24681
❤️ Наши каналы: 🅾️ @Hud_met - Худеем без химии 🅰️ @d_e_t_y_a_m - Мармеладка 🅱️ @gimn_aziya - Гимназия По вопросам размещения вашей рекламы обращаться: @Master_rus
Индейка полезна для здоровья
Регулярное потребление индюшиного мяса положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и суставы, улучшает состояние кожи и костей, а также нормализует обмен веществ.
✅ Для сердечно-сосудистой системы: 100 г мяса содержит 210 мг калия, что благоприятно сказывается на сердце.
✅ Для суставов: Содержание фосфора (около 200 мг) и низкая жирность индейки помогают в профилактике заболеваний суставов и остеопороза.
✅ Для кожи: В индюшином мясе вдвое больше железа, чем в говядине, что важно для здоровья кожи и системы кровоснабжения.
Рёбра
Ингредиенты:
Рёбра 1,3 кг
Томатная паста 3 ст.л
Мёд 1 ч.л
Горчица 1 ч.л
Сок лимона 1 ст.л
Специи по вкусу
Приятного аппетита!❤️
Бутерброд самое распространенное, но далеко не полезное блюдо на завтрак!
Хлеб. Даже если он называется "фитнесс" - это быстрые углеводы, которые отрицательно сказываются на похудении.
Масло в сочетании с хлебом = быстро впитывающиеся калории.
Что ещё - колбаса. Даже лень писать, про то, что это кушать нельзя.
Замените бутерброд на яичницу или кашу!
Рецепт ленивых вареников с секретом (чтобы было вкусно и ничего не развалилось)
Ингредиенты:
🥣Творог 5% 500г
🥚Яйцо 2шт
🌾Мука 180г
🧂Соль 0.5ч.л
🍭Сахар 1ст.л
🧈Сливочное масло
🥛Сметана
🫐Ягоды для подачи
По желанию Вы можете добавить мак, тоже будет очень вкусно 🤌🏻
Приготовление:
На 2 литра воды чайную ложку соли, очень важно чтобы вареники были чуть соленые, без соли они безвкусные! Творог для особой нежности можно протереть через сито.
1. Смешиваем творог, соль, сахар, яйца, просеянную муку и замешиваем крутое тесто. Оставляем его на 10-15 минут.
2. Ставим воду на плиту, а пока займемся тестом: смазываем стол мукой, делим наш круг на 4 части и каждую часть раскатываем в колбаску толщиной ~2см
3. Нарезаем вареники, их получается много! Часть сразу замораживаю
4. Вареники готовятся очень быстро, как только всплыли, через пару минут можно доставать
Добавляем масло, сметану, ягоды.. да что угодно! Они вкусные даже без топпингов.
Почему перловку можно, а манную кашу нет?
Углеводы бывают простые и сложные.
Простые— это те, которые состоят из маленького количества - сахаридов, а сложные — из большого.
Как только мы съели что-то, содержащее углеводы, наш организм начинает расщеплять их до этих самых сахаридов. Никакой углевод не может быть усвоен человеческим организмом до тех пор, пока он, в конечном итоге, не превратится в глюкозу.
Организм следит за тем, чтобы уровень глюкозы не превышал какого-то критического, опасного значения. И чем быстрее повышается уровень сахара в крови, тем быстрее поджелудочная железа секретирует инсулин.
В случае потребления сложных углеводов:
Организму требуется время, чтобы разобрать их по «кирпичикам» и преобразовать в глюкозу. Пока он этим занимается, уровень сахара в крови повышается медленно.
Если мы едим простые углеводы, то уровень сахара повышается быстро, и вслед за ним быстро повышается уровень инсулина. А высокий уровень инсулина блокирует жиросжигание.
Курица с творожным сыром
👉 КБЖУ на 100 гр: 115.7/21.26/2.45/0.95
Ингредиенты:
• Куриное филе - 200 г
• Творожный сыр - 25 г
• Помидоры - 20 г
• Пергамент, любимые специи, соль, вода - 100 мл
Приготовление:
Сделайте кармашек в курином филе, разрезав его вдоль. Положите филе на смоченный водой и посыпанный специями и солью лист пергамента, сложенный пополам. Обжарьте на сковороде на среднем огне с каждой стороны по 4-5 минут. Затем добавьте под пергамент немного воды и тушите еще 3-4 минуты со всех сторон. После этого положите в кармашек творожный сыр и кусочки помидора. Подавайте готовое блюдо горячим.
