24681
❤️ Наши каналы: 🅾️ @Hud_met - Худеем без химии 🅰️ @d_e_t_y_a_m - Мармеладка 🅱️ @gimn_aziya - Гимназия По вопросам размещения вашей рекламы обращаться: @Master_rus
Люля-кебаб
📌 Ингредиенты:
🔸Фарш говядины - 500 гр.
🔸Кинза пучок
🔸Лук репчатый
🔸Соль
🔸Перец черный
🔸Зира
🔸Тмин
🔸Чеснок
Приятного аппетита!❤️
Физические упражнения улучшают работу мозга, — новое исследование.
Объясняют учёные так: мышцы при движении выделяют молекулы, которые помогают нервным клеткам эффективно общаться и развиваться. Чем больше человек двигается, тем активнее этот процесс.
А вот сидячий образ жизни, наоборот, снижает активность нервных клеток и тормозит мозг.
Употребляем ряженку — продлеваем молодость!
Этот продукт богат бактериями, которые способствуют замедлению процесса старения. В дополнение к бифидо- и лактобактериям, он также содержит болгарские палочки. Благодаря этим полезным компонентам ряженка получила название напитка долголетия.
Неполезные микробы могут вызывать воспалительные реакции, ускоряющие старение и способствующие развитию онкологических заболеваний.
В то же время, здоровая микрофлора, включающая лактобактерии, бифидобактерии, грибки и кишечные палочки, помогает противостоять этим негативным процессам и настроить организм на долгую жизнь.
Настоящая ряженка должна иметь жирность от 4% и выше.
Отличный ПП-десерт из трёх ингредиентов
Ингредиенты:
🔸Бананы — 3 шт.
🔸Какао — 3 ст.л.
🔸Желатин — 10 гр.
🔸Горячая вода
Шаурма для плоского живота и стройной талии
– Куриное бедро
– Морковь
– Огурец
– Сладкий красный лук
– Помидоры Черри
– Листья салата
– Мягкий творог или греческий йогурт
Специи: чеснок сушеный, паприка, соль.
Нарушение вкуса (ищем причину).
🚩Знакомые продукты, такие как мясо, кофе, яйца, приобрели для вас новый вкус или определенный привкус?
✅Причина может крыться в нарушении ощущений, нарушениях вкусовых рецепторов.
✅Это может быть связано с короновирусом, с нарушением работы самого языка и его чувствительно стихи, с тревожностью.
✅Кроме того, извращение вкуса может быть при анемии, которая связана с нарушением всасываемости железа, витамином В12 или с беременностью.
Поэтому сдайте... тест на беременность. И посетите врача.
30-ти секундное упражнение от переедания
Читать полностью…
Куриная печень по-строгановски
👉🏻КБЖУ на 100г: 154/16/8/5.
Ингредиенты:
•70г репчатого лука
•250г печени цыпленка бройлера
•40г сметаны
•100г воды
•15г томатной пасты
•5г муки
•соль, перец, мускатный орех – по вкусу.
Приготовление:
Разогреть сковороду. Лук нарезать полукольцами. Добавить масло в сотейник, обжарить лук до мягкости.
Печень немного просушить бумажным полотенцем, нарезать полосочками, отправить к луку, обжаривать 5 минут.
Добавить в сотейник томатную пасту, пассеровать на медленном огне еще три минуты. Так томатная паста не будет давать кислинку. Посолить, поперчить, хорошо сюда подойдут мускатный орех и чеснок (по щепотке).
Добавить муку, обжаривать 1 минуту. Добавить воду, хорошо перемешать, соус начнет густеть. Добавить сметану и уварить до нужной густоты на медленном огне. Мне нравится, когда много подливы.
Всего 10 тысяч шагов для поддержания здоровья.
Читать полностью…
Скоро удаляю 😱
Успеешь подписаться на все?!😻😉
Маринованная картошка
Вам понадобятся:
• варёная картошка – 600 г
• лук – 1 шт
• чеснок – 2 зубчика
• острый перец – по вкусу
• чёрный молотый перец – по вкусу
• яблочный уксус – 50 мл
• вода – 50 мл
• растительное масло – 100 мл
• укроп и петрушка – по 1 пучку
Приятного аппетита!
