄️🌨
🌸🍃سلام به خالق زندگى و زیبايى
امروز برايتان آرزو دارم
كه عاشقانه هایتان مدام❤️
تنهايى‌هایتان كوتاه
روزهاى پيش رویتام پُر از آرامش و
احساس خوشبختى😘
جاده ی زندگى تان
هموار و توأم با سلامتى و کامیابى
به اميد برآورده شدن
آرزوهاى قشنگتان🌺🌱
🆔 @highclassfashion 👈 join ☃️❄️🌨
🔸يوگا قبل از خواب
حرکات خم شدن رو به جلو: خم شدن به جلو برای کسانی که تمام روز را پشت کامپیوتر نشسته‌اند بسیار مفید است. خم شدن رو به جلو سیستم عصبی را آرام می‌کند، ستون فقرات، باسن و ماهیچه‌ی همسترینگ را می‌کشد و عضلات چهار سر ران و زانو را تقویت می‌کند.
چگونه انجامش دهیم؟
1️⃣بایستید و پاها را به اندازه عرض ران‌ها باز کنید. از باسن به طرف جلو خم شوید. تا جایی که همسترینگ اجازه می‌دهد پایین بروید.
2️⃣ زانوها را کمی خم نگه دارید و شکم را روی ران‌ها استراحت دهید. اگر حرفه‌ای هستید، می‌توانید پاها را صاف نگه دارید.
3️⃣ دست‌ها را به پشت برده و در هم گره کنید. با کشیدن دست‌ها به عقب تحرک در شانه‌ها افزایش پیدا می‌کند.
🆔 @highclassfashion 👈 join ☃️❄️🌨
🔸چه غذاهایی به پر کردن گونه‌ها کمک می‌کند؟
چاق شدن صورت و پر شدن گونه‌ها هر چهره‌ای را جوان‌تر و جذاب‌تر نشان می دهد. روش‌های مختلفی برای پُر کردن صورت و برجسته کردن گونه‌ها مانند تزریق چربی یا ژل وجود دارد، اما با روش‌های طبیعی هم می‌توان گونه‌های پُر و برجسته داشت.
🥑 آووکادو يكى از میوه‌هايى است که به چاق شدن صورت کمک می‌کند. آووکادو حاوی مقدار زیادی کالری، چربی و فیبر، مواد معدنی و ویتامین نیز هست. می‌توانید آووکادو را به ساندویچ یا املت‌های خود اضافه کنید.
🆔 @highclassfashion 👈 join ☃️❄️🌨
🔸سردرد معمولا جزء دردهای رایج بین افراد شناخته می شود و ناحیه سر و گردن را درگیر می کند. بسیاری از افراد دنیا با این مشکل مواجه هستند. براى درمان خانگى سردرد از تركيب لیمو و زنجبیل استفاده كنيد.
🍋ترکیب زنجبیل و لیمو عاملی برای کاهش التهاب رگ های خونی در سر می باشد و به از بین بردن سردرد کمک می کند.
آب یک عدد لیمو را با سه قاشق چای خوری زنجبیل ترکیب کنید و سپس این ترکیب را بجوشانید. بعد از اینکه ترکیب از داغی در آمد، آن را جرعه جرعه بنوشید. اگر به یکباره همه را سر بکشید، به بدن خود آسیب می زنید.
🆔 @highclassfashion 👈 join ☃️❄️🌨
🔸يوگا قبل از خواب: چرخش ستون فقرات در حالت نشسته
این نوع چرخش برای جوان نگه داشتن بدن بسیار مهم است، به خصوص اگر کل روز را پشت کامپیوتر می‌‌گذرانید. در این حرکت، باسن روی زمین قرار می‌گیرد و کمتر می‌توانید آن را بچرخانید. به همین خاطر چرخش ستون فقرات به قفسه سینه وابسته می‌شود و مزایای این تمرین یوگا را بیشتر می‌کند.
چگونه انجامش دهیم؟
1️⃣ روی تشک بنشینید و پاها را دراز کنید. زانوی راست را خم کنید. کف پای راست را به فاصله‌ی چند سانت از پای چپ روی زمین بگذارید.
2️⃣ کف دست راست را پشت سر و درست در سمت راست باسن خود روی زمین قرار دهید. آرنج چپ را روی زانوی راست قرار دهید.
هر بار که نفس خود را به داخل می‌دهید (دم) سر را به طرف بالا ببرید و هر بار که نفس خود را بیرون می‌دهید (باز دم) کمی چرخش را عمیق‌تر کنید.
جهت را عوض کنید و دوباره حرکت را تکرار کنید.
🆔 @highclassfashion 👈 join ☃️❄️🌨
💕امروز
برای تمام آدم‌ها حالِ خوب آرزو کنيم.
برای تمام دل‌ها آرامشی که تمام نشدنی باشد.
