24681
❤️ Наши каналы: 🅾️ @Hud_met - Худеем без химии 🅰️ @d_e_t_y_a_m - Мармеладка 🅱️ @gimn_aziya - Гимназия По вопросам размещения вашей рекламы обращаться: @Master_rus
Одно упражнение, которое поможет похудеть в бедрах, прокачать спину и уменьшить объем рук
Читать полностью…
🎁На ваш баланс зачислено 350.000 рублей
Уважаемый подписчик, выражаем тебе огромную благодарность за поддержку нашего канала, и хотим в знак благодарности предоставить бесплатный доступ к каналу инвестора Натальи, с помощью которого, вы сможете заработать свой первый миллион уже совсем скоро.
T.me/NataliaInvestor
Обязательно воспользуйтесь нашим подарком, вход в канал Натальи стоит огромных денег, а вам предоставляется бесплатно, не упускайте возможность изменить жизнь в лучшую сторону жмите «ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК» и измените свою жизнь.
Как сжечь жир на животе? Супер упражнение 🔥
Читать полностью…
❤️ ❤️ ❤️ ТОЛЬКО СЕГОДНЯ !!! ❤️ ❤️ ❤️
💎💎💎 Я ИСПОЛНЮ ТО, О ЧЁМ ТЫ ТАК ДОЛГО МЕЧТАЛ 💎💎💎
ДАРЮ БЕСПЛАТНУЮ ПОДПИСКУ НА ЛУЧШИЕ КАНАЛЫ TELEGRAM
❗️ Количество ограничено ❗️
Как избавиться от целлюлита с помощью сухой щётки.
Читать полностью…
Скоро удаляю 😱
Успеешь подписаться на все?!😻😉
Пекинская капуста полезна для сердечно-сосудистой и кровеносной системы
Пекинская капуста является стимулятором образования красных и белых кровяных телец. Такое свойство очень важно для людей, страдающих анемией.
Также в пекинской капусте присутствуют витамины А и К, которые вырабатывают вещество родопсин. Родопсин не только оказывает прямое влияние на свертываемость крови, но и отвечает за качество зрения в темное время суток.
👍За счёт большого количества аскорбиновой кислоты пекинская капуста облегчает всасывание железа, то есть её хорошо есть с мясом
ПП-рулетики из индейки
👉 КБЖУ на 100 гр: 130.9/16.1/6.6/1.5
Ингредиенты:
• Филе индейки или курицы - 400 г
• Помидор - 1 штука
• Сыр - 80 г
• Пучок зелени
• Соль
Для соуса:
• Сметана - 3 ст.л.
• Чеснок - 1 зубчик
• Пучок укропа
С какими продуктами не рекомендуется сочетать творог?
Комбинирование творога с мясом или рыбой может привести к проблемам с пищеварением, включая брожение, раздражение и метеоризм. Также нежелательно сочетать творог с сахаром. Сладкая творожная масса является очень калорийной. Если посыпать творог сахаром, усвоение кальция ухудшится.
🥛Оптимально сочетать творог с овощами, зеленью, кабачками, а также с сухофруктами, такими как курага и инжир.
Творог!
Творог это продукт номер один, для тех кто хочет похудеть и накачаться.
Он богат белком и содержит мало углеводов.
Существует мнение, что употребление творога вызывает повышенный отклик инсулина и от него организм отекает.
На самом деле, это пошло от профессиональных спортсменов культуристов, которые перед соревнованиями манипулируют с уровнем жидкости в организме. Исследования показали, что глюкоза в крови резко не повышается, и процесс жиросжигания не останавливается.
Но, в твороге содержится натрий, видимо он и задерживает жидкость у спортсменов. Но, для нас, не выступающих на подиуме, а желающих обрести красивую фигуру для пляжа, эта особенность творога не грозит ничем.
Так что, ешьте творог и будьте здоровы!
Ужин для тех, кто хочет похудеть — печень с грибами и перцем
КБЖУ на 100 г: 133.4/13.3/7/4.2
Ингредиенты:
- Печень — 100 г
- Лук — 30 г
- Шампиньоны — 70 г
- Болгарский перец — 70 г
- Лёгкий сыр — 25 г
- Зелень
Ингредиенты для соуса:
- Сметана — 2 ст. л.
- Ваши любимые специи
- Вода — 3-4 ст. л.
