24681
❤️ Наши каналы: 🅾️ @Hud_met - Худеем без химии 🅰️ @d_e_t_y_a_m - Мармеладка 🅱️ @gimn_aziya - Гимназия По вопросам размещения вашей рекламы обращаться: @Master_rus
Возраст и вес
🚩Признавайтесь, заметили, что с возрастом у вас прибавляется лишний вес и скинуть его гораздо сложнее, чем 10-15 лет назад?
💥Рассказываю топ 3 причины почему с возрастом вы прибавляете в весе.
1️⃣Гормональные нарушения, а именно снижение уровня эстрогенов — ключевого женского гормона, который отвечает за распределение жира в организме.
❗️80% жира сосредоточено в подкожно-жировой клетчатке, а до 20% сосредоточено в брюшной полости. Так вот именно дефицит эстрогенов способствует отложению висцерального жира, то есть, окружность талии увеличивается, и это создаёт риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.
2️⃣Снижение мышечной массы способствует замедлению метаболизма, увеличению инсулинорезистентности и накоплению жира.
3️⃣Снижение физической активности. К сожалению, с возрастом все двигаются меньше.
Хочу отметить, что набор массы тела после 45 лет это не неизбежность. Это легко можно корректировать с помощью изменения образа жизни.
Вроде мелочь, а поешь и настроение лучше 😀
Читать полностью…
Чай с шоколадкой УНИЧТОЖАЕТ хронические заболевания — учёные доказали пользу этих продуктов.
Всё из-за флавоноидов, которые помогают при воспалениях, снижении веса, сердечно-сосудистых заболеваниях и проблемах со зрением.
Больше всего полезных веществ содержится в черном и зеленом чае, яблоках, красном вине, винограде, ягодах, темном шоколаде, апельсинах.
Объедаться шоколадками теперь полезно 😛
КЛАССНАЯ ПАПКА ДЛЯ ВАС!
(Собрана лучшая,
папка с полезными каналами для мам и малышей)🦋
✨ПОЛЕЗНОЕ ✨ТУТ!
(Нажимайте на папку, ставим галочки, на те каналы что приглянулись, сохраняйте!)
Хотите попасть в список, учавствовать, развивать свой канал с нами здесь и сейчас?
Пиши➡️@pr_razvivashki_mir
Пп десерт за 3 минуты
Ингредиенты: бананы - творог 9% - кешью - йогурт - корица + какао - ягоды
Острая еда снижает аппетит и способствует похудению, так как замедляет скорость приёма пищи и уменьшает её объём.
При этом вкусовые ощущения и чувство сытости сохраняются. Различие в количестве выпитой воды между группами минимально, что указывает на то, что снижение объёма пищи не связано с жидкостью.
Кроме того, острая пища укрепляет иммунитет и может продлить жизнь.
🔥 ВОСХИТИТЕЛЬНАЯ ЛАЗАНЬЯ В МИКРОВОЛНОВКЕ
🔖Ингредиенты:
Лук - 1 шт
Морковь - 2 шт
Фарш - 400 гр
Итальянские травы, паприка - по 1 ст.л.
Соль - по вкусу
Мука - 50 гр
Молоко - 100 мл
Перетёртые томаты - 200 гр
Лаваш
Сыр
Всем приятного аппетита ! ❤️
Перекусы и похудение
Заметили, что одни перекусывают и худеют, а другие наоборот, набирают вес от перекусов?
📌Дело в том, что не все понимают суть перекусов. Рассказываю.
🍳Если вы прекрасно позавтракали, у вас нет чувства голода и к обеду вы приходите с чувством лёгким чувством голода, то всё окей.
🚌Но, к примеру, в какой-то день вы как обычно позавтракали и опоздали на автобус. Бежали за автобусом, потратили больше килокалорий и где-то в середине дня почувствовали, что хотите есть.
🍏🟰Не просто есть, а почувствовали физический, животный голод: съели бы хоть селёдку с яблоком.
И в такой момент идеально подходит перекус. Он здесь прям очень нужен, чтобы избавиться от физического голода.
