197
Консультант по Сбалансированному питанию. Помогу вам снизить вес легко и красиво. Буду делиться с вами полезной информацией. 🌞🌞🌞
С наступающим Новым годом, дорогие друзья!! Ещё есть время сделать свою фигурку стройной!!! Надеть свое самое любимое , изысканное платье!!! 😘😘❤️❤️❤️
Стартует Марафон здоровых привычек и стройности!!!!
Сегодня подводим итоги забега !!!
В воскресенье - начинаем !!!❤️
Напиши мне - ХОЧУ В МАРАФОН!!!💚💚💚💚
@natashechkaaa7
ДОБРОЕ УТРЕЧКО🌞🌞🌞
Перемены всегда к лучшему. Жизнь меняется, и не стоит сопротивляться этому. Не бойтесь изменений, плывите в потоке и воспринимайте жизнь как приключение.
Салат из запечённых перцев без лишних калорий
⠀
КБЖУ на 100 гр: 171.5/3.4/10.8/16.1
Ингредиенты:⠀
- перец 4 шт ⠀
- лук красный 1 луковица ⠀
- маслины 100 гр
- кинза ⠀
- базилик ⠀
- оливковое масло ⠀
- соль/перец по вкусу ⠀
- чеснок 1 шт⠀
- творожный сыр или «Фета»
- лимонный сок ⠀
Выпекать при 180 С 30 мин
Наш Марафон покоряет Мир !!!
Присоединяйтесь к Команде!!!
❤️❤️😘😘💚💚
@natashechkaaa7
Безуглеводная лепёшка
Ингредиенты:
- кунжут 11 гр
- лёгкий сыр 40 гр
- яйцо
ДОБРОЕ УТРЕЧКО🌞🌞🌞
Кружитесь по жизни в свободном танце. Если у вас есть большая мечта, следуйте за ней со всей страстью. Но нежно и на определенном расстоянии, чтобы быть достаточно гибким и подвижным, подстраиваясь под меняющийся ритм жизни.
Вы это видели минус 70 кг 🔥🔥🔥
Читать полностью…
Пиши мне в личку!!!❤️❤️❤️💚💚💚
@natashechkaaa7
💥Вот это дегустация!
Читать полностью…
🧐Что такое белок и зачем он нужен?
Белок – важная составляющая каждой клетки нашего организма.
Упражнение для красивой талии😊
Выполняем ежедневно по 5-10 минут
СБРОСИТЬ ВЕС !!! 👍
КАК ???🙇
1. ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ 💪
2. БЫТЬ НА СВЯЗИ С КОНСУЛЬТАНТОМ🥰
3. СОСТАВИТЬ ПЛАН ПИТАНИЯ🥗
4.ПЛАН ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ🤸
5.ПОНЯТЬ И ПРИНЯТЬ ,ЧТО ЭТО ПРОЦЕСС !! ☝️☝️☝️
6. УБРАТЬ КОМПРОМИССЫ !🔥
7. СЛЕДОВАТЬ ПРАВИЛАМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ !!☝️☝️☝️☝️
8. ЗНАТЬ , ЧТО СБРОСИТЬ ВЕС РАЗ И НАВСЕГДА НЕВОЗМОЖНО !! ☝️☝️
9. КРАСИВАЯ ФИГУРА - ЭТО ПРИВЫЧКА , ФИЛОСОФИЯ ПИТАНИЯ НАВСЕГДА !!!❤
10.НАЙТИ СВОЮ УДОБНУЮ И КОМФОРТНУЮ ФОРМУ ПОДДЕРЖАНИЯ РЕЗУЛЬТАТА !!!
🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝
ВСЕ ВОПРОСЫ 👇👇
@natashechkaaa7
✅Проголодались после ужина?😊
Голодать не стоит!
✅Что же можно есть на ночь?
Очень важно не забывать, что ужин мы стараемся делать за 3-4 часа до сна. А в течение дня, не пропускаем основные приемы пищи и перекусы.
