-
Консультант по Сбалансированному питанию. Помогу вам снизить вес легко и красиво. Буду делиться с вами полезной информацией. 🌞🌞🌞
СБРОСИТЬ ВЕС !!! 👍
КАК ???🙇
1. ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ 💪
2. БЫТЬ НА СВЯЗИ С КОНСУЛЬТАНТОМ🥰
3. СОСТАВИТЬ ПЛАН ПИТАНИЯ🥗
4.ПЛАН ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ🤸
5.ПОНЯТЬ И ПРИНЯТЬ ,ЧТО ЭТО ПРОЦЕСС !! ☝️☝️☝️
6. УБРАТЬ КОМПРОМИССЫ !🔥
7. СЛЕДОВАТЬ ПРАВИЛАМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ !!☝️☝️☝️☝️
8. ЗНАТЬ , ЧТО СБРОСИТЬ ВЕС РАЗ И НАВСЕГДА НЕВОЗМОЖНО !! ☝️☝️
9. КРАСИВАЯ ФИГУРА - ЭТО ПРИВЫЧКА , ФИЛОСОФИЯ ПИТАНИЯ НАВСЕГДА !!!❤
10.НАЙТИ СВОЮ УДОБНУЮ И КОМФОРТНУЮ ФОРМУ ПОДДЕРЖАНИЯ РЕЗУЛЬТАТА !!!
🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝
ВСЕ ВОПРОСЫ 👇👇
@natashechkaaa7
✅Проголодались после ужина?😊
Голодать не стоит!
✅Что же можно есть на ночь?
Очень важно не забывать, что ужин мы стараемся делать за 3-4 часа до сна. А в течение дня, не пропускаем основные приемы пищи и перекусы.
👍Если голодно – можно выпить стакан 1% кефира перед сном, съесть 1 яйцо, 100 г нежирного творога(5%) или овощной салат.
📌Данные продукты быстрого усваиваются организмом и не принесут вам плюс в весе на утро.
ДОБРОЕ УТРЕЧКО🌞🌞🌞
Не позволяйте шуму чужих мнений перебить ваш внутренний голос.
И, самое важное, имейте храбрость следовать своему сердцу и интуиции. Они каким-то образом уже знают то, кем вы хотите стать на самом деле. Все остальное — вторично.
Сытный салатик с морковью, огурцом и жареным яйцом 🥗
📝 КБЖУ общее: 432/22.5/29.9/20
➡️ Ингредиенты:
▫️Яйцо — 2 шт
▫️Вода — 20 мл
▫️Корейская морковь — 100 гр
▫️Огурец — 100 гр
▫️Сыр — до 45% 30 гр
▫️Сметана — 10% 50 гр или 2 ст л
▫️Перец чёрный и соль по вкусу
Приятного аппетита 🌞
Убираем климактерический горб за 5 минут
Читать полностью…
Продукты сбалансированного питания - это прекрасное самочувствие ! Это прекрасная физическая форма !!! Это - внутреннее и внешнее благополучие !!!! Это - философия выбора качества жизни ! Это - активное долголетие !! Это - энергия и стрессоустойчивость !!
Это - прекрасное настроение и высокая работоспособность!!!
Это - выбор интеллекта !!!
Это - СТИЛЬ ПИТАНИЯ И СТИЛЬ ЖИЗНИ !!!❤️❤️❤️😘😘😘🤝🤝🤝💚💚💚💚💚💚
Для каждого здесь есть все и даже больше !!! Больше , чем вы могли-бы себе представить !!!❤️❤️❤️🤝🤝😘😘😘
А начинается все с ПРАВИЛЬНОГО ЗАТРАКА !!!🤝
Это основа основ !!! Замени свой завтрак на сбалансированную форму , отвечающую физиологическим потребностям организма !!❤️ Почувствуй МУЗЫКУ ПРОДУКТА!!!
Проживи с правильным завтраком 6 месяцев !!! Ты получишь сногсшибательный результат !!!
❤️❤️❤️💚💚💚
@natashechkaaa7
Просто попробуйте эту тортилью из куриного филе
Ингредиенты:
- куриное филе 150 гр
- яйцо 1 шт
- твёрдый сыр 15 гр
- помидор
- зелень
- специи по вкусу
- сливочное масло 5 гр
ДОБРОЕ УТРЕЧКО🌞🌞🌞
Ни на секунду нельзя сомневаться в том, что впереди вас ждет только хорошее, хорошие мысли, люди, дни и из этого сложится потрясающее светлое будущее.
Салат «МАНДАРИН»
Ингредиенты:
Отварное куриное филе — 500 гр.
Сыр полутвердый — 200 гр.
Отварная морковь — 500 гр.
Чеснок — 4 зубка.
Дом.майонез или йогурт— 3-4 ст. ложки.
Зелень для украшения.
Оливковое масло, чтобы смазывать руки.
Приготовление:
Отвариваем морковь.
Куриное филе заранее отвариваем в течение часа и оставляем остывать прямо в бульоне. Тогда оно будет очень сочным.
Остывшее мясо нарезаем мелко.
Натираем сыр на мелкой терке.