🚩И в такой ситуации перекус поможет похудеть, потому что если вы не купируете животный голод, то придете к следующему приёму пищи в состоянии дикого голода, и обязательно переедите.
И если вам кто-то говорит: всегда ешьте 3 раза в день и делайте 2 перекуса, то вы точно будете получать лишние калории.
🏃♂Потому что питание — это динамичная система, она не застыла во времени. Вы сегодня, завтра, послезавтра абсолютно разный человек и питание под это должно подстраиваться.
Поэтому перекусы должны быть по ситуации. А для этого вы должны понимать своё чувство голода, чувство насыщения.
Закуска по-корейски из огурцов
◽️Огурец - 3 шт
◽️Морковь - 1 шт
◽️Зеленый лук - 2 стебля
◽️Чеснок - 3 зубчика
◽️Перчик чили - 1 шт
◽️Кунжут - 1 ч.л
◽️Паприка - 1 ст.л
◽️Растительное масло - 50 мл
◽️Соевый соус - 2 ст.л
◽️Уксус (9%) - 1 ст.л
◽️Соль (по вкусу)
Тяга к кислому и жирному: сигналы организма
Пищевые желания могут указывать на дефицит веществ в организме:
- Кислые продукты — нехватка витамина С или низкая кислотность желудка
- Жирная пища — недостаток витаминов A, E, D, K и омега-3
Решение: соблюдайте режим питания и включайте в рацион разнообразные сезонные продукты.
Закусочные луковые котлетки 😍
Ингредиенты:
• лук - 2 шт
• яйца - 2 шт
• соль, перец - по вкусу
• манка - 1/2 стакана
• чеснок - 1 зубчик
• сметана для подачи
👀 смотри рецепт на видео 👆🏻
🥤 Сок из квашеной капусты начали продавать в магазинах!
По словам производителя, это настоящий суперфуд, богатый витаминами С для поддержания иммунитета и В (нервная система и обмен веществ). Сок капусты облегчает симптомы похмелья, а также нормализует микрофлору кишечника. Те кто попробовал уже оценили вкус и заявили, что напиток дает нежный слабительный эффект.
Белорусская мачанка
◽️Грибы - 200 гр
◽️Грудинка - 300 гр
◽️Соль и специи - по вкусу
Для заливки:
◽️Сметана - 200 гр
◽️Мука - 2 ст.л
◽️Вода - 200 мл
Суп с булгуром и говядиной
◽️Говядина на кости - 800 гр.
◽️Вода - 4 л
◽️Лук - 1 шт
◽️Морковь - 1 шт
◽️Томатная паста - 1 ст.л.
◽️Картофель - 5 шт
◽️Булгур - 2/3 ст
◽️Соль - по вкусу
◽️Перец - по вкусу
◽️Лавровый лист - по вкусу
◽️Зелень - по вкусу
Приготовление на видео
Луковые кольца на мангале 🤩
Ингредиенты:
☺️Лук 3-4 больших луковицы
☺️Фарш (любой) 400 гр
☺️Перец болгарский 1 шт
☺️Зелень пучок
☺️Соль,перец,паприка, сухой чеснок по вкусу
☺️Бекон 400 гр
☺️Соус барбекю
Квас способствует похудению, — специалисты .
В натуральном квасе — всего 25-50 килокалорий на 100 мл. При этом в «живом» квасе много пробиотиков. Они улучшают микрофлору кишечника и обмен веществ.
Также напиток богат кислотами, которые ускоряют расщепление жиров
Нежнейшие тушёные крылышки 😍
Ингредиенты:
• куриные крылышки - 10 шт
• чеснок - 3 зубчика
• морковь - 1 шт
• лук - 1 шт
• картофель - 3 шт
• помидоры - 2 шт
• соевый соус - 3 ст. л
• сахар - 1 ч. л
• томатная паста - 3 ч. л
• черный перец - по вкусу
• горячая вода - 300 мл
• зелень
👀 смотри рецепт на видео 👆🏻
Домашняя тренировка, чтобы задействовать ягодицы
Читать полностью…
Вход в трапезную мужского монастыря Алькобаса (Португалия, 12 век) был нарочно сделан узким, чтобы разжиревшие монахи не могли пролезть и поневоле вынуждены были поститься.