У макарон много имен, но сущность одна. Макароны из твердых сортов пшеницы перевариваются дольше, нет углеводного всплеска, они не преобразуются в жир и дольше сохраняется сытость.
Читать полностью…
Аппетитный булгур с овощами 😍
Ингредиенты:
• булгур - 250 гр
• лук - 1 шт
• морковь - 1 шт
• болгарский перец - 1 шт
• шпинат - 100 гр
• перетертые томаты - 100 гр
• сливочное масло - 70 гр
👀 смотри рецепт на видео 👆🏻
Самые полезные и интересные каналы,для мам и не только 🤩
Успейте подписаться,пока не удалили👇🏻
РИСОВАШКИ. ТВОРЧЕСТВО С ДЕТЬМИ простые мастер классы для детей
ДОШКОЛЯТАМ И ШКОЛЬНИКАМ
Подготовка к школе!
Творчество и поделки!
Песни и танцы!
Командные игры!
ДОШКОЛЯТА
игры,развивающие видео, пособия,все для детей дошкольного возраста
РАЗВИВАЙ-КА
развивающие видео, дидактические игры,пособия для подготовки детей к школе
Открытки на все случаи
Открытки на каждый день
Комнатные цветы
лучший тг канал по растениям. Каждый подписчик может задать свой вопрос по цветочкам
Халява на WB
Тут вы найдёте крутые подборки с WB по низким ценам
СТИЛЬНЫЕ ТАЙНЫ
самый интересный и любимый женский канал о твоём преображении!
МОДА и ЧУВСТВА
сотни секретов, как безупречно выглядеть с минимальным бюджетом!
Худею и точка!
К этому лету ты точно похудеешь! Рационы, рецепты, тренировки
ЧИТАЛОЧКА от педагога.
Книжные подарки и подробные рецензии на проверенные книги. Информация о скидках и книжных событиях. Читайте лучшие книги.
Топ-5 продуктов для счастья:
🧀 Сыр: вырабатывает эндорфин. Лучшие варианты - тофу и рокфор.
🍌 Бананы: повышают серотонин и эндорфин, содержат калий и магний для стрессоустойчивости.
🥩 Нежирное мясо: птица стимулирует выработку серотонина и дофамина, улучшая настроение.
🍫 Шоколад: повышает серотонин благодаря L-триптофану; выбирайте с содержанием более 70% какао.
🌰 Грецкие орехи: улучшают настроение и концентрацию.
ПОЧЕМУ У ДРУГИХ ПОЛУЧАЕТСЯ, А У МЕНЯ НЕТ!
Вы завидуйте счастливым, успешным людям и тоже хотите квартиры, машины, любимую работу, путешествие и другие атрибуты успешной жизни?
❗️Не тратьте свое время и энергию в пустую.
Я Демина Елена, профессиональный нумеролог, готова помочь тебе:
⭐️понять ваши истинные желания
⭐️составим список ваших талантов
⭐️рассчитаем список самых денежных для вас сфер
⭐️определиться с наиболее денежными сценариями именно для вас
⭐️поймём ваши поведенческие сценарии в плане денег
⭐️составим план по привлечению изобилия в вашу жизнь
На своем канале я делюсь авторским контентом и полным набором инструментов для успешных изменений своей жизни✨
👉ПОДПИСЫВАЙСЯ👈
Японский метод ускоренного похудения! 👆
Читать полностью…
💎 МЫ ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС СПИСОК САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ КАНАЛОВ
💎 ДРЕМАТИ - ЗВУЧАНИЕ ДРЕВНИХ ПОЮЩИХ ЧАШ - Исцеляющее звучание древних поющих чаш: расслабляет тело, успокаивает ум, очищает сознание. Бесплатно.
💎 КЛИНИКА ФОМИНА
Все о вашем здоровье простым и понятным языком.
💎 ВЯЖЕМ С KNIGHT GROUP
Здесь вы найдёте много полезной информации по вязанию спицами!
💎 ПОЗДРАВЛЕНИЯ
Поздравительные открытки!Море красивых пожеланий и поздравлений на все случаи жизни!! Подписывайтесь и удивите родных
💎 РАЗВИВАЮЩИЕ ИГРЫ - Развивающие игры и игрушки, которые можно сделать своими руками
💎 СТИШКИ МАЛЫШАМ
Стихи и поздравления на все праздники
💎 ДОШКОЛЯТАМ И ШКОЛЬНИКАМ
➖ Учёба и развлечёба!
