هترشات زولةة سودانيةة 👧💔

08 May 2026 10:02

اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ❤️‍🩹❤️‍🩹

هترشات زولةة سودانيةة 👧💔

07 May 2026 07:17

اللھم انھا ليس بقدرتي بل بقدرتك ولا بحكمتي بل بحكمتك ولا بقدراتي بل بعظيم قدرتك يا رب ما كنت لاقوم لولا انك اقمتني ولا لاصبر لولا انك صبرتني ولا لاھتدي لولا انك ھديتني سبحانك انت سندي حين تميل السبل وانت جبري حين ينكسر فيً شيء لا يراھ احد يا رب ان ضعفت فذكرني انت القوي وان تھت فدلني عليك وان خفت فاملا قلبي طمأنينة بك ان ضاقت بي نفسي فوسعھا بك وان ثقلت علي ايامي فخففھا بقربك يا رب لا تجعلني ارى في عطائك الا رحمة ولا في منعك الا لطفا خفيا فبك ابدأ وبك استمر وبك ابلغ وما انا الا عبد يطمئن بك ويستند بك ويرجو النجاة بك
صباح الخير 🍁

هترشات زولةة سودانيةة 👧💔

06 May 2026 02:01

-ما بحِبُّ حاجة بطريقةٍ كاملةٍ،و فكرةَ استثني ناس واخليهم محور الكون بتُغِيظُني وم بستخدمُها. دائمًا كنتُ بخلي مسافةً بيني وبين كلِّ شيءٍ عشان بعدين اقدر اتخلّيَ عنه عادي
أنا بحب وبفضل ناس معينة في حياتي … لكن ما بالطريقة البتخليني اتعلق فيههم كأنهم طوقُ نجاتي
عادي ما نفعت معانا بنطلعك عادي جدا اسهل شي عندي التخلي والنسيان

هترشات زولةة سودانيةة 👧💔

22 April 2026 20:19

بِمَن يَثِقُ الإِنسانُ فيما يَنوبُهُ
وَمِن أَينَ لِلحُرِّ الكَريمِ صِحابُ

- أبو فراس

هترشات زولةة سودانيةة 👧💔

21 April 2026 23:50

أغلبنا بيسأل نفسه إزاي النبي ﷺ كان بينام رغم انشغاله بالعبادة، والدعوة، وقضاء حوائج ٩ بيوت، والزوجات، والتعليم، والتربية، وقيادة الدولة، والتخطيط، والتنظيم، والقضاء، ورغم كل الحِمل المُرعب دا، كان دايمًا مُبتسم، وطاقته حاضرة، وتركيزه في أعلى مُستوياته، وعُمره ما انهار بدنيًا أو نفسيًا!

​إحنا حاليًا -وبكل أسف- بنتعامل مع النوم على إنه فاصل ونواصل، أو تضييع وقت وهروب من الواقع! والنتيجة إن أجيال كتير مُصابة بالاحتراق النفسي، وبنصحى من النوم تعبانين أكتر، وأوقات كتير بنبقى عايزين ننام تاني!

​لكن النبي ﷺ في الأصل كان بيتعامل مع النوم على إنه عبادة وتسليم مُطلَق، وقبل ما يغمّض عنيه كان بيسلِّم همومه ومشاكله وحياته لله، وكان بينسلخ تمامًا عن الدنيا، وكان بيقول قبل النوم: (بِاسْمِكَ اللَّهُمَّ أَمُوتُ وَأَحْيَا)، يعني بيتعامل مع النوم على إنه وفاة صُغرى ممكن مايقومش منها، وبيسلِّم رُوحه للي خلقها، فبينام بقلب أبيض ومُطمئِن، ومفيش تفكير مُفرط ولا قلق من بكرة، علشان كدا نومه كان شحن للروح وراحة للجسم مع بعض.

