24283
По вопросам размещения вашей рекламы обращаться: @Master_rus (дешевле, без посредников) или по ссылке @hudeem_master_bot
🌹 МЫ ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС СПИСОК САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ КАНАЛОВ
🌹 КЛИНИКА ФОМИНА
Здесь врачи доказательной медицины делятся полезными материалами для сохранения вашего здоровья.
🌹 ЮМОР В ОТКРЫТКАХ — канал с жизненными и смешными мемами про жизнь. У нас найдется то, что сможет удивить и насмешить!
🌹 ИЗЮМИТЕЛЬНЫЙ ВОЗРАСТ - Активная жизнь на пенсии
🌹 ЦИТАТЫ МОТИВАЦИЯ И АФОРИЗМЫ Величайший канал цитат и мотивации. Погрузитесь в мир мудрости вместе с нами
🌹 О МОСКВЕ С ЛЮБОВЬЮ
Все, что вы хотели знать о Москве, но не знали, как спросить! Тайны прошлого и современные истории одного из самых необычных мегаполисов в истории человечества
🌹 ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ - Канал с которым можно похудеть без вреда здоровью
🌹 ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ДОМА
Украшаем дом к новому году! Полезные лайфхаки для дома и жизни. Поможем упростить твою жизнь!
🌹 ВКУСНАЯ И ЗДОРОВАЯ ЕДА - Канал посвящен правильному питанию, вкусной и здоровой еде, ценным пищевым продуктам. Публикация рецептов блюд, диеты
🌹 ПП РАЦИОНЫ. БЖУ - Диеты, детокс, уход за телом
🌹 РЕЦЕПТЫ СМУЗИ И КОКТЕЙЛИ - Любите смузи? Поможем вам найти рецепт самого полезного и вкусного
🌹 ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ
Сборник простых и вкусных рецептов, на любой случай!!!
🌹 ЗНАЮ ВСЁ - Интересный познавательный канал о мире, животных, красивейших местах нашей планеты
🌹 ХОЗЯЙКАМ НА ЗАМЕТКУ - Простые рецепты на каждый день и лайфхаки
🌹 "Я ТАКАЯ ЦАЦА !" | ЖЕНСКИЙ ЮМОР
- смешной и позитивный канал
🌹 ЛАЙФХАКИ НА ВСЕ РУКИ - на канале собраны простые лайфхаки и идеи для обустройства домашнего уюта
🌹 ШЕФ СОВЕТ
Кулинарные изыски и простые рецепты от профессионалов
🌹 НАСТРОЕНИЕ
Не ищи повод для улыбки - улыбнись и передай дальше...
🌹 ВЫПЛАТЫ И ЛЬГОТЫ МАМАМ
канал с актуальной информацией о пособиях, которыми из-за незнания пользуются лишь единицы. Здесь о том, как получить до 900 тыс. на ипотеку, вернуть до 1,5 млн. за покупку жилья и до 25% стоимости нового автомобиля
🌹 ДЕТСКИЕ ТОВАРЫ С НЕДЕТСКИМИ СКИДКАМИ - Все о том, как экономить на детских товарах, не уступая по качеству ; быстро находить нужное для малыша и использовать все возможности для доп.заработка мамам и еще много полезной информации о детях для мам малышей!
🌹 TELEGA TV - лучшие юмористические материалы
Добавить свой канал в подборку @Staya777
Мышцы меняют ДНК
Поразительно, но тренировка мышц оказывает воздействие не только на самого человека, но и на его гены. В них происходят модификации, которые в дальнейшем помогают мышечным волокнам быть готовыми к новым нагрузкам.
Для того, чтобы это доказать или опровергнуть ученые из Университета Орхуса набрали фокусную группу из 20 добровольцев и провели с ними 20-минутную аэробную нагрузку на велотренажере. После исследования у испытуемых была взята биопсия квадрицепсов, чтобы посмотреть, как изменились в их клетках гены. Оказалось, что физическая нагрузка активизирует гены, относящиеся к мышцам.
Это объясняется тем, что клетки сохраняют ДНК с помощью метиловых групп. Если их удалить, информация гена превращается в энзимы и протеины, которые необходимы для сжигания калорий, набора мышечной массы и потребления кислорода. После проведенного эксперимента у всех участников исследования количество метиловых групп сократилось – то есть мышцы адаптировались к повышению метаболизма.