آرزو كنيم عمرها طولانی باشد
و زیستن‌ها عمیق
که آدم‌ها عمیقا زندگی کنند🌸🍀
آرزو كنيم شهر پر باشد
از آدم‌های آرام و خوشبخت🧡
🆔 @highclassfashion 👈 join ☃️❄️🌨
🔸آخرین آمار کرونا در کشور امروز دوشنبه ۶ بهمن ۹۹
🔰از دیروز تا امروز ۶ هزار و ۳۰۹ بیمار جدید مبتلا به کرونا در کشور شناسایی شد که ۶۸۱ نفر از آن‌ها بستری شدند.
🔰متاسفانه در طول ۲۴ ساعت گذشته، ۹۸ بیمار کووید۱۹ جان خود را از دست دادند (افزايشى)
🔰۱۸ شهرستان کشور در وضعیت نارنجی، ۱۵۴ شهرستان در وضعیت زرد و ۲۷۶ شهرستان در وضعیت آبی قرار دارند.
#ماسك_بزنيم
🆔 @highclassfashion 👈 join ☃️❄️🌨
🍀خبر خوب اینکه
ابرها هرگز حریفِ آفتاب نشدند.
نه شادی‌ها و نه دردها
مطلق و همیشگی نیستند👌
روزهاى خوب یا بد
سیاه یا سفید تمام می‌شوند.
تمام سختی ها تمام مى شوند
و دوباره به شادمانی های پیش رو مى خندى❤️
🆔 @highclassfashion 👈 join ☃️❄️🌨
@hafhashtad
✅
‼️٥٠٠ ميليون تومان جايزه ويژه ‼️ (۱۰ جایزه ۵۰ میلیونی)
پنجمين قرعه کشی هیجان انگیز هف‌هشتاد در عصرجدید.📺💰
يكشنبه ۱۹ بهمن 📆
هر خريد شارژ، بسته اينترنت، پرداخت قبوض و كارت به كارت از اپليكيشن ١ شانس ويژه قرعه كشي🎁
دانلود اپلیکیشن👇
📲http://app.780.ir/dl/?uid=9911
🌱امروز دروازه های قلب تان را
به سوی خوبی‌ها باز كنيد.
آرامشی که در هر قدم
براى تان پدیدار می شود
را سپاسگزار باشيد🙏🏻
🌱امروز متعهد باشيد
به عاشقانه زیستن❤️
و طلب خیر و برکت
برای همه😍
روزتان سرشار از آرامش وشـادی
🆔 @highclassfashion 👈 join ☃️❄️🌨
🌹🍃آرزو میکنم امروز
لبخند مهمون لبهاتون باشه
شــــادی از در و دیـوار قـلبـتون سرازیـر بـشه👌
سلامتی مهمون دائمی محفل خانواده تون باشه
امیدوارم
سـاز دنــیــا کوک خواسته های
قلبـی شما بـاشه❤️
امروزتون سرشار از عشق و شادی🦋
🆔 @highclassfashion 👈 join ☃️❄️🌨
🍀هر چيزی که روی آن تمرکز کنيد
و مرتب به آن فکر کنيد
در زندگی واقعی شکل می‌گيرد
و گسترش پيدا می‌کند.
🦋امروز
فکر خود را روى آرامش
عشق❤️
و محبت متمرکز کنيد.
چون زندگى چيزى جز عشق و محبت نيست.
🆔 @highclassfashion 👈 join ☃️❄️🌨
🔸اگر هر روز یک عدد انار بخوریم، چه تغییری در بدنمان رخ می دهد؟
انار منبع غنی ویتامین C است و با خوردن یک عدد انار در روز نیاز خود به این ویتامین را تامین کنید.
انار یکی از بهترین محافظت کننده ها برای سلامت بدن است، زیرا سرشار از آنتی اکسیدان می باشد. به همین دلیل می تواند مشکلاتی را که عامل درد و التهاب هستند، از بدن ما دور کند و فواید بسیار زیادی برای بدن دارد.
آب، دانه و حتی پوست انار می تواند یک سپر محافظتی برای بدن بسازد. آب انار شما را از حمله ویروس ها و غذاهای عفونی محافظت می کند. همچنین عصاره انار یک منبع غنی از ویتامین c است که بدن را در برابر آنفولانزا مقاوم خواهد کرد.
🆔 @highclassfashion 👈 join ☃️❄️🌨
🔸گوجه فرنگی برای انواع پوست خواص بسیار زیادی دارد و ساخت ماسک آن با مواد طبیعی دیگر به درمان انواع مشکلات پوستی کمک می کند.
ماسک گوجه فرنگی برای لکه صورت👇
2 ق.س خمیر گوجه فرنگی🍅
1 ق.چ خوری عسل🍯 را باهم مخلوط كنيد.
مخلوط عسل و خمیر گوجه فرنگی را روی صورت خود بمالید و بگذارید 15 دقیقه بماند تا خشک شود و سپس با آب ولرم بشویید.