Чеснок пропускаем через давилку.
Собираем все вместе в одной посуде, заправив дом.майонезом или нат.йогуртом.
По вкусу солим и перчим получившуюся массу.
По желанию можно добавить мелко рубленную зелень.
Морковь натираем на мелкой терке.
Теперь нужно и саму начинку поделить на порционный объем и тертую морковку тоже.
Приступаем к сборке мандаринок.
Начинку лучше немного охладить перед работой, так она будет лучше держать форму. Далее сформируем из моркови тонкую лепешку такого размера, чтобы было возможно положить в нее начинку.
Закрываем начинку в рыжую «кожурку», чтобы овощи не приставали к рукам можно смазать их оливковым или растительным маслом.
Если где-то получились просветы, просто добавляем немного морковки и прикрываем их. Готовые мандаринки помещаем на тарелку для подачи и немного приплюснем пальцем сверху, чтобы были больше похожи на настоящие. И в самом деле, чтобы отличить закуску от настоящих фруктов приходится присматриваться.
Для украшения и имитации зелени хорошо подходят листья мяты, зеленого базилика, листья лимона или настоящего комнатного мандарина. Но можно использовать и другую зелень.
Готовую закуску отправляем в холодильник до подачи.
Готовьте с удовольствием и Приятного аппетита Вам и Вашим близким!!!
Одно упражнения, а сколько пользы 🤸♂️
👉 Проработка всего тела, одним упражнением
Все это тоже простые углеводы, которые в организме немедленно превращаются в сахар!
Так почему же нас так сильно тянет на простые углеводы?
➖ Некоторые думают, что все в голове…
➖ Другие говорят: мы едим глазами…
➖ Третьи считают, что это очень вкусно, и ничего не могут с собой поделать..
Глаза здесь ни при чем - все дело в поджелудочной железе!
Поджелудочная железа – это орган нашего тела, который вырабатывает пищеварительные соки и инсулин.
Аппетитный блинчик с сыром и овощами насытит вас надолго
КБЖУ на 100 гр: 218.4/11.5/13.6/11.4
Ингредиенты:
- рисовая мука 60 гр
- яйцо 1 шт
- молоко 50 гр
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- соль
Ингредиенты для начинки:
- лёгкий сыр 20 гр
- шампиньоны 2-3 шт
- помидоры черри 2 шт
ДОБРОЕ УТРЕЧКО🌞🌞🌞
Несчастным или счастливым человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства.
Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем.🔥
Большое обновление в линейке Протеиновых коктейлей Формула 1 🤩
Насладитесь обновлённым вкусом "Банановый мусс" и почувствуйте себя на белоснежном пляже у океана🌴
Полноценный сбалансированный прием пищи всего за пару минут 🍌🥤
ДОБРОЕ УТРЕЧКО🌞🌞🌞
Ты поешь песню не для того, чтобы добраться до последней ноты. Радость доставляет само пение. То же самое касается жизни. Радость в том, чтобы жить.
Немного о калориях в фруктах 🍉🍌🍓
Полезности 🌞
Качаем пресс не вставая с дивана
Читать полностью…
Помимо консультативной деятельности, я обучаю деятельности консультанта по питанию.
⭕️ Если вы коммуникабельны, ответственны, обучаемы... И заинтересованы в новой деятельности, напишите мне в личку, я приглашу вас на Встречу о дополнительном доходе в области питания и здорового образа жизни.
Пиши - хочу узнать о деятельности консультанта по питанию 📲
@natashechkaaa7
Буду рада именно Вам❤️
🥗Сaлaт c aвoкадo, креветкaми и pyккoлой:
Ингpедиенты:
✅️ 150 гp креветок (очищенных и oтвaренныx)
✅️1 aвокaдо
✅️2-3 крyпныx гopcти pуккoлы
✅️1 лимoн
✅️2 cтoлoвые лoжки oливкoвoгo мacла
✅️Соль и пеpец по вкуcy
Приготовление:
Paзложите pyккoлy нa тapелкy. Hapежьте авoкaдo нa кyбики и добавьте егo нa тарелкy. Добaвьте кpеветки нa тapелкy.
Cмешaйте oливкoвое маcлo и лимoнный cок в oтдельнoй миcке. Посолите и пoпеpчите по вкycy. При подаче пoлейте caлaт соусом и подaвaйте!
ДОБРОЕ УТРЕЧКО🌞🌞🌞
Секрет перемен состоит в том, чтобы сосредоточиться на создании нового, а не на
борьбе со старым.
Закусочные шарики "Мимоза" с рыбными консервами, сыром и яйцами
Всем привычный салат можно подать так, что все за столом ахнут.
Ингредиенты:
Тунец консервированный или другая рыба - 185 г (1 банка)
Яйца - 3 шт.
Сыр твёрдый - 50 г
Дом.майонез или нат.йогурт- 30 г
Зелень свежая (для подачи) - по вкусу
Приготовление:
С консервов слейте жидкость. Разомните рыбу вилкой и переложите в салатник. Добавьте натертый сыр. Яичные белки натрите на средней или мелкой тёрке и выложите к сыру и рыбе. Добавьте в миску майонез и перемешайте, поперчите, посолите. Скатайте из рыбной массы шарики величиной с грецкий орех. Оставшиеся желтки натрите или разомните вилкой в крошку. Обваляйте в желтках каждый шарик и выложите на тарелку.