🖍✏️🖍✏️
✏️❤️💛🖍
✏️ 🖍
Мы отыскали для вас каналы с исключительным оригинальным контентом
Успеете подписаться на все?😉🌹
➠ Детское меню
➠ Йога
➠ Ретро музыка 90х
➠ Худей без труда
➠ С ali алиэкспресс | aliexpress
➠ Ночером высмех и потеха
➠ Мотивация для тебя
➠ Ноль калорий
➠ Молния - черная пятница
➠ Правила хорошего дома
➠ Умные цитаты
➠ Дошколятам и школьникам
➠ Пп рецепты 161
➠ Салаты на новый год
➠ Gif лайфхаки на все случаи
➠ Худеем до костей
➠ Ешь и худей
➠ Пп рецепты с кбжу
➠ Gif рецепты быстро и вкусно
➠ А ты знаешь?!
➠ Японская кухня
Добавить свой канал в подборку
Пиши👇
@IstinnayaLedi
«Оземпик» делает людей инвалидами?
Ученые начали постепенно изучать долгосрочные эффекты использования препаратов для быстрого похудения. Одна из наиболее тревожных реакций — значительная потеря мышечной массы.
У людей, получающих уколы, в первую очередь теряются именно мышцы, а не жир. Это повышает вероятность развития диабета, остеопороза и метаболического синдрома. Каждое из этих заболеваний может привести к серьезным осложнениям и потере трудоспособности.
Сосредоточьтесь на здоровом снижении веса без применения сторонних средств.
Зачем вы терпите головные боли и головокружение? 🧠
Если цитрамон, анальгин и кетанов вы принимаете чаще, чем витамины, данный пост будет вам полезен!
Решить проблему поможет канал практикующего врача-невролога Dr. Щербинина:
- Убрать головную боль — Наладить сон.
- Снять головокружение — Забыть про потемнение в глазах.
- Избавиться от боли в спине — Улучшить качество жизни.
Подписывайтесь на действительно полезный канал: Dr. Щербинина
Получите онлайн-консультацию, ведь наше счастье в нашем здоровье!
🟡 МЫ ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС СПИСОК САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ КАНАЛОВ
🟡 КЛИНИКА ФОМИНА - Врачи, которым доверяют.
🟡 СЕМЕЙНЫЙ ДОКТОР
О здоровье простым языком: полезные гайды, советы, подкасты и чек-листы от ведущих врачей Москвы.
🟡 КУНДАЛИНИ ЙОГА С ЮЛИАННОЙ ДАВЫДОВОЙ - Все о йоге простым и понятным языком.
🟡 ЛОГОПЕД
Пособия для занятий,советы и лайфхаки родителям,игры на развитие высших психических функций
🟡 ПОЗДРАВЛЕНИЯ
Поздравительные открытки!Море красивых пожеланий и поздравлений на все случаи жизни!! Подписывайтесь и удивите родных
🟡 РАЗВИВАШКИ - Погрузись в увлекательный мир развивашек для деток разных возрастов
🟡 СКАЗКА НА НОЧЬ
Авторские и народные сказки, загадки и развивающие поделки для детей
🟡 ЛОГОПЕДИЯ - Кладезь развивающих игр и пособий
🟡 ЛОГОПЕДИЧЕСКИЕ ПОСОБИЯ И МАТЕРИАЛЫ - Альбомы и игры для логопедов,воспитателей и мамочек.
Бесплатные рассылки
🟡 ЛОГОПЕД
Советы и лайфхаки. Рекомендации и пособия. Для родителей и специалистов
🟡 ДОБРЫЕ СКАЗКИ С ЛЮБОВЬЮ
Читаю сказки, стихи и рассказы для малышей и школьников
🟡 КАНАЛ ЛОГОПЕДА, ДЕФЕКТОЛОГА КОНАНЫХИНОЙ ЕЛЕНЫ - Здесь вы найдёте массу полезной информации по работе с неговорящими детьми: заметки, фрагменты занятий, обзоры эффективных пособий на запуск речи.
🟡 ЛОГОПЕДИЧЕСКАЯ ПРАКТИКА. ДЕТКИ-КОНФЕТКТИ - Живые видео с логопедических занятий. Большое количество пособий и литературы для бесплатного скачивания, в том числе и авторских.