➖ Творчество и поделки!
➖ Песни и танцы!
➖ Командные игры!
💎 РИСОВАНИЕ ДЛЯ ВСЕХ
Пошаговые уроки рисования для всех, кто когда либо хотел научиться рисовать! Смотрите, учитесь, повторяйте!
💎 ЛОГОПЕД
Советы и лайфхаки. Рекомендации и пособия. Для родителей и специалистов
💎 МИР ВЯЗАНИЯ - самый уютный канал по вязанию.
Собираю для вас самые интересные описания из журналов
💎 СОВЕТЫ ОТ БАБУШКИ
Заговоры, приметы и многое другое
💎 ТЕПЛО, УЮТНО И ОЧЕНЬ ВКУСНО
Многодетная семья, тепло, уют, доброта. Рецепты простых бюджетных блюд.
💎 СКОРОЧТЕНИЕ ОНЛАЙН - канал о навыке скорочтения для детей от 4 до 12 лет, который является наилучшим интеллектуальным тренажёром, помогающий детям качественно и быстро читать, а также легко учиться
Добавить свой канал в подборку @Staya777
7 Базовых движений с волной, чтобы танцевать K-pop
Читать полностью…
❗️Российская инвестор Наталья анонсировала масштабный конкурс для своих новых подписчиков.
Наталья известная своей помощью народу России объявила масштабный конкурс, где каждую неделю выбирает случайных подписчиков и дарит им незабываемый отдых на лучших курортах мира.
Наталья свыше двух лет помогает нашей армии громить врага, а также простым людям избавиться от кредитной кабалы и забыть дорогу на работу, только за минувший месяц более 1.300 её подписчиков досрочно закрыли все свои кредиты и долги с помощью её проекта
Она стала настоящим врагом всех крупных банков, ведь из за её проекта банкиры несут огромные убытки, так как недополучают грабительские проценты.
Если вы мечтали о прекрасном будущем, устали ходить на работу и жить в долгах Наталья решит все ваши проблемы, так же до конца этого месяца каждый из вас может выиграть квартиру, автомобиль, или поездку на отдых всего лишь благодаря подписке на её канал.
ХВАТИТ ЖИТЬ В ДОЛГАХ, НАЧНИТЕ НОВУЮ ЖИЗНЬ ПРИ ПОМОЩИ КАНАЛА НАТАЛЬИ, ОНА ПОМОЖЕТ КАЖДОМУ!
3 привычки из СССР, из-за которых вы толстеете
Всё ещё ностальгируете по тем «славным временам»? Теперь другие времена, избавляйтесь от старых привычек!
🔴Есть всё с хлебом – если вы заедите любое блюдо хлебом, калорийность потребляемой вами пищи растёт;
🔴Доедать всё до конца – дефицита продуктов уже давно нет. В сознательном переедании нет необходимости, старайтесь брать маленькие порции;
🔴Обязательно есть первое и второе и салат – да, это классический вариант обеда. Но никто не запрещает вам есть только первое, только второе, или только салат, если вам этого хватает.
Невероятно вкусный ужин 😍
Ингредиенты:
• говядина - 400 гр
• картофель - 3 шт
• морковь - 2 шт
• лук - 1 шт
• чеснок - 5 зубчиков
• растительное масло - 50 мл
• мука - 2 ст. л
• томатная паста - 60 гр
• вода - 300 мл
• лавровый лист - 3 шт
• соль, перец, специи - по вкусу
👀 смотри рецепт на видео 👆🏻
Насколько важно заниматься спортом после сорока лет?
После 40 лет в организме начинает наблюдаться постепенная утрата мышечной массы.
Без регулярных физических упражнений люди старше 40 лет теряют около 2-3% мышечной массы каждый год, а после 60 лет этот показатель возрастает до 5%.
Это приводит к проблемам с сухожилиями, которые уже не способны поддерживать тело так эффективно, как раньше.
Поэтому занятия спортом после 40 лет играют ключевую роль для поддержания здоровья.
🌹 МЫ ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС СПИСОК САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ КАНАЛОВ
🌹 OUTLET ONLINE 365
Доступный и выгодный шоппинг из Италии.