Эти упражнения помогут вам укрепить и подтянуть руки
Читать полностью…
Назад в будущее
Вы слышали, что 💜💜 💜💜💜💜💜💜💜это результат наших решений 2 года назад?
Вот сейчас остановитесь на минуту и спросите себя :
Какой я хочу быть через 2 года?
Что я должна сделать сегодня, чтобы этого добиться?
Сбалансированные творожно-сырные пп лепёшки
Ингредиенты:
- творог 200 гр
- яйцо 1 шт
- соль 1/3 ч.л
- рисовая мука 2 ст.л с горкой
- лёгкий сыр 50 гр
- разрыхлитель 10 гр
- желток для смазывания
ДОБРОЕ УТРЕЧКО🌞🌞🌞
Скучаю по лету...
Лето как выходные. Такое же прекрасное, и так же быстро проходит. Июнь — это пятница, июль — суббота, август — воскресенье.
САХАРУ НЕТ❓
Многие из вас, зная о вреде сахара, пытаются полностью исключить из рациона сладости.
НО!
Далеко не все из вас понимают, что САХАР = УГЛЕВОДЫ
И, соответственно, мучное, картошка,
рис и т.п. являются такими же точно простыми
углеводами⤵️
Которые при минимуме питательной
ценности почти полностью превращаются в сахар.
Вот такое питание - это следствие НЕПРАВИЛЬНОГО ЗАВТРАКА!
Но вы, конечно, скажете, что всего этого вы не едите.😃
Все верно: это едят другие люди☺️
Вы едите другое: вот это👇
Стартует очередной Марафон здоровых привычек и стройности!!! Заходи !!! Не медли !!! Пиши мне в личку - хочу в Марафон!!!💚💚💚💚❤️❤️❤️
@natashechkaaa7
Тефтельки с кабачком под сливочным соусом 👍
📝 КБЖУ на 100 гр: 100.7/9.5/5.5/3.6
➡️ Ингредиенты:
▫️500 гр куриного фарша
▫️300 гр кабачка
▫️30 гр зеленого лука (или 1 луковица обычного)
▫️30 гр панировочных сухарей
▫️приправы по вкусу ( сушеный чеснок и паприка)
▫️соль
👉 Для соуса:
🔘140 гр творожного сыра
🔘150 мл воды, соль
➡️ Рецепт:
🔘К фаршу добавьте натертый кабачок, нарезанyый лук, панировочные сухари, приправы, соль, хорошо перемешайте. (Если фарш сухой, то кабачок можно не отжимать от лишней воды. Если в фарше много жидкости, то кабачок лучше чуть посолить (в отдельной миске), дать постоять, а потом слить лишнюю жидкость)
🔘Сформируйте тефтельки и обжарьте их на сковороде с 2х сторон до золотистой корочки
🔘Переложите на отдельную тарелку.
🔘Сковороду помойте (или возьмите чистую), разогрейте ее и выложите творожный сыр+воду
🔘Доведите соус до однородного состояния, переложите в него тефтельки и тушите под крышкой на медленном огне около 20 минут
🔘Подавайте с любым гарниром, можно посыпать свежей зеленью
Приятного аппетита 🌞
🧐Удивительная причина, по которой вы до сих пор не можете снизить вес...
Если вы посмотрите вокруг, то увидите множество женщин разного возраста, которые пытаются снизить вес и улучшить внешний вид.
Но в большинстве случаев они терпят неудачу.
Вы знаете о чем я говорю, не так ли? Наверное, вы даже можете отнести себя к ним…
➖ Вы читаете все, что попадает к вам в руки о том, как похудеть.
➖ Вы садитесь на различные диеты.
➖ Вы даже идете в спортивный зал и занимаетесь спортом, чтобы убрать лишние килограммы.
Конечно, иногда вы достигаете небольших успехов, теряете несколько килограмм. Этого достаточно, чтобы дать вам надежду. Но результат не длится долго.
И вскоре вы разочаровываетесь, потому что кажется, что вы просто не можете достигнуть хороших стабильных результатов.
Послушайте, это не ваша вина.❌
Вот в чем проблема⤵️
🤎Многие люди не могут сбросить лишний вес, потому что шаблонные диеты не работают – необходим индивидуальный подход.
🤎Потому что нарастает чувство голода и есть соблазны и срывы, от которых мы не знаем, как защититься.
🤎Иногда просто потому, что еда – это отдых, анти стресс, способ общения.
🤎И все это потому, что нет правильных инструментов снижения веса.
Не удивительно, что вы не смогли достигнуть хороших результатов! До сих пор…
Прекратите преследовать цель, используя устаревшие методы!
Если вы хотите увидеть НАСТОЯЩИЙ результат, то вам нужно сделать что-то по-другому. И это марафон «Новая Я» делает возможным.💯