16171
متخصصون في التنميه البشريه وتطوير الذات لتنميه شخصيه ايجابيه للمجتمع ✍ للاعلانات ☜ @Humandev_bot
رد على بعض الاسئله
كيف أتخلص من "الإضطرابات النفسيه" :
- مثل :الإكتئاب ، الحزن ، القلق ، التعلق بالماضي ، الخوف ، الرهاب ، النزاعات الداخليه ، إدمان شيء معين ، التوتر إلخ.. .
-تعريفها : فتره تمر بالشخص ومن الممكن أن تُأثر عليه جسدياً ، تأتي بأسباب وعوامل كثيره ، تحمل في طياتها الكثير من الذكريات والأحزان المخبئه ، حيث يلتجئ الشخص للإنعزال والبعد عن الإنخراط الاجتماعي ، وتُكثر العادات السلبيه في الشخص .
أسباب الإضرابات النفسيه :
-عوامل خارجيه :البيئه ، المنزل ، الأهل ، الأصدقاء ، علاقات باتت بالفشل .
-عوامل نفسيه :أمور عاناها الشخص ، ومشاكل مستمره ، وضغوطات نفسيه .
-عوامل داخليه :أمراض مزمنه ، آلام ، حب الإضرار بالآخرين ، عادات سلبيه "تنمر ، ضرب ، إعتداء" .
١-الهوس:
-أعراضه-
التشتت .
الغرور والشعور بالعظمة .
ارتفاع مبالغ فيه في المزاج .
كثرة الكلام والثرثرة .
قلة حاجة الفرد للنوم .
القيام بتصرفات متهورة .
-علاجه-
الإنشغال والإبتعاد عن الفراغ ، إشغل نفسك بالقراءه ، لعب الرياضات المختلفه ، أداء مواهبك ، الإهتمام بنفسك ، عدم التعلق بالأشياء "الموضه ، الموسيقى ، الطعام ، تقطيع الشعر إلخ .." ، التقرب من رب العالمين والدعاء .
٢-إنفصام الشخصية :
الهلوسة .
التوهم حيث يعتقد الشخص انه شخص آخر .
عدم المبالاه .
فقدان الشعور بالسعادة من الاشياء التي تسعد الآخرين .
قلة التحدث .
عدم التأثر بالاحداث المحزنة .
عدم الاهتمام بالاجتماعات .
الميل الي العزلة .
-علاجه-
التعرف على الذات أكثر ، معرفه المواهب التي تعجبك ، قراءه الكتب ، خوض تجربه مع الذات ، تحديات تعطيها لنفسك ، المشاركه في الانشطه اليوميه ، توعيه الاسر على هذا المرض لأنه مرض قد لايُعالج إلا بالادويه ، ويتطلب إستشارات اطباء نفسيين مختصين .
٣-القلق:
الصداع .
العصبية الشديدة .
قلة الصبر .
عدم القدرة على التركيز .
توتر دائم .
الانفعال على ابسط الاشياء .
عدم الدخول في النوم العميق والاستيقاظ في منتصف الليل .
-علاجه-
إبتعد عن الأطعمه المُسببه، القهوه والسُكر، كل الأطعمه التي تُحسن المزاج كالفراوله والشُكولاه ، ممارسه الرياضه كاليوغا تُرخي الأعصاب وتهدئ البال ، الترفيه للنفس إفعل اشياء تُحبها ، قسط راحه من الأعمال المُرهقه والنوم الكافي لمُده ٨ساعات ، حدد سبب القلق والخوف وإبتعد عنهم ، التخيل والتفكير بالهدوء والصور الهادئه والتنفس بعمق جداً جيده .
٤-الوسواس القهري :
-اعراضه-
الخوف من التلوث .
الخوف من الامراض .
تكرار نفس الفعل للتأكد منه ( مثل تكرار غلق الباب ) .
الشعور بالضيق عندما تكون هناك اشياء غير منتظمة .