🌹 TELEGA TV - лучшие юмористические материалы
🌹 ПОПУЛЯРНАЯ МЕХАНИКА - канал о том как устроен мир. Мы рассказываем обо всех достижениях человеческой
мысли, которые в скором будущем изменят нашу жизнь
🌹 ЖГУЧИЕ ПРИКОЛЫ
Приколы и улетные мемы. Куча ржачных видосов и приколы с милыми животными
🌹 ЗАПИСКИ ДОМОХОЗЯЙКИ
Записная книжка домохозяйки
🌹 РЕЦЕПТЫ ДЛЯ МУЛЬТИВАРКИ - Простые и вкусные рецепты для мультиварки
🌹 ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ - Канал с которым можно похудеть без вреда здоровью
🌹 ПП ПОЛЕЗНОСТИ
Рационы ПП - на разную калорийность и на любой вкус
🌹 ДАЧА|ВДОХНОВЕНИЕ
Лучшие идеи и советы для дачи
🌹 ВКУСНАЯ И ЗДОРОВАЯ ЕДА - Канал посвящен правильному питанию, вкусной и здоровой еде, ценным пищевым продуктам. Публикация рецептов блюд, диеты
🌹 ВЕГЕТАРИАНСТВО ПРОСТО - Вегетарианские Блюда - просто, вкусно и полезно. С заботой о Здоровье
🌹 ПП РАЦИОНЫ. БЖУ - Диеты, детокс, уход за телом
🌹 ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ
Сборник простых рецептов на любой случай, порадуйте себя и своих близких новыми рецептами.
🌹 РЕЦЕПТЫ СМУЗИ И КОКТЕЙЛИ - Любите смузи? Поможем вам найти рецепт самого полезного и вкусного
🌹 ХОЗЯЙКАМ НА ЗАМЕТКУ - Простые рецепты на каждый день и лайфхаки
🌹 ШЕФ СОВЕТ | ПРОСТО&ВКУСНО - делаем каждый день вкуснее
🌹 ИДЕИ ДЛЯ МАНИКЮРА - Шикарный маникюр на 2024 год
🌹 СОВЕТЫ ОТ БАБУШКИ
Заговоры, приметы и многое другое
🌹 ДЕТСКИЕ ТОВАРЫ С НЕДЕТСКИМИ СКИДКАМИ - Все о том, как экономить на детских товарах, не уступая по качеству ; быстро находить нужное для малыша и использовать все возможности для доп.заработка мамам и еще много полезной информации о детях для мам малышей!
Добавить свой канал в подборку @Staya777
🖍✏️🖍✏️
✏️❤️💛🖍
✏️ 🖍
💓Актуальный список самых популярных и востребованных 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦 каналов
℘➠ Йога
℘➠ Детское меню
℘➠ Восточная кухня
℘➠ Ночером потеха
℘➠ С ali алиэкспресс | aliexpress
℘➠ Море мотивации
℘➠ Вкусные рецепты
℘➠ Крым которым вы его не видели
℘➠ Молния — мощнейшие скидки
℘➠ Правила хорошего дома
℘➠ Дошколятам и школьникам
℘➠ Мысли создают поступки
℘➠ Тортики, десерты, выпечка
℘➠ Заходите на хохотушки
℘➠ Пп рецепты 161
℘➠ Заговоры и обереги
℘➠ Gif лайфхаки на все случаи
℘➠ Худеем до костей
℘➠ Дача. сад. растения
℘➠ Ешь и худей
℘➠ Пп рецепты с кбжу
℘➠ Gif рецепты быстро и вкусно
℘➠ Японские рецепты
Дефицит каких витаминов препятствует похудению?
Можно упорно заниматься в спортзале, а вес при этом будет стоять на месте.❗️Проблема может скрываться в нехватке витаминов
1️⃣ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В приводит к постоянному желанию что-то съесть, когда мы фоново ощущаем раздражительность и заедаем чувство тревожности.
Проверь у себя наличие признаков дефицита:
⚠️Выпадают волосы
⚠️Ломкие ногти
⚠️Шелушение, раздражение кожи на лице и локтях
⚠️Бессонница
2️⃣ Теперь переходим к ДЕФИЦИТУ ЖЕЛЕЗА.
Железо транспортирует кислород, который сжигает жиры для получения организмом энергии.
Нехватка железа и, соответственно, кислорода, приводит к перееданию и набору веса.