Читать полностью…
Обычная специя, а какая мощная польза для организма.
Читать полностью…
💜 МЫ ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС СПИСОК САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ КАНАЛОВ
💜 СЕМЕЙНЫЙ ДОКТОР
О здоровье простым языком: полезные гайды, советы, еженедельные подарки и чек-листы от ведущих врачей Москвы.
💜 1-й ДЕТСКИЙ КАНАЛ ПОЗДРАВЛЕНИЙ, канал детских поздравлений. Порадуйте малышей добрыми пожеланиями ко всем праздникам!
💜 ВАШ ДОМАШНИЙ ЛОГОПЕД
Вам нужен логопед - вам СЮДА: советы от специалиста учителя- логопеда, дефектолога
💜 СДЕЛАЙ САМ - Копилка Handmade идей
💜 ПОЗДРАВЛЕНИЯ
Поздравительные открытки!Море красивых пожеланий и поздравлений!!! Подписывайтесь и удивите родных
💜 ДОШКОЛЯТАМ И ШКОЛЬНИКАМ
➖ Развлечёба на каникулах!
➖ Поделки в лагере!
➖ Песни, танцы, игры!
➖ Загадки, скороговорки!
💜 ЦВЕТОВОДСТВО - Комнатные Растения. Цветы в саду. Уход, полезные советы
💜 ЛОГОПЕДИЧЕСКИЕ ПОСОБИЯ И МАТЕРИАЛЫ - Альбомы и игры для логопедов,воспитателей и мамочек.
Бесплатные рассылки
💜 АВТОРСКИЕ ЛОГОПЕДИЧЕСКИЕ ПОСОБИЯ на запуск речи, авт.и диффер. звуков, ССС, лексические темы, грамоту и грамматику, оформление кабинета и папок логопеда. Бесплатные рассылки логопособий.
💜 НЕЙРОРАЗВИВАШКИ
Нейроразвитие, полезные упражнения для развития межполушарных связей.
💜 ЛОГОПЕДИЧЕСКИЕ ШЕДЕВРЫ: ЛУЧШИЕ ПОСОБИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ РЕЧИ У ДЕТЕЙ - Бесплатные авторские логопедические пособия
💜 ВОСПИТАНИЕ ОБОЖАНИЕМ – канал о большой силе мягких подходов в воспитании для современных родителей дошкольников и школьников.
💜 КРИК ДУШИ - это место, где каждый может свободно выражать свои чувства, переживания и мысли. Здесь, нет осуждения, и каждый голос имеет значение.
💜 СОВЕТЫ ОТ БАБУШКИ
Заговоры, приметы и многое другое
Добавить свой канал @Staya777
Коротко о том, почему в Китае в провинции Чунцин сложно иметь лишний вес. Чтобы дойти до дома в этом горном городе, нужно преодолеть множество лестниц и тоннелей под зданиями и дорогами.
Читать полностью…
Фрукты и ягоды (фруктоза).
Фруктоза метаболизируется в печени, и избыток может приводить к гепатозу (ожирению) печени.
И про набор веса, диабет, сердечные проблемы и подагру – правда.
Но фрукт не равно фруктоза!
Групповые занятия, это полезно и весело 😀
Читать полностью…
Обучалка: эффектная волна для Ваших рук 🙌
Читать полностью…
Кофе на завтрак. В чем опасность?
☕️Знаю, что многие из вам на завтрак пьют только кофе. И всё.
И это не очень здоровы тема. Дело в том, что кофе сам по себе является раздражителем для вашей пищеварительной системы в хорошем смысле, то есть, тогда когда он принимается правильно.
❗️Но если кофе принимается натощак, то он провоцирует гастриты, спазмы жёлчного пузыря, диарею, так как обладает желчегонным эффектом, стимулирует кислотность желудка.
И если у человека имеется гастрит(острый гастрит, либо его обострение, либо вялотекущий гастрит), то кофе натощак, особенно чёрный, будет провоцировать его проблемы.
Как вы думаете, официанты поймут, эти сигналы? 😀
Читать полностью…