197
Консультант по Сбалансированному питанию. Помогу вам снизить вес легко и красиво. Буду делиться с вами полезной информацией. 🌞🌞🌞
Жизнь — загадка, которую надо уметь принять и не мучить себя постоянным вопросом: «В чем смысл моей жизни?» Лучше самим наполнить жизнь смыслом и важными для вас вещами.
Читать полностью…
Все добрый день🤩
Меня зовут Ирина
Мне 23 года
Я с города-курорта Геленджик 🌊
Хочу поделиться своей историей преображения🎊
Меня долгое время мучал лишний вес,после родов, троих деток!
Вес достиг трехзначного числа 112кг!😱
Видеть свое отражение в зеркале я не могла, потому что сразу слезы на глазах от увиденного😭
Мучала себя голодовками,ограничениями в еде😔
Не верила,что что-то мне уже поможет(
Но я встретила своего консультанта по питанию и жизнь поменялась 😄
Я начала быстро снижать вес и при этом сама не верила, что такое может быть, потому что всегда думала, что когда худеешь не ешь, а оказывается наоборот🤭
Теперь вес (промежуточный) 78кг
Вообщем, сбросила 34 кг за 5 месяцев 🔥
Цель 65кг
Поверьте… я долго сомневалась,стоит ли вообще начинать,потому что встречала в жизни обман по поводу похудения, всякие чаи,стандартное меню,просто деньги на ветер (
Но это не тот случай❗️
Гербалайф и мой консультант мне очень помогли
И я очень благодарна за новую жизнь,без тяжести👌
🔥 Ненапряжно и удобно
Хоть на работе делай😉
Ну серьезно, отлично подходит для разминки на рабочем месте.
Из серии: «Наши спиночки устали».
Каждое упражнение выполнять по 5-8 повторений.
✨✨✨ДОРОГИЕ МОИ, ВПЕРЕДИ НАС ЖДУТ МНОГО ВЫХОДНЫХ ДНЕЙ!🎄🎄🎄
И празднование Нового года обычно оказывает серьезную нагрузку на наш организм.
Обилие блюд, высокая калорийность, низкая активность, а также алкоголь приводят к проблемам с фигурой и кожей.
По статистике, 11% взрослых отмечают, что ежегодно прибавляют в весе за новогодние каникулы.
📌Даже однократное переедание за праздничным столом грозит нарушениями со стороны желудочно-кишечного тракта.
А систематическое переедание с одновременным употреблением алкоголя, которое сопровождает многодневные праздники приведет к отекам и лишним килограмам.
Если хотите помочь своему организму после праздников, пишите в личку или заполните Анкету👇
https://docs.google.com/forms/d/1ZGiphqAqmIj6tgRmdhb1URIraLXsm_BRf3-D7bauY7E/edit?usp=drivesdk
Сочные котлетки с овсянкой
Ингредиенты:
✅фарш мясной - 400 гр.
✅лук - 1 шт.
✅чеснок - 1 зубчик
✅яйцо - 1 шт.
✅овсяные хлопья - 20 гр.
✅молоко или вода - 50 мл.
✅соль, перец по вкусу
✅панировочные сухари для обвалки
ДОБРОЕ УТРЕЧКО🌞🌞🌞
То, во что Вы верите и чего ожидаете всей душой и всем сердцем, обязательно произойдет.🔥🔥🔥
5 функций чеснокодавилки
Читать полностью…
👍 Не знаете, как прокачать все отделы пресса?
Вот один из простых, но классных примеров⬆️
Упражнения не очень сложные, но реально влияют именно на эти области.
Пользуйтесь на здоровье, дорогие 🖤
🤬 Может уже пожалеем себя?
В современном мире ежедневно каждый человек, обладающий тем или иным гаджетом: смартфоном, планшетом и ноутбуком испытывают повышенную нагрузку на шейный отдел позвоночника.
Так вот, дорогие, вес головы взрослого человека составляет примерно 5 кг. И наклон её увеличивает давление на шейный отдел.
🖤Согласно анатомическим исследованиям, стоит наклонить голову
⚫️на 15 градусов и вес будет равен 14 кг,
⚫️на 30 градусов — 20 кг и т.д.
Вот прямо сейчас поднимите свой телефон на уровень глаз. И вот так вот зафиксируйтесь!
Что говорите? Рукам не очень удобно? Ну да, а шее и позвоночнику в форме буквы Зю и под огромной нагрузкой прям самое то! 😈
😋 САМСА из лаваша
📝 Ингредиенты:
лаваш - 330 гр
фарш говяжий - 600 гр
яйцо - 3 шт
сыр - 50 гр
сливки 10% - 150 мл
чеснок - 2 зубчика
кинза - 1 пучок
соль
📎То же самое происходит с нашим
пищеварительным трактом.
Когда вы ежедневно спускаете в него
жирную пищу, чересчур много молочных
продуктов, мясо и другие продукты,
содержащие токсические элементы, в нем
накапливаются пищевые отходы.
