24681
❤️ Наши каналы: 🅾️ @Hud_met - Худеем без химии 🅰️ @d_e_t_y_a_m - Мармеладка 🅱️ @gimn_aziya - Гимназия По вопросам размещения вашей рекламы обращаться: @Master_rus
80% холестерина который содержится в нашей крови вырабатывается печенью и только 20% поступает из пищи.
При этом, если мы едим меньше холестерина, его больше вырабатывает печень. Организм сам регулирует уровень.
А яйца тут не причем.
🍳 ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК 🍳
🍳 ИНГРЕДИЕНТЫ 🍳
-Яйца- 2шт
-Уксус- 1стл
-Слив масло- 20гр
-Паприка сладкая- 1гр
-Хмели сунели- 1гр
-Йогурт греческий- 70гр
-Укроп- 7гр
-Чеснок- 2гр
-Соль, перец- по вкусу
Приятного аппетита!❤️
👋Приглашаю всех желающих женщин и девушек( возраст не важен)💞в свой БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ правильного 🥗питания и похудения✨
‼️‼️Каждый день у нас:
🥑Полезная информация⚡️
🥦ПП рецепты⚡️
🫑Рекомендации по похудению
🥬Секретики похудения⚡️
🌽Сопровождение до результата⚡️
🌈🌈Так же у нас проходят различные марафоны стройности❤️🔥 с призами🎁🎊
♥️От вас нужно только желание и обратная связь🎉
💯У наших участниц отличные результаты и достигнутые цели💯‼️
❤️🔥Проходите по ссылке в мой предварительный чат и я сама с вами свяжусь🤗
/channel/+0FHLj_lJj6kxZWNi
Бачата 😍 Короткая связка с полукругом
Читать полностью…
🖋✒️🖋✒️
✒️ 🍁🍁🖋
✒️ 🖋
💓Актуальный список самых популярных и востребованных 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦 каналов
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ Детское меню
ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ Йога
ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ Вселенная разочарований
ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ С ali алиэкспресс | aliexpress
ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ Ночером высмех и потеха
ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ Пп рецепты
ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ Мотивация | путь к себе
ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ Молния 11.11
ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ Правила хорошего дома
ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ По одной мудрости в день
ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ Дошколятам и школьникам
ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ Заметки пси✘олога
ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ Смешные приколы и мемы
ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ Новые фильмы бесплатно
ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ Развивашки
ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ Пп рецепты 161
ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ Заговоры и обереги
ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ Салаты на новый год
ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ Душевные цитаты и мотивация
ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ Gif лайфхаки на все случаи
ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ С днём рождения поздравления
ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ Худеем до костей
ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ Красивые открытки и пожелания
ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ Дошколята
ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ Ешь и худей
ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ Блюда в мультиварке
ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ Пп рецепты с кбжу
ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ Gif рецепты быстро и вкусно
ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ Диетические рецепты
ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ Японские рецепты
Добавить свой канал в подборку
Пиши👇
@IstinnayaLedi
Многие об этом даже не задумываются 🥘
Читать полностью…
❗️Российская инвестор Наталья продолжает воплощать в реальность мечты своих подписчиков.
Женщина, благодаря проекту которой свыше 3.000 семей погасили свои кредиты и ипотеки, решила не останавливаться на достигнутом, и объявила о самом масштабном конкурсе для своих подписчиков.
Теперь каждый подписавшийся на её проект автоматически будет учавствовать в конкурсе, где будут разыграны призы на сумму свыше 100.000.000 рублей. Только за прошлую неделю Наталья подарила 5 квартир и 15 автомобилей совершенно случайным подписчикам.
Так же каждый имеет возможность при помощи рекомендаций Натальи изменить свою жизнь в лучшую сторону и навсегда забыть о финансовых проблемах, Наталья помогает своим подписчикам начать новую жизнь и зарабатывать свыше 1.000.000 рублей в месяц, если вы читаете это сообщение, значит ваша жизнь изменится в лучшую сторону очень скоро, от вас требуется только решиться.
Забудьте о кредитах, финансовых проблемах и долгах, начните жизнь о которой и не мечтали !
Наталья поможет вам !
Скоро удаляю 😱
Успеешь подписаться на все?!😻😉
Шиповник — незаменимый продукт для здоровья
Шиповник можно назвать чудо-продуктом из-за его состава. Обычно содержание витамина C в шиповнике составляет около 426 миллиграммов на 100 граммов сушеных плодов. Это в несколько раз больше, чем содержание витамина C в цитрусовых, таких как апельсины или лимоны.
Но ценность шиповника не только в высоком содержании витамина С. В плодах имеются антиоксиданты – каротиноиды и флавоноиды. Они предохраняют клетки от влияния свободных радикалов и предотвращают ранее старение.
Зачем каждый день нужно есть суп
С супами вы будете дольше чувствовать себя сытыми, а риск переедания перестанет вас волновать.