Почему после еды хочется спать и что с этим делать?
Перекус продуктами, которые богаты белком и углеводами, почти гарантированно заставит вас клевать носом.
Учёные связывают это с тем, что в белковой пище много триптофана — аминокислоты, помогающей организму вырабатывать гормон серотонин. А углеводы способствуют лучшему её усвоению, то есть тоже повышают уровень серотонина.
Этот гормон играет важную роль в регуляции настроения — чем его больше, тем более удовлетворёнными жизнью мы себя чувствуем. И он же регулирует циклы сна, будучи предшественником мелатонина.
Устал(а) от бесконечных диет и скучных тренировок?
Хочешь похудеть легко и без лишних страданий?
Добро пожаловать в канал "Боря, сделай меня стройной!"
Здесь ты узнаешь, как добиться результатов без изнуряющих программ, сохраняя радость жизни. Мы делаем минимум усилий и получаем максимум результата!
Только реальные истории, быстрые тренировки и полезные советы, которые работают. Настоящая трансформация без жертв.
Присоединяйся и начни свою легкую дорогу к стройности прямо сейчас!
/channel/makestroynoy
Чем так опасна колбаса?
В колбасу добавляют фосфаты и нитриты. Человеку нельзя есть их в больших количествах. Избыток фосфатов (солей фосфорных кислот) = остеопороз.
А нитриты могут спровоцировать развитие онкологии. Вредна не соя в колбасе, а пищевые добавки, которых человек съедает выше нормы.
Если в колбасе сои нет, то за основу берется «белковый компонент» — переработанные шкуры и хрящики животных. Их пищевая ценность нулевая.
Турецкая хрустящая лепешка «Лахмаджун»
📖Ингредиенты
Мука пшеничная - 280 г
Дрожжи сухие - 5 г
Соль - щепотка
Сахар - 1 ч.л
Масло растительное - 2 ст.л
Вода - 120 мл
Фарш говяжий - 300 г
Томат - 1 шт
Перец болгарский - 1 шт
Лук фиолетовый - 1 шт
Соль, перец , паприка - по вкусу
Томатная паста - 1 ст.л
🍽Приятного аппетита
Самые полезные и интересные каналы,для мам и не только 🤩
Успейте подписаться,пока не удалили👇🏻
РИСОВАШКИ. ОСЕННИЕ ПОДЕЛКИ
Бесплатные мастер-классы осенних поделок в сад и школу
ДОШКОЛЯТАМ И ШКОЛЬНИКАМ
Учёба и развлечёба!
Творчество и поделки!
Песни и танцы!
Командные игры!
Заготовки на зиму - дело полезное. Ищите простые и вкусные рецепты заготовок на зиму - РАДЫ ПРИВЕТСТВОВАТЬ ВАС В НАШЕЙ ГРУППЕ "Домашних заготовок"
Вязание. Схемы и модели с @ajur_oksana
уютное пространство, где царит любовь к вязанию и креативу
Канал про ландшафтный дизайн
Все самое нужное и трендовое для красоты Вашего участка.
СТИЛЬНЫЕ ТАЙНЫ
самый интересный и любимый женский канал о твоём преображении!
Авторский канал о курочках, как о домашних любимцах. Дом, сад, хлеб на закваске
ЛогоПед
Логопедический канал.
Советы, лайфхаки, игры и пособия для родителей и специалистов!
МОДА и ЧУВСТВА
сотни секретов, как безупречно выглядеть с минимальным бюджетом!
Выгодные траты
Скидки, акции, промокоды
Канал поможет совершать привычные покупки выгоднее
ТА САМАЯ ХУДАЯ ПОДРУГА
Она похудела и ты сможешь!