👍Если голодно – можно выпить стакан 1% кефира перед сном, съесть 1 яйцо, 100 г нежирного творога(5%) или овощной салат.
📌Данные продукты быстрого усваиваются организмом и не принесут вам плюс в весе на утро.
ДОБРОЕ УТРЕЧКО🌞🌞🌞
Не позволяйте шуму чужих мнений перебить ваш внутренний голос.
И, самое важное, имейте храбрость следовать своему сердцу и интуиции. Они каким-то образом уже знают то, кем вы хотите стать на самом деле. Все остальное — вторично.
Сытный салатик с морковью, огурцом и жареным яйцом 🥗
📝 КБЖУ общее: 432/22.5/29.9/20
➡️ Ингредиенты:
▫️Яйцо — 2 шт
▫️Вода — 20 мл
▫️Корейская морковь — 100 гр
▫️Огурец — 100 гр
▫️Сыр — до 45% 30 гр
▫️Сметана — 10% 50 гр или 2 ст л
▫️Перец чёрный и соль по вкусу
Приятного аппетита 🌞
5 минут в день для просвета между ногами
Читать полностью…
Есть 3 купона на посещение нашего онлайн праздника🎫
Кому?
Ставь «+» в комментариях 🫶
ДОБРОЕ УТРЕЧКО🌞🌞🌞
Если каждый день вы проводите мечтая о другой жизни для себя, то это напоминание для вас о том, чтобы начать хотя бы с чего-то маленького. Сделайте сегодня что-то, что сможет изменить ваш завтрашний день.
Кабачковые тортильи для тех, кто следит за питанием
Ингредиенты:
- кабачок
- лёгкий сыр
- яйцо
- укроп
- лист салата
- помидор
Тренировка для всего тела со стулом
Читать полностью…
Делюсь промежуточным результатом 😉🔥
Юбочка была впритык 🙈🙉
11 октября / 30 ноября
Шикарное преображение Варвары минус 15 кг🔥🔥🔥
Читать полностью…
Проведи время дома с пользой 🐈🐕 Устрой тренировку! А чтобы сделать её веселее, привлеки к занятию своих питомцев. Бери пример с Алексея Ягудина и его собак 🔥
Повторяй упражнения за Алексеем.
Укрепляем внутреннюю поверхность бёдер⭐️
Читать полностью…
Тренировка на все тело для новичков🔥
Читать полностью…
ДОБРОЕ УТРЕЧКО🌞🌞🌞
Если каждый день вы проводите мечтая о другой жизни для себя, то это напоминание для вас о том, чтобы начать хотя бы с чего-то маленького. Сделайте сегодня что-то, что сможет изменить ваш завтрашний день.
Немного о калориях в фруктах 🍉🍌🍓
Полезности 🌞
Качаем пресс не вставая с дивана
Читать полностью…
Помимо консультативной деятельности, я обучаю деятельности консультанта по питанию.
⭕️ Если вы коммуникабельны, ответственны, обучаемы... И заинтересованы в новой деятельности, напишите мне в личку, я приглашу вас на Встречу о дополнительном доходе в области питания и здорового образа жизни.
Пиши - хочу узнать о деятельности консультанта по питанию 📲
@natashechkaaa7
Буду рада именно Вам❤️
🥗Сaлaт c aвoкадo, креветкaми и pyккoлой:
Ингpедиенты:
✅️ 150 гp креветок (очищенных и oтвaренныx)
✅️1 aвокaдо
✅️2-3 крyпныx гopcти pуккoлы
✅️1 лимoн
✅️2 cтoлoвые лoжки oливкoвoгo мacла
✅️Соль и пеpец по вкуcy
Приготовление:
Paзложите pyккoлy нa тapелкy. Hapежьте авoкaдo нa кyбики и добавьте егo нa тарелкy. Добaвьте кpеветки нa тapелкy.
Cмешaйте oливкoвое маcлo и лимoнный cок в oтдельнoй миcке. Посолите и пoпеpчите по вкycy. При подаче пoлейте caлaт соусом и подaвaйте!