С одной стороны, суп хорош тем, что в нем овощи, которые вы вряд ли будете есть специально, с другой, вторые блюда — чаще всего сбалансированный набор БЖУ, минералов и витаминов.
И если раньше диетологи убеждали бы вас в необходимости ежедневного употребления супов, то сегодня говорят: главное, не заставлять себя.
Бачата связочка для танцевального фитнеса 😀 Связки шортс. Ч.1.
Читать полностью…
💜 МЫ ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС СПИСОК САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ КАНАЛОВ
💜 КЛИНИКА ФОМИНА
Пишем о том, какой должна быть медицина!
💜 КЛИМАКС БЕЗ ПРОБЛЕМ - авторитетные специалисты о современных подходах к здоровью в период климакса. Экспертный канал журнала " Женское здоровье".
💜 СВЕТ9ПЛАНЕТ - Астрология, Аюрведа, осознанность, трансформационные туры.
💜 GIF ЛАЙФХАКИ на все случаи жизни. LifeHack!
💜 ЦИТАТЫ МОТИВАЦИЯ И АФОРИЗМЫ - Величайший канал цитат и мотивации. Погрузитесь в мир мудрости вместе с нами
💜 ПОРЯДОК В ГОЛОВЕ | ПСИХОЛОГИЯ
Акуна Матата: правила жизни без тревог и проблем от любимых мультгероев
💜 ЖГУЧИЕ ПРИКОЛЫ
Приколы и улетные мемы. Куча ржачных видосов и приколы с милыми животными
💜 О МОСКВЕ С ЛЮБОВЬЮ
Все, что вы хотели знать о Москве, но не знали, как спросить! Тайны прошлого и современные истории одного из самых необычных мегаполисов в истории человечества
💜 СКИДКА 4000₽ в ЛЭТУАЛЬ в закрепе - Крутые СКИДКИ / ГЛЮКИ ЦЕН / ПРОМОКОДЫ. Находки с WILDBERRIES и Яндекс.Маркет
💜 ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ - Канал с которым можно похудеть без вреда здоровью
💜 ЗДОРОВЫЕ СОВЕТЫ НУТРИЦИОЛОГА - Простым языком о здоровье
💜 ТА САМАЯ ХУДАЯ ПОДРУГА
Она похудела и ты сможешь!
💜 НАУКА И ФАКТЫ - Мы собираем для вас только самые свежие и достоверные факты, а также делимся своими мыслями и идеями на тему науки и технологий
💜 MR.DOORS | КУХНИ И МЕБЕЛЬ НА ЗАКАЗ - мы на рынке с 1996 года, растëм и постоянно развиваемся, новинки и последние тенденции мировой мебельной моды.
💜 РЕЦЕПТЫ СМУЗИ И КОКТЕЙЛИ - Любите смузи? Поможем вам найти рецепт самого полезного и вкусного
💜 ЗНАЮ ВСЁ - Интересный познавательный канал о мире, животных, красивейших местах нашей планеты
💜 TELEGA TV - лучшие юмористические материалы
💜 КЛИНИКА «СЕМЕЙНАЯ»
Секреты здоровья, лайфхаки, онлайн-ответы врачей, все актуальные акции и розыгрыши призов в канале крупной сети медицинских центров.
💜 ДРЕМАТИ - ЗВУЧАНИЕ ДРЕВНИХ ПОЮЩИХ ЧАШ - Исцеляющее звучание древних поющих чаш: расслабляет тело, успокаивает ум, очищает сознание. Бесплатно.
Добавить свой канал в подборку @Staya777
Гранат - мощная ягода с невероятными антиоксидантными свойствами
⠀
• Гранат демонстрирует прекрасный эффект по снижению артериального давления.
• Употребление гранатового экстракта либо масла семян способствует нормализации липидного профиля (повышает «хороший» холестерин и снижает триглицериды).
⠀
• За счёт высокой антиоксидантной активности (в 3 раза выше, чем у зеленого чая и красного вина) и противовоспалительных свойств гранат предотвращает распространение раковых клеток.
⠀
КОТЛЕТКИ КАК В СССР 🍲
🍲 ИНГРЕДИЕНТЫ 🍲
-Гречка- 1ст
-Вода- 2ст
-Лук- 1шт
-Картофель- 3шт
-Соль- 1чл
-Перец- по вкусу
-Раст масло~ 50мл, для жарки
Приятного аппетита!❤️
Индейка полезна для здоровья
Регулярное потребление индюшиного мяса положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и суставы, улучшает состояние кожи и костей, а также нормализует обмен веществ.
✅ Для сердечно-сосудистой системы: 100 г мяса содержит 210 мг калия, что благоприятно сказывается на сердце.
✅ Для суставов: Содержание фосфора (около 200 мг) и низкая жирность индейки помогают в профилактике заболеваний суставов и остеопороза.