​ولو بصينا في دورة نوم النبي، هنلاقي إن النبي ﷺ كان بيطبَّق نظام مُتكامل، والعلم اكتشفه دلوقتي وسمّاه: النوم المُتعدد الأطوار، ودا نظام عبقري بيعمل ريستارت للمُخ والجسم، ومتقسم لـ ٤ مراحل:

​١. النبي ﷺ كان بيكره السَّهر بعد العشاء تمامًا، إلا لضرورة أو مصلحة للأُمَّة، وبمجرد ما يصلي العشاء كان بينام فورًا، وبياخد نومة عميقة ورايقة لحد نص الليل، ودا بالظبط الوقت اللي أثبت فيه الطِّب إن الغُدة الصُنوبرية بتفرز فيه أعلى نسبة من هرمون الميلاتونين، ودا الهرمون المسئول عن التعافي الجسدي العميق، وتقوية المناعة، وإصلاح الخلايا التالفة؛ لذلك حبيبنا وقدوتنا كان بياخد الخُلاصة البيولوجية في الليل من أوله.

​٢. ​وفي التُلت الأخير من الليل، الجسم بيكون أخد كفايته من الراحة، والنبي كان بيصحى علشان يصلي قيام الليل والتهجد! وعلميًا.. قطع النوم في الوقت دا بيعمل تنشيط للدورة الدموية وبيمنع السكتات القلبية! ونفسيًا.. الهدوء التام وتفريغ الهموم في السجود، هو اللي كان بيدي طاقة نفسية وروحية جبارة علشان يقدر يواجه بيها أعباء وضغوطات اليوم كله من غير ما ينهار.

​٣. ودي معلومة ٩٠٪ مننا مايعرفهاش! بعد ما النبي ﷺ بيخلص قيام الليل في وقت السَّحَر، كان بيضجع على جنبه اليمين وبياخد غفوة قصيرة جدًا! و​العلم بيُثبت إن الإنسان لمّا بينام على جنبه اليمين، الرئة الشمال مابتضغطش على القلب، والكبد بيكون مُستقر، فبيحصل سريان مثالي للدم! والنومة الخفيفة دي بتعمل تفريغ للضغط العصبي، وبتفصل العقل بين مجهود الليل العميق، وبين بداية يوم جديد.

ومن اللحظة دي بتبدأ أسرار البركة الربّانية تشتغل! والنبي بيقوم لصلاة الفجر في قمَّة النشاط، وبيبدأ يومه بدري جدًا وبيقول: (اللَّهُمَّ بَارِكْ لِأُمَّتِي فِي بُكُورِهَا)، علشان كدا كان بيقدر يِنجز مهامه، ويِخلَّص مصالحه، ويراعي أُمِّته، ويقضي حوائج بيوته وزوجاته وأولاده.

​٤. وفي وسط النهار، والتعب، والحَر، والفرهدة، كان النبي بياخد قيلولة قبل الظهر أو بعده، والقيلولة دي كانت غفوة نوم سريعة علشان يقدر يكمِّل اليوم بنفس الطاقة والنشاط!

لدرجة إن وكالة ناسا الفضائية عملت دراسة على طيارين الرحلات الطويلة، واكتشفت إن قيلولة قصيرة حوالي ٢٦ دقيقة بتعمل سحر رهيب، وبترفع اليقظة جدًا وبتخفض هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر والإجهاد اللي بيهلِك أعصابنا.

​السر العلمي العبقري هنا إنك في الـ ٢٠ أو الـ ٣٠ دقيقة دول، مُخَّك بياخد فوايد النوم الخفيف، وبيعمل ريفريش من غير ما يُدخل في فخ النوم العميق، علشان كدا لو نمت ساعة أو ساعتين مثلاً وظبطت المُنبّه، هتصحى مِقريف ودماغك تقيلة ومِصدّع وحاسس إنك مضروب علقة؛ لأنك ببساطة قطعت دورة النوم العميق في النص! فلو إنت مُجهد جدًا ومحتاج تنام أو عندك مُذاكرة.. الأفضل إنك تنام دورة نوم كاملة، يعني حوالي (٩٠ دقيقة) ساعة ونص، هتصحى فايق ورايق بإذن الله.

فالحمد لله الذي أرسل إلينا محمَّدًا، نبيًا، ومُعلمًا، وطبيبًا، وحبيبًا تطيب بهديه الحياة.

#عبدالرحمن_مهدي

هترشات زولةة سودانيةة 👧💔

21 April 2026 18:51

وَمَن يُطِعِ الواشينَ لا يَترُكوا لَهُ
صَديقًا وَإن كانَ الحَبيبَ المُقَرّبا

.
الأعشى

هترشات زولةة سودانيةة 👧💔

20 April 2026 18:54

هذا المساء..