ОСОЗНАННАЯ ПЕДАГОГИКА
Бесплатные шаблоны и распечатки
1000+ идей для занятий с детьми
❗️Российская миллиардерша которая погасила ипотеки и закрыла кредиты уже более чем у 3000 семей, на этом не останавливается!🇷🇺
Наталья:
Я горжусь что живу в России и могу помогать своим соотечественникам в это непростое время!
Мне больно смотреть как люди страдают из-за санкций запада! Я не просто так открыла бесплатный вход в канал, я хочу показать людям, что они нужны своей стране и о них думают! Заработать на криптовалюте в наше не простое время, сейчас может каждый! От домохозяйки до сантехника.
- Отвечаю на немой вопрос - сколько? Сколько ты сможешь заработать?
🔶 Новичок сможет заработать от 500.000 рублей уже в первый месяц💰
- Нужны ли какие-то знания в крипте и торговле акциями?
🔶 Нет, за вас всё сделают и дадут возможность зарабатывать без знаний, сидя на диване уже в первый день от 50.000 рублей.
Переходи в проект Натальи, пока он открыт! Поменяй жизнь прямо сегодня! Места ограничены!👇
Любители кофе живут дольше тех, кто его не пьёт, — исследование.
Содержащиеся в кофе микроэлементы могут предотвратить закупорку кровеносных сосудов головного мозга.
Для здоровья полезно 2-4 чашки в день. Его нужно пить обязательно отфильтрованным, без сахара
Многие об этом даже не задумываются 🥘
Читать полностью…
❗️Российская инвестор Наталья продолжает воплощать в реальность мечты своих подписчиков.
Женщина, благодаря проекту которой свыше 3.000 семей погасили свои кредиты и ипотеки, решила не останавливаться на достигнутом, и объявила о самом масштабном конкурсе для своих подписчиков.
Теперь каждый подписавшийся на её проект автоматически будет учавствовать в конкурсе, где будут разыграны призы на сумму свыше 100.000.000 рублей. Только за прошлую неделю Наталья подарила 5 квартир и 15 автомобилей совершенно случайным подписчикам.
Так же каждый имеет возможность при помощи рекомендаций Натальи изменить свою жизнь в лучшую сторону и навсегда забыть о финансовых проблемах, Наталья помогает своим подписчикам начать новую жизнь и зарабатывать свыше 1.000.000 рублей в месяц, если вы читаете это сообщение, значит ваша жизнь изменится в лучшую сторону очень скоро, от вас требуется только решиться.
Забудьте о кредитах, финансовых проблемах и долгах, начните жизнь о которой и не мечтали !
Наталья поможет вам !
Скоро удаляю 😱
Успеешь подписаться на все?!😻😉
Шиповник — незаменимый продукт для здоровья
Шиповник можно назвать чудо-продуктом из-за его состава. Обычно содержание витамина C в шиповнике составляет около 426 миллиграммов на 100 граммов сушеных плодов. Это в несколько раз больше, чем содержание витамина C в цитрусовых, таких как апельсины или лимоны.
Но ценность шиповника не только в высоком содержании витамина С. В плодах имеются антиоксиданты – каротиноиды и флавоноиды. Они предохраняют клетки от влияния свободных радикалов и предотвращают ранее старение.
Зачем каждый день нужно есть суп
С супами вы будете дольше чувствовать себя сытыми, а риск переедания перестанет вас волновать.
С одной стороны, суп хорош тем, что в нем овощи, которые вы вряд ли будете есть специально, с другой, вторые блюда — чаще всего сбалансированный набор БЖУ, минералов и витаминов.
И если раньше диетологи убеждали бы вас в необходимости ежедневного употребления супов, то сегодня говорят: главное, не заставлять себя.
Просто закинь все в банку и жди
📖Ингредиенты
Куриные ножки 5 шт
Рис длиннозерный
Сладкая паприка
Чеснок 1 зубчик
Лук 1 головка
Черный молотый перец
Раст масло
Сливки 70 мл
Куриный бульон
👩🍳Приготовление
Маринуем ножки солью, сладкой паприкой вбрызгиваем раст маслом
В банку кладем рис, следом лук, чеснок, черный перец, сливки , заливаем куриным бульоном поверх на 2-3 см
Закидываем ножки, накрываем фальгой
отправляем в НЕ разогретую духовку (т.е. в ХОЛОДНУЮ)! Так банка не лопнет! Доводим 200 гр на 1 час.