Приятного аппетита!
Самые полезные и интересные каналы,для мам и не только 🤩
Успейте подписаться,пока не удалили👇🏻
РИСОВАШКИ. ОСЕННИЕ ПОДЕЛКИ
Бесплатные мастер-классы осенних поделок в сад и школу
ДОШКОЛЯТАМ И ШКОЛЬНИКАМ
Учёба и развлечёба!
Творчество и поделки!
Песни и танцы!
Командные игры!
ВЯЖЕМ СПИЦАМИ И КРЮЧКОМ
Уроки вязания спицами и крючком
Заготовки на зиму - дело полезное. Ищите простые и вкусные рецепты заготовок на зиму - РАДЫ ПРИВЕТСТВОВАТЬ ВАС В НАШЕЙ ГРУППЕ "Домашних заготовок"
СТИЛЬНЫЕ ТАЙНЫ
самый интересный и любимый женский канал о твоём преображении!
ЛогоПед
Логопедический канал.
Советы, лайфхаки, игры и пособия для родителей и специалистов!
РУКОДЕЛЬНИЦА
канал для творческих людей. Много идей по вязанию, вышивки, полезные лайфхаки по шитью.
Мир вязания/Описания из журналов
самый уютный канал по вязанию .
Собираю для вас самые интересные описания
МОДА и ЧУВСТВА
сотни секретов, как безупречно выглядеть с минимальным бюджетом!
Выгодные траты
Скидки, акции, промокоды
Канал поможет совершать привычные покупки выгоднее
«ДИВные посиделки у Иринки» - дом, рукоделие, кино, рецепты и многое другое
ТА САМАЯ ХУДАЯ ПОДРУГА
Она похудела и ты сможешь!
1000+ идей для родителей, учителей и воспитателей!
Шаблоны, мк и идеи для ежедневных занятий с детьми
Хрустящие куриные сердечки
Как семечки! Не оторваться!
Вам понадобится:
• Куриные сердечки - 500 г
• Яйца - 2 шт.
• Крахмал - 2 ст.л
• Соль, перец - по вкусу
Приятного аппетита!❤️
🟤 КОТЛЕТНЫЕ ХИТРОСТИ.
📍Используйте смешанный фарш.
📍Яйца помогают склеить фарш. Добавьте не более 2 яиц на 1 кг фарша.
📍Чем больше лука, тем вкуснее и сочнее.
📍В фарш можно добавить пару столовых ложек ледяной воды и ложку растительного масла.
📍Мякиш белого хлеба вымочить в кипячёной воде, молоке или сливках и пропустить через мясорубку 100–200 г на 1 кг фарша.
❗️Можете заменить хлеб в фарше на: капусту, картофель или морковь.
📍Добавьте чёрный перец, чеснок и прочие специи — по желанию.
📍Вымешивайте фарш не менее 5 минут, будет вкусней.
📍Положите фарш в холодильник 1 час.
📍Внутрь каждой котлеты, положите по кусочку сливочного масла.
🔥 Сначала на сильном огне обжарьте одну сторону в течение 1–2 минут, затем убавьте огонь и продолжайте готовить ещё 3–4 минуты. Повторите то же самое с другой стороной. После этого можно потомить котлеты под крышкой 5–8 минут.
❗️20 минут вполне достаточно для жарки любых котлет. Если у вас есть сомнения, проткните одну из них ножом: светлый сок говорит о том, что блюдо готово.
Удивите мужа вкусным ужином!
Ингредиенты:
Шампиньоны - 250 гр.
Картофель - 4 шт.
Лук - 1 шт.
Соль по вкусу
Сухой чеснок по вкусу
Черный перец по вкусу
Сливки 20% - 150 мл.
Растительное масло для жарки
Приятного аппетита!❤️
УХА С ГОРОШКОМ
Ингредиенты:
❌ Филе красной рыбы - 300 г
❌ Картофель - 7 шт.
❌ Лук репчатый - 1 шт.
❌ Морковь - 1 шт.
❌ Горошек замороженный - 200 г
❌ Творожный сыр - 2 ст. л.
❌ Сливки 33% - 100 г
❌ Растительное масло для жарки
❌ Соль - 1/2 ч. л. (по вкусу)
❌ Перец черный горошек
🌟ПОКА ТЫ ДУМАЕШЬ, МЫ ХУДЕЕМ!🌟
✅ВКУСНО, ЛЕГКО И С УДОВОЛЬСТВИЕМ!