في العلاقات ..
" تقول ليك هو لو ما عايزني يكلمني !"

يخوانا !
انتوا ما عارفين لغات انا (ما عايزك) ولا شنو؟؟!

زي ما في لغات الحب الخمسة
في لغات ما عايزك الخمسين ..
ايوا امكن اكتر من خمسين كمان .

عشان تعرفوا الحب بسيط لكن الاذى عميق ..
الحب واضح والاذى بعيشك ضباب .

زول ما عنده هدف معاك
زول ما بهتم لاحتياجك
زول بكذب عليك
زول ما ببادر
زول ما بسأل عليك
زول ما بديك الاولوية زي ما انت بتعمل
زول منتظرك انت اللي تعمل مجهود
زول ما بقول شكرا
زول ما برد على رسائلك
زول ما بفهمك
زول بخلي اخطاءك ويعتبرك انت الخطأ
زول ما بحس بيك
زول بختفي ويجي على مزاجه
زول عايزك تتجاوز قيمك عشانه
زول بوترك اكتر مما يطمنك
زول بجوطك
زول بقول ليك ما مستعد لكن مواصل علاقة معاك
زول عايزك تضحي لكن هو لأ
زول بنتقدك وبس
زول عنده علاقات كتيرة
زول ما بتأسف
زول بديك اشارات ملخبطة
زول نجاحك بتعبه
زول ما قفل ملفاته القديمة
زول ما بهمه المك او خوفك
زول ما عنده خطه عشان تكون معاه
زول ما بكرمك

حاجة واحدة بس من الحاجات الفوق دي كفيلة بانك
تعمل عشرة خطوات وراء
وللأسف نتحمل ونواصل ونعافر ونتعب ونتجرح ونضيع وقتنا وقيمتنا ونتعافى بقروشنا برضو وبصحتنا ووقتنا

بعد ده كله
يكلمك اكتر من كده كيف انه ما عايز ؟؟
يقول شنو يعني؟

انت لو بس عملت ليهو واحدة من ديل وعاملته بالمثل
العلاقة البائسة دي بتموت

وما تقولوا لي : ما يقول او تقول انه ما عايزني
الافعال قبل الأقوال ..
الاقوال دي ونسة ساي .. نرفع استحقاقنا شوية بس

"ما تسقوا زرع ميت .. ما بعيش💔"

هترشات زولةة سودانيةة 👧💔

20 April 2026 10:41

راح يجي يوم تلاقيها محلوله،
ونفسيتك مرتاحه، وأمورك متيسره،
وربنا معوضك عن كُل اللي فات !
تطمن اللي يوثق بالله عمرة ما راح ينخذل 💗.

هترشات زولةة سودانيةة 👧💔

20 April 2026 09:57

ارفع استحقاقيتك ،ارفع معاييرك ، قلل توقعاتك
وشكرا

هترشات زولةة سودانيةة 👧💔

20 April 2026 09:57

لا تهتم أبداً لما يقال لك ، اهتم لما يفعل من أجلك.

- فريدريك نيتشه

هترشات زولةة سودانيةة 👧💔

17 April 2026 19:03

هذا المساء..

''فلنهرب إلى مكان منسى ، بيتنا صغير و سقفه مهترئ، لكن نافذته مثالية  للقراءة   تحتفظ جدرانه  ببقايا القصائد و المعارك، و تتطيب زواياه  برائحة أسرارنا الصغيرة. أنا و أنت، الكثير من الطعام المعلب، موسيقانا المفضلة، و يدي في يدك.''🧡

هترشات زولةة سودانيةة 👧💔

16 April 2026 20:08

-الجمعةُ نداءُ ترميمٍ سماويٍّ، يُعيد تشكيل القلب بعد اضطراب الأسبوع، ويستنهض في النفس معاني العبودية التي أوهنتها الغفلة.
قراءةُ الكهف، والصلاةُ على النبي ﷺ، وانتظارُ ساعةِ الإجابة، ليست أعمالًا متناثرة، بل خيوطٌ ينسج بها العبد سترًا من السكينة حول قلبه.
ومن لم يُربِّ قلبه على بركات الجمعة، فأنّى لقلبٍ أعزلٍ أن يصمد في وجه أشواك الأيام؟ . .
-💘💘💘💘-