🟡 ЛЮБЛЮ ВЯЗАТЬ - Канал по вязанию
🟡 КАК ДОСТИЧЬ ЦЕЛИ, НЕ ТЕРЯЯ СЕБЯ
От преподавателя английского до собственного агентства недвижимости. Мой путь, тета - практики, как купить и вложить выгодно.
🟡 ВЫПЛАТЫ И ЛЬГОТЫ МАМАМ
канал с актуальной информацией о пособиях, которыми из-за незнания пользуются лишь единицы. Здесь о том, как получить до 900 тыс. на ипотеку, вернуть до 1,5 млн. за покупку жилья и до 25% стоимости нового автомобиля.
🟡 TELEGA TV - лучшие юмористические материалы
Добавить свой канал в подборку @Staya777
Дыхательное упражнение - КОРОЛЕВА ПЛЯЖА
Читать полностью…
😳 Я уволилась с работы и погасила все кредиты❗️
💵 Сначала я не верила своим глазам, когда на мой Сбербанк поступили первые 50.000₽
😘 А потом каждый день благодарила Наталью и её команду за их появление в моей жизни
🙏 Уже более 15.000 Россиян имеют стабильный доход благодаря Наталье, которая спасла многих от кредитной ямы и спасает до сих пор!
✅ Это не розыгрыши и казино, а реальный и стабильный заработок
Канал проходил все проверки и имеет реальные отзывы💠
‼️Скорее бронируйте места. Возьмем последние 8 человек👇
/channel/+Lo7Hfe6A90tmMzIy
Протеиновые батончки относят к здоровому питанию? На самом деле, они к нему очень плохо относятся. Во-первых, это ультраобработанный продукт, что само по себе уже не хорошо.
Если рассматривать, как источник белка и пищевых волокон, - скорее это самоуспокоение. Потому что источник белка у нас находится совсем в других видах пищи - в твороге, яйцах, конечно, в мясе и рыбе, но никак не в батончиках. Белка там мало.
Пищевые волокна в овощах и другой растительной пище, протеиновый батончик не может быть их источником.
Как более-менее замена сладости, может и подойдет, но опять же часто много всего лишнего в этих батончиках. Шоколад - заменители какао масла лауринового типа, и те же самые сахарозаменители, и подсластители, которые не всегда безобидны.
Ну и конечно, сложно ограничивать их. Они выглядят более здоровыми вкусняшками, поэтому кажется, что можно позволить их себе больше.
Продукты богатые йодом
Водоросли. Съедобные морские водоросли накапливают йод из морской воды. 5 г сушеных водорослей нори покрывают 77% суточной нормы. Водоросли комбу и вакаме содержат еще больше этого соединения, их можно добавлять в бульоны и супы.
Говяжья печень. 100 г печени, приготовленной на сковороде с маслом, обеспечивает 10% нормы потребления йода. Если не нравятся субпродукты, можно есть просто говядину: в мясе тоже содержится этот микроэлемент.
Какие цитрусовые полезны для сердца?
Самые важные минералы для здоровья сердца - это калий и магний, они мягко расширяют сосуды, восстанавливают эластичность сосудистой стенки, улучшают периферический кровоток и даже снижают давление.
В день взрослому человеку нужно 2000 мг калия и 350–800 мг магния (точная формула расчета: 5 мг на каждый килограмм веса, но не больше 800 мг).
✅Чемпионы в этой категории – помело (в нем больше всего калия, а вот магния маловато) и кумкват (в нем много и того и другого).
🎁На ваш баланс зачислено 350.000 рублей
Уважаемый подписчик, выражаем тебе огромную благодарность за поддержку нашего канала, и хотим в знак благодарности предоставить бесплатный доступ к каналу инвестора Натальи, с помощью которого, вы сможете заработать свой первый миллион уже совсем скоро.
T.me/NataliaInvestor
Обязательно воспользуйтесь нашим подарком, вход в канал Натальи стоит огромных денег, а вам предоставляется бесплатно, не упускайте возможность изменить жизнь в лучшую сторону жмите «ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК» и измените свою жизнь.
Полезный совет от знаменитого Лео Бокерия про ходьбу:
Известный кардиохирург Лео Бокерия подчеркивает важность регулярной физической активности для поддержания здоровья сердца и общего самочувствия.
Мы часто слышим, что нужно есть витамины летом, чтобы хватило зимой, но это не правда. На самом деле, наш организм может запасать только жирорастворимые витамины (А, Е, D и тп). А вот водорастворимые, типа витамина С, не накапливаются. Поэтому его нужно восполнять регулярно, не только летом!