💃Беру под своё крылышко 🧚🏻♀️ в БЕСПЛАТНЫЙ чат по похудению!
🔰Будь самой обворожительной и желанной❣️
🙏🏻Самый большой миф о ПП — про голод и скудную пищу. 💪🏻Разрушаем его в пух и прах 💨
📍Я научу тебя как полноценно и вкусно кушать, и при этом - ХУДЕТЬ 🫶🏻
✨Наш чат для тех, кто хочет питаться вкусно и сбрасывать без зала и выматывающих тренировок ✨
Минимум усилий и ограничений – максимум пользы и вкуса!
Сделай шаг навстречу красивой фигуре💃👇
📣Добавляйся скорее к нам в группу👇👇👇
https://chat.whatsapp.com/BOELRhpaQ7nJ0XzKqWQ8jr
или
Пишите в личку *ХОЧУ В ЧАТ*https://wa.me/79262650331
💢💢💢ИЗМЕНИ СВОЮ ЖИЗНЬ, ТЫ ЭТОГО ДОСТОЙНА 💢💢💢😉💐💐💐
🔥 Ешь что хочешь и ХУДЕЙ! Упражнение для похудения
Читать полностью…
..........БЕСПЛАТНЫЙ...........
«ИНТЕНСИВ СТРОЙНОСТИ»
с Дашей Калашниковой
только для девочек 🤫
Приглашаю тебя на мой бесплатный интенсив!
Тут не будет голодовок или изнуряющих тренировок, тут все о том как построить хорошую фигуру и не допустить ошибок💓
Если ты хочешь:
-кайфовать от своего тела
-приучить себя к здоровым привычкам
-узнать как худеть без диет и оставаться в форме круглый год
-найти единомышленниц
-стать привлекательнее
И узнать много реальной полезной информации без воды, то присоединяйся 🫂
Ссылка на закрытую группу ⬇️
/channel/+WacXWa8mdio3MzJi
Inst: Kalashnikovadaaa
🖋✒️🖋✒️
✒️ 🍁🍁🖋
✒️ 🖋
💓Актуальный список самых популярных и востребованных 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦 каналов
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
ᛝᛝᛝ➛Детское меню
ᛝᛝᛝ➛Йога
ᛝᛝᛝ➛Магия для денег
ᛝᛝᛝ➛С ali алиэкспресс | aliexpress
ᛝᛝᛝ➛Ночером высмех и потеха
ᛝᛝᛝ➛Пп рецепты
ᛝᛝᛝ➛Мотивация | путь к себе
ᛝᛝᛝ➛Интересные рецепты
ᛝᛝᛝ➛11.11 распродажа
ᛝᛝᛝ➛Правила хорошего дома
ᛝᛝᛝ➛Цитаты
ᛝᛝᛝ➛Дошколятам и школьникам
ᛝᛝᛝ➛Пп рационы. бжу
ᛝᛝᛝ➛Мы вас тут рассмешим
ᛝᛝᛝ➛Уход за собой
ᛝᛝᛝ➛Пп рецепты 161
ᛝᛝᛝ➛Салаты на новый год
ᛝᛝᛝ➛Gif лайфхаки на все случаи
ᛝᛝᛝ➛Худеем до костей
ᛝᛝᛝ➛Gif рецепты быстро и вкусно
ᛝᛝᛝ➛Японские рецепты
Добавить свой канал в подборку
Пиши👇
@IstinnayaLedi
🙅♂️Увольняйтесь, если ваша зарплата меньше 200.000₽
Не устали жить от зарплаты до зарплаты? 🤔
Только вчера за вчера каждый участник проекта 🇷🇺Натальи мог заработать от 100.000₽ 💸
👉 Это не розыгрыши и казино, а реальный и стабильный заработок!👍
Зайдите и посмотрите отзывы на её канале!
🔎КАНАЛ ПРОШЁЛ НЕЗАВИСИМУЮ ПРОВЕРКУ✅
Уже более 15.000 человек работают с ней и имеют стабильных доход от 300.000₽ в месяц 💰😋
❗️Скорее подписывайтесь и занимайте место! Возьмем последние 20 человек 👇
/channel/+uwGaqQNgDX4xYjA6