هترشات زولةة سودانيةة 👧💔

16 April 2026 09:23

هذا الصباح ♥️



"حافظوا على عشم الأمهات في أنكم أبناء جيِّدون، لا تفسدوا خارطة أياديهن حين بالغن في الطبطبة، احفظوا جيدًا تعرجات أرواحهن بعد كل تنهيدة."💛

هترشات زولةة سودانيةة 👧💔

13 April 2026 11:13

ساعات فقط تفصلكم عن كتابة أسمائكم بأحرف من نور في سجل تاريخ السودان اليوم ستثبتون أنكم أبناء الإرادة والتحدي، متحدين النزوح، واللجوء، والتشرد، رافضين الاستسلام للظروف الصعبة التي حاولت أن تعيق مسيرتكم.
اليوم ستجلسون بكل تهذيب وشموخ في حضرة الوطن، مستحضرين قيمته وعظمته. ستلتقون في قاعات متفرقة ومتباعدة، ولكن بأرواح موحدة، وقلوب تخفق بالحب والإصرار على بناء مستقبل أفضل.
بأقلامكم وإجاباتكم، ستخطون مستقبل السودان وترسمون ملامح غدٍ مشرق. نجاحكم هو انتصار للوطن ورسالة للعالم بأن عزيمة أبناء السودان لا تنكسر. كونوا على الموعد، واثقين بأنكم تصنعون الفرق وتكتبون المجد.
بالتوفيق ان شاء الله 💜

هترشات زولةة سودانيةة 👧💔

12 April 2026 13:32

في كتابِ مفتاح دار السَّعادة البن القيِّم:
قال أميرُ المؤمنين عليُّ بن أبي طالب :
محبَّةُ العُلماء دِينٌ يُدان اهلل به!
يا صاحبي: المرء مع من أحبَّ، فتفقَّدْ قَلبكَ!
إيَّاكَ أن يراه اهلل قُدوَاتُه نجوم كرة القدم،
ومثاله الذي يُحُتذى مطربٌ هنا وممثلٌ هناك!
ومعاركه الكبرى أن يُناصر مشهوراً تافهاً على مشهورٍ تافهٍ!
امأل قلبكَ بمحبَّة الصَّالحين فإن هذا من الدِّين،
عالمٌ يحفظُ على النَّاس دينهم أحِبَّه،
وخطيبٌ يُحبِّبُ النَّاس إلى اهلل الزمه،
تخيَّــل خســارة أن يُجمــع التافهــون يــوم القيامــة علــى صعيــدٍوأديبٌ يُنافحُ عن الشَّريعة ناصِره،
واحــدٍ،
ثمَّ يُقال لكَ: هؤالء أحبابك فالتحِقْ بهم

هترشات زولةة سودانيةة 👧💔

07 May 2026 14:46

*فضفضة من بُعد آخر*

> اللي يلمسه النص يعمل تفاعل يعبر عن حالته ❤️

ثمة أشخاص تشكّلت قلوبهم على فكرة التحمل قبل أن يعرفوا معنى الأمان ..

قلوبهم اتشكّلت على إنو البكاء ما بحل حاجة ، وأن الشكوى ما بتغيّر الواقع ، وإنو لو ما وقفت على رجليك براك .. غالبًا ما ح يوقّفك زول .

الناس دي بتكبر وهي عندها قدرة عجيبة على التحمّل ، على التجاوز ، على التجلّد ، على إنها تكمل يومها حتى وهي من الداخل شبه منهارة.. ودي حاجة الناس غالبًا بتشوفها قوة ، و يمكن تعجب بيها كمان .

لكن المشكلة انو التجلّد لو استمر سنين طويلة .. بتحصل حاجة غريبة .
الإنسان بتعود يكون الملجأ .. لكن ما بعرف يلقى ملجأ . بعرف يسمع.. لكن ما بعرف يحكي . بعرف يحتوي .. لكن ما بعرف كيف يُحتوى.
ولمّا الدنيا تضيق عليه فعلًا ، بدل ما يطلب المساعدة ، بنسحب.. يختفي .. يسكت .. وكأن وجعو لازم يكون مشروع خاص ما من حق زول يشوفهُ

وشيءٌ يبدو كأنهُ غريبًا .. انو الناس دي لمّا تنهار.. ما بتنهار مرة واحدة. إلا أن بتنهار بالتقسيط. في صمت .. في عزلة.. في ضحكة ناقصة
في "ايوه انا كويس، و ما فيني عوجة" متكررة بشكل يثير الشك .