Но главное преимущество витамина С - это его польза для кожи! Он является мощным антиоксидантом, помогает вырабатывать коллаген, борется с воспалениями и признаками старения, и заставляет нашу кожу сиять.
😱 Мы даже не представляем масштаб опасности..
⚰️ ЕС дал разрешение подмешивать насекомых в выпечку, макаронные изделия и другие готовые продукты "для широких слоев населения".
⚰️ И вот, что говорит по этому поводу доктор Доротея Тул:
Тесто катаифи
Рецепт
Ингредиенты:
Мука ... 180 г
Кукурузный крахмал ... 100 г
Соль ... ½ ч.л.
Растительное масло ... 25 г
Вода (комнатной температуры) .... 380 мл
Когда человек чем-то увлечен, он забывает про еду.
Бывало ли у вас такое, что вы увлечены каким-то очень интересным делом на столько, что забыли про еду и пропустили обед?
К сожалению, люди редко находят интересное для себя увлечение, работу, проект, цель — занятие которое увлекало бы.
По этому, от безделья, вырабатывается привычка делать паузы и кушать твикс. Не потому, что голоден, нет, просто как повод сделать перерыв в неинтересном, нелюбимом деле (работе).
Идеальный завтрак выглядит именно так 😌
Рецепт:
-Яйца ( 5 штук)
-Томаты ( 4-5 средних штук)
-Перец красный, сладкий ( 2 шт.)
-Лук ( 1 штука )
-Чеснок ( 4 зубчика)
-Оливковое+сливоч. масло ( для обжарки)
-Сладкий Чили соус ( 1 ст.л.)
-Соль, черный перец ( по вкусу)
-Любая зелень, которая вам нравится
-Хлеб
Как стать счастливее с помощью еды
Оказывается, есть обычные несладкие продукты, которые помогают нам вырабатывать гормоны счастья.
Серотонин
🤝Бананы
🤝Темный шоколад (с содержанием какао не менее 70%)
🤝Молочные продукты
🤝Индейку или курицу
Аминокислота триптофан необходима для производства серотонин, и она лучше усваивается в присутствии углеводов.
Так что бутерброд с индейкой поднимет настроение быстрее, чем просто кусок мяса.
Дофамин
Гормон удовольствия и мотивации.
🤝Яблоки
🤝Авокадо
🤝Миндаль и грецкие орехи
🤝Лосось и любая жирная рыба
Эндорфины
Естественные обезболивающие.
🤝Острый перец чили
🤝Темный шоколад
🤝Клубнику
🤝Виноград
Окситоцин
Его ещё называют гормоном любви и привязанности. Он вырабатывается при объятиях, поцелуях и в родах.
🤝Яйца
🤝Бананы
🤝Инжир
🤝Авокадо
В случае с окситоцином, их лучше употреблять за семейной трапезой, тогда шансы получить его возрастают.
Дело в том, что сам процесс совместного приема пищи с близкими также стимулирует выработку окситоцина.
Полезный прибор на кухне против ожирения
⚡️Спрей-дозатор для масла
Можно использовать обычный пульверизатор, который продается в любом бытовом магазине.
Спрей распределяет масло тонким слоем, тем самым сокращает количество жиров, снижает калорийность блюда и сохраняет естественный аромат пищи.
Фаршированные тыковки
👉🏻КБЖУ на 1 штуку: 480/33/26/38
Ингредиенты:
•Тыква мини - 2шт (1кг)
•Фарш - 200г
•Моцарелла - 100г
•Лук - 30г
•Перец - 40г
•Чеснок - 1зуб
•Сметана 20% или творожный сыр - 40г
•Масло для жарки - 2г
•Соль, перец, паприка
Приготовление:
Я взяла тыкву маленькую , 500г каждая . Помыла, отрезала шляпку, вычистила и отправила в духовку на 15 минут 200С , можно запечь в аэрогриле.
На небольшом количестве масла обжарила лук, сладкий перец, чеснок до полуготовности и добавила фарш , у меня смешанный говядина+индейка .
Добавила сметану, соль, перец, паприку, перемешала и потушила еще 3 минуты.
В тыкву выкладываю слоями фарш, сыр пока не закончатся ингредиенты, накрываю крышкой. из тыквы и еще на 20 минут в духовку 185С . До готовности