اين روش را دو بار در هفته استفاده کنید.
🆔 @highclassfashion 👈 join ☃️❄️🌨
🔸آیا خیار به کاهش وزن کمک می کند؟
🥒خیار سرشار از آب و منبع بسیاری از ویتامین ها و مینرال هاست. بیشتر خیار از آب تشکیل شده است بنابراین کالری بسیار پایینی دارد. با توجه به کالری پایین و مواد مغذی بالا، برای کاهش وزن مفید است.
1️⃣ خوردن برش های خیار به عنوان میان وعده ساده ترین روش استفاده از خيار است.
2️⃣برش های خیار را به نوشیدنی ها اضافه کنید. خیار به آب عطر و طعمی متفاوت می دهد.
🆔 @highclassfashion 👈 join ☃️❄️🌨
شب تون بخير💅🏻
🆔 @highclassfashion 👈 join ☃️❄️🌨
🔸آخرین آمار کرونا امروز پنجشنبه ۹ بهمن ۹۹
🔰از دیروز تا امروز ۶۵۲۷ بیمار جدید مبتلا به کووید۱۹ در کشور شناسایی شد که ۵۴۶ نفر از آن‌ها بستری شدند.
🔰متاسفانه در طول ۲۴ ساعت گذشته، ۸۵ بیمار کووید۱۹ جان خود را از دست دادند.
🔰18 شهرستان در وضعیت نارنجی، ۱۵۴ شهرستان در وضعیت زرد و ۲۷۶ شهرستان در وضعیت آبی قرار دارند.
#ماسك_بزنيم
🆔 @highclassfashion 👈 join ☃️❄️🌨
🌾🍀همیشه قدر دان زندگی باش
و خدا را شاکر باش🙏🏻
از روزگار گله نکن
خدا روزی رسانِ توست
زندگی خواهی نخواهی می گذرد.
با شادی های وصف ناپذیر
در دل عمیق ترین دردها
زندگی نه سخت است و نه آسان👌
زندگی زندگی است
آنچه سختش می کند سخت گیری ما
و آنچه آرامش می کند آرامش ماست🦋
🆔 @highclassfashion 👈 join ☃️❄️🌨
🌸🌾روزهایِ رفته را به فراموشی بسپاريد
و روزهایِ نیامده را به خدا
☕️چای تان را کمی آرام تر
و سرخوش تر از همیشه بنوشيد.
جوری که اگر سقفِ دنیا هم ریخت
آب در دلِ لحظه هایتان تکان نخورَد😊
آدم نیاز دارد گاهی عینِ خیالش نباشد
آدم نیاز دارد برای یک روز هم که شده
به خاطرِ خودش نفس بکشد🦋🧡
🆔 @highclassfashion 👈 join ☃️❄️🌨
🔸در دوره قاعدگی دقیقا چه مقدار وزن اضافه می‌کنیم؟
🦋در دوران قاعدگی وزن خانم‌ها حدودا نیم تا یک و نیم کیلو بالا می‌رود. برخی خانم‌ها نیز ممکن است تا دو و نیم کیلو افزایش وزن را تجربه کنند.
تغییرات هورمونی که قبل و در طول قاعدگی اتفاق می‌افتد، تاثیر زیادی روی تغییرات وزنی خانم‌ها دارد. غالب شدن هورمون پروژسترون قبل از پریود موجب جمع شدن مایعات در بدن می‌شود. تجمع این مایعات دلیل پف کردگی و افزایش وزن در میان‌تنه است که با تمام شدن دوره قاعدگی وزن به حالت اولیه باز می‌گردد.
🆔 @highclassfashion 👈 join ☃️❄️🌨
🔸شما ميدونيد سايز انگشت تون براى خريد انگشتر چنده؟
💍با این روش می تونيد انگشتر مورد علاقه‌تون رو با سایز درست آنلاين بخريد😍
فقط یادتون نره که حتما به میلیمتر سایز رو یادداشت کنید.
🆔 @highclassfashion 👈 join ☃️❄️🌨
🔸دارچین راز جوانی است و مصرف روزانه آن انسان را سالم و جوان نگه می‌دارد.
یک ضرب المثل چینی می‌گوید: اگر نصف سال مرتباً دارچین بخوریدهمیشه جوان خواهید ماند.
دمنوش دارچین☕️
هر فنجان چای دارچین تنها ۲ کالری دارد. حال اگر این نوشیدنی را جایگزین نوشیدنی‌های پرکالری مانند نوشابه کنیم، میزان کالری‌های دریافتی روزانه را کاهش داده‌ایم. از طرف دیگر دارچین قند خون را کنترل کرده و ثابت نگه می‌دارد. تثبیت قند خون باعث کنترل هوس‌های غذایی می‌شود.
⛔️مصرف دارچين برای زنان باردار مضر است.
🆔 @highclassfashion 👈 join ☃️❄️🌨