في اختفاءات مفاجئة ما عندها تفسير واضح .. وفي رغبة عميقة جدًا إنو في زول يلاحظ من غير ما يطلبوا .

وبالرغم من كل دا ..
_انا ما بؤمن إنو القوة لعنة ، ولا انو الإنسان القوي محكوم عليه يفضل شايل الدنيا براهُ .
لكن أؤمن جدًا .. انو أقسى انواع التعب ، هو إنك تقضي عمر كامل بتقنع العالم انك بخير .. لدرجة انك تنسى محتاج ترتاح.. من ضغط السنين.. وتبقى مُزهر في كل المواسم حتى في موسم صيفك .


-محمد حاتم.

هترشات زولةة سودانيةة 👧💔

06 May 2026 17:46

‏«أَرَأَيت ذاكَ البدرَ حينَ تمامهِ
يَا كاملَ الأوصافِ منك يغارُ»🩷

هترشات زولةة سودانيةة 👧💔

28 April 2026 16:33

”حبيبي الله
هذه الفترة يتراكم على قلبي،
الأحاديث، الحاجة للإنهيار، ثقل أظُن مصدره الدُنيا، و ضغطًا هائلًا سببه أنا و رأسي،

أُريد أن أدعوك بِأشياء كثيرة، أن أشكو لك و أبكي، و لكني لا أستطيع أن أُعبر، أقول فقط " يارب " و أنت تعلم الباقي،

أنا يارب لَمْ أمل التحمُل، أعلم جيدًا أن مازال في الحياة مُتسع للمسرات، و لكني خائف مِن فكرة الصمت و التأقلم، خائف أن يأتي ما أتمناه بعد إنعدام الرغبة، بعد إن تعودت على قسوة الدُنيا،

و مع ذلك أُجاهد نفسي يوميًا، و على يقين تام بِأنهُ لا يخيب أبدًا مَن قال " يارب ".“

- سُهيلة فريخة.

هترشات زولةة سودانيةة 👧💔

22 April 2026 20:19

وَالنّجمُ تَستَصغِرُ الأبصارُ صورَتَهُ
والذّنبُ للعَينِ لا للنّجمِ في الصِّغَرِ

.
أبو العلاء المعري

هترشات زولةة سودانيةة 👧💔

21 April 2026 18:51

وَكَيفَ أهرُبُ مِنهُ إنّه قَدَري
هل يملِكُ النّهرُ تغيِيرًا لِمَجراهُ

.
نزار قباني

هترشات زولةة سودانيةة 👧💔

20 April 2026 18:56

•|

نسألك دفء السكينة، ولطائفك الخفيّة، وأقدارك اللطيفة، وسعة رحمتك، وأن نعبر مِنّا إليك.

هترشات زولةة سودانيةة 👧💔

20 April 2026 10:41

‏مازالت تؤنسني مقولة الرافعي :
"يجعلُ الله الهموم مُقدّماتٍ لنعمٍ مخبوءة"

هترشات زولةة سودانيةة 👧💔

20 April 2026 10:19

انا بتقوم علي حاله كده ل مده عشره دقايق برسل للناس كلها رسائل ولا ردمت الناس ريكوردات اللحق يرد لي قبل ما ارجع للحاله بتاعتي بتونس معاهو الما لحق يرجى المره الجايه لمن الحاله تقوم🥲

هترشات زولةة سودانيةة 👧💔

20 April 2026 09:57

‏في هذه الحياة يُغفَر كلّ شيء، عدا النطق بالحقيقة .

- كارلوس زافون

هترشات زولةة سودانيةة 👧💔

19 April 2026 23:45

صلو علي من كان وجهه كالقمر💛

هترشات زولةة سودانيةة 👧💔

16 April 2026 21:32

كلنا عايزين نحب… و نتحب ❤️

لكن…
ما بنقبل ده بالحرام.