✅ Для кожи: В индюшином мясе вдвое больше железа, чем в говядине, что важно для здоровья кожи и системы кровоснабжения.
Рёбра
Ингредиенты:
Рёбра 1,3 кг
Томатная паста 3 ст.л
Мёд 1 ч.л
Горчица 1 ч.л
Сок лимона 1 ст.л
Специи по вкусу
Приятного аппетита!❤️
Бутерброд самое распространенное, но далеко не полезное блюдо на завтрак!
Хлеб. Даже если он называется "фитнесс" - это быстрые углеводы, которые отрицательно сказываются на похудении.
Масло в сочетании с хлебом = быстро впитывающиеся калории.
Что ещё - колбаса. Даже лень писать, про то, что это кушать нельзя.
Замените бутерброд на яичницу или кашу!
Рецепт ленивых вареников с секретом (чтобы было вкусно и ничего не развалилось)
Ингредиенты:
🥣Творог 5% 500г
🥚Яйцо 2шт
🌾Мука 180г
🧂Соль 0.5ч.л
🍭Сахар 1ст.л
🧈Сливочное масло
🥛Сметана
🫐Ягоды для подачи
По желанию Вы можете добавить мак, тоже будет очень вкусно 🤌🏻
Приготовление:
На 2 литра воды чайную ложку соли, очень важно чтобы вареники были чуть соленые, без соли они безвкусные! Творог для особой нежности можно протереть через сито.
1. Смешиваем творог, соль, сахар, яйца, просеянную муку и замешиваем крутое тесто. Оставляем его на 10-15 минут.
2. Ставим воду на плиту, а пока займемся тестом: смазываем стол мукой, делим наш круг на 4 части и каждую часть раскатываем в колбаску толщиной ~2см
3. Нарезаем вареники, их получается много! Часть сразу замораживаю
4. Вареники готовятся очень быстро, как только всплыли, через пару минут можно доставать
Добавляем масло, сметану, ягоды.. да что угодно! Они вкусные даже без топпингов.
Почему перловку можно, а манную кашу нет?
Углеводы бывают простые и сложные.
Простые— это те, которые состоят из маленького количества - сахаридов, а сложные — из большого.
Как только мы съели что-то, содержащее углеводы, наш организм начинает расщеплять их до этих самых сахаридов. Никакой углевод не может быть усвоен человеческим организмом до тех пор, пока он, в конечном итоге, не превратится в глюкозу.
Организм следит за тем, чтобы уровень глюкозы не превышал какого-то критического, опасного значения. И чем быстрее повышается уровень сахара в крови, тем быстрее поджелудочная железа секретирует инсулин.
В случае потребления сложных углеводов:
Организму требуется время, чтобы разобрать их по «кирпичикам» и преобразовать в глюкозу. Пока он этим занимается, уровень сахара в крови повышается медленно.
Если мы едим простые углеводы, то уровень сахара повышается быстро, и вслед за ним быстро повышается уровень инсулина. А высокий уровень инсулина блокирует жиросжигание.
Курица с творожным сыром
👉 КБЖУ на 100 гр: 115.7/21.26/2.45/0.95
Ингредиенты:
• Куриное филе - 200 г
• Творожный сыр - 25 г
• Помидоры - 20 г
• Пергамент, любимые специи, соль, вода - 100 мл
Приготовление:
Сделайте кармашек в курином филе, разрезав его вдоль. Положите филе на смоченный водой и посыпанный специями и солью лист пергамента, сложенный пополам. Обжарьте на сковороде на среднем огне с каждой стороны по 4-5 минут. Затем добавьте под пергамент немного воды и тушите еще 3-4 минуты со всех сторон. После этого положите в кармашек творожный сыр и кусочки помидора. Подавайте готовое блюдо горячим.
Почему после еды хочется спать и что с этим делать?
Перекус продуктами, которые богаты белком и углеводами, почти гарантированно заставит вас клевать носом.
Учёные связывают это с тем, что в белковой пище много триптофана — аминокислоты, помогающей организму вырабатывать гормон серотонин. А углеводы способствуют лучшему её усвоению, то есть тоже повышают уровень серотонина.
Этот гормон играет важную роль в регуляции настроения — чем его больше, тем более удовлетворёнными жизнью мы себя чувствуем. И он же регулирует циклы сна, будучи предшественником мелатонина.
Устал(а) от бесконечных диет и скучных тренировок?
Хочешь похудеть легко и без лишних страданий?
Добро пожаловать в канал "Боря, сделай меня стройной!"
Здесь ты узнаешь, как добиться результатов без изнуряющих программ, сохраняя радость жизни. Мы делаем минимум усилий и получаем максимум результата!
Только реальные истории, быстрые тренировки и полезные советы, которые работают. Настоящая трансформация без жертв.
Присоединяйся и начни свою легкую дорогу к стройности прямо сейчас!
/channel/makestroynoy