Если вы позволите этим остаткам распада пищи
накапливаться в вашем кишечнике, вы будете
страдать от аутоинтоксикации (самоотравления) –
заболевания, которое возникает от усвоения отходов
метаболизма, разложившихся веществ из кишечника
или продуктов мертвых и зараженных тканей (как
при гангрене).
Пекинская капуста полезна для сердечно-сосудистой и кровеносной системы
Пекинская капуста является стимулятором образования красных и белых кровяных телец. Такое свойство очень важно для людей, страдающих анемией.
Также в пекинской капусте присутствуют витамины А и К, которые вырабатывают вещество родопсин. Родопсин не только оказывает прямое влияние на свертываемость крови, но и отвечает за качество зрения в темное время суток.
👍За счёт большого количества аскорбиновой кислоты пекинская капуста облегчает всасывание железа, то есть её хорошо есть с мясом
ПП-рулетики из индейки
👉 КБЖУ на 100 гр: 130.9/16.1/6.6/1.5
Ингредиенты:
• Филе индейки или курицы - 400 г
• Помидор - 1 штука
• Сыр - 80 г
• Пучок зелени
• Соль
Для соуса:
• Сметана - 3 ст.л.
• Чеснок - 1 зубчик
• Пучок укропа
Упражнения против сутулости.
Читать полностью…
Почему ужин должен быть за 3-4 часа до сна и не позднее 22.00?
Давайте вспомним, как работает наш желудочно-кишечный тракт. Пища через пищевод попадает в желудок, там происходит расщепление пищи с помощью ферментов, вырабатываемых поджелудочной железой, затем пищевой комок - химус- перемешается в тонкий кишечник, покрытый ворсинками, через которые происходит усвоение питательных веществ, пустой остаток попадает в толстый кишечник (отстойник), в нем происходит забор жидкости, и пустой сухой остаток через прямую кишку из нас выходит.
Длина кишечника 3-5 м. После еды пище требуется минимум 3-4 часа, чтобы пройти желудок и большую часть тонкого кишечника. Если мы поели и легли спать, то пища в лучшем случае попадёт в начало тонкого кишечника (двенадцатиперстную кишку) и там заночует, так как в 22.00 притормаживается работа желудочно-кишечного тракта, моторика практически отсутствует.
Внутри нас температура 37-38 градусов, именно то, что надо для развития гнилостных бактерий. Всю ночь химус гниет, а утром, когда кишечник включается в работу, эта гниль проходит метры тонкого кишечника с его ворсинками, старающимися усвоить абсолютно все. Гниль попадает в кровоток, разносится ко всем клеткам всех органов и тканей, у нас наступает интоксикация (отравление).
Если мы ужинаем за 3-4 часа до сна, то ночью происходит сеанс детоксикации (очищения) и восстановления кишечника. Он отдыхает и готовиться к активной работе в течение следующего дня.
Берегите свой желудочно-кишечный тракт!🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Если ТОЛСТЫЙ то это уже НАВСЕГДА!
Когда человек много кушает, то излишки откладываются в жировые запасы. Т.е. в жировые клетки. Эти клетки начинают расти в размере до определенной стадии, а потом начинают делиться.
Таким образом растет количество жировых клеток и их размеры.
Когда человек худеет, то клетки жировых тканей уменьшаются в размерах, но количество их уже не уменьшится!
Поэтому, если человек был толстым и похудел, он может быстрее растолстеть в сравнении с тем, кто был всегда худой.
Да, невозможно похудеть и кушать, как прежде. Придется держать форму всегда!
КАК ЖЕ Я ЛЮБЛЮ СВОЮ РАБОТУ! ТАТЬЯНА МИНУС 25 КГ!
🎉Решила с вами поделиться результатом в нашей команде!
🔥Посмотрите как меняются люди, какая осанка, самооценка!
И не нужно тратить деньги на психологов и коучей по повышению уверенности.
А может вам тоже хочется такую фотосессию, в образе королевы или принцессы!Можешь приходить с собой подругой😍
Запись уже открыта!🔥Марафон стройности в январе 2025, сразу после новогодних праздников🎄
Старт 8 января‼️
Для записи на консультацию Ватсап 89211308314
А для Татьяны не жалей ❤️! Она просто огонь!🔥
ДОБРОЕ УТРЕЧКО🌞🌞🌞
Секрет жизни в том, чтобы семь раз упасть, но восемь раз подняться.💕💕💕
Долгий сон опасен для организма не меньше, чем недосып, — врачи.
Из-за долгого сна повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Плюсом долгий сон снижает концентрацию и внимание, поэтому спать лучше не больше 7-8 часов.
Танцы для похудения
Читать полностью…
Поджелудочная: сладкий регулятор и верный помощник пищеварения!
Знаете ли вы, что в вашем теле есть орган, который неустанно следит за уровнем сахара в крови, помогая вам оставаться полными энергии? Это не волшебство, а поджелудочная железа!
Как она работает? 👨💻
✅ Инсулин: гормон-супергерой, который прячет сахар в клеточки, когда его много, чтобы он не болтался без дела
✅ Глюкагон: гормон-спасатель, который достает сахар из хранилищ, когда организму нужна энергия
✅ Ферменты: верные помощники, которые расщепляют жиры, белки и углеводы на "вкусные" кусочки, чтобы вы могли их усвоить
🔨 Что может навредить поджелудочной?
🍔 Нездоровое питание: жирная и острая пища, обилие сладкого
🚬 Вредные привычки: алкоголь и курение могут стать песчинкой в слаженном механизме
🤷 Возраст: с годами поджелудочная, как и любой орган, может уставать
Берегите свою поджелудочную железу!
Морковные лепешки с сырной корочкой
• Средняя морковка (100-130 гр)
• Сыр (столько же, как моркови, или чуть меньше)
• 1 яйцо
• Соль
• Оливковое масло (для жарки)
! Если морковь большая, добавьте 2 яйца
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Дисциплина — это не про жёсткость, это про заботу о себе.
📎То же самое происходит с нашим
пищеварительным трактом.
Когда вы ежедневно спускаете в него
жирную пищу, чересчур много молочных
продуктов, мясо и другие продукты,
содержащие токсические элементы, в нем
накапливаются пищевые отходы.
Если вы позволите этим остаткам распада пищи
накапливаться в вашем кишечнике, вы будете
страдать от аутоинтоксикации (самоотравления) –
заболевания, которое возникает от усвоения отходов
метаболизма, разложившихся веществ из кишечника
или продуктов мертвых и зараженных тканей (как
при гангрене).
🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷
🩷🩷🩷🩷
Здоровое тело — это не результат жёстких ограничений, а результат заботы и любви к себе.
Хорошего дня!🩷
ШИКАРНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ НАШЕЙ КОМАНДЫ🔥🔥🔥
"Меня зовут Елена, мне 55 лет.
По профессии я врач педиатр. Работала заведующей отделением и заведующей детской поликлиникой. После 30 лет начала постепенно, незаметно для себя набирать в весе. Испробовала множество диет, получалось добиваться результата, но удержать его потом было сложно при нашей загруженности на работе и уже в 2019 году основательно задумалась, что же делать? Начала снова самостоятельно снижать вес и снизила его на 5 кг. Но самочувствие при этом было ужасное😱 Очень болели ноги, повышалось давление, была слабость, падало зрение, депрессия, здоровье стало ухудшаться, даже любимая работа перестала приносить удовольствие.
И на мое счастье у меня появился консультант по питанию! И с этого времени моя жизнь круто изменилась! 👍
У меня появилась энергия, я научилась распределять своё время, отрегулировала водный баланс, режим дня и питания, и вуаля-минус 31 кг за 8 месяцев!💪💃
А как улучшилось состояние здоровья!!! Просто невероятно!!!❤️ И всё это благодаря активному взаимодействию со своим консультантом по питанию и клубу ЗОЖ! Это очень важно! Ведь вокруг очень много соблазнов и разной информации, в которой самой просто невозможно разобраться!!!
Но только благодаря активному взаимодействию со своим консультантом по питанию я смогла научиться правильно анализировать своё питание, стала позитивнее относиться к жизни 😊, удалила вообще негативные мысли и Вселенная мне стала помогать!❤️😍
И вот уже я сама помогаю другим людям достичь своего результата! А с июня 2024 года я уволилась с работы💃😍
Боже, какое это счастье - быть в идеальном весе и помогать другим людям достичь своих результатов!😍👍👍👍"
📎Наш пищеварительный тракт как канализация в доме.
При этом тонкий кишечник – это канализационные трубы, а толстая кишка – отстойник.
🤳Всасывание пищи в тонком кишечнике происходит благодаря миллионам ворсинок.
Через ворсинки пища
попадает в кровь и
разносится ко всем
клеткам организма.
Когда в канализацию ежедневно
сливаются жиры и отходы, трубы
забиваются.
Отстойник нужно периодически
очищать!
Шоколадное ПП пирожное 🧁
📝 КБЖУ на 100 гр: 244,1/9,7/13,9/19,4
➡️ Ингредиенты:
👉 Для бисквита:
▫️яйцо - 1 шт
▫️подсластитель - по вкусу
▫️кокосовое масло - 10 гр
▫️натуральный йогурт - 40 гр
▫️овсяные хлопья перемолотые - 40 гр
▫️какао - 5 гр
▫️разрыхлитель - 2 гр
👉 Для крема:
▫️натуральный йогурт - 50 гр
▫️кокосовая паста - 10 гр
▫️шоколад без сахара - 10 гр
➡️ Рецепт:
🔘Выпекаем в микроволновке 3 минуты
Приятного аппетита 🥰
ДОБРОЕ УТРЕЧКО, ДЕВЧОНКИ💕💕💕
Ничто в этом мире не происходит случайно. 💯
Все испытывают страх в тот миг, когда могут изменить свою судьбу. 🌟
Будьте смелыми.💥
ПОГОВОРИМ О ВАЖНОСТИ УЖИНА💪
Читать полностью…