---

في حياة المؤمن تحديدًا:
ما في خيارات كتيرة.

يا بالحلال…
يا تضبطي نفسك وتعفّيها.

مافي طريق تالت.

---

الموضوع ما حرمان…
الموضوع اختيار.

اختيار إنك تكوني:
نقيّة…
طاهرة…
عفيفة…

حتى لو الموضوع صعب
حتى لو النفس بتضعف

---

لكن في النهاية…
إنتِ بتختاري نفسك. ❤️

وبتختاري كرامتك…
قبل أي إحساس مؤقت

خليني أكون صريحة معاك شوية… ❤️

لو إنتِ داخلة علاقة محرمة
عشان بس ما تحسي بالفراغ…
أو عشان تشبعي الجوع العاطفي بأي طريقة…

عمرك ما هتعرفي تضبطي نفسك.

---

لو قلتي:
"أنا بس عايزة أحس إني مرغوبة… إني حلوة… في زول مهتم بيّ"

فـ بمُصاحبتك للأولاد…
هتفضلي طول عمرك:

مشروع تسلية ليهم .

لأنك ما واضعة لنفسك حدود
ولا قادرة تعفّيها.

---

ولو قلتي:
"أنا بحب الإنسان ده… ومتعلقة بيه… عشان كده ما قادرة أخليهُ"

فإنتِ كده بتحكمي على نفسك:
تفضلي أسيرة العلاقة دي.

الحقيقة اللي لازم نواجهها:

في العلاقات المحرمة…
إنتِ محتاجة تقيفي قدام نفسك وتكوني صادقة:

أيوة…
أنا إنسانة عايزة أحب وأتحب
وألقى اهتمام واحتواء

لكن…

ما أقبل ده بالحرام.

ما أقبل أكون في علاقة بدون قيمة
ولا أعتبر مصاحبة الرجال شيء عادي.
العفّة ما بيساويها شيء. ❤️
العفّة ما سهلة

محتاجة:
مجاهدة
وعي
وقرار واضح

إنك تهذّبي الفطرة دي فيك…
مش تمشي وراها بدون حدود.
لأنك لو ما ضبطتي نفسك…
أي إحساس هيوديك لأي اتجاه.
لكن لما تضبطيها؟
إنتِ اللي بتتحكمي… مش مشاعرك بتتحكم فيك.

هترشات زولةة سودانيةة 👧💔

16 April 2026 09:24

في الحقيقة مافي زول بيوهب نفسه لمساعدة الناس24 ساعة في اليوم فقط لأنه متخصص أو ليه خبرة في مجال معين ..
ما عشان فلان بيكتب عن موضوع معين معناها مؤهل أو عنده القابلية إنه يحل ليك مشاكلك الشخصية!
مافي زول ح يسمع مشاكلك لأنك أنت متابعه في الفيس ! .. في إنت وفي عشرة وفي مية غيرك متابعينه.. يسمع منو فيكم !
ما تفتكروا إنه مشاكلكم حلولها عند الببلك الفلاني ولا العلاني !
الناس العندها معلومات كويسة في مجال ما وبتكتب عنه هنا .. بتكتب عشان تديك أفكار وإضاءات وتاني إنت اجتهد حسب اهتمامك بالمجال
الزمن اللي بتسك بيه زول عشان يرد ليك في الخاص ممكن تفتح قوقل ولا يوتيوب ولا تشوف بيه كورس وتقدر تعرف إجابة وافية أكتر من اللي ح تاخدها من الإنسان دا .


#أبرار_عباس.

هترشات زولةة سودانيةة 👧💔

13 April 2026 21:38

‏واجعَلني مِمّن سَمِعتَ دُعاءَهُم فَأجَبتَهم يَا ربّ

هترشات زولةة سودانيةة 👧💔

12 April 2026 23:43

غداً تبدأ معركة يخوض غمارها أبطال القاعات وارباب القرطاس والقلم طلاب وطالبات الشهادة السودانية اسأل الله لهم السداد والتوفيق♥️

هترشات زولةة سودانيةة 👧💔

10 April 2026 16:49

مِن أيْنَ يَا رِيحَ الصَّبَا هَذَا الشَّذَا؟
إنْ كانَ مِن حَيِّ الحَبِيبِ فَحَبَّذَا