تجنب المصافحة بالأيدي .
العد في انماط معينة .
-علاجه-
مواجهه السلوكيات التي يشعر بأنه لم يفعلها بالشكل الصحيح بالتجاهل ، إقناع الذات انه تم فعلها ، عدم التفكير بشكل مبالغ فيه ، محاوله تشتيت الذات بشيء يحبه الشخص ، سماع قرآن والاستغفار لإبعاد الشيطان ، وهنالك طريقة أخرى تسمى (العلاج المعرفي/الإدراكي السلوكي) وتعتبر الأكثر نجاحًا بين الأطفال والبالغين على حد سواء ، وهناك علاج دوائي يفضل عدم التوقف عنه إلا من بعد الإستشاره .
٥-الأرق يعد احد انواع الاضطرابات النفسية :
-اعراضه-
الاستيقاظ في منتصف الليل .
الاستيقاظ في الصباح الباكر .
صعوبة في الدخول الي النوم .
عدم شعور الجسم بالراحة الكافية عند الاستيقاظ .
صعوبة في التركيز .
النسيان .
الشعور بالحاجة الي النوم خلال اليوم .
-علاجه-
قبل النوم إجعل غرفة نومك هادئه ، إطفئ الانوار وجميع الاجهزه المزعجه ، رش معطر هادئ ، سماع قرآن وقراءه الاذكار ، تهيئه الجسم للنوم "اخذ حمام دافئ ، شرب شيء دافئ قبل النوم ، إرتداء لبس مريح ، ابتعاد عن الهاتف ، قراءه كتاب .
٦-الفوبيا :
-اعراضه-
تظهر هذه الاعراض عند مواجهة سبب الفوبيا .
الارتعاش بشدة حين تواجه ما يخيفك .
الخوف الشديد الذي يصل لحد البكاء .
آلام في المعدة والقولون .
الشعور بالغثيان والاعياء .
الاحساس الدائم بحتمية تجنب ما يخيف المريض بأي شكل من الاشكال .
التعرق الدائم .
قشعريرة بالجسم .
زيادة في ضربات القلب .
شعور بالتنيمل .
-علاجه-
التعرض لمشاهده الاشياء التي تخاف منها عبر صور ثم بالواقع ، العلاج السلوكي للسيطره على ردات الفعل ، تغير نمط الحياه ، ورؤيه الشيء الذي يخاف منه من الجانب الإيجابي .
٧-النرجسية من اصعب انواع الاضطرابات النفسية تشخيصاً :
-اعراضه-
حب الذات .
الاحساس بأنك افضل واعلى من الآخرين .
المبالغة في ادائك وانجازاتك .
السيطرة واستغلال الآخرين .
تجاهل الآخرين .
الرغبة الدائمة في اخفاء المشاعر الحقيقية .
قلة الثقة بالنفس .
عدم القدرة على تكوين علاقات اجتماعية .
تحديد اهداف غير منطقية و غير واقعية .
-علاجه-
تحسين التواصل مع الآخرين بحيث تكون علاقاتك أكثر حميميةً ومتعةً وإرضاءً ، فهم أسباب انفعالاتك والباعث لديك على منافس
*دعوة جميلة قالها الشيخ الشعراوي*
اللهم إنّا نستودعك مقاعدنا في الجنة فاجعلها مقاعد صدق عند مليك مقتدر في أعلى جنات فردوسك الاعلى يا كريم يا واسع الكرم..اللهم استودعناك محشرنا فاجعله تحت ظل عرشك يوم لا ظل إلا ظلك..اللهم إنّا نستودعك ميزاننا فثقله بما شئت..اللهم إنّا نستودعك مدخلنا للجنة فاجعله بجودك وكرمك لا بعملنا يا أرحم الراحمين بدون حساب ولا سابقة عذاب اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد صلى الله عليه وسلم
🍃
نحن الذين نضحك طوال النهار ونبتسم ، وفي آخر المساء نتذكر كل ما يؤلمنا و نبكيه وحدنا بصمت..