🍽Приятного аппетита
Танцевальный фитнес - простые движения!
Читать полностью…
🪶🦜🪶🦜
🦜❤️💚🪶
🦜 🪶
💓Актуальный список самых популярных и востребованных 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦 каналов
>>>➠ Йога
>>>➠ Детское меню
>>>➠ Вселенная разочарований
>>>➠ Восточная кухня
>>>➠ С ali алиэкспресс | aliexpress
>>>➠ Ночером высмех и потеха
>>>➠ Худеем к нг
>>>➠ Разные вкусняшки
>>>➠ Молния - 11.11 распродажа
>>>➠ Правила хорошего дома
>>>➠ По одной мудрости в день
>>>➠ Дошколятам и школьникам
>>>➠ Заметки пси✘олога
>>>➠ Женский юмор
>>>➠ Развивашки
>>>➠ Народная медицина
>>>➠ Gif лайфхаки на все случаи
>>>➠ Худеем до костей
>>>➠ Дача. сад. растения
>>>➠ Дошколята
>>>➠ Психология для родителей
>>>➠ Ешь и худей
>>>➠ Пп рецепты с кбжу
>>>➠ Gif рецепты быстро и вкусно
>>>➠ Диетические рецепты
>>>➠ Суши & роллы
Добавить свой канал в подборку
Пиши👇
@IstinnayaLedi
Правильное питание и быстрое похудение не союзники.
Правильное питание- это, друзья, не когда ты ешь 1500 Ккал при массе тела в 90кг, избегая сладкое, мучное, и урезая жиры, пытаясь при этом похудеть. И это не питание мясом и гречкой 5 раз в сутки, при полном игнорировании потребления жиров.
Правильно- это когда у тебя все макронутриенты сбалансированы, жиров около 0,8-1 грамма на один килограмм массы тела, белка- около 2 грамм, и углеводов столько, чтобы в сумме у нас выходили, в зависимости от нагрузок от 30 до 34 Ккал на 1 кг нашего веса.
Помните, без достаточного количества холестерина в рационе ни о каких гормонах в нормальном соотношении не стоит и мечтать.
Потребляя малое количество жиров вы не даёте организму синтезировать основные гормоны: тестостерон у мужчин и эстроген у женщин.
ПОДПИШИСЬ НА ОСЕННИЕ КАНАЛЫ ЭТОЙ НЕДЕЛИ!
🍂 Занималочка
Простые идеи поделок, осеннее творчество. Шаблоны, распечатки, опыты, игры
🍂 РАЗВИВАШКИ
(МИР интересных развивашек и полезных шаблонов для игр!)
🍂 НАЧАЛКА 21 ВЕКА
Готовые презентации на каждый урок, подготовка к ВПР!
🍂 Добрые сказки с Любовью
Читаю сказки, стихи и рассказы для малышей и школьников
🍂 Первая помощь ребёнку.
Всё о детской безопасности.
Когда на решение 1 секунда!
🍂 БЕЛКИ, СТРЕЛКИ & ПОДЕЛКИ!
Творим и вытворяем вместе с детьми. Весёлые шедевры почти из воздуха!
🍂 БЕСПЛАТНЫЙ Wildberries
Ликвидация складов ! остатков за копейки !
🍂 Красивые открытки - пожелания, поздравления, приветы, позитив и праздники
🍂 ДОШКОЛЯТАМ И ШКОЛЬНИКАМ
Учёба и развлечёба!
Творчество и поделки!
🍂 ХУДЕЕМ ДО КОСТЕЙ
Очень вкусные рецепты!
Лучшие методики снижения веса!
🍂 ДЕНЕЖНЫЕ РОЗЫГРЫШИ
честные Розыгрыши!
выиграет каждый !
🍂 ПРИСОЕДИНИСЬ
И ПОДЕЛИСЬ!🍂
Японцы делают эти упражнения, чтобы быть стройными
Читать полностью…