نحن الذين يتكئ الجميع على قلوبنا ، وحين يجيء المساء تشهد جدران حجرتنا على تصدّع أرواحنا ، نقضي أيامنا كأنّ شيئـًا لم يحدث ، ونخبِر الجميع إن سألونا لا بأس ، وكل البؤس في قلوبنا كان💔
مساء الخير على الجميع
إما أن توافق أو تنافق أو تفارق ... هذا هو مختصر الحياة..
Читать полностью…
مقولة خاطئة :
" عامل الناس كما يعاملوك "
الناس فيهم الكاذب والخائن والمخادع .. فلو عاملت كل إنسان بما فيه من صفته لأجتمع فيك ماتفرّق فيهم فتُصبـح أحط الناس ..
لذا :
" عامل الناس كما تُحب أن يعاملوك ..!"
لن يأتي العالم الذي نريده أبدًا
إذا كان كل ما نفعله هو أن نحلم به أو أن ننتظرهُ!
علينا أن نساهم في مجيئه..علينا أن نبنيه.. علينا أن نجعله واقعًا✨🩺
#قم_وانهض_أنت_تستطيع💙😌
لم يعجز عن خلق سبع سماوات أيعجز عن تحقيق حلمك"✨🦋
#نفسـياًً ..
حالة نفسية تدعى ( day dream) المصاب بها دائم الهروب من من الواقع الى الخيال حيث يستطيع هناك ان يفعل كل شيء لا يستطيع فعله في ارض الواقع وذلك عن طريق القصص التي يحيكها بخياله ...(من أحلام اليقظة)
ونعلمُ ياربّ أن القوّة التي تمكننا من العمل والجدِ فيه ما هي إلّا لطف وتوفيق منك؛ فلا تكلنا إلى أنفسنا طرفة عين
Читать полностью…
لا أحد ينتبهُ لنظراتكَ الشّاردة و أفكَارك المثقوُبة ... تستطيع خِداع نُصف العالم بِكلمة "بِخيّر" ؛ و أنتَ ترجو مِن الله أن تكوُنَ كذلِك فعلاً..✨
Читать полностью…
من أكثر الجمل راحةً ( نَاصيتي بيدِك، ماضٍ فيَّ حُكمك، عدلٌ فيَّ قضاؤُك )
أمان ..
سلام ..
استسلام ..
رضا ..
كررها كثيراً تطمئن !🌸
"ونحن نعرف يا الله
بأننا لم نكن عباداً صالحين
نعرف أن هناك صلوات كثيرة فاتتنا في وقتها
نمنا في كثير من الأيام دون أن نقرأ وردنا
عاهدنا أنفسنا وعاهدناك ألا نعود وعدنا
قررنا مئات المرات ألا نضعف وضعفنا
حاولنا ألا تغيرنا هذه الحياة يا الله لكنها غيرتنا
لكننا يا الله لا زلنا نحبك" ❤️
نصائح من علم النفس ستغير الكثير من حياتك :🌕👇🏻
1️⃣- إياك أن تشتاق لشخص قام بنسيانك .
2️⃣ - اياك والتكلم مع شخص لا يسمعك .
3️⃣ - اياك والبكاء على شخص تركك بأرادته .
4️⃣ - اياك ان تثق بشخص خانك مرة من المرات .
5️⃣ - عدم تقبل الإساءة أو الإهانة من الآخرين .
6️⃣ - عدم محاولة إرضاء الجميع .
7️⃣ - أن تعيش وحيداً خير لك من أن تعيش بديلاً .
8️⃣ - لا تجبر نفسك على أحد ولا تجبر احداً عليك .
9️⃣ - أن تستند على عصا أفضل لك من أن تستند على كتف لا يريدك ..
🔟 - لا تفعل المستحيل لشخص لم يفعل لك الممكن .
مساء الخير للماضين في سبُل الحياة تحقيقًا لمعنى الحياة، الذين يحيڪون ثياب الإنجاز بخيوط الإرادة والعمل، الساعين بجدّ نحو أهدافهم دون ڪللٍ أو ملل، الذين يزرعون خطواتهم بتذڪّر جمال غاياتهم، المضيئين الذين يحملون النور في أعماقهم أينما ذهبوا
Читать полностью…
"هناك أوقات نشعر فيها أنها
النهاية، ثم نكتشف أنها
البداية. وهناك أبواب نشعر
أنها مغلقة، ثم نكتشف أنها
المدخل الحقيقي! فلا
تستعجل بإطلاق الأحكام.
وليكن الأمل والفأل الحسن
أصدقاؤك الدائمين."
اذا.رايت شخصا يقلل من قيمتك
امام.الاخرين فاعلم انه.يغار. منك
لهذا لا تعطيه.اهميه
رغـم بـساطة الأفـعال الـصادقـة
إلا أنها تصنع في القلب إحساس
عميق لا تصله كبائر المجاملات
سلامًا لمن يمنح السعادة لمن
حوله ويزرع في القلوب بساتين
من الراحة والفرح... ويعطي
الناس نظرة أمل مشرق وتفاؤل
وسعادة... بوجود أوفياء هم
في الحياة حياة .✨🦋
قيم قدراتك القيادية من 10 على مقياس صفات القائد:
1-الثقه بالنفس
2- محفز لمن حوله
3- يضع خطط للأهداف
4- يحل المشكلات المستعصية
5- مفاوض جيد ومقنع
6- قدره على تكوين العلاقات
7- التفاهم مع مختلف الشخصيات
8- مهارات في التحدث والالقاء
9- اتخاذ قرارات مناسبه
10- التطوير المستمر
#نفسـياًً ..
يتميز أصحاب الخيال الواسع بقدرتهم العالية على التوقع والتخمين وتحليل الاحداث بشكل منطقي ...خاصة اذا اقترنت سعة الخيال مع الذكاء.
يعرفنا الله بشكلٍ تام، حين تجهلنا بعض العقول وتسوء بنا الظنون، يعرفنا الله بشكلٍ لن تصل إليه مُخيلتهم الصغيرة، الله وحده يرى نوايانا ووحده من يُجزينا.
Читать полностью…
- كن فخوراً بتلك الأيام التي لم تكن قابلة للتخطّي ، ولكنّك تخطّيتها بصمت، رغماً عن ذلك بندوبٍ خفيةٍ لا يعرف عنها أحد.
Читать полностью…
"بعض الأبواب لم تُفتح
لأنها ليست لك
بعض الأشخاص رحلوا
لأنهم صفحة وليسوا كتاباً
بعض الأمنيات لم تتحقق
لأن الوقت غير مناسب
بعض الحكايات انتهتْ
لأن قصتك لم تبدأ بعد
بعض الفرص ضاعت
لأنك بحاجةٍ إلى الخبرة أكثر من النجاح
بعض الالام طالت
لأن السعادة بعدها أطول
أحسِنْ الظن بالله"
#رآقياً_ وَ نَقياً
عندما تريد أن تكون« رآقياً »
قلل حديثك عن البشر،
وعندما تريد أن تكون « نقياً »
أحسن الظن بالبشر .
وَ إغرس فكرةجاهل صامت،
أكثر وقاراً وهيبة مِن مُتعلم ثرثار.
"صِلني يا عظيم بكلّ ما يصِلُ بك، وحبّب إليّ ما تُحبّ، أسألك بأكرم لفظ، وأفصح لغة، وأتم إخلاص، وأشرف نيّة،. إليك أصير، وإياك أؤمّل؛ حبّب إليّ الخير واستعملني فيه، وكرّه إليّ الشر واصرفني عنه، إنك على كلّ شيء قدير